전방활주증후군, 이 운동은 꼭 하세요!

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물김치TV-물리치료사김선생의셀프치료

4 ай бұрын

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#어깨통증 #전방활주증후군 #라운드숄더

Пікірлер: 41

@mulkimchitv 3 ай бұрын

이 영상을 시청한 후.. kzbin.info/www/bejne/gomlf5eEard8f9Usi=uMLDVg8PBnv-oTgM 전거근+흉추회전가동범위 증진 운동을 추가해주면 개꿀👍

@user-sl1qs2dl8c 4 ай бұрын

항상 감사합니다

@Yang.President.Family 4 ай бұрын

꾸준히 따라 해 보겠습니다. 감사합니다.

@SerdarZuhal 2 ай бұрын

유익한 정보네요~

@user-se9ho3kp6w 8 күн бұрын

4:28 시작

@user-kp5yf8gn1d 4 ай бұрын

와.. 전방활주 증후군 때문에 고생을 너무해서 별별 운동영상을 다 찾아봤는데 이 영상보고 따라해서 어깨 내회전 통증이 확줄고 어깨 소리도 확줄었어요 너무너무 감사합니다!!

@user-iw1bb7fi8w 3 ай бұрын

감사합니다

@DilekSeyma 2 ай бұрын

잘봤습니다.

@user-yf4yr1qg3v Ай бұрын

하고나니 저린 느낌이 사라졌어요 감사합니다 매일할게요

@user-hi-j 3 ай бұрын

한 3일차인데 처음엔 뒷짐지는 거도 견갑골? 이 엄청 튀어나와서 힘들었는데 점점 가동범위가 늘어나고 튀어나오는 게 주는 거 같습니다

@kuxx7605 3 ай бұрын

안녕하세요 선생님 원래 왼쪽 어깨가 높았는데 전방활주로 인해 어깨뼈가 말려서 이쪽 어깨가 내려가 보이는 현상이 너타나네요 ㅠㅠ 이 스트레칭과 추천영상에 있는 동작들을 따라하면 많이 호전이 될까요...? 금방은 아니겠지만 보통 어느정도 해야 고쳐지는 지 궁금해요 항상 영상들이 설명부터 동작까지 딱 요점만 짚어 말해주셔서 처음부터 끝까지 다 보게 됩니다 늘 도움을 많이 주셔서 감사해요

@mulkimchitv 3 ай бұрын

몸에서 나타나는 증상이나 신체 구조에 따라 기간이 달라질 수밖에 없습니다. 그래도 꾸준히 한다면 3~6개월정도는 되어야하지 않을까 생각합니다. 다만 혼자서 하는 것이기때문에 제대로 동작이 수행되지 않을경우 더 소요될 수 있다는 점 참고해주세요!

@user-tp6eq8hf7n 3 ай бұрын

하고 많이 좋아졌습니다. 너무 감사합니다. 그런데 궁금한게 오른쪽은 약간의 통증이 있고, 왼쪽은 통증이 거의 없는데. 오른 팔은 전방활주가 있고 왼쪽은 없는 편이라고 봐도 될까요? 오른 팔이 통증 안 생길 때까지 하면 될까요??

@mulkimchitv 3 ай бұрын

글쎄요. 이 동작의 통증 유무로 전방활주되어있는지를 판단하는건 무리가 있을 것 같아요. 전방활주는 전문가의눈으로 판단하는게 가장 정확합니다. 다만, 전방활주때문에 생길 수 있는 여러 어깨 증상들을 호전시키시 위해서는 이 동작과 더불어 회전근개강화운동과 전거근 활성화운동이 동반되어야합니다.

@fq3178 3 ай бұрын

안녕하세요 선생님.. 유난히 오른쪽 어깨뼈만 앞쪽으로 튀어나와 있어 전방활주라고 생각해서 운동하긴 했는데 오른쪽 팔부분이 갈비뼈 앞쪽에 걸쳐지고 손은 허벅지 위에 있으며 손등이 정면을 바라 보고 있으면 어떤 문제일까요...? 어깨와 팔을 돌리려고 할 때는 큰 문제는 없는데 어깨를 앞뒤로 밀고 당길 때 뒤쪽에서 뚜뚝 뼈끼리 부딪히는 소리가 납니다 제가 다른뼈도 뒤틀려 있기도해 연관성이 있을거 같기도 하고 전방활주 영상들 다 찾아보면서 해보고 있는데도 조금씩이라도 나아질 기미가 안보여서 질문드려봅니다..

@mulkimchitv 3 ай бұрын

말씀해주신 부분만으로는 정확히 판단하기 어렵습니다. 전방활주가 있는 것 같긴 한데.. 어깨만 봐야할 문제가 아닐 수도 있어서..이럴경우, 혼자 운동해도 큰 효과를 못볼 가능성이 높습니다. 전체적인 부분을 해결해야하는데, 전문가의 도움을 받으면서 교정해나가는것이 효율적일 것 같습니다.

@kimgood-cw4kw 3 ай бұрын

안녕하세요 선생님 준비 동작 에서 손을 뒷짐 쥘 때 견갑이 뒤로 튀어나오는 느낌이 드는데 정상인가요? 불편한 느낌은 있지만 통증은 없습니다

@mulkimchitv 3 ай бұрын

살짝 튀어나올 순 있는데, 그래서 시작자세가 누워서하는겁니다. 견갑이 뜨지 않게 눌러주는거죠!

@kimgood-cw4kw 3 ай бұрын

@@mulkimchitv 답변 감사합니다!

@ysb2373 3 ай бұрын

고정댓글에 있는 전거근 운동은 지금 영상의 운동을 하고 난 후 해줘야하나요, 전방활주가 치료된 후 해줘야하는건가요?

@mulkimchitv 3 ай бұрын

같이 해도 괜찮습니다!

@user-pg9mv4gv7s 3 ай бұрын

이거 하고 다음날 어깨전면에 근육통이 오는건 괜찮은건가요? 동작수행시에도 전면쪽이 스트레칭되는 느낌이 강합니다

@mulkimchitv 3 ай бұрын

일상생활에 지장이 없다면 괜찮습니다!

@user-lg2nu8mv8u 2 ай бұрын

상완골 전방활주 때문에 한쪽 어깨가 굽어서 어깨 길이가 달라질 수도 있나요 ?? ㅜㅜ

@mulkimchitv 2 ай бұрын

상완 전방활주가 원인은 아닙니다. 골반이 틀어지고 어깨가 비대칭되면서 전방활주가 발생할 순 있습니다.

@sugarfree97 3 ай бұрын

빠그덕 소리 괜찮은지 모르겠습니다 ㅋㅋ 뭐가 뜯어지는 느낌인데 ㅋㅋ 오른손이 등 뒤 반대쪽 견갑에 안 닿는게 제일 큰 숙제였는데 이거 하고 바로 되네요.

@mulkimchitv 3 ай бұрын

늘러붙어있던 관절낭이 조금씩 뜯어지는 소리라고 보시면 됩니다!

@user-os5rj7ne8b 2 ай бұрын

선생님ㅊ누웟을때 정상이면 어깨가 지면에서 떨어지지 말아야하는가요

@mulkimchitv 2 ай бұрын

주먹이 들어가지는 않을 정도로 살짝 떠있어야합ㄴ다

@geewoo20800631 2 ай бұрын

이거하면서 더 아픈데 뭐 문제될만한게 있을까요 일주일째 매일 자기전에 꾸준히 하고있어요

@mulkimchitv 2 ай бұрын

특별히 문제된다기보다는 전방활주증후군이 있어서 어깨 공간이 부족하구나 라고 생각하시는게 좋습니다.

@ysb2373 3 ай бұрын

자세 넘길때 엉덩이까지 다 넘어가야하나요?

@mulkimchitv 3 ай бұрын

엉덩이도 넘어가야합니다

@user-vv4mm8dm7y 2 ай бұрын

선생님 저 동작 따라하는데 앞어깨보다 옆어깨근육이 아픈데 원래 이게 맞나요..?

@mulkimchitv 2 ай бұрын

옆쪽도 아플 수 있는데, 영상에서 말했듯이 참을수있는 통증이 아니라면 중단입니다

@jimmyk6427 4 ай бұрын

위 운동이 어떻게 전방활주에 좋은지 궁금합니다.

@mulkimchitv 4 ай бұрын

구조상으로 볼 때 상완골두가 외회전되어 앞으로 튀어나온것이기때문에 내회전동작으로 튀어나온 곳을 넣는 방법입니다. 팔을 뒷짐동작으로 내회전 시킨 후, 몸통을 움직여서 내회전동작이 극대화되도록 하는 운동입니다.

@hype._. 2 ай бұрын

4:26

@500dkwl5 4 ай бұрын

안정화 운동까지 알려주셔야 해당 증상있으신분들에게 도움이 될것 같습니다.

@mulkimchitv 4 ай бұрын

추천영상을 댓글에 남겨놓겠습니다. 좋은 의견 감사합니다🙏

@user-dw3dv2hz2c 3 ай бұрын

팔꿈치가 앞아요. 안쪽 앞아요.