김계란이 알려주는 '식단'에 따른 운동방법

#다이어트 #운동 #헬스
저탄고지와 고탄저지에 대한 정보영상 입니다.

[@Muscle_up]

두 가지 장점을 살리기 위해 오늘부터 “고탄 고지” 들어갑니다.

[@niwoo5621]

크....삽겹살5인분밥5공기👍

[@arkx8380]

천재

[@user-ze4pd4dn3z]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개 천재

[@bmxhong]

진짜 육성으로 뿜었음ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-gv7iu2ml3m]

국밥다이어트 ㅆ가능 ㅋㅋ

[@user-kz5tl3bh2r]

영상 잘 봤습니다. 어제 피자 먹었으니 균형있게 치킨 시켰습니다.

[@Alltoday24]

적절한 탄수화물,단백질 섭취

[@TV-tr6su]

날마다 그렇게 드시는거 아니에요~^^

[@user-kz5tl3bh2r]

소화가 제일 중요하니 콜라 1.5L도 조지고 오는 길입니다.

[@DWis-kf3ko]

피치콜은 국룰이지

[@ingame35]

밸런스다 이말이야 밸.런.스!

[@Jaechan0]

계란형님 질문이 있습니다! 1.제가 운동할때 바벨로우 80kg로 하는데 자세가 60kg -70kg 할때에 비해서 좀 안나오고 있습니다. 이렇게 된다면 정자세가 나오는 무게로 운동을 해야하는게 맞나요?? 사실 자세가 좀 무너지긴 하지만 80kg으로 하면서 사람들이 등이 좀 좋아진거 같다고 해서 60-70으로 낮추면 등에 효과가 없을거 같아서 고민입니다..80kg으로 했는때 제대로 된 자세로는 3-4개정도 수행이 가능하고 그 다음부터는 조금 무너지는 경향이 있습니닷

[@alidiscovery9]

이 영상 참 논리적이고 유익하네요. 운동은 내일부터 할께요. 운동과 설거지는 항상 내일부터 ...

[@JIN-blue]

여러분들은 어떤 선택을 하실런지요?.. 식사 후 운동 vs 운동 후 식사 조금 극단적일 경우에 말하는 겁니다 ㅎㅎ

[@user-bg3wx3dg7x]

먼저 먹고..... 운동은 내일부터

[@user-fp7io8lp3m]

정확한 운동정보에 항상 감사하며 시청하고 있습니다! 매번 다이어트에 실패하는데 의지가 너무 부족한거 같아요. 영양소도 정확히 알려주시고 자세, 운동방법 알려주셔서 항상 감사합니다!

[@AsdAsd-oy9ht]

아 미치겠다 말 시작하기전에 ‘이’붙이고 말하는거때문에 엄청 신경쓰이기 시작했어요 계란형ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-mo8nx4vw8s]

이, 님이 말해서 저도 신경 쓰이기 시작했어요

[@Walrus1923]

1:50 이 이 식단 이라니... 이 앞에도 이를 붙이시네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@skim6650]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 엄청쓰네

[@MegaK927]

Yee

[@gracekim4456]

왜 굳이 그걸 꼬집어서..전엔 아무생각없이 봤는데..

[@user-qh1cp8rk3g]

질문합니다. 브릿지할때 올라간 자세로 5분 버티기를 하루에 한두번씩 운동 끝나고 스트레칭전 마무리로 하고있는데, 이때 그냥 버티는게 나을까요 아니면 위 아래 움직이면서 버티는게 좋은가요?

[@user-sb4nv7vy1o]

계란형 영상항상 잘 보고있어요. 너무 궁금한게 있어서 여쭤볼게요! 요즘 광고많이하는 아르기멕스, 스템마맥스 이 제품들이 도움이 되는지, 안전한지 알고싶어요. 나중에라도 좋으니까 알려주세요! 사랑해 형♡

[@user-qd4lc9qo3n]

안전하고 도움 됩니다

[@user-sb4nv7vy1o]

@@user-qd4lc9qo3n 왜 그런가 싶어서요... ㅠ 확신이 안가서 그렇습니다 전문가 이신분이 말해주셨으먼 해서요

[@user-rf5hp6zi5r]

선수,ㄹㅇ 헬창급이 아니면 식단 잘먹고 운동전 아메리카노로 커버가능.. 개인적으론 돈넣는만큼의 효과는 적다고 생각하고 밥잘먹으면 프로틴도 먹기 살짝 미안함 계란형님이 설명한영상있음 광고(분@이,초@이) 효과는 거의 없다고 보면된다고 들어간 성분보고 검색해보고 스스로 판단 해보시길 눈에 띄는 효과는 기대하지마세요 그것들 먹으면서 만든 몸이라고 보기엔 운동,식단해야되는데 그 운동,식단으로 어차피 만들어 질몸이 었으니까

[@inten.]

@@user-sb4nv7vy1o 효과 거의 없다 보시면 되요 그냥 영양제 수준이고 운동전 카페인이나 부스터 드시는게 괜찮으실것 같아요

[@wsk1610]

@@user-rf5hp6zi5r 오 좋은말씀

[@weon4724]

4:56

[@tasnickkim4495]

?

[@user-ds4sf7vb3j]

개꿀

[@melly4504]

감사함다

[@user-oo8tr4wf5n]

?????

[@user-hz8ut9ch9e]

왠지 왜 운동하는 사람들은 다 탄수화물 먹고 지방 안먹더라....

[@user-li8we4ep7r]

여자인데 형이라고 해야할것 같아서 형이라고 할게 형 일단 사랑해

[@user-hw7wu9ol9z]

@@salway3317 여자라고만하면 꼭 이런새끼들 있더라 으 역겹다

[@1NTJM1NG]

와 저도 이 댓글 달았었는데 ㅋㅋ

[@user-yw3ub7ps6g]

@@salway3317 ㅋㅋㅋ여자한텐 찝적대서 불쾌하다고 욕먹고 남자한텐 버팔로라고 욕먹고 걍 멀쩡하게 사시는건 안되나ㅋㅋㅋ

[@hejsjeususuchae125]

@@salway3317 역겹다

[@hejsjeususuchae125]

@@user-hw7wu9ol9z ㅂㄷㅂㄷ?

[@user-qz6zr1fn3w]

여러 영상들 보는데 항상 젤 깔끔하고 확실한것 같아서 보기 좋아요!

[@moondohyunful]

평소에 이런 정보영상 볼때는 시간 아까워서 1.5배~2배로 보는데 형 목소리 더 오래듣고싶어서 보통으로 들었어! 빡빡이 아저씨 화이팅!!

[@weryu188]

쩌네 짧은영상을시간이 아까워서 배속으로 보는걸 터득한 그대는 하루를 어떻게 보내시나요

[@sheintjaoggiahara]

우리 혁준이가 운동하는거 보고 눈물이났습니다. 정말 고맙습니다. 항상 담달 넘기냐? 담주 넘기냐? 하면서 혁준이 놀리지만 다들 진심으로 걱정하고 있었을겁니다. 혁준이가 힘들어하는 모습이 마음이 아프지만 혁준이의 더나은 내일을 위해 포기하지 말았으면 합니다. 항상 응원하고있습니다.

[@user-hy9gz5lx4t]

형님 진짜 너무 궁금해서 검색도 해보고 열심히 찾아봤는데 답이 안 나와서 이렇게 댓글 달아요 칼로리와 탄수화물을 충분히 섭취하면 (오메가 3같은 필수지방산은 알약으로 섭취, 오메가 6는 몸에 어차피 많고 가끔 일반식 할 때 들어오니까 무시) 지방섭취를 아예 안해도 상관 없나요? 이론상 지방을 안 먹더라도 우리 몸에서 지방 분해해서 호르몬생산이나 세포벽구성에 쓰이니까, 문제 없을꺼라고 생각되어서요 물론 who권장섭취량도 있긴 하지만 그냥 너무 궁금해서요. 다시 돌아와서 칼로리는 유지한체 지방섭취를 극도로 줄이면 (5프로에서 10프로) 어떻게 되나요?

[@user-hm2xd2io6v]

운동을 시작한지2달이 되가는데 계란형님덕분에 운동에 기초지식없는 사람으로서 많은 것을 배우고 또 재미있는 컨텐츠로 즐겁습니다. 항상 파이팅 하시길 바랍니다~!

[@user-vr2ro8bz2c]

계란형 안녕하세요 저도 형이랑 같은질환 갑상선항진증 6년간 투병을 하고있습니다 제가 이병을 투병하면서 약을 복용하다보니 살이 많이늘었습니다 저는 질환때문에 남들처럼 힘든운동도 못합니다 완치에 다와가서 운동을 시작해보려고합니다댓글을 보실진 모르겠지만 갑상선항진증질환에 맞춤법 운동이라도 추천해주셨으면 하는맘에 댓글달아봅니다 구독좋아요 파이팅!

[@user-qv6ej9og4b]

추천

[@GROUND_DOG]

화이팅!!!

[@user-jv3dc7vv7i]

저도 군대에서 신장사구체염 걸려서... 운동하지말래서 운동도 못하고 있습니다. ㅠㅠ 사구체염이 할 수 있는 운동법 같은 것 없을까우

[@user-fp5md9gh8z]

저도.. 감상선향진증인데 운동했더니 수치 올라가서 빡치네요..

[@Cho_Sitter]

열운동 하시고 꼭 건강 완쾌하시길 바랍니다~!

[@user-qb6pl8xc6c]

오늘 영상 요약 : 혁준이는 제가 사람만들어 놓겠습니다.

[@kimtj-mf2yq]

야뀌고싶어요 마지막시즌

[@14555555555]

공가 다이어트시키다 빡형 술담배할까봐 걱정된다.

[@LamJiThunder]

혁준형 ㅇㅋ?

[@AmbivalentVermilia]

@@kimtj-mf2yq 이번시즌 망하면 저승에서 리포지드로 돌아올예정

[@sunred5794]

실패~

[@physio2]

좀 더 체계적으로 다이어트 할 수 있겠네요👏🏻👏🏻👏🏻빡이 형 고마워요🙇🏻‍♂️

[@sai4023]

하고 있는 운동이 아침 40분정도 인터벌 조깅 전신 홈트 저녁에 부위별 홈트 일주일 주 5일정도 하고 있습니다. 근데 요새 살이 특히 아랫배쪽위주로 옆으로 쫙 쩠습니다. 아무래도 3년이상 이 운동 루틴을 유지한거만 믿고 마음대로 먹기 시작해서 그런거 같아요ㅜㅜ. 사실 전신 홈트는 3주전부터 시작하고 있어요. 이렇게 홈트만 하고 있는데 고탄저지가 나을까요? 아님 저탄고지가 좋을까요ㅜㅜ

[@user-zb1ws7wz9n]

머리와 엄지 손가락,, 이 두개가 이 영상 메인이네요

[@sumile8483]

문장 앞에 붙는 ''이''또한 하나의 포인트죠

[@iiing810]

욌다갔다 오늘도 열일하는 손...!

[@user-er9cb6zr7t]

그리고 우리의 머리는 최대한의 효율을 보기 위해 -고탄고지를 생각중이지-

[@user-ih6hz6zk3s]

다이어트에 대한 지식이 있지만 다이어트를 실패하는 이유는 지식대로 실천을 못하기 때문이다. 에그타르트 먹고 싶다 ㅠㅠㅠㅠ!!!

[@user_legendary]

하하하 그게 나야~

[@Dungeon_Defense]

@@user_legendary 와우 친구~~~ 뚱땡이 아조씨야~~

[@adrenalinelauvmusic993]

@@user_legendary 빠 둠빠 둠비두밤 불쌍하다~

[@__enrique10]

공감...

[@user-us1tj3ud9g]

지시대로 못하기도해요...

[@user-tj6ie2pt8o]

이제 막 운동을 하려는 저에게 아주 유익한 영상이네요 감사합니닷

[@uj3554]

저한테 완전 필요했던거예요ㅠㅜ 감사합니다!!!

[@Jjangoo_Yelims]

ㅠㅠㅠ저탄고지 식단에 위액역류때문인지 목이 타듯 불편했는데 정보 얻어가요ㅠㅠ 근데 구연산 섭취는 어떻게 하는건가요? 좋은 제품이 있을까요,,?ㅠ잘 몰라서,,

[@chris.pbacon9966]

저탄고지는 카페인도 섭취하라고 되있으니 운동전에 커피말고 핫식스 드세요 카페인도있고 구연산도있어요

[@leemingyu2114]

YE M 제로콜라

[@nothing_worker]

다들 ㄱㅅ

[@billchae520]

@@chris.pbacon9966 저탄고지 특성상 당류있는 음료수는 거의 피해요 저분이 하루 순탄수 허용을 몇g 하시고 식단 내 순탄수가 몇g 인지는 모르겠지만 음료수 당류가 높아서 사실상 좀 힘들어요

[@myname_suna]

빡빡이 오빠 완전 쌩초기 구독자인데여 :) 주름하나 늘지 않는 빡빡이 오빠를 보니 세월이 무상하네여 ㅎㅎㅎ 디스크가 생겨서 고민하다가 우연히 발견한 오빠 컨텐츠에 근손실만 생각하며 우울해하던 저의 무지함을 깨닫고 요즘엔 헬창에서 벗어나(?) 건강하게 지내고 있어요! 처음으로 댓글 남기고 갑니다! 고마워요 빡빡!!

[@csr1173]

질문있어요!! 운동량이 상대적으로 많은 편인데 고탄수화물을 기준이 어떻게 되죠? 단백질만 어떻게 150g(제 몸무게 75kg) 채울지 궁리하고 나머지 영양분은 관심없었는데 막상 탄수화물을 채워야 한다니까 얼마나 먹어야할지 모르겠네요.

[@shlee9459]

모든 말의 앞에 "이"가 붙는게 킬포 ㅋㅋㅋㅋ

[@5am473]

헐 그러네

[@user-nd8wj6mq1y]

뭔소리임?

[@차리]

@@user-nd8wj6mq1y 뭐 말할때 마다 "이"이라고 붙이고 말해요 물론 자막에는 안 나오지만...

[@oyh8907]

저탄고지 할 때 속이 쓰린 경험이 있었는데 그런거 였군여

[@seung2483]

혹시 저탄고지 식단이 어떻게 되나요?

[@Cha_a-bt6fg]

식단예시 영상도 만들어주시면 좋을 거 같아요 ㅎㅎ

[@kbc-ds7gi]

영상 잘 봤습니다! 근데 하나 궁금한게 있는데요. 축구나 달리기 같은 유산소 운동만으로는 눈에 띄는 다리 근육을 만들 수 없는 건가요? 제가 웨이트하기 전에는 축구나 달리기 같은 유산소 운동만 했었는데도 다리 말근육이라는 별명이 있었는데 제가 아는 분이 그거는 유산소 운동 때문이 아니다라는 소리를 하셔서 헷갈려 여기에 질문 남깁니다.

[@study_JKun]

말 할 때마다 앞에 "이" 붙이는거 중독되요 오빠

[@user-uv2ux8no2s]

찐이다

[@gajadeu6885]

항상 고맙게 보고있어여 형

[@jjaeyull]

헐 저탄고지중인데 저 실제로 7일간 5키로가량 확 빠졌거든요! 14일차인 지금은 0.몇키로씩 빠지고있긴하지만 그걸 맞추신게 너무신기해요..심지어 물도 별로 안땡겨서 안먹고있었는데 다행이다 ㅋㅋㅋㅋ운동도 사이클이랑 간단한 조깅만 하고있었는데 나 제대로하고있구나 ㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ틀린줄알고 포기할까생각도했ㄴ느데 꾸준히할 명분이 생겼네요 감사합니다 :)

[@balbam_]

빡빡이형님 혹시 지방세포에 관련된 영상도 찍어주실수 있나요 다이어트 하면서 알아보다보니 지방세포 수에 따라 다이어트의 한계점이 있다고 하더라구요 맞는 정보인지 어떤 내용인지 알고싶어요!!

[@user-iy8xp6ll4x]

궁금한게 있어서 질문드립니다. 2번처럼 운동을 좋아하는 사람인데 점심을 먹고 일끝나고 헬스장을 가는데 이것도 괜찮은건가요? 그리고 고탄저지라는데 밥양만 다른거음식에 비해 늘어나는건가요?

[@user-pt1tm1ym4y]

저도 살빼는 목적으로 운동중인데. 옆에서 오래운동했던 친구가. 제가 닭가슴살과 식이섬유 섭취하는거보고 그렇게 10년먹으면서 유지할수있으면 하고 아니면 일반 적정량의 식단으로 먹고 길게보고 뺴라고 하더라구요.그래서 저는 천천히 진행중입니다!. 진짜 중요한건 장기간 유지할수있냐의 의지력같아요!

[@2kg688]

오늘도 누워서 잘 봤습니다... 저녁은 뿌링클...

[@user-yf3jh2hq2x]

전 라면..

[@pdw2826]

전 제담족 1+1..

[@v_v2]

전 갈비

[@l.d8137]

전 닭찌찌

[@user-po9hj6sp1e]

ㅉㅉㅉㅉ

[@88bb43]

과학적으로 설명을 해주니 너무 믿음이 갑니다.

[@_chanhee4550]

고탄저지면 탄수를 얼마나 넣고 지방은 얼마나 넣는게 일반적인가요 ..!?!?

[@user-sl4cw1tj4n]

영양학 1타강사급 강의 ㄷㄷ 넘 유익해요!!

[@user-cp4nx7kq7c]

요즘 고탄고지중이었는데 괜히 밥먹고 항상 어지럽고 매스꺼운건가? 맨날 할 종일 힘이없어요😂

[@sungbin0413]

늘 명쾌하게 설명해주셔서 감사합니다. ㅎㅎ 알고만 있는게 아니라... 실천을... 해야 하는데... ㅎㅎㅎ

[@misowoogi]

계란님 여러 영상을 보며 감사한 마음입니다^^ 혹시 드시는 제품? 크레아틴 등등 에 대해 소개 해 주시는 컨텐츠 한 번 해 주심 안델까유?^^

[@jinnyaladdin223]

3:41 운동 좋아하는 사람 고탄저지

[@user-ol5mj6lf9o]

계란형 벌크업도 알려주시면 안될까요... 너무 힘들어요..ㅠㅠ

[@Yorido_jua]

ㅎㅎ 전 고탄저지로 식사하고 열심히 하겠습니다~! 3시간 후 운동하는 팁도 감사해용 ㅎㅎㅎ 김계란님 팁 덕분에 다이어트 성공할 것 같아요~~

[@user-rg8zq3gm5k]

와... 댓글 어지간해선 안다는데... 이번영상 진짜 제대로 지렸습니다!!!

[@ndnd3724]

와....정보가 어마어마하네요 ㄷㄷㄷㄷㄷ

[@jalynne51]

선댓글 후감상❤️

[@BobJoe-fd7mk]

정말 유익했내요! 감사합니다 무천도사

[@sungoksbong6941]

빡빡이 아조씨 목소리 겁나 좋아요 ㅋㅋ 이번달 부터 구독 눌르고 보고 있어요 !!

[@user-le8jb2uq7f]

와우♡♡♡ 탄수화물 넘 조아해서 고구마랑 단호박 맨날 엄청 먹는데ㅠㅠ 운동 빡시게 해도 체중변화가 넘 미미해서 탄수를 줄여야하나ㅠㅠ 너무 힘든데ㅠㅠ 하구 있었는데 고탄저지가 운동 많이할땐 더 좋다니 신나네요 ㅎㅎㅎ 눈바디만 봐애겠어요!! 먹는 양만 쪼금 줄이구...ㅋㅋ

[@nunanagajugeo9499]

계란형 동거 시작하면서 노력하는거 보고 감동받았어요. 역시 몸에 밴 나쁜 버릇을 고치려면 게으른 일상의 모든걸 바꿔야 하는데, 그 난장판인 집을 직접 거들어서 치워주는 것도 쉽지 않을텐데.. 포기없이 끝까지 갔으면 좋겠고 성공을 계기로 피지갤도 더 주목받았으면 좋겠습니다!

[@user-vx4em7kq4r]

00:45 그러면 문과를..

[@sjjsk1]

김계란님 궁금한게 있는데요 자기 성향을 잘모르겠거나 체질이어떤줄 모를땐 하루는 저탄으로 하루는 고탄으로 체중변화가어떤지 자기한테 맞는지 지켜봐도 될까요?운동은 꾸준히 같은 같은 강도로 할때 그렇게 체질을 알아보는거도 괜찮을지요

[@user-oy7ts9dj7k]

운동 v log....올려줘요. 계란 형 ㅋㅋㅋ

[@kalpop_99]

계란형 헬창의 삶 이런거 볼떄는 몰랐는데 이런거 요즘 많이올려주니까 달라보인다

[@user-nb9cu7qp2o]

빡빡이 행님 궁금한 것이 있는데 위액분비가 평소에도 많으면 구연산은 패스해도 되나요?? (평소 위액 과다로 고생중이라..)

[@user-jh5wb2bx5i]

안녕하세요 계란님 저는 운동을 하루에 1시간 정도 하는데 이정도면 운동을 좋아하는 쪽에 속하니까 고탄저지를 하는게 맞나요? 아니면 1시간 하는건 운동을 좋아하는 쪽에 끼지도 못하나요? 기준을 잘 모르겠네요..ㅎ

[@user-bw2qt6mg1l]

현역 고3입니다. 중3때까지 정말 열심히 노력해서 고등학교 입시는 성공했지만, 중학교 이후로 그때처럼 치열하게 뭘 해본 경험이 없던 것 같습니다. 공부도 어중간하게, 운동은 거의 하지 않으면서 망가져가는 삶을 '내가 나약해서'라고 자책하면서 미래의 나에게 오늘의 태만을 전가했습니다. 그러다가 갑자기 피지컬갤러리의 '동기 부여 영상'을 보고 큰 깨달음을 얻었습니다. 저는 말로만 많은 것을 할 것처럼만 굴고 끝냈다는 것을 뼈저리게 깨달았고, 그동안 한심했던 제 자신을 다시 돌아보는 귀중한 시간을 가질 수 있게 되었습니다. 정말 감사합니다. 대학과 법적 성인의 문턱인 20살을 앞두고, 저는 제 삶에 있어 불필요한 것들을 덜어 내는 일을 해낼 수 있었습니다. 약하지만 맨몸운동도 시작했고, 공부도 다시 열심히 하기 시작했습니다. 소설이나 만화는 끊고 그 시간을 공부와 운동에 투자했습니다. 몸무게는 5kg이 일주일 사이 빠졌고, 문제를 푸는 양과 정답률도 올랐습니다. 결국 문제는 지금까지의 저였습니다. 귀중한 영상을 통해 제가 중요한 사실을, 최선을 다 하는 것부터가 모든 성취의 밑거름이 된다는 사실을 다시 새길 수 있게 해 주셔서 감사합니다.

[@jjumnoon]

강한운동량+고탄 가즈앗!!!

[@hankkim8967]

쩜눈이님 처럼 운동하면 식단을 굳이 안해도...

[@user-bx9xz2mi9j]

쩜눈님은 고알콜 고안주

[@airskill2720]

👍🏻👍🏻

[@darylyu5602]

누추한분이 귀한곳에!

[@hjlee4640]

억 쩜눈이님이다!!

[@chanp6254]

족저근막염때문에 몇달째 운동울 못하고있는데 너무 유익하네요 ㅎㅎ 저탄고지 가즈아!

[@user-vv3ur4fr3p]

빡형 1시간~ 2시간 정도 운동 하고나면 배가 엄청 고파지는데 이때 뭘 먹으면 다이어트는 못하는 거에여? 단백질 쉐이크나 바나나 하나 정도로 배고픔 때우고 있기는 한데...

[@user-os2dx1xm6e]

행님 그라믄 체중을 늘리려면 고탄저지 식단을 하면서 운동 빡시게 하면 되는거져..?아니면 체중 늘리기에 좋은 식단이 따로 있나요...?

[@user-yv9br7md9d]

고탄 고단

[@kpasd002]

단짠단짠

[@user-bd3bb6nw5q]

euijin 이거 맞다.

[@user-zt4sn4ht5q]

ㅇㄷ

[@rex-xl4qz]

진짜 저걸 3개월동안 꾸준히 실천하니깐 운동을 좋아하지도 않은 제가 95kg에서 73kg찍었어요. 확실히 식단으로 만으로도 가능하구나 계란이형 감사합니당

[@grgrttt]

멋지십니다

[@user-ix6jl9tq6v]

달에거의 7kg이면 엄청 빨리빼셨네요 근데 식단만으로 가능한가요...? 저도 빼고싶네요

[@user-nw5wz5yw3z]

저탄고지 식단 카페인 얼마니먹어야하나요?

[@gunsteel89]

@@rahulpandey-1004 3개월이 지나서 보실지는 모르겠지만. 혹시 저탄고지 식단을 혹시 어떻게 짜셧는지 궁금합니다. 알려주실수 있으실까요?

[@user-ci4bd7cq8v]

@@user-hs7ki3hx4x 가능함. 저탄고지 식단이 초반 감량 속도가 말도 안되게 빠름

[@simple0boi]

좋은 영상 감사합니다

[@user-pi9yq4tz6i]

빢빢이 아죠씨 고마워요~~~ 이제 아침에 조깅뛰기 전에 박까쓰 하나 마시고 30분정도 조깅하고 가볍게 맨몸 운동하면서 저탄수화물 고지방 식단으로 해봐야겠네요. 일단 6개월간 꾸준히 해볼게요.

[@user-sq7rd7ck3g]

혹시 성우 출신? 목소리 참 좋구려~^^

[@joy.cycling]

잘봤습니다

[@YN-sj6mu]

아...좋은 동영상 감사합니다. 저는 체중감량 위주로 갈때는 항상 녹색 채소를 재외한 대부분의 탄수화물은 줄였는데...김계란님 말씀대로 한번 해봐야 겠습니다.

[@user-pu6uf2rn1p]

안녕하세요 김계란님! 저는 운동을 아예 모르는 알못입니다. 그리고 제가 투잡을 뛰어야 하는 상황이라 오전9시부터 다음날 오전12시까지 일을 해서 헬스장도 못가는 상황이라 김계란님 영상을 보며 운동을 시작하고자 하는데, 저는 운동을 잘 안하고 시간이 없어서 저탄고지를 하고 싶은데 제가 백반증 이라는 병이 있어서 구연산과 카페인 섭취가 금기입니다. 혹시.. 이러한 경우에는 어떻게 해야 할까요?ㅠㅠ

[@djade6419]

형 왜 버피100번에 감정이 실려있어?

[@poohjp]

고탄고지 운동법도 알려주세요 >.

[@jongchan159]

선생님 제가 군인이라 식단 조절이 힘든데 다이어트를 위해 저탄저지(적당히 적게 섭취)를 한다면 혹시 특징이나 부작용, 주의사항 같은게 있을까요?

[@hong_suz]

형 저도 음... 갑상선 암 치료후 5년정도지났는데 30키로정도찌고 애기때부터 해산물(바다나 물에 사는 모든걸못먹는...)알러지가 심하게있어서 고기종류만 먹는데 비린맛을 느끼면 거의 못먹어서 (예전에 친구들이 밥속에 장난으로 생선넣었던 트라우마때문에)닭가슴살도 조금 그 비린맛나면 못먹어서요 혹시 식단을 짜는 방법이있을까요....운동도 이제 완치판정받아서 시작하려고하는데 병원에선 식단은 저한테 조금 무리일수있으니 운동시간을 늘리라는데 쉽지가않아서요ㅜㅜ 주변헬스장은 다 비슷한 얘기만 해주셔서

[@vlog777]

와우 친구들~♡ 제발 내말좀 듣고 운동좀해~♡♡ 어제도 닭발먹고 치킨먹고 ㅜㅜ

[@suminlee5396]

3식만 끊어도 살빠짐..(과식 간식 야식)

[@anchovydadhate]

질문이있습니다! 민첩성,순발력을 요하는 운동은 좋아하는데 웨이트를 할때는 지구력이 낮아서 금방 싫증이나는 스타일입니다. 이럴경우 고중량으로 빠른시간내에 운동을 끝내라고하던데 사실인가용?

[@user-uk6ek3yx4q]

좋은 정보 감사합니다! 식단에서 추천메뉴같은거도 혹시 알수 있을까요?

[@leviuoscami7704]

중탄중지 적당한 운동 가즈아~~

[@minalee9782]

오!

[@user-kc7sf4pm8i]

님덜 머리속에 그거 고탄고지야 좀 내려줘야돼

[@user-hz6gt7vb5p]

정말 밸런스있게 먹으면서 밸런스있는 운동을 하는사람들은 생각보다 많지않기때문에 차라리 극과 극으로 탄수화물을 줄이고 지방률을 높이던가 탄수화물 높이고 지방률을 줄이던가 하는게 더 효율적!

[@leviuoscami7704]

그냥 웃자고 쓴글입니다 여러분 ㅎㅎ

[@user-hz6gt7vb5p]

@@user-ud3oi7fo7o 오타 였네요, 수정했습니다 감사합니다~ 머쓱 ^^ ;;

[@user-if6ww7hs6s]

올바른 벌크업에 대한 방법도 알려주세요!

[@user-if6ww7hs6s]

@@user-bp5cj9nm5g 헉 ㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅌㅎ

[@minmini8978]

@@user-bp5cj9nm5g 그렇게 치면 이것도 덜먹고 많이 운동하는거 아님? 이런논리죠

[@user-mg2dj7cp9p]

벌크업 자체가 어지간한 사람들한테는 안필요하다는게 대부분의 보디빌더가 가진 생각임 어차피 골격근이 늘어나는 속도는 똑같음 밥많이퍼먹고 살크업해봐야 다이어트하면 골격근똑같음

[@user-ke3xl1yr2v]

계란형 항상 재미있게 잘 보고 있어요!! 저탄저지 식단법 하다가 후에 고탄저지 식단법으로 바꿔도 되나요? 아니면 한 식단법으로 쭉 가야할까요?

[@Aapostle0325]

계란님 좋은 영상 감사합니다!

[@user-pf9pn7we6g]

다이어트 식단같은 것도 영상찍어 주시면 감사하겠습니다 형님

[@user-hz6gt7vb5p]

22 최대한 저렴하게 ... ㅠㅠㅠㅠ

[@attorney_k4269]

닭가슴살 밥 닭가슴살 고구마 계란 밥. 존나 쌈.

[@user-hz6gt7vb5p]

@@attorney_k4269 닭가슴살 어디서 저렴하게 구할 수 있음? 너무 싸구려말고

[@Yolojun]

@@user-hz6gt7vb5p 쿠팡이나 랭킹닭컴

[@user-bd7wb1wg4t]

형 커팅하는 법도 알려줘ㅠㅠ 유산소나 식단관리 거의 없이 근력만 했는데 근육돼지가 되어가고 있어..ㅠ

[@happylifeismine6488]

ㄷㄷㄷ근육많이늘었음??벌크업하는법좀.

[@ROSIM87]

저도 유산소안하고 웨이트만햇더니 몸마누커지고 살이안빠짐..어찌해 ㅋㅋ

[@user-tt5pp2cg6b]

식단을 하세요..

[@user-bd7wb1wg4t]

@@user-tt5pp2cg6b 군바리라 식단 맞추기가 좀ㅠㅠ

[@힘내세요]

피엑스만 끊어보세요 눈에 띄게 살 빠집니다.

[@miya988]

식이 방식으로 고탄저지도 있는지 몰랐어요~!!!!!😮 탄수화물은 다이어트에 안 좋다고만 알고 있어서! 좋은 정보 너무 감사합니당😭❤

[@user-cr7ou7ie2m]

형님 꼭 완쾌하시고 좋은 정보감사드립니다. 요호호~~!!

[@user-qc5qb4zj6l]

위가 안좋은데 카페인 섭취는 독이 되지 않을까요? 물이 위산의 산도를 약하게 만드는게 아니엇나여? 아시는분 알려주세여 ㅜㅜ

[@user-ic5zi5lw9c]

산성이 약해진다 = pH가 높아진다는걸 산도가 높아진다고 설명하신것 같아요~

[@user-mg6uz4mn2t]

카페인 백해무익한 물질임. 절대 먹어선 안돼요. 커피산업이 만든 잘못된 지식이에요 커피 몸에 안좋습니다

[@user-vk2nl9rz7f]

저탄고지와 고탄저지 식단에 구성하면 좋은 음식들도 알려주시면 더 유익할 거 같아요!

[@user-fm3ci1pu9l]

고탄저지로 점심에 배고파서 밥많이 먹으면 졸려서 일 공부가 안될때 카페인 먹어도 괜찮을까요? 아니면 인슐린, 저혈당으로 인한 자연스러운 과정이니 억지로 하지말고 일주일정도만 버티는게 나은가요?

[@종팔-824]

4:40 그럼 운동 시작한 지 1~2주일이 지나면 식후 거의 바로 운동해도 괜찮나요?

[@TaeTae_7_7]

2:36 와 이거 진짜 정확하다ㅋㅋㅋㅋ 평소에 마라톤 좋아해서 살빼고 기록 좋아지려고 뭣도 모르고 저탄고지로 6키로 빼고 뛰었는데 힘도 안나오고 숨도 더 차고 축구할때는 평소에 안나던 종아리에 쥐도 나던데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ운동 끝내고 물 많이 마시면 토하고 그랬는데 앞으로 고탄저지 식단으로 먹어야겠네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-ki7up7rf3v]

와 나도 탄수화물 적게 먹은 이후로 발에 안나던 쥐가 나던데 그래서 그런거였나??

[@Jangwon-bn3oc]

저는 좀 경험상 다르긴 한데.. 헬스인생 수년동안 헬창이라면 누구나 하는 탄단지 식단을 해왔는데... 이번 대회 준비하면서 모험한번 하자 하고 식단을 바꾼게 간헐절+저탄고지 식단이였어요 근데... 첨에 16:8 그리고 차츰 20:4 이렇게 해서 몇달째 실천중인데... 빡빡쌤이 말한 운동 강도 수행능력 하락은 아니였고 오히려 컨디션이 너무 좋고 고강도 트레이닝이 가능했어요. 전 보디빌딩식 훈련을 주로 하는데 오히려 중량이 늘었고 .. 20시간 공복 사이에.. 일과 운동을 해도 무기력함이 없었죠.. 물론 적당한 물과 공복으로 인한 부족한 영양을 야채 와 하루 필요한 만큼의 칼로리를 채웠구요 .. 딴지 거는 말은 아니지만 전 두가지 식단을 다 경험해보니 .. 두 가지 방법 다 잘 맞긴한데 오히려 저탄고지 식단을 하고 운동을 했을 때 컨디션이나 퍼포먼스 모든게 좀 더 올라갔어요.. 그리고 메스도 오히려 닭가슴살 고구마 먹으며 다이어트 했을때보다 근육이 더 지켜졌고 오히려 체감상 다이어튼데도 메스가 더 붙은느낌? 이였어요 !!사람마다 다른게 있는 것 같아요.. 반박은 아니지만 저탄 고지 식단을 했을때 저처럼 어?? 운동이 더 잘되네? 라는 걸 발견하신분도 있을거라 생각해요 ㅎ 이 식단의 최고 단점은 단거나 과일 좋아하시는 분들께는 비추에요 .. 너무 먹고싶다는.....

[@rooney5240]

178/90 돼지고 일주일 4~5일 1시간 유산소운동(달리기5km 줄넘기 1000개정도)만 하는데 1,2번중에 어디에속하나여??

[@ptec7666]

안녕하세요 안그래도 다이어트 하려고 저탄고지 하고 있었는데 마침 영상이 업로드되서 너무 좋고 감사드립니당 저탄고지가 아니라 저탄만 하고 있었는데 지방을 많이 먹어야겠네요! 다름이 아니라 제가 운동하는 습관이 안되있어서 저탄고지가 일단은 저한테 맞는 운동법인거같아서 감량을 하고나면 그 후로 꾸준히 운동을 하려고 하는데 그때는 식단을 어떻게 해야하나요? 저탄고지 감량 후 직후로요!

[@ptec7666]

누가 피드백 해주시면 감사하겠습니당 ㅜㅜ

[@creativity0127]

시작할때 뭐야 ㅋㅋㅋ유쾌해서 좋아여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@guiltypleasure999]

형 간헐적단식 한번 다뤄주라

[@user-bw5cv8zc6w]

?? ? : 간혈적 단식은~ ..

[@user-xe2ut5yq1d]

??? : 이. 간혈적 단식은 말이지

[@user-lb3dl7yf3h]

다이어트 목적 피티받는중인데 영상을 보고나니 이번에 받은 식단이 저탄고지 같거든요 일때문에 아침공복 점심 일반식 밥 반공기 저녁 생선구이나 아몬드30알에 닭가슴살 소세지2개 및 야채를 먹으라고 하셨는데 웨이트병행에 저탄고지로 해도 괜찮을까요? 피티쌤을 전적으로 믿지만 저탄고지는 운동수행능력이 떨어진다고 영상에 나오길래 궁금해서 써봐요

[@user-ck7ns5ik5u]

빡빡이 아저씨형 영상이 두달 전껀데 답변을 해주실런지 모르겠어요! 요즘 다이어트 한다며 형 영상 많이 찾아보는데 저탄고지 식단으로 다이어트 해볼라는데 음식 양과 저탄고지 음식 종류가 어느게 있고 어느정도 비율로 먹어야하는지 알려주세요!

[@user-sr8ww6ng4q]

탄단지 적절히 챙기면서 웨이트 유산소 꾸준히 하면 결국 변함