절식의 개념 바로 알기

Рет қаралды 185,661

정희원의 저속노화

Күн бұрын

Пікірлер: 370

@wkdwlsgur999999 2 ай бұрын

백미밥 혈당 오르는 속도로 달려왔습니다

@Venom-qi1qx 2 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 😂

@sharaina 2 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@RisingYi 2 ай бұрын

ㅋㅋㅋ 아 저속으로 달려오라구요 ㅋㅋㅋ

@겨울-i5j 2 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@승재아부지 2 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@떼잉-b6s 2 ай бұрын

이젠 선생님 목소리만 들어도 혈당이 낮아지는 기분입니다.

@mr3double 2 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋ😂

@유다희-y1d 2 ай бұрын

👍🏻

@또시-y2v 2 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@하윤-o1w2o 2 ай бұрын

공복에 오렌지주스 들이붓고 오르는 혈당의 속도처럼 왔습니다.

@건행국백성 2 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ

@세실리아-k8j 2 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋ

@mkm5757 2 ай бұрын

ㅎㅎㅎ

@당당-c7h 2 ай бұрын

존나 빨리왔네

@불량감자-g4z 2 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@gwfhegel9 2 ай бұрын

과당, 정제탄수 끊고 간헐적 단식한지 4개월 넘었는데 갠적으로 굉장히 추천합니다. 살은 당연히 빠지고 수면패턴도 정상화 됐어요. 그런데 제가 가장 효과를 본 건 식욕의 안정화였습니다. 원래 다이어트할 때마다 엽떡 먹방 광인이 되어서미쳐 날뛰는 식탐과 밤새 싸웠는데 이번엔 괜찮더라고요. 진짜 배고플 때에만 식욕이 생기고 그때 건강한 음식 입에 넣어주면 굉장히 만족스럽고 포만감이 느껴집니다. 원래는 포만감을 몰랐거든요;; 뱃속에 그지 새끼가 들어있는 줄;;; 암튼 전 평생 이렇게 살려고요 엽떡과 소금빵이 없는 삶 생각보다 행복합니다.

@mandumany 2 ай бұрын

헐 저랑 똑같아요 저도 라면이랑 엽떡에 환장했었고 배고프면 손 덜덜 떨면서 라면 끓여먹었는데 이제 완전 달라졌어요 포만감도 오래가고 무엇보다 피곤하다는 느낌이 안들어요!

@Analuisa-k9p 2 ай бұрын

헐랭 저도 ㅋㅋㅋㅋ 이젠 생각도 안남.. 특히 치킨 엄청 좋아했었는뎅

@조하나-c2t 2 ай бұрын

다들 멋있어요!어떻게 해내시는지

@박은아-x8h 2 ай бұрын

빵이 너무 좋아요. 어제 잔뜩 사 왔다는 ㅜ 그래도 희망을 놓지는 않으려고요 아침에 야채. 계란 먹고 빵 반쪽만 먹으려고요 ..

@박은아-x8h 2 ай бұрын

잘 할 수 있겠죠?

@Psychic-01tube 2 ай бұрын

나이 먹으면서 느끼는건데 배가 부를 정도로 식사하는 것 보다,배고플 때 배가 안 고플정도로 먹는게 컨디션에 좋은 느낌.

@경아-i3j 2 ай бұрын

그건 뎀 인간임😂😂

@sayjipoden1 2 ай бұрын

맞긴 함 근데 도파민 중독되는 현대인처럼 음식중독이 돼서 끊질 못하는거지

@sangboklee6450 2 ай бұрын

.... 저 그게 안되😢드라고요... 꽉꽉채워야 .. 만족하고 그리고 잠.

@hcmm23 Ай бұрын

근데 계속 먹고 싶어요

@Tonyangduck Ай бұрын

나도 그렇게 먹으면 속은 편한데 2시간만 지나도 배고파져서 생산성 바닥나고 손가락 발발떨림

@cmk5240 2 ай бұрын

저도 렌틸콩처럼 때굴때굴 굴러 달려왔습니다~~🎉🎉😅

@윤둘리-z2m 2 ай бұрын

렌틸콩은 안 구르는데 ㅎㅎ

@unjongnyang 2 ай бұрын

ㅋㅋ 귀엽네요

@VloG-fu8jn 2 ай бұрын

호호호 유머러스하게 😂😂😂😂

@miii-ya 2 ай бұрын

때굴때굴 ㅋㅋㅋ 귀엽 ㅠㅠ

@Jay-sy3if Ай бұрын

늦게 오셨네 ㅋㅋㅋ

@문경혜-v5g 2 ай бұрын

교수님의 펌이 더 자연스러워지고 있습니다

@hwaeunlee1797 2 ай бұрын

😂

@VloG-fu8jn 2 ай бұрын

헤어 스톼일 👍 👍 👍

@황영옥-s8b 2 ай бұрын

60대 지금이 가장 빠른때다. 소식하니 편안합니다. 젊을때 적게 먹든고기 이제 좀더 먹고 많이먹든 밥 30프로 줄이니 편하고 든든합니다. 식이섬유 늘리고 근육운동 하고 영양제 안먹고 음식으로 먹을려고 노력합니다. 아직은 약 없이 지냅니다. 저녁 6시쯤 저녁먹고 아침 8시에서 9시 쯤 먹으니까 저절로 간헐적 단식되고 점심은 지중해식. 하루 삼식하고 몸무게 그대로 유지됩니다.3개월에서 6개월쯤하면 몸이 습관되어 자연스러워집니다.

@경아-i3j 2 ай бұрын

헐😂😂😂😂😂 대단하시네요

@토리-w5f 2 ай бұрын

노쇠하시게 되면 초등학생처럼 동물성 단백질, 지방 늘리시길 바래요. 치킨 피자 많이드시면됩니다.

@황영옥-s8b 2 ай бұрын

@@경아-i3j6개월만 독하게 습관들이면 되더라구요. 저는 밥먹기전 차전자피가루먹고 거꾸로 식사법하고 점심약속있는날은 저녁에 지중해식하고 삶는계란도 먹고 밥먹고 30분은 그냥서서움직입니다. 갱년기보다 60대가 더 중요하더라구요. 콜라. 도넛종류는 아예끊고 닭안심 . 낫토 케일 즐겨먹구요 . 밥은 줄이고 단백질은 늘려 먹어요.

@vveeqq 2 ай бұрын

@@황영옥-s8b채소-단백질-탄수화물 순으로 먹는거 말씀하시는거죠?!

@argendarne8204 2 ай бұрын

그냥 달려왔습니다

@me_kkang Ай бұрын

이 드립이 뻘하게 터지네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@Himalayas-l2o 2 ай бұрын

왜 중간중간 호른소리가 나오나 했는데 교수님 취미가 호른이셨군요,,👍

@요미야-m1w 2 ай бұрын

😅😅😅😅

@소망-r4d 2 ай бұрын

사이사이 호른 음악 엄청기분 짱!이랍니다 행복호르몬~^^♡

@redluna222 2 ай бұрын

음..관련이 있을라나 모르겠는데 매 식사때마다 브로콜리 데쳐서 아무것도 안찍고 매끼니먹고 파프리카도 씻고 손질해먹고 그외에 매일 걷기 1시간 운동하고 술커피라면탄산음료 햄 모두끊고 지내고 그런 식단을 계속 유지하다가 산부인과 정기검진때자궁내막종사이즈가 많이 줄었다고해서 넘 좋았어요.amh 0.2대라 그럴수도 잇으려나싶지만 바뀐거는 식단과 운동이었어요. 오늘도 식사때 각종샐러드채소에 엑스트라버진올리브오일과 포도글레이즈 비니거곁들여서 섞어먹고 파프리카먹으면서 맛있어서 넘 좋앗네요. 튀기고 맵고 기름진음식 좋아하고 술 커피 라면 믹스커피마시던 1인이엇는데 진짜 삶은 앞일을 알수가 없네요.이런거 싹 다 끊고 식단 건강하게바뀌고 운동도 하고있으니까요.ㅋㅋ

@aliceyoung2678 2 ай бұрын

저도 자궁내막용종 있다고해서 몇개월 후에 검진 가야하는데ㅜㅜ 클린식단은 매 끼니마다 그렇게하신건가요? 저는 회사생활하다보니 식단하는게 쉽지가 않긴한데… 댓글보고 식단을 바꿔봐야하나싶어서 여쭤봅니다!

@redluna222 2 ай бұрын

@@aliceyoung2678 네 ㅎㅎ기존 한식식단에서 브로콜리 파프리카등 돌아가며 섭취하는 야채요리 비중을 높였네요.원래도 메인은 고기나 해산물 닭 요리하고 사이드반찬은 가지볶음 버섯볶음등 야채요리를 주로 먹고있어서 야채요리섭취비중을 높이는건 어렵지않았네요. 단백질도 메추리알장조림이나 백숙 두부부침 두부조림등으로 챙겨먹으니 더 좋네요. 요새는 브로콜리랑 파프리카가 비싸서 사지는 못하고 그때그때 저렴한 제철 야채들로 사서 요리만들어서먹습니다.요새는 가지가 좋네요..

@aliceyoung2678 2 ай бұрын

@@redluna222 답변 감사합니다 저도 채소 비중을 높여봐야겠어요☺️

@도여래-v4h 2 ай бұрын

요즘 먹는 걸 바꾸고 전반전인 스트레스레벨이 내려간 것을 실감합니다 머리도 맑고 스트레스도 적으니 일상자체가 저속노화식단을 계속해나갈 동기가 되어요 그리고 꼭 답을 알고픈 질문이 생겼습니다 저는 생의 마지막에서 고통스러운 치료를 받으며 연명하다 죽고싶지않아요 잠들듯이 편안하게 죽고싶습니다. 건강한 음식을 먹고 운동을 꾸준히하며 늙는다면, 생의 마지막날까지 산책을 하고 곁에 있는 이와 이야기를 나누다가 잠든 그대로 죽을 수 있을까요? 잘 죽을 수 있다면 정말 잘 살 수 있을 것 같아요 언젠가 이 내용을 다뤄주신다면 건강하게 살아갈 큰 동기가 될 것같습니다. 감사합니다

@유명옥-x5w 2 ай бұрын

46세 여성입니다 3개월전에 62kg 아침에 레몬수 ,사과 땅콩버터,두유 먹고 점심에 현미과 루피니아밥 일반식으로 먹습니다 믹스커피,과자,음료수,아이스크림 전혀 안먹고있어요 공복 12시간 지킵니다 지금 54.8 너무 몸이 가볍고 좋습니다

@yujyl97 2 ай бұрын

저녁은 안 드시는건가요?? 혹시 운동도 하시나요..?? 운동도 같이 할 경우 체력이 버틸 수 있는지 궁금합니다

@eunjoshkim 22 күн бұрын

리스펙 ~~~ 👏

@kk-vr5qt 2 ай бұрын

막연한설명이 아닌 논리정연하게 설명해주시는 분은 정희원교수님 밖에 없으신듯. 감사드려용😊

@jyj5514 2 ай бұрын

선생님 이 주제도 다뤄주세요🙏🏻 1. 마른 사람들이 건강하게 살찔수 있는 식단 2.커피를 어떻게 마셔야 하는지, 암 환자들도 커피 마셔도 되는지

@一妄一語 2 ай бұрын

절식: 일상적으로 먹는 칼로리 섭취량의 약 20~25% 정도를 줄이는 것 소식: 적게 먹는 것

@주먹의로맨스 2 ай бұрын

저는 먹는것에 진심인 사람입니다. 먹을때 배불리 먹고 최소16시간은 안 먹고 이렇게 살고 있습니다. 50대 후반인데 혈당,혈압, 콜레스테롤 은 아주정상입니다. 운동은 기본 매일 계단운동, 10분 뛰기, 턱걸이, 푸쉬업 등 맨몸운동 포함 70분 하고 있습니다. 단지 과체중에서는 벗어 나지는 못하고 있습니다.

@greek1414 2 ай бұрын

지식폭격도 좋지만, 이론만 설명하면 뜬구름 잡는 것 같고 이해 못 하는 분들도 많을 겁니다. 저탄고지 간헐적단식 한다면서 [아침X, 점심 밥닭가샐러드, 저녁 쉐이크] 이렇게 극단적으로 하시는 분들을 요즘 너무 많이 봅니다. 실제 운동 식단 사례를 보여주면서, 부족한 식단은 어떻게 개선해야 하는지, 어떻게 다양한 영양소를 섭취해야 하는지, 세세하게 설명하는 과정이 있었으면 좋겠습니다.

@minteemo3o 2 ай бұрын

다음시간에 올린다함

@JJ-ic3vd 2 ай бұрын

ㄹㅇ 마지막에 나온것처럼 에너지 섭취 시간 줄이기 라고 한다면 1시간만 섭취하는 사람도있고(1일 1식) 8시간 섭취하는 사람도 있고 (1일 2식) 다양하기때문에 예시를 통해 가이드라인을 주는것이 제일 좋음

@김정애-y9v 2 ай бұрын

댓글들이 너무 재미있고 많은 사람들이 교수님의 말씀에 귀 기울이고 실천하려고 노력하는거 같습니다 저도 늘 응원하면서 실천하고 있습니다 한 달 동안 나쁜음식 다 끊고 빡시게 해보니까 그런대로 견딜만 했고 이젠 나쁜 음식들이 잘 땡기지도 않습니다 좋은 습관을 만들어 주신 교수님께 무한 감사드립니다 ^^

@옥수수-y9l 2 ай бұрын

건강에 대한 관심이 많은 30대 남성이에요. 때마침 어제 오토파지와 단식에 대해서 알게 돼서 한번 해보자 싶어서 어제 저녁 8시쯤 저녁 먹은 이후로 24시간 공복상태 유지하고 오늘 저녁을 먹으면서 유튜브 보고 있습니다. 때마침 관련 주제 영상이 나와서 후다닥 달려 왔어요. 제 직업 특성상 점심을 먹는 시간이 일정치 않기도 하고 바쁘면 밥을 못 먹는 경우도 있어서 밥을 못 먹을 때마다 밥도 못 먹고 일하는 현실에 너무 화가 났었는데 단식으로 더 건강해질 수 있다는 관점이 생기니까 화가 전혀 안 나고 오히려 기꺼이 하게 되더라고요. 물론 오늘 하루 해본 결과 활력은 좀 떨어지긴 했던 것 같아요. 제가 저체중이어서 다이어트를 위해 하는 건 아니고 아프지 않고 건강하게 살고 싶다는 생각이 있어서 오토파지라는 개념이 되게 매력적으로 보였어요. 관련 서적들도 구매해서 보려고요. 식비 절약도 되고 절약된 식비로 더 좋은 재료로 건강하게 먹을 수 있다는 것과 점심에 먹을 도시락을 항상 싸가지고 다녔었는데 그 시간과 수고도 줄일 수 있다는 게 추가적인 장점인 것 같아요. 어떤 방식으로 하는 게 더 나에게 맞는 건지 아직 잘 모르겠지만 일단 오늘 해본 24시간 단식이 몸에 어떤 변화를 만들어냈는지는 잘 모르겠지만 생각보다 할 만했던 것 같아요. 그럭저럭 배고픔을 힘들지 않게 참을 수 있었어요. 좋은 영상 감사합니다. 다음 영상도 기대됩니다!

@슬기로운환자생활 2 ай бұрын

동의보감을 관통하는 큰 주제가 허심합도 이지요. 더 먹으려는 것. 더 가지려는 것. 어두울 때 잠들지 않고 깨어있으려는 것. 더 쾌락을 느끼려는 것. 지나치게 몸을 고되게 하는 것.. 거꾸로 가는 듯 한 현대사회 입니다. 시간은 인자하게도 누구에게나 공평하지만 하나 둘 쌓인 그 힘은 무시무시합니다. "허심합도(虛心合道)" 자연에 순응하면서 자연의 법칙을 따르고, 인간이 가지고 있는 본성에 대하여 성찰하고 이를 꾸준히 지키기 위해 노력하며, 자신에게 맞는 양생법을 익혀 매일 실천하고, 자신의 모습을 알고 남을 이해하며, 마음을 비우고 욕심을 줄이는 것이다. 이렇게 살면 인간의 수명는 4만 3200일로 이는 118년에 이른다.

@sharonkim3869 2 ай бұрын

며칠전에 서울아산병원에 갔는데 동관 1층 후문쪽으로 지나가다가 혹시 선생님 마주칠까 두리번 거렸는데 그런 기회는 없었어요 어떤 체널 댓글에서 선생님을 병원 복도에서 보고 인사를 했다는 글을 읽었거든요 요즘 연예인보다 인기가 더 많으신 정희원 선생님~~!!! 60대부터는 간헐적 단식을 하면 살은 안 빠지고 근육만 빠진다고 선생님이 하셔서 지금은 세끼 잘 챙겨 먹어요 3차원 절식이 근육은 지키고 지방을 태운다니 무척 궁금하고 기대가 됩니다 진료 보실라 당직 서실라 몸이 열개라도 모자라실텐데 일주일에 꼭 두개씩 영상 올려 주셔서 대단히 감사합니다😅😅❤

@mint_jungle 2 ай бұрын

어떻게들 소문 듣고 오시는지 댓글 구경하러 왔습니다😊

@kimsks-sj9no 2 ай бұрын

일요일 짜파게티 2개에 계란2개, 치즈2개 먹으면서 영상 보고 있습니다 매우 유익한 영상이네요 ㅎㅎ

@워니와니룰루 2 ай бұрын

파김치는용? 파김치 곁들여서 시청하면 더 재밌어요!

@경아-i3j 2 ай бұрын

@@워니와니룰루❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@정희정-n8r 2 ай бұрын

탄단지 완.벽?

@chichiyam 2 ай бұрын

파김치 😂 아옥 참기 힘든 조합이네요

@채정아-w6d 2 ай бұрын

맛나겟네요 냠냠

@doham49 2 ай бұрын

학생들에게 추천하고 싶은 채널 1위...

@hungemi77 2 ай бұрын

다른 유튜브에서 교수님 강의듣고 감명받아 계속 더 듣고 싶어 구독했습니다. 건강하고 행복한 노후를 위해 잘 실천하겠습니다^^

@진석이-e1p 2 ай бұрын

교수님 너무 유익한 정보 감사합니다. 노인분들뿐만 아니라 근육을 만들어야하는 젊은 세대들에게도 맞는 식단에 대한 영상 제작해주시면 대단히 감사하겠습니다. 젊은 저희는 절식을하면 근육을 현실적으로 만들기가 어렵거든요 😢

@자몽허니블랙티-o7m 2 ай бұрын

가속노화 속도로 달려왔습니다

@주원-k9t 2 ай бұрын

교수님의 유익한 방송 잘듣고있답니다 70대중반이지만 건강하게 생활하려고노력하고있어요 마음도 몸도비우는 절식하는 습관을 갖고 욕심없이 살려 합니다 정희원교수님 항상감사합니다❤

@KangVori 2 ай бұрын

조곤조곤 ...틀어놓고 먹으면 밥을 꼭꼭 씹어먹게 되네요. ❤

@ptl4093 2 ай бұрын

30대이후 음식에 대한 나름 철학은; 가리지않고 골고루 먹되 과식과 야식 금지! 6시 저녁식사 이후에는 일부러 이닦고 물외에는 금식. 아침은 9시, 점심은 먹고싶은거 마음껏, 저녁은 와인 한잔 곁들여서 소식. 60중반 지난 현재까지 체중변화 없고 먹는 약 없습니다. 그때에는 간헐적 단식이란 말도 없었는데, 몸이 자연스럽게 습관을 불러와서 감사하고 있습니다.

@heejincho1296 Ай бұрын

와인마셔도 살이 안찔까요 ㅠㅠ

@kingofthecat 2 ай бұрын

간짜장 시켰습니다 양파먼저 먹겠습니다 😅….

@VloG-fu8jn 2 ай бұрын

😂😂호호호

@VloG-fu8jn 2 ай бұрын

속쓰럽습니다❤😂빈속에 양파😅😅

@꽃길-r9o2e 2 ай бұрын

ㅋㅋ 귀여우시다

@한미공작원 Ай бұрын

정희원 선생님!!!! 파마 하시니까 훨씬 세련 되어 보이시고 멋있으세요!!!❤

@무시로-y4s 2 ай бұрын

찾아 헤매다 드디서 찾아왔습니다^^ 저는 좀 늦었지만, 지금이라도 남은 건강을 지키고 싶고 조금남은 근육이라도 지키고 싶어서 열심히 정희원선생님 말씀 듣고 있습니다~~^^

@papyrus-J 2 ай бұрын

3차원 절식. 다음 영상 너무 기대됩니다. 빨리 보고 싶네요.

@sikhye4974 2 ай бұрын

다음편 빨리 원해요 실시간으로 근육 녹는중

@보보요거트 2 ай бұрын

단백질 성분 높은 과자에 대해서도 다뤄주실 수 있을까욥? 당뇨빵, 당뇨간식, 통밀간식, 저당간식, 식이섬유 간식 등등 다양한 키워드를 가진 제품들이요. 단백질 함량 높은데 당 높은 가짜 과자 말고 진짜 '당류 0g 단백질 nng 식이섬유 nng'처럼 와, 성분 제대로 챙겼네, 싶은 과자들 또는 통밀/병아리콩/두부 함량 절대적으로 높게 만든 빵이나 과자들에 대해서는 어떤 말씀 해주시는지 궁금합니다!! 물론 이런 것들보다 진짜 콩이 낫고, 정제당보다야 이런 것들이 낫다는 진리 정도는 알고 있습니다만! 그냥 교수님께서 이런 제품들에 대해 어떻게 생각하시는지가 궁금해요. 저는 가능하다면 단백질 함량이 어떻든 간에 가공되지 않은 두부, 콩, 잡곡 등을 위주로 섭취하는 게 맞지만 그럼에도 불구하고 시중에 설탕 과자보다 '성분 좋은 척'이라도 하는 이런 과자들, 건강을 앞세우는 브랜드들이 많아지는 추세 자체에는 긍정적인 시각이거든요! ㅎㅎ 세상을 바꾸는 교수님, 항상 응원합니다!

@happyday9442 2 ай бұрын

영양학을 공부하고있습니다. 교수님께서도 말하시지만 앞부분만 보고 실천하지마시고 꼭 뒤에 주의사항과 개인의 건강상태, 환경, 생활 습관 등을 꼭 고려하시길 바랍니다! 꼭 간헐적 단식은 전문가와 상의하세요!

@리사-v4g 2 ай бұрын

설탕빙수 혈당 업 속도처럼 뛰어 왔어요! 정교수님 힘내셔요

@정원일기-h4p 2 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋ

@서일푼 2 ай бұрын

오늘도 감사합니다~ 다음편이 기대가 됩니다~~

@ksoyeon131 2 ай бұрын

입소문만 듣고있다가 직접 영상을 보는건 처음인데요, 정보전달이 너무 잘되고 발음도 좋으시고 일하며 듣기에 너무나 적합합니다... 최고의 영상...!...

@VloG-fu8jn 2 ай бұрын

교수님 요즘 젊은이 들. 도(20대 ~~~~~미래의기둥들~~ 강의가 필요한. 들어할 강의내용입니다~~~~ ❤❤❤🎉🎉🎉🎉

@수정박-b8q 2 ай бұрын

예전엔 꼬르륵 소리나면 짜증이 났는데 요즘엔 꼬르륵소리1번 날때마다 아~내몸안에서 오토파지가 일어나고 있구나 생각하면 기쁩니다.

@뾰롱-h2f 2 ай бұрын

사람마다 평소 먹는 일상적 칼로리가 다를텐데 절식(일상적 칼로리의 20-25% 줄이기)을 하면 기초대사량보다 적게 먹게 되는 경우에는 근육이 빠지고 오히려 건강이 안좋아지는거 아닌가요? 이런 경우에도 근력운동만 잘 해주면 괜찮은 건가요?? 그리고 케톤식이를 해서 근육의 단백질을 분해시킨다는건 근손실이 일어나는 것 아닌지 궁금합니다!

@윤골드 2 ай бұрын

다음편도 너무 기대됩니당 오늘 영상 감사히 잘 봤습니당❤

@류수기-e1m 2 ай бұрын

교수님 반갑습니다 교수님 강의내용대로 실천 하려고 노력 하고 있습니다

@evergreen-c7y 2 ай бұрын

교수님 채널이 있는줄 오늘에야 알았어요. 구독.좋아요. 눌렀습니다. 좋은정보 감사합니다.

@kaka-vx3kt 2 ай бұрын

안녕하세요 교수 님 질문하나 드립니다. 개 개인의 신체적 조건은 틀리지만. 음식이 당으로 변해가는 과정 중 몸 스스로 인슐린 분비의 속도를 조절하여 빠르게 오르는 혈 당을 잡을 수 있는 건지 궁금합니다. 인슐린 펌프의 경우 식사 전 미리 인슐린의 투입으로 혈 당이 오르는 걸 막는 영상들을 봤습니다. 우리 몸도 음식 섭취 전 인슐린 분비가 선행되는 지 궁금합니다. 허기 짐에 음식을 먹을 생각하거나 눈에 보이면 입에 침이 돌고 위산이 분비 되는지 (위장 병이 있는 듯) 속 쓰림? 음식을 빨리 입에 넣어 달라고 아우성을.. 요럴 때도 인슐린 분비가 선행 되는지도 궁금합니다. 거꾸로 식사의 방법에서 야채 ->단백질 지방 -> 탄수화물을 섭취하는 경우 인슐린 분비의 워밍업 개념으로 이해하면 되는지 아니면 당을 올리지 않는 음식과 오르는 음식의 희석으로 인한 혈 당이 덜 오르는 걸로 이해하면 되는지요? 평소 식습관이 고 탄수 식단을 하는 사람이 거꾸로 식사를 했을 시 뇌에서 고탄수 섭취 기억으로 인슐린 량이 처음 부 터 많이 생성되어 당이 안 올라 가는 것처럼 보일 수는 없는 지요? 40년 동안 고 탄수 식단을 했던 췌장이 저 탄수 식단을 했다고 인슐린 량 바뀔 수 있는 지 궁금합니다. . 공복 혈 당 95 였을 때 식후 30분 혈 당 110, 식후 한 시간 117, 식후 1시간 반 123, 식후 두 시간 115 . 이런 수치를 보입니다. 여기서 제가 궁금한 거 는 혈 당이 안 올라가는 음식을 섭취해서 나타나는 건지 아니면 습관 화 된 고 탄수 식단으로 인한 뇌의 기억으로 거꾸로 식단을 해도 고 탄수 식단 만큼의 인슐린 분비되 인슐린 오버로 인한 당이 오르는 걸 막는 건지 궁금합니다.

@워니와니룰루 2 ай бұрын

7km 7분 페이스로 달려왔습니다. 달리면서 교수님 생각 몇 번 했는지는 안 알려줍니다.

@파인트리.finetree 2 ай бұрын

구독하고 정주행하는 유튭 별로 없는데 애청하고 있습니다. 감사합니다.^^

@cheollee956 Ай бұрын

오늘부터 팬입니다.

@윤둘리-z2m 2 ай бұрын

아보카도 토마토 아스파라거스 샐러리 치커리 사과 단호박 병아리콩등에 올리브유 비니거로 샐러드만들어 남편과 아침먹으며 정박사님 아침은 어찌드시나 누가 잘 챙겨주나 얘기했습니다. ㅎ 다니는 병원이니 진료받고 칭찬받고 싶네요.

@윤둘리-z2m 2 ай бұрын

샐러드 재료가 부족할땐 계란4개에 부추 한줌 고추2개 썰어 올리브유 두르고 계란붓고 위재료 붓고 서너번 뒤적이다 둘이 먹음 꿀맛입니당

@JayoungShin-xy2ep 2 ай бұрын

유일하게 지속 가능한 식단을 알려주신 분. 감사합니다!

@제이-o6l 2 ай бұрын

유청단백질이 아닌 식물성단백질을 먹으시는 이유가 있으실까요?? 우유가 아닌 두유를 드시는이유가 궁금합니다

@sunny_._ 2 ай бұрын

교수님을 만나게 되면서 저속노화를 실천하고 근력을 만나 건강을 이루겠습니다🔥❤

@YeonheeLeeKate 2 ай бұрын

몇달전 교수님께 진료 받아보려고 예약전화했는데 65세 이상이 아니라고 거절당했습니다. 😅 나이 제한이 있는지 몰랐어요… 실제 병원 진료에서 대하시는 분들 뿐 아니라 한국의 MZ, Alpha 세대의 건강과 한국의 먼 앞날까지 내다보시고 사명감까지 가지시고 방송하시는 정희원 교수님, 즐겁게 우퍼역할을 하겠습니다. 교수님도 건강하세요~~🙋‍♀️🥰👍🏻

@성북극 Ай бұрын

음악이 너무 좋습니다.. 정선생님의 품격이 느껴지네요 ~^^

@행복한수다 2 ай бұрын

다음시간 기다립니다💚💚💚

@Discipline00001 2 ай бұрын

방탄커피 ☕️ 자세한 효과와 기전이 궁금합니다~! 단식중에 기전이 깨지지 않게 먹고싶은데, 포만감과 관계없이 부스트효과를 느끼기 위해선 올리브오일 없이 MCT오일만 넣는게 더 좋은건지, 올리브오일도 오토파지에 기여하는 바가 있는건지 궁금해요~!😊

@peonia_ 2 ай бұрын

아침부터 유익한 얘기 들을 생각하니 기분이 짜릿해요 ㅋㅋㅋ 잘들을게요~! 감사합니다 😌

@애옹이-e1t 2 ай бұрын

이것이 바로 선한영향력...

@smile_elin_words 2 ай бұрын

교수님덕분에 정확한 정보를 제대로 알게 되네요. 감사합니다.

@saturnzbar 2 ай бұрын

쌤 트위터를 정복하시고 유튜브도 하시는군요 이제야 봤습니다 바로 구독~~

@IiiiiI-e2u 2 ай бұрын

개인 브이로그도 보고싶은데 가능할까요??? 특집으로 한번만..😢

@penglove906 2 ай бұрын

근력운동하며 근육키워야 하는 사람들은 절식 단식 괜찮을까요? 저속 노화밥에 운동 전후 단백질, 탄수화물 챙기느라 더 열심히 먹고 있거든요😂

@프리프리1234 25 күн бұрын

정희원교수님 영상에 중독되고있어요 ㅋㅋㅋㅋ종교도없고 왠만한거 잘안믿는데 영양제먹지말고 건강관리하라는 영상하나보고 실행후 신뢰급상승입니다 평소 먹는음식도 관리하겠습니다

@limikang6423 2 ай бұрын

😅😅어찌어찌 오다보니 반가운선생님을 보게되네요 항상 응원합니다 건강할께요~🤗😘

@userSeNaB 2 ай бұрын

오늘도 유익한 영상..! 근육 절대 지키겠읍니다…!!!💪💪

@이티상우 2 ай бұрын

무설탕 두유라떼 (mct오일)마시며 공부하러 왔는데요 역시나 양손 무겁게 얻어갑니다 감사~~~

@이현국-s3v 19 күн бұрын

아 궁금한게 있는데요 영상에서는 금식 시작 후 탄수화물 - 단백질 - 지방의 순서로 에너지원을 삼는다고 하셨는데 어느 단백질과 지방의 순서는 경우에 따라 달라지나요?

@NolGangTV-jaljal 2 ай бұрын

배부름만큼이나마 배고픔도 즐기고 싶지만, 세상엔 먹을게 넘 많아요..ㅎ 몸은 정희원샘, 마음은 김주환샘..항상 고맙습니다. 1일 1식중

@쿠시-m8z Ай бұрын

사이다 같은 고퀄 강의 ㅎㅎㅎ 빠져듭니당….!!!!

@은수기-t4t 2 ай бұрын

11번째 영상 계단운동 하면서 시청중입니다~ 근테크의 중요성 말씀듣고 실천 노력 중입니다

@달콤미소 2 ай бұрын

오늘도 감사합니다.

@lindastar-o9d 2 ай бұрын

오늘도 감사한 정보에 감사합니다😊

@qqkool-l9v 2 ай бұрын

안녕하세요 ❤ 오늘도 잘 듣고 건강하게 살겠습니닷 ~👍

@zeronetwo9581 2 ай бұрын

반가운 새 영상! 정말 유익해요^^ 감사합니다❤

@moonk6589 2 ай бұрын

자세한 개념설명 정말 좋습니다. 감사합니다 ❤

@gigi5692 2 ай бұрын

교수님 영상 열심히 보고 하루에 한끼는 저속노화식단으로 먹기 시작한지 4일… 가속노화 간식에 대한 욕구가 좀 줄어든 것같아요 플라시보일수도 있지만… 그래도 기분이 좋거든요… 무엇보다 가속노화 식단이 왜 나쁜지 원리부터 설명해 주신 덕분에 제 식단을 다층적으로 평가할 수 있게 된것이 가장 큰 소득인것같아요 식사의 질은 오르락 내리락 할 수 있지만 확장된 시각은 유지될테니까요! 감사합니다~

@user-xy8pl7kj1e 2 ай бұрын

선생님 안녕하세요. 평소 영상과 트위터 글들 정말 잘 보고 있습니다! 선생님 덕분에 건강한 식습관, 저속노화에 관심을 갖고 조금씩 실천 중이에요. 다만 제가 음료수를 정말 좋아해서 액상과당 끊기가 쉽지 않더라고요. ㅠㅠ 웬만하면 제로로 먹고 물을 더 자주 마시려고 노력 중이긴 합니다… 그런데 요즘 대체당이 오히려 몸에 더 안 좋다는 말들이 많이 보이더라구요. 또 한편에서는 이런 주장에 대해 거짓이라는 말도 있구요. 뭐가 맞는 걸까요? 선생님께서 이 문제에 대해 다뤄주시면 좋을 것 같아 댓글 남깁니다. 이번 영상도 잘 봤습니다!

@김닥스-g1c 2 ай бұрын

마른비만에 대해 알려주시면 감사하겠습니다

@nkloshop 2 ай бұрын

선생님 오늘도 좋은정보 시청하고 갑니다 너무 감사합니다

@evasong3227 2 ай бұрын

오늘도 영상 재밌어요!!! 쏙쏙 잘 이해됩니다😊😊😊 듣고 실천하기!!!

@빵쟌 2 ай бұрын

생명활동이란것이 지구의 변화에따라 매우 척박하고 어려운환경이면 수명이 긴쪽이 생존에 유리하고, 풍족하고 먹을것이 많은 시기에는 빨리 번식하는쪽이 생명활동에 유리하니... 절식을 하게되면 특정 유전자를 화성화시켜 길게 생존하는쪽을 선택하는게 아닌가 싶기도하고.. 절식이나 소식을 하게되면 다음번 영양공급 전까지 버텨야하니 대사속도를 느리게하여 느려진 대사량만큼 수명 증가하는것일수도 있고.. 어찌되었든 신기하네요.