JEDZENIE CO 2-3H MA SENS W KULTURYSTYCE? ŁUKASZ MODZELEWSKI

[@engyrol]

Łapka w górę w ciemno, bo z Łukaszem każdy materiał jest pełen rzetelnej wiedzy. Pozdrawiam 💪

[@sztukaumierania3876]

Dokładnie tak konkretne chłopy dobrze prawią ,mam nadzieję że się rozwiną i prawdziwa wiedza będzie pokazywana a nie jakieś pędzle pajacujace i pokazujące swą głupotę

[@youneverknow347]

Najlepszy z serii jak narazie. Nie trza prowadzenia kupowac.darmowa wiedza.lapka w gore

[@Burzyn-ie4tx]

niekoniecznie Łukasz ja odsłoniłem brzuch mając niskiego testa a mjąc testa zewnętrznego(trt raz na 5dni 100mg) dopaliłem calość tłusczu również na nogach później oragnizm powiedział spierdalaj i zalał brzuch i wisceralnie i oponkę i kolejna próba docięcia sylwetki na dawce 250 mg co 5dni nic nie dała przy nie zmienionych innych warunkach.

[@pawes1335]

Po trenie też wywala flaki, później po jedzeniu brzuch jak piłka.

[@robertjaskua2529]

Czy środki odgrywają większą rolę na masie czy na redukcji ?

[@mareknowaczek4789]

kubek z siekierką przywiozłeś z upadliny? poza tym bardzo przystępnie i rzeczowo wyjaśniasz pzdr

[@piotrdofus8464]

Mucha

[@wojskowyrobson]

bardzo dobry materiał :) pozdrawiam :)

[@danieloo3509]

Bardzo dobry materiał 💪💪

[@dobi1031]

💪🔥

[@marcinkwantowski1391]

ALE DOBRY ODCINEK ! CHYBA NAJLEPSZY

[@tymoteusztigelski779]

jak myslisz ile miesa na posilek mozna ze tak powiem wepchnac by mialo to sens

[@d.z.4027]

Pod korek az nie wyrzygasz. Tak, zebys miał te 30-50g bialka na posilek

[@tymoteusztigelski779]

@@d.z.4027 jem.300g cycka z kuraka na posilek i daje rade bez zadnych problemow rzoladkowych itp wiec zastanawiam.sie nad zwiekszeniem do 350

[@Lodzio20]

Jak ktos używa kalkulatorów do diety to musiałby tam mieć ponad 300g białka zeby spełnić wymagania o których mówisz i jadł 2.5g białek zwierzęcych na kg masy ciala. Przecież to jest za dużo. Czemu olewasz badania, ktore pokazuja ze nie ma profitów z jedzenia takiego nadmiaru?

[@konrad3607]

Nie ma profitów natomiast jedząc go więcej, będziesz bardziej syty a to będzie miało szczególne znaczenie w późniejszych fazach redukcji gdzie leptyna (hormon sytości) będzie na coraz niższym poziomie i zwyczajnie nie będziesz syty od tygodni co jest do przeżycia ale już dłużej? Sprawy się komplikują, szczególnie psychicznie dlatego jeżeli masz odpowiednią osobę obok siebie to zapewne będzie konwertować jeden z makroskładników bądź oba rotując na koszt zwiększonej podaży białka. Ponad to, organizm więcej pracy musi włożyć w to żeby białko rozłożyć i ten tzw. efekt termogenezy po posiłkowej wzrasta. Więc tylko tyle i aż tyle płynie benefitów z windowania białka w górę niezależnie czy jesteś natty czy na środkach. Pomimo tego ze białko kcal odpowiada 1 g. węgli to organizm i tak więcej energii zużyje w metabolizowanie białka i finalne wydalenie go z organizmu:).

[@Wojorbk]

Udało mi się zrobić bf na poziomie 6.7% w tym roku mam zamiar to powtórzyć

[@adammadam1082]

To pozazdrościć wiedzy,genu i samozaparcia bo taki bf to maja najlepsi na mr olympia z którym żyć na codzień nie jest łatwo beka

[@Lodzio20]

Nie miales takiego BFa.

[@Wojorbk]

@@adammadam1082 Pomiar robiłem na urządzeniu InBody wartych 30tyś także myśle jeśli sie pomyliła to w małym stopniu a poza tym pręgi na pośladach były to mogło tyle być :) a do Mr Olympia daleka droga :)

[@adammadam1082]

@@Wojorbk to git! Trenuj dalej zdrówka

[@lantusinfluencer]

@@Wojorbk nie mow ze bez srodkow uznawanych za doping...

[@tomek9581]

Świetny gość :) tylko materiałów wciąż za mało.. ;(

[@MROK-1972]

Dobrze mówisz, każdy jest inny i trzeba próbować, wiadomo podpatrywać mistrzów, expertów, ale nie robić ślepo tego samego, bo wiadomo że gość na koksie inaczej funkcjonuje niż natural. Ważne żeby coś z sobą robič, własne dla nas duże sukcesy. Zdrowia wszystkim. Ave Mrok.

[@rafalstencel1357]

💪👍

[@call_me_sajmon1920]

muzyka za głośno :)

[@pepekoks3]

Co to za utwór muzyki w tle??

[@ojtam-ojtam8466]

napakowani od sterydów jak okiem sięgnę a kurwa pierdolą o jedzeniu i diecie jak mnie to wkurwia

[@lantusinfluencer]

Co myslisz ze jak sie bierze srodki to nie trzeba jesc?? Jesli tak to niestety masz zero wiedzy o tym

[@pawes1335]

Ty, weź się zorientuj czy sterydy nie są tańsze od jedzenia, zaoszczędzisz.

[@sheriff5100]

Tylko Ciebie to denerwuje. Wiedze ma taką jakiej Ty nigdy nie posiądziesz, dzieli się nią w bardzo profesjonalny sposób.