전신을 모두 사용하는 50분 요가 | 전신 스트레칭, 빈야사 요가, 중급요가

[@에일린mindyoga]

요가력 레벨업을 위한 중급요가 클래스🧘🏻 커리큘럼을 확인해보세요 :) bit.ly/3RRML6d

[@달의뒷면-t2j]

느무느무 좋았어요😊 오늘도 요가할 수 있어서 감사합니다👍나마스떼🙏

[@동일이-d1o]

너무 어려웠지만 따라하다보니 땀이뻘뻘나는요가네요 중급요가맞는듯....ㅠㅠ찍으시느라 고생하셨습니다 너무재밌고 힘들었어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나마스떼

[@에일린mindyoga]

너무 수고 많으셨습니다! 꾸준히 함께 수련해요😄

[@타키밸리댄스]

수련 체크 꾸욱~!꾸준히 수련하기 429일차!💪💪💪 의도한 건 아니었지만, 이번에도 자연스럽게 눈을 감고 진행해 본 빈야사 수련이었어요^^ 오늘 처음 해 본 동작에서 눈을 떠보고 시도!! (서로 반대다리와 팔만 땅에 지지하고 ,나머지 다리는 또다른 반대 손으로 잡고 정면을 향해 뻗어내며 엉덩이를 바닦에서 띄우는 동작) 될까? 될 것 같은데?! 싶더니 기분좋게 거뜬히 성공해내고는 입꼬리가 활~짝 열리도록 미소지었어요😸 반 가부좌 상태에서의 반대팔 돌려 엄지발가락잡기도 허리사이즈가 줄어든 것이 아닌 걸 감안하면, 발등의 유연성, 어깨열림이 더 좋아진 듯합니다. 이제 진짜 거의 닿을 것 같아요 선생님😹마지막 사바아사나에서부터 가부좌로 합장하며 호흡할 때는, 감은 눈 속에 있는 눈을 하나 더 감고, 깊은 동굴에 들어있는 듯하게 깊이 빨려드는 집중감이 온몸을 감싸 돌았습니다. 한동안 갈팡질팡 말도 아니었던 마음과 집중력이 정말 온전히 회복되는 듯한 (오히려 예전보다 더 강력한 집중력이 장착된) 느낌이었다고나 할까요^^;; 흘려보내고 나니 다시 채워지는 그 무언가🙏✨ 많은 힘든 일 속에서도 그래도!!! 오늘도 정말 ~~살아있어서 행복하다고 느끼며 마무리 합니다. 좋은 밤 되세요~🎆🎆🎆😋

[@에일린mindyoga]

너무너무 잘 따라오셨어요~ 즐겁게, 행복한 마음으로 수련하고 가신 것 같아 다행입니다! 감은 눈 속에 있는 눈을 하나 더 감았다는 표현이 너무 멋지네요 👍🏻 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻

[@moonheigye4474]

50분 중급 요가 영상 고맙습니다. 전신을 부들부들 떨면서 땀을 비오듯 흘렸어요. 사바아사나 징소리 참 좋았습니다.

[@에일린mindyoga]

너무너무 잘 따라오셨습니다~ 편안한 수련 되셨길 바랍니다 😄

[@ryomayam]

긴시간의 요가 오랜만에 해봅니다 역시 요가는 👍…❤감사합니다 마음과 몸의 레벨업 마음자신감업 합니다 나마스떼 🙏

[@에일린mindyoga]

이번주 수련도 응원합니다! 나마스떼 🙏🏻

[@jiji_luv319]

꺄!! 긴영상 빈야사!!! 어제 저녁에 요가못해서 아침에 긴요가해야지 하고 왔는데.. 뙇!!! 선생님 감사해요~ 동작 다~ 너무 좋아요!!🤩 시간이 후딱가네요😊 댓글 자주 달지는 않지만.. 하루하루 요가하려고 노력하고있어요!! 항상 좋은 요가영상 감사해요~😻👍🏻

[@에일린mindyoga]

즐거운 마음으로 따라와주셔서 감사드립니다. 오늘도 편안한 하루 되세요 😄

[@타키밸리댄스]

수련 체크 꾸욱 ~!꾸준히 수련하기 472일차!💪💪💪이 수련 두번째 완성 ❤ 이젠 상체를 여는 동작을 할 때, 여는 동작이라는 개념을 조금 더 넘어 선, 잠시 접어 둔 본래의 제 날개를 다 펴는 느낌이 들었어요😊 어쩌면 짧지 않은 시간동안 천천히 근육들을 늘리고 펼치는 수련의 효과인봐요☺️ 너무 너무 편안하게 활짝 펼치고 돌아오니 뇌까지 시원해졌어요. 자연히 상체 비트는 동작또한 불편함이 전혀 없었구요. 격하지 않지만, 온몸이 천천히 뜨거워지면서 근육들이 말랑말랑해지는 수련☆ 누워서 가부좌동작은 이제 더이상 허리통증도 숨막힘현상도 없네요💓 1개월 반 쯤 전 이 수련 처음 했을 때에도 감격스런 성장을 느꼈던 댓글을 썼는데, 오늘도 스스로에게서 느끼는 고요한 감동의 눈물이 찔끔🥹하며, 수련을 마칩니다. 선생님 늘 그렇듯~♡ 제 감사의 마음 ❤️ 💕 오늘도 또 진심으로 전해봅니다.

[@에일린mindyoga]

잠시 접어둔 내 날개를 펴는 느낌이라니요!!! 🥹 너무 멋있는 말이에요~ 항상 드리는 말씀이지만 너무 많이 배우고 있습니다! 저도 열심히 할게요 😆👍🏻

[@꽃다운려리]

한동작 한동작 따라 하다보니 수련시간 끝이네요. 감사합니다. 다른 동작은 비스무리 따라하다 활동작은 도전 못하고 브릿지로 홀드.

[@에일린mindyoga]

오늘 내가 할 수 있는 수련으로 변행해서 하시면 됩니다~ 너무 잘 하셨어요 😄

[@캘리도도새]

32분에서 포기 😢 49세에 다시 시작한 요가 10개월은 초보인가봅니다😅 그래도 선생님 덕분에 여기까지 왔습니다! 감사해요.

[@후리지아-p9s]

자고 나서 찌부둥한 나의 몸과 마음이 힐링되는 순간입니다 한시간 긴시간이었지만 에일린님의 차분한 설명에 따라하니 한시간도 금방이네요 몇동작은 잘 안되었지만 하다보면 되겠지요 행복한 아침입니다 춥지만 따뜻한 하루 되세요 나마스떼~~~❤❤❤❤

[@에일린mindyoga]

함께 수련해 주셔서 감사드립니다. 요즘 날씨가 참 춥죠. 건강하시고 편안한 하루 되시길 바랍니다 😄

[@빅파이-x2m]

힘들었지만 하고 나니 너무 힐링입니다. 오늘도 감사합니다. 나마스떼!❤

[@에일린mindyoga]

너무 잘 따라오셨습니다. 오늘도 편안한 하루 되세요 😄

[@jungahyoo]

새로운 중급요가 50분짜리 너무 감사합니다. 항상 감사하는 마음으로 행복하게 따라하고 있어요. 요가를 싫어하는 줄 알았던 제가 에일린님 덕분에 요가를 사랑하는 사람이 되었어요. 힐링 되면서 운동도 되면서 온몸이 개운해지는 신기한 운동이예요. 저는 에일린님 요가가 제일 좋더라구요. 감사합니다!

[@에일린mindyoga]

정말 잘 따라오셨습니다~ 즐거운 마음으로 함께해주셔서 감사드려요 🙏🏻

[@aussiekidslify673]

너무나 좋은 시간이었습니다. 감사합니다❤

[@concertgoer]

이 플로우 너무 좋네요. 제가 여태껏 했던 요가 플로우 중에 제일 맘에 들어요. 좋은 영상 감사합니다

[@에일린mindyoga]

즐거운 수련 되셨길 바랍니다 😄

[@Kristen0109]

하루 마무리 합니다🙏🏼🩵

[@jyj5514]

꾸준히 에일린님 영상으로 일주일에 5번씩 요가하고 있어요 특히 50분 이상 영상들 너무 좋아요 ! 근데 요가하다보면 상체 위주 근력운동이 많은거 같아서 하체위주 강화할수있는 요가영상도 찍어주세요😮😊

[@에일린mindyoga]

함께해 주셔서 감사합니다. 하체 강화 요가도 준비해볼게요! 😄 (제 영상들 중에 파워요가 따라해보시면 하체강화에 많은 도움될거예요)

[@신해섬]

올려주신 영상 하루도 빠짐없이 따라서 수련하고 있어요~ 가슴깊이 감사드립니다💓 새해복 많이 받으세요🙏🍀

[@에일린mindyoga]

너무 감사합니다~ 새해 복 많이 받으세요 🙏🏻

[@kyungil2018]

추워서 몸이 움츠러드는 요즘 혈액 순환과 피로 해소에 좋을 것 같아요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 긴 시간 수고 많으셨습니다 👏👏👏

[@에일린mindyoga]

요즘 정말 춥죠~ 감기 조심하시고 편안한 수련 되셨길 바랍니다 😄

[@kyungil2018]

@@에일린mindyoga 감사합니다 날이 많이 춥습니다 건강관리 잘 하시면서 즐거운 하루 되세요 😊😊

[@Almond0924]

나마스떼! 선생님 수업 감사합니다 😊😊

[@에일린mindyoga]

함께 수련해 주셔서 감사드려요 😄

[@박희원-r2m]

오랜만에 긴 시간 요가 했더니 휴~~~근데 그 좋은 느낌에 정말 뿌듯하네요^^

[@에일린mindyoga]

긴시간 수련 정말 잘 따라오셨습니다~ 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻

[@wjsgkddk]

누운 활자세 처음으로 성공했어요! 긴 시퀀스 너무 좋아요.. 오늘도 감사합니다 ☺

[@에일린mindyoga]

너무너무 잘 따라오셨어요!! ☺️ 더욱 좋아질거예요 🙏🏻

[@달밤패밀리]

요가 영상을 잘 볼게요

[@letrang6185]

덕분에 오늘도 요가 잘했습니다. 감사합니다^^

[@에일린mindyoga]

정말 잘 따라오셨습니다~ 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻

[@경숙최-v8m]

어쩜 목소리도 일케 예쁘실까 오늘도 감사합니다 라마스떼~~

[@에일린mindyoga]

예쁜 마음으로 함께해 주셔서 감사드립니다~ 오늘도 편안하세요 🙏🏻

[@난나다-f2s]

차곡차곡 하다보니 어느새 중급요가의 중문은 온 것 같아요 산발된 머리카락을 보니 열심히 했네요 감사합니다 👍

[@에일린mindyoga]

너무 수고 많으셨습니다! 즐거운 수련 되셨길 바라요 🙏🏻

[@난나다-f2s]

좀 더 단단해져 보렵니다 유난히 더 힘들고 비틀비틀 했지만 내일은 좀 더 모든게 나아지길

[@에일린mindyoga]

더 좋아질거예요 🙏🏻

[@Kjubulove]

20분이 넘어가니 균형을 잡고 동작을 하는데 어렵네요. 내내 비틀거리며 동작이 흐트러지네요. 한 발로 서서 하는 동작은 아직 무리인가봐요 ㅠㅠㅠ 끝까지 마무리는 잘 했어요^^ 감사해요 🙏🙏🙏🙏🙏

[@에일린mindyoga]

중심잡는 동작들이 조금 난이도가 있었죠~ 그래도 끝까지 너무 잘 따라오셨습니다 😄

[@mkk1101]

좋은영상 편안하고 잘 따라할수 있었습니다. 감사합니다 ❤❤❤❤

[@에일린mindyoga]

즐거운 수련 되셨길 바랍니다 😄

[@na_soolim2698]

덕분에 좋은 수련 할 수 있었습니다 감사합니다 선생님 😍옴 샨티 옴🙏

[@초가을저녁들판]

오늘도 감사합니다! 오랜만에 에일린 샘 빈야사 영상이네요^^ 나마스테🙏

[@에일린mindyoga]

즐거운 빈야사 수업 되셨길 바랍니다 😄

[@youngsamyoo938]

어려운 동작들이 여러개 있었어요😢 그래도 예전보다 조금씩 나아지는 모습에 오늘도 요가하게 되네요 오늘도 감사합니다❤

[@에일린mindyoga]

정말 잘 따라오셨습니다. 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻

[@요정-p2b]

드디어 새로운 빈야사영상이ㅜㅜ감사합니다

[@에일린mindyoga]

기다려주셔서 감사합니다 ☺️

[@난나다-f2s]

꾸준히 해서 중급요가도 자신있을거라 생각했는데 자만했어요 아직 갈길이 더 많다는것을 배우며 앞으로도 더 꾸준히 향상할 수 있도록 정진할게요 나마스떼

[@에일린mindyoga]

조금씩 조금씩 더 좋아지실거예요!! 🙏

[@김말분-j1q]

에일린 덕분에 요가란거알게되어습니다 설명이쉽고 목소리가 정감이갑니다

[@에일린mindyoga]

감사합니다~ 편안한 수련 되셨길 바랍니다 😄

[@린아yogini]

에일린샘~🙇🏻‍♀️ 하체 정렬 운동이랑 골반순환 운동도 많이 부탁드립니당💗😉

[@에일린mindyoga]

넹! 하체관련 영상도 꾸준히 만들어볼게요 🙏🏻

[@야채야채찡]

감사합니다❤❤❤❤

[@하초롱-k5v]

3일차완료❤ 감사합니다

[@IVO-ds7hy]

땀이 쭉쭉 나네요!

[@에일린mindyoga]

즐거운 수련 되셨길 바랍니다 😄

[@kiwi-s3o]

매일루틴으로 합니다 감사해요~

[@에일린mindyoga]

편안한 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻

[@hyejinchoi1111]

중급 빈야사 너무 너무 좋습니다 ~ 재미있게 했어요~😄

[@에일린mindyoga]

즐겁게 하고 가신 것 같아 다행입니다~ 오늘도 편안한 하루 되세요 😄

[@ada-mateo]

선생님 좋은 수련 영상에 고운말 남기고 싶은데…. 개힘들었어여😢ㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘도 나마스떼❤

[@에일린mindyoga]

😂😭 힘드셨죠... 그래도 끝까지 너무 잘 따라오셨어요!!🙏🏻

[@쑥쑥꿀복]

힘들었지만 해냈어요 개운해요 감사합니다 ❤

[@에일린mindyoga]

너무 잘 따라오셨습니다. 편안한 수련 되셨길 바랍니다 😄

[@user-ut2cz5tn3i]

빈야사는 사랑입니다❤❤❤

[@에일린mindyoga]

빈야사는 사랑이죠 🥰

[@swim_music_love]

꺄 진짜 힘들어서 좋았습니다 감사해요❤

[@에일린mindyoga]

즐거운 수련 되셨길 바랍니다 😄

[@deogi3537]

집중도 잘 되고 넘 좋았습니다 😊

[@에일린mindyoga]

편안한 수련 되셨길 바랍니다 😄

[@아빠는masterLee]

아침에 수련했습니다.처음엔 지옥을 맛 봤습니다ㅠㅜ 그러나 수련 후에는 천국을 맛 봤습니다 ㅎㅎ 오늘도 깃털같은 몸으로 활기차게 보내겠습니다 감사드려요 천사님^^❤😊😊🎉🎉

[@에일린mindyoga]

함께해 주셔서 감사드립니다! 즐거운 수련 되셨길 바라요 🙏🏻

[@bangtansbestie]

이거 어려운데 생각보다 할 수 있었어요. 감사함니다 썬생님!

[@에일린mindyoga]

즐거운 수련 되셨길 바랍니다 😄

[@engelpupu]

잘보고 있어요❤

[@에일린mindyoga]

감사합니다 😊

[@-3-___]

넘 좋았어요❤

[@에일린mindyoga]

편안한 수련 되셨길 바랍니다 😄

[@mz0427]

이번주에 해야쥐이~😊😊

[@에일린mindyoga]

꼭 해보셔용 ☺️

[@dong_geon1997]

나마스떼🙏

[@jesusyedra3449]

Excellent routine heart!!🙏🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♂️👋😘💓

[@user-ongsim]

너무..어렵다...🥺🥺 하지만 몸 풀리긴헤요!!

[@에일린mindyoga]

조금씩 조금씩 좋아질거예요 🙏🏻

[@seraphic1234]

오요완❤🎉

[@gorgeous_juice]

오 낼 센터 안가는날인데 집에서 요고해야겠어요

[@에일린mindyoga]

즐거운 수련 되셨길 바래요 😄

[@jooclair2988]

중급이상 긴 요가 시퀀스도 잇으면 좋겟어요~ 스트레칭이나 초급수준보다 더 빡센거용ㅋㅋ

[@에일린mindyoga]

중급자 요가 긴수련! 메모해둘게요😆😆😆

[@달밤패밀리]

에일린 mind yoga님 요가 잘 하시네요.

[@raon_jovial-gang]

2024.3.17 한 다리로 균형잡기, 쉽지 않네요.😔 나마스떼🙏

[@에일린mindyoga]

더 좋아질거예요~ 나마스떼 🙏🏻

[@HGLee-ee2sm]

오랜만의 중급요가네요.😊 힘들지만 하고 나면 개운한 느낌이 참 좋아요.😅 누운 활자세는 아직 잘 안되네요. 요가휠 이용하면 팔이 펴지는데 혼자 힘으로는 역부족이네요.😅 오늘도 좋은 영상 감사합니다. 추운날씨에 감기 조심하세요.🙏

[@에일린mindyoga]

중급요가 정말 오랜만이죠~ 누운 활자세 요가휠로 계속 연습중이시군요. 손발로 바닥을 잘지지하고 손발로 바닥을 꾹 누르며 하체를 가볍게 들어올려야 합니다. 두개 블럭을 벽과 바닥 사이에 대각선으로 놓고(45도 각도정도) 블럭사이에 머리두고 손으로 블럭을 잡은후에 몸을 들어올리는 연습을 해보셔도 좋습니다. (설명이 충분한지 모르겠네요 ㅠㅠ) 도구 계속 이용하시면 느리더라도 조금씩 조금씩 가까워질거예요 😄

[@이창희-u4i]

중급이라서 미루다가 했더니 역시나...못따라하는 동작이 너무 많아서 오늘의 요가는 엉거주춤,어중간이었어요.그래도 끝까지는 했다는것에 의미를 둡니다.다음에는 중급 도전은 신중하게 생각해야될듯요.

[@에일린mindyoga]

어려운 동작들이 꽤 많았죠 ㅠㅠ 그래도 도전해본다는 것에 의미를 두시면 좋을 것 같아요. 느리더라도 변화는 분명 일어나고 있습니다 😆

[@나무향기-q8p]

항상 많은도움받고있습니다.감사합니다. 그런데 제가 다리찢는동작이나 다리펴는동작이 정말힘든데 그럼 그 동작을 계속 해야할까요? 다리찢거나 펴는 영상은 혹시 있나요?

[@에일린mindyoga]

kzbin.info/www/bejne/jnjZoGx9nsycoa8 다리 유연성에 많은 도움이 될 거예요 🙏🏻

[@나무향기-q8p]

@@에일린mindyoga 정말감사합니다.에일린선생님. 매일 꾸준히 해보겠습니다^^

[@anne-ul9dv]

나마스떼^^

[@dgsgsggqtssgstw]

요가 영상 찾다 궁금해서 남겨봅니다..! 영상처럼 앉는거랑 골반에 안좋다는 양반다리와는 다른가요..?? 궁금..!

[@에일린mindyoga]

반갑습니다~ 양반다리는 보통 정강이를 크로스해서 두발을 다리 아래에 두는 자세를 말합니다. 썸네일에서 하고 있는 자세는 반가부좌 자세 입니다. 평소 바닥에 앉을때는 무릎이 골반보다 아래에 위치하도록 앉는 것이 좋습니다😄 한 자세로만 앉기 보다는 자주 자세를 바꿔주세요.

[@obsrohja]

중급요가 맞네요 ㅜ

[@에일린mindyoga]

힘드셨죠 ㅠㅠ 꾸준히 하시면 조금씩 좋아질거예요 🙏🏻

[@이현정-c6x6o]

언제 요건 가능할까요 ㅜㅜ 중간에 포기했어요 ㅠㅠ

[@에일린mindyoga]

어려운거 당연합니다~ 꾸준히 하시면 조금씩 좋아질거예요 🙏🏻

[@THISISJUSTHIS]

🥲

[@제리-x6d]

바지때문에 차투랑가에서 업독연결 자세가 안보여요

[@에일린mindyoga]

차투랑가자세에서 발끝을 굴려 발등을 바닥에 놓은 후에 업독(코브라자세에서 두손과 발등 제외하고 몸을 바닥에서 띄운모양)으로 자연스럽게 연결하시면 됩니다. 😄

[@Dennis-nx6wy]

42:16 자세 인간이 가능한건가요;;

[@에일린mindyoga]

힘과 유연성 모두 필요한 자세이기 때문에 어렵게 느껴지셨을수도 있어요~ 꾸준히 수련하시면 조금씩 좋아지는 것을 느끼실거예요 🙏🏻

[@sykim81-x1z]

아침요가로 땀 쭉 빼고 수련마칩니다 나마스떼^^ 24 07 01(벌써7월~)

[@에일린mindyoga]

벌써 7월이네요 😆 나마스떼 🙏🏻

[@Toast-hhe]

2번째부터 실패해버렸네요😢

[@에일린mindyoga]

조금씩 좋아질거예요 😄

[@frankkim203]

제가 촬영 작가인데 혹시 요가 프로필 및 영상 협찬 드려도 되나요 ?

[@이수원-r3m]

이건몬하겠어요ㅠ

[@에일린mindyoga]

ㅠㅠ 어려운 동작이 꽤 있었죠~ 오늘 내가 할 수 있는 동작으로 변행해서 수련하시면 됩니다. 조금씩 좋아질거예요 😄

[@이수원-r3m]

@@에일린mindyoga 별생각없이 너무힘들어서 댓글 달았는데..답변까지 감사합니다 최근에 에일린님 영상보면서 골반이 조금이나마 유연해진것 같네요 좋은 영상 올려주셔서 감사해요 ! 덕분입니다. 2024년도 화이팅 하시고 유튭보면서 꾸준히 해볼게요 ~ 에일린님도 화이팅하세요!

[@Twenty.20]

저의 몸은 쓰레기 입니다..

[@에일린mindyoga]

ㅠㅠ 어렵게 느껴질수밖에 없어요~ 조금씩 조금씩 좋아질거예요!! 💜

[@seonhyehwang7088]

감사합니다❤

[@zzangyem1n]

나마스떼🙏