健身新手教室｜深蹲教學多面睇｜不傷膝蓋高效動作｜提高基礎代謝率｜收緊大腿提升臀部

深蹲係腳部訓練一個非常重要動作，今集我們會從徒手深蹲開始，講解每一項需要留意嘅地方，希望幾分鐘可以令到大家完全了解這個動作。
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#健身香港#健身新手教室

[@chikongkwok5860]

教得好好！好清楚咁講啱同唔啱動作既分別、感覺，多謝你。

[@ONLINEBODYTRAINER]

請繼續支持💪🏻👍🏻

[@joechui7978]

示範非常清楚、謝謝你😃👍

[@onfree]

睇過咁多人教深蹲 教得最好係你 我終於都學識深蹲拉！多謝你呀！！🙏🏻🙏🏻

[@ONLINEBODYTRAINER]

👏🏻👏🏻😊👍🏻

[@kayungluk1426]

講解細心詳盡，示範動作一流！ 抵讚！😀😀👍👍

[@ONLINEBODYTRAINER]

多謝支持！😊👍🏻

[@oopsnotus]

解釋得很詳細 正確、錯誤都講解得很清楚

[@ONLINEBODYTRAINER]

多謝欣賞！

[@bowensky2008]

Thanks for your lessons

[@CK88836]

感謝~~

[@applepie4444]

講解及示範 非常清晰，謝謝🙏

[@ONLINEBODYTRAINER]

多謝支持！

[@elainechowcyl5]

教得好好!👍🏻 謝謝呀Dick!🙏🏻😄

[@ONLINEBODYTRAINER]

👏🏻👏🏻😊🙏🏻

[@upfronttam4044]

好詳細！教得好好，謝謝你👍🏻

[@ONLINEBODYTRAINER]

Thanks 😊

[@melodyineast6316]

睇咗咁多教学。教得最好就系你了。我终于可以安心用你嘅方法去练习。唔该晒！

[@ONLINEBODYTRAINER]

謝謝你，最開心的留言😊🙏🏻🙏🏻

[@lamwaisun7728]

解釋詳盡！👍👍👍

[@ONLINEBODYTRAINER]

多謝支持😊

[@hkgwin]

張圖好正！👍🏻👍🏻

[@ONLINEBODYTRAINER]

😊

[@taicheung3814]

多謝你分享😊終於明白了👍🏻👍🏻

[@ONLINEBODYTRAINER]

😊

[@cyy5233]

教得好詳細，感謝教學！

[@ONLINEBODYTRAINER]

😊🙏🏻

[@iamcc]

終於明白有時自己做得覺差啲，睇完呢段片終於明白！可以矯正了！試左成功～感謝OBT !!! ^_^

[@ONLINEBODYTRAINER]

如果有任何訓練問題，歡迎查詢！😊

[@linday5228]

终于明白怎样做，谢谢分享。

[@ONLINEBODYTRAINER]

Welcome

[@andyyan]

Thanks for the training!

[@ONLINEBODYTRAINER]

You are welcome

[@tony14ted]

教得好好，獲益良多。

[@ONLINEBODYTRAINER]

謝謝支持！

[@tp5482]

非常好嘅示範👍

[@ONLINEBODYTRAINER]

請繼續支持啊！

[@augustuslau]

多謝你，練習中

[@ONLINEBODYTRAINER]

加油😊💪🏻

[@kellycheong7698]

老師真是一流一教學品質！感恩！

[@ONLINEBODYTRAINER]

😊🙏🏻

[@hkpeople3666]

講解很詳細x2

[@ONLINEBODYTRAINER]

🙏🏻

[@imortel-gm2cw]

Xie xie !!!!

[@louisafung189]

👍👍👍

[@wendyred694]

講解很詳細

[@ONLINEBODYTRAINER]

😊🙏🏻

[@kA-iz4jp]

谢谢你的教导与分享 很有耐心的教导 感谢👍🙂

[@ONLINEBODYTRAINER]

多謝支持！如果有其他動作有興趣都可以留言比我哋！

[@linazeng430]

很好👍

[@ONLINEBODYTRAINER]

多謝支持！

[@bleungyip]

超級清楚教學, 最好有錯誤示範。 好多人做錯都唔知。 宜家我要對住鏡睇下有冇搞錯👍💪

[@ONLINEBODYTRAINER]

仲有乜嘢動作想學，可以通知我哋。😊

[@siuman0824]

Dick sir 我想問 做完屁股酸痛正常嗎 而且我右邊會比左邊更有感覺 我可以點做 令左邊感覺更強烈一點呢

[@RRAL507]

終於明白為何我深蹲會往後跌了謝謝您

[@ONLINEBODYTRAINER]

幫到手就最好

[@chchow566]

Great 👍

[@ONLINEBODYTRAINER]

Thanks

[@greengreenpear380]

支持！

[@ONLINEBODYTRAINER]

👍🏻👍🏻

[@edmundchan8923]

啱啱先留意到呢個,個大腿真係比平時用多左力

[@ONLINEBODYTRAINER]

幫到手就最好啦！😊👍🏻

[@user-iu5fi8mr4f]

👍得呢條深蹲片有講呼吸🫁

[@ONLINEBODYTRAINER]

再有乜嘢唔明歡迎留言！😊💪🏻

[@sunnyc1988]

長者同新手建議👍👍 新手真係落唔到

[@ONLINEBODYTRAINER]

👍🏻

[@templetonpage-taylor4814]

👍

[@ONLINEBODYTRAINER]

😊🙏🏻

[@humbleheart9997]

請問我做這個動作會令到後面的腰部受壓，是否做錯了？

[@ONLINEBODYTRAINER]

😊

[@Elainelovemj]

100分教學！Dick sir 有冇個人IG?🤔

[@ONLINEBODYTRAINER]

多謝！Dick Sir 沒有IG😅

[@leikawang1]

thank you Dick sir!! super informative and useful!

[@ONLINEBODYTRAINER]

😊🙏🏻You are Welcome!

[@SnoooooowMan]

會唔會教點練核心肌群

[@ONLINEBODYTRAINER]

練平板支撐可以練到核心肌群 新手必學平板支撐｜令你腰圍變細｜一次過訓練全身 kzbin.info/www/bejne/f5ysop2FrJKkrpo

[@humbleheart9997]

請問我做這個動作發現後面的腰部受壓，是否姿勢不正確？謝謝你

[@ONLINEBODYTRAINER]

不正確，要背部腰部臀部，成一直線才正確。亦有可能是臀部或背部過緊引致。

[@humbleheart9997]

Thank you

[@nfenwiejiow1892]

請問一天做多少組呢？

[@ONLINEBODYTRAINER]

新手的話，一天可以3-4組，每組10-15次

[@ROB30288]

請問從側面看，軀幹和小腿一定要呈平行線嗎？

[@ONLINEBODYTRAINER]

新手建議呈平行線

[@ROB30288]

@@ONLINEBODYTRAINER 可是如果軀幹往前趴一點，膝蓋不超過腳尖，這樣還有辦法平行嗎？ （如果軀幹往後又會向後倒，膝蓋往前也傷膝蓋，QQ。）

[@ONLINEBODYTRAINER]

你可以跟這段片4:45用凳開始先，這樣會較容易掌握。

[@ROB30288]

@@ONLINEBODYTRAINER 謝謝您

[@user-mq2bp1nl8j]

有字目更好

[@ONLINEBODYTRAINER]

有字幕的，按CC便有

[@jp257]

咦！唔係Jack sir示範嘅！？

[@ONLINEBODYTRAINER]

我哋有好多位教練，大家輪流演出，分享不同見解！

[@jp257]

@@ONLINEBODYTRAINER 哈哈！可能我對佢太有印象喇！

[@ying1219s]

咁熱天氣做幾下流哂汗

[@ONLINEBODYTRAINER]

平板支撐加強版｜日日跟住做｜提升你的核心力量｜強化腹肌｜平衡力及協調性｜輕鬆瘦全身 kzbin.info/www/bejne/mZfcYZiQg8hplaM

[@ying1219s]

教得好好原來自己做錯晒，好彩都係錯咗幾日

[@ONLINEBODYTRAINER]

加油！有時間可以睇吓我哋其他教學影片，又或者想學乜嘢留言比我哋👍🏻

[@416swd]

亞的身形都幾標準，另一個就偏肥些😋

[@ONLINEBODYTRAINER]

那以後也是阿Dick 了😩

[@416swd]

@@ONLINEBODYTRAINER 不要生氣啦，雖然你偏少少肥靈活性有些慢。但你個樣夠Q！各有所長⋯⋯🤪🤪🤪

[@wingmalon6563]

分解就明白多了

[@ONLINEBODYTRAINER]

😊👍🏻

[@user-io9gm8cb5t]

扁平足是不是无法做到标准的深蹲？ 我不管怎么跟着教学视频学，膝盖都会发力，大腿使不上劲，更不用说什么发力了。

[@ONLINEBODYTRAINER]

重點是強化腿部肌肉吧！可以做無影凳呢！加油💪🏻。

[@user-io9gm8cb5t]

@@ONLINEBODYTRAINER 谢谢 无影凳是什么？

[@mariayan2698]

可以放字幕吗？听不懂广东话哦

[@ONLINEBODYTRAINER]

這影片有字幕的！你按KZbin字幕功能，我已經放了字幕！😅

[@mariayan2698]

Oh, got it. Thanks

[@reneeli6689]

教練做好容易，自己做會跌

[@ONLINEBODYTRAINER]

初初做時，後面放張凳吧！😊

[@metalk3830]

站著做屁股難控制

[@ONLINEBODYTRAINER]

那先加張凳做吧！

[@willy7487]

練一世都唔會大隻

[@ONLINEBODYTRAINER]

訓練唔一定要大隻喎！強身健體也可以。