전국체전 top5 보디빌더가 먹는 20가지 영양제, 약사와 정리해봅시다!

[@이건희-t8s]

저번 코스트코 영양제 영상에 운동(헬스)인들을 위한 영양제 정리 관련 영상 올려달라는 댓글을 달았었는데.. 올라오다니!! 감사합니다. 저의 의견 때문에가 아니더라도 댓글 읽어주시고 피드백 해주시는 리틀약사님 더욱 번창하시길 기원하겠습니다^^ +추가 김우겸 선수와 같은 헬스장에서 운동을 했던 사람인데, 직접 레슨을 받지 않았음에도 시간을 내주시어 궁금한 점도 알려주시고 정말 멋진 선수라고 생각합니다!

[@리틀약사]

아~ ^^: 대전분이시군요~~ 저 아직도 같이 운동하고있어요^^; 우겸씨 칭찬이 많네요^^

[@neighborTOTORO]

대전의 김우겸 선수 진짜 최고의 선수입니다 ㅋㅋ 몸도 성격도 넘 좋으신데 건강하게 ifbb pro 카드 따셨으면 좋겠네요! 약사님 잘 부탁드릴게요 ㅎㅎㅎ

[@리틀약사]

아~ 제가 해드리는것은 없어서..ㅎ 감사합니다.

[@NA-wt3dg]

작년에 아이랑병원에 잠깐 장기 입원한적이 있었는데요 제 병실에 왕진오시는 의사간호샘이 놓여있는 제 영양제들 보고 숨소리흭~흭~! 이러면서 놀라면서 왜케 많이 드시냐고 그러시는분 반, 또 무덤덤하게 드셔도되요괜찮아요~하시는분 이렇게나뉘더라고요;; 병원에서 각종 검사했는데 영양제 그렇게 많이 먹어도 다 정상수치였어요 ㅎ 저처럼 많이드시는데 민망해서 숨어계시는분 많을듯;; 저는 영밍아웃 못할듯 민망해서요

[@리틀약사]

ㅎㅎ 그러셨군요^^ 영양제도 의사마다 다 다른거같아요^^

[@이재혁-t3v]

와.... 이건 대박 컨텐츠입니다. 예전부터 보디빌더들이 왜 그리 영양제를 많이 먹을까? 그리고 일반 헬린이들도 저렇게 많이 챙겨먹으면 좋을까하는 의문이 항상 있었는데 덕분에 궁금증이 풀렸습니다! 선수분도 사실 다 알지만 아무래도 아주 조금의 도움이 될까하는 마음에 저렇게까지 챙겨드시는것 같네요. 이 영상 보니 한결 마음이 가벼워졌습니다. 그리고 김우겸선수 몸 진짜 대박이던데 리약님 좋은 선생님한테 배우시고 계셨네요.^^

[@리틀약사]

적절히 필요한것만 꼭 드세요^^ 감사합니다^^

[@보디빌딩최코치]

김우겸 선수님 진짜 멋지시죠~~👍🏻👍🏻올해 코로나로 시합을 못나가셔서 아쉽네요..😭😭

[@리틀약사]

그러게요. 열심히 준비했는데 저도 아쉽습니다.

[@최우성-x3c]

@@리틀약사 김우겸선수님 말씀 하실때 저만 느끼는지 모르겠지만 숨이 차신거 같아요 호흡도 빠르시구요~ 항상 건강 조심하세요 화이팅!!

[@수박바1]

헬스매니아 약사입니다 이런 기획 너무 좋네요ㅎㅎ 재미있게 순삭~!

[@리틀약사]

약사님 안녕하세요^^ 영상 봐주셔서 감사합니다.~~

[@김용수-u2h]

좋은 트레이너도 좋지만, 전문적인 약사도 좋은 트레이너 입니다. 감사합니다.

[@리틀약사]

감사합니다^^

[@네네넨-h5m]

운동관련 조합너무 좋아요 ㅜㅜ 다른것도 해주세요!

[@리틀약사]

기회가 될때마다 해보도록할께요^^

[@김구레]

보통 보면서 약사님 몸도 나름 괜찮다고 느꼈었는데... 전국 톱5 보디빌더 옆에 있으니...괜히 톱5가 아니구나...

[@리틀약사]

아이구. 저는 그냥 실멸치가 중멸치정도 된거랍니다^^

[@yso2642]

안녕하세여 약사님. 귀에 쏙쏙 들어오게 설명도 잘 하시고 유익한 영상들 감사히 구독하겠습니다. 트레이너님 와우...목소리도 넘 좋으시고 말씀도 너무 잘하시네요..2편도 기대할게요 ^^

[@리틀약사]

감사합니다~~

[@테슬라전자상가]

스택할라믄 영양제는필수지

[@ycc8339]

무슨의미인지 모르셔서 하트하셨나 싶기도 하고 ㅋㅋㅋㅋ

[@태용파파]

와우 피지컬 대단하시네요~~!! 오늘도 쏙쏙 들어오는 말씀 너무 너무 고맙습니다^^ 편안한 밤 되셔요~~^

[@리틀약사]

감사합니다^^

[@letto9206]

크.. 지금은 프로가 되신 김우겸님. 프로 따실때 몬짐대회 직관했었는데 여기서 보니 반갑네요 ㅎㅎ 구독누르고 갑니다!!

[@리틀약사]

감사합니다^^;;

[@의리-s2e]

저도 운동시작했는데 김우겸 선수님 드시는 영영제좀 참고해야겠네요 영상 너무 재밌게 잘 봤습니다~ 리틀약사님 한가지만 문의 드릴게요~ 아르기닌, 오르티닌, 시트룰린 단일제품으로 먹기보다는 복합제제로 드시는걸 추천해주셨는데 아이허브나 쿠팡을 아무리 뒤져도 3개가 합쳐진 제품을 찾기가 너무 힘드네요 ㅠㅠ 아르기닌, 시트룰린, 오르티닌은 운동효과+발기부전방지를 위해 꼭 섭취하려고하는데 혹시 괜찮은 제품있으시면 추천좀 부탁드립니다~^^

[@리틀약사]

저도 제품까지 해외제품은 찝어드리기가 어렵습니다.ㅠㅠ

[@의리-s2e]

@@리틀약사 이런 아쉽네요 ㅠㅠ 좋은 영상 항상 감사합니다~~!!!^^

[@김동우-x7z6t]

영상 처음 보는데 약사님의 지식에 감탄하고 갑니다 ㄷㄷ....

[@리틀약사]

감사합니다^^

[@sjong22]

영상 잘 봤습니다~ 항상 많은 도움 받고 있습니다! 시청하다 궁금증이 생겨 댓글 남겨요~ 아르기닌, 오르니틴, 시트룰린을 함께 복용한다면 각각 몇 그람 정도씩 먹는게 적절할까요?

[@리틀약사]

그거는 정답이 없습니다.ㅠㅠ

[@jiyoung9253]

영양제도 많이..오래 먹으면 간에 무리가 간다는 말이 있는데요 상관없는건가요 아님 먹고 휴식기간을 가져야하는건가요?그리구 4,50대에 정말 꼭 먹어야 할 영양제들 추천 해주시면 감사하겠습니다^^

[@리틀약사]

제 영상에 50대 필요한 영양제 해드린거 있어요^^ 그거 참고해보세요^^ 기본적인영양제 선에서는 간에 꼭 무리가거나 그렇지는 않습니다.^^:

[@user-rz6yg8gy5j]

약사님 이영상과 조금관련이 없을 수도 있는데 운동 좋아하는 사람으로써 궁금한게 있습니다 제가 운동전에 엘카르니틴을 섭취하는데 영상 몇개를 보고 아르기닌도 같이 섭취하려 하는데 두개 같이 복용해도 문제가 없으련지 궁금해서 질문드립니다

[@리틀약사]

네^^:

[@강희규-m6g]

정말 디자인해서 관리을 넘 잘하시네요 잘 봤습니다

[@김태윤-x5w5v]

아이디어 빛나는 영상 감사합니다.이론편에 대한 실전편 같네요.

[@리틀약사]

도움이되셨기를 ^^;

[@summercity76]

약사님 인상도 좋으시고 목소리에 발음까지 귀에 쏙쏙 들어와서 계속 보게되요!!

[@리틀약사]

감사합니다^^

[@how5555]

두분 다 너무 젠틀하셔서 보는내내 너무 멋지고 흐뭇했어요

[@리틀약사]

감사합니다^^

[@lkjhpoiu5701]

저는 사서 안먹는것 까지 합하면 김우겸 선수 보다 훨씬 더 많습니다 유튜브 보면서 이건저것 사다보니 금밤 수 십병이 넘어가네요,오늘도 효소제가 중요하다고 하니 효소제 주문해서 먹어봐야겠네요 비타민B군, 비타민 C, ,비타민D.비타민K2,.오메가3,코큐텐 ,알파리포산, 실리마린,우루사,글루타치온,부스터,마그네슘,아연 ,가바,퀘르세틴,설포라판 NAC.NAG,식물성프로틴가루,레시틴,유산균,차전자피,콜라겐‥,나또 ‥등등 닥터쓰리가 50 넘으면 석회화때문에 칼슘,비타민A 와 비타민E는 보충제를 먹지 말고 식사로만 먹으라고 하여 다 뺏습니다 이게 많은가요? 아스타잔틴은 잘라보니 비린 냄새나서 먹기싫고 피크노제놀과 소화효소를 사려고 하거든요

[@리틀약사]

네 ㅠㅠ 이것도 너무 많아요 ㅠㅠ

[@dydyd6692]

정말 재밌게 봤습니다 ㅎㅎ 선수분도 영양제 고수에다 말씀도 너무 잘하시네요!

[@woonghoo]

82년 대연이형?

[@dydyd6692]

@@woonghoo 아닙니다 ㅎㅎ

[@ban_jyo]

약사님 궁금한게 있습니다! 원래 아르기닌 섭취를 하루 최대 7그램정도 했었는데 이번에 시트룰린을 같이 섭취하려고 하는데 섞어먹거나 같이 복용을 하면 아르기닌 몇그램 시트룰린 몇그램을 먹는게 좋을지 모르겠습니다!

[@리틀약사]

정답은 없어요. 다만, 시트룰린 자체가 혈중 아르기닌농도를 높히기때문에 용량을 줄여드셔도되요. 제가 시트룰린 영상을 준비하고 있어서 추후 영상 뜨면 한번보세요^^

[@ban_jyo]

@@리틀약사 친절한 답변 감사드립니다! 준비하신다는 영상에 포함이 될지 모르겠지만 아르기닌과 시트룰린을 함께 복용시 주의?할 점 혹은 시트룰린이 아르기닌 대체용으로 좋은건지 아니면 함께 복용하면 좋은건지... 궁금합니다!

[@ban_jyo]

@@리틀약사 영상 너무 유익하게 잘 보고있습니다 ㅠㅠ 짱이에요!! 감사합니다

[@피트큐-z1g]

좋은영상 항상 감사합니다! 궁금한게 있어서 댓글답니다! 미네랄복합체 하루두정 먹는다고 되어있는데 아침점심저녁 언제 드시는건가요~? 한번에 먹는다면 언제, 나눠서 먹는다면 언제와 언제 먹는게 나을가요!? 그리고 아 그리고 식전인지 식중인지 식후인지도 궁금합니다!

[@리틀약사]

식후에 보통 오전이든 저녁이든 관계없습니다. 한번에 먹어도 되는거라면 저녁식후에 드셔도 문제없습니다^^

[@피트큐-z1g]

아아 운동전 항목에 잇어서 헷갈렸네요!! 감사합니다 늘 감사한 정보 잘 보고있습니다!

[@klast5411]

항산화 노화방지 관련 약을 여러개 드시네요.. 웨이트하면 그게 걱정되긴 하는데 저렇게나 많이 드시다니.. 전 그 관련해서 코엔자임q10만 먹고 있는데... 더 먹어야 하나..크흠?

[@강남호빠-b3x]

그냥 단백질말고 초유담백질에 좀 다뤄주세요 운동할때먹는 일반 단백질파우더랑 머가 다른지 어떤 효능이 있는지 구입할때 어떤걸 골라야 좋은지 여러 제품리뷰도 해줬음 좋을꺼 같아요

[@리틀약사]

기회되면 저도 찾아보겠습니다^^

[@ktk7460]

저도 이제 헬스 다녀볼까하는데 참고 많이 됐습니다! 영양제 정보도 좋았고 무엇보다 트레이너님 목소리가 너무 좋으시네요

[@리틀약사]

열심히 운동하세요^^

[@homaesilpa]

컨텐츠 대박입니다 약사님! 좋은영상 감사합니다

[@리틀약사]

감사합니다^^

[@핑쿠-q4n]

보디빌더님의 식생활과 영양제조합 재미있고 흥미롭네요 그런데 저렇게 많은 영양제가 흡수되는게 신기하네요 저도 영양제욕심이 있는데 많이 먹는게 부담스러워서 최소한으로 먹어요~~~~

[@리틀약사]

일반분들은 적절히 최소한 조합해드시면되요^^

[@김후라이-c4w]

약사님 말씀처럼 비오틴먹고 여드름폭탄!!!ㅜㅜ 주의점도 알려주시는 친절한약사님^^

[@리틀약사]

감사합니다^^

[@요리우먼-l3u]

선생님 저기서 휴식기 가져야 하는 보충제 알려주세요 저는 크레아틴 만 휴식기 가지고 단백질 보충제 마카 비씨에이 글루타민 타우린 기타 건강즙 저 선수님 처럼 한번 섭취해보고 싶어요 키는183 몸무게 78 백킬로 넘어보고싶어요 아무리 많이 자주 섭취해도 벌크 근육으로 성장 되지 않습니다. 특히 전완근 종아리 는 완전 여자 다리 스트레스 전완근 어는정도 극복 했는데 종아리는 변화가 1도없어요 운동전에키173에서 몸무게53킬로 마른체질 이였습니다 일주일 전에는 83킬로 운동일주일 못하고 식단몇번 안했더니 5킬로 금방빠지네요 ㅠㅠ 찌우기는 한달 1키로 찌우기 힘든데 빠지는건 금방이네요 저도 백킬로 근육돼지 되고싶어요 어떤 보충제 영양제 섭취하면 도움될까요? 요즘 새벽마다 코막힘 재채기 심해서 자주깨서 그런가요? 도움될수 있는 방법있나요? 인생한번 사는데 종아리 변신해서 반바지 입어보고싶고 체중 백킬로 한번은 넘어 보고싶어요 자신있게 옷벗고 해변가 가보는게 소원입니다

[@리틀약사]

위에 영양제 무조건 따라드시면안되요. 더군다나 저런 영양소가 벌크업을 해주는것도 아니기때문에 그런목적으로 드시는것은 더더욱 의미가 없습니다. 53kg에서 83kg만 해도 충분히 많은 노력이 있을꺼고, 원래 마른체형이었던분들은 체질상 금방빠져요. 영상의 우겸씨도 그만큼 먹는것에 엄청노력해요. 안먹으면 금방빠지는 체질이라.. 무조건 많이먹는것은 또다른 면역, 간수치,건강에 좋지않아요. 그리고 저도 그렇지만, 사람의 욕심이 끝이없는게, 100kg되셔도 또 먼가 부족함을 느끼실수있어요. 제가 생각하기에는 지금 몸도 무척 좋을꺼다 생각합니다^^

[@시바견-c4y]

캐미컬적인 부분도 들어갈텐데 대단하십니둥

[@마그욤]

약사님 영상보면서 공부많이한 덕분인지 저분이 빼시는 영양제들 빼는이유랑 꼭필수 영양제 넣는이유를 많이 알겠네요 ㅎㅎ

[@리틀약사]

도움이되셨기를 바랍니다^^

[@vlxmzb]

종합비타민을 아침식후에 먹는데 미네랄복합체 같은경우는 식후에 먹기좋으니 하루두정이면 점심에 두알 먹는게 나을가요? 아니면 점심하나 저녁 하나 먹는게 나을가요?

[@리틀약사]

번거롭지않으면 나눠먹으면 더좋습니다.

[@vlxmzb]

감사합니다 멀티비타민과 미네랄복합체를 같이 먹기도 하나요?

[@록키-v1b]

아르기닌5그람이상 제품 찾고 있는데 가네타인 액상 먹을까하는데 가격이 조금 쌔서 마카랑 아르기닌 괜찮은 제품이 있을까요?

[@리틀약사]

저도 제품까지는 ㅠㅠ

[@성비니-r1n]

헬스 부스터 크래아틴 어떤 차이인가요 부스터는 집중력 근지구력 운동량증가 카페인으로 알고있고 크레아틴 베타알라닌 bcaa다있기도 하나만 들어가 있는 부스터 있던데 둘다 어떤 차이기고 머가 다른가요

[@리틀약사]

이거는 제가 몇줄 답을 드릴문제가 아니라, 네이버등에 정보들이 많이 있으니 검색해서 조금 살펴보시는게 좋겠습니다.

[@wjlee558]

약사님 제가 아침 아르기닌,오르니틴,시트룰린 ,타우린을 점심때 보스웰리아,실리마린,레시틴, 운동후 프로틴,bcaa,글루타민 저녁에 오메가3,피크노제놀,포도씨추출물 요렇게 13가지를 먹는데 간,신장 괜찮을까요..? 몸에 무리갈수도 있는지 궁금합니다

[@리틀약사]

너무많은 항산화제도 독이 될수있습니다. 조금 줄이시는게 어떨까 합니다. 보스웰리아, 피크노제놀,포도씨추출물에서 한가지에서 두가지정도 빼세요. 개인적으로 글루타민도 큰 의미가 없어서 빼도 된다고 생각합니다^^

[@ms-rw2el]

훈남 두분께서 말씀도 훈훈하게 하시네요~~

[@리틀약사]

감사합니다^^

[@반짝반짝할머니]

저도 갑상선 기능저하, 부신피로 및 만성피로, 장누수 등이 있어서 하루에 20가지 이상의 약을 먹고 있습니다. 트레이너님이 셀레늄 겹치는 것처럼, 저도 다수의 용량이 겹치기도 하고, 하루 권장량보다 더 많이 먹는 경향이 있습니다. 헌데, 이렇게 권장량보다 과량 복용하면 어떤 부작용이 생길 수 있나요? 과량 복용 주의할 성분이 있다면, 몇가지만이라도 알려 주시면 감사하겠습니다. (간기능 정상이고, 설사만 안하면 괜찮을 것 같아서, 저도 한켠으로는 찝찝하긴 했지만, 고용량으로 먹었습니다. 저는 개인적으로, 아연, 요오드, 셀레늄, 타이로신, 실리마린, 비타민B군 들이 겹쳐서 과복용하고 있습니다. 이 영상보니 갑자기 걱정이 되네요.)

[@리틀약사]

요오드는 일시적이자만, 개인에 따라 영구적 갑상선기능저하가 올수도있고, 일시적 TSH가 급격히 올라갈수있고 등등 아연도 구역,구토,두통등 성분마다 다 각기 다른 문제들이 생길수있습니다. 이역시 모두 다밝혀진것도아니니, 적절한선에서 드시라고하는거랍니다^^

[@aidenryu2004]

아르기닌 오르니틴 파우더제형 조합비율 좀 알 수 있을까요? 그냥 권장섭취량을 한번에 먹으면 될까요? 제발 알려주세요 ㅠㅠ

[@리틀약사]

저도 그것까지는 ...

[@zeea3454]

와 트레이너님 피지컬 ㄷ ㄷ

[@코리안헤라펠리스이용]

약지컬

[@Tube-qc8jn]

실리마린은 필수가 아닌가보네염ㅎㅎ 운동,식단,영양제보충제까지 빡세게하시는분일텐데 간 약은 따로 복용하지않아도 괜찮나용??

[@리틀약사]

사실 영양제는 선택의문제라^^; 꼭 정답은 없습니다~~

[@Tube-qc8jn]

@@리틀약사 감사합니다! 간약은 필수일줄알앗어요ㅎㅎ 답변감사합니다!

[@하면된다-q6i]

14:41 wpi보충제 사진에 나와있는 제품이 약사님이 선수분께 추천해드린 제품인가요? 영상 너무 잘 보고있습니다. 일반인이 취미로 강력하게 웨이트를 할 때 요정도만 먹어도 괜찮을 것 같다! 라는 주제로 영상 만드시면 많은 분들께 도움될 것 같아요 흐흐흐 주말 마무리 잘하세용!!

[@리틀약사]

가성비로 말씀드렸던거긴해요^^

[@jojopark4483]

영상 잘 봤습니다. 저도 헬스하고 있고. 선수는 아니지만 꾸준히 매일1:30분 빡시게 운동하고 있네요. 복용하는 약은 운동전후 아르기닌&오르니틴 같이 들어가있는거 각 두알씩 총 네알 bcaa물에타서 같이 먹고있고요. 끝나고 집에와서 씻기전 단백질쉐이커 먹고. 씻고 밥이랑 닭가슴살하나 먹고 자기전 루테인.오메가3.밀크씨슬.비타민c.비타민b&d같이 들어가있는거.칼슘.마그네슘 이렇게 먹고 자는데 .올바른 복용인지 궁금하네요. 아침은 일어나서 콘푸라이트.닭가슴살 하나 .출근해서 오전 단백질 쉐이커. 오후 쉬는시간 단백질 쉐이커 이렇게먹고 있습니다 ㅡ 이게 잘하는 짓일까요? ㅎ

[@jojopark4483]

아 ㅡ 비타민 B.D같이가 아니고 따로 입니다 ㅡ 밑에 칼슘적었네요

[@리틀약사]

일단 자기전 먹는것은 수면에 방해가될수있어서. 음.. kzbin.info/www/bejne/g3O7nZlsmKejo5Y 요거 참고해보세요^^ 운동량에 따라서 단백질의 요구량도 다르니까 상황에 따라 드시고 쉐이커보다는 되도록 음식으로 더섭취하고, 운동직후에정도에 쉐이크섭취하시는게 어떨까도합니다^^

[@졸라탄탄]

맥주효모 영상을 아무리찾아도 없는데 비오틴이랑 효모조합 영상좀 보고싶습니다. 아버님 머리빠지는게 보여서요ㅜㅜ 아니면 조합좋은 영양제 추천부탁드려요

[@리틀약사]

제품에 대한 상담은 불편하시겠지만 유튜브 여건상 직접적으로 못 해드려서 리틀약사 블로그 ( blog.naver.com/staroot99 )에 댓글로 자세히 남겨주시면 답글 달아드릴게요.^^

[@humility86b]

제일 중요한 약이 빠진거 같은데요 ㅋㅋ???

[@유튜브프리미엄-v4h]

ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@INFP-7777]

어어?

[@yongillee852]

까불기는.

[@주헬자]

전국체전나가는 보디빌딩분들은 그약못함

[@김지환-c9g]

@@주헬자쓰다가 조절 하면 될껄요

[@lkjhpoiu5701]

김우겸선수 목소리 좋고 말씀도 잘하시네요‥뛰어난 사람은 이것저것 다 잘하시네요 근데 비타민씨는 안드시나요?

[@리틀약사]

목소리 좋죠^^; 비타민c는 안드시고 계세요.

[@박병언-v4x]

일반 헬스를 좋아하는 사람도 저렇게 많은 종류의 보충제들을 먹어줘야할까요? 현재 비타민B, 크레아틴, 아르기닌만 먹습니다만

[@리틀약사]

아니요 그렇지않습니다^^ 리틀약사 네이버 밴드(band.us/band/83355090 ) 도 가입하시면 상담 및 다양한 이벤트도 한주마다 진행하고 있으니 살펴보세요^^

[@소중한한가닥]

저같은 경우 아르기닌, 시트룰린, 오르니틴, 은 저한테만은 좀 과한거같아서 아직은 시도 못했구 크레아틴은 전 크레 알카린으로 운동전에 섭취 카페인을 좀 무서워해요. 오메가3 저도 똑같은거 코큐텐은 전 ppq들어간거 . ㅣ셀레늄 구리, 철분은 따로 섭취아직 못해봤어요 비오틴 맥주효모도 전 빠졌네요 (아침 일어나서 식전30분)유산균. 크롬. (식간)카제인프로틴, (아침. 식사직후)코큐텐,오메가3,아스타잔틴,비타민c,msm,nag,종합영양제. (운동전)글루타민,5mg,bcaa5g. (운동후식사바로전)웨이 프로틴40g ,크레 알카린 크레아틴, 물 많이 . (점심, 식사직후 )비타민d,(식간)카제인프로틴, (밤에,식사직후)마그네슘,칼슘, 비타민k2,,종합비타민,비타민e. (자기전)카제인프로틴40g이상, 글루타민 5mg,bcaa5mg

[@리틀약사]

ㅠㅠ

[@둥이쯔]

이렇게 영양제를 많이 먹어도 괜찮은걸까요??? 저도 영양제를 얼마나 어느정도의 양을 먹어야하는지 항상 고민이네요~ 영양제를 너무 많이 먹으면 간에 무리는 않오나요???

[@리틀약사]

운동하시는분이라 제가 줄여드리기는 하는데 이게 꼭 답은 아니라서^^ 간에 개인에 따라 무리올수도 있습니다.

[@케이-x6d]

비타민c는 근성장방해때문에안드시나요?

[@freeman8181]

약만 먹어도 배부를듯 하네요 아르기닌, 마카 알약 크기도 큰데 ..

[@맘마조]

진짜 보디빌더쯤 되면 관련 영양제같은건 꿰고있는듯 ㅋㅋㅋ

[@리틀약사]

맞아요^^ 저도 깜짝 놀랐습니다^^

[@Justin-tg2ss]

그런데 트레이너님 저렇게 많이 드시면 간수치 많이 나오지 않으신가요?? 간 영양제는 따로 안드시는거 같은데 괜찮으신가 모르겠네요??

[@리틀약사]

가끔 올라가신경우가 있어서 제가 계속 줄이라고 하고있습니다.

[@타긔애옹]

daa 같은건 웨이트트레이닝에 효과가 있을까요? 아니면 미미한가요?

[@리틀약사]

아미노산 하나하나에 의미를 다주고 호르몬과의 관계성을 따져보면 한두가지가 아닐꺼랍니다^^ 개인적으로 아르기닌도 그렇고, 따로 특정성분을 많이 먹는것은 크게 의미를 두시지 않는게 맞지않을까합니다. 그차이보다 운동을 어떻게하고 운동자세가 어떻게, 식사를 어떻게 보충하느냐가 근성장에 더 큰변화요인이 되지 않을까합니다^^

[@타긔애옹]

@@리틀약사 정말 감사합니다 제일 당연한 기본을 등한시했네요

[@cuberubiks6098]

와...저것만 먹어도 배부르겠다 ㅎㅎ

[@휘아-k2y]

하루에 저 정도 먹으면 부작용이 없나요?? 저는 점심 식후 오메가 3 저녁 식후 나우 푸드 마카 먹는데 이 정도면 괜찮나요?? 매일 섭취해도

[@리틀약사]

네^^ 그정도는 괜찮습니다~~

[@먀못]

와 쩐다 이런 영상이 있었다니...

[@서민집첫째아들]

겹치는거 없이 알아서 잘 조합하셨겠지만 너무 많다는 인상은 지울수 없네요..흠

[@aiwhwbdjqj]

정말 많은 도움되었습니다~!!

[@리틀약사]

감사합니다^^

[@홍백호-b3v]

운동영상 기대됩니다~^^

[@리틀약사]

운동영상도 그냥 가볍운 이야기만 했어요^^

[@동작빠른거북이]

탈모걱정에 비오틴을 먹으니 여드름이 생기는데 ~ 비오틴 대신 할 영양제 추천좀부탁드립니다

[@리틀약사]

맥주효모와 미네랄정도, 그리고 모근주변의 혈류순환도 중요해서 오메가3와 항산화성분인 식물성파이토케미컬 조합해서 드세요.^^:

[@user.psychopath]

저렇게 먹다간 신장 간 맛탱이 감 실리마린 우루사 추가해야 할 듯 일반인들 저리 먹다간 골로감 운동산수들이 지식없이 자리 막 먹다가 겉은 빵빵 속은 썩은 사람들 너무 많음 웃긴건 간 챙긴다고 우루사만 먹는 사람들도 많음 들은건 있어서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그럼 안됨

[@스님-d9l]

종합비타민 제품 어디껀지알수있을까요

[@리틀약사]

투*데*입니다.

[@Woojinho]

비타민, 유산균 같은건 운동 안하는 사람도 먹는거라 먹어도 상관 없고 운동 하는 사람이면 걍 프로틴이랑 크레아틴 정도만 드셈 bcaa는 효과도 애매하단 결과도 많아서 굳이? 일반인이 돈쓰면서? 근데 무맛 제외하고 대부분 bcaa가 맛있어서 운동할때 그냥 물 먹기 싫은사람만 드셈 ㅋㅋㅋ

[@리틀약사]

글루타치온이나 NAC나 둘중에 하나만 드셔도 되요. 저라면 nac지만요^^

[@fightanddiet]

비타민D는 안보이는데 따로 섭취는 안하시는건가요?

[@리틀약사]

제품에 섞여있을꺼랍니다^^

[@박민혁-z8g]

카페인은 조심하라고 말씀해주셨는데 타우린은 괜찮을까요? 75kg 성인 남자 기준 운동 전에 섭취하려면 복용량을 어느정도로 맞춰야 할까요?

[@리틀약사]

타우린은 시중에 제품화되어있는 복용량 선에서는 관계없습니다^^

[@시그니엘A동4101호]

구글의 레이 커즈와일이나 방탄커피 최강의 식사 저자 데이브 아스프리 또 억만장자 덴 페냐 같은 분들은 한해 영양제에 투자하는 연간비용만 1억원이 넘거나 아예 가방채로 들고다니신다 합니다. 이에 대한 약사님의 소견이 어떠신지 여쭈어봐도 될까요?

[@리틀약사]

과유불급이 아닐까합니다^^ 어떻게 드시는지 몰라서 명확한 답은 안되겠지만요^^

[@시그니엘A동4101호]

@@리틀약사 그렇군요^^ 답변주셔서 감사드립니다~!

[@원할머니보고쌈-d7g]

만은 보디빌더 들이 영양제 실제 효과는 잘 모르겟고 그냥 좋겟거니~ 하고 먹는다던데 ㅎ

[@리틀약사]

맞아요^^ 실제 영양제는 건강이 안좋으신분들이 오히려 더 잘 느끼는경우가 많아요^^

[@doubleyong002]

김우겸선수 신장 사구체투과율 몇인가요?? 신장 괜찮으시려나.. 제가 작년에 이분 먹는거 똑같이 따라 먹었는데... 신장이 안좋아져서 약 전부 끊었거든요 ㅠㅠ

[@나영환-d5w]

이정도 드시면 보통 몇달드시고 몇달 안드셔야될까요?신장.간에 무리올까봐요

[@리틀약사]

그런 기준이 따로있지는 않습니다.ㅠㅠ

[@김건우-f7z]

헬스하고 있는데 아르기닌은.하루에 몇g이상 섭취해야하나요 제발 알려주세요

[@리틀약사]

3~5g정도 섭취하시면되요^^

[@card2061]

나우푸드 울트라오메가3 는 산패도가 어떠한지 알 수 있을까요..?

[@리틀약사]

그건 저도 안해봐서 모르겠습니다.

[@시바견-c4y]

크레아틴은 무슨효과인가요

[@Stephanoson]

근육내 수분증가로 펌핑감과 근성장.퍼포먼스증가(atp)

[@vlxmzb]

글루타민이 통상적으로 필수보충제라고 불리는데 따로 안드시는 이유가 있을가요?

[@리틀약사]

저는 구지 필요할꺼같지않아서요^^

[@용과가좋아요]

노익스같은거 먹다가 안좋다고 하여 모노크래아틴 타우린 베타알라닌 아르기닌 bcaa 정도를 먹을려고 하는데요 적당량을 먹을때 휴지기가 필요한지 궁금합니다

[@리틀약사]

말씀하신것은 크게 휴지기가 필요한 성분들은 아닙니다^^

[@그래해라-u9c]

김우겸 선수님 호흡이 조금 불편해 보이는데 괜찮으세요?

[@리틀약사]

첫 영상출연이라 긴장해서 그렇답니다. 평소에 전혀안그럽습니다^^;

[@프린스-t6i]

저런분들 폐는 그렇게 좋지 않을겁니다.

[@kerpar2430]

저렇게 많은 영양제와 보충제를 먹으면 신장이랑 간 빨리 망가지지않나요??;;; 보는것만으로도 힘겹네요

[@kerpar2430]

거기다 식단 까지;;

[@KimKim-ob3hw]

스테로이드는 안다루시나요?

[@strengthth]

스테로이드 때문에 필수적인 것도 있을듯..

[@꽃들고랄랄라]

운동전 카페인+아르기닌+베타알라닌 이렇게 3개 먹어도 괜찮나요?

[@리틀약사]

네,. 가능하답니다^^

[@찬호-c1l]

카르니틴 CLA 크레아틴 아연 밀크씨슬 미네랄복합체 유산균 오르니틴 시트룰린 아르기닌 오메가3 종합비타민 Q10 슈퍼엔자임 복용해도 괜찮을까요 약사님! 조언부탁드립니다 운동경력 약 3년입니다! 피트니스 대회도 생각중에 있습니다

[@리틀약사]

함량상의 문제만 없다면 괜찮을듯합니다^^

[@김초롱이-m3z]

카페인..먹고.심장.♥️짱.짱 해 지는데.?.ㅋㅋ. .약사님~ 💟심장~벌렁.벌렁..하다니? 헐.?

[@리틀약사]

전 두근두근합니다. ㅎ

[@피닉스-v3o]

김우겸 트레이너님 나이가 어떻게되시나요?

[@리틀약사]

나이는 개인 프라이버시라 ^^;

[@프린스-t6i]

겉은 좋아보이지만 속은 건강할거란 생각은 안드네요...

[@찬영-j4v]

CoQ10은 100mg, 200mg이 있는데 운동하는 일반인 기준 100짜리 먹으면 될까요?

[@리틀약사]

네^^: 그정도 드시면되요.

[@유튜브재밌다]

제일 중요한 약을 빼먹엇네

[@응앵웅-j8m]

영양제와 보충제는 운동 안하는 사람이 섭취를 많이 하면 부작용이 좀 따르는 것 같습니다. 반면에 운동을 많이 하던 날에 보충제 먹으니 근육의 피로감이 복용을 안했을 때보단 훨씬 덜하네요. 6개월만에 등산갔는데 평소라면 근육통때문에 아픈데 보충제 먹어가며 하니 별 증상 없네요. 무기질과 아미노산 흡수가 빨리 되어서 그런가..

[@성이름-b5f3r]

마카를 플라시보로 인정하는데 그건 허락해주시죠. 반을 빼버렸는데 최고의 선수라도 불안하지 않겠습니까.

[@리틀약사]

네^^; 마카가 호르몬자체를 올리는것이 아니라는거지, 마카가 효과가 없다는것은 아니랍니다^^

[@임준열-e3n]

오메가 3 영양제 먹고잇는데 이거 다른거랑 다르게 되게 말랑거리는데 그냥 물이랑 먹으면되나요? 씹어서먹지말고

[@리틀약사]

네 물이랑 드시면되요^^

[@DavidKim-9]

투 퍼 데이 성분표 유난히 글씨가 작아서 보기 힘들죠.^^

[@hwisokim8246]

어우.. 먹던거나 먹어야지 ㅎㅎ..

[@리틀약사]

^^;

[@화려한외출-c8i]

안녕하세요 영양제? 보조제? 문의 좀 하려고요 아연이랑 엘아르기닌 먹으려고 하는데 제품 추천 좀 해주세요

[@리틀약사]

저도 제품까지 집어드리기가 ㅠㅠ

[@Sehun8805]

비맥스 비타민은 어떤가욤

[@리틀약사]

괜찮습니다.

[@오로라-h6q]

안녕하세요.영상 잘 봤습니다. 운동하는 초등4학년 유산균, 종합비타민에 영상에 나온 나우푸드 미네랄복합제 추가해도 될까요? 마그네슘이 나을까요? 키성장, 근회복 둘다 신경쓰여요ㅜㅜ

[@리틀약사]

종합비타민과 미네랄등은 겹쳐질꺼라.. 안되요.ㅠ

[@JK-ch6wc]

영양제 너무 많이드시네요 리틀약사님과상의해서 줄이셔야할듯.. 리틀약사님이 유명한헬스트레이너님이랑 운동하니까 몸이좋으신거였군요... 약사님도 헬스트레이너님한테 영양제로 도움주시고 서로 도움많이되실듯

[@user-tr9ny9fu9m]

유명한 헬스트레이너 라고만 불리기에는 경력이 너무 아깝네요

[@정기현-u5j]

재생속도 1.25배 추천

[@피노키오-l4w]

약사님 5개월전 영상인데 지금댓글달아두 답변 달아주실라나 모르겠지만 질문이있습니다 ㅜ 취미로 운동하고있는데 카페인 부작용이 너무 큰거같은데 안먹고 먹고 운동 퍼포먼스 차이가 너무커서 못끊는중입니다. 영상 속에 약사님이 말씀하신 영양제중 위험하다는 뉘앙스를 풍기셨던게 카페인인거 같아가지구 저도 카페인을 끊어보려고 하는데, 카페인 끊는대신 운동전에 운동 퍼포먼스 향상을 위해 먹을만한 영양제가 있을까요? 베타알라닌 아르기닌 글루타민 세개 정도만 챙겨먹을까 했었는데 약사님 의견좀 여쭙고 싶습니당..

[@리틀약사]

말씀하신 베타알라닌등을 섭취해보셔도 되는데 일단 빠르게 올리는거야 카페인만한게 없긴한데, 그 타협점을 찾으셔야해요..

[@피노키오-l4w]

@@리틀약사 헉 답변 정말 감사합니다...!ㅠ 카페인이 알아보면 알아볼수록 너무 장기간 사용하면 위험한것같아서 최대한 안쓰면서 운동하는 방법을 찾아보고있었습니다 ㅜㅜ 고려해보도록 하겠습니다 감사합니다!

[@user-df9fr2ez6b]

비트 추천합니다

[@나영환-d5w]

아르기닌등 ...파우더랑...캡슐이랑 성능차이가 많이날까요?

[@리틀약사]

효과차이는 없어요~