健身增肌需要戒那个事？！真的会降低睾酮影响效果吗？【卓叔增重】

[@UncleZhuo]

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[@ERIC-di7nh]

邊吃飯邊看，真的笑到噴飯XD 尤其是被老婆拿刀架脖子那邊，立馬表示我最愛學習、最愛做作業了XDD 這麼優質的頻道竟然才一萬多訂閱，天理何在？

[@陳威良-u6s]

的確 天理不容

[@tangerinechan2322]

可能大部份人都不是瘦子，天生瘦子的人比較少？

[@zzfan9526]

他在b站有頻道喔

[@francescowu1432]

@@tangerinechan2322 但是他说的大部分内容对增肌也是一样的

[@alexlong9040]

已经7.48万了

[@josephblackline8332]

卓叔最强一期，谁赞成，谁反对

[@sherlockshaful]

卓叔話說完，誰贊成，誰反對

[@smirkdogeface]

我反對!

[@yuanhong7210]

@@smirkdogeface 那你奏开。🙃

[@五浬軒散人]

沒有 沒有 沒有

[@peiru79724]

剛看完卓叔這支影片 [ 沒有運動習慣的人開始健身的正確方式！常見誤區？丨目標管理法丨方法論系統總結【卓叔】] 接下來又看到這支深深體會到無限的尷尬又搞笑 .. 幸好卓叔有老婆不然我就懷疑了😅

[@siugongho5462]

「大部分人的努力程度，還不足以拼天賦」 這句太真實了

[@bruh8486]

😢

[@asfasdfasd8960]

那也同样说明因为大部分人努力程度不够，所以有天赋的不努力的人比普通不努力的人更突出，更显现出天赋的重要😂

[@hanson2328]

很多外国人，一周去一次健身房，都比你一周去5次要厉害的多，真心佩服

[@sheep1693]

@@hanson2328 外国人打药是，，都不能算是秘密了

[@ЭйвейлАлександр]

@@hanson2328 这是为何？

[@petrichor1247]

不會造成蛋白質的流失，也不要指望補充蛋白質🤣，就喜歡幽默＆科普兼顧的卓叔

[@meowcat9798]

我特么在喝牛奶,差点喷出来🤣

[@kobe9785]

这车超速了

[@changhank9776]

真的快笑死😂

[@tianyangzhao4292]

艾钢老师直呼内行

[@上官优冠]

🙃视频最大知识点 竟然发现的人如此少😂

[@ZXenn97]

喜欢你这种说法，交作业，传统手艺，真的说的明明白白又不失礼仪，很有文雅，哈哈哈哈哈哈！

[@Chicken1020g]

每次看到你們的小劇場總教我樂開懷~

[@ericyap1832]

传统手艺，写作业。。。哈哈哈。 卓哥憋笑的模样太赞了。

[@fanlin4233]

有在練的人都知 最難練的時期 前一天擼太乾(一晚超過一次) 會影響 隔天的暴發力 與 重量上限 所以 要 拼增肌 突破上限 禁欲是有效的 休息日的前一天 練完再 寫作業

[@李林-l9j]

對,寫作業的確會影響,年齡愈大愈影響,中醫所講的一滴精十滴血是有道理的,可能一滴精的營養真的不等於十滴血,但生產精的過程會對身體有其他的負荷導致跟失去十滴血差不多

[@無明子-c4d]

@@李林-l9j 或許可能你說的是對的

[@wpchang9780]

我從小就每天都至少一次 可是我從來沒有因為這樣感覺疲勞

[@wpchang9780]

因人而異 我就沒影響

[@explore7283]

其实蛋白质无所谓，最关键的是里面含有很多微量元素，流失的太多，整个身体的生态就不平衡了，容易出很多潜在问题。

[@1986750930h]

卓叔的比喻隱晦又不失幽默, 簡單明聊看了會心一笑又能學習健身知識.

[@camel0928]

這頻道的各位真的很有才華 哈哈

[@sun99149]

心态问题，如果你交完作业觉得累了，往往是心理上的。如果你心里面想，我得坚持，不能错过今天的运动量，其实还是可以完成今天的目标的。哪怕你刚开始时候因为心理上的障碍，会导致你觉得今天的运动量应该要减少到原来的75% -80%。坚持下来以后也会慢慢变回原来计划的运动量。

[@JickZhang-h7n]

真实，我记得我有一次前一天晚上奖励了，然后第二天跑9k的时候总体配速还慢了些，但是还是跑下来了，但是如果明天要锻炼，最好今天的奖励时间越早奖励完越好，主要是尽早提前睾酮恢复进行明天的训练

[@andromedaperseus954]

跟同學一起寫作業那段我真的要笑噴🤣

[@wildbers]

04:57 寫作業

[@hongjie7681]

1:59 恋爱了😍

[@xzmdb]

1:28 誰會靠這個補充蛋白質啦XD

[@乃妍]

好奇味道是什麼樣（不是開玩笑） 想知道有什麼食物或其他東西跟“那個”味道很像的？想試試

[@賴泳在]

@@乃妍 聞起來像魷魚或苜蓿芽的腥味 參一點漂白水味

[@乃妍]

@@賴泳在 果然也是帶海鮮味的嗎，不過真的像漂白水的味道這麼可怕嗎😦這樣的話就是把魷魚泡在漂白水的味道囉，恩！謝謝啦😆

[@jokenice8193]

@@乃妍 我能免费给你尝

[@优優格]

@@賴泳在 生芋头味

[@shuaicao5830]

卓嫂面相看来就超多作业 👍

[@tianshunzhao239]

你還會看面相？😂

[@liguo2029]

说实话，我就戒了。但我的观念有所不同，我是并不反对正常的X生活之类的，不反对人类本就有的天性。 戒掉的是在网上看片，对着屏幕撸的这个“瘾”。我个人认为与所有上瘾一样，网络上看片最后也会成瘾，而这种上瘾对于身体是没啥影响的，你该健身还是健身，肌肉照样会长。这种成瘾对大脑伤害比较大，常会注意力不集中，影响记忆力等等，跟其他会让你上瘾的东西一样，抽烟喝酒等等等等。一样有戒断反应一刚开始停就会有焦躁的情绪，你的大脑需要看片来刺激生产多巴胺给你带来快乐的感觉，这里头学问还挺多的。 所以戒掉手艺不是为了健身，但戒掉手艺对健身有一定的帮助，就是你脑袋更清楚了，你的执行力更强，意志力更强大。当然没有瘾或者自身没有这种困扰的人是无所谓戒不戒的，但我相信有着这种困扰的人也一定在想办法让自己变的更好吧 。

[@heysomeone297]

全程开车，老司机！

[@shoutxiao5459]

有一点你没说，就是作完作业后， 可能会情绪不稳定和食欲。很容易使意志不坚定的人放弃。

[@jpeg4k]

所以说，写作业对增肌的确是有影响的，只不过如果你先天条件较好，影响的没那么明显。如果你有心在一个时期内完成一个目标或者你先天条件不好，为了打好基础，最好还是禁！

[@fanlin4233]

5:55 所以 為了在新手期 有效訓練 禁欲六天 第七天練完 寫作業 第八天 休息一天

[@Arthur-wb2rv]

短跑女神這漫畫就是這樣玩的

[@hungkeilu296]

感覺上其實是真的有差，做完之後全身沒什麼力氣，所以我覺得應該先健身再做作業

[@erronhoward6629]

因为写作业会让大脑释放保护机制 建议睡前写

[@bettomorrow]

一个简单的例子就是，重力训练后尤其是练腿日的深蹲后性欲在24小时之内极度旺盛

[@jackfuca6855]

是的，我感觉我枯木回春了

[@屁弟-k2d]

本来一开始想着怎么说着禁不禁欲会变成写作业，思考了一下才知道写啥作业了

[@周泓勃]

开车没反应过来。

[@王者荣耀东海龙王]

不懂

[@ambrose899]

@@王者荣耀东海龙王 做愛啊... 像是例行公事，會評價男生表現，還有個說法是要男生"上繳交出"精力，累一點也會消除性慾，才不會在外面出軌亂搞。以上都跟寫作業有共通之處。 "交功課做功課"也一樣只是叫法不同

[@jamessun7721]

那是你没老婆 不需要交作业

[@yufengyeoh9326]

我还以为是读书。。。。。

[@energyyip7477]

看到卓叔尷尬而不失禮貌的微笑，令我重拾自信😁

[@No0bZai96]

卓叔果然是勤奋的好学生

[@TheNewbornAustin]

5:41 太可愛了！充滿愛

[@TheRisperidone]

看到拿刀追作業的家庭教師，我噴飯了🤣

[@tokevin1023]

卓叔是做什麼的？怎麼口才這麼好，影片又常穿插一些幽默的素材，讓人又學到知識又莞爾一笑

[@xsf3931]

計算機專業的開始是程序員，後來開健身館了

[@erronhoward6629]

@@xsf3931 这个跨行跨得有点大

[@charlie510202]

這傳統手藝必須傳承下去！

[@josephshih0912]

好優雅的描述 寫作業......哈哈😄

[@mp659601]

原來不止觀眾跪著看，主播也跪著錄

[@floralin9993]

這個頻道真的有學識有笑料有演技 劇本搞什麼的尤其寫地好啊~~

[@jake9854]

女生也这么污～

[@lizhaolin3043]

哪天如果这个频道没有光头哥我就不再看了😂😂😂

[@Iron_1988]

戴假髮呢？😏但本質上也是沒頭髮😚

[@jamesz5816]

我很多年健身的一个困扰就是健身之后睾丸酮飙升，作业的冲动太强，没法正常生活。经常需要控制健身强度。

[@guanjunxu6883]

真的是這樣

[@terryjiang4996]

戒了以后，力量提升了很多，增肌效果超级好。身体里的能量，都上了正道。感觉超级好，阳光帅气真男人。推荐 飞翔的（戒为良药）

[@STEVE-hd9ly]

感谢提醒

[@tokento226]

5:10戳到笑點 嫂子皮膚很白很正

[@陈子锟-l4f]

感谢感谢，刚写完作业就搜索了相关问题，主要是练完反而不困精力太旺盛，然后忍不住，平时不练反而没那么冲动

[@柴进-k6r]

睾酮水平上升了肯定有反应

[@yw8592]

same

[@徐玉-b7x]

加1

[@ching-rz6fx]

作業壓力不小喔！

[@南斗星-y7e]

谁和我一样想和卓老师写作业？😅

[@yongpengan4478]

卓叔 从B站追到油管，支持！

[@minimmcmkm1806]

全程開車😂

[@wuyipiano]

「也不要指望能通過這個補充蛋白質」🤣🤣🤣

[@kelvinpeng8962]

这个把我笑傻了😂😂😂

[@haijason4528]

重 點 註 記

[@盒子鱼-b6y]

好多人忽悠女生吃

[@莊秉閎-h4d]

@@盒子鱼-b6y男士們，不能給女伴看到這資訊，不然福利就沒了😂

[@張袁榮]

古代人說練功最忌諱女色是真的沒錯喔…最好錯開隔一天，寫完練真的有駛不上勁，練完寫修復會變慢～尤其是高爆強度高耐力訓練

[@No-Money-Eat]

我們完全不用擔心會因此造成蛋白質的流失 當然我們也不要指望能通過這個補充蛋白質 見解精闢，而且字數居然一樣。

[@z0111011]

擁有四公斤重的tenga讓你健身傳統手藝兩者兼顧

[@alotofmoney1]

一不小心传统手艺就弄折了小宝贝

[@kingauthur8152]

你的小宝贝只是海绵体啊

[@ethanpon1224]

硬的狀態下是會斷的啊。。。。。

[@samsamuel9388]

拍的質感真不錯！

[@Jfhdbsk]

卓叔这期视频挺好

[@shiwhuang1253]

光头强演技满满的 10分！

[@manyiguo2179]

哈哈哈 这期真的是太有意思了

[@Yesterdayisnosterday]

看到卓嫂拿刀我就訂閱了 快笑歪

[@alphencheng3288]

love your channel. good job!!

[@kentgormotor]

可以要求卓叔做一期胖子减脂的视频吗🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@kamsuiray3881]

卓叔叔，最强是这期！同意的请👉

[@Dark-M-Snake]

重訊確實會提高睪固酮水平，我以前身為肥宅甚麼毛都不長，重訓之後都長出來了 真的很苦惱，我好討厭長毛啊，鬍子不刮礙事，刮了以後越來越刺，腋毛胸毛腿毛就更麻煩了，還好可能是我天生睪酮水平較低，所以比較沒有長

[@jackicai]

5:08这刀是跟TESTV 的老板借的吗🐶

[@tairanwang6119]

被你发现了，那你就留不得了

[@SugarDannyyu]

這一集尼瑪笑死我了，本來以為自己健身知識懂很多不需要看這一類視頻，但現在立刻路轉粉

[@paowei-chungwilliam6471]

找同學寫作業那段讓我笑死XD

[@nicewolf1981]

我知道写作业，但传统手艺还是第一次听说，真的服，哈哈😄

[@TheNewbornAustin]

沒有關啊～性欲和性需求是基本人權~健康健康!睪固酮對男生很重要!

[@shiyuy2282]

卓哥这视频和b乎上文字的区别还是挺大哈hhhhh

[@qhxiao9816]

视频风味更佳

[@su6431]

看完這集我快笑死掉了 太太太幽默了 這影片的策劃真的很厲害👍

[@jpeg4k]

很显然卓叔本身先天条件较好，相较一般人面对作业会更游刃有余，我认为对于一个想在一定时期内达成一个目标或者是先天条件较差，在基础未建立前还是要禁！

[@himandang8117]

和同学一起写作业是我感觉最好的，可以取长补短，不用在乎同学作业质量和感受，作业用笔相同，还能无障碍交流！后来换个没笔的同学，每次总是把我的墨水用没了，它还不知道我的感受，做作业还要催，有时候积极，有时候懒惰，还不能交流。唉！突然好怀念一起带笔做作业的同学那段时光啊！

[@jocelyncao9233]

听不懂啥意思，难道你是双

[@MaiDongQingChun168]

哈哈哈

[@shuaishao1109]

為了最後一句話，我也要給你個讚！！！

[@tsutsutsu1]

我有看過一個漫畫單行本忘了名字，是跑田徑的傳統手藝漫畫。女主會各種幫男主預習手藝但都要第七天才能交出來，這樣反覆讓睾酮素每週都能上升到最大值來提升田徑成績，所以理論上這故事是真可行的嗎？

[@韋賢董]

禁慾進行時

[@jzhan7330]

这样看来有点佩服这本作者在Health Science这方面的知识😂

[@gohmingyong1170]

靠，色色不给号，明天去挂号

[@tsutsutsu1]

@@gohmingyong1170 你樓上不是已經有了嗎

[@rygartlegatz4241]

我记得好像女主是男主的嫂子

[@苏噬笙]

本来只是看看而已，看到这期，立刻订阅了！

[@duanmengren]

正确的打坐和呼吸，也能提高睾酮水平。 注意，正确的方法！

[@紫微東耀]

原來 , 范老師和俊宇會一起寫作業啊~ 🤣🤣

[@sherlockwu740]

突然对“举头望明月，低头写作业”很有画面感……

[@arthaswang]

有趣 有料 真情实感 太棒了

[@tongqingromanwang-hehim5097]

哈哈太逗了，一定要把视频坚持做下去

[@CVTCVT081]

卓叔真幽默，很有趣

[@Mars-mt9kp]

真的蠻好笑的表達方式 給大家歡笑很棒

[@亂播]

大家好呀，我呢兩日先學識玩直播 暫時仲未識點上載影片上KZbin 昨日開始第一次直播打機 不過我唔係乜野高手 所以唔係分享心得 可能只係貪過癮，又或者係想分享下 暫時影片得幾條，係測試階段 黎緊我會上載多D不同類型既影片同埋直播 希望多D人黎睇下，支持下我

[@ShaoKDU]

好有深度的一堂课，受教了！

[@planetmagic6895]

突然间对写作业有了新的认识。不错，天天写，你好我也好。

[@fengchierh]

這個問題我正好想到，演算法也太神了 XD

[@nawsan7415]

好帅，博主

[@hongxiangzhang2342]

解除了我多年的困惑啊 作业写起来同学们

[@kkchannel9163]

卓叔有双迷人的眼睛👀

[@丁磊-u1y]

哈哈哈哈哈哈！卓叔太全面了。

[@Key-oh5fd]

在我想每天写的年纪 女朋友不愿意，等到我写不了时大家都后悔莫及 我不知道该不该换女朋友

[@ricekuo853]

我還想說什麼做業？原來是房事，哈哈，我覺得影片拍的很不錯，很專業又很幽默！

[@唐朝诗人]

一个人多好😊👍🏻

[@吳小良-i1p]

寫作業的小劇場太爆笑了!哈哈哈

[@hilbert6108]

写家庭作业，这个真是调皮了，小时候都是和同学们在班里一起写完作业再回家，回家就不写了，怎么想都是那个时候最happy

[@kojimaasuka8466]

很實用。

[@Marcus_Suen]

又幽默又能科普，果斷訂閱🥰🥰

[@pbs0083]

我想不能簡單的從 睪酮 和 蛋白 去看... 這種事牽涉到整個身體內分泌系統的問題...所以這段的內容 科學程度也有所不足

[@Blueeyes-c]

影響健身增肌的因素非常多，每個因素影響力也不同，要一次把所有因素都考量進去太複雜，睪固酮跟蛋白是影響最大的因素之一，所以從這兩因素來探討。

[@huanglaughing6538]

这集，我帮朋友看的😊

[@GoldenCharm48763]

還想問問健身會不會讓雄性禿更劇烈?

[@lordofbeing]

應該是說如果你家有很高程度的禿頭基因，你健身可能會禿比較快，原本50歲禿光變成45歲禿光，可是如果家族沒有嚴重的禿頭，就不太有影響

[@kairomwon]

林北17歲開始練 23歲就差不多了 現在30了好想去植髮😾

[@despairingleonardo]

@@kairomwon 可以嘗試紋頭髮 很有效 又維持很久 又不貴

[@何西恩]

好希望找到一起寫作業的對象啊！

[@rfctdg9988]

和我一起寫作業吧！

[@hind8249]

你这样容易被男朋友找😂

[@stm41624]

來...乖...讓我看看🤭

[@rfctdg9988]

@@stm41624 聽話！讓我看看！

[@walterkasmer2659]

@@rfctdg9988 杰哥，不要啊

[@MrFungus0229]

這集真的太精彩了 根本電影等級

[@magyee2713]

6:32 还以为他写“变态” XDDD

[@northwaybump]

👇雖然我不健身，但我按了訂閱😂👍

[@生命無價]

為啥有把刀，還一本正經的...😂

[@yannwendelin9806]

小孩子才做选择，我全都要。 禁欲其实也不是特别好，一般人3天1次还是很健康的啦

[@rayfu5832]

保持童子之身，NBA有A. C. GREEN，他是史上連續比賽場數的第1人。

[@zhewei2930]

最后一句话，特么的，不得不三连！我信了！