減肥成功你必需知道「牛油果的神奇功效」！4種材料整4天「牛油果早餐」，營養早餐就這樣搭配！(入廚零經驗也輕鬆掌握)

為什麼高卡路里的牛油果會是減肥恩物？
減肥成功你必需知道「牛油果的神奇功效」！
今天跟大家分享「4款牛油果早餐」，營養豐富，健康有益。只需用上4種材料，10分鐘就做好了！不如立即開始「牛油果的完美搭配」啦！
為你帶來：
- 牛油果對減脂瘦身的神奇功效
- 4天牛油果早餐搭配 (10分鐘食譜)
其他精選影片：
【減脂減肥早餐就這樣吃！4種材料整4天不同雞蛋早餐 (懶人與新手請出) 】
• 減脂減肥早餐就這樣吃！4種材料整4天「低醣、...
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Track: Melody of Happiness - Igor Khainskyi [Audio Library Release]
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Meal Prep Era | March 2020
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[@fionluk1425]

無可否認牛油果好有益，但佢成為全球最火紅嘅食物後，由於南美大量土地改為種植牛油果，導致水土嚴重流失（種牛油果需要好多水的）。 間中食係okay 的，但我唔建議為咗潮流，經常食用。

[@mealpreperawithmichelle]

Thanks for sharing !

[@aprilwong8615]

我堅持食咗一段時間 膽固醇由正常以下飆升到超標

[@kapik9305]

支持台灣加油時代革命

[@eloiseelpiv]

我亦覺有麻煩 這是第一次看到這頻道 想說的是我曾天天生果吃一個牛油果🥑⋯⋯可是胖了極多！

[@moafoodie2102]

@@eloiseelpiv 牛油果卡路里好高所以其實專家都建議一日食半個就夠

[@KingBchatnplay]

你把聲好溫柔☺️睇你片真係有動力跟住做😎加油！

[@LIKEMIL]

呢條片真係好實用，同樣嘅材料可以做出不同嘅變化。👍

[@mealpreperawithmichelle]

都係花啲心思，咁每日早餐都有嘅唔同，無咁悶啦 ～🌞

[@YyingceNg]

冇諗過會有廣東話既meal prep youtube channel 好感動TT

[@mealpreperawithmichelle]

係呀，我見到大部分都係講普通話或者英文，聽到廣東話係咪好有共嗚好親切呢 ～ 😁🤣

[@YyingceNg]

@@mealpreperawithmichelle yesss 同埋多好多local菜式 岩食d!

[@chingdou1547]

好開心有廣東話 cooking thx for u soo much

[@saukingliu1821]

簡單易整又易明👍

[@rosa8]

我还有半个牛油果，吃起来。谢谢分享！非常棒！🎁🎁🎁💃💃💃

[@hulong0205]

其实牛油果的脂肪含量远远高过蛋白质的含量 所以鸡肉不去皮也是可以的 尤其是减肥断食期间 摄入脂肪可以帮助你减少饥饿感 反而是面包吐司之类的碳水需要cut

[@greechai]

你絕對正確，哩個姐姐反為扮專家，一知半解，唉~~~

[@monchan7351]

同意 動物脂肪係最天然 適量攝取 對身體有益！

[@cindychiu8559]

麵包是不健康食物

[@laua352]

啱啱無意中發現你嘅channel😆 啲片好睇又講解得詳細。仲好體貼，會考慮埋啲素食者同屋企少廚具嘅人😍😍 加油！ 期待妳更多食譜

[@mealpreperawithmichelle]

多謝支持呀！可能係我太懶，唔想煮完仲要洗好多野，所以我堅持會用少啲廚具😬😬😬

[@kwokyancheng3485]

把聲超好聽

[@pianovideo9220]

請問妳用什麼牌子的鍋，唔癡底餸好滑，好好睇呵👍👍👍

[@kaikaiay]

加油呀！鍾意睇你d片好有用！

[@mealpreperawithmichelle]

KYANA TSE 多謝支持，係時候又諗下下條片拍咩好😊🥘🍳

[@ty3659]

又有早餐可以整👍🏻👍🏻thanks for sharing 不過有個講法話菠菜好似炒之前用水恰下去咁啲草酸會好啲，如果唔係會阻礙鈣質吸收。

[@mealpreperawithmichelle]

Thanks for sharing too !! 👍🏼👍🏼

[@fionfion8339]

牛油果非常有益.常食對心血管都好.多謝你分享4種做法.多謝分享

[@mealpreperawithmichelle]

你鍾意就好啦 ～😉

[@lokyiulee4376]

覺得你把聲好似麥兜入面既ms chan😂

[@mealpreperawithmichelle]

Ms Chan Chan ? 😯 令我即刻去聽下Ms. Chan Chan把聲係點 ～

[@eloiseelpiv]

啊哈哈 真係有啲似

[@jac_babe]

想知另一半個牛油果點keep？

[@smylo1115]

快、靚、正！👍🏼👍🏼👍🏼💕😋

[@mukkwaiki5863]

很好的示範。希望多示範一系列。謝謝

[@mealpreperawithmichelle]

你指是牛油果主題，還是早餐系列呢？☺️

[@maozeidong]

👍營養師

[@user-wu9vc9sw4y]

好終意你煮ge健康減肥早餐呀？😍😍我以後唔使每日食麥皮啦⋯⋯食到個口每日都淡茂茂⋯⋯😂😂

[@AL-ze4mx]

最后几句提醒真的好贴心哦。谢谢

[@mealpreperawithmichelle]

希望你會喜歡食譜啦 ～

[@elch147]

煮雞蛋水滾后就可以關火，可省煤氣。然後浸住6分鐘左右就係糖心蛋黃。

[@mealpreperawithmichelle]

多謝你嘅分享呀！😊

[@nictl949]

我都係咁做！😆😆😆👍🏻👍🏻👍🏻環保！

[@francisyip5467]

請問麵包可否講在哪裹買？

[@barbiema7083]

想問你點樣揀靚既牛油果？你開親都綠油油好正呀！我好多時開完係佈滿好多啡色既紋，係壞左？定係太熟呀？牛油果外表咩色係最岩食用？thx!!

[@eloiseelpiv]

係呀 我看是壞掉 不敢吃 貴到死肉痛

[@james196896]

牛油果变深色，果身有d淋就最啱食用，品种好的，质量相对好些，牛油果刚刚熟才好放冰霜。

[@conniechiwa4401]

@@james196896 品種好，是指價錢貴那些？還是什麼呢？

[@natalietsoi2025]

我就係因為覺得牛油果營養豐富唔知道佢既熱量高，幾乎一日一個，搞到自己肥左幾磅，好彩我自己既腸胃唔係幾好，食左一個月左右出現輕微腸胃炎先知道係食過量牛油果，食牛油果真係要適量

[@mealpreperawithmichelle]

多謝你嘅分享～ 你講得岩呀，要適量攝取！千祈唔好因為佢嘅營養價值豐富而不停食，先唔講減肥效果，身體因為過量攝取而唔舒服。😮Take Care too ~

[@stevenchan3015]

請问除咗牛油果醬之外，仲有另外嘅生果可以做酱么？菠萝？甜带酸係开胃醬，不过比較繁復了。

[@user-iw5cr9cn7l]

好幸福的早餐，美味可口

[@tiffanywong6623]

好鍾意你減脂減肥系列既食物👍

[@mealpreperawithmichelle]

多謝支持，有無試下跟住煮呀😊😊

[@tiffanywong6623]

@@mealpreperawithmichelle 有呀

[@shaoshao1230]

牛油果好食呀!中意你呢類型的片 ~

[@mealpreperawithmichelle]

shaoshao1230 多謝你呀☺️☺️ 期待你同我分享你嘅作品呀 ～ 🥑🥑

[@Eternity811]

多謝影片！ 如果可以講埋牛油果有幾多卡路里， 咁可以畀其他人知道，每日食攝取咗幾多， 因為未必人人每日都做運動消耗返咁多卡路里嘅😅

[@mealpreperawithmichelle]

多謝你嘅意見呀！

[@shingtam100]

把聲好好聽，靚女應該要出下鏡先得，多謝你嘅分享，我自己都好鍾意食牛油果，聽日學下你咁整早餐

[@mealpreperawithmichelle]

好呀！牛油果真係好有營養 👍🏼

[@cheunghazel28]

我想問下建議1日/1個禮拜應該食幾多個先算適量？(望度樓下有人話肥咗幾磅同胃炎)

[@fpyyi2566]

🥰支持！搞到好肚餓

[@mealpreperawithmichelle]

fpy yi 哈哈，好易整架，你都試下啦～ 😊😊

[@chrisf3333]

你不吃雞皮是舊時代錯誤的觀念 要多吃脂肪 少吃澱粉食物(精緻醣類)才健康 你去除雞皮脂肪 卻大吃麵包澱粉(精緻醣類) 年輕人可以承受 但是中年人這樣吃會害死人喔 請慎重~~

[@obscvre]

你才不要誤導人，老一輩的吃飯吃了一輩子也沒聽說會吃死人的，脂肪也分好脂肪與壞脂肪，雞肉與牛油果本身就有大量脂肪在，不差那點雞皮，反而是如果過少攝入澱粉會給身體健康帶來影響

[@conniechiwa4401]

@@obscvre 坊間充斥那麼多的健康營養資訊，又常今天打倒昨日的講法，或各家各說，實在會令人無所適從，很難拿捏的

[@everyingnotinggiveup]

好溫柔的聲音xxd

[@chingdou1547]

有素食 ？ 家中只有飯煲一個 ，可以煮到什麼？

[@tsaihsiuwen8197]

聲音好好聽喔

[@liiymusic2647]

想知你用左自己食譜之後， 用了幾多時間減了幾多體重？

[@jen157400]

謝謝分享🙏

[@kitkit1172]

儲存另一半牛油果，浸住凍滾水放雪櫃可以保存都最多24小時的

[@mealpreperawithmichelle]

就咁用凍水浸，咁連檸檬都可以唔洗買👍🏼

[@kitkit1172]

kzbin.info/www/bejne/bWSrhIKQptaIsKM

[@kitkit1172]

我都是在這個營養師學回來

[@lianwahlee9702]

请问可不可以直接拿牛油果弄碎然后放在面包上面吃，求回复🙏🙏

[@mealpreperawithmichelle]

可以呀👌🏼 我之前分享的「20天不重覆早餐」影片也有做過牛油果多士呀 😃 影片參考： 【20天5分鐘早餐】早起5分鐘來做飽肚早餐！材料&步驟超級簡單，懶人宅家一定要看這個！輕鬆養成吃早餐的好習慣！| 20 days 5 mins Breakfast Ideas #早餐 #懶人料理 kzbin.info/www/bejne/b5KTi5usisl1r9U

[@lianwahlee9702]

好的哦，非常感谢你的回复，我等下去看

[@mingsrabbithome2427]

你把聲好好聽

[@xuanzhang112]

虽然不懂广东话，但是对照字幕也能感觉很好听

[@mealpreperawithmichelle]

有字幕應該會看得明的👍🏼👍🏼👍🏼

[@norahsl5667]

I like to add a bit of sriracha sauce to mix with 1 avocado and white tuna as my lunch - no carbohydrates added.

[@CC-cn2jq]

拍得好好👍🏻 如果雞肉係無激素就更加健康😊

[@mealpreperawithmichelle]

Yesyes ! 好提議！ 😋

[@cherrylam276]

想問你係邊間超市買架？

[@Summer-zo9lk]

牛油果剩下一半要如何保存听日用呢？

[@teachersiumei]

一直都好鍾意牛油果碎蛋醬，謝謝你的分享。不過如果我前一天整定個醬，可以放到兩日嗎？早上沒時間整

[@mealpreperawithmichelle]

前一晚整定係可以嘅，不過始終牛油果一開左就容易氧化變黑，所以都係盡快食好啲 ☺️

[@lilylam0210]

睇完KZbin學整了，很豐富又飽肚的早餐！

[@mealpreperawithmichelle]

期待你嘅作品照架☺️🥑🥑

[@miutam1949]

好，清楚沒有故意拖長時間。

[@mealpreperawithmichelle]

哈哈，我都仲係到諗會唔會太長氣 🤭

[@cyrusmosesking7164]

牛油果 我一日食一個，幾滿足架

[@lucytarm]

Avocado is always on my shopping list.

[@mealpreperawithmichelle]

Yes!! Me too 🥑

[@user-ni4mm6pw4n]

你做的份量是兩人分還是一人份的

[@baorobin4760]

虽然我听不懂粤语，但是你声音好甜啊，关注加赞加喜欢💕

[@mealpreperawithmichelle]

有字幕應該不難理解的 🙂

[@baorobin4760]

@@mealpreperawithmichelle 无关紧要 闭上眼听你声音就好

[@hellogogo533]

声音好好听

[@linjose8411]

第三道擺在麵包上看起來好吃，實際卻吃不出優雅，上層的食材容易掉的整個盤子都是。

[@leohsiung9255]

牛油果雖然很好，但是卡路里也是很高的，一天最多一個，不能多吃會肥的

[@mealpreperawithmichelle]

你講得岩呀 👍🏼👍🏼👍🏼

[@yumikolaw5438]

牛油果卡路里高是因为油脂高，1g 油脂等于9卡，想比碳水化合物和蛋白质，1g 只有4卡。 油脂摄取太多确实会影响体重，但是油脂会增加饱腹感，整天要看一天卡路里的摄取量，不要超过一天的TDEE就可以了。

[@yumikolaw5438]

虽然你说牛油果的卡路里就如一碗白饭，但是白饭会导致血糖升高，血糖升高，胰岛素就会分泌，胰岛素的作用就是降低血糖，但是还有另外一个功能，就是把多余的葡萄糖储存为脂肪。蛋白质也会影响胰岛素分泌，只有油脂才不会。而且你会发现为什么很多人除了吃清淡（少盐少油）反而就摄取燕麦，藜麦，番薯等等，必须要有运动的情况下才能减脂，因为只有适量运动和控制食量才有机会燃脂。有些人却说吃得很少，却连呼吸都胖？ 所以主要原因是吃了什么食物，第二才看卡路里摄取。 其实你的鸡皮就跟牛油果一样，都是好油脂，丢掉好可惜。

[@ban197]

好有用好好睇呀你啲片 睇外國個啲成日覺得好離地😖😖😖

[@mealpreperawithmichelle]

可能只係我太懶，用最簡單同最易買嘅材料～ 多謝支持呀！ 😬

[@jacquelincheung9428]

把聲好好聽。繼續努力

[@user-te9dc8dl1v]

我今個禮拜六試整牛油果

[@yushuangchan2295]

請問一餐就用一個牛油果嗎？ 大約每餐牛油果的用量是多少克？ 一天內最多可以吃到多少克 ？

[@mealpreperawithmichelle]

Fina Chan 每餐用半個牛油果，我沒有刻意量度的。

[@yushuangchan2295]

我愛MEALPREP 好的，了解，我再試試。 我上周才剛買了椰子油，說燃脂效果很好... 才要來試試說， 你曾經比較過牛油果 和 椰子油嗎？

[@mealpreperawithmichelle]

無呀，等我都研究一下，謝謝你的分享～

[@winghongchan9669]

牛油果一般建議一日1/4個，不建議使用椰子油煮食，椰子油係saturated fat (from 註冊營養師)

[@user-ou3pi2hl8x]

菠菜比較健康的做法 應該要燙水過再捏掉水份 切碎

[@mealpreperawithmichelle]

謝謝你嘅提議👌🏼👌🏼

[@leonielittle4030]

love avocado for meal!! however your choice of bread may compensate your effort on weight lost!!!.. will that be other opiton that is less in sugar content within the bread itself... all the best with your diet journey!!!

[@mealpreperawithmichelle]

Thanks for your advise .☺️

[@muifongmaychan9166]

Thank you sharing

[@kalaizzzify]

被 把聲吸引 😍 好有用

[@xieshaoxiong8717]

我不懂挑选,买了未成熟的牛油果, 怎样催熟呢？请教了🌷

[@james196896]

和苹果香蕉一起放

[@kcyuen2834]

整咗，真係好好味😋

[@kylelyh22]

把聲好聽

[@sasacheung9851]

若剔除麵包就更好。😅

[@llcc966]

Thank you for your recipe!

[@user-sk2xc6ks3n]

你把 聲音好好聽好舒服呀.

[@gracelam8959]

請問有冇推介既沙律醬阿？謝謝

[@james196896]

卡夫

[@wilson1233211234567]

夜晚把聲一定好好聽

[@pengzhao6961]

雖然你說的廣東話，但聲音真的很好聽，以後會常看你的頻道

[@mealpreperawithmichelle]

過獎了。有字幕提供的。

[@cykchannel4476]

好喜欢妳的早餐啊！

[@mealpreperawithmichelle]

謝謝支持，你都試下整啦 ～

[@cykchannel4476]

OK👌，谢谢分享

[@yvonnelee4676]

谢谢教学,感恩

[@nganyungmo1654]

好鐘意睇靚女視頻👍🙏💐

[@wongbetty8920]

請問大約買了幾錢？

[@mealpreperawithmichelle]

你指咩野要幾錢 ？ 🧐

[@wongbetty8920]

@@mealpreperawithmichelle 全籃早餐食物大約幾錢？謝謝回覆

[@hanyan1209]

在這裏Europe一早已經流行啦！

[@cheungkammy2645]

咁啱買咗牛油果！正😍❤️

[@mealpreperawithmichelle]

好呀好呀 ，準備整邊款呀 ？

[@cheungkammy2645]

@@mealpreperawithmichelle 菠菜！

[@crazytaxi3277]

吃牛油果減肥, 有沒有檢查過是不是將本來的肌肉換成了脂肪?

[@obscvre]

什么意思？

[@gymbeginner2250]

肌肉和脂肪本來就是不同的東西，肌肉不會變成脂肪，脂肪也不會變成肌肉。

[@bonnieyau]

SO GOOD

[@kinkin9822]

我不喜歡牛油果的味道和質感，有冇其他可以取代🙏

[@liting_21]

我有尝试过用香蕉加上牛油果，这样那种牛油果的生味也没有那么重！或许你可以试试看哦！

[@kinkin9822]

謝謝

[@user-gx2qf2hl1s]

牛油果切开可以留到第二天？

[@mealpreperawithmichelle]

切開了的牛油果沾上檸檬汁，再放入雪櫃保存，也可以留到第二天的。

[@user-gx2qf2hl1s]

@@mealpreperawithmichelle 多謝！回復

[@HelloHello-vx2wz]

@@mealpreperawithmichelle 牛油果不可以放雪櫃的

[@james196896]

@@HelloHello-vx2wz 我经常放雪柜，我几乎天天食，不过我买细的size，刚好一餐。

[@liliu7442]

牛油果可以炒熟吃吗？比如牛油果和西兰花一起炒？

[@mealpreperawithmichelle]

牛油果可以熱食啊！牛油果炒蛋這個配搭很不錯～ 🍳🥑

[@liliu7442]

我愛MEALPREP 但是感觉牛油果炒着吃有点苦

[@kellymiss6717]

Support , love your video a lot. 😙

[@mealpreperawithmichelle]

Kelly Miss Im so happy that u love that ~ 🙌🏼

[@nakiohnil]

勁呀!

[@mealpreperawithmichelle]

多謝讚賞😊

[@missbritkaty]

Which supermarket did you go? The avocados look so nice

[@lucytarm]

For me, I go to Countdown and New World supermarket in Auckland New Zealand.

[@alfonsinalama100]

Potete spiegare anche in italiano

[@jessicachan9789]

片中牛油果的營養資料好錯喎🙄 拜託先做功課再分享！不要誤導觀眾

[@mealpreperawithmichelle]

可以指教一下嗎？Thanks.

[@yunchunpan4281]

午餐和晚餐吃什麼呀?

[@mealpreperawithmichelle]

可以參考「用六種材料煮四款意粉」啊，很多網友跟著煮，希望你都鍾意啦～

[@Esther010]

菠菜要烫熟吗？放在面包上的那个

[@mealpreperawithmichelle]

要呀要呀，你可以參考 2:24 的奄列牛油果多士的做法😊

[@Esther010]

@@mealpreperawithmichelle 谢谢你

[@fabricemazaury]

用全麥麵包重好 ! 😉😉

[@mealpreperawithmichelle]

都好呀 ！ 👍🏼👍🏼👍🏼

[@user-zf9mp9zd5e]

太貴

[@kahwaimok1385]

超爱的❤️

[@mealpreperawithmichelle]

Kahwai Mok 試試整個牛油果早餐吧！🥑🥑

[@kahwaimok1385]

@@mealpreperawithmichelle 下星期试试😍

[@shift2sw]

其實你D片幾好睇,唔好放棄,拍多D

[@mealpreperawithmichelle]

shift2sw 謝謝支持～ 有無試下整呀？ 😊😊

[@shift2sw]

我愛MEALPREP 有呀

[@kittykitty830]

好吸引

[@mealpreperawithmichelle]

你都試下整啦 ～ 易整又好味！

[@user-ks9ul8co9d]

👍👍👍

[@user-uu6gj9uy9w]

可不可以弄個減脂湯面

[@888janetang]

跟住食一星期食咪好多蛋囉，正常人都會超標喎， 我胆固醇高， 兩個醫生叫我一星期唔可食超過兩隻蛋

[@mealpreperawithmichelle]

分享呢個牛油果早餐係想大家整早餐嘅時候多一個選擇，好食都唔好過量攝取架。每個人嘅體質都唔同，最好當然跟番醫生嘅見議啦～ 🙂

[@agnesbee5030]

蛋同高膽固醇完全無關，你要換醫生