患上足底筋膜炎，十個重要注意事項！3 個必做消滅腳板底痛運動！[Eng Subtitles] 10 Things to do for Plantar Fasciitis!

如果你患上了足底筋膜炎其實有十項事情，要特別留意！ 今次Dr. Joe會教大家一些足底筋膜炎伸展運動，就算你沒有這些問題，亦可以做這些運動來保健！這些運動老少咸宜，但是有一些要注意⚠️
In this video, Dr. Joe talked about plantar fasciitis and ten things you know about this condition. There are exercises as well. Please try them at your discretion.
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0:00 簡介 Introduction
10:08 運動一：毛巾伸展小腿肌肉
Exercise 1: Towel calf stretch
12:12 運動二：用捲的毛巾伸腓腸肌及目魚肌Exercise 2: Gastroc and Soleus Stretch with a rolled towel
13:58 用按摩球伸展足弓Using a massage ball to stretch the foot arch
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[@lowsiewwah6896]

谢谢汪医生

[@drjoewong]

👍🙏

[@deankwan1696]

密切留意 Dr Joe🤗

[@drjoewong]

記得要啊

[@ah_au_3367]

謝謝汪醫生分享🙏💞💞

[@drjoewong]

多謝支持

[@MichelleCreamLee]

謝謝 Dr. Joe 分享 🙏🙏🙏😃

[@drjoewong]

🙏👍

[@andrewsept16]

Dr Joe, 一年前開始已訂閱你的視頻跟著你運動。我有腳板痛，去看了腳醫照了X光，只是做了鞋墊便沒有下文了。大多數腳底痛都注電腳跟骨剌母指外番或足弓，但我是腳指對下波子蹠骨痛，很少醫生或視頻有提及的。希望Dr Joe指導一下。謝謝你😊

[@drjoewong]

希望幫到你啦，因為粥底跟我比較難醫治，要時間才康復

[@Monpetiteami]

請問我左腳有Plantar Fasciitis, 可否進行超慢跑嗎？

[@wanfongchak7887]

謝分享！好多人都有足底痛

[@drjoewong]

對的，所以拍這條片分享給大家

[@zusellchiu8323]

Dr，想問脚跟內側痛是否跟建炎

[@lyanazza9293]

Dr Joe謝謝🙏

[@drjoewong]

多謝支持

[@wearehkyan]

Dr Joe, thanks for the helpful advice about shoes, by the way, could you skp those "呢呀嘅啦" after every sentence, thanks😁

[@drjoewong]

Yes! Thanks for your advice ☺️

[@sinlau2806]

Wear night splints help

[@chaurita1621]

多謝分享❤請問踎低或拉根~腳跟好似橡筋拉一下，只係果一下好痛🙏請問係咪都係筋膜炎呢

[@drjoewong]

如果早上搭地沒有痛，不需要太擔心，多啲做運動啦，攞熱水浸腳

[@easybasketballilike4301]

多謝DR JOE.~~ 請問足底筋膜炎一般要幾耐先可以康復?

[@drjoewong]

一般嚟講，兩三星期

[@easybasketballilike4301]

@@drjoewong 謝謝你 跟你運動做左好左好多😉🙏🙏🙏

[@thienlonglam4095]

Dr joe你好我請問我有脚眼關節炎有什麼運動？可以幫到還有腳板筋發炎多謝🙏

[@drjoewong]

不妨看看這條片 kzbin.info/www/bejne/gXatp3-IfrObf6ssi=WavtVFACboeRLzy2

[@yukharcheung4273]

多謝Dr joe 分享！請問如果用筋膜槍按摩！應該按壓腳底那個位置呢？🙏🙏🙏🙏

[@drjoewong]

可以按一按足弓位，及腳踭，但要輕輕的按摩

[@yukharcheung4273]

@@drjoewong 多謝你回覆🙏🙏🙏

[@chowhonming2989]

多謝DR JOE. 請問在那裡可買到足底筋膜槍。

[@drjoewong]

上網站， www.drjoewong.com

[@patrickflam]

請問腳底前掌痡是否合用呢?

[@drjoewong]

都適合㗎

[@llysa6337]

我有足底筋膜炎，現在非常疼痛請問可否做這些運動？

[@drjoewong]

當然可以做，試一試

[@llysa6337]

請問可唔可以以用暖氈代替熱水浸腳？

[@drjoewong]

可以

[@llysa6337]

@@drjoewong 🥹感謝你的回覆

[@jasonchiu20]

醫生 想請問下 我身型肥胖 有足底筋膜炎，可以慢跑步嗎？ 先謝謝🙏

[@drjoewong]

如果身形肥胖，超慢跑有機會整親腳板底，不妨試吓做其他運動

[@jasonchiu20]

謝謝 醫生🙏​@@drjoewong

[@nekolee9633]

之前筋膜炎，後來做咗9次衝擊波治療，現在好反，但仍然要做拉筋運動

[@drjoewong]

太好了，繼續努力

[@katesleung571]

請問你去那间做？我都想去做

[@aiyeeong5547]

Doctor, 我是脚板走路时痛，感觉没有平时的那种cushioning的弹性

[@drjoewong]

都有可能是足底筋膜炎，但也可以檢查腰椎，可能神經線受壓

[@chenengel1777]

Dr,请教，我每次起夜都感觉脚底很紧，，虽然不疼，请问是不是脚底经膜炎?

[@drjoewong]

通常朝頭早起身才會覺得痛，但如果晚上緊張亦可以是因為肌肉過緊，不妨夜晚攞熱水浸腳

[@chenengel1777]

@@drjoewong 谢谢回复！

[@lofeiwong1426]

係咪其實咩情況都有呢個發炎？

[@drjoewong]

發炎有分急性同慢性，好多時，足底筋膜炎是慢性的炎症，未必會紅腫脹痛

[@JRTRobbie]

可唔可以教點用massage gun 按捉底筋膜炎腳? 按小腿? 用平頭 ?义頭? 一字頭 ?

[@drjoewong]

可以用圓形頭，放在中間足弓位，但要輕輕，可以放落後踭，但小心不要太大力。

[@llysa6337]

請問叫醫生打消炎針是否就是類固醇？

[@drjoewong]

你說得對

[@llysa6337]

感謝Doctor Joe的回應，非常感激你的視頻真的幫助很多人

[@Jamesssa]

我發現尼啲患者 10個有9個步態都好差

[@drjoewong]

大家都有關連的

[@user-ds9by6hn9w]

呢樣野其實都係因為鞋既問題。唉～困擾好多香港人

[@drjoewong]

你說得對，鞋的問題