OGROMNE BŁĘDY NAPRAWIAMY! *słabe efekty i kontuzje

[@SebaKot]

coaching online: [e-mail] KOD KFD: Krutkocockus TRENER PERSONALNY akademia.kfd.pl/aktualnosci/trener-personalny---warszawa---kurs-weekendowy.html LVL 1, 2 WROCŁAW akademia.kfd.pl/aktualnosci/instruktor-trojboju-silowego---wroclaw_.html

[@0to418]

Seba Kot THE FACELESS Seba Nagrasz coś o Rack Pull ?

[@mateuszkazmierczak6132]

Potrzebujemy taki materiał :D

[@mikoajukaszuk4309]

Prosimy Seba rozwiń ostatni punkt :D

[@krystos1]

Potrzebujemy. Dolaczam sie do prosby o omowienie bolu w lokciu przy wyciskaniu lezac, lub przy cwiczeniach na triceps

[@RafaelSantiagom57]

Jak możecie słuchać gościa który nigdy nie miał łapy... XD

[@maciej715]

nie mial tez twarzy ale mimo to wygral strenght wars :)

[@kacper2138]

Czyli żeby mieć łapę musi robić wszystko na odwrót

[@model84]

potzrebujemy taki material:), OHP jak wyciskac, zeby nie wyginac krzyza

[@redreaper3132]

Zepnij brzuch i dupe xd ?

[@kubawrobel6590]

Ale o tym już bylo

[@pucdolfszarak842]

Stop egolifitng

[@filipkurtyka5634]

Potrzebujemy taki materiał. Wincyj!!!

[@pabloadhd]

Dokładne potrzebujemy taki materiał. Łapa w górę

[@pawegrupa7778]

Potrzebuję więcej takich materiałów. Pozdrawiam

[@Adrian-wd3fz]

Jak zwykle super materiał, a w dodatku pełny merytoryki 😁

[@psobota2552]

oczywiście że potrzebne rozwinięcie...mądrego zawsze warto posłuchać...

[@damianmichalak2k27]

Potrzebujemy taki materiał

[@tomaszpawlak1041]

Bardzo dobry materiał, więcej takiego kontentu.

[@yatamogenryuu4982]

Film o poprawieniu mobilności barku byłby super :)

[@cezaryzimny7417]

potrzebujemy taki materiał

[@marcinmarcin3298]

Biblia wiedzy ,Dzięki!!

[@andrzejx2139]

Nagrywane z kibla :D

[@tomweg7499]

Seba kolejny świetny materiał, propsy.

[@ezriel3]

Fajnie że jesteś Seba, w sumie fajnie że jest wasz cały skład KFD supli jeszcze nie próbowałem waszej firmy może jakieś bonusy dla widzów?

[@rnn3602]

Więcej tego 🙂

[@kamilsliwa7440]

Czytasz w moich myślach dzięki 💪

[@hatman8542]

Bardzo lubię tego typu filmy Seba, merytorycznie i na temat, tak trzymaj! Pozdro

[@zalecki737]

Może coś o dipach i bólu moastka przy robieniu ich i najczęstrze błędy w dipach

[@adamtomecki9361]

Ja miałem podobnie i coś chrupło... i nie ma problemu🤘🤣serioo

[@wojciechfortuna7503]

Chrupanie w barkach - jak naprawić. Lajkujcie żeby widział

[@michalmam3064]

Idź do lekarza

[@wiktorwiktor9988]

Mi fizjo powiedział że jak mi strzela w kolanie albo łokciu po rozgrzewce, a nie czuje bólu to wsm żebym się nie przejmowal

[@michalmam3064]

@@wiktorwiktor9988 no to masz odpowiedź

[@Damianus491]

@@wiktorwiktor9988 ooo fajnie ze o tym mówisz bo mi strzelają ogólnie kości ale nie bolą. Tak właśnie nic z tym nie robiłem bo pomyślałem ze jak nie boli znaczy ze jest ok bo organizm nie daje sygnału. Jednak bark chyba nie powinien strzelać prawdopodobnie nie robisz depresji przy wyciskaniu

[@jakubekkubek7809]

Nie rób ćwiczeń na barki

[@martynagmerek9401]

Jedziemy z tym materiałem 😉

[@vidiak5642]

Może coś o kręgosłupie, jak dbać, jak wzmacniać, co wyklucza z dźwigania etc.

[@mariusztomczyk7884]

super materiał

[@kemoc122]

Przydałby się materiał o poprawie rotacji zew. i wew.

[@marcins4473]

Coś idealnego dla mnie, właśnie z tym się borykam :)

[@michalolczak5543]

Potrzebujemy 💪

[@CraftMineMaster]

potrzebujemy taki materiał razem z planem pod martwe ciągi!

[@adrianmarek2026]

Potrzebujemy

[@natan.m310]

Nie mogę się doczekać kiedy wreszcie powie ze łapa jest

[@piteerski787]

dzieki seb

[@ImmortalSoul614]

Panie Marcinie może jakiś tylu lektury w której znajdę więcej informacji na temat mobilności oraz inne przydatne informacji na temat budowania oraz naprawianie ciała. Pozdrawiam serdecznie.

[@unicestwiacznoworodkow7]

Marcinie? XD

[@konradkrawczyk1116]

Dobry materiał. A jak sobie radzić z bólem przy wyciekaniu francuskimi leżąc ?

[@lamasse519]

Please bro english subtitles im very interested by this subject !

[@b0knightt]

Retrakcja, depresja

[@SIWY_RSL]

Retrakcja, depresja , asekuracja, masturbacja. Wszystko jasne ! 💪

[@raf19ww]

Dokładnie w takiej kolejności?

[@grzegorzszczudrawa9633]

A ja zawsze kładę na dłoniach sztangę i nigdy nie ściskałem bo bardziej klatkę czułem i muszę szybko zmienić to może więcej wycisne.

[@samcio98]

Plan z priorytetem na klatkę piersiową :D

[@monikap91]

Ostatni wątek z filmu do rozwinięcia 😉

[@MrHan-if7po]

No raczej.

[@kamilszadkowski8864]

O cholera... Kilka już ładnych lat wyciskam a o mocnym ściskaniu dłonią gryfu w celu poprawienia stabilizacji nie słyszałem. Jak rozumiem to samo się tyczy wyciskania nad głowę stojąc (military press)?

[@jakubek89]

Zawsze ściskaj sztangę mocno, drążek też

[@tomek-be5ne]

Seba jest wogule jakiś sposub na dłonie bo mam bardzo małe mam 48 cm w ramieniu i 110 kg a dłonie jak dziewczynka

[@Szymon1303]

Też bym się coś o tym dowiedział, mam dłonie mniejsze od koleżanek :D

[@Damianus491]

*sposób

[@Damianus491]

@@Gromor2137 czy ja wiem czy zwinniejsze. Jedyne co mi przychodzi do głowy to w walce. Większa siła uderzenia bo moc jest bardziej skoncentrowana w punkcie. Na pewno nie sa przeszkodą.

[@Szymon1303]

@@Gromor2137 dlatego ze jak sa mniejsze dlonie to chwyt jest slabszy

[@jamiehainemann1435]

Unoszenie jednego barku wyżej przy większych ciężarach - jak poprawić

[@fajnaggg5194]

Kocham cie seba

[@mateuszmateusz1614]

Ściskanie sztangi robi cuda :)

[@mikoajwiniarski1837]

A jak boli bark przy wyciskaniu leżąc w wąskim uchwycie a także przy unoszeniu hantla bokiem (np.: stojąc)?

[@Skurwensyn_z_Rivii]

A mnie boli przy OHP 😭😭😭 Seba pomóż kuuurła

[@KubaCyka]

Sprawdz czy masz odpowiednia mobilnosc do wyciskania nad glowe. Czy nie kompenujesz tego ruchu w innym miejscu ciala

[@KubaCyka]

@@mswietny7181 znaczy teoretycznie moze probowac na wlasna rękę, ale to strata czasu. Lepiej fajtycznie isc do fizjo ogarnietego. Choć test i tak moze wykonac

[@Skurwensyn_z_Rivii]

@@KubaCyka Mobilność mam dobrą i ciężary też konkretne wyciskam w OHP. Wydaje mi się, że to nadgrzebieniowy. Po dobrej rozgrzewce wznosy bokiem zrobię bez problemu, nie mam takiego dyskomfortu, przy wyciskaniu na klatę również, chociaż coś tam czuć. Najgorzej przy OHP gdy biorę sztangę ze stojaków do obojczyków i próbie podniesienia to wtedy jest palący i kłujący ból, tak jakby ktoś grzebał co w otwartej ranie, ale jak dobrze się rozgrzeje to zrobię kilka serii. Wydaje mi się, że przez ten czas miałem za dużą objętość wyciskania na klatę i nad głowę i to może być przyczyna, zresztą wspomniał też Seba tutaj o tym.

[@KubaCyka]

@@Skurwensyn_z_Rivii jak nie szkoda siana to fizjo. Jak szkoda to objetosc i intensywonsc deloadowa na wyciskania, praca nad wzorcami wyciskan, innymi strukturami stabilizujacymi. Taka moja rada😀

[@jakubek89]

Setna łapka w górę ode mnie😁

[@Metrind]

A może odcinek lub seria o regresjach technicznych poszczególnych ćwiczeń?

[@andrzejwieckowicz5992]

Zwichniecie stawu barkowo obojczykowego trzeciego stopnia leczenie nastawienie i zespolenie drutami kirshnerA jakie szanse na ponowne wyciskanie pozdro

[@bezet3275]

Jest filmik na poprawe mobilności w barkach i łopatkach?

[@rokibalbao3321]

potrzebujemy taki marteiral

[@adamtomecki9361]

Ja jo chca takiego materiału bo chca wyciskać tela wiela mój syn...😑pozdrowienia z Żorów🤣🤘

[@hubertdanek2311]

Potrzebujemy rozwinięfia ostatniego punktu :P

[@olesbenchpress7753]

18 stycznia - moja 18-nastka

[@woskasia2074]

Łapy nie ma 😀

[@AlojzyZyrokompas]

Jak pozbyć się bólu w stawach biodrowych? Jakie błędy powodują ten ból?

[@nostromo9081]

Seba? A jak wytłumaczysz to, że depresja zwykle objawia się protrakcją? Ee?

[@sakooo1]

A nagrasz filmik o bólu w łokciu podczas wyciskania leżąc?

[@wiktorpelc6844]

Seba, następny temat to rozwinięcie mógłby być o tempie Łapy nie ma 👌

[@CrashJackExtreme]

Nagraj ostatni punkt o ktorym mowisz, przyda sie na pewno.

[@psycholog4490]

Ja mam pytanie dotyczące bólu barku podczas przysiadu. Mam problem z mobilnością, gdy robię siad ze sztangą na plecach to po którymś powtórzeniu dokucza mi bark. Stosując szerszy chwyt nie mam kontroli nad sztanga, jednak ból znika. Problemem jest mobilność? Jakieś rady, rozwiązania?

[@e0_hater]

Poprawić mobilność :) idź do fizjo to ci powie gdzie jest problem. A jeżeli to ci nie pomoże to rezonans bo może się okazać torbiel albo zespół cieśni barkowej. Lepiej zapobiegać niż leczyć.

[@psycholog4490]

Dzięki wielkie

[@AFLPlacek]

Nagrywane na basenie? :P Echo echooo

[@kicufishing5453]

Ja pierdole zapomniałem o sciskaniu z całej siły 🤣 i zmieniam na skos dół bo już dawno się przymierzalem do tego :D

[@jmj1372]

Już się bałem że znowu martwy....

[@hogan20p]

Ściskanie sztangi? Pierwsze słyszę na polskim YT byłem niedoinformowany a szkoda bo zrobiłem próbę i serio to działa

[@kamilkamil7920]

💪💪💪

[@koks2193]

Siema Seba a co powiesz o treningu Smolova na siłę gdzie co drugi dzień robi się wyciskanie leżąc? Pozdro

[@Skurwensyn_z_Rivii]

Bez sensu

[@koks2193]

@@Skurwensyn_z_Rivii Czemu tak uważasz? To jest plan 3 tygodniowy i ludzie go chwalą szczególnie przed zawodami w wyciskaniu. No ale chciałbym poznać zdanie profesora Kota bo nie chce nabawić się kontuzji. Pozdro

[@koks2193]

@asdasf1234124 Mordo boczek i salceson to wpierdalaj sobie ze starym przy browarze.

[@Artur-vk9zy]

a coś o bólach nadgarstków ?

[@pansuchar9672]

Może w następnym odcinku jak poprawnie wykonać OHP

[@Zekori95]

Mleko dodał film o OHP dwa dni temu więc lepiej coś innego

[@pawelpiestrzynski5520]

💪💪

[@dnsrollin1837]

szkoda ze sie teraz dowiaduje, a tak bym mial barki...

[@A32dwaggs]

Seba, teraz ból kolan

[@wielkidrab]

Seba ty to w kiblu nagrywales że takie echo jest? xD

[@wielkidrab]

Dla sprostowania nie hejtuje, Seba to jest kocur. Porady jak najbardziej na propsie 💪

[@SebaKot]

duzy dom, wszedzie echo

[@ronniecoleman2133]

Łapy nie ma, nie było, i nie będzie 🤷

[@Skurwensyn_z_Rivii]

Co ty pierdolisz Ronnie, może łapy już nima i nie będzie, ale u ciebie była 😏

[@herbert7541]

Przez to echo czuje się jakbym słuchał księdza w kościele

[@Kamil73311]

Ciekawe czy łapa kiedyś będzie

[@Skurwensyn_z_Rivii]

Nie było, nima i nie będzie 😏

[@wewnetrznaprzystan]

Dewej wincyj !

[@arturg8306]

4:35 prawidłowy chwyt sztangi :D

[@mikoajukaszuk4309]

z nie zamkniętym kciukiem może być prawidłowy :p

[@dawid3582]

Nadgarstek

[@patrixon1970]

Nie oglądam dalej bo pierdolca dostanę Jak boli to rośnie

[@szyderca2151]

pierwszy

[@luighi112]

Potrzebujemy taki materiał :)

[@321wks5]

Potrzebujemy