【健康長寿食事術】１００歳まで超元気！タキミカ（８９歳）の食事術とは？

[@user-xmtjgtwd]

自分用↓ 朝 野菜サラダ(葉物やトマト) 発酵食品(ヨーグルト、納豆、キムチ、糠漬けetc) タンパク質(ささみ、魚) 豆腐 お昼 バナナ＋ヤクルト バナナない時→りんごやきゅうり ヤクルトない時→豆乳 理由はバーベルなどを使うから☺️ 夜 ごはんと好きなおかず(和食メイン) ご飯に黒胡麻をかける お魚(頭から食べれるものなど) 豆腐 発酵食品(キムチ、納豆など) お酒(ワインか日本酒をロック) おやつ 喉の調子が良くない時にのど飴は舐めるけど1個だけ！ お菓子は食べない コツまとめ 自分で作った食事を食べる！ 発酵食品を食べる！ 化粧品より口から食べる食事が一番

[@藤原りんごちゃん-h4i]

タキミカさん、とてもステキです。今49歳で子供達が手を離れてきているんですが幼い頃、忙しさのあまりカップ麺とかジャンクフードばかり食べていて、ツケがまわってきています。あなたを見習って食事に気をつけます。

[@riekowatanabe2505]

素晴らしいですね。 50代ですが元気もらいました。頑張ります。

[@美咲-o4e3q]

画像を見ないで話しだけ聞いてると50～60代くらいに感じます😄 いつも元気もらってます💖

[@user-we9cy2tm9c]

素晴らしい👏 こういうふうに年齢を重ねたい😆

[@風の時代-y9w]

声のハリ、全身から滲み出るエネルギーに溢れてて 素晴らしいですね 私もタキミカさん、目指していきまーす

[@tomomin5927]

ワインのポリフェノールを摂りたくて 飲んでみましたが少し飲んだだけで 顔が真っ赤に。 後で調べたら体質的にアルコールを分解する酵素を持っていない事を知りました。アルコールは人それぞれですね。

[@ハートファースト]

さすがのお食事ですね😊

[@kosatsu-ram]

こんだけ動いてトレーニングしてるのに、調理も仕事が丁寧ですごいです。 自分を大事にしているところを真似したいです。

[@kyon88]

いつもお元気で滑舌！声のハリ！すばらしくて憧れます✨ 食事の内容も教えてくださって嬉しい😆ありがとうございます♪ タキミカさんの元気の秘訣！参考にしま〜す💕✨

[@yoshimi8128]

素晴らしいです。勉強になりました。

[@杉藤志おり]

尊敬してます

[@Tiagotaf]

タキミカ さん、おめでとうございます、本当に素晴らしいです！あなたの旅を知ることができてとても誇りに思います!

[@野菜のな]

たきみかさん〜おはようございます〜気になってたお食事、発酵食品が多いのですね😚さすがです🏋️

[@mie3697]

ミカさんの摂取されてる物と同じ物を摂ってるのが分かると、なんか嬉しくなります🤗 3食キッチリ摂られてるわけではないんですね。私もプチ断食してます。運動とバランス良い食事大事ですね❣️

[@miho222]

タキミカさん、気になってました。食事も大事なんですよね。参考にします。

[@わかこ-u8u]

発酵食品私も取り入れてみよっかな〜！！

[@Yogabito-]

いつも動画を拝見して希望とやる気を得ています。バーベルのトレーニング姿には腰を抜かすかと思いました。89歳でもあんな事ができるんですねぇ。食事の事は私も知りたいと思っていました。発酵食品、手作り料理、大きく頷きながら拝見しました。お酒は召し上がると言うので、それなら私にも真似できるかと、ますますやる気が出ました。その他にも気をつけている事があれば教えていただきたいなぁ。睡眠時間とか生活のリズムとかトレーニングのプログラムとか。応援しながら、タキミカ目指して頑張ります！

[@浅田敏江]

タキミカさん、お食事が気になっていました。大変参考になりました。有り難うございます➰❤️早速やってみます❗

[@akikawajiri5279]

Aa

[@みどちゃん-s2k]

食事の質問をした者です。 リクエストに答えて頂きありがとうございます。 乳酸菌を意識して取られている事 意外だったのがお酒がお好きだという事 お酒は悪のイメージが強いのですが、適量でワインというのがいいのでしょうか。 メニューを聞いていたら昔ながらの日本の食事にさりげなくタンパク質がちゃんと入っている事 ぐらいで普通の家庭でもマネできそうな内容ですね。 ぬか漬けは自宅でもやってみたくなりましたので参考にさせて頂きます。

[@首里城-d2q]

尊敬します❗️

[@mo2punch]

食事が一番ですね！沢山のヒントをいただきました。　甘いもの、、、

[@sukoyaka369]

素晴らしいですね。是非 、毎日の食事の写真を あげて頂きたいです。百聞は一見にしかずです。 皆さん 興味あると思いますよ

[@marthabravo9136]

Takishima gracias por compartir tus enseñanzas historias y conocimientos 🦋 💜

[@jacquelineveloza1175]

Es muy impresionante y admirable su testimonio de vida. tengo que aprender chino 😊.

[@mstszksticksdrums6816]

100歳までではなく、ギネスいっちゃいましょうよ！😄

[@user-vs3yr9ed9h]

食事参考になりまし^_^ ありがとうございます！ 手を曲げた時の二の腕の筋肉が凄いですね！曲げたたげで盛り上がってる！普段のトレーニングの成果なのでしょうか。本当に89歳とは思えません！自分で全部、作って常に頭で考えて手を動かしているから元気なんですね(^^)尊敬します。

[@三好栄子-q9i]

食事は大切ですね発酵食品が良かった(*^_^*)これからも頑張ってください食べますね私も

[@IT-hp2dx]

やはり発酵食品ですねぇ。✨ 腸内環境大事ですものね…。 おやつを召し上がらないところが 私と全然違う💦 チョコレート大好きなので、トレーニング後のダークチョコレートはいいと聞いたのもあり 言い訳しつつ少し食べてます（笑） 私は身体を壊して入院したのを機に、運動と、そして食事を見直すべく 大嫌いだった納豆、キムチを克服しました。 (納豆は食パンに乗せ、チーズと胡麻どっさり乗せて焼いて チーズの匂いでごまかしていたと言う…（笑）) そして鯖と鮭は大好きだったので意識して味噌汁と共に。 これを続けていたら、血液検査に定期的に通ううちに 医師から「善玉コレステロールが男女平均上回ってるけど…何食べてる？」 と、尋ねられ。 食生活を話したら「続けなさい」と言われました。 茹で卵、ブロッコリー、鶏胸肉、青魚や鮭などのお魚、 チーズ、豆乳、納豆、キムチ、バナナ、ナッツ類は 今では欠かせなくなりました。 タキミカさんとの共通点があって、とっても嬉しいです😊(勝手に) 口に入れるもので体は作られますものね。

[@Evfranssiscasiro]

Please subtitle in English

[@minimalistS508]

とても89歳には見えません。勇気づけられます。65歳まで運動はあまりせず太っていらしたとか。お差し支えなければ、それまではどんな食生活をされていたのか、教えていただけると嬉しいです。

[@miyatakun_LOVE0914]

私は夜はおかずだけを食べてる！ダイエットのためご飯は食べない！

[@山口-b6d]

若すぎる

[@zdrowystylzycia4341]

あなたは素晴らしいです、とても尊敬しています。 教えてください、背骨が曲がっている、前かがみになっている、首が痛い、動かすとガクガクします。 簡単なストレッチ体操を始めました。 私は57歳です。 私は身長152cm、体重45kgです。 朝食、昼食、夕食には何を食べればいいですか？ この3回の食事の間に何か食べるべきですか？ 夕食は何時に食べますか、私は午後11時に就寝します。 私はヨーロッパに住んでいて、日本食を食べることができません。代用できるものはありますか? よろしくお願いします。

[@deletife]

Gostaria muito de enteder o idioma , mas parabéns!

[@mariacristinasoregaroli2951]

En español, por favor...,,,😂❤

[@繁植草]

介護を受けない、自立した人生　😮

[@東洋チャンピオンダイナマイトパンチ]

いつまでも元気な方は食べ物の好き嫌いがありません。若者の好む物でも何でも食べます。だから年を重ねても姿勢が良いのですかね？その姿勢が悪いと同年代の人より10も15も老けて見えます。人生を損してます。遺伝的な病気とか事故などでそうなったなら残念な事で気の毒ですが食わず嫌い運動嫌いをずーっと続けて来たひとはだいたい50才前後で必ず身体にツケが廻って来ます。

[@俊一杉浦]

タキミカ

[@MichikoP]

すごく失礼ですが、胸も気になります。もしかして、私のが垂れ下がってるような気がします。アラカンです。😩

[@おばかちゃんネル]

🐷

[@てて-m8i]

年寄りの冷や水　年齢には勝てない　生物学の常識　100歳は無理です。　残念ながら