JEDZ WIĘCEJ WAŻ MNIEJ - ILE TO MA CUKRU?

❣️ Tutaj pomogę Ci w 12 tygodni za darmo:
dailyeffect.pl/wyzwanie
❣️ Moje diety, treningi, gumy, miseczki:
dailyeffect.pl
❣️ Suplementacja za 2.00zł dziennie:
dailyeffect.pl/suplementacja-...
❣️ Ubrania sportowe kod "Marsia":
carpatree.com/pl
📸 Mój instagram (@marsiiaa):
/ marsiiaa
______________________

[@marsiiaa]

DIETA/ TRENING dailyeffect.pl CO WAS NAJBARDZIEJ ZASKOCZYŁO? :D

[@sawekk.4136]

Nic, wszystko wiedziałem

[@beatapogorzelska1241]

Ze jest baton z orzechami i ma tylko 1 g błonnika,

[@pawlosky2k456]

SKyr

[@user-rq8di5vo2t]

Tez skyr i ten widok ułożonych kostek obok batona🙈 film jak zwykle genialny, zmieniłaś moje myślenie nt jedzenia, moi znajomi już Cię oglądają i również są zachwyceni 😘😘😘😘

[@lisaskywalker8419]

Nie wiedzialam ze sos ma AZ TYLE tego no i ten skyr wsm nie patrzylamnnigdy na sklad ale myslalam ze jest naturalniejszy

[@Olciaa1411]

Chciałabym zobaczyć filmik o tym co zjeść w "sytuacji awaryjnej" - jesteśmy na mieście i dopadnie nas głód, wchodzimy do sklepu i co wybrać 😉

[@jagerann]

Ola up!

[@magdalenanowak2455]

Super pomysł 😁

[@feelingsforfilm]

super!

[@NewDanceee]

na kebsa idz

[@mozambikmarcinek7548]

@@NewDanceeekiełbaski z bułką 😂😂😂

[@kinga9360]

Nagraj kochana test batonów proteinowych dostępntch stacjonarnie!

[@kinga9360]

Może nagrasz film o diete w święta? Jak jeść, żeby się nie opychać itp..?

[@panikierowniczka_jak1507]

Podbijam 🙋🏼

[@jagerann]

Up!

[@akiame2864]

Podpinam się!

[@gerypl1234]

Trzeba nauczyć się odmawiać kiedy ktoś zmusza nas do jedzenia. To, że sa święta nie oznacza ze musimy wpychać w siebie jedzenie tylko dla tego ze ktoś je przygotował ;).

[@akiame2864]

@@gerypl1234 ale niektorzy poprostu nie umieja sie powstrzymac

[@gerypl1234]

Ta seria to złoto :), idealnie pokazuje osobą nieświadomym zdrowego żywienia co pochłaniają w ciągu dnia. Od kiedy ,,wkręciłem'' się w zdrowe żywienie (ok 8 miesięcy) oprócz znacznej redukcji wagi zauważyłem, że pomimo mniejszej ilości spożywanych kcal mam więcej energii. Później kładę się spać a rano wstaję wypoczęty. Bardzo ważne jest żeby oprócz zdrowych produktów pilnować rozkładu makro w danej porze dnia.

[@aleksandrakozowska5857]

Fajnie jakbyś zrobiła odcinek o tłuszczach tranas. Na zasadzie co to gdzie to jest co one robią mity i fakty.

[@marekpaczkowski2110]

Może tak seria o składzie gotowych dań z McDonalds, KFC, pizzerri.

[@karen-qw2kn]

Oj tego nawet nie trzeba sprawdzać, by wiedzieć, że to trucizna, ale niektórym się przyda

[@martynapecyna2167]

@@karen-qw2kn bez przesady, raz na jakiś czas naprawdę nie zaszkodzi ;)

[@andrzejszpinak4692]

Ja bym chciał kolejny odcinek serii o produktach typu light, ciekawi mnie tak bardzo co powiesz.

[@galaretka-_-]

Może teraz jakie słodycze są zdrowe, chodzi mi o to jak zamienić takiego batona proteinowego na jakiegoś zdrowszego, który zawiera mniej kalorii, cukru itd. Mam nadzieję, że jestem zrozumiała XDD

[@sinsiew8316]

Co myślisz o napoju polaris 0 kalorii ananas & grejpfrut? w składzie tylko woda, dwutlenek węgla i aromaty. Jako alternatywa wody smakowej z cukrem?

[@tw-fairy-tw4771]

uwielbiam Twoje filmy bardzo mnie relaksują :)

[@patrykludwiniak6084]

Ta seria powinna być co tydzień 😜☺️

[@Kamila-xs6ym]

Patryk Ludwiniak chyba codziennie 😃

[@karolinastelmach6845]

Supi film, dzięki. Buziaki

[@marcinsz8586]

Kto zjadł te otwarte batony?

[@adriannaborowczyk6912]

Super filmik! ☺️

[@Natalia-mm6vs]

A może taki odcinek jakby z zamiennikami. Np. co zjeść zamiast danio gdy chce się coś słodkiego?

[@bina6137]

Uwielbiam twoje fimiki👌😍😍❣ dziękuję 😘

[@martao817]

Ten kroppers to moj ulubiony batonik i żadne porównania mnie od niego nie odrzuca 😆 ale seria i film jest super! Wiele osob nie zdaje sobie sprawy ile cukru spożywa w gotowych produktach. A pozniej sie slyszy, ze przeciez "pije duzo wody jablkowej, nie jem słodyczy a dupa rosnie"... ano wlasnie, moze to ta woda i inne syfy, o ktorych nawet nie wiemy ze tym syfem sa :)

[@alicjakucmierowska5302]

super nagrywasz, dodawaj częściej takie filmiki

[@shairin5891]

Kochana, dzięki za uświadomienie! niby człowiek czyta te składy i tabelki, ale.... nie sądziłam że tyle cukru mają poniektóre produkty. Te batony "proteinowe" z biedry jadłam swego czasu niemal codziennie, sądząc że to mniejsze zło... już chyba nigdy po nie nie sięgnę, bleee. Świetny film, chcemy więcej!

[@batonmb-ms9oc]

predkosc odtwarzania 1.25 zaczyna się dobrze oglądać :P

[@amelinium2172]

Genialne!😍

[@Aloszka7]

Super film!

[@szaroburapl6456]

Aa czekałam na tą serie😍💚

[@krgtokita]

hej mala

[@1uke129]

Mądra inteligentna i do piękna.. uwielbiam ;)

[@kacpermarcinkowski7090]

Noooo w końcu odcineczek 🙈😍

[@justynamodzelewska8148]

Więcej takich filmów !!!

[@TheMagda6915]

Marsia a jak jest ze śledziami/szprotkami/sardynkami w sosie pomidorowym? czy po za cukrem ich składy są bardzo złe? lubię je jeść ale pozwalam sobie raz na tydzień czasem raz na dwa

[@olganitkiewicz9466]

Przepraszam, naprawdę miałam tego nie pisać. Nie mam prawa Cię poprawiać, ale praktycznie w każdym Twoim filmie słyszę wyrażenie ,,te dziecko". Dziecko to rodzaj nijaki liczby pojedynczej, mówimy ,,to dziecko" i analogicznie ,,to białko" itp. Mam nadzieję, że nie będziesz zła. Tak poza tym, świetny film, uwielbiam serię ,,Jedz więcej waż mniej".

[@wiktoriasczytko5374]

super filmik

[@vix1700]

Może zrobisz filmik z produktami,które są serio fit?

[@ania2365]

Ja gramole robie sama. Jogurtów typu danio nie kupuje tylko robie sama zwykły jogurt naturalny i mus z owoców świerzo robiony 😉

[@tamitolarun792]

Marysia, ale ja wole zjeść całą 90% niż mleczną 😂 jestem jakaś dziwna mimo ze uwielbiam słodkości

[@gabistawarska8915]

Haha ja teeez wolę zjeść 90% ale nie przepadam za slodkosciami

[@esteramazur9147]

Uwielbiam gorzką czekoladę ❤

[@magdaciesielska9668]

Film strzal w dziesiątkę 🥰👌 do niedawna tez objadalam się tym swinstwem , na szczęście w pore obudzilam sie i teraz samopoczucie itp bez porównania sie zmieniło 😊 ale kilogramy przez te produkty juz ciezko zrzucic 🙄 Ps. filmik super i bardzo otwierajacy oczy 😃

[@nananana7575]

świetny materiał, uwielbiam Twoją twórczość. Mam pytanie, co to za nutka z pierwszej części filmiku?

[@olafszarmach]

Nie dajmy się zwariować cukier też jest potrzebny a jakieś 4g (16kcal) w Skyrze to śmiech a nie przestroga bez przesady Edit: oczywiście węglowodany złożone przewyższają cukry proste pod względem samopoczucia ale nie są tak samo smaczne... na redukcji psychika też jest ważna i o ile zgodzę się że nie wypada ładowąć w siebie tłuczów trans to 20kcal 30kcal czy 100 kcal z cukrów prostych to nie jest koniec świata... chciałbym przypomnieć że w owocach mamy fruktozę również cukier prosty a czy ludzie szaleją że nie wolno tego ruszać w bananie jest więcej cukrów prostych niż w połowie rzeczy przedstawionych w filmie...

[@manuelaz9999]

Witaj jestem nowa , jesteś wspaniała mam nadzieję, że dużo się nauczę :) Pozdrawiam :)

[@miadamku]

Jak ja kocham cię oglądać!

[@annschnee9528]

Jeszcze gorszy od cukru jest syrop glukozowo-fruktozowy. A co do cukru to najbardziej denerwuje, ze jego do produktow dodaje sie tyle, ze czlowiek nie byl w stanie go tyle zjesc gdyby nie zabiegi znieczulajace np. dodawanie soli, zeby *wlazlo* wiecej cukru. Pijalismy kiedys kompot - na szklanke moze lyzeczka - dwie cukru, a nie tak jak cola 11. Kopytka jadlo sie np. z cukrem i tez w normalnej ilosci. Z tym sokiem to troche blednie przedstawilas, bo to nie jest w calosci cukier dodany, tylko w czesci pochodzi z owocow. Np. sok pomaranczowy wyciskany w 100% swiezy ma ok. 8 gram cukru, to jest sok multiwitamina (pewnie jakies mango itd. maja wiecej cukru w 100 gramach), wiec cukru dodanego jest mniej niz to co widac w skladzie-

[@kubkismakowe1859]

Dlatego sama robię słodycze i mam kontrolę nad tym ile cukru dodaję. Zapraszam do moich przepisów. pozdrawiam 🙂🙂🙂

[@alicjaszynszyl7534]

Uwielbiam twój glos💓

[@janbudzinski4457]

Chciałbym zobaczyć filmik „co zjeść w sytuacji awaryjnej” czyli jestem bardzo głodny na mieście wchodzę do sklepu i co wybrać ?

[@Smiek]

Fajna ta seria chciałbym zobaczyć więcej takich odcinków

[@agnieszkazobinska126]

Brawo dla ciebie👍

[@Gieeska88]

Super filmik :-)

[@martixon8844]

Można z zrobić sobie domową granolę. Jest masa przepisów w internecie i naprawdę można zrobić więcej trzymać w słoiku i dodawać do jogurtu czy jako chrupiący dodatek do owsianki:))

[@wixa7425]

👏👏👏👏👏Sztos 🔥 🔥 🔥 🔥

[@apolonia9532]

Na początku bardzo przeszkadzało mi twoje „ pieszczenie sie” jak mowisz🙈🙈🙈 ale to co mowisz jest bardzo interesujace i wartosciowe ... wiec juz sie powoli przyzwyczajam 👍 Super kanał👏👏👏

[@KarolciaSek]

Ja do owsianki uwielbiam sobie posypać 5-10 g max cini minis lub cheerios 🤤. Oczywiście podstawą są owoce a takie płatki to tylko dodatek 🤗

[@idakwiatkowska2862]

Bardzo dobry odcinek, wielu pewnie bedzie zaskoczonych jak to marketing omamia. Ja sama wybieram jak najmniej przetworzone produkty; wole kupic kremowke do kawy niz mleczko z e dodatkami, albo tlusciejszy ser niz light z dodatkami... Gotowych sosow, Jogurtow smakowych tez nie jem. Jedyne co to czekolada, swiadome jem kawalek kazdego dnia i wliczam sobie w bilans.

[@agnieszkal5823]

ja pierdziele!dzieki za uswiadomienie, terapia szokowa doslownie!

[@agnieszkaskrzynska1820]

Mnie to przeraża ile cukru jest dodawanych do produktów 🤯😲

[@patrycjasuchan5685]

Hej, jakie batony proteinowe polecasz? Z takich sklepów jak biedronka, lidl, Rossmann?? Chodzi o takie sklepy za rogiem A nie z neta. 😊 które są do zaakceptowanie na diecie??

[@natalieramon2595]

Ciekawostka: Bodajże w żabce jest dostępna woda smakowa z obniżoną ilością cukru /albo wg z niego zrezygnowano. Ma ona bardzo mało kcal

[@naaturallyy]

Jaki jest najbardziej optymalny podzial makroskladnikow na redukcji przy niedoczynności tarczycy? Moze wie ktoś?

[@martastrozak3203]

niestety w każdym z gotowych sosów jest cukier, czasami używam, ale jak już to kupuję Łowicza bo przynajmniej pomidorów ma 153g na 100g a inne to ledwo co, no i smak o niebo lepszy

[@Pawels305]

A może ogólem jakiś film o tym czego unikać w produktach? Np słyszałem że nie wszystkie E są złe tylko część z nich

[@gabykaa8448]

Zrobisz odcinek z tym jka pokazujesz propozycje dan które możemy jeść przez cały dzień i jakie składniki do nich?

[@patrycjahanulewicz9365]

Hmmm a moze seria jak zrobic zdrowsze wersje roznych produktow pelnych cukru I innych swinstw np jogurt truskawkowy pelny cukru zamienic na naturalny jogurt zmieszany z dzemem lowicza 100% lub zmiksowanymi owocami. Nadal slodkie ale juz lepsza wersja - naturalny cukier.

[@Heartishes]

danio jest świetny na dietę, ma ok 100 kcal, a ja dodaje do niego maliny borowki czy inny owoc plus małą garstkę granoli wlasnie tej z filmu i jest ZAJEBISTE, i lacznie ma moze z 300 kcal :) i syci. polecam, nie zniechecajcie sie do wszytskeigo co Marsia pokazuje

[@horror6962]

5:44 po co kupować serek jak można cukier zjesc.

[@beautyandfashiontv7133]

Kochana kto zjadł te wszystkie rzeczy?

[@izabela5405]

Piłam ten jogurt Skyr w czwartek i był taki dobry, ale nie zdawałam sb sprawy ile to cukru

[@bartoszlewandowski2173]

Veto! Nie wszystkie ciasta i pączki maja cukier dodany ;) Są na rynku słodycze bez dodatku cukru :)

[@gabigrabowska2552]

Ja jem taką czekoladę 90% w ilościach od 0,5 do całej na raz 😂 odstawiłam cukru proste i jestem wrażliwa na smaki, dlatego taka czekolada jest dla mnie idealnie słodka. Wczoraj jadłam kakao w proszku łyżeczką xD

[@paulinapaulina5396]

Czy moze Pani w końcu odpisać!!!! Jak obliczyć zapotrzebowanie i makro !!!!!! Dziękuję- pisze od miesiąca

[@malgorzatawozniak3996]

To jest wartościowy materiał.

[@natalieramon2595]

Co byś powiedziała o soku - Kubusiu czy Leonie? Bo z tego co wiem to mają bardzo dobry skład.

[@marykosiarz7104]

Świetny film🖤 Gdzie kupię ten baton Optimum?

[@patrycjapietrzak517]

Na Internecie, cena jednego 10 zł

[@Natalia-jf3nn]

10:10 gdzie można go kupić? Ps: Świetny materiał ♥️

[@lewi132]

Żywiec nie nazywa się wodą smakową... jest to napój , woda to woda :)

[@renatan7891]

A jaka maslanka jest zdrowa i detetyczna

[@Julia-cx7cw]

Aż mi się słodkiego odechciało :o

[@Tupakk79]

Odpowiedź nie jest taka oczywista :D Ja gorzką czekoladę mógłbym w każdej ilości zjeść :D

[@renatan7891]

Lubie cie bardzo ogladac pozdrawiam z Holandi i moj poczatek schuldsanering 1 kilogram ale jest mi bardzo ciezko schudnac 😘

[@Aneta.Pacula]

Ohh moja ukochana granola 😩😭💔🙏🏻 poza tym super film! Nagrywaj częściej!!

[@kinga9360]

Pyszny ten batonik🥰

[@EmilRos]

Fajny masz głos :)

[@pies_stefan]

500 ml coli to nie 210g cukru !! uważaj na liczby mylisz się po raz kolejny, tym razem o 4 x razy, 500 ml coli to 50-60g cukru.

[@monikamalwina77]

Nie pomyślałabym , że tak dużo cukru jest w soku. Ciekawe ile kalorii jest w soku wyciśniętym z pomarańczy. Dla mnie to też absurd jak nie czuć totalnie tego cukru np. 20 kostek cukru bym w życiu nie zjadła na raz, a paczkę żelków na spokojnie oszamię. :-)

[@patrykhex9430]

Jesteś mega ładna

[@doux201]

Wychodzi na to ze lepiej okazjonalnie zjeść batona niż wypić szklankę coli 🤷‍♀️ najbardziej jednak wkurzają mnie jogurty i serki 😡 to świetne źródło wapnia i mile drugie śniadanie ale nafaszerowanego cukrem nie zjem! Bardzo ciężko znaleść takie produkty bez cukru (nie mówię o naturalnym)

[@itzz2541]

nie wiem może to dziwne ale naprawę potrawie zjeść gorzką czekolade 100% i dla mnie to mega smakuje xd

[@fajerkrakerpryt]

więcej reklam się nie dało wcisnąć?

[@boskibosek]

2:38 skoro szklanka ma 27g cukru(250ml) , to dlaczego potem mówisz o 500ml(chyba ml bo słychać "a pięćset mili koli") ma nagle 210g cukru?!?. 500 ml ma 54 g cukru, 1l ma 108g cukru, a 2l koli ma 216g cukru. Można by poprawić na filmie ;) I tak bardzo lubię Cię oglądać, sam się interesuję makroskładnikami produktów, dlatego to wyłapałem ;)

[@drowningmanpl]

Dokładnie, matma się kłania :-) trochę jak na tym zdjęciu z puszką coli i woreczkiem strunowym pełnym cukru, ale nikt nie przeliczy ile faktycznie tam jest cukru.

[@AlexLvna]

2:06 heh, tyle samo w tym samym czasie xD

[@Wtoreklolek]

Masakra :) ostatnio miałam chirurgicznie usuwaną ósemkę :], w zwiazku z tym przed operacją musialam zaopatrzyac sie w jogurty, serki itd. ZAŁAMAŁAM się w biedrze ... wyszlam z listewką naturalnych jogurtow i kiścią bananow. Czytac składy!

[@Wtoreklolek]

Dodam jeszcze komentarz odnośnie dzieci - dzieci potrzebują cukrów do prawidlowego rozwoju mózgu, warto jednak pamiętać, zeby nie byl to cukier dodany tylko najlepiej naturalny - z owocow i warzyw.

[@dawid96442]

Więcej zjem gorzkiej, bo od tej słodkiej mnie przesłodzi i zbierze na wymioty 🤣 Ale gdyby to było np ptasie mleczko to już inna bajka Takie filmiki tylko mnie upewniają w tym, że zmiana nawyków żywieniowych i edukacja w kwestii jedzenia była świetnym ruchem. Oraz próba zmiany nawyków rodziny również jest dobrym pomysłem. Do owsianki prawdziwe kakao cudowna sprawa z jakimś WPC. Świetny filmik!

[@wojtas2243]

Z tym skyrem to mi smutno 😓

[@tomaneku1]

a ile ty masz cukru 200 na 100

[@reuben-james]

Trochę ignorancko jeśli chodzi o "soczek", bo na filmie jest nektar z dodatkowym cukrem. Sok także ma cukier, ale "naturalnie występujący w owocach". Kaloryka podobna, jednak nie wrzucajmy tych dwóch rzeczy do jednego wora.

[@xinaily]

Zawsze jak wybieram sobie "zdrowe" słodycze to sprawdzam skład. Nawet jak kupowałam sok marchewkowy to sprawdzałam czy nie dodali cukru i innych badziewi. Wszystkich znajomych to dziwi. A jedna koleżanka to mnie nawet wyśmiała, że wierzę w te składy. Nie rozumiem czemu miałabym nie wierzyć. To jest żywność i te składy po coś są i są przestrzegane... Przecież tu nawet nie chodzi o takich jak ja, ale chociażby alergików, więc nie mogą być przekłamane.

[@gabijelaa1618]

Kurcze no, muszę się przyczepić do drugiego przykładu. Mówisz tutaj o napojach a używasz terminu sok. Sok to 100% soku z owoców (jaka to jakość to inna kwestia), napój to ok 20% soku a reszta to woda z cukrem. To strasznie często powielany błąd :( ogólnie filmik na mega plus! Jak cała ta seria :)

[@kinga7558]

Dla mnie jakoś te kupne sosy nie smakują :/ Bardziej mi smakuje sos z Przecieru pomidorowego i przypraw :p

[@zarzycznan1426]

Ja już nie wiem co mam jeść xd

[@candyK__]

Jak w rozpisce makro jakiegos produktu rozróżnić cukier dodany od tego zawartego ?

[@MrOties]

biebershawty myśle ze chyba jedyną opcja jest zobaczenie sobie procentowej ilości owoców na cała butelkę załóżmy i wyciągnięcie z ilości cukru na cała butelkę ten procent cukrów :) załomy 10% owoców butelka soku jabłkowego ma ... reszta to woda cukier itd załóżmy ze butelka ma 200 kcal co daje 50 g cukru na butelkę i te 45 gram może być dodany a 5g zawarty w jabłku . To są tylko przyjęte wartości a moim pomysł na to może być błędny :)

[@lyllylife7329]

Wydaje mi się że cukier naturalnie występujący w produkcie znajduje się tylko w tabeli kalorii. Jeśli jest dodany musi być dodatkowo wymieniony w składzie.

[@beatapogorzelska1241]

Gorzka ale taka 80plus czekolada jest popularnym we Francji zabijaczem apetytu.Francuzki wciąż są relatywnie szczupłe na tle Europy. Świetny tip.

[@immolove]

Nie da się na raz zjeść na raz kg jabłek... what xd jak nie. Przecież to nic xd

[@patrycjahanulewicz9365]

Sprawdzam sklady wszystkiego od jakiegos roku. I naprawde czasem sklady popularnych produktow sa tragiczne. Moj chlopak czasem przyznaje, ze denerwuje go kiedy chodze po sklepie I sprawdzam sklady 😂 , ale Sam zaczal sprawdzac kiedy jest sam w sklepie ...ze starchu🤷‍♀️🤷‍♀️ ,ze przyniesie do domu dziadostwo .

[@kaczma8067]

Czy tylko ja potrafię na raz zjeść i mleczną i gorzką czekoladę?