簡単に痩せるための5つの習慣を紹介します。

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#痩せ習慣 #ダイエット #痩せ方 #習慣

[@user-ng9er6tu5d]

12:00 五つの習慣まとめ ①ダシ ②キノコ冷凍 ③レモンの代わりにシークワーサー ④部屋は真っ暗にして寝る ⑤冷たいご飯

[@user-pp8xg5in5s]

急須に昆布ひいてたっぷり鰹節入れた後にお湯注いで少し待つだけで簡易だしができます☺️ すぐできて簡単なので、やったことない方いたら試してみてください🤗

[@sentarou6969]

ホントだ😲 簡単に出汁が取れる〜🤓👍🙇

[@KOKRO]

新先生ありがとうございます。 私は、冷凍キノコを味噌汁を作るたびに使っています。真っ暗な部屋で寝ています。コンビニのおにぎり温めないで食べています。無意識でやってる習慣でした。

[@user-qt9xi1st7z]

凄く為になりました❣️明日から心して食べて行きます‼️先生は本当に明るくて知的で美しいです！！❣️明日から、また諦めず綺麗を目指します‼️素晴らしいお話をありがとうございました😊

[@user-yx5bk2jy1u]

このお話もとても良かったです。 なるほどなるほどとうなずくばかりです。 早速、明日買い物にいき鰹節とキノコ買ってきたいと思います。✨ ありがとうございました。😊

[@のいちご]

凄くためになるお話有難うございます。

[@takakawa9796]

お疲れ様です。お見逃していました。非常に勉強になりました。シークワーサー地元民なんで、意識して摂取します。有り難う御座いました。

[@user-ki5mt9nt3o]

友利先生のお話し為になります。　チャーミングなので楽しく聞けるよ・・・。

[@user-pq5vs4gq8o]

とても参考になりました

[@marinjunjun5169]

キノコは冷凍保存知ってたよん😆👍🎶 コンビニおにぎり🍙は冷たいままが良いのは初耳🎵先生ありがとう❤️

[@etsuchiyan]

痩せ習慣に必要な事って 今まで考えもしなかった事ばかりなんですね～👀‼️ どれどれ では､早速試してみますね😃✨ ありがとうございました🥰

[@user-lc2bz3wx6r]

友利先生、今回も興味深いお話を、ありがとうございます！今、ダイエット中なので、ぜひ参考にしたいと思います😄

[@user-sp5vl6kl4q]

thanks!!!!!

[@user-jg1ok7kk5u]

おにぎり大好きなので良かった

[@user-zn8xm1by7v]

友利先生投稿ありがとうございます👏旨味成分は味の素をイメージしました。長く化学調味料だと悪役扱いされたけど。あとキノコ🍄は冷凍は目からウロコでした。

[@May-hc5nd]

塩昆布やこんぶ茶(顆粒のもの)は、やはり塩分等の問題があるので、避けるべきかしら。 きのこは偶然冷凍していました(よかった😌) シークワーサーは盲点でした😵 のびりちん(平仮名で書くと可愛い😍)、是非摂取したいです❗️ 今日スーパーで探してみます👀

[@sentinellaundry8593]

ありがとうございます。キノコを冷凍はよく聞きましたけど、旨味は旨いだけじゃないんですね！　ぜひ試したいと思います！ちなみにみどりのバナナもレジスタントスターチですね！

[@alessandrodior4914]

冷え玄米が好きなのでレジスタントスターチのお話は参考になりました。 シークヮーサージュースも好きですが沖縄の粟国の塩はとても栄養価が高く気に入っており長年使っております。

[@user-np5yb5oe1o]

シークワーサーは普通のスーパーでは売ってません。

[@motoe2540]

正月太りが気になっていたこの時期に朗報嬉しいです😆キノコはこれから冷凍しまーす🍄

[@ayaneha1665]

最近ストレスで食べ過ぎが酷くて、昨日これ見てちゃんとしよう！と思ったのに、今日ピザ買ってモリモリ食べ過ぎちゃった😇もう一回見て、頭に叩き込みます🙋笑 ちゃんとお出汁取って、和食第一で、健康オタクだった時は痩せてたので……ダイエット頑張ろう😫

[@user-xe9fd6op5i]

🍄キノコ類は、冷凍してから使う！了解です♡

[@user-hv7ww6ud4h]

冷ご飯のことは結構前から知られてたので、もう何年も実施中！

[@user-hg5ej7tt9u]

はじめまして😀同郷のうちなーんちゅです🏖 きのこはいつも買ってきたまま冷凍室に入れてますが、使う時は洗わない方がいいでしょうか？「洗わないで使って」と聞いたことがありますが、どうしても虫とか色々気になっちゃいます💧

[@teruru9905]

友利先生、こんばんは。シークワーサーが気になりました。ネットで調べてもたくさんあるのでお気に入りのシークワーサーブランド教えて頂けませんか？

[@kurarisu739]

きのこの冷凍は、単純にきのこの保存に困っていたので、実践しています！安い時にまとめ買いして、必要な時に必要なだけ使えるので、生活の知恵としても活用しています。シークヮーサーは中々手に入れにくいのですが、お得に手に入ったら、試してみたいです。これからも、痩せ習慣に繋がる知恵の発信、お願いします！

[@user-ye6kt6be9d]

痩せてスタイルよくなりたいなぁ〜 可愛い洋服着たいなぁ〜💭 お出汁は、鰹節が不織布？のパックに入ってるのが便利ですよ‼ ︎ 粉末とかのではなくて、ちゃんと鰹節から取ったお出汁が簡単にとれます🐟

[@mamama5439]

友利先生、はじめまして！ mamamaと申します。 いつも楽しく拝見させていただいております！ 一つ、質問なのですが、部屋を暗くしたくても、一軒家のお隣さんの窓がちょうど我が家の窓と同じ位置で、夜中まで起きていらっしゃるためその光で中々真っ暗にはならないのですが、代わりにアイマスクなどを使用するのはだめなのでしょうか？？ お肌への負担や、顔に何か触れていることが睡眠の質を下げてしまうでしょうか…？

[@user-nj7gz3xj8u]

子供の時から好き嫌いは無いけど他人と比べると8割程度しか食べれない、しかし健康で歩くのも行動も早い。日中しっかり動くので夜は短時間でもぐっすり眠る。この程度で特に何もせずBMI19以下を何十年も続けている

[@nao-jp]

🍄冷凍してますよー。真っ暗🌉でないと眠れませんよー。コンビニおにぎり🍙はデスクに置いてお昼を楽しみに仕事してたけど、これからは会社の冷蔵庫野菜室に入れてみよー

[@user-gy8vk7gi2z]

粉末出汁なら、塩分を含んでいないモノを各社出してますよ。私はソレを利用しています。それから、シメジみたいな小さな茸類は、自分はいつも小分けして冷凍保存してます。便利なんですよ～

[@Michelle-lq4mv]

キノコ冷凍成分12倍のお話がとても参考になりました！出汁はUmamiサプリは高そうなので、スーパーで売ってるほんだしでも大丈夫でしょうか?

[@user-bm5kj4ud7w]

出汁の旨味成分、アミノ酸。きのこは冷凍する。レモンの代わりに、シークワァーサー。

[@Quattro1203]

オートミールを電子レンジでチンをして食べていて、少し体重が落ちにくいと思っていたのですが、今度から冷めた状態で食べてみたいと思います。

[@user-sv5yy7do5z]

友利先生こんばんは〜🥰 右頬（左？）腫れてるように見えるのですが大丈夫ですか？気のせいでしょうか💦

[@cheriema2150]

きのこや貝類は冷凍すると美味しくなるっていう話は有名ですよね。その日に食べない分は小分けにして冷凍しています（小分けにした方が調理が楽です！） 真っ暗にして寝るのも大事ですが、朝は自然光が入るくらいにはした方が良いのが難しいですね……

[@user-th8ed6uu2r]

きのこよく買うのですが、いたむのが早くて困っていました！冷凍の方がいいと聞き、解決です！ でも解凍しなくてもそのまま調理してしまっても平気でしょうか??時短したくて…笑

[@user-zm5hs8mg5t]

冷凍のまま使用して下さい。

[@user-wl9sl7oc3u]

部屋を真っ暗にして寝るのができない！ ある事がきっかけで暗闇に不安感を感じ、心臓がドキドキして落ち着かなくなるんです。 他の事はやってみます！ありがとうございました。

[@user-xz2rl3rc8w]

ガッテンでやってましたね、うま味成分のダイエット効果。とても興味深いと思いました。

[@yukiko7405]

シークワーサーは瓶に入っている物でもいいですか？

[@mpm6284]

寝るときはピッカピカに明るくないと眠れません😨良くない習慣だったんですね。

[@yuring7615]

友利先生のだしの取り方知りたいです‼️

[@syanqasblf]

この動画見ながらマクドナルド食べてる俺、意味ない(笑)

[@user-qh3cm4qd3s]

それな、俺もザクロ食いながら見てた

[@user-kl5ek3fj2m]

いつも拝見しています。 今回の内容とは違うのですが、眼瞼下垂の手術に関して質問させて下さい。 眼科で、眼瞼下垂と診断され手術をする場合は保険治療になると思いますが、手術後の見た目状態は美容整形とは異なるのでしょうか？ 手術するのであれば、やはり見た目にキレイな瞼になりたいのですが…。

[@makokanno5075]

「がん」になりにくい生活習慣は？など、やってほしいです。よろしく。

[@ludely.flower]

きのこは天日に干してから冷凍していたのですが、それではダメなのでしょうか。

[@hana.5587]

仕事の日のお昼ご飯は、低糖質のパンと春雨ヌードルにしているのですが、おにぎりに変えても良いんですね！低糖質のパンの種類が少なく、ちょうど飽きてきたところだったので、この情報はありがたいです！私も先生と同じく冷たいおにぎりが好きです(*´˘`*)

[@user-ll1wy2wf1o]

美顔器について知りたいです！あと小顔になる美顔器？も効果を感じるのか！

[@itochiaki8024]

キノコ基本嫌いだから、、、 昔流行った、えのき氷作ろうかな

[@Turbulence8]

キノコ各種常に取り揃えてますが冷凍はしていませんでした。出汁は必ずとっていて顆粒のものはほとんど使わず暮らしてます。出汁を効かせると濃い味付けにしなくて済むので重要ですね。コンビニのおにぎりあまり買わないし買っても温めたこと1度もありません。部屋も暗くないともともと眠れないのでフットライトすら点けません。しかしながら、思うように痩せません💦体質なのか代謝が悪いのだと諦め気味です。シークァーサーだけは実践していないので買ってみたいと思います。

[@KT-bn1ez]

冷凍エノキを食べるようにしたいとおもいました。全部試したい！！

[@dk-wk2bp]

冷たいおにぎり、私も好きです(^^)

[@user-hm1tu8bj6q]

Wワークで日勤からの夜勤が週一であるんですけどどうしたら睡眠の質が上がるのか困ってます🤔 多分自律神経が乱れるんでしょうけど吐き気とか襲ってくるしメニエール病の発作が起きる可能性もあって悩んでます( °-° )

[@user-ic2xl5df5m]

早速キノコ冷凍庫に入れます笑 おにぎりもビックリしました！ 先生いつもありがとうございます♡

[@cc3354]

わたしはどんどん痩せていっちゃうのが悩みなので、そういう人向けの動画も見てみたいです、、！

[@user-wt3vu4sw4k]

こんばんは^ ^ きのこは偶然にも冷凍してたので、嬉しいです。出汁は手間だけど〜美味しくもなるから時にはやってみます(*´-`)

[@user-uz6bc6te7k]

キノコは冷凍、おにぎりは温めない。 実行あるのみ。感謝！

[@user-nh3bq2by1i]

普通の食生活した上でのことだから、これ全部やっても揚げ物とかコンビニのパン食べてたら痩せないよ 無駄な脂質を減らして糖質摂り過ぎなければ勝手に痩せる

[@user-dz6rh6og9k]

熱々のご飯に生卵美味しいからなぁ🐶 冷たいご飯に生卵はきつい🐶

[@JASMINE-ko6xo]

先生　椎茸泣くくらい大っ嫌いなんです　シークワーサーなら大丈夫 です　後は普通にしてるかなぁ 脂肪分解成分は欲しい　他にないですか椎茸ではなく他の食材で 教えてください

[@user-qo3zm6xl9f]

エノキを細く刻んで冷凍して使うのオススメです。 根本のオガクズだけ先に切り取って束になったままにして、頭の方から刻むとバラバラにならず刻みやすいです。 チャック袋に平らにして冷凍し、使う分だけポキっと割って凍ったまま使えます。 味噌汁でも煮物でもカレーでも入れられて、ウチはロールキャベツの具、ハンバーグのタネにも玉ねぎと1:1くらい入れちゃいます。 苦手な方は少しから慣らせば使えると思いますよ。

[@JASMINE-ko6xo]

@@user-qo3zm6xl9f ありがとうございます😭 えのきはなんとか食べれます 早速明日買って来て冷凍します ^_^

[@user-qo3zm6xl9f]

補足です。 ①冷凍したエノキは2分以上加熱して使うこと。 ②茹でこぼすと流れてしまうので、汁物なら汁ごと召し上がるメニューにする。 ③長時間煮込むと欲しい成分が分解されてしまうので煮込む物は時間調整する。 エノキ　冷凍　痩せる で検索すると詳しい注意や使い方がわかりますよー。

[@user-kl8qc7bn5i]

間から失礼いたします！ 冷凍するとどのくらい日持ちしてますか？

[@LADY-ux9cv]

@@user-kl8qc7bn5i 分かります。私もなめことえのき以外のキノコが苦手です

[@candy-tt7ue]

先生、出汁ではなくて味の素でも大丈夫でしょうか？

[@dianna11th77]

沖縄の方、全世界のためにシークァーサーをもっと沢山のエリアに販売してください！！

[@A_happy_tree_friend]

食べ過ぎじゃなくて抗うつ薬で太ったんですが、1日2食、間食なしで5年経っても一向に減らないんですよね(￣▽￣;)ダイエットの話題って大体食べ過ぎの方前提だからこういう代謝が何らかの理由で下がったり持病で太ってる人の対処法って無いんですかね💦やっぱり

[@user-bm5kj4ud7w]

部屋は真っ暗にして寝る。睡眠の質を上げるために。光があると目を閉じていてもなんとなくわかる。コンビニのおにぎりは、温めないこと。お米の炭水化物は、冷えると血糖値を上げにくい。昔の日本人は、炊飯器に保温の機能がなく、冷たいご飯を食べていたから、やせていたのではないかと言う専門家がいる。

[@-favorite-ranmaru]

友利先生　、ダイエット🈲🍔⚠️の､話を、ありがとうございます❗、。私は、太っているので､参考に､させていただきます。

[@junkofujisawa9050]

電気は消して寝ます！😊

[@an-vn8uk]

「レモンよりシークワーサー」と言っているのに成分の差をみかんと比較してるのはなぜ🤷‍♀️

[@hanamama3697]

レモンは農薬、防カビ剤などがこわいですね。国産のをのぞいて

[@user-jd1ev4rl7v]

冷たいおにぎりを食べて何度か喉につまり苦しいおもいをしたことがあるので 冷たいおにぎり ご飯コワイです(∩´﹏`∩)

[@user-tz6cz8lz4d]

運動前にカフェインをとると脂肪燃焼に、いいらしいで。

[@uy6451]

1番効くのは、目標にしてる人の写真を目に付くとこに貼る事。