저속노화 식사법, 0순위 과제는? | 정희원 서울아산병원 노년내과 교수

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세바시 인생질문

Күн бұрын

Пікірлер: 34

@cmk5240 Ай бұрын

보고 또 봐도 질리지 않는 말씀, 정희원 교수님 리스펙🎉🎉😂

@LifeQuestion_sebasi Ай бұрын

ㅎㅎ 이야기 남겨주셔서 감사합니다!^^

@MaLee1212 Ай бұрын

생활패턴만큼 중요한게 없는것 같음. 먹는것이 최우선. 하시는 말씀 마음속에 새기겠습니다!!!!!

@LifeQuestion_sebasi Ай бұрын

공감해 주셔서 감사합니다🙂🙂

@sharonkim3869 Ай бұрын

건강한 식습관을 몇년전부터 즐기고 있어요 그래서 외식을 하면 넘 자극적인 맛이 인제는 제입맛에 안 맞아서 즐겁지 않습니다 모든 식재료를 직접 구해서 건강하게 먹으니 돈도 세이브 되고 건강도 챙기고 일석이조에요 제가 좀 더 젊을때 정희원 선생님을 만났다면 얼마나 좋았을까 ~~ 지금이라도 선생님을 만난게 최고의 행운입니다😅😅❤

@LifeQuestion_sebasi Ай бұрын

감사합니다😊🩵

@도롱-s3r Ай бұрын

전 규칙적인 수면과 식사, 그리고 가볍게 먹는게 중요한거 같아요. 액상과당,패스트푸드를 먹으면 피곤하고 더 먹고 싶어지고 그러더라구요. 그래서 요즘 양배추찜,버섯밥같은 식사를 하고 있어요. 채소를 많이 먹으니까 피로가 덜해진거 같아요.

@LifeQuestion_sebasi Ай бұрын

좋은 식사법이네요^^ 감사합니다!

@LifeQuestion_sebasi 28 күн бұрын

짝짝짝! 댓글 이벤트에 당첨되셨습니다! 축하드립니다! 2024년 10월 28일까지 friends@sebasi.co.kr로 [당첨자 본인 확인이 가능한 유튜브 캡쳐 화면 / 당첨된 영상의 강연자 명 / 유튜브 닉네임 / 이름 / 휴대폰 연락처 / 배송주소]를 보내주세요. *해외거주자일 경우 당첨자에서 제외됩니다 *당첨메일 발송 시 개인정보활용에 동의한 것으로 간주하며, 확인 후 삭제 처리합니다.

@최혜령-i5p Ай бұрын

정희원 교수님이 두유로 아침을 드신다고 하셔서 따뜻한 두유와 함께하는 오트밀을 먹습니다 • 재료: 두유, 귀리(오트밀), 견과류(아몬드, 호두), 바나나 또는 베리류, 시나몬 가루 • 만드는 법: 따뜻한 두유에 오트밀을 넣고 약 5분간 끓이면서 익혀줍니다. 그 후 바나나 슬라이스, 견과류, 시나몬 가루를 추가하여 마무리하세요. 원하는 경우 꿀을 약간 첨가할 수 있습니다. • 효과: 식이섬유와 단백질이 풍부하여 포만감을 주며, 장 건강에 도움이 됩니다.❤

@LifeQuestion_sebasi Ай бұрын

댓글 감사합니다 ❤️

@tychicuspark7215 Ай бұрын

오트밀 끓이면 당지수가 더 높아져요. 걍 우유에 타 드세요.

@LifeQuestion_sebasi 28 күн бұрын

@ariel2475 Ай бұрын

저도 교수님 영상보면서 식습관 변경했습니다. 교수님 책도 관심이 있어서 보면서 좀더 구체화하려고 합니다. 감사합니다😊 아침 1. 야채찜, 삶은계란, 두유한컵 또는 (야채찜: 양배추, 당근, 단호박/고구마) 2. 야채 샐러드 및 삶은계란, 그릭요거트 점심: 일반식 구내식당 먹을시 백미대신 현미밥 먹음 저녁: 1. 고등어 구이에 야채쌈 2. 고기에 야챠쌈, 잡곡밥 또는 3. 월남쌈

@LifeQuestion_sebasi Ай бұрын

댓글 감사합니다^^!

@조희정-i4r Ай бұрын

먹는 것이 중요하고 무엇을 어떻게 먹을지도 중요한지 알면서도 한끼 챙겨 먹는 일이 쉽지 않네요 알면서도 실천하지 못했는데 더 신경써야겠어요

@LifeQuestion_sebasi Ай бұрын

건강한 생활습관을 응원합니다💪💪

@woorinavimarilove Ай бұрын

'매불쇼'라는 채널에서 정희원 교수님의 저속노화를 처음 접하고, 그 이후 주변 사람들에게 저속노화를 전파하고 공부하다보니 유튜브의 알고리즘으로 여기까지 왔습니다. 일단 저는 밥을 지을 때 5:4:1 비율로 밥을 만듭니다. 쌀 5에, 슈퍼푸드라고 하는 현미, 귀리에다가 조등을 섞은 잡곡을 4, 콩을 1 정도 넣네요. 이렇게 먹은지 10년 정도 됩니다. 아직 저에게는 반 정도의 쌀 비율은 있어야 먹는 재미가 있더라고요. 저속 노화 수행이 부족한 것 같습니다. 붉은 살 육고기를 정말 좋아하는데, 덜 먹을려고 하고 간이 덜 되어있는 흰색 생선이나 닭고기를 먹으려고 노력합니다. MIND 식단,지중해 식단 정보를 보고 알고만 있었으나 이렇게 다시금 정리하니 정말 좋네요. 몇 년 전 우연히 식단으로 다이어트를 하려고 했을 때 간간히 보고 들었던 정보였는데, 제가 다짐한 마음가짐인 '먹다보면 적응 된다.' 라는 생각으로 먹다보니 간을 하지 않은 음식의 맛을 느끼게 되어 전에는 몰랐던 채소의 맛도 알게 되고, 다른 식재료들의 맛을 느끼며 새로운 혀의 감각을 찾았습니다. 콩,두유,두부,견과류,베리류,올리브 오일,흰살 생선,녹색채소 이제는 제가 좋아하는 음식이 되었네요. 하지만 세상은 나 혼자 사는 곳이 아니기에 자극적인 음식은 눈과 코 귀 그리고 주변 사람들을 통해 나에게 다가오죠. 참고로 아직까지 제 생각은 제 후손들이 저를 위해 음식을 하나 해 준다면 맵고 달고 기름지다고 소문난 '동인천 신포 닭강정' 이라는 생각이 저를 지배하고 있답니다. 가끔은 차라리 아무것도 모르는 과거의 제가 되고 싶을 때가 있지만 아프지 않고 건강하게 천천히 늙는 복은 노력하는 자에게 있다고 믿으며 노력해야 저도 덜 아프고 주변 사랑하는 사람들에게 후에 피해를 끼치지 않겠지라는 다짐을 이하면서 글을 적어 봤습니다. 덕분에 아침부터 건강한 다짐을 하게 되었네요. 덕분에 천천히 노화 할 결심을 하게 해주셨네요. 고맙습니다. 건강하세요! 모두!

@LifeQuestion_sebasi Ай бұрын

반갑습니다! 감사합니다^^

@LifeQuestion_sebasi 28 күн бұрын

@마르코-r5g Ай бұрын

나만의 저속노화식단 아침식사메뉴 ABC쥬스 재료: 찐 당근 작은거 2개, 찐비트 작은거 1/4, 찐 사과 반개 또는 찐키위 1개, 소금 약간, 아보카도 오일 또는 mct오일, 물 재료에 잠길만큼 담아서 믹서기로 갈아서 마시고 있습니다. 물온도 따뜻한 정도라서 소화도 잘되고 속이 참 편해서 좋습니다. 당근, 브로콜리, 비트, 어머니표 나물에 올리브오일 얻어서 먹는걸 가장 좋아하구요. 그릭요거트 두유, 무항생제 우유 + 유산균 음료로 직접 만들어서 먹고 있어요. 요즘 푹 빠져있는건 오트밀을 믹서기로 곱게 갈아서 밥숟가락으로 4스푼, 소금약간, 시나몬가루 약간, 땅콩버터파우더 한스푼, 카카오가루 반스푼, 기버터 1/4스푼, 250ml 두유 2/3, 계란 1개 넣어서 갈아서 팬케이크 만들어서 먹는걸 좋아해요.

@LifeQuestion_sebasi Ай бұрын

감사합니다^^!

@헤이-q2f Ай бұрын

저는 하루 세 끼 밥을 제시간에 챙겨먹어요! 특히 아침에 늦잠을 자거나 해서 대충 넘어가면 하루 종일 배고프고 늘어져서 할 일도 제대로 못하게 되는 느낌이더라고요😢 늦잠 자지 말고 가족들과 함께 세 끼 챙겨먹으면 하루의 시작도 활기차고 군것질도 안 하게 되는 것 같아요

@LifeQuestion_sebasi Ай бұрын

댓글 감사합니다😊

@임윤아임 Ай бұрын

잘 보고 듣고 있어요.지하철에서요.두개 다 이요.제가 헨드폰 충전 중 인지라 직접 못 들어서 미안 해요.이에 이해외 양해 바랍니다.제가 듣기 거나 보기 싫어서 그런 거 아니예요.제 헨드폰 베터리가 없어서 그렇죠요.

@LifeQuestion_sebasi Ай бұрын

감사합니다🙂

@임윤아임 Ай бұрын

@@LifeQuestion_sebasi 네.

@flowlife3535 Ай бұрын

제일 중요한게 잠을 규칙적인 시간에 7~8시간 충분히 자는게 제일 중요한 거 같고, 그다음 음식은 설탕,밀가루 같은 정제 탄수화물을 최소한으로 먹기,술 담배 안하기,탄산음료,액상음료 안마시기 음식 먹을때 30~40번 꼭꼭 씹어서 천천히 먹기,채소 과일 위주로 먼저 많이 먹고 단백질 음식 먹고 탄수화물 음식 먹기 등. 운동은 하루에 30분 이상 자신에게 맞는 운동 하기 등.

@LifeQuestion_sebasi Ай бұрын

감사합니다 ^^!

@포토맥2 Ай бұрын

그렇게 허시면 100살 넘게 사실겁니다. 뭐든 현실에 맞게 하는게 잠 잘자고 뭐든 적당히 먹고 운동하고 하면 90정도까지는 비교적 건강하게 살거 같네요…

@LifeQuestion_sebasi Ай бұрын

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