Jak schudnąć 10kg w miesiąc? Sekret szybkiego odchudzania + dieta i ćwiczenia

Рет қаралды 231,506

Күн бұрын

Пікірлер: 267

@bartekszemraj 9 ай бұрын

Chętnie przygotuję dla Ciebie dietę i ćwiczenia, zacznij tu ze zniżką: strefaprzemian.pl/sklep/product-twoj-trening-i-dieta-kompleksowa-opieka-1/?variant=1

@dakid5323 8 ай бұрын

Dziękuję za propozycje. Na pewno się zgłosze jak tylko nie będę widział efektów swoich założeń na dzisiaj jestem na minusie 35 kg od 1 stycznia. Na razie motywacja są efekty które widzę z tygodnia na tydzień.

@Кат-з6м 3 ай бұрын

Twierdząc że nie da się schudnąć 10 kg w miesiąc, myli się pan EKSTREMALNIE! Rekordzistka Briana z programu ‚ „moje 600-funtowe ( 300 kg ) życie’ TLC ( USA ) , stosując nisko węglowodanową dietę w 1 000 c/kal schudła za miesąc - 71 kg! Tam i 53 kg za miesiąc zrzucają , norma do zrzucenia po to by załapać na darmową operację bariatryczną to od 20 kg za miesiąc w górę! Więc nie tylko się da zrzucić 10 kg, ale jest to łatwizną, tylko masa wyjściowa człowieka musi być od 270 kg w górę! Dla pacjentów z BMI od 110 - 130 to w ogóle błahostka. Bo tacy pacjenci spożywają dziennie około 10 000 c/kal , więc stosując dietę 1 000 c/kal zmniejszają ilość energii o 9 000 c/kal dziennie. Do tego ciągają na plecach ponad 200 kg wagi - na okrągło, co wymusza zatraty energetyczne liczone w tysiącach „kalorii” dziennie, i takie 75 000 kalorii to spalą w tydzień, a ile spalą dodatkowo w pozostałe 3 tygodnia jak jeszcze będę stosować się do wymaganych chirurgiem 2 godzin ćwiczeń dziennie?

@carmen3075 7 ай бұрын

Ja mam hashimoto i insulinoopornosc.Moja waga była 130kg,schudłam przez rok 27 kg,dieta około 1600kcal.Z ćwiczeń fizycznych to chodzilam na kijki i jezdzilam rowerem.Ale przyszła zima ,brak ruchu i slodycze i przytylam 12kg😂Ale przyszła wiosna i próbuję od nowa😊❤

@TheEmpress185 6 ай бұрын

Polecam berberynę np BalanceMe jesli nie masz przepisanych przez lekarza lekow.Mega pomaga przy insulinoopornosci

@paulinawawryka1620 3 ай бұрын

Musisz się nauczyć ćwiczyć w domu i panować nad jedzeniem słodyczy bo inaczej to będzie bez sensu w kółko będziesz chudła a potem tyła

@KorneliaToJa 5 ай бұрын

Dzięki temu filmowi, MAM NADZIEJE! Jestem jeszcze nastolatką, ale mam nadwagę :/. Chce schudnąć dla swojego zdrowia i lepszemu poczuciu wartości. Przez wakacje chce trochę schudnąć! Wracam we wrześniu, z informacją czy mi się udało, trzymajcie kciuki!

@monika.szalek 5 ай бұрын

Trzymam kciuki, będę ćwiczyć razem z Tobą. Powodzenia! ♥️

@paprotka1119 3 ай бұрын

I co tam ? schudłaś❤❤???

@vicdeangelis1541 3 ай бұрын

i jakk?

@LordMadDogJin1989 3 ай бұрын

Chyba nie pykło, bo się nie odzywa 🥺

@basiaczesc9698 3 ай бұрын

Kornelia, jak leci Twoja redukcja wagi?

@iwonamika7468 9 ай бұрын

P Bartu przez rok 18 kg na minusie .Samopoczucie mega .dziękuję za cenne rady ❤

@ewap.8448 10 ай бұрын

Panie Bartku a ja bym bardzo prosiła o filmik z ćwiczeniami dla osób z przepuklina kręgosłupa na odcinku lędźwiowym. Bardzo by mi to ułatwiło schudnięcie.

@katarzynabielecka3724 9 ай бұрын

Z takim problemem raczej trzeba szukać kanału fizioterapeuty. Widziałam kilka takich na Yt

@Kar0lina-d5u 7 ай бұрын

W sumie z takim problemem to powinno się też iść do fizjoterapeuty i poprosić o dobór ćwiczeń. @@katarzynabielecka3724

@dakid5323 10 ай бұрын

Od 1 stycznia minus 20 kg. Co prawda ze 170 kg i to na pewno nie sam łuszcz spaliłem ale jednak. Szkoda że nie ma jak załączyć zdjęcia wykresu jak to ładnie wygląda.

@barbarabaryliszyn7343 10 ай бұрын

Super, a co robiłeś?

@dakid5323 10 ай бұрын

Post przerywany 16:8 Dwa posiłki. Zero cukru (oprócz owoców😊) Zero alkoholu

@alinanakielska3314 10 ай бұрын

Szacun 😊

@alinanakielska3314 10 ай бұрын

Szacun😊

@magdalenawojtaszek4524 10 ай бұрын

Super. Gratuluję.

@ewa8885 10 ай бұрын

A ja mialabym prosbe do pana,panie Bartku na zrobienie filmu o cwiczeniach dla osob z niedoczynnoscia tarczycy i Hashimoto,jest nas baaardzo duzo i potrzebujemy schudnac zdrowo , madrze i na stale.Nikt do tej pory chyba nie podjal tematu.

@MrKalpiu 10 ай бұрын

Cwicze z you tubem 3razy w tyg .chodzi o systematycznosc .ćwiczenia typu tabata interwał, xwiczenia na brzuch np nastojaco .6 tyg minus 4kg i minus 7cm w pasie .do tego dieta .i tak ważny sen !!!?min 8godz.

@jmg2958 8 ай бұрын

mam Hashimoto i najlepszym sposobem na chudnięcie jest niestety - głodówka, post przerywany (1 posiłek o 19h), dieta (uniknięcie pszenicy, cukrów itd.), aktywność fizyczna (spacer, rower, basen, ćwiczenia). Schudłem 10 kg i poprawiły mi się radykalnie wyniki tsh z 7 do 1.

@zachodniastronab.u.k.3305 8 ай бұрын

KETO i okienko żywieniowe 16/8 + cytrynian magnezu,cytrynian potasu + jod

@carmen3075 7 ай бұрын

Ja mam hashimoto,najlepsze są spacery z kijkami ,tylko w szybszym tępie i jazda na rowerze,ogólnie spacery i dużo chodzić, minimum 10000 kroków dziennie około 5 km.

@jerzybaczyk2769 9 ай бұрын

Schudlem w wakacje nad morzem ponad 15 kg (czyli do 103 bo przed akcją już się bałem ważyć i przestalem na 118) w 20 dni jedząc po prostu z karty jeden posilek dziennie. Oczywiscie byly w tym także woda i mięśnie ale teraz utrzymuję tę wagę normalnie ćwicząc na IF 5/19 i jedząc to co jest akurat więc zasada jest prosta. Dodam że nad morzem ten jeden posilek dziennie przychodzil mi calkowicie bez problemu, przy oknie 5/19 trzeba czasem nieco dyscypliny.

@elajozefowicz9821 8 ай бұрын

Poproszę o dietę po 65 roku. Podziwiam Pana. ❤

@anitamodry8364 9 ай бұрын

Słucham Pana od samego początku. Cudownie jest obserwować jak ktoś się rozwija. Poprawił Pan sposób mówienia, i sposób prezentacji, a treści są nieustająco motywujące. Warto Pana słuchać. No i stosować to o czym Pan mówi. Pozdrawiam, bardzo stara subskrybentka :-)

@Marta-hq8np 4 ай бұрын

Wolę przez miesiąc chudnąć 3-4 kg ale systematycznie i zachować zdrową wage na lata niz schudnąć 10 kg w miesiąc za pól roku przytyć 12 kg.

@kasetwilk6554 6 ай бұрын

Lubie liczyć kcal jako osoba która 2 razy zrzucała po 30 kg, na prawdę mimo że wiem co ile ma - o tyle intuicyjne jedzenie przy otyłości jest bardzo zgubne, liczenie kcal daje mi poczucie bezpieczeństwa, wiem kiedy przesadzę a kiedy coś "zamienić" z rzeczy na które mam ochotę aby nie przybrać, postawienie produktu na wagę albo zeskanowanie kodu kreskowego produktu jest bardzo szybkie jak sie w to wprawi. Dla większości osób otyłych będzie to na prawdę spory problem jeżeli będą chcieli jeść intuicyjnie - bo dla nas nie ma granicy "naturalnej", podjadanie i pokusy to już swoją drogą. Osobiście nie poznałam bardziej skutecznej metody, ustawione jadłospisy fajnie uczą nowych produktów i podejścia do jedzenia ( u dietetyka) ale nie dałam rady w taki "systematyczny" sposób żyć - dlatego wole liczyć sobie kcal - bo raz zjem łososia na śniadanie, raz owsiankę- innego dnia awokado , co kupie to robie nie musze planować niewiadomo czego, finalnie nareszcie schudłam i nie mam ani otyłości ani nadwagi a moja waga STOI, co po 20 latach jest sukcesem, dużo pracy nad głową, swoim charakterem i słabościami, na prawdę da się ale wymaga to tak dużego poświęcenia i konsekwencji ale na własnych zasadach, bo finalnie każdy z nas lubi co innego i prowadzi inny tryb życia, stresy rodzaj pracy itp... Tylko my możemy znaleźć przyczyny naszej choroby :)!

@zofiaukaszowicz112 9 ай бұрын

Super, ja nienawidzę liczyć. Przeraża mnie jakiekolwiek obliczanie kalorii i uważam że można zbzikować na takim podejściu.

@tosiek4226 8 ай бұрын

grunt to mjec deficyt kaloryczny i dostarczac wszyst. skladniki, najwaznoejszg ruch

@halinacichocka947 8 ай бұрын

Też, trzeba do wszystkiego używać swoich płatów czołowych.Nie cierpię tych obliczeń kalorii,mądrości książkowych zdrowego odżywiania,krokomierzy i.t.p.Jedna totalna bzdura.Tłuściochów strasznych coraz więcej a to co kupują w Biedronce (widzę w koszach) przyprawia o mdłości. Ci ludzie ciągle ruszają buziami,bo brzuch ogromny i ciągle jedzą.Brrrrr!!

@agnieszkak952 10 ай бұрын

Bardzo dziękuję za kolejne cenne wskazówki. Od 10 dni stosuję post 16:8 , dla mnie super!

@BeataWaw-j9y 10 ай бұрын

Metoda małych kroków😊 Ograniczyłam do minimum spożycie węglowodanów, odstawiłam słodycze, stosuję post przerywany 8/16 i sporo spaceruję. Mam więcej energii, lepsze samopoczucie i -5 kg. Ale najgorsze przede mną - zacząć ćwiczyć😂 Dzięki Twoim i Ani filmikom zaczęłam wierzyć, że się uda. Dziękuję ❤

@AnnaMaria-cw5fr 10 ай бұрын

Świetny materiał ! Zmotywowałeś mnie i to bardzo ! Dziękuję ❤

@annam7989 9 ай бұрын

A ja poproszę porady jak schudnąć po 50. Zmiana gospodarki hormonalnej zupełnie wszystko podkręciła. Potrzebuje zrzucić oponkę, jem duzo białka, ograniczyłam węgle, ćwiczę i chodze i nic😢

@Julia-mz8mn 9 ай бұрын

nie tylko Ty :((( Pozdrawiam w tym samym bólu....

@kasiaj.4731 9 ай бұрын

Ja też dołanczam😢😢😢

@ewale2693 9 ай бұрын

Mam ten sam problem 😢 też poproszę taki filmik

@TenSam3133 8 ай бұрын

Też jestem po, z węglami dziwna sprawa. Byłam miesiąc w Azji, nie ćwiczyłam nic,jadłam 4posilki w których przewagą był ryż biały,małe ilości warzyw, troszkę owoców,sok do każdego posiłku,malutka ilość mięsa, coś słodkiego codziennie.. Schudłam 6,kg😮 po 3mies w Polsce Wszystko wróciło mimo prób pilnowania miski i dużo większego ruchu... Ot zagadka..

@ewale2693 8 ай бұрын

@@TenSam3133 ja jem ryż kupiony w pl i nie chudnę...

@MagorzataJakubowska-if5xf 9 ай бұрын

Jest jeden, który lubi myć zęby bo lubi😂 , to mój syn. Jest niepełnosprawny więc kwestia zdrowych zębów nie ma dla niego znaczenia. Mycie zębów sprawia że jest radosny a może nawet szczęśliwy. Panie Bartku, oto poznał pan pierwszego wariata, który zęby myje bo lubi😁😁😁. Pozdrawiam serdecznie.

@TenSam3133 8 ай бұрын

Nie rozumiem...jest niepełnosprawny, więc jest mu obojętne czy ma zdrowe zęby?😮 To chyba musi być psychicznie całkiem odcięty,bo osoby niepełnosprawne które znam(ale zdrowe psychicznie,) bardzo dbają o zdrowie reszty ciała..

@karolinakarolina5406 7 ай бұрын

Lia-bardzo dziwny komentarz. Niepełnosprawność może być fizyczna, ale też intelektualna. Może też być równocześnie taka i taka.

@rafalmarusiak6809 10 ай бұрын

Witam panie Bartku,zgodzę sie z panem z tym co pan mówi o tkance tłuszczowej i utracie wagi👍💪👌😊.Może mi pan nie uwierzy,ale około 2,5roku temu pierwszy raz w życiu postanowiłem się głodzić-8-16,było bardzo ciężko😳😏.Ważyłem wtedy 83.5kg wzrostu miałem 1.77cm i miałem 42lata.Awięc postanowiłem głodzić się przez 21dni dzień w dzień,przy tym odrzyciłem picie alkoholu,spożywanie cókrów w każdej postaci i napojów gazowanych typu-Cola,pepsi sprite,fanta.Soki w kartonach,wenglowodany też odrzuciłem.Ostro wziełem się za siebie,bo miałem wystający brzuch i nie czułem się z tym najlepiej😏.W ciągu tych 21dni piłem dużo wody podczas głodowania się przez te 16godzin.A podczas tych 8miu godzin sporzywał jedynie sałatki warzywne z kurczakiem gotowanym i tak przez 21dni😳😳😳.Ledwo dałem radę😳😳😳.Ale efekt był szokujący!!!,zważyłem się na 21dzień przed posiłkiem i miałem 71.5kg😳😳😳,czyli schudłem 12kg w 21dni,bez jakiś dodatkowych treningów💪💪💪😊😊😊

@cokital8218 10 ай бұрын

O której godzinie zacząłeś jeść ,a której miałeś przerwę 16 h ? Ja muszę więcej zrzucić . Bardzo proszę pomóż mi 🙏

@Kokonautix 10 ай бұрын

Jedzenie od 14 do 21:37@@cokital8218

@ann-mq5wh Ай бұрын

O której godzinie zaczynałeś jeść?

@lukasz83krakow 3 ай бұрын

Chudłem ok 5 kg miesięcznie na katorżniczych treningach, głodówkach i pracując fizycznie! zaczynając miałem 89 kg na wadze a skończyłem mając 64kg i to wszystko przy 185cm wzrostu. Utarta dużej części tkanki tłuszczowej, jeszcze więcej z mięśni a skończyło się potwornymi skurczami mięśni i ścięgien wybijającymi mnie ze snu w środku nocy. Teraz liczę kalorie żeby nie wpaść w efekt powrotny "jojo". Jak na razie próba "powrotu do normalności" idzie w miarę dobrze ale trzeba utrzymać treningi wieczorami przed snem bo w dzień nie ma takiej opcji, oczywiście z rana aeroby, rozsądne odżywianie bez śmieciowego żarcia i koniecznie trening brzucha 3 razy w tygodniu i nie więcej! mając 42 lata trzeba z oponką walczyć i nie ma przebacz! Nie zgodzę się tylko z tą dietą! Eliminacja niezdrowych i tuczących produktów jak najbardziej ale każda dieta wyłączeniowa nie jest dobra! Ja właśnie przejechałem się na" Low carb". Keto czy i wysokobiałkowa też nie jest dobre! Nie bez powodu są 3 makroskładniki: Białka, węglowodany i tłuszcze w przyrodzie, trzeba tylko zachować zdrowy rozsądek i proporcje w tym wszystkim! Pozdrawiam!

@Aggie9979 9 ай бұрын

Uwielbiam jajecznice, jem codziennie po 4 jajka...raz z cebulą, raz z pomidorami. Bezz pieczywa.No kocham❤. Z wielu rzeczy mogę zrezygnowac...ale na pewno nie z jajek. Rok temu mialam lekko podwyzszony cholesterol. Wszyscy mi tłuką,ze nie powinam jesc tylu jajek. Nie posluchalam. Moge zrezygnowac ze slodyczy...choc czasem zjem, z fast foodow, czy innych łakoci..ale na pewno nie z jajek 😂😂😂. A poza tym...jakos nie widzę, zeby mi szkodzily...kocham kocham kocham...zawsze jem na sniadanie...

@magorzatabiziewska4827 2 ай бұрын

witaj bratnia jajeczna duszo

@roberttadej9284 4 ай бұрын

Odstawienie pieczywa pod każdą postacią daje bardzo dobry efekt

@Maria-lc7bk 10 ай бұрын

Znam wszystkie.sekrety odchudzania😂 szkoda że w teorii. Ale nie poddaję się.

@An_naB 5 ай бұрын

Merytorycznie świetny materiał 🤗👍 Tylko proszę nie używać paszkwili językowych "Cofnąć się wstecz" to typowy pleonazm

@urzsularojewska8057 9 ай бұрын

Dziękuję, pozdrawiam ❤

@sylvia7241 7 ай бұрын

Dieta Ewy Dąbrowskiej - u mnie w ciągu 20 dni spadło 7 kg (jesli chodzi o aktywnosc fizyczna to były tylko okazjonalne spacery). Te dietę można zrobic maksymalnie w ciągu 41 dni, potem taki sam okres wychodzenia, na którym waga dalej spada. Po 2 miesiąch diety i wyjscia z niej chetnie zastosuje wszystkie wskazówki co do zdrowego odżywiania, o których mówi p. Bartek 😊 Potem post przerywany 8/16 tj. w ciągu 8 godzin jeść, zaś w ciągu 16 godzin tylko woda.

@kubiakanna Ай бұрын

Nie dla kazdego ta dieta...

@wodzimierzhaat6463 4 ай бұрын

Nie liczę kalorii, nie mogę schudnąć, waga stanęła w miejscu, nie pamiętam kiedy jadłem ryż, od kilku lat nie jadłem lodów, nie słodzę. Wg jednego z lekarzy mam bardzo dobrą przemianę materii.

@annyusu 7 ай бұрын

Post przerywany nie spowoduje stresu z powodu głodu? 🤔pracuje na zmiany nocne, zastanawiam sie jak ugryźć deficyt snu 😢

@michaoleksiak448 10 ай бұрын

Schudłam dychę w miesiąc. Na okienku 20/4, co wyszło naturalnie z trybu dnia. Oraz sporo ruchu.

@Anna-wd6tu 10 ай бұрын

Ciekawe z jakiej wagi zaczynałaś . Ale 10 kg w 1 ms, wow

@alnone123 9 ай бұрын

Kurde a ja nie mogę 5 kg schudnąć w miesiąc 😂

@elak8862 9 ай бұрын

i nie byles glodny?

@TenSam3133 8 ай бұрын

@@elak8862oczywiście że jest się glodnym...byłam na takim oknie. Z czasem są tylko że 2 załamania kiedy organizm włącza głód,przez resztę czasu traci się poczucie głodu. Za to posiłek przynosi ogromną przyjemność, taki wyrzut szczęścia że hej😅

@annjann 8 ай бұрын

Na diecie Dukana też schudłam 10 kg w miesiąc. Po przerwaniu diety, kilogramy wróciły.

@pasja1987 10 ай бұрын

Dziękuję za swietne wskazówki i wiedze. 😊

@moj_schizofrenia 4 ай бұрын

pomoglöo?

@magdalenaowczarek887 20 күн бұрын

Dzisiaj mija rok mojej walki…pierwsze 4 miesiące były rewelacyjne bo schudłam 20 kg ,później było już gorzej ,tyłam i chudłam cały czas balansując między 98 a 100 kg…jestem już zmęczona ,nie wiem co robię źle …

@tosiek4226 8 ай бұрын

na tym obrazku to bardziej 20kg. bo kiedys po lewej to bylam ja na prawo teraz i to bylo20kg, a nie 10. samymi cwiczeniami bez diety, bez fast foodow i gazowanego picia. ale schudlam w rok, przynajmniej nie mam rozstepow

@krystynadyszkant30 9 ай бұрын

Dziękuję za wszystkie informacje I pozdrawiam serdecznie.

@dominikaszpura3283 10 ай бұрын

Zaczynam dzień od kawy. Czy to zły nawyk , jak większość o tym mówi? Super filmik trafilam na niego przez przypadek 👍🙂

@annagoralewska7326 10 ай бұрын

Ja piję rano 2 kawy pod rząd i nie sądzę, abg był to zły nawyk. Raczej łaczenie kawy z posiłkiem jest niekorzystne, bo zaburza wchłanianie żelaza i wapnia.

@marika7792 10 ай бұрын

@@annagoralewska7326 ja nawet trzy

@martuszka41666 9 ай бұрын

Ja też zaczynam rano od kawy. Tylko ze wypijam najpierw szklankę wody.

@bozenabork8342 9 ай бұрын

Ja zaczynam dzień od kawy i banana, to nawyk po ciąży mi został od 16 lat 😁 potem szklanka wody, a zaś śniadanie z dużą ilością warzyw oraz ziaren słonecznika

@beapari4664 9 ай бұрын

Na czczo woda plus probiotyk lub zakwas z buraków. Ewentualnie szklanka soku z wyciśniętych dwóch pomarańczy( mnóstwo w tym soku wapnia) z wodą.Kawa na czczo rozwala metabolizm.

@Margolina 7 ай бұрын

Ostatnio schudłam ponad 10 kg co było spowodowane nadmiernym stresem ważę 62 kg . Jestem w trakcie robienia badań, bo jestem osłabiona. Mam 55 lat i menopauze .

@vea0505 4 ай бұрын

Bartek ty masz taki glos ze mogalbym cie caly dzien sluchac 👍🏽

@halinajaguscik834 10 ай бұрын

Proszę o"przepis " na taki sukces 😮

@violaszwajda4670 9 ай бұрын

Świetny materiał❤

@mirosawwasilewski5658 10 ай бұрын

Jak zawsze świetny materiał 👍👍👍

@Szetti1 9 ай бұрын

Kto testował włoski BIOTAD PLUS? 💪

@zanetaulanicka1238 9 ай бұрын

A hulahop z obciążeniem coś pomoże?

@kazimierzfigiel6103 3 ай бұрын

istne cuda ! !

@aleksandraszczygie3629 6 ай бұрын

super material

@dominikkuska-x7i 5 ай бұрын

Po 2 miesiącach nie jedzenia makaronów, sera żółtego, pieczywa, ryżu, kasz, odstawieniu słodkiego i picia wody zamiast słodzonych napoi jestem lżejszy o prawie 10kg. Moje posiłki składają się głównie z nabiału- ser biały, jogurt nat. z płatkami owsianymi, serek wiejski. Zero treningów-pracuję fizycznie więc spalanie kalorii mam gratis. Nie wiem co spaliłem czy tkankę tłuszczową czy woda zeszła nieważne. Najważniejsze że się dobrze z tym czuje. Nie mam zapotrzebowania na większą ilość kalorii. Waga z około 87 spadła do 78kg.

@Malinkaaa0993 4 ай бұрын

Gratuluję

@wojtask2042 9 ай бұрын

dzięki!

@agnieszkaagnes7556 10 ай бұрын

Bartek a co myślisz o platformach wibracyjnych ? Czy to coś daje ?

@lidian3280 10 ай бұрын

nie.... może ciało ci rozluźni, ale na inne efekty nie licz.. ;)

@TaAga 7 ай бұрын

Mój rekord 30 lat temu to 10 kg w 10 dni :) ale to oznaczało całkowitą głodówkę, 7-8 godzin dziennie (a raczej nocnie) tańca, 2 godziny pływania oraz lodowate prysznice ponieważ nie było ciepłej wody , no i i dużo chodzenia ze względu na to, że to był wyjazd pod namiot :) Teraz muszę stawać na głowie i klaskać rzęsami, żeby schudnąć chociaż 1 kilogram :D

@brakslow5131 6 ай бұрын

Ale to co zrobilas jest szkodliwe. Głodząc się spowalniasz metabolizm. Wracasz do normalnej diety i waga wraca z nawiązką.

@d.j.5640 5 ай бұрын

Obejrzałem filmik i dalej nie wiem jak schudnąć rzekome 10 kg w 30 Dni

@kubiakanna Ай бұрын

😂😂😂

@fdfhgfggf1628 4 ай бұрын

Ja z kolei ważyłam bardzo długo 72 kg i postanowilam, że musze zjechać z 10 minimum więc wyliczalam sobie kalorie plus na początek 4 posiłki dziennie i około 1l wody czasem wiecej. Aktywności fizycznej prawie nic. Ważyłam sie codziennie rano i dziennie schodziło około 0,40 pewnie dlatego, że mialam dużo zatrzymanej wody i po miesiącu waga 65 i troche puściły mi chamulce i znowu zaczęłam jesc kiedy chce i ile chce a waga caly czas taka sama potem znowu kalorie i stałe godziny i kolejny miesiąc i 60 kg. I od tego czasu zero już kalorii i zero stalych godzin i aktywnosć zerowa. Obecnie waga 57 kg już 4 lata, więc efekty jojo to jest sprawa indywidualna jeden bedzie miał drugi nie

@kubiakanna Ай бұрын

Pewnie jestes w okolicach 20tki

@kamilak.4381 7 ай бұрын

Bardzo lubię oglądać Pana filmiki. Pomagają mi wytrwać w postanowieniu :) Pozdrawiam! Ps. Ja połączyłam trening z netfliksem. :) Biegając na bieżni, oglądam seriale. Nie rezygnuję z oglądania, ale jednocześnie ćwiczę. Może to nie jest najlepsze połączenie, ale dopóki działa, to będę to robić.

@kasiazela5453 8 ай бұрын

a co z ludzmi z zaburzeniami chormonalnymi z powodu PCOS, trudniej pozbyc sie " brzucha", co jesc?

@e.mma.e.mma. 10 ай бұрын

Dziękuję za film i pozdrawiam🌹

@olgasokoowska6411 9 ай бұрын

Mam pytanie Bartku, co jeść po intensywnym treningu 1h 20 minut.na silowni Jestem zawsze okropnie glodna. Pije koktajl proteinowy, ale nie zawsze mnie zaspokoi. Pozdrawiam Olga S.

@bartekszemraj 9 ай бұрын

tak samo jak w ciagu dnia, dobrze zbilansowany posiłek :) Oczywiście ze źródłem białka - może być bialkowo-weglowodanowy po treningu :)

@halinacichocka947 8 ай бұрын

Na schudnięcie najlepsze NŻD i ruch😂😂

@dianakrauze1499 8 ай бұрын

Ja akurat uwielbiam myć zęby. W dziwny sposób mnie to bardzo uspokaja. 😅 Czasem robię to nawet 10 razy dziennie 😂

@marlenastachura9298 7 ай бұрын

To nie jest zdrowe bo po pierwsze ścierasz nadmiernie pastą szkliwo co może prowadzić do uszkodzeń i żółknięcia a po drugie mimowolnie dostarczasz do organizmu zbyt duże ilości fluoru

@brakslow5131 6 ай бұрын

Nie rób tak bo zjesz za dużo fluoru. Jest szkodliwy.

@elzbietajaskot1382 10 ай бұрын

Mnie też to interesuje bardzo

@jerryowner 9 ай бұрын

Jak zawsze super materiał 👍🙌

@beatagarczarek5493 9 ай бұрын

Panie Bartku proszę jak pozbyć się nadmiernego apetytu?Biorę antydepresanty i przechodzę menopalzę I

@lidiagula3899 9 ай бұрын

Mam ten sam problem i ciagle jestem glodna a jak mam napad leku to sie opycham byle czym

@agnieszkasmieszka1312 9 ай бұрын

Proszę zgłosić to lekarzowi prowadzącemu, mądry zmieni leki na takie, które nie będą działały w taki sposób. Wiem, bo mam takie doświadczenie w najbliższej rodzinie. Niesamowity wzrost apetytu, całkowity brak uczucia sytości i + 10 kg w 4 tyg. Masakra. Po zmianie leków waga dosyć szybko spadła 6-8 tyg. Pozdrawiam

@HalinaKonarska-w6c 9 ай бұрын

Widzę, że p.Bartek nie odpowiada na pytania, podobnie jak p.Marek Skoczylas

@adagil6827 9 ай бұрын

Polecam zmianę leków. U mnie był wzrost po lekach 10 kg w niecałe 3 miesiące😢 po zmianie leków + post przerywany + więcej spacerów i schudłam 4 kg w miesiąc! Mam jeszcze chorą tarczycę i w wieku menopauzy jestem😎

@angelikazarska3127 7 ай бұрын

Proszę o filmik n/t przewlekłych wzdęć i jak się tego pozbyć, co jest przyczyną...

@DSCF0279 6 ай бұрын

Proszę rozważyć suplementację maślanem sodu. Działa cuda i występuje naturalnie w ludzkim organizmie.

@annajankowska7197 7 ай бұрын

Nic na mnie nie działa. Po ponad 3 miesiącach waga zeszła ...2 kg. I się waha +-O,5 kg. Wymiary stoją. Wyniki idealne. Ketoza: O,9 -1,7. Cukier: 88-98 Przeszkoda- brak tarczycy i insulinoopornośc. Keto przestrzegana e 100%>żadnej odskoczni. Post od mca dzień jem, dzień nie. Na początku 16:8. Zawsze zrzucam wagę ,kiedy na wiosnę robię diete wodną: 10 lub wiecej dni. W tym próbowałam keto- nie wchodzi....niestety😢 Jak długo jeszcze ..nie wiem...

@bartekszemraj 7 ай бұрын

napisz do nas do Strefy Przemian :)

@emila732 5 ай бұрын

No tylko ja znam takie osoby które nie będą liczyć a potem się dziwią, że nie chudną a zapierają się rękami i nogami że jedzą zdrowo, jak dla mnie każdy powinien przynajmniej dwa tygodnie policzyć kalorie żeby się zwyczajnie przekonać jak to wygląda

@sylwiahenrysson2928 4 ай бұрын

To mi przypomina diete dr.Dukana ale tylko pod warunkiem ze 2gr. bialka na 1 kg masy ciala

@Karfferro Ай бұрын

jestem na low carb od miesiaca, waga startowa 102kg, schudlam 2 kg, Jem 3 posilki dziennie, glownie jaja, mieso, ryby, i warzywa, avocado, czasem dodaje orzechy. Nie bawie sie w żadne keto przepisy z mąk. Odcielam takie rzeczy. Chodze 10k dziennie, biore omega 3, witamine d i berberyne bo mam IO i hashimoto. Czemu waga tak wolno leci? Z takiej duzej wagi powinno w pierwszy miesiac spasc duzo bo woda, złogi jelitowe itd. Nie licze ze zleci od razu 10kg tłuszcze ale wiecie...Nie jestem glodna, czuje sie dobrze.

@ninamik480 7 ай бұрын

Zarejestrowana :)

@mariakowalewska287 10 ай бұрын

Mam pytanie czy 1.5g czy 2g na kg to jest na jeden posiłek czy na cały dzień?

@vereenavcr6965 9 ай бұрын

Na dzien

@MrKalpiu 10 ай бұрын

To co mowisz o wysypianiu sie jest bardzo wazne potwierdzam .o tym co jesc rowiez .odchudzam sie sama wazylam 73.5kg i po 6 tyg mam minus 4 kg i -7cm pas..Cwicze 3 razy w tyg i stosuje doete 1500kal

@izabelaograbek5002 10 ай бұрын

Witam, ja się boje dotknąć jajek, mam Hashimoto a 4 dni temu odkryto że mam bardzo wysoki cholesterol..nie wiem co robić..

@agahauzer1 9 ай бұрын

Jesc jajka,odstawic wegle. Cholesterol w jajku a cholesterol we krwi to 2 rozne rzeczy i dwa rozne cholesterole HDL i LDL

@zofiaholubko337 9 ай бұрын

Jest jak najwiecej jajNaprawde

@aleksandramazur3573 7 ай бұрын

Ten mit ze jajka pod osza cholesterol to stary zakurzony mit

@TheKalasaz 4 ай бұрын

Nie słuchajcie go! Po takim szybkim odchudzaniu będziecie mieć efekt jojo! W ciągu miesiąca stracić na wadze 2.5-3 kg człowiek powinien! W pierwszym miesiącu nie palicie tłuszczu tylko tracicie wodę. Dla tego takie efekty są szybkie, a wystarcza wodę dostarczać organizmowi 😁 wtedy się nie odkłada 😘

@WikinG2012 3 ай бұрын

czy Ty oglądałeś film?

@halinajozefecka4946 7 ай бұрын

Minus 10 kg w miesiąc i plus 20 kg w następnym miesiącu.

@itsnotamistakeisamasterpie9938 6 ай бұрын

Od kwietnia do dziś -10,9 kg z wagi 120,5

@perpedula 9 ай бұрын

P Bartku zapomniałeś o radykalnej części odchudzania, głodówka.....

@marlene606 5 ай бұрын

Nie trzeba sie glodzic by chudnac

@perpedula 5 ай бұрын

@@marlene606 zabrzmiało to jak jakaś tortura a przecież to cała przyjemność, równie dobrze można powiedzieć po co jeść przecież z tego tylko się tyje i choruje

@marlene606 5 ай бұрын

@@perpedula mi przyjemnoscia jest jedzenie :) jak jestem glodna mega zle sie czuje , wiec glodzenie sie nie jest poprostu dla mnie

@WojtasmotovblogWojtas 10 ай бұрын

Mam takie pytanie , może nie zadam je profesionalnie ;] chciałbym sie troche odchudzic , na razie wyglada to tak 500kcl z codzinego chodzenia w pracy ,150 kcl ze spaceru z psem . 300kcl z rowerka stacjonarnego czy jak ubiore sie jak na syberie ;] i bede jezdził 40 moin rowerkiem to spale wiecej tłuszczu niz jezdzac w koszulce

@Majonez53916 8 ай бұрын

Tak

@malorzatakonarska3284 9 ай бұрын

Ja w środę nie ćwiczyłam bo zatrułam się ostro chyba znieczuleniem u dentysty i I tak miałam wyrzuty sumienia ale siła wyższa. Wczoraj Zumbe tylko odpaliłam bo słaba byłam i jeszcze mdlosci ale chciałam coś zrobić. Niestety bezsennosc mnie dobija. Co do kalorii ostatnio liczę bez rozpiski w głowie bo nie chce gubić wagi a na keto z postem przerywanym glod mniejszy zwłaszcza jak słodkie nie smakuje i łatwo nieświadomie wejść w deficyt. Wczoraj np. musiałam nagimnastykować się co pododawać by uzbierać z tłuszczów i białka tych kcal, zwłaszcza że w środę przez chorobę nic prawie nie mogłam jeść by nie dopuścić do spadku masy ciala. Wcześniej jednak nie liczyłam bo bez sensu- wiem że zdrowo jem. Ps. Jako taka ciekawostkę powiem Ci ze ja akurat lubie proces mycia zebow😂😂😊😊😊. Ale to tak między wierszami

@mikamiki1019 9 ай бұрын

Ja schudłam nie swiadomie jedłam normalnie sniadanie i do konca dnia tylko marchew przez rok byłam pomaranczowa jak marchew ogólnie nie polecam nagłóg mnie dopadł.Schudłam na tym 30 kg

@PaulinaBerlik 5 ай бұрын

Ja chudlam na poscie Fabrowskiej 3 kg w tydzień wiec sie da i nie glodzilam sie . Duzo ruchu i cwiczen i sie da

@pawel3242 4 ай бұрын

Mój rekord z 2023r 11 kg w 5 miesięcy

@urszulaula9759 5 ай бұрын

Niezdrowo jest schudnac szybko . Najkepiej 2 kg na miesiąc

@JolantaKucharzyk 3 ай бұрын

Mam 56 lat ważę 99 kg pragnę schudnąć ale nie umiem proszę o pomoc

@lena.x.210 5 ай бұрын

obejrzałam to jedząc bigmaca

@dorotarrr9887 7 ай бұрын

Ja schudłam 15 kilo w miesiac .Ale byłam chora na jelita i prawie nic mie jadłam

@fajneken15 5 ай бұрын

Ludzie wiedzą jak schudnąć. Po prostu nie mają czasu/ochoty/motywacji/inne żeby wdrożyć zmiany i się ich trzymać...

@thedeep3 2 ай бұрын

a już za tydzień "jak schudnąć 50 kg w 3 dni..." Ja Cię proszę.... Wieloryba odchudzamy?

@kubiakanna Ай бұрын

😂😂😂

@clearquartz6482 6 ай бұрын

Mam pytanie, czy szybie chudniecie nie spowoduje obwisłej skóry?

@johnwayne6561 5 ай бұрын

to zalezy z jakiej wagi spadasz bo jak z 90 kg na 70 kg w ciagu 2 miesiecy to skóra bedzie wisieć.

@bananek425 4 ай бұрын

jak się waży 200 kilo to po schudnięciu zawsze skóra będzie wisieć

@DanutaFormaniak 7 ай бұрын

Co robić żeby schudnąć byłam szczupła jeszcze 2 lata temu

@patrycjabialozorska3977 7 ай бұрын

Gdzie na stronie jest opcja pobrania za darmo diety aby sprawdzić menu ?

@bartekszemraj 7 ай бұрын

po rejestracji menu jest w zakładce "kulinaria">"planer posiłków" :)

@patrycjabialozorska3977 7 ай бұрын

Dziękuję:)

@kasandrajez3757 9 ай бұрын

Jak schudnąć?! Postawić sobie szlaban na koryto!!!,🤪🙈🙊🙉🤕

@carmen3075 7 ай бұрын

Najlepiej zakleić żeby super glu i po sprawie😊.

@annasiudzinska4436 6 ай бұрын

A jeśli by nie jadł tłuszczy i węglowodanów?

@clearquartz6482 6 ай бұрын

To by padł

@bananek425 4 ай бұрын

żeby schudnąć trzeba wyrzucić z diety białko tłuszcze i węglowodany

@gosianadolna9376 6 ай бұрын

Chcę schudnonc 5 kg, bieganie odpada mam astmę.

@RudaBorsuczka 8 ай бұрын

Bartek czemu keto nie działa w trakcie karmienia piersią, walczę, wiem co robić i efekty bardzo mizerne. Czy możliwe że to hormony. W necie zero info na ten temat, w książce dr Tomasza Danegl też nic...

@bartekszemraj 8 ай бұрын

podczas karmienia piersią nie poleca się drastycznych zmian w sposobie odżywiania - może mieć negatywny wpływ na laktację

@aleksandramazur3573 7 ай бұрын

A ile spisz? U mnie samo karmienie spowodowało -22 kg. Ale jak przestałam karmić a dziecko cały czas wstawali w nocy to zaczęłam tyć. Brak snu po ciąży przez 3 lara rozwalił mi układ hormonalny, miał wpływ na ciąg na węgle i ogólnie padaka. Bo 33 lata nie miałam problemow ani z waga ani z cukrem a teraz mam.

@Adam-rs2ey 7 ай бұрын

Oczywiście ze sie da ale pod warunkiem ze jesteśmy otyli lub mamy bardzo duza nadwagę

@johnwayne6561 5 ай бұрын

Jedyny mądry komentarz

@dominikawachowicz7116 10 ай бұрын

Mam pytanie Bartek, co myślisz o proszku Keto Probiotix? Dieta , ograniczanie jedzenia , codzienne ćwiczenia nie są dla mnie. Nie umiem długo wytrzymać. I tak się poddaje po jakimś czasie a ważę 57 kg. Jak dla mnie to bardzo dużo.

@alicjajot7577 10 ай бұрын

A ile masz wzrostu

@dominikawachowicz7116 10 ай бұрын

@@alicjajot7577 150 cm

@pieknydzien161 9 ай бұрын

Ale piękna waga 😊

@dominikawachowicz7116 9 ай бұрын

@@alicjajot7577 150 cm

@dominikawachowicz7116 9 ай бұрын

@@pieknydzien161 dziękuję 😊

@ardiansuchy9743 7 ай бұрын

Może mnie ktoś za to błotem obrzucić ale utrata waga 10kg w dół to nie jest zdrowe. Jeśli komuś nieprzeszkadza to że właśnie później często występuje efekt jojo to oczywiście śmiało. Kolejną sprawą jest kwestia rozstępów, które jak mniemam mało komu przypadną do gustu. Każdego kto ma nadwagę chciałbym zapytać czy w takim samym stopniu nabieraliscie na wadzę? Myślę raczej że było to stopniowe, po 2kg albo 3kg miesiecznie przy braku ruchu i nadmiarze kalori do momentu kiedy dostarczana ilość kalori była już na poziomie zapotrzebowania i waga stanęła, bądź co bądź pojawiło się trochę aktywności, jak wyjścia z domu czy skorzystanie z pogody i wejście na rower. To co napisałem jest moją prywatną opnią wynikającą z doświadczenia bo chudnąłem już 14kg w 2 mce gdzie momentalnie wróciłem do poprzedniej wagi.

@Marzena-vl7tp 7 ай бұрын

Ja 20 lat na dietach 🙈coś zaczynam coś kończę..Teraz jestem na niskowęglowodanowej i ciężko mi sięgać po produkty wysokokaloryczne i tłuste itp. Całe życie omijałam tłuszcze, produkty o niskiej kaloryczności i liczenie 🙈

@sandraa2523 6 ай бұрын

Schudlam 22 kg w 60 dni czyli to nie byl tylko tluszcz. Ps dieta i jezdzilam tylko rowerkiem stacjonarnym 400 kcal dziennie palilam na nim. Jadlam wszystko np ziemniaki

@monikawisniewska9965 9 ай бұрын

Bardzo Pana lubię ale tym razem nie zgodzę się z Panem. Schudłam 13 kg w 2 tygodnie. Jadłam 1 posiłek dziennie i duzooooo ćwiczyłam. Wiadomo, że na dłuższą metę nie da się tak funkcjonować ale jest to możliwe.

@kasia8196 8 ай бұрын

Ty chyba w ogole nie ogladałaś tego materiału. A jeśli tak to totalnie tego nie zrozumiałaś.