"절대 실패안합니다" 요즘핫한 스위치온 다이어트 첫 3일 쉐이크단식 후기 | 얼마나 빠졌을까? | 단백질쉐이크 고르는 방법 | 다이어트 영양제 복용팁

[@awesomeyaksa]

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[@Candyanne-f8h]

신청했습니다. 저도 플라이밀 행사때 파우치형 종류별로 구매해서 먹고있었는데 녹차맛이 젤 갠찮더라구요. 저도 약사님 의견에 동의 해요 분리유청 맑음보다 처음 도전이니 속세맛 나쁘지 않은듯요^^

[@내꼬야기]

너무 감사합니다 ❤ 화이바 같은거 구매하려는데 약국용이네여~스토어팜에 파는거 구매해도 될까요??^^

[@내꼬야기]

요약본 받아서 정독하고 있습니다^^^^❤넘 감사합니다^^

[@이창규-b8y]

2번신청했는데 정리본을 받지 못했습니다.ㅠ

[@Jenny58-c72]

요약본 신청했습니다!

[@유일한수학학원]

3주차인데 깨끗하게 지방만 7키로빠졌습니다. 초반에 근육쪼금빠졌습는데 금방회복됐습니다. ㅡ운동ㅡ 러닝 8키로 or 등산 7키로(1시간반코스) 격일로 했습니다. ㅡ식단ㅡ 철저하게 지켰습니다.고등어 수육 연어 돌아가면서 배가 많이 부르게 먹었습니다(밥반공기도 무조건 먹음) ㅡ당ㅡ 당은 먹지않는것을 원칙으로 했습니다. 단 하나의 과자도 먹지마세용,, 아예안먹는거는 되는데 한개만먹는건 진짜고통스럽거든요😢 다들화이팅!!😊😊😊

[@awesomeyaksa]

이 정도면 스위치온 우등생으로 등극 시켜 줘야 되는 거 아닌가요??? 와 너무 존경스러워요!! 운동량도 대단하고 1도 타협안하신 것도....넘멋지세요 이렇게 철저히 지키면 요정도까지도 3주만에 효과볼수있군요?!! 어마어마하네요........ 고생하셨어요!!! 날씬길만 걸으세요❤❤

[@live_younglife]

처음 몇 키로 였는지도 궁금합니다

[@joyfullife3262]

약사님~ 두부는 익히지 않고? 생으로 드셨나요?

[@soc9942]

근육 운동은 어떤거 하셨나요 ?

[@qmtv5619]

점심에 일반식 하셨나요? 점심에 직접 요리해서 드시는걸까요? 직장다니면 식단을 정할 수 없어서 고민입니다.

[@김수미-v4u]

스위치온 하려구 책 구입해서 읽다가 약사님 채널 발견~~!! 저번에 올려주신거보구 오늘보다가 득템했네요^^ 책보고 정리하려했는데 손수 자료정리해서 올려주시니 정말 감사히 받아먹을께욥❤

[@awesomeyaksa]

책내용 너무좋죠ㅠㅠ 다이어트 끝나도 정말 책은 꼭 사서 모두 읽으셔야할거같아요 너무 좋은내용이 많아서 ㅎㅎㅎ

[@수산나-v4j]

쌤~~ 건강식품드시는 약들 죄다. 약국서 구입하는건가요?😊

[@차에코푼새끼-b9k]

저도 구독하고 정리본 신청했습니다:) 감사합니다!!

[@roci8038]

3일차입니다. 단식 많이 해봤는데 단쉐 3일 단식은 할만합니당 4일차 점심 포케 먹을 생각으로 오늘 하루 화이팅 하렵니다!! 모두 다이어트 성공하시길!

[@박성현-m8v]

저두 오늘 3일차인데요 오후에 엄청 배고픔이 느껴져서 양배추삶은거랑 두부한모를 배부르게 먹고 쉐이크도 쭉 마셨어요 양배추에 발사믹식초랑 들기름 조금 부어서 먹었는데요 실패일까요??

[@j4x-o4y]

​@@박성현-m8v 성공하셨나요? 저는 오늘부터 1일입니다~~

[@김현정-i8x]

후속영상 기다립니다! 일반식 뭐드시는지도 궁금해요. 맛있는거 추천해주세요~

[@Son92ee]

정리본신청했습니다! 낼부터 스위치온다이어트 시작하려는데 많은도움됐어요 열심히 해보겠습니다!

[@mihoknou]

정리본 신청했어요. 영양제 정보도 같이 있나요?

[@나디둡]

아 쌤... 오프닝 너무 귀여워요... 하. 용기내봅니다. 3일단식 엄두가안나지만 개강전에 끝내서 이쁜 옷 사고말것

[@dahongkim]

야무지게 드신 메뉴가 너무 멋지네요 ㅋㅋㅋ

[@DobiKim]

파일 신청했습니다. 영상 보면서 잘 따라해볼게요 강아지 정말정말 귀엽구 똘방지게 생겼어요❤️자주보여주세요ㅠㅠㅠ 이번 영상에서 계속 나온 플리츠 반팔 원피스? 찰떡으로 잘 어울리시는데 어디 제품인지 궁금해요!

[@redkowestvmax]

약사님 영상 처음보는데 너무 잘봤어요^^힙으뜸 운동 뭐하셨는지 궁금해요

[@뚠뚜니-t1v]

정리본 신청 했어요 저도 오늘2일차인데 1일차보다 너무 배고파서 다른분들은 어떠신가하고 찾아서 들어와봤는데 보면서 저도 힘내고있어요ㅠㅡㅠ

[@요리왕비룡-r7j]

저도 다음주부터 시작해보려고 정리본 신청했습니다!!!! 한번 해보겠습니당!!

[@jellabee22]

신청했습니다 ,! 내일부터 바로 시작하려구요 😊

[@MIKYOUNGLIM-to1ck]

정리본 신청했습니다. 저도 열심히 해볼께요 감사합니당

[@chloea.196]

두부드시는 거 너무 귀여운거 아니에요..ㅎㅎㅎ

[@brandenlee1139]

구독 눌렀어요.저도 저 플라이밀 쉐이크있는데반가웠어요 전자책 신청해봅니다^^

[@user-dumdumi]

신청했습니다 이번에 여행가는데 다녀와서 공부하고 시작하려고합니다~~~^^

[@윤현정-i3m]

동영상보고 저도 시작하려구요^^ 단백질 먹는 시간은 언제쯤 추천하시나요?

[@headnim]

약사님 열심히 하시네요. 저번에 54세 체중감량 혈압정상을 찾았다고 글을 올렸던 사람입니다. 현재 78키로구요.. 약15키로 감량했네요. 간헐적 단식을 최대 48시간 해봤는데 보이는 것 모두 먹고 싶은 식욕과 배고픔은 별개라는 것을 알게 되었습니다. 제가 얼마나 체질이 변화 되었는지 궁금해서 케토시스 체크하는 기계를 사봤습니다. 아세톤농도가 단식 중 26ppm 단식후 하루 이틀 지나도 12ppm을 유지하네요. 기계가 잘못됐나 해서 다른 사람을 체크 해봤더니. 0.2ppm 인 것을 보니 기계는 거짓말 하는게 아니고 제 몸이 지방을 연소하는 몸으로 변했다는 것을 체감합니다. 케토시스를 체크하는 것도 하나의 재미랍니다. 주로 식단은 두부, 키토식단, 채소, 돼지안심, 샤브샤브 등으로만 칼로리 별로 신경 안쓰고 건강하다고 생각하는 식품 위주로 먹습니다. 단식은 평소 16대8은 꼭 유지하고 일주일에 두번 24시간 단식, 또는 일주일에 48시간 한번 정도 합니다. 많은 분들이 건강한 몸으로 바꾸시길...

[@Joajoa2]

일요일부터 시작합니다. 저도 신청했어요. 이젠 정말 해야될것같아요.

[@Roojiming]

신청했어요~! 스위치온 다이어트 궁금해서 찾아보다 너무 정리 잘해주시고 현실적인 이야기 해주셔서 다 보고있어요^^ 감사합니다 약사님~!

[@홍대빠박이]

박용우 교수님의 영상보고 감명받아서 다이어트 시작함 교수님이 강조한것들 한 70-80%정도 따라한거 같음 1 14-16시간 공복지킴 24시간 단식은 주1일정도만 했음 2 잘먹어라 잘지킴 진짜 반찬 단백질 채소 다양하게 먹음 그리고 먹고 싶은 음식은 무조건 아무거나 먹었음 평상시 80-90%이상 건강한식사로만함 3 먹으면 움직여라 젤 잘지킴 4 과당끊어라 과일은 못끊음, 난 과거 하루에 콜라2 연유라때 2잔 빵 맥주 과자 아이스크림 이렇게 맨날 먹었었음 이걸 다 끊음 5 라면은 못끊었어요 단 자기전 라면은 안먹음 그리고 단백질은 삼겹살과 차돌박이로만 ㅋㅋ 다른고기는 맛없어서 못먹겠음 6 운동은 계단오르기만했습니다. 첫달은 넘 힘들어서 1시간에 3계단씩만 올랐음 지금은 1시간마다 10층씩 걸어서 오르락내리락함 식후도 계단오름 그리고 하루에 계단 20-30층정도는 뛰어서 올랐음 매일50-100층정도는 계단 오르는거 같음 7 배진짜 고프면 자기전이라도 밥먹었음 8 난 원래 잠을 무지 잘자서 커피 하루 아메리카노 2잔씩 마셨어요 큰걸로요 4달했는데 13kg 정도 뺏습니다. 첫달 1 둘째달 3kg 셋째달 3kg 뻇구요 넷째달 6kg빠졌음 허리가 임산부 마지막달에서 임신 4-5개월차로 내려온듯 ㅋㅋ 지금도 계속 하는중이고 내가 100찍은거 충격이여서 다이어트한건데 허리살이 엄청빠졌구 아직도 계속 하는중임 지금 86-87kg정도 되는듯 지금은 하루 2끼정도 먹고 공복만 지키고 설탕만 안먹음 계단도 지금 타고있음 그리고 살빼는 동안 체중계는 한달에 1번만 봄 귀찬아서 안본거임 의미없음 참고로 내 나이40대 남자 173 과거체중 75-80정도 였음 100찍은거 13kg 4달간 뺏는데 난 몸이 건강하지못한사람이여서 평생할예정입니다. 단 공복과 과당금지 운동 이거위주로 계속지킬겁니다. 체중계올라가고 싶을때마다 계단10올라보세여 ㅋㅋㅋ 몸에 지방빠지는게 보임 박용우 교수님 프로그램 따라하는게 몸에 젤 좋은거고 넘 힘들면 저처럼 흉내라도 내면서 시작해보세여 효과느끼실꺼에여

[@임이랑-m3o]

정리본 신청했어요 감사합니다 ❤

[@entj9350]

저도 지금 스위치온 3일차인데 두부 먹는 모습 저를 보는 것 같네요 😂 허겁지겁

[@steelstomach85]

개밥 느낌 나고 좋습니다😂😂😂😂😂😂 플라이밀 돌체 제 최애인데 녹차랑 초코 섞어먹으면 초코나무숲 같고 돌체랑 초코 섞어먹으면 모카라떼 같고 좋아요. 스까드시면 안 질리고 좋슴다!

[@lilysun1122]

저도 정리본 신청 완료했어요 😊 해외에서 사는 워킹맘인데요 다이어트는 영원한 숙제네요

[@강영미-z4t]

정리본 신청완료! 감사합니다❤

[@이지수-r9k4g]

정리본 신청했습니다..40대 넘어가기전에 관리 시작ㅠ 화이팅

[@김케이트-b5u]

안녕하세요 예쁜 웬디를 닮으신 은근 유머가 있으신 약사님^^ 영상을 보고 댓을 안 달수가 없더라구요~ 박용우 교수님 영상보다가 알고리즘으로 뜨길래 봤는데~ 같은 여자 측면에서 박용우 교수님 다이어트하시는 걸 보는데 도움이 되는 것 같아요~(특히 저도 생리기간이 걱정이었어가지구여.. ㅠ) 기간 잘 선택해서 저도 따라서 해보려고 해요~ 은근 유머감각도 있으시고, 좋은 정보도 많이 얻는 것 같아서 응원하겠습니다~ 저 구독누르고 갈게요^^ 다음 영상들도 잘 보겠습니다~ 화이팅이에요!!!

[@Hanan92A]

정리본 파일 감사드립니다. 보내주신 정리본과 영상 보고 2일차 진행중에 있어요. 화이팅 입니다!

[@hwang6055]

저도 마음만먹던 스위치온다이어트 시작해보려고요. 정리본 신청했답니다. 건강해지고 싶어요

[@pandaria1225]

저는 오늘이 D-1 입니다~ 구독 좋아요 하고 갑니다 ㅎㅎ 정리본 얼른 받아봤으면 좋겠어요~ 다른건 문제가 아닌데, 음식이 걱정이라서요 ㅎ

[@j4x-o4y]

쌤두부 먹는거보고 저는 연두부 사서 한입넣자마자 꾸웩~~구역질했어요ㅠ.ㅠ 그냥 두부로 다시 먹어봐야겠어요ㅠ.ㅠ 오늘부터 1일😢 아 배고파 ~

[@나나낭-t3g]

저도 담주부터 할까 고민중인데 알고리즘 무섭네요😄 정리본 신청했는데~ 전화번호만 입력만 하면 되나요? 열심히 해보겠습니다

[@noondayY]

여성의 간헐적 단식은 호르몬 주기를 많이 고려해야한다고 하더라구요~ 스타트온도 마찬가지일 것 같은데 여성약사님이 이 부분 더 파주시면 너무 좋은 컨텐츠가 될 것 같아요~ (저희집도 제가 두부먹으면 강아지가 달라고 와서 같이 먹어요 ㅋㅋㅋ)

[@jjin3000]

안녕하세요 영상 되게 재밌어서 힘든내용인데 즐겁게 봤습니다 다름 아니라 제가 대두단백 알레르기 콩류 알레르기 있는데 그럴땐 시중에 있는것중 추천해주실만한 단백질 쉐이크가 있을까요….

[@배성은-d1r]

정리본 신청했습니다 귀한 정보 나눠 주셔서 감사드립니다 ❤

[@seeunlee84]

신청했어요.귀한것 공유해주셔서 감사합니다 열심히 해볼께요

[@짱혜영-y8p]

다이어트하고있는 두 딸 주려고 신청했는데 저도 해야겠습니다. 정리본 아직 유효하죠?

[@왼손잡이앤]

저도~한번 해보려고 신청했어요^^ 미리 감사합니다 ~❤

[@엄혜경-h7c]

정리본 신청했습니다. 다이어트 시작하기 망설였는데 약사님 영상보고 용기 얻습니다^^

[@뵈뵈-b2r]

영상 잘 봤습니당 !! 뉴트리라이트 non gmo 식물성 푸로틴 추천드립니다 ! 전 이거 좋더라구요 !

[@하얀선인장]

정리본 신청했어요 유익한 영상인데 재밌기까지해서 열심히 보게되는 것 같아요

[@김혜란-f4p]

오늘부터 1일차❤ 꼭 해냴껍니다ㅎㅎ 딸에게도 공유보냈습니다! 아자아자아자~~~

[@annala0713]

도전하려고 고민중이던터라 요약본 받고 싶어 신청했어요! 저도 해보려고 합미다!!

[@user-redssun]

현재 몸무게가 아니고 목표 몸무게를 기준으로 먹을 양을 정하나요?

[@blackstars1214]

애들 방학 끝나면 바로 고고합니다. 그동안 열심히 스위치 온 공부하겠어요😊

[@도민정-c1k]

정리본 신청했어요^^ 어떤약사님 유튜브 내용도 알차지만 말씀이 재미있으셔서 저도 모르게 빠져들어 연달아 보고있더라구요 ㅎㅎ 그런데 간수치가 갑자기 높아져(간염이나 갑상선 심장 문제는 없다고함) 2주후 재검하기로 한 상황인데요 이럴때 단백질쉐이크를 많이먹는 스위치온 괜찮을까요? 오늘 3일차인데 병원에서 얘기듣고 중단해야할지 고민이라서요ㅜㅜ

[@vivid_roii]

선생님~ 4일차부터도 운동 필수일까요..?

[@poohoney00]

오!! 저도 신청했어요!!!! 사실 오늘부터 스위치온다이어트 시작했거든요!! 그런데 신기하게 이영상이 뜨네요?!!! 운명인걸까요...ㅎㅎㅎ 요약본 궁금합니다아~~ㅎㅎ

[@김현정-i8x]

약사님 영상 보고나니까 기대도 되고 더 두려워지기도 하고 그렇네요. 한달 성공하세요! 저도 따라갑니다!!

[@airflute1969]

안녕하세요~ 어제(추석당일)에 정리본 받아보고 정말 깜짝 놀랬네용😊 일목요연하게 정리 해주심에 정말 감사드립니다❤ 글구 용우샘 책은 스위치온 다이어트를 읽으면 되나요 아님 내몸 혁명을 읽으면 되나요??

[@복언쌤D]

오잉 내일 단식하려고 했는데 알고리즘에 떴어요!! 신청함다!😮

[@서다연-j4r]

긴연휴 끝으로 저도 낼부터 시작하려고 신청했어요~^♡^

[@lucykim5521]

정리본 신청 했어요 ~~미리감사드립니다❤

[@양나영-p7f]

신청했어요~정리본 너무 감사해요!😊

[@songtaeful]

저도 동영상보고 다요트 용기내서 다시 시작합니다. 파일받아서 정밀하게 다요트 계획 세워서 시작해보고 후기 남기겠습니다.

[@시엘린-t3m]

정리본 신청완료했어요❤❤ 체질개선해서 다여트 성공하고싶네요

[@민트민트-x5h]

신청완료 했습니당 ::)) 스위치온 다이어트 화이팅!!!

[@안민영-w9r]

약사님 너무 귀여우세요 ㅎㅎ 갑상선 저하증때문에 약계속 먹고있고 2년전에 홈트하고 식이조절하면서 19kg 감량했다가 2년만에 다시 돌아왔어요 ㅠㅠ 이번에 다시 시작할껀데 막막하네요 ㅠㅠ 약사님 도와주세요 ㅠㅠㅠ

[@란-r5e]

정리본 신청했어요! 추석 끝나고 시작해보려구요!

[@전미경-b3t]

정리본 신청했어요 ^^ 9월1일부터 시작하려고^^ 빨리 받아보고 싶네요^^

[@김남정-j8b]

저도 정리본 신청했어요 ~ 직장다니면서 스위치온 가능할까 고민했는데 내일부터 1일차 시작합니다 단백질쉐이크도 약사님 드시는 프리밀로 주문했어요

[@sw7607]

정리본 신청완료 😊

[@rlqdjrqof454]

전 오늘이 드디어 2주차 시작이네요. 1~3일간 3키로빠지고 4~7일엔 300그램빠지더라구요. 박사님이 김치된다셔셔 전 야채찜과김치먹었어요. 1주차 마지막날 손님오셔셔 ㅠ ㅠ 몸무게 늘어날거같아요.ㅠ ㅠ 호로몬의 노예 ㅠㅠㅠㅠ다행인건 당이 미친듯 먹고싶진않다정도입니다

[@신예진-m6l]

저도 정리본 신청했숩니다 고생 많으셨어요^^

[@변지희-v7n]

동영상 보고 바로 다음날 시작했어요!!!오늘이 첫날입니다!!!!!정리본 신청했어요 4주 성공해볼게요!!!!!!모두들 화이팅 해보아요

[@honeyjjy]

구독했어요 정리본 신청해봅니다 영상 정주행중이에요

[@MsChangYumi]

약사님 덕분에 쉽게 시작했어요. 혼자 했으면 단백질 쉐이크 고르는 거부터 하다가 포기했을 수도 있는데 그냥 무지성으로 플라이밀. 자료도 받아 매일 한번 이상은 찾아 보는 듯 합니다. 궁금한 건 질문 드리면 바쁘실텐데 친절한 답변도 주시고. 아직 6일차라 3주차까지 끝내고, 약사님 완료 동영상에 성공 간증하고 싶네요 아 유튜브도 너무 재미있어요 ^^

[@서나래-b5u]

스위치온 관심만 있었는데 약사님 너무 귀엽게 다이어트 하셔서 저도 도전해보려고 정리본 신청해봤어요

[@니니-k1t]

약사님! 정리본 잘 받았어요! 깔끔히 정리해주셔서 감사해요❤ 저도 스위치온 시작했고 쉐이크 2일차에요! 열심히 달려보겠습니다 화이팅🔥

[@팽이-g2b]

신청했어요 정리본 기대되고 한번 해보려구요

[@까미-n3v]

들뜬 마음으로 정리본 신청해봅니다

[@엄선란]

정리본 신청했습니다 넘 기대😊됩니다

[@Danbee_sister]

쌤 완전 재밌어요 ! 감기몸살 끝나면 저도 해볼게용 !!!!

[@chloea.196]

일단 너무 재미있네요..ㅋㅋㅋㅋㅋ 전 담주부터 하려고 준비(???)중입니다...

[@김수영-l7v]

저도 신청했어요! 받고 바로 시작해 보려고요~홧팅❤

[@이인경-m7z]

선생님 변비때문에진짜힘든1인입니다..드신거 어떤거인지멀사야하는건지 부탁드려요😂😂😂

[@김은미-t9x7f]

저도 정리본 신청했어요~! 책구매전에 약사님 영상보고 전자책 먼저 신청해봅니다 ㅋㅋ 기회되면 책도 구매해서 봐야겠어요~~ 좋은정보 나눠주시고 넘 감사해요 😊

[@꽃비-v4d]

신청완료 화이팅입니다🎉

[@김현정-b8n8r]

약사님 혹시 너무 힘들 때 대체 당으로 만든 제로콜라 나 제로 아이스티 나 이런 것도 먹으면 안 되는 거겠죠? ㅎㅎ......

[@오예-x6w]

정리본신청했어요~~~♡빨리받아보고싶네용

[@sunnyyoo5808]

박용우의사쌤 다욧방법 보다가 저도 우연히 약사님 채널 보게됬어요^^ 궁금한점 많았는데 약사님께서 션션하게 풀어주시네요~ 정리본 신청했는데 귀한 자료 헛되지 않게 잘 활용해서 다욧 성공해볼께요!!

[@yuriri_v]

정리본 신청했어요 :) 기대됩니다~😊

[@정미소-b4h]

정리본 신청 완료했어요~

[@임혜경-d8y]

기다됩니다😊

[@형-m8n]

신청했습니다 감사합니다😊

[@김랄라-o6y]

신청완료 입니다~~ 비만 날려 버릴께요~~ 화이띵♡

[@jenniejeong5895]

이제서야 봣네요. 정리본 신청했어요

[@한명희-p8e]

신청했어요~ 미리 감사드립니다❤

[@해피망고-t2w]

정리본 신청했어요 2일차 다욧 홧팅 🤗

[@kkkkkzk1557]

영상 정말 잘 보았구요 ! 전자책 신청했는데 꼭 받고싶습니다! 화이팅

[@전윤경-b4j]

저도 신청했습니다. 감사합니다.^^

[@kyungeunhwang406]

신청했어요~~! 도전 해볼께요!!감사합니다!!

[@손지연-n7t]

낼부터 시작합니다. 깔끔한 정리 너무 도움되네요^^

[@맨두-c6m]

파일 감사합니다 약사님❤️ 정리 엄청 잘해주셨네요 저는 오늘로 4일차에욤 ‘ㅡ’ 저녁에 약속이 생겨서 점심은 쉐이크로 대체하고 저녁엔 샤브샤브 먹을 예정입니다!! 혹싀 한끼 쉐이크 먹을 때 허용식품도 가능한걸까유우우우 쉐이크만 먹고 가끔 허기가 져서 ㅠ,ㅠ 계란이나 닭가슴살도 저탄수화물식 끼니때 외에 ㅠ 간식시간에 같이 먹어도 될런지용 ㅎㅎ

[@노랑좋아]

정리본 신청했어요~~감사합니다^^