堅持原地超慢跑，2個月瘦10斤，大肚子沒了，三高都降了！【健康管理師李晓】

[@連鳳霞]

這個動作也適合老人家，原地慢跑。謝謝分享。

[@Im-Lit-KaiTian-DNA]

🎉❤感謝李老師分享~推牆操❤👍猿猴式原地超慢跑真的超讚👍（但跟李老師您這種超慢跑不太相似唷！😊）3個多月瘦快25公斤（&搭配211+168飲食法）👍❤🎉

[@MiLuKo214]

好厲害

[@陳春蓮李]

感謝李老師溫馨解說教我們穴位按摩❤❤❤與分享❤❤❤

[@MTCHAN-r9x]

多謝老師教導❤❤❤

[@kcchen3551]

謝謝分享👍 超慢跑是以每分鐘180步輕跑的規律運動？運動前及運動后要悄微活動一下関節(不是扭動膝關節或髖關輕鬆微蹲就可？慢跑時要視個人習要正常規律呼吸？上身保持正直膝微蹲？先腳掌后腳根落地，輕鬆自在？) 跑步時如有喘不過氣或膝關節疼痛時表示此運動可能不適合你？請立即停止坐下休息？最好在專業人員指導下才安全？？？ 我80歲是在彈跳床Rebounder 上用130/分鐘速度在輕經彈跳?人腳沒萬彈簧床面 手撫把手膝微蹲可輕鬆跳30分鐘？(適合我的未必適合你？我沒三高，體型遍瘦，沒有所謂的関節炎？上下樓，蹲爬跪都沒間題？)僅供參考！有病要趁早醫治？ 祝健康快樂

[@seongchungl]

转动膝关节会伤韧带

[@kamingchow8256]

老师讲吸气推墙，放松呼气，又有讲自然呼吸，两种都可以吗？

[@杜羽堂]

既然老師說，我也來

[@kj432]

"超慢跑" 是有其基本定義的 , 你這種跑法並不算是 "超慢跑" !

[@leannem4342]

李老师你应该专研一些自己专长且有益健康的小运动或中医药保健项目而不是抄别的专家的东西讲一讲而且还讲的不正确。努力！

[@賴淑慧-r4p]

超慢跑的內容講解跟注意事項都ㄧ樣，我看過很多講的都ㄧ樣這不算是抄別人的，至於不正確的地方你沒說明，我是沒覺得有說錯的地方。

[@SasukeUchiha-xh7km]

3:30 太慢了。开个180拍节拍器

[@vincentn1371]

👍👍👍😊😊😊❤️❤️❤️

[@sabrinahuang7806]

晚上8：00後 能做嗎

[@huang6428]

可以

[@HAKİMARZU]

你的超慢跑不正规 ，请不要误导 ！

[@yuanchunzhang1601]

你这个不是现在定义的超慢跑，超慢跑的节奏每分钟180下，先脚掌后脚跟着地，请别带偏了。

[@賴淑慧-r4p]

我看過很多超慢跑都是教人腳尖先著地是你錯了不要亂說。

[@yuanchunzhang1601]

@@賴淑慧-r4p 你看清我写的了吗？先脚掌后脚跟，什么叫脚掌？脚掌就是脚前部分，对不对？不是熊掌哦

[@mingfatwong5352]

🕺恰恰恰……恰恰恰😊😊

[@meiliensu427]

這樣跑40分鐘很累

[@linhoimee1567]

你说她也说