99%가 몰랐던 수분 섭취 관련 5가지 진실

인생은 1코인입니다 여러분.

[@피지컬갤러리]

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[@user-tv.abcdefg]

1

[@shingha1945]

영상은 1분전인데 댓글은 23분전이라 신기하다

[@미역-n1c]

이번 추천 상품은 거의 술 안주각 닭가슴살 메뉴네요 ㅋㅋㅋ 카라멜땅콩 맛이라니 ㅋㅋ

[@racoona8235]

형 이것도 사서 물이랑 같이먹어? 술이랑 먹어야겠는데?

[@Life_is_Survive_alone]

3500 8282면 3대 500 빨리빨리인건가요 선생님

[@asdfhjsdf4523]

채널이 다시 예전으로 돌아가는거같아 너무 좋다 구독자보다.. 구독자를 잃더라도 이런선택을 하신거에 감사하다

[@contact2084]

맞아요 개인적이지만 젊은게스트 합방보다 예전 스타일이 더 정감가네요..간간히 보는 헬창 인생극장 정도가 저는 좋았습니다. 암튼 이번 영상은 환영합니다

[@brassboi]

ㄹㅇ.... 아니면 아예 건강예능 쪽으로 컨텐츠 나와도 좋을듯

[@박-m3b]

코어 컨텐츠는 이런걸로 하고 대형 컨텐츠는 가끔 하는게 좋은듯 근데 회사가 커지고 직원이 많아지다보니 계속 매출에 쫓긴다고 말하신 적도 있어서..

[@elyu7634]

멋지다,,

[@joamingyu3443]

@김해리 안꺼져?

[@MicRoK852]

실전 요약 1. 하루 8컵 권장 2. 한 번 마실 때 500ml 이하, 1시간 내 1L 이하 3. 취침 전후로 수분 섭취는 매우 좋음

[@josephlee928]

취침 전에 마시면...새벽에 화장실 가기 귀찮은데

[@KJS2]

@@josephlee928 취침 30분 전까지는 괜찮대여, 갠적으로 취침 1-2시간 전까지는 괜찮은듯

[@낙타선생-i9h]

어떤컵인지를 적어줬어야지!!

[@ssh146]

자면서 잃는 수분이 800 mL 쯤 된다고 하니 물을 적당히 마시고 자는 건 좋다고 알아요.

[@응애-b1s]

@불편 애면 쌌겠지

[@개망창월]

김계란 진위여부 확인법 : 말 시작할 때 앞에 '이-'를 붙이면 거의 김계란이 확실하다

[@Mantaa148]

오 뭐야 ㅋㅋㅋㅋ 진짜네요 😂 이제 계속 신경쓰인다 ㅋㅋㅋ

[@신-god]

이거보고나니까 너무 신경쓰여

[@또재-e1r]

아 이제 앞으로 이거만 신경쓰이겠네 아

[@숲속사슴속숫사슴]

이-가 계속 들리는 저주에 걸렸어요

[@jjj-iu9up]

진짜 자연스럽게 이 들어가네 ㅋㅋㅋㅋ

[@eeyap]

예전처럼 근거중심의 정보 제공, 너무 좋습니다. 앞으로도 많이 부탁드려요

[@user-erap1288]

진짜 개인적인 생각이고 감정인데 이런 스타일 너무 그리웠고 반가워요 그렇다고 그전 새로운 스타일도 재밌었는데 이런 정보 너무 유익해서 좋아요

[@YCS0422]

아 이거다... 이게 그리웠다 수분 부족으로 물 마시는 습관 들이면서도 어느정도가 적절한지 항상 애매했는데 좋은 정보 감사합니다!!

[@콜라-q8x]

와 원래 피갤로 돌아오니 자주 보게된다 ㅎ 너무 좋다🎉

[@zzaksoo]

제말이요....이제야 피지컬 갤러리 답네요😍

[@dannyx1991]

보통 주요정보를 제외한 사전 설명은 스킵하는데, 이 형은 목소리 톤도, 사용하는 단어나 내용도 듣기 너무 좋아.

[@매트-p2o]

허리디스크 걸렸던 제가 재활 영상으로 처음 알게 된 피지컬 갤러리 빡빡이 아저씨ㅎㅎㅎㅎ 자극적인 컨텐츠도 좋지만 이런 건강 관련 영상으로 알게되어서 그런지 꾸준히 올려주시는게 감사하고 좋네유

[@RCPlayGround]

자기전에 마시면 화장실을 꼭 가게 됩니다 ^_^; 그래도 몇번 마시다 보면 적응이 되긴 하던데 그래도 가끔은 깨네요 ㅜ

[@샥가능]

자기전에 마시고 싸고 잠 그럼 자다 안깸

[@wogus4403]

맞아요 자기 직전에 마시면 전 무조건 3~4시쯤 꺠서 수면에 방해돼요,, 그래서 안마심 그냥ㅋㅋ 그게 더 스트레스받음

[@naskarak613]

그래도 깨서 다행이네요

[@seekwhen1848]

영상 잘보고 있습니다. 뜻밖에 피지컬갤러리에서 뵈니까 반갑네요...

[@un-kim.]

병원가봐라.신장검사도하고, 수면검사도 해 신장이 건강한 사람은 자기전에 물 일리터 마셔도 그런일 없음

[@Black_cow_1]

개인적으로 비염(한쪽 코막힘)이 심해서 고통받고 있는데 혹시 비염에 대해 다뤄주실 수 있는지 궁금합니다! 원래 입으로 숨을 자주 쉬어서 목이 쉽게 건조해지고 염증도 자주 났었는데 입으로 숨쉬는게 좋지 않다고 해서 바꿨습니다. 근데 한 쪽 코가 자주 막히니 호흡량이 줄어들고 이 때문인지는 모르겠지만 횡경막 호흡을 하는데도 살짝 어려움이 있는 것 같습니다. 기회가 된다면 비염, 호흡법, 산소를 통한 혈액공급 등 전반에 대해 한 번 다뤄주시면 좋겠습니다! 추가로 비중격만곡증 수술도 찾아보고 의사선생님에게 여쭤보기도 했는데 수술은 재발 가능성도 있고 두렵기도 하네요. 식생활 습관이나 약물치료를 먼저 해보고 최후의 수단으로 수술을 생각해 보라고 하셨습니다!

[@phox8047]

와 저랑 똑같으시네요

[@우주비행사-g4x]

저도 이번에 폐활량검사 기준치 이하네요 나잘스프레이 코숨참고 머리숙이고 뿌리세요 한쪽만 막히는데 힘드네요 비중격수술하고 3달만에 다시 재발함..

[@joamingyu3443]

비염은 선천적으로 태어날 때 코의 생김새(내부)에 따라서도 비염이 생긴다네요.. 그래서 성형으로도 치료한 사람도 들었고

[@Spirit2.1]

저도 비중격에 비염이 심해서 생활하고, 공부하는데 좀 많이 불편했는데 비중격 수술하고 너무 좋습니다. 수술한지 근 2년 됐는데 부작용은 없네요.

[@호-w1k]

ㄹㅇ 정말 필요합니다

[@rnbk90]

형님. 고민된다고 하셨는데 유지하시는 것을 보니... 컨텐츠 유지에 감사드립니다. 이 말이 유지가 옳다는 또 다른 부담되시라는 의미는 아니고 어떻게 해도 채널 잘 보고있어요-!

[@natsunaga]

수분에 대한 정보 알려주셔서 감사함니다 ^^

[@seekwhen1848]

개인경험에 따른 겨울철 취침전 보충사항: 물을 마시는거와 아주 약간 관련된건데, 겨울철은 특히 다른 계절보다 목이 더 바짝바짝 마르니까 물뿐 아니라 가습기 마련하는 것도 중요합니다. 실내 상대습도 50-60%는 맞춰야 목이 타서 괴롭지도 않고 감기도 잘 안걸리니 가습계도 사는걸 추천하고요. 최소 가습량은 개인 방 정도 크기면 100mL/hr는 필수로 찍는 제품이어야 하고, 가습량 150이나 200mL/hr는 되는 제품이 여유롭습니다. +따스한 차나 물을 저녁에 마시는것도 겨울철 수분섭취에 아주 좋습니다.

[@욱-f2p]

다른컨텐츠보다 역시 건강, 운동에 대한 컨텐츠가 너무 좋네요

[@Tommin-Han]

아마 많이 마시는 사람보단 적게마시는 사람 비율이 훨~~신 많은건데 다들 물 자주 마시는 습관 가지면 좋을듯. 나도 고딩때 여드름 많다가 20살때 자취 시작하면서 옆에 2리터 물 두고 살다보니 걍 생각없이 계속 마시곤 했는데 피부 좋아짐. 그리고 물 자주 마실 때가 훨 나은 느낌

[@서비서비-o5v]

역시 형..이거 너무 그리웠어..ㅠㅠ 항상 묵찌빠 하면서 설명해주는 계란형 너무 좋아 ㅠㅠ

[@나로말할]

수분 섭취량을 다룰때 꼭 나트륨 섭취도 같이 다뤄주시면 좋을것 같아요

[@나로말할]

@김해리 들어가

[@유도부-j8j]

나트륨은 안먹을수록 좋음

[@나로말할]

@@유도부-j8j 염분도 필수로 섭취를 해야해요

[@유도부-j8j]

@@나로말할 아 그렇군요 저는 살이많이쪄서 대도록 먹지말라 하셔서 ㅎㅎ

[@조-n7o]

@@유도부-j8j 다이어트할때 오히려 염분을 잘 안먹게되니까 필수로 나트륨 챙기셈

[@je_on]

사망에 이르지 않기 위해 꼭 봐야할 영상!!

[@119]

인생은 원코인!!

[@허허-x5o]

@@119 선생님 여기서 뭐하세용 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@kyungsiklim4790]

예능도 좋지만 이런 정보제공 컨셉이 더 좋아요 잘 섞어서 해주셨으면 합니다 ~ 잘 보고있어요

[@어깨-n3v]

ㅇㅈ 본업에 충실할수록 흔들리지 않는 법

[@Brood_moon]

원래 이게 근본임

[@gamergul5034]

감사합니다.

[@김태준-b4l]

이런 영상 넘 조은거같아여 적당히 어그로 끌리고 적당히 유익하고 분위기 밝고 김계란 200%활용하는 영상인거같음 ㅎ

[@BrAlmighty]

"정말 좋아 이거 정말 좋아" 진짜 오랜만에 듣는 거 같아요 ㅋㅋㅋ 빡빡이 아재 갑자기 3대 수백 들어올리는 운동 영상 올리기 전에 스트레칭 방법 올릴 때 종종 따라하던 게 생각나네요 ㅋㅋㅋ

[@펩시제로-n5d]

오랜만에 근본 컨텐츠를 보니 감회가 새롭고 유익한게 많네요. 컨텐츠 섞어가면서 해주세요~

[@사탄-s4l]

결론 : 물 많이 먹든 적게 먹든 운동가라.

[@Ze_ster]

말씀 하실 때마다 앞에 "이"라고 하시는 게 엄청 중독성 있어요 ㅋㅋ

[@gfkfan]

한방을 싫어하고 무시하시는 분들도 많을겁니다. 헌데 수독 - 물로 인한 독 - 이라는 것이 있는걸 아시나요? 사람마다 수분 대사가 다르고, 또한 각각의 상황에 따라 달라질 수 있답니다. 매우 극악한 예가 바로 저 자신 입니다. 전 하루 평균 섭취하는 수분이 약 6~10리터 입니다. 갈증이 느껴지면 물 1리터 원샷은 기본이지요. 그렇다면 염분 섭취가 많아서 그런건 아니냐구요? 예 그래서 저염식을 해 본 적도 있습니다. 하루도 안되서 실려갈 뻔 했죠... 스스로의 몸을 잘 이해하는 것만으로도 엄청난 돈과 기회를 번다고 생각하시면 됩니다. (그래서 등산이나 장시간 트래킹 하려면 물 몇리터를 지고 다녀야 하는 안타까움이... 쿨록쿨록...)

[@제이-k2c]

좋은 정보 감사합니다!!!

[@남호현-i5e]

건강 정보 알려주는 예전 스타일 영상 그리웠는데 너무 좋아요ㅎㅎ "정말 좋아 이거 정말 좋아. 좋았어"를 다시 듣게 되다니🥲 벤까지 나왔으면 좋겠어요🥺 계란님 "벤!!!!!!" 외치던게 아직도 기억나네요🤣

[@Min-is4re]

이게 근본이지!! 초심 잃지 않으려는 모습 넘 좋습니다

[@deep-rootedtree]

진짜 아침에 일어나서 물 마시면 수분이 목에서부터 심장까지 흘러내리고 온 몸으로 퍼지는 느낌들오

[@김대영-c5j]

좋은 정보 감사합니다

[@까만곰인형]

옆에 알에 물차오르는게 자꾸 신경쓰여서 보고있어요 ㅋㅋㅋㅋ 모래시계 아니라서 신선하네요 ㅋㅋㅋ

[@bigone-l8j]

다른 재미있는 영상콘텐츠도 좋지만.. 전 이런 유익한 정보를 전달해주는 것도 매우 좋네여👏

[@지송소로송송송]

계란형 이런 좋은 정보전달 영상을 올릴 때마다 구독자가 빠진다고 했던거 같은데 그럼에도 불구하고 올려줘서 고마워~

[@_Jobcho]

다시 정보영상 너무 환영입니다 감사합니다

[@라일-z4h]

오..최근에 궁금했던 내용인데 이렇게 정리해주시니 좋네요!

[@LaingLaingAnimation]

왼쪽 위 물게이지가 주제에 맞게 오르내리는 게 재밌어요. 물 섭취량 궁금증 해결되어서 편안합니다.

[@ym9411]

보통사람들은 많이 마셔봤자 그렇게 많이 마시지는 못하니 우리는 열심히 마십시다

[@dms6311-r1m]

8년넘게 영양교육쪽 일하는데 학술자료를 보면 남자는 3~4L, 여자는 2~3L인게 평균 체중대비 세포나 근육량, 기초대사량을 토대로 만든거라 식품, 음료 제외하고 체중 25kg당 1L를 먹으라고 권장하고 있음 다만 꼭 얘기하는게 비만이 있는 사람이 섭취제한하게 되면 포만감을 물로 채우려는 행동을 보여서 과도한 수분섭취가 일어날 수 있어서 주의하라고 함

[@자린이는오늘도뿜뿜]

드디어 내가 알던 피지컬 갤러리가 돌아왔어 ㅠㅠㅠㅠㅠ

[@coneyco_yang]

야무지게 정리해주셔서 감샤해여

[@프림슈-t1y]

형 제로콜라에 대해서 다시한번 다뤄줘요 추가 자료들이 많이 나온거로 아는데 팩트체크좀 ㅠㅠ달달한거 먹는게 제로콜라 뿐이라 맘아파

[@KGY-1224]

먹지마~!! 그럼 됨~ 보리차 묵어 ㅎㅎ

[@돌돌-n4u]

배고픔을 유발할 수는 있는데 하루 60캔인가 60리터 안 마시면 ㄱㅊ

[@Chae_365]

이미 영상 있음 ㅋㅋ

[@Moon.Disaster]

좋을거없다 fda,who 100%신뢰하지마라 얘네들은 맨날 말이바뀌고 대기업들 따까리다 50년대에 미국에서는 담베도 좋다고 홍보했고 아이들까지도 담배를 권장했던 시절이있었음

[@파베르-s6b]

@@Chae_365 영상이 두개임 빡적빡해서ㅋㅋ

[@chabori3540]

정말 궁금했던 내용입니다. 감사합니다.

[@DSSLB]

진심으로 몇개월 썸네일만보다가 최근들어 다시 시청하기 시작함. 이제서야 초심으로 돌아와 구독자가 원하는 컨텐츠를 찍어내기 시작함

[@hazelc4512]

극공감... 합방이나 개그쪽으로 갈때 오히려 안봤음...

[@RK-wl1ey]

이런 콘텐츠 좋습니다

[@이창훈-j8p]

02:10 그냥 듣다가 개터졌네 ㅋㅋㅋㅋ

[@hwc4371]

비뇨의학과 의사입니다. 과민성 방광으로 고생하시는 분은 너무 많이 드시면 빈뇨 때문에 불편하실 수 있으니 1L정도만 드셔도 됩니다.

[@김김-s3v1o]

하루 물권장섭취량에 대한 논문은 계속해서 바뀌고 있는게 아닌가요? 가장 최근에는 순순한 물로는 하루 700ml 정도만 섭취하는게 적절하다고 본거같은데

[@un-kim.]

UN세게보건기구 성인 권장 섭취량이 2리터이고 의학논문은 수백가지가 넘어요 80키로에 175 보여지는거 말로만이 아닌 진짜 의학적으로 건강한 성인 남자는 3.5리터도 적정량임 식사중 간식드. 섭취하는것도 일부 수분 카페인. 차 종류 제외

[@율율-e1v]

나도 하만데 피부가 덜 늙어 42살이건만 ㅋㅋㅋㅋ 확인불가지만 적당히 마시길 물 많이 들어가면 화장실 가게되는게 불편. 요튼 머든 적당히 마십시다. 근데 고소한 짜장밥 먹고싶다

[@raynorjim3896]

계란님은 꾸준히 이런영상을 만드는데 왜 사람들은 이런 영상을 볼때마다~ 옛날 느낌난다. 채널 취지에 맞는 영상이라 좋다 등의 반응이 나오는지 궁금하네 ㅋㅋㅋㅋ

[@ВасилийЗайцев-х9р]

물을 너무 마셔도 안좋고 너무 적게 마셔도 안좋다, 그러니 적당히 마셔라 이 소리네.

[@김경훈-u6z]

하루에 3~4리터 먹다가 최근 한 달 간 어쩌다보니 5~6리터씩 먹어대서 이런영상이 필요했는데 때마침 타조알형이 올려주니 고맙구만

[@Wifhcjajz]

넌 당뇨 의심해봐라 너무 많이 먹는데?

[@Wifhcjajz]

@@user-gy7dx8qx3n 당뇨있는 사람들이 갈증이 심해서 물을 많이 마셔

[@banana_cat]

@@user-gy7dx8qx3n 당뇨증상 중 하나가 갈증지속임

[@김경훈-u6z]

당뇨 없음 ㅋㅋㅋㅋ 신체스펙도 178/75 체지방10%로 건강함..

[@호랑이-q2p]

5-6리터는 너무 심하지 않아?...

[@나건우-p2y]

답은 내 몸이 마시고 싶다고 할때나 마시자 몸은 답을 안다

[@afnu4725]

최근에 물 많이 마시면 좋다고 하루에 5리터는 마셨는데 심장통증에 움직일수도 없이 아팠던 적이 있음 ;; 그때 수분중독이란걸 첨알았음

[@dreammatrix4090]

그거 저 나트륨 혈증 증상이에요. 저도 그랫음. 소금 먹은 만큼 반드시 수분을 마셔야 하죠. 의도적으로 많이 마시면 안되더라구요. 오후에 차 마실거면 반드시 공복에 먹는게 아닌 밥을 먹고 마시고 그러고 있네요

[@BurnningApple]

응급의학과의사입니다. 제 전문파트가 아니지만, 제가 아는바로는 계란님 말처럼 억지로 물을 마시필요는 없어요. 다만 신경안쓰시고 지내시는분들은 어느정도 다들 탈수가 되어있는건 사실이니, 하루 물 3컵정도 마셔준다 라고만 생각해도 충분하지않을까생각합니다.

[@user-051]

계란 형 이런 운동 건강 정보 넘 좋아요👍👍 저 궁금한 것도 있는데요 제가 마른 체형인데 하루 세끼 꼬박먹고 일부러 더 챙겨먹으려고 하는데도 몸무게가 오히려 줄어서 스트레스 받을 때도 있고 막상 살이 찌면 복부에만 살이 붙어서 마른 비만처럼 올챙이배가 나와요 건강하게 살 찌우고 싶은데 관련해서 도움될만한 정보 주시면 좋겠어요 댓글 읽으신다면 꼭 한 번 쯤 부탁드릴게요~

[@o불나방o]

지나가던 멸치 출신 답글 달아봅니다. 저는 운동으로 근육량을 증가시켜 보는 것을 추천합니다. 저 역시 183cm에 66.6kg으로 마른 체형을 벗어나지 못하고 있었는데, 근육을 조금 붙이고 나니 붙은 근육을 중심으로 살이 붙기 시작하더군요. 아예 마른 분들은 살만 찌우는 게 어렵다고 합니다. 트레이너분 설명으로는 지방이 제일 붙기 좋은 부분 중 하나가 근육 사이사이인데, 붙을 근육조차 부족한 분들은 아예 살이 붙을 곳이 없어서 그런 어려움을 겪기도 한다고 하시더군요.

[@HJ-er2yi]

차가운 수분섭취 늘려보세요

[@Gatsby718]

이런 부분 정말 중요한 내용인것 같습니다. 평소 운동을 하던 하지 않던 누구에게나 필요한 부분이니까요❤

[@namemarket]

듣고보니 우리가 평상시에 물을마시는거에 대한 생각은 막상 목이말라야 생각이드는데 이렇게 자세하게 물섭취에 대한 정보를 알게되니까 생각보다 새롭기도하고 정말 중요한 정보라는걸 알게되어서 기쁘네요 별생각없이 클릭한거 치고는 값어치 있는영상 이네요

[@richardyu4276]

유익한 영상 감사드리며 궁금한 것이 있습니다. 1. 단백질도 동물성 식물성 뿐만 아니라 동물성 내에서도 종류가 다양한거로 알고 있습니다. 유청 카제인 이런거요. 그럼 유청과 카제인이 특징이 다른것처럼 계란, 고기, 생선 그 외 해산물 등에 들어있는 단백질도 특징이 다 다른가요?? 2. 게체 등으로 인해 체중 2키로 이상을 한번에 뺐을 때 그렇게 되면 힘이 잘 안 돌아올 수 있는 문제가 생길것 같은데요!! 이런 상황에서 퍼포먼스 감소를 막고 힘이 빨리 돌아오게 하려면 어떻게 해야 하나요?? 음식 섭취도 그렇고, 여러가지로 알고 싶습니다!!

[@겨울비-q2q]

아 이런영상 너무 감사합니다. 소신에 감사를 표해요.

[@MrHan-hs5qu]

물을 급하게 마시면 수분이 온전히 흡수가 안된다는 영상을 본적이 있는데 이거에 대해서 알려주세요~~~

[@un-kim.]

의사에게 물어봐. 의사들 하는거 가져와서 하는거니 전문의 신장보는 사람에게 물어봐

[@tvchabakutv7821]

오랫만에!! 고오급정보!! 수분섭취뿐 아니라 뭐든지 적당히 가즈앗!

[@ja-fv1fx]

하루 15L 먹는 보디빌더...

[@fssakd94]

너무 유익한 정보 감사합니다. 대충 알고있던 잘못된 정보가 많았네요. 잘기억할께요

[@YUNANANADA]

하루에 물 2~4L 마시는데 목이 계속 마름ㅜ 왜 그런가 해서 병원 갔더니 약 부작용이었다는 거 알고 약 끊고 좀 좋아졌지만 진짜 물 많이 마셔서 그런지 배탈 미침...

[@Kuku123-z7x]

건강 조심하셔요..

[@YUNANANADA]

@@Kuku123-z7x 넵 감사합니다

[@그리미-j8b]

그... 죄송한데... 계란형 전문분야랑 떨어져서 그런지. 좀 위험성 강조가 심각한데요? 장기적으로 고혈압 부종 이런 부작용이 있을 수 있죠.. 그건 맞는데 수분 섭취량이 평균 범위에서 좀 떨어진다고 심부전, 사망 이런 건... 말이... 안되죠..... 사람 몸이 항상성 유지를 하려고 해서 수분이 부족하면 목이 마르고, 수분이 과다하면 목이 안 마릅니다... 알려주신 수치는 참고해서 적당히 잘 조절해서 드시면 됩니다

[@oz.p35]

선생님! 매일 아침, 업무 시작 전 국민체조를 하는데, 각 자세별로 어느 부위에 신경써서 체조, 스트레칭해야하는지 궁금합니다. 좀 다뤄주세요 :)

[@OzHansu]

빅씨스 모닝운동 같은거 검색해 보세요. 운동할때 동작별로 신경써야 하는부위 가르쳐줘요.

[@user-or7pd5dg7r]

PT8번 시작

[@GH01221]

​@@user-or7pd5dg7r ㅋㅋㅋㅋㅋ😂

[@sky39097]

제가 하루에 물을 500ml도 안마시거나 심하면 150ml로 살아가던 사람인데 제 피부가 왜이리 트러블이 심한지, 기억력은 왜 안좋은지 알게되었습니다...

[@아르-s7y]

1. 일어나서 500ml 2. 이후 1~2시간마다 500ml, 1 포함 6~7회 3. 자기 전에 500ml, 총 7~8회 4. 국물많은 음식이나 음료를 많이 먹엇으면 조금 적게, 반대거나 짜고 매운 음식을 많이 먹엇으면 조금 많이 5. 더부룩함/두통 등이 잇을 시 조금 적게, 피부 트러블/속쓰림 등이 잇을 시 조금 많이 6. 4~6 지속적으로 확인하면서 유동적 조절 7. 추울 땐 온수도 종종 마셔주기 이 정도면 어지간해선 죽을 때까지 수분갖고 문제생길 일은 없을 거라고 병원에서 그러더군요

[@choui6878]

오랜만에 건강 컨텐츠 좋네요

[@megashark1234]

살뺀다고 운동하면서 하루에 2리터정도 1년간 마셨는데 나쁜점은 못느꼈고 딱 좋더라. 피부도 좋아짐 정신도 맑은거같고

[@poroidol]

정보영상 넘 좋아요 와우~할때 기분좋음ㅋㅋㅋ

[@hwalkang9982]

옛날 감성 너무 좋네

[@ochangh]

내 기억에 피지컬 갤러리는 이런 채널이었는데 그동안 무슨일들이 있었나요? 앞으로도 유익한 정보 많이 부탁드릴게요. 저도 다시 열심히 챙겨보겠습니다

[@wonpyolee6947]

피지컬갤러리를 구독했던 이유가 이런 지식이였어요! 좋아요 아주좋아

[@21호인조인간]

3대운동을 위시한 웨이트 트레이닝이 다른 운동종목에 (격투기, 구기종목 등등) 확실히 긍정적인 영향을 줄 수 있는지 궁금합니다.

[@minchopizza]

다른종목은 잘 몰라도 mba선수들은 웨이트도 훈련에 포함시켜서 해요 가드들도 3대 500치는 선수들도 심심치않게 있고용

[@이런놈-m8d]

@@minchopizza ?nba말하는거죠? Nba도 3대 운동을 선호하고 실제로도 훈련에 포함시켜 진행하지만 우리가 생각하는 고중량 훈련은 잘 안합니다. 적당한 무게에 적당한 횟수로 근질과 유연성 그리고 코어 밸런스에 초점을 두고 진행하죠

[@minchopizza]

@@이런놈-m8d 마자용 고중량이 목표는 아니지만 피지컬들이 괴물이라서 저희같은 일반인들한테는 충분히 고중량이져...

[@einspen6241]

레슬링선출입니다 겁없이 중량치다가 허리다친시분 많아요 웨이트할때는 적당히 하고 코어운동(덤벌20키로잡고윗몸이르키기최고높이정도?) 아령무게는 높게 잡고하는거같아요 하체할때도 무리안가게 하라고 알려줍니다 버피랑뜀뛰기 런닝머신 정도합니다 절대삼대운동으로는 도움 안됍니다 스포츠종목마다 최적의 웨이트있으니 삼대운동으로 이로운점 찾으려 하지마세요

[@424jd3]

안하진 않지만 고중량을 치지는 않는다고 하네요

[@이제혁-d5z]

물 섭취 타이밍에 식사 전,공복도 추가 해주면 좋을거 같네요

[@tard_1]

어깨 탈구로 인한 반카트와 힐삭스가 생겼을때의 재활운동가이드, 재탈구 방지법등 어깨 탈구 부상에 대해서 자세히 다뤄주시면 좋겠어요!

[@D0uble_N]

그건 병원에 물어보시는게 빠르지 않을까요..

[@tard_1]

@@D0uble_N 병원가면 운동하지 말라고 한단말이야..

[@D0uble_N]

@@tard_1 ㄷㄷ..... 빡빡이 아죠시가 다뤄줘야 겠네요..

[@옹이-z5w]

@@tard_1 형님...의사선생님께서 하지말라고 하시면 안하는게 좋습니다...

[@newborn4623]

의사 선생님이 하지 말라면 얘긴 끝난거 아닌가…

[@보빈-k9h]

귀 얇아서 누가 뭐가 좋다 하면 맨날 따라하던 지인이 있었음. 살뺀다고 물을 엄청 마시기 시작하는거. 근데 어느날부터 계속 머리가 아프다는거임. 근데 커피 마시면 괜찮아진대. 말도 안된다고 생각했는데, 나중에 응급실 가게 됐는데 평소 물을 너무 많이 마셔서 전해질 부족. 나는 대학 다닐때 물을 마시는데 멀미가 나서, 이게 고등학교때 배운 전해질 부족인가보구나 하고 깨달았는데 모르는 사람들이 많더란.

[@yeahsungkoo9486]

요즘 러닝에 관심이 많아져서 러닝의 효과에 대해서도 궁금합니다! 또 근손실 나는지도...ㅎ

[@운동가기싫다]

웬만한 보디빌더급 몸 아니면 유산소로 인한 근육 손실량은 거의 무의미한 수준이라고 알고 있습니다 일반인 레벨에선 여러 이점들이 많으니 하는게 나음

[@eunchanyoon7050]

마라톤수준의 런닝아니면 운동후 단백질섭취 잘하면 근손실없어요

[@Haji-dl8uh]

5km도 못뛰는 개좆풍근새끼들 가스라이팅임 달리기 좋은운동이니까 꼭 하세요 초반부터 무리하면 안쓰던 근육들이나 무릎에 무리갈수있으니 점진적으로 ㄱㄱ

[@월묘토끼]

러너스하이

[@DesFrog]

채널 구독했을때 보고 싶었던 채널 본연의 모습으로 돌아오는 것 같아서 반갑네요

[@betterthantoday6404]

우리 몸에는 갈증센서가 있어서 갈증을 느낄 때에만 마시면 됩니다. 단, 그 센서가 운동과 같은 활동 중에는 작동하지 않으니 그때에는 탈수증세를 막기 위해 의식적으로 마셔줘야 해요.

[@ddhyeon]

갈증을 느낄때마다 마시는건 물을 잘 안마시는 사람의 대표적인 증상이죠 😅

[@조성준-w8k]

오늘도 유용한 정보 고맙습니다 빡빡이형

[@류복치]

진짜 꼭 많이 마셔야된다고 알고 있는 분들이 너무 많더라구요ㅋㅋㅋㅋ 저는 제 체질상 물을 너무 많이 마시면 오히려 붓고 몸 기능이 떨어져서 지양하라고 들었거든용ㅎㅎ

[@un-kim.]

신장 안좋은 사람 정상적인 사람은 많이 마셔도 상기ㅡㅏㄴ없고 신장이 안좋으면. 전문의 진료를 통해 물 조절해야함 신장검사는 약국서파는 소변키트로도 손쉽겧ㆍㄹ수있음

[@sssaetttum]

물을 너무 안마시는데 영상 보면서 물 떠다 마셨어요 감사합니다💧

[@midori-gobayasi]

형은 뭘해도 좋지만 본업하는형 넘 좋아!!

[@김영진-f5c]

건강한 사람이면 하루 2리터 이상 먹는다며 물을 억지로 마실 필요없음. 몸에서 수분이 필요하게 되면 자연적으로 물을 마시게 되어있음. 물이 마시고 싶지않은데 억지로 마시는 것처럼 멍청한게 없음. 하루에 2리터 이상의 물을 마셔야 한다고 하는이야기도 고강도의 운동을 하거나 중노동을 하는 경우에 한해서인데 이런 경우도 운동중 운동후 갈증으로 알아서 필요한 만큼의물을 마시게 되어있음. 물을 억지로 챙겨마셔야 할정도로 인체가 그렇게 멍청한 기관이 아님. 필요하면 필요한 만큼만 물을 마시도록 설계된게 인체임. 단 고령자들은 갈증을 느끼는 감각세포가 둔해져서 채내에서 수분이필요한데도 갈증을 느끼지 못하는 경우가있으니 이런 경우는 잘 챙겨 마셔야 함.

[@윤용진-y4y]

물을 그럼 많이 마신다는 기준은 하루에 얼마인가요? 그리고 적정량은 그럼 하루에 이리터 맞나요?

[@RainRain-h5d]

개인적으로 그냥 지나다니면서 마시는 물은 1리터. 식사중에 마시는 물 1.5리터. 식사에 포함되어 간접적으로 마시는물 0.5리터 정도가 적당한거같아요. 뭐 여기서 운동하면 수분이 빠져나가니 더 마실수도 있고 사람마다 다르겠지만 그냥 신경 안쓰고 살아도 문제가 없다는 말씀!

[@kyh4465]

소식하고 과일 채소 위주로 자연식 위주로 많이 먹어서 하루에 물 1리터도 안먹는데 피부좋고 목 마름 전혀없어요 물도물이지만 평소 식습관도 굉장히 중요

[@amitrahul957]

8잔에서 1잔이 몇ml인지 알려주셨으면 더 좋았을 것 같아요

[@sshssh]

저도 궁금해요 와드 박고 갑니다

[@ProudSkittles]

한잔, 한컵은 250ml 입니다

[@normalmusich]

너무좋다진짜 이런영상 ㅠㅠ

[@Jay-qi4pf]

수분 관련해서 내가 의사에게 들은 답변 중 최고는 목 마를 때 마셔라 였음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 몸에 수분 필요하면 알아서 땡길 거라고 ㅋㅋㅋㅋ 특별히 건강에 이상이 있지 않는 이상 맞는 말인 것 같음ㅋㅋ

[@배부른배불이]

예전 영상 느낌 너무너무 좋습니다 👍👍👍

[@joonl3167]

피갤 초심느낌나서 좋다

[@annes1032]

이런 영상도 역시 피지컬갤러리~~~ 넘 좋아요!!

[@partyofacloud744]

헐 나 하루에 2리터는 꼭 먹었었는데

[@lks7401]

정보) 지금까지 물을 마시고 살아남은 사람은 단 한명도 없다.