LES COUREURS ont un dos en meilleure santé que LES NAGEURS [Florence Morisseau]

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Vous retrouvez les 7 erreurs de nos patients de plus de 50 ans qui ont voulu commencer la course à pied.
Dans cette entrevue captivante, nous avons l'honneur de recevoir Florence Morisseau, une kinésithérapeute et coureuse passionnée, âgée de 49 ans, pour discuter de sujets aussi variés que fascinants. Florence partage ses connaissances et son expérience sur la relation entre la course à pied et le mal de dos, les différences essentielles entre la course à pied et la natation, ainsi que les subtilités entre la motivation et la discipline. 🏃‍♀️💬
Nous explorons également les méthodes pour construire un plan d'entraînement solide, en mettant l'accent sur l'importance de la charge adaptée. Florence nous rappelle l'importance de la patience, car trop souvent, nous sommes trop pressés et aspirons à courir plus loin, plus vite, sans prendre en compte les besoins de notre corps. 🏋️‍♂️🕰️
Si vous êtes un coureur passionné, un aspirant athlète ou simplement quelqu'un qui souhaite en savoir plus sur ces sujets fascinants, cette conversation est faite pour vous. Rejoignez-nous pour cette discussion enrichissante sur la course à pied, la santé du dos et le dépassement de soi à tout âge. 🎙️
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TimeLines :
0:00 : Introduction
1:32 : Est-ce que la course à pied est mauvais pour le dos ?
3:20 : Le mismatch de l'évolution
5:00 : Les coureurs ont un dos plus hydratés
7:40 : Course à pied et arthrose de genou : un mythe qui perdure
11:00 : Avoir mal au dos c'est juste normal
17:16 : Attention de ne pas aller au casse-pipe
20:20 : Le danger des réseaux sociaux
21:56 : Débuter la course à pied après 50 ans sans vous blesser
23:30 : On a pas tous la même génétique
25:00 : La barometre de la douleur
27:45 : Les mythes autour du mal du dos
33:25 : Présentation de l'invitée
36:00 : La discipline VS la motivation
38:40 : La gestion du temps
41:00 : La course à pied amène beaucoup de blessure
47:40 : Est-ce que tout le monde peut courir ?
52:16 : Les Tips de Jéjé et Raph
55:30 : Le délai d'adaptation des structures
1:03:01 : Mieux cicatriser grâce à la course à pied
1:06:18 : La probabilité d'avoir des complications post opératoire est liée à ...
1:11:00 : Courir avec une prothèse
1:15:15 : L'arthrose et la course à pied
1:19:20 : Les 2 questions de l'invité

[@Jeje-et-Raph]

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[@ElisabethMartheKoumba-bo5bc]

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[@elgocho9138]

Je confirme je l'ai déjà dit ici mais j'insiste : j'avais une lombalgie + sciatique qui ne passait pas, ça durait depuis des années avec des crises régulières m'immobilisant totalement. Et bien sûr j'étais sédentaire, et prenais du poids...je me suis remis à la course après être allé voir un kiné, qui m'a montré des mouvements de pilates à faire tous les jours, ce renforcement musculaire quotidien à pratiquement stoppé mes douleurs, et la course m'a remis dans le droit chemin : meilleure alimentation, discipline, hygiène de sommeil, etc. Résultat moins 15 kilos, sortie de la zone rouge (j'étais en début d'obésité en fait), une pêche d'enfer, et un entraînement en vue de mon premier semi marathon d'ici quelques mois qui avanve. Après 6 mois de remise en forme je viens de passer mon premier 10kms, et je sais qu'à 48 ans j'ai encore une marge de progression . Pour tout dire je fais des choses que je ne faisais pas à 30 ans, ne serait ce que 3 entraînements de course par semaine avec des séances de musculation et de renforcement quotidiennes entre les courses. Le fractionné j'y arrive, la course en seuil aussi, et je n'aurais pas cru en être capable! Et c'est aussi grâce à des chaînes YT comme celles de Jéjé et Raphaël que j'y suis arrivé, parfois contre l'avis de certains médecins qui sont mal formés et ont des préjugés sur la course à pied, n'ayons pas peur de le dire. Merci à cette chaîne et à tous les kinés, vous et votre dédication vous êtes un don du ciel 👍

[@frankgbt6072]

Je suis l'inverse de toi. Triathlete, plusieurs fois marathonien, c'est une séance velo un peu forte qui m'a déclenché ma sciatique. Donc il n'y a pas de règle !

[@elgocho9138]

Surentrainement pour vous (on dirait) sédentarité pour moi... l'adage de Paracelse prend tout son sens "c'est la dose qui fait le poison"

[@frankgbt6072]

A l'expression commune et galvaudée 'surentrainement' je préfère 'entrainement au delà de la capicité que son corps peut accepter' ;)@@elgocho9138

[@capiz625]

Bien d'accord ...même parcours que vous en beaucoup moins brillant ( 73 ans) ...merci à eux !

[@capiz625]

​@@TerrenLiberteOui ok vu ...😊 ...donc musculation de tout ça en parallèle pour maintenir ...et se méfier en effet du simplisme des recettes miracle ...la réalité est complexe

[@helena_k33]

Ecouter des professionnels de santé passionnés, curieux, sincèrement soucieux d'apporter des connaissances justes, est un immense plaisir. Merci à vous pour cette émission au top !

[@dominiquefernandez8113]

Hello! Merci....C'est mon corps qui a décidé de courir ? maintenant je vous écoute , tout est en place pour comprendre la décision de mon corps !!!!!! MERCI JE CROIS QUE LE YOGA A RÉVEILLÉ L' INTELLIGENCE DE MON CORPS !!!! MERCI POUR VOS INFORMATIONS .!

[@user-hd5bf9sz5b]

Merci infiniment pour la qualité de cette émission. Remarquable.

[@Jeje-et-Raph]

Merci beaucoup de votre commentaire, pensez à vous abonner :D

[@fd1396]

Merci pour cet échange très bien construit. J'ai eu 2 vertèbres fracturées il y a 5 ans. je cours, je pédale et je fais 8h de bureau par jour. j'ai 58 ans. Pour le vélo je roule en vélo couché ce qui préserve mon dos. Pour la course à pieds je cours en minimaliste c'est à dire course naturelle. Et pour le bureau je suis assis sur un tabouret ActivBase avec l'assise mobile. Et donc je fais travailler mon dos . La douleur du dos après une journée de travail je ne connais pas. Effectivement notre corps est fabuleux. Merci à vous de le rappeler

[@jeremybinctheux6731]

Encore une super émission. Les conseils sont les bons. Notre corps est notre maison. Son entretien peut se faire de manière libre, sans contrainte d'abonnement ou de structure sportive. La course à pied, même un petit peu, reste la base. Pour les exploits des autres et bien, bravo à eux. L'important, en santé, c'est soi-même.

[@Jeje-et-Raph]

Tout à fait raison Jeremy ! Merci de ce beau partage

[@phs4544]

Une des interview la plus captivante ! Bravo et merci !

[@Jeje-et-Raph]

Merci !!

[@alexandrepesquerel8194]

Merci Florence Morisseau, 1h25 de vidéo passionnante.

[@Jeje-et-Raph]

Merci à vous

[@jameltrari2913]

Encore bravo pour cette vidéo très intéressante et enrichissante, encore merci beaucoup.

[@Jeje-et-Raph]

Merci à vous Jamel !

[@claude5599]

je trouve la marche nordique plus intéressante. non seulement elle soulage les genoux mais fait travailler tout le haut du corps. c'est vraiment un sport complet.

[@alexandre2792]

Salut et merci. J'aimerais beaucoup que vous invitiez quelqu'un qui parle des pour/contre de la course pieds-nus (ou chaussures minimalistes) . Un pratiquant si possible. Même si je sais que ce n'est plus à la mode. Voir le livre "né pour courir".

[@user-sz5pf7mb1o]

Entretien tres interessant, surtout le passage sur l'engagement dans la pratique d'un sport et sa répercussion sur le quotidien et sur la vie tout court . Merci pour la video et le boulot qui va avec .

[@Jeje-et-Raph]

Merci beaucoup de votre gentil message !!

[@felixbouvet1746]

Cette vidéo motivent beaucoup ça me traque encore plus mon sport préféré et le HIIT 😮

[@Jeje-et-Raph]

Génial !

[@rachiddial1691]

Merci pour tout se que vous faites

[@Jeje-et-Raph]

Merci à vous !!

[@audreymomo3070]

6 mois de coupure tu es débutant. Merci ça me rassure ! Quand j'ai repris la course après mon accouchement et l'aval de mon périnée ohlala je me sentais nulle lol

[@capiz625]

Grand merci encore pour cette video FONDAMENTALE je pense sur ce sujet ...et qui reste une révélation pour moi ...il y a clairement un avant et un après !MERCI !

[@Jeje-et-Raph]

🙌

[@raitaabdelaziz6913]

MERCIII INTERESSANT 😘

[@medsante9004]

Là vous me donnez l,,'energie de se lancer .moi de même ces jours ci j'avais une arthrose lombaire et une sciatique merci pour ces éclaircissements

[@A.Bocacara]

Super vidéo et super sujet

[@Jeje-et-Raph]

Merci 🙂

[@melaniesanchez7038]

Je connais une dame qui n'avait jamais couru et en 3 semaines elle sest entraînée pour faire les 10 km d'une course dans la région. Personnellement je pense aussi que quand ont a jamais couru il faut être progressifs et pas y aller trop vite.

[@Alfred_On_Youtube]

Effectivement, il faut y aller progressivement...pour un 10km faudrait au moins 3 mois de préparation et ÉCOUTER son corps

[@frankgbt6072]

Pour ma part, en lombo sciatique depuis début juillet, grâce à une légère amélioration j'ai recommencé à courir en suivant le programme de la clinique du coureur; ce qui a eu comme résultat de me faire replonger dans la douleur sciatique tout le long de la jambe, jusqu'à boiter. Bien que plusieurs fois marathonien, j'envisage sérieusement de laisser tomber définitivement la course à pied.

[@chrys3099]

😢 forcément ! Prends du silicium organique ! Le meilleur des sports est la natation.

[@frankgbt6072]

Je suis nageur de club, mais impossible de faire ma saison, la nage me fait mal (aussi)

[@physio-attitude]

Chaque situation est différente. La regle pour traiter le mal de dos est de bouger dans un secteur ne declenchant pas davantage de douleur. Pour vous, il est encore trop tôt pour reprendre la course. Qu´avez-vous comme protocole d´exercices quotidiens pour traiter votre sciatalgie ?

[@frankgbt6072]

Malheureusement aucun mouvements qui ne provoque pas d'inflammation, même la marche fini par me faire mal, je soulage la douleur en etant assis, puis je repart. A part mé'etiree le pyramidal, massage du kinésithérapeute riend"autre

[@pegfrance4696]

Consultez un fascia thérapeute 😉

[@dominiquefernandez8113]

HELLO!!! NE PAS OUBLIER LE YOGA pour developper l'intelligence du corps !!!? maintenant , je suis dans la course !!!! avec vos conseils, merci MERCI

[@thierrylb]

Quelle pépite cette vidéo ! Tout est dit . Raph, ton sweet est top , ou l'as tu acheté? j'aimerais le même 😁

[@user-lp1nv2vn3l]

Merci emission formidable! Merci de me renseigner: peut on courir quand on a une scoliose? Merci d avance.

[@aaaa_bbbb]

Merci pour vos interviews qui sont toujours très motivantes ! J'ai une question pour les "débutants" qui prennent tous les prétextes pour ne pas sortir courir (il pleut, il fait froid, il fait nuit...) : la course à pied sur place à l'intérieur est-elle possible en remplacement de temps en temps d'une vraie sortie, et si oui comment faire ?

[@adriadrien9145]

D'ailleurs, des études ont montrées que les nageurs de haut niveau avaient une ostéodensitométrie inférieure à des sportifs sur "terre" vu que les nageurs passaient énormément d'heures à la gravité inférieure dans l'eau qui est < que sur la Terre...

[@philippeh.1374]

Bonsoir, Je me suis fusillé les genoux avec 7 ans de footing. J’arrête, je passe à la natation.

[@Jeje-et-Raph]

Ce n'est pas la course qu'il faut accuser... :) Expliquez vous

[@bleuvertsysteme1806]

Franchement vaut mieux faire de la marche avec des bâtons... J'en connais des coureurs ils vont à la piscine pas pour nager mais pour l'espace détente au sauna pour se soulager les articulations.. ils ont mal mais ..il continue... C'est surtout qu'ils sont accros aux endorphines... qui sont créés par les chocs des articulations... En plus la course à pied vous rentrez très vite dans le catabolisme

[@laila9136]

Bonjour, merci c'est très intéressant par ailleurs comment on peux se tenir un halus valgus pour courire?

[@Jeje-et-Raph]

Merci beaucoup beaucoup super gentil

[@angelgonzalez-ch7dh]

J'adore courir...bravo pour vos entrevues. Le docteur Adamo (père et fils) parle des groupes sanguins versus sports! Le groupe A serait plus faiblar pour la course. Je suis du groupe O.

[@melaniesanchez7038]

Jai eu une dissection de l'artère vertébrale et jai dû arrêter de courir pendant 6 mois. Je reprends petit a petit. Jen peux plus au bout de 15 min alors qu'avant je courais jusqu'à 1h30min.

[@taxinavarro]

Pour ma part c'est pas compliqué, la course à pied a totalement annulé mon mal de dos !!! Tous les ans j'avais une ou deux trois crises où j'étais totalement bloqué (au point de devoir me lever à 4 pattes tellement j'avais mal !) Depuis que j'ai repris la course à pied (en sûr poid) je n'ai plus jamais eu de crise de sciatique !!!

[@Jeje-et-Raph]

Wow impressionnant bravo

[@veroniquehimbrechts1429]

Bonjour, j'ai été opéré en janvier du dos, discopathie avec pose d'implant, canal lombaire trop étroit et hernies. J'aurai voulu recommencer la course à pied mais mon orthopédiste ne me donne pas d'avis et un autre docteur me dit qu'il vaut mieux oublier et faire d'autres sport sans impact pour le dos mais ça me manque tellement. Que faire ?

[@arrobax6053]

Chondropathie femoro patelaire du genou stade 3 vous êtes sûr que je peux courir ? J ai peur d aggraver ma situation ?

[@Jeje-et-Raph]

Ecoutez la vidéo avec Ann Phong, vous allez voir. C'est des tests à effectuer. Mais faut commencer très petit comme indique notre formation la fusée ( moins de 1min)

[@benlagounamirouche9900]

❤

[@yogachezmoi6977]

Bravo pour vos interviews, c'est toujours très intéressant !! J'ai demandé çà plusieurs reprises le guide gratuit mais je n'ai toujours rien et j'ai regardé dans les spams et indésirables... Comment faire ? Merci de votre réponse

[@Jeje-et-Raph]

Merci à vous normalement c'est envoyé à chaque fois. On est pas dans les spams :) Vous avez bien écrit votre mail ICI : digitalrehab.fr/debuter-la-course-a-pied-apres-50-ans-sans-vous-blesser/ ?

[@yogachezmoi6977]

Merci de votre réponse rapide. Oui c'est bien à cette adresse que j'ai écrit. j'ai refait un nouvel essai et ça ne fonctionne toujours pas...

[@yogachezmoi6977]

Coucou je reviens vers vous. Je n'ai toujours pas reçu votre guide Y a-t-il une possibilité de l'avoir ? Merci pour vos émissions et votre enthousiasme. Du coup ça m'a boosté pour me remettre à courir. Je réussis à trouver 10 mn quasi tous les jours. Je reprends doucement. J'ai 62 ans. MERCI mille fois !!!!! Bonne journée

[@alexandre2792]

T as essayé la course pieds-nus (ou chaussures barefoot)? Commencer par 10 mn par jour pour laisser au corps le temps de s'adapter à ce nouvel agencement. Aucune garantie de réussite. Juste une inspiration. 😉

[@p.m.nathalie6851]

Supers infos mais j aurais aimé que vous developpiez un peu plus sur le fait de boire " trop" ... quelle est la bonne quantité ? Trop de gens ne boivent pas car ils n ont jamais soif ! Et beaucoup de maux disparaissent par + d hydratation non ?

[@elgocho9138]

Les études sérieuses affirment qu'il faut 35 ml d’eau par kilogramme de poids corporel et par jour pour un adulte, ce serait l'apport idéal. Je dis ça parce que si on fait le calcul, par exemple pour moi qui pèse 80 kgs ça fait quand même 2.8 litres par jour, ce qui est beaucoup (je ne les atteins jamais, sauf en été). C'est un chiffre optimum, voyez le comme un indicateur de la dose à essayer d'atteindre mais surtout a ne pas dépasser.

[@didierdebals420]

En tout cas pour moi apres sport course en club semi etc... la trentaine a plus de 50 j ao deguste arthrose vertiges vpb Et la a 66 dur Cen est que perso ca n a pas valeur scientifique je sais mais..... Incapable de courir peux fairedu velo electrique pas de contact avec le sol marche limite Natation je devrais essayer

[@Jeje-et-Raph]

malheureusement dans la vie, il y a aussi la génétique. Vos parents avaient-ils de l'arthorse ? Avez vous d'autres facteurs de risque : surpoids ? tabac ? opération ? Chute ? Blessure ?

[@martimgean]

Vous passez un peu sous silence l'aptitude cardiaque avec ses risques ou pas , on voudrai etre rassures pour pratiquer !!!

[@Jeje-et-Raph]

C'est simple ! Après 50 ans, RDV cardiologue et test cardiaque obligatoire :)

[@edgartretorn74]

Le drame c'est de penser que le risque vient de la pratique d'une activité physique alors que 95% de la population n'en fait pas assez et que ne serait-ce qu'un footing de 30 ’ en zone 2 peut rallonger l'espérance de vie et l'espérance de vie en bonne santé.

[@user-sj3xg2nj3z]

Quels sont les effets de la course à pied sur le périnée ?

[@Jeje-et-Raph]

Super question ! On est censé interrogé une experte bientôt à ce sujet. On a juste du mal à trouver une date... (Mais je vous spoil, la course à pied renforce le périnée. Pas plus de fuite urinaire chez les coureurs que chez les non coureuses.)

[@user-sj3xg2nj3z]

On entend souvent qu'il y a des problèmes d'impact sur la vessie. Notamment mentionné dans l'ouvrage du Dr. Bernadette de Gasquet "J'aime pas courir".@@Jeje-et-Raph

[@feministescontreletransfascism]

*Tres interessantes toutes vos videos merci !*

[@Jeje-et-Raph]

Merci à vous !! :)

[@Harmonie-ku5gl]

Je n'ai jamais aimé la course à pieds , à 64 ans arthrose stade 3 , ménisque en moins , par contre je marche ,beaucoup et je vais à la piscine qui me derouille pour le dos et le reste .

[@alibaba4848]

Peut etre mais la course c'est chiant.

[@tomdurand4540]

Syndrome des essuis glaces c'est terrible

[@couleurpastelle1655]

Ok mais gare aux genoux 😊