JEDZ WIĘCEJ WAŻ MNIEJ | Przykładowe posiłki (część 3)

[@marsiiaa]

DIETA/ TRENIN: dailyeffect.pl INSTAGRAM: @marsiiaa

[@astarszeran3051]

1.25 x szybkość brzmi naturalniej i mniej zamulająco

[@NataliaSulowska-i7g]

Dziękuję o wiele wiele lepiej się ogląda :))

[@Poulka91]

ze ja na to nie wpadłam :D tyle czasu marnuję na YT..

[@pakler5519]

Dzięki

[@kotkocisaw2706]

Chłopie

[@liliana6273]

Boże jak szybko jak fajnie ja pierdyle

[@akirafudo6882]

Kto też całe życie robi masę? XD

[@sympijs]

Zoorkan

[@Adrama.G]

Muszę się przyznać, że zjadłam dzisiaj całe opakowanie tych piegusków i były pyszne xD Komentarz dla statystyk

[@latasania4666]

Adrama G. Ja tez XD ale polowe bo z moja przyjaciółka zjadłyśmy P.S i konw data

[@_Yuna00]

Dotka o panie ja tyle w miesiąc nie zjem xdd

[@earlygrey8754]

Ja całe opakowanie Michałów 😪

[@Zielone89]

Taki kanał jest potrzebny i wartościowy! :) gratuluje!

[@KynoBandzior]

Jeśli Ty jesz za dużo, to po prostu tyjesz. zROZUMCIE to ludzie :-)

[@elalikszo3476]

Super filmik. Pare tygodni temu byłam bardzo nieświadoma a po obejrzeniu twoich filmików dużo się zmieniło. Akurat niedawno odkryłam przepis na super owsianke bardzo prostą i szybką ( może nie każdemu zasmakuje, ale uwierzcie że warto spróbować, bo sama niedawno byłam największą przeciwniczką owsianki na tym świecie). Zalewamy płatki owsiane na noc ( nie podam wam ilości po sama robie na oko). Po tym jak płatki napęcznieją zalewamy je 1/2 kubeczka jogurtu naturalnego a wszystko posypujemy startym jabłkiem i bananem według uznania. To jest super smaczny przepis który najada was słodkim i przede wszystkim jest syty. Idealny jeżeli masz mało czasu a chcesz zjeść coś zdrowego

[@levson5792]

Niech Simonte zrobi takie cos na mase proszeeeee !!!

[@Siimonte]

Levson57 to co lecimy z „jedz mniej waż więcej”? 😂😂😂

[@msheraofficial]

@@Siimonte taaaak blagam blagam blagam ! tak!

[@uloouloo4755]

No bylo by extra cos takiego na mase

[@levson5792]

@@Siimonte No i dziekuje !!!!

[@aleksandrawojtas2489]

Super seria, czekam na kontynuację :)

[@ankapodlasianka7390]

Bardzo fajny kanał! Super! Tak fajnie wyjaśnione nasze błędy żywieniowe!

[@katasia10]

Kochana, czekałam na ten filmik, uwielbiam Twoje zdrowe podejście i kapitalne przepisy.

[@marinaovchinnikova6998]

Dziękuję, kocham cię i twoi odcinki☀️

[@kasiaygonska2871]

Uwielbiam Cię oglądać a wpadłam dość niedawno i zostaje 😁❤️ mega pomocne filmiki i wszystko klarownie opisane dla osób które są zwykłymi laikami w temacie DIETY 🙈💪🏻 dziękuje i do zobaczenia w kolejnym filmie 😁

[@idakwiatkowska2862]

Swietny format 👌👌 :) Niby wiadomo ze slodycze kaloryczne, ale co to jest taki cukierek albo dwa... A tu tyle kcal 🙈🙈🙈

[@bina6137]

Super przekaz, dziękuję bardzo. To z tymi porownaniami jest SUPER zostaje w głowie 😘😘❣♥️👍👌

[@tamitolarun792]

Jeżeli miałabym Cię do kogoś porównać to do aniołka 😇😁

[@patriciapatricia1116]

Dzięki, ratujesz mi sylwetkę Marto. Pozdrawiam 🙏

[@MO-fx1pu]

Czesc, bardzo podoba mi się twój kanał. Widać że masz wiedze i bardzo fajnie tą wiedze przekazujesz. Podoba mi się też, że twoje przepisy zawierają takie zwykłe produkty, np tuńczyk, pomidory, piersi z kurczaka itp. Fajnie że, mówisz też o tym, że można sobie czasami pozwolić na coś mniej zdrowego. Łapka w góre.

[@fanyea1233]

Ale przyjemnie się słucha 🙏

[@magorzatakubacka3998]

Wow! Ostatnie porównanie najmocniejsze! ❤️💪🏻 świetna seria, już czekam na następny odcinek!

[@booksholick3031]

Wow super filmik! Jestem na redukcji już od października i schudłam 8 kilo, zostały mi jeszcze 2 i ostatnio się trochę załamywałam poprzez zerkanie na jedzenie, które moi koledzy przynoszą do pracy. Twój filmik pozwolił mi zrozumieć jaki błąd popełniam 🧐 dziękuje za motywacje :)

[@klaudiacichon5025]

Super, bardzo przydatne 😁 chcę więcej 💖

[@boskibosek]

Uwielbiam Twój sposób mówienia :), świetny kanał, czekam na więcej filmów !

[@kamila4722]

Super seria 👍 ale kalorycznością w tym cieście to się załamałam 🙈

[@aleksandra_aurora]

Niby jestem coraz bardziej świadoma, dużo czytam i edukuję się za pośrednictwem yt :P ALE! zszokowałaś mnie kalorycznością tego kawałka ciasta. To naprawdę robi wrażenie! Dziękuję za tę serię. Rozsyłam znajomym, niech się uświadamiają :D

[@emiliaw7908]

Jakbys szukala inspiracji to w 1 krówce jest ponad 100 kalorii oraz w jednym ciasteczku na ciescie francuskim (z biedronki, sprzedawane w paczkach maja ksztalt jakby precelka ale sa male).

[@annazelezniak859]

Świetny filmik i daje mocno do myślenia ;)

[@monikamalwina77]

Jesteś cudowna:-) pokochałam Twoje filmy:-) Są mega wartościowe!

[@sylwiakarpinska2115]

Marysiu!!! Przepis na ten omlet podawalas w innym filmie.. powiem szczerze że jem go codziennie od 4 msc na śniadanie i zero nudy 😀 trochę zmodyfikowałam i dodaje do niego odrobinę cynamonu a czasem kakao. Smaruje go masem orzechowym i dżemem i to dla mnie najlepsze połączenie. I lepszy jest ten biedronkowy jogurt który pokazalas w tym filmie niż skyr moim zadaniem z nim omlet jest bardziej puszysty. Jeżeli masz jeszcze pomysł na jakies dobre sniadanie na slodko to czekam na film. Powodzenia i duzo sukcesow 😍

[@weronikahass9053]

Ale super to wszystko jest wytłumaczone i super pokazane. trafia to do głowy :D

[@barrtix7078]

To teraz czekam na serie przeciwna czyli masę ❤️

[@marsiiaa]

To po prostu przeciwieństwo 😎 np makaron z tłustym jogurtem zamiast chudym itd

[@barrtix7078]

@@marsiiaa okej będę tak robił dziękuję za odpowiedź 😁😁

[@barrtix7078]

@@ED-sk1cc cóż chodzi o zdrowa masę 😂

[@karolinaskoczylas2691]

@@marsiiaa Na redukcji też można jeść produkty pełnotłuste tylko trzeba je wliczyć, to nie jest tak o jestem na masie to teraz jem tylko pełno tłuste. no co ty pierdolisz. I na redukcji i na masie można jeść wszystko. A ja współczuje osobą które się Ciebie słuchają.

[@roksanadudkiewicz8846]

Jak dobrze, że na Ciebie trafiłam. Ten filmik otworzył mi oczy. Nie byłam świadoma tego, że taka mała kostka ciasta ma tyle kalorii..

[@madziamag8165]

Super informacje. Oby więcej takich filmów.

[@annawasilewska7252]

Aaaaa uwielbiam tą serię już przed obejrzeniem wiem że to bedzie kozak! Buziaki Marsia ❤❤

[@marsiiaa]

Anna Wasilewska mam nadzieje, że nie zawiodłam ❤️😘

[@dancebynina]

Super filmik właśnie udostępniałam go całej mojej rodzince😊

[@karolinakawecka2219]

Najlepsza seria czekam na następną część ☺️☺️☺️

[@aniabarbara9052]

Super filmik, bardzo dziękuję

[@0lga69]

Świetne filmy :) dzięki!

[@paulinasus8653]

Świetna seria.😘 chcemy wiecej!!!

[@endorFiina]

Ten pyszny omlet przekonał mnie do kupienia Twojej książki! 😊

[@juliaw4431]

Właśnie dla takich filmików rzuciłam dzienne jedzenie słodyczy na moc bomby witaminowej w postaci smoothie !! Jeszcze więcej takich filmików na youtubie i już nigdy nie sięgnę bo słodkie !!!

[@sylwuniap4951]

Super ta seria 👍

[@coffeecars9822]

Dobrze zobaczyć coś takiego i mieć więcej świadomości :) p.s fajna robota,miło się słucha

[@wiktoria3960]

Uwielbiam tą serię !! ❤️❤️ Czekam na więcej odcinków !

[@wiktoria3960]

teraz szybko do sklepu po marchewki ! 😂❤️

[@marsiiaa]

w i k t o r i a 😂❤️❤️

[@tuuuret.mp4]

Odcinek od ciebie jak złoto ♥️

[@marysiamajda1357]

Jestem nowa, staram się jeść zdrowo bo naprawdę przesadzałam... A teraz proszę nagraj odcinek co jeść na: śniadanie, obiad, kolację proszę!

[@luckylodzluckylodz]

Jesteś świetna dziękuję

[@dawidkoba6692]

Jak robisz te ziemniaki? bo fajnie wyglądają 😅

[@Daxter998]

Problemem nie jest według mnie to że ludzie jedzą małe lecz kaloryczne porcje lecz raczej to że nie mają pojęcia o czymś takim jak zapotrzebowanie kaloryczne, gdyby wiedzieli cokolwiek na ten temat świat wyglądałby inaczej pewnie. W szkołach powinni tego uczyć np :>

[@michalinab.296]

Miałam w gimnazjum technikę i było coś z żywieniem ale nic ciekawego się nie dowiedziałam wtedy

[@katarzynakaczmarczyk67]

Uwielbiam tę serię, masz świetne pomysły! 🥰 Dzięki wielkie 👑

[@madzialena8445]

Super filmik!! ❣️❣️❣️

[@emiliaw7908]

Moja uwubiona seria! Chce wiecej i wiecej takich filmikow :) mala sugestia. Zwroc uwage na mąke, kiedys powiedzialas ze nie ma roznicy jaka otoz jest. Powinno sie wybierac maki pelnego przemialu. Takie gdzie jest podany typ. Najlepsze to 1800 w zwyz. Maja wiecej blonnika i syca na dluzej. Po za tym sa zdrowsze i nie podnosza mocno cukru w organizmie

[@AaAa-kf6zn]

Robi wrażenie😊 ale ja mam takie coś ze musze rano do kawy zjeść coś czekoladowego może głupie przyzwyczajenie ale od razu się zaspakajam, teraz ograniczyłam do minimum słodycze i do kawy jem tylko 2 kostki gorzkiej czekolady i staram wprowadzać te zdrowe nawyki..

[@zosiagaj2467]

Kocham serie !!

[@ola6679]

Zrobisz proszę odcinek z tej serii z posiłkami wegańskimi?

[@fushidomson5761]

uwielbiam ta serie

[@blogierka5312]

Sztos! A montaż przekozak! Zdradzisz w jakim programie? :)

[@irinalopatina1773]

Super nagranie ❤️

[@cookiess902]

Świetny materiał :D

[@gerypl1234]

Do kawy od dłuższego czasu jem 5 świeżych daktyli. kawa oczywiście czarna i bez mleka.

[@jasiu1818]

Słuchaj powinnaś pisać w opisie żeby oglądać w x1.25 to się ogląda genialnie :D oczywiście nie chciałbym być złośliwym.

[@keiakakamien5113]

Kurdebele, podróżowanie jest trudne, 21 a mi się przypomniało że dziś zjadłam tylko wrapa z kurczakiem, troche czekolady i jem musli :0

[@Smiek]

Hej, miło cię poznać zostanę na dłużej fajnie się zapowiada

[@bw644]

Super kochan ta serie oby tak dalej

[@iggyyy5031]

Hej Marsia! Powiedz proszę jakie masz zdanie na temat gorzkiej czekolady?

[@joannat7863]

Oglądnęłam kilka odcinków i jestem zachwycona. Brakuje mi tylko przepisów z filmów w opisie. Łatwiej byłyby przeczytać niż przewijać film 😊

[@gabrieladenisiuk5444]

A kiedy coś odwrotnego? Jedz mniej waż więcej :)?

[@krulowabona8158]

Wystarczy odwrócić sytuacje XD

[@TheMagda6915]

Uwielbiam tą serię ♥

[@renatan7891]

Barco cie lubie ogladac Mam problemy ze sniadaniem i diegene zawsze po chleb ciemny czemu to moge zasrapic

[@haespl3341]

Jeju, ale śledzikujesz. Polecam wizytę u logopedy. Można nad tym pracować w każdym wieku.

[@karina.sosnowska]

A ja się zastanawiałam co jest nie tak w tym jak Marsia mówi... mam odpowiedź. Marsia -i to nie jest hejt, lubie tresci twoich filmow, ale naprawdę mam wrażenie, że kiedy mówisz to wzrasta we mnie irytacja z powodu tej maniery

[@michalinab.296]

Mam to samo... Tresc fajna i ciekawa, ale przez sposób mówienia mam ochotę wyłączyć :c Logopeda, może ortodonta by pomógł

[@piotrp4875]

To włączcie sobie szybkość 1,25

[@alinaplak1457]

Jakim jesteś człowiekiem, że zwracasz dziewczynie uwagę na temat mówienia? Może jej być przykro z tego powodu? Czy ten kanał oglądamy dla oceny wyglądu i sposobu mówienia prowadzącej? Proszę spojrzeć w lustro, podejrzewam, że nie zobaczysz tam idealnej osoby...

[@MarcelaMajwald]

Najlepsza seria! ❤️ wykorzystam pomysł z owocem po obiedzie, bo często tak mam. 💪🏻

[@_Yuna00]

Ja jak mam ochotę na coś zapychającego i słodkiego to robię omleta z dwóch jaj, dwóch łyżek mąki i czterech łyżek wody lub mleka, ubijam białko i mieszam wszystko razem, po usmażeniu na oleju kokosowym pod pokrywką daje na niego mrożone maliny z ogródka pycha :))

[@Tiger-me7dc]

Hej☺ Mam pytanie.Czy to prawda ze owoców nie powinno sie jeść po południu? Aha i jeszcze jedno czy te zbożowe ciastka Belvita są okej można je jeść czy porostu nie ma różnicy ze zwykłymi ?

[@karola4ks]

super tresci, pozdrawiam

[@iamnobody9793]

No wszystko fajnie, tylko, ze ja moge jesc warzywa i owoce caly dzien ale jak nie zjem miesa (najlepiej smazone badz pieczone) to jestem nadal glodna! Jak sobie poradzic z tym?

[@_Pandastic.]

W ostatnim daniu ziemniaki były smażone czy gotowane? Pozdrawiam :)

[@michas3694]

Sprawdzałem w kilku różnych, nie tylko polskich źródłach i znalazłem informację, że 100g marchewki ma od 33 do 41kcal, wychodzi więc, że 900g ma między 297 a 369 kcal, w porównaniu z 220kcal z filmu to spora różnica, można wiedzieć skąd taka wartość, są jakieś specjalne odmiany fit marchwi?

[@alinaplak1457]

Teraz ci lepiej?

[@vikaa8031]

Uwielbiam cię oglądać 😁❤️ czekam na kolejny odcinek z tej serii 😍😍💓💓💓 buźkaaa💓

[@igvvb3432]

Super przydatny filmik

[@woste1982]

Poproszę o następne filmiki. Jedno pytanie. Od jakiegoś czasu odrzuciłem i to znaczenie słodycze - no nie powiem waga spada w dół, ale jakoś jestem ospały, zmęczony wiecznie - jakaś rada?

[@wiktorialukowicz]

Uwielbiam tą serię napewno zrobię omlecik pozdrawiam !! ❤️❤️💪😊😚

[@wiktoria-vd3vh]

Hej mam pytanie. Mianowicie chciałabym zacząć jeść zdrowo i ograniczyć kalorie. Nie mam pojęcia jak liczyć kalorie w jedzeniu które sama przygotuję. Może jakieś rady?

[@swiadomyrodzic3735]

i czego używasz do obróbki filmu?? Dzieki z góry za odp. :)

[@szeffw2893]

Hej mam pytanko co uważasz na temat jedzenia bułek na diecie redukcyjnej oczywiście są wliczone w deficyt. Bo niektórzy mówią że nie są zbyt zdrowe że lepiej jeść chleb. Mój problem wygląda tak że chleb mi zbrzydł i jem bułki typu graham a jestem na diecie redukcyjnej.

[@anastazjakot4620]

Prosimy więcej !!!! Jedz więcej waż mniej

[@elwiraszczerbinska3725]

Ale ty jesteś urocza 😍

[@barbaraiwonafry8772]

Uroca sepleni

[@blankakos6709]

Super pomysły! Dzięki za motywacje ! Tylko co jeśli jestem łakomczuszkiem czekolady? Masz jakieś super pomysły i sposoby? :)

[@kotkot399]

Ale masz przyjemny głosik😘

[@dzoanaLG]

Świetnie porownania kaloryczne potraw ;) Seria edukuje:)

[@iamnobody9793]

To jak jesc mniej? Probowalam 5 malych posilkow dziennie i niestety caly dzien bylam glodna. U mnie to nie funkcjonuje.

[@sebastianstryganek6260]

Pomocny filmik, super robota :D

[@magdalenamatuszek8916]

Jeju uwielbiam te śnieżki 😭

[@Karolita-wp4wm]

Nie marnuj jajek, proszę 😢😢

[@dora7917]

Zgadzam się!! Nienawidzę marnowania jedzenia 😓

[@takatonia1467]

@@dora7917 zwłaszcza jedzenia, które przyczyniło się do cierpienia zwierząt :(

[@judytazaremba4946]

rozbite jajko też można wykorzystać, nie ma dramatu. Dziewczyna wie, jak się robi filmy, to był fajny przerywnik.

[@martinastime960]

@@takatonia1467 znoszenie jajek to naturalna rzecz dla kur, a nie cierpienie

[@takatonia1467]

@@martinastime960 Ale w naturze kury te jajka zjadają, żeby uzupełnić między innymi wapń. A w hodowlach kury są eksploatowane do granic możliwości.

[@kurtcobain3544]

Hejka mam pytanko. Bo ja ogl już jakiś czas nie jem słodyczy( no...miałam niedawno 2 dni słabości) coraz mniej chce mi sie tych słodyczy staram sie też nie jeść białego pieczywa,serków homogenizowanych itp. Ale jem za to serek bieluch i miód z pełnoziarnistym chlebem. Powiesz mi prosze czy takie kanapki są ok??? I jeszcze jedno pytanko. Czy jeśli 1-2 razy w roku zrobię sobie takie dni że mogę jeść to na co mam ochotę to czy będzie to miało jakiś wpływ na moją sylwetkę i zdrowie? Wiem że dla takich fachowców,którzy są rozeznani to może wydawać się dziwne,ale ja poprostu nie znam się na tym za bardzo . Jeśli możesz to błagam odpisz.😍😘 Niech ktokolwiek odpisze. Proszę.

[@natgaw879]

W przeciągu roku 2 dni kiedy pozwalasz sobie na to na co masz tylko ochotę nic złego raczej nie zrobią 😉

[@lottomito1234]

na co najlepiej zamienić masło?

[@user-iw4xc]

Gdzie kupujesz te bułki z ziarenkami?

[@oliviavictoria_]

Wiadomo, że nie można całymi dniami jeść marchewki i sałaty 😂 Ja na śniadania wybieram twarożek z jogurtem naturalnym i szczypiorkiem- białka po prostu masa, mało tłuszczu

[@Crazy-xp2bo]

Więcej takich odcinków

[@KaAn69]

Ciekawie mówisz. Subskrypcja leci.

[@mariola6082]

Uwielbiam Cię