저지방의 진실

#다이어트 #식단 #고탄저지
저탄고지? 고탄저지? 논란이 많은
지방섭취 과연 어떻게 먹는 것이
살 안찌게 잘 섭취하는 걸까?

[@Youngmin90]

광대쇼같은 대형컨텐츠보단 이런 유익한영상이 내가 피갤을 구독했던 이유였지..

[@jeongh5]

맞아요 저 뼈?가 나와줘야죠!!

[@chj7361]

그러나 조회수는 ㅋㅋㅋ

[@user-ql5oe3ke6b]

나두 ㅠㅠ

[@user-th2mm2uh2y]

식욕의 과학이라는 책을 보면서 식물성 유지가 얼마나 좋지 않은지 알게되었는데 이렇게 자세히 알려주다니 ㅜㅜ 쉽게 알려주셔서 감사합니다.

[@user-ys2mj5ks1t]

순수한 버터가 진짜 좋은 지방이라더라구용! 카놀라슈 이런거 다 쑤레기

[@SoxlTqqqTsll]

요즘 다이어트 식단 관련 컨텐츠 넘 좋아요

[@gy9984]

다이어트 공부를 하면서 다이어트를 하고 있는데 혹시 지방 관련해서 좀더 자세히 다루어 주실수 있나요? 최근 포화지방이 몸에 안좋은점이 없다는 내용도 많고 콜레스테롤도 섭취로는 크게 변화가 없다는 논문도 많이 나오고 칼로리로 조절 하는게 아닌 단순 당을 완전히 배제하고 복합탄수를 적당양 섭취를 하고 좋은기름과 단백질을 충분히 섭취해 주라고 하는데 또 다른 쪽에선 계란님 처럼 일단 칼로리를 맞추고 그안에서 탄단지를 맞추는데 지방을 최대한 줄이라는 내용도 있어서 상당히 어려운거 같습니다 당뇨가 있어서 탄수화물쪽은 혈당에 맞춰서 먹고 있긴한데 매번 반찬들이 고민이 크네요

[@나의마지막다이어트]

키토제닉 식단을 6개월 째 하고 있는데 6개월 만에 20kg이 감량 됐습니다. 지방을 많이 섭취하는 식단을 하려면 간헐적 단식을 동반해야 지방대사로 바뀌어 살이 빠지게 되는 것 같습니다. 근데 확실히 운동 퍼포먼스는 예전에 비해 떨어진 건 있습니다..^^ 그래도 저처럼 고도비만인 사람은 처음부터 무리하게 운동하지 않고 고지방식으로 빠르게 10~20kg그램 감량 후 운동을 추가하는게 더 좋을 것 같다는 생각입니다^^

[@user-to9tr2tb2t]

오늘 밤 황금올리브치킨을 보다 편안한 마음으로 먹게 해주셔서 감사합니다. 몸에 좋은 불포지방이 가득한 치킨이었구나 냠냠

[@strawberrymintpunch]

계란님 진짜 PD님들 다이어트 하는걸로 컨텐츠 하나 뽑아볼수 있겠는데요?

[@runsoeun]

건강정보좋아요😊

[@unknownsoldier597]

너무 유익하다

[@bohemiankid]

좋은 정보 감사링!

[@Junt]

항상 보면 우리 몸은 극단적인걸 싫어함ㅎㅎ 균형적인 몸, 균형적인 영양이 최고인듯해요🤓

[@Gorani-dami]

계란님 기회가 되시면 카니보어 식단에 대해서도 다뤄주세요!

[@kimhero280]

마자요 정말 궁금합니다

[@orton9441]

카니보어는 한국 전문 영양사들도 잘 모름ㅋㅋ 즉 계란형은 더 모르지

[@yeahapi]

피갤은 팀인데 논문 뒤지면 메타분석이라도 해주것지

[@orton9441]

@@yeahapi 그런건 유튜브에 많음ㅋㅋ

[@yeahapi]

@@orton9441 개인이 분석하는거랑 팀이 분석하는거랑 같을리가요;

[@user-mq7eg7if1l]

오~~ 지방에 관해서 요즘 습득 많이 했는데, 업데이트 좋아요. 나쁜 기름 소개를 더 해주시면 좋을것같아요.

[@peppercrispy]

영양성분이나 건강식 건강에 대한 내용 중점적으로 많이 올려주시면 감사하겠습니다 재밌는 내용도 좋은데 중간중간 영양이라는 내용을 쉽게 접할수없어 매체나 검증된 자료를 보기란 쉽지 않네요 그나마 믿을수있는 빡빡이형이 쉽게 설명해주니 항상 믿고봅니다 좋은 영상 많이 만들어주세요 감사합니다🥰

[@haru_gym]

이런 영양 정보 너무 좋아요~~ 그런데 올리브오일은 샐러드 드레스용으로, 요리할 땐 아보카도 오일이 좋다고 들었어요 😊 지방.. 견과류 막 주워먹으면 살이 급격하게..ㅎㅎ

[@ryune01]

지방균형발전 참 중요합니다

[@meandyou123]

오메가 3를 챙겨먹으려고 알약형태의 보충제를 사서 먹어봤는데, 속이 불편하고 소화가 안되고 해서 결국 얼마 먹지 못했습니다. 혹 오메가3를 챙겨먹을수 있는 음식들이 있는지, 아니면 어떻게 먹으면 좀더 좋게 먹을수 있는지등 설명이 가능하시면 해주시면 좋겠습니다!! 감사합니다.

[@user-kn1qn6om6q]

오메가3 영양제 먹지마세요. 영양제로 된거는 그냥 다 산패되었다고 보면 됩니다. 사람은 생선이 아니라 많은 양의 오메가3가 필요하지도 않습니다. 질 좋은 지방을 먹으면 자연적으로 필요한 량이 섭취되며, 그래도 굳이 드실려면 일주일에 1-2끼를 생선으로 드세요.

[@user-kn1qn6om6q]

@@user-rm4wq6vy1p 네 채소 안먹어도 됩니다..... 다가불포화지방산이 산패되기 쉬운이유는 간단한 구글링만 해보셔도 아실수 있습니다. 산패한 기름이 몸안에 들어가면 산화스트레스를 발생시켜 염증이 일어납니다.

[@user-kn1qn6om6q]

@@user-rm4wq6vy1p 마찬가지로 과도한 오메가3 섭취는 몸에서 사용하고 남은 분량은 몸 안에서 산패되어 염증을 일으킵니다. 인간은 생선이 아닙니다. 체성분의 4%미만의 다가불포화지방산 섭취가 자연스럽습니다.

[@user-kn1qn6om6q]

그리고 섭취하시라고 하신 참치캔의 기름은 살코기 참치에 카놀라유를 부어 제작한 가공식품으로 카놀라유는 오메가6 리놀레산 함량이 아주 높은 쓰레기기름 입니다. 드실려면 참치를 드셔야지 참치캔을 드시면 안됩니다. 식물성기름을 피하세요

[@Madsense-ql7ld]

굳이 안먹어도됌 오메가3와 혈관질환의 관계성이 무의미하다는 연구도 있음 어차피 식품계열 영양제계열은 제약회사들의 입김이 쌔기때문에 믿을게없음

[@user-zj5ge4ep5z]

형 좋음

[@jmlee926]

고탄고지가 가장 행복한데 말이지...

[@DragonLeeTV]

양쪽 어깨의 재활 90퍼 성공 한손으로 번쩍 번쩍 (잘먹어야 운동 잘함:지구력은 무조건 탄수화물 밥힘 진짜 효과 있음)

[@jayjung849]

죽 시리즈도 다뤄주세용

[@jinroh3851]

고탄고지가 되어버리는 현실

[@user-wm3ke5qf4g]

지방이 많은 음식과 추가적으로 골든오일,버터,코코넛 오일을 추가해서 열량을 엄청 많이 먹어도 어차피 흡수 안되서 살 안쪄요. 키토제닉에서는 먹는 칼로리를 제한하지 않아요. 최대한 많이 먹어도(단백질을 높이지 않는 선에서) 살이 찌지 않습니다. 오히려 지방을 많이 먹었을 때 배출되거나 혹은 몸의 체온 상승으로 이어져 열로 발산됩니다.

[@user-ez4pd1wr6h]

형님 모로실이 진짜 다이어트에 효과가 좋은지 알려주실수있나요?

[@gjttjd]

올리브유가 좋으니까 내일 저녁은 파스타 먹을께요

[@user-nu7pz7ut7o]

식단에서 궁금한점이 있는데요 두유가 무설탕제품이라도 다른 음식과 동화 작용을 시켜 다이어트에 추천하지 않는다고 트레이너 샘한테 들었는데 사실인가요??😮😮

[@TV-bw4lh]

육류와 해산물의 단백질 섭취 효율 비교도 부탁드립니다

[@elee9056]

하지만 중금속 이런거 때문에 일주일에 뭐 한두번 밖에 섭취하지 말라고 해서 알수록 재고 따지기가 귀찮아지는게 현실….. 결국 다시 닭가슴살로….

[@user-uw2rc5lz7n]

그렇긴한대 생선 1주일에 2번만 먹어도 오메가3 충분히 채운다고 하더라구요

[@sugarfree97]

@@user-uw2rc5lz7n 오메가3는 최신 논문에서는 효과가 없다고 되어 있어요. 고지혈증 있는 분일 경우 먹는 게 좋다도 아니고 좋을 수도 있다 인데. 말씀처럼 의사들은 고용량으로 먹을 필요 없고 일주일에 2번 정도 생선 먹는 걸로 충분하다. 그리고 정상인들은 굳이? 그 비싼 걸 왜? 말씀처럼 생선 먹으면서 자연스럽게 섭취하는 걸로도 충분하다 라고 하더라고요

[@kysbuver2668]

계란 형이 옆집 피캣 형에게 응원의 한마디 해줬으면 하네...

[@aaa-kz9bx]

과학이나 의학은 절대적 진리가 아니라 단지 최신 정보라고 보는게 맞죠 최근 혹은 근 10년간 정말 많은 의학정보들이 바뀌었으나 아직도 성역처럼 자리잡아 바뀌지 않는 상식으로 굳어져버린 영역들이 있는데 대표적인 3가지만 바로잡아보자면 1. 포화지방은 전혀 나쁘지 않다. 2. 콜레스테롤이 들어간 음식들은 아무 문제가 없다. 3. 일반적으로 저염식은 절대 건강에 좋지 않다. 이 밖에도 정말 많긴 한데 사실 그냥 높은 탄수화물 식단만 고쳐도 정말 많은 문제가 해결됩니다. 지방의 총 섭취량은 늘려도 아무 문제가 없습니다. 단 건강한 지방으로 늘려야 하고 탄수화물은 그만큼 줄여야 합니다. 운동 퍼포먼스향상 관점에선 고탄수 식단이 확실히 유리한건 맞으나 건강쪽으로 관점을 돌려보자면 이건 훨씬 더 많이 고민해봐야 하는 문제입니다

[@user-ei7ju4dm7s]

😊

[@soulj4749]

체지방 줄이는 건 뭐 보기 좋은 것도 있지만 데피니션 두드러지면서 근육 자극이랑 펌핑 오는 걸 보면서 올바르게 운동하고 싶은 생각이 큰 거 같아요

[@oorunny]

❤

[@M45pleiades]

체중증가도 해주세여~~~

[@user-xp6xs4os7f]

덕분에 마른돼지로 건강하게 진행중입니다. 감사합니다.

[@user-rb6tg9fo2h]

요호호~

[@BCA-dz5hi]

간헐적단식 1일1식도 다뤄주세요 부탁드려요

[@_zarathustra_]

간헐적단식은 득보다 실이 많다는게 정론입니다.

[@simoflight]

그래요? 전 잘맞는지 간헐적 단식으로 살도 많이 뺐고 지금도 진행중인데 너무 좋습니다 ㅎㅎ

[@_zarathustra_]

@@simoflight 오래 하셨고 맞으면 하시면 돼요 큰 이상이 없다면 괜찮습니다

[@Redfootjeff]

사람마다 다 달라서 지속가능하고 안정적으로 영양섭취가 된다면..

[@sunn1254]

과식으로 위에 안좋음

[@user-kt5dz9gu5h]

계란 노른자 3개드세요 레시틴이 풍부하니까요

[@user-xf2vn3ek5q]

현재 한달 반 동안 1일 삶은 계란 3개 맛살 2줄 사과 반개 양파 반개 머스타드소스를 먹고 있으며 비타민c와 오메가3 그리고 바이오닉 유산균을 먹고 있어요 175센티인데 90kg에서 현재 85kg까지 빠졌는데 언제부턴가 체중이 줄지 않고 있네요 뭔가 잘못된걸까요?

[@user-qi5hx6dd2e]

계란님 포화지방을 먹는 비율을 높힐수록 심혈관계 질환에 더 도움이 된다고 합니다. 저희의 생각보다 포화지방의 비율이 높아도 될듯합니다. 중요한건 탄수화물이고요

[@slifehappy2272]

피디님들 바프 특집 컨텐츠 어떤가요??

[@user-yp2jb4tk9q]

영양성분에서 전체포화지방외에 포함된양은 전부 불포화지방으로 봐야하나요?

[@skwnnn]

저는 고지방식단으로 바꾸고나서 자연스럽게 1일 1식이 되었습니다 진짜로 지방은 포만감을 오랫동안 유지시켜주는것 같아요 1주일에 1~2Kg씩 꾸준히 빠지고 있습니다 스트레스없이 힘드거 없이

[@sugarfree97]

정신적으로는 만족하셔서 스트레스 없겠지만 신체가 스트레스를 받고 있겠죠 ㅠ

[@user-dm8iz5dl2m]

그럼 콜레스테롤이 떨어져서 남성호르몬이 줄어들면 탈모도 줄어드나요?

[@joonbong_]

썸넬만 봐도 공혁준 과로사가 보인다

[@user-vp8dr2cf6u]

Pd님들 인바디를 공개해라 !!!!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-ne7hc8et5m]

요즘 나오는 논문에서는 포화지방이 문제가 아니라 오메가6가 문제라던데 포화지방이 나쁜이유를 알 수 있을까요?

[@user-kn1qn6om6q]

미국쪽은 이미 오메가6 리놀레산이 비만과 염증의 주범이라는 흐름이더군요. 포화지방은 많이 먹으면 좋습니다. 살 뺄려면 리놀레산이랑 탄수 섭취를 줄여라가 메인 스트림이더라구요 포화지방이 나쁘다는 소리는 2015년 이후 근거가 부족해 전면 폐지되었습니다.

[@user-ne7hc8et5m]

@@user-kn1qn6om6q 답변 감사합니다. 제가 알고있는 정보와 영상의 내용이 너무나도 달라서 이런 글을 남겼습니다.

[@user-zi9qd8xt4f]

지금 이 시국에 지방이 중요합니까!!

[@haru_gym]

ㅎㅎ 7:20 꿀돼지 ㅎㅎㅎㅎ 😂유념하겠습니닷

[@user-zf3hi7gh6h]

간단하게 다이어트를 하려면 적당히 처먹어라가 되겠군요 앞으로 편의점 끊겠습니다

[@kyoungrock1]

주호민아저씨야!

[@RedKlaude]

오

[@유익함]

근데 왜 뒤에 해골은 항상 모양이 바뀌는 거 같죠?

[@user-xz7sx9qc4i]

오 1빱바

[@sigma_wolf2345]

tongkat ali가 테스토스테론 증가에 도움이 된다고 해외 팟캐스트나 저널에서 홍보하는데 이에 관해서 다뤄주세요

[@user-nm3mj4mq9j]

PD : ....???

[@user-mx1cg8uj8f]

건셉/컨텐츠/테마 제발ㅜㅜ 와우 친구둘~~빡빡이 아자씨야!!! 옛날로 가셔요... 제발... 유후후~~ 그때가 제일 좋았습니다.(런닝맨 출연때까지)

[@user-qr7zt2tb8b]

돼지기름이 좋다던데요

[@genchicken]

요오호호오~

[@Lsh_86]

체지방 20-30면..난가..?

[@9DokKing]

유산소 중심으로 운동을 하는데 체지방은 안 줄고 근육만 주는 거 같아요.🙄

[@CHAkante]

근력운동이 주가 되어야 함 유산소는 근손실이 불가피함

[@sugarfree97]

이미 생활근육 이상을 가지고 계시는게 아니면 근육이 줄고 체지방은 안 준다는게 말이 안 되요.

[@user-rj3yy3ni3d]

Mct는 포화지방인데 왜 좋다고 하는거죠?

[@miya988]

꿀돼지... 귀여운 걸...?🐷꿀

[@user-vv7ly2rs5b]

과도한 다이어트는 머리머리에도 안좋을까요?

[@evagim2015]

그럼요 의사가 헌혈도 하지 말라고 하드라구요

[@journey8647]

구독자 대비 조회수 많이 떨어졌는데 이쯤에서 얼굴공개 합시다!!

[@Andou_Rena324]

화학과 생물학을 배워야하는 이유

[@user-ue2zk6dw9b]

꿀돼지 왜케 웃기짘ㅋㅋㅋㅋ

[@tka1465]

썸네일이 둘다 빡빡이라 차이를 모르겠어요....

[@user-ti9yy9dk4d]

직장인들은 봐주세여

[@user.dk1]

기름 그냥 먹어야 좋은거지 튀기면 소용없는거 아닌가?

[@GJDrum]

저지방의 진실인데 자취방의 진실이라봤네

[@user-yd7fw4wz3y]

고등어 다이어트를...

[@user-gu1ex5de9h]

오 귀떨어질뻔 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오랜만에 좋네요

[@user-sf4jp1yw8d]

엄마 나 인바디 80점 맞았어

[@user-ef4as7kl2z]

포화지방이 안좋고 불포화지방이 좋다는 말도 옛날 말 아닌가요?? 카니보어에 대해서 조금 알아봤는데 오히려 포화지방이 더 건강에 좋다고 말하는 사람들이 많던데

[@sugarfree97]

카니보어를 내과 선생님에게 말하면 상담하는 족족 욕 쳐먹습니다. 믿음으로 뇌절하는 약간의 종교적 믿음 같은 거에요.

[@user-qi5hx6dd2e]

포화지방이 좋은건 맞습니다. 하지만 카니보어는 상당히 위험한 접근방식이고 탄수화물비율을 줄이고 고기비율을 늘리는게 좋습니다. 탄수화물도 아예 안먹으면 안되요

[@MINYOKI]

호르몬 호르몬 하면서 대사건강무시하고 칼로리 찾고 있네..... ㅎㄷㄷ

[@LightWeightBaby94]

김돼란과 김계란

[@user-ns5je6pv6p]

와... 주변에서 키토제닉이니 저탄고지니 하면서 탄수화물만 주적이고 지방은 괜찮은거마냥 떠들면서 영양균형 작살내고 LDL콜레스테롤 쭉쭉올리던 주변사람들한테 논문까지언급하면서 개소리하지말고 적게 먹으라고 칼로리가 먼저고영양소는 균형이 제일 중요하다고 떠들던 나의 속이 싹 풀리는 이 영상... ㅠㅠ

[@sugarfree97]

그렇지 않다고 아무리 떠들어도 종교적 믿음이 되어버려서 안 통하니다. 골치 아프죠.

[@s2gr0926]

아 운동량이 못 따라와서 꿀돼지가 되어버렸다..

[@ChickenMAYO]

키토제닉을 그냥 저칼로리 다이어트라고 말하는 건 틀렸습니다. 그러면 평소랑 똑같은 칼로리를 먹으면서 고탄수화물 식단에서 저탄고지로 식단만 변경했을 뿐인데 체지방이 빠지는 사람에 대해서는 어떻게 설명하실 건가요? 저칼로리 다이어트라면 평소보다 섭취 칼로리가 적어졌으니 그만큼 다이어트가 된다는 말인데 키토제닉은 평소랑 똑같이 아니 칼로리만 따지면 더 많이 먹는 사람의 경우에도 다이어트가 됩니다.

[@user-rb8xg9jb3d]

칼로리로 따질거면 아보카도는 절대 먹으면 안됨. ㅇㄱㄹㅇ

[@user-kn1qn6om6q]

키토제닉으로 살 빠지는 원인은 혈당이 높으면 인슐린이 분비되는데 인슐린이 과도하게 많은 혈당을 지방으로 저장하려고 합니다. 때문에 탄수화물을 섭취해 혈당을 과하게 높히면 지방으로 쌓이게되죠. 그리고 혈당을 지방으로 쌓는 과정이 끝나면 저혈당구간에 진입해 극도의 배고픔을 느낍니다. 지방으로 저장해버려서 당장 쓸 에너지가 없다고 판단하거든요. 반면 키토제닉은 탄수화물을 섭취하지 않아 혈당을 자극하지 않고 일정한 레벨을 유지합니다. 많은 칼로리를 섭취해도 인슐린이 적게 나오니 지방으로 쌓는 과정도 거의 일어나지 않구요. 그러다보니 이미 사용할 열량도 충분해 과식을 하고나면 섭취한 칼로리를 다 쓰기전인 배고픔이 느껴지지도 않습니다. 칼로리를 제한할 필요없이 그냥 배고플때마다 양껏 먹어도 빠지는게 이러한 이유때문이죠.

[@tokkisusu]

그건그냥 ㅈ돼지라서 그런거고 일반적인 사람이면 같은칼로린데 저탄고지했다고 살이 빠지진않음

[@user-lm4sv9md8b]

지방이 먹는대로 다 흡수되는게 아니라..

[@user-ho5dz8en9e]

이거 맞는 말인듯. 키토제닉이 단순히 칼로리가 낮아서 빠지는 거였으면 탄수화물 50g 제한도 안하는게 맞지 왜냐면 칼로리가 낮으면 빠지는거니까 칼로리 보단 탄수화물 제한이 살빠짐의 원인이 맞는듯

[@user-tg9vw1kk2z]

치킨맛있다

[@NOSDO]

꿀돼지라니... 킹받네... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-dl1wg3kb8l]

지방은 그렇다치는데 포화지방은 아에 안먹어도 상관없는건가요

[@user-ne7hc8et5m]

포화지방이 나쁘다는 것도 옛말입니다. 요즘 학회에서는 오메가6을 피하라고 하고 있는데 피갤측은 너무 구시대적인 영양정보를 가지고 영상을 만들고 있네요...

[@sugarfree97]

@@user-ne7hc8et5m 골 때리는 소리를 하고 계시네. 어디서 의사들이 오메가 6 이야기 하니까 문해력 딸려서 그거만 외치고 다니면서 뇌절하는게 더 문제임. 이래서 의사들이 항상 뒤로 하는 말이 의학정보를 일반인들에게 알려주는 게 맞는 걸까? 하며 겁이 난다는 거임. 같은 연구 논문을 읽어도 일반인들은 그걸 이해하는 문해력이 없거든요?

[@user-nx2xw4rh5q]

무사트 썰 풀어라 계란아 너도 쫄려서 가면쓰고 다니냐

[@user-rb6tg9fo2h]

요호호~ 왜 안해주나요

[@merekhar]

왜 요호호 안하나요

[@user-od8lf7tp2e]

체지방 35프로

[@user-rz2si7ex8p]

발모제 비포 애프터가 아니라서 다행이다

[@jingmi001]

어차피 살빼는건 양조절임

[@user-bg5jv7gw7j]

초기에 기초대사량을 높여야하기에 고탄저지가 맞다고 생각합니다 당연히 고강도의 운동은 동반되어야하구요 그러다 탄수양을 점점 줄이는 방식으로 해야 건강한 다이어트라고 할 수 있죠

[@user_bro77]

아몬드로 식물성지방 채워주면됨

[@sscalfm]

다이어트 방법 -식단 이딴거 필요없고 그냥 1일1운동 하면됨

[@hoxov]

지방률 20 30 퍼 어때서 맛있는것좀 먹자 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@user-ig1mn5gn4r]

이 영상 많이 봐야함

[@GongryongMan]

....저지방?그게뭐지?

[@user-lw7mc8en2n]

타고난 유전이 8할아닐까여?ㅜㅜ

[@yeahwoo]

저같은 경우는 지방이 잘 안 빠지는 체질인 거 같아요. 진짜 식단 운동 다 해도 15밑으로 안 내려감…

[@vkvmf12]

@@yeahwoo 열심히 안한 듯

[@gy9984]

최근 연구 결과들도 그렇고 다이어트 방법들 보면 유전이 대부분 같긴해요 ㅜㅜ

[@user-lw7mc8en2n]

@@gy9984 타고나는게 중요한듯해요ㅜㅜ

[@suyonglee2845]

먼차이지?

[@whatdo3851]

김계란 요즘 왜 수염 안달고 다님?????? 초심 잃음???

[@Ring-dingdong]

돼지의 체지방률은 25%라 캅니다

[@user-ot4bi8lr9p]

돼지 15프로임 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@muzi2855]

고탄저지 운동법으로 20킬로 증량 도즈언

[@kyoungrock1]

빡빡이~~