【肩・首スッキリ！】 肩甲骨をほぐすヨガ☆ 姿勢改善にも効果的！

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[@bflowyoga]

〝天使の羽〟とも呼ばれる肩甲骨❗️ 肩甲骨周辺の筋肉がほぐれ機能的に動かせるようになると、肩凝り解消の他にも基礎代謝がアップし脂肪燃焼しやすく太りにくい身体になったり、バストアップ、美しい姿勢が保たれやすくなるなど嬉しい効果がたくさん期待できます✨🙌 若さと美しさは姿勢にあらわれます❤️ 肩甲骨を徹底的にほぐし、〝美しい天使の羽〟をよみがえらせましょう！☺️💕 （ちなみに撮影時、妊婦7ヵ月です）

[@user-cj7rh4um1s]

💕Mariko先生は妊婦さんでもアクティブに運動して仕事熱心でとても頭が下がります🙇❤ 天使の羽の生えた美しい妊婦さんだと 心から思いました👼✨💕

[@mamikoeto5863]

妊婦さんのまりこ先生も素敵です♪きっと元気一杯な赤ちゃん👶でしょうね〜😍 肩甲骨が天使の羽ってなんかイメージ変わって可愛く感じてきました😆

[@user-hw9st4jt3s]

事務業務で肩がカチカチで、早速このメニューを選びました。腕を上げ下げが辛かった分、翌日肩回りが軽く感じました。毎日続ける動画がまた増えました～(^-^*) お腹の赤ちゃんと一緒のヨガにも癒されています。

[@nissy9300]

妊娠七か月すごい！ 無理せずに頑張ってくださいね！ 私もまた、ヨガやります！

[@Wanwanwick]

肩甲骨が、綺麗にくっきり出て来る可能性ありますよね？

[@ffec0909]

肩まわり、とてもほぐれました。 首から肩をほぐしたかったので… いつもありがとうございます😊

[@user-hl6qx1hp6c]

昨夜このヨガを行いました。背中のコリがひどかったのですが、軽くなりましたし、今朝の目覚め方がいつもと全く違ってて驚きました。アラームが鳴る前に自然に目が覚めて、しかもスッキリと目覚めることができました。今夜も行います。ありがとうございました🌿

[@user-iv6iq3fq9x]

とっても気持ちが良かったです！ 妊娠中でも、そんなに素敵にヨガできるまりこ先生は、本当に素敵ですね❤ 育児や仕事、家事に追われる日々で、本当に体が悲鳴を😢 そんな中、2年前からまりこ先生のヨガを始めて、だいたい同じようなものばかりを日々してきましたが、これをしたのは初めてで…なんかスッキリしたので、またこれをルーティンの一つにさせていただきます😊 本当にありがとうございます❤ 1

[@ayayapudding]

昨日は重たい荷物（子どもを乗せたアウトドアワゴン）を一日中引っ張っていて、腕を酷使したので、バキバキな腕と肩甲骨周りをほぐしたくてこちらを選びました。 子どもとずっと一緒の夏休みも折り返し地点❗️ B-lifeのエクササイズで上手に疲労回復しながら、後半も元気に楽しく過ごしたいです😊 いつもありがとうございます🙏

[@user-tu6kr2by3f]

背中のこわばりが気になり他のヨガチャンネルのを行いましたがほぐれず、まりこ先生の動画を行ったら、気持ちよーくほぐれスッキリしました！ 本当にありがとうございます😭

[@junko6406]

今日は朝から肩こりと頭痛がひどく、薬を飲んでも治らず苦しんでいました。こちらのヨガをみつけて、まりこ先生の指導の通りにストレッチしたら、だいぶ肩が軽くなり楽になりました！先生の優しい声、話し方と、「ご自身のペースで無理をせずに」という魔法の言葉で心まで癒されます。本当にありがとうございました！！

[@user-wt8rf5ey3g]

ゴリゴリの肩がほんわかほぐれました〜😍 腰痛に効く動画ではだいぶマシになりました😻 毎日必ずどれか一つはまりこ先生の動画を見てヨガに勤しんでます🧘‍♀️ ど素人の私でも楽しく続けられるのはまりこ先生の優しい声でのガイドの おかげでです❣️😊BGMもいつもステキです😍 お腹の赤ちゃん幸せですね👶これからも楽しみにしてます💕🧘‍♀️👍

[@iwanao_0124]

ここ数ヶ月、肩甲骨の違和感が治らなくて、日常生活に支障が出てました。さっき初めてやってみたら、肩甲骨周りが軽くなった感じがします。明日からも続けていきます。本当にありがとうございます。

[@ayayapudding]

魔法のストレッチ カレンダープログラム Day14❣️ ひどい頭痛で一日中ほとんど寝ていた体が、柔らかくほぐれました。 腕を上に伸ばして後ろに引く動作では、どうしてもあまり後ろに倒れずに、首が俯き加減になってしまいます。 肩の可動域がもっと広がればいいなと思いますが、姿勢は改善されてきたので、気長に続けていきたいです。 今日もありがとうございました！😊

[@r7c43]

おはようございます♡ 昨日BLIFEのフローヨガをさせて頂いてイーグルアームズにまたまたバタバタしてたから(笑)、この動画の告知にまた「マリコさんなんでわかったの？すきー❤️」ってなってすぐにやらせていただきました。とても気持ちよくこころも癒されました。いつもありがとうございます😊

[@user-fv1ub3jw6r]

色んな部位が伸ばされストレスが緩みました❣️ やっぱりいいなー❣️どうもありがとうございます❣️

[@MK-yj9ud]

今更ながらヨガをやり始めたばかりですが心地よいまりこ先生の声と音楽でリラックスしながらゆっくりマイペースにやっています♪ただ、カラダが硬すぎて笑　ゆうこと聞きませんががんばってみます

[@user-gd1tx9zq9s]

毎回体調が悪い時はやってます！ いつもありがとうございます！

[@user-yd1or5io1r]

ダイエットヨガと合わせてレッスンしました。 ほぐされて、気持ちいいです。 まりこ先生、お腹ふっくらされましたね。ご無事の出産お祈りいたします。

[@shokok.7106]

まりこさん、いつもありがとうございます❤やりだしたら急に暑くなってきました！✨

[@user-cj7rh4um1s]

⭐Mariko先生お仕事お疲れ様です⭐私は普段リュック生活なので肩も凝り脇も縮まりあまり肩甲骨を意識したことがなかったので､ 肩甲骨をほぐすと痛気持ちいい感じがしてとても効き目がありました🙆❤Mariko先生は筋肉痛の妊婦と言っていて仕事熱心で頭が下がります🙇💦私も見習って前向きに自分のできることから始めようと思いました😃💕 天使の羽が生えるように姿勢を正して頑張ります👼❤✨ 少しでも若く見えるように(笑)😊❤

[@user-eg2fj4lf3w]

肩周りがほぐれて血流がよくなりました。凝っていた首が楽に上を向けるようになって気持ちいい~🥰ありがとうございました🤗

[@hypernog]

ありがとうございます。このヨガに出会えて良かったです。

[@user-fv1ub3jw6r]

色んなポーズがあるんだなー全部身体に良いので嬉しい❣️先生の指示が的確なので、KZbinでもなんとか、でもスタジオでlesson受けてみたい❣️どうもありがとうございます❣️

[@teddyhogs]

今日は、お昼過ぎに肩が凝って、吐き気までするようになっていましたが、このヨガをしたらびっくりするほどスッキリ！ありがとうございます。

[@user-xk4vh6et9t]

おはようございます。 今日は良い天気で、お休みなので、やってみました。 のびる感覚が気持ちよくて、終わったあとポカポカしてきました。まり子さんのお腹の赤ちゃんも動いてるのかな。。なんて思いながら、穏やかな気持ちでヨガしました。

[@user-pp3mp9ek6w]

やっている時は年齢もあり固まりつつある肩なら肩甲骨を動かすのは大変でしたが終わると本当にスッキリします さすがまりこ先生のヨガは効果絶大です ありがとうございます

[@akiko2079]

お気に入りの動画のひとつで、何度もやっていますが、昨日重いカバンを持って肩が痛かったので、これでとても楽になりました。いつもありがとうございます！

[@user-ii3qv3sl9x]

最近枕を変えたのに、朝起きると首や腰が痛くて絶望でした😂 今までの私なら、付け焼き刃のストレッチして絶望の中一日を過ごしていましたが、今はB-lifeを知っているで多少の身体の不調は怖くありません🤭 本当に日々お世話になっています。ありがとうございます🙇‍♀️

[@ai_ai39]

最近、生理痛が肩や肩甲骨、腕にくるようになり、辛かったのでこちらの動画を見てやりました。だるさがかなり軽くなりました。ありがとうございました。またやりたいと思います。

[@gomokuankakeyakisoba]

パソコンの肩凝りをお金かけてマッサージで誤魔化してましたが、家にいながらカチカチになった肩周りがかなり楽になりました。いつもありがとうございます！

[@user-nl1gz6ii3b]

空いた時間にマリ子先生のヨガをやっています❗今日は寝る前でしたが、肩甲骨動かしたら体かポカポカ暖まりました😉 お腹の赤ちゃんも一緒に動いてたりして😉

[@user-vf2gy6gb8n]

毎日、お風呂あがりにこのヨガを行っています。顔を上げた時の肩の軽さ、立った時の腰の軽さがたまりません。ありがとうございます🌼

[@eeeeena0304]

腕を休みなく上げ続けるのは、初心者の私には、きつかったです😅 最後頭を付けて先生のように背中で腕をクロスさせようとしましたが、手と手がくっつかない🤣 これは毎日ほぐさないとヤバいですね💦 続けてみようと思います😁ありがとうございました💪

[@user-fi4wz6bb2k]

肩甲骨の痛みで辛くて行ってみました。とても楽になってありがたいです😢❤またこのヨガ行います！

[@user-yt2zt3gw3t]

久しぶりにやりましたがやっぱり肩がほんとにスッキリして頭痛も改善しました😭😭まりこさんのヨガはほんとに精神安定剤です😂👏

[@user-fe4yj1ws7z]

肩甲骨が柔らかくなりました。有難う！

[@piu5312]

首、肩、背中、腰全部楽になって気持ちいいです。ありがとうございます！

[@michikosmith8990]

私は画家で､もう何十年も首、肩こりがひどかったのですが、このヨガを毎日するようになったらほどんどのこりが治っています❗️ どうもありがとうございます❤❤❤ カリフォルニアからでーす‼︎

[@tkcocoslo]

肩こりがひどく、痛みが肩甲骨に拡がり辛かったのですが、たまたま目に入ったこちらのヨガを朝起きてやり始めたら即効で良くなりびっくりです。もう朝ヨガやめられない!!(笑)　ありがとうございます!!

[@user-db4ru9ww5e]

ジワ〜っと効いて本当に気持ち良いです 他の動画で、肩をぐるんぐるん回すのもやりましたが、この動画が一番合っているみたいです 4日連続でやりましたが、すでに可動域が広がって来た実感が有ります 後、睡眠の質も上がったと思いますありがとうございます

[@79746758]

毎日まりこさんのヨガをしています！このカメラアングルとても分かりやすいです。素敵な映像ですね。

[@user-fufuhonobono]

いつも動画拝見しています。 これを朝イチでやると、寝ている間にも体って緊張しているんだなと実感できます。 そして自分の体の冷えていたのだと感じられるくらいに、肩甲骨を中心にポカポカします。 肩甲骨が温まると、可動域が広がり、同時に首肩がとても楽になります。 本当に気持ちいいです。 まだ初めて5日目ですが、これから習慣化して、肩甲骨から首肩のこりを改善できたらと思っています。 いつも体に良い動画を届けて下さり、ありがとうございます✨

[@user-ks3qg7lq2v]

この動画をみて２週間位　自分なりにやいました。あんなに肩が痛くて、寝てても痛みで起きるほどだったのに、良くなりました。ありがとうございまっした。

[@music-by-HARUNA-ERI-YUYA]

家族でやりました。気持ち良かったです。

[@piyopiyo6293]

肩と首がガチガチだったのがすごく楽になり、肩回りも温まりました。 短時間でスッキリします！

[@katamari8678]

今回も気持ちよかったです うさぎのポーズすごい効きますね

[@user-yg4ew4vi6z]

おはようございます😃 目が覚めました‼︎ すっきり出来ました🤩 今からお弁当作ります‼︎🍙

[@corn_cha831]

老犬の介護による疲労で肩と背中の痛みが酷かったのが、こちらでとても楽になりました！これからも続けてみたいと思います。ありがとうございます！

[@user-lp8hz4tr9f]

今コロナ自宅療養中で肩が痛くて頭痛も酷かったのですが少し落ち着きました😢体力戻すにはまりこ先生のヨガが1番です！本当にありがとうございます🙇‍♀️

[@user-zi3tt4pe2b]

肩甲骨のヨガで初めましてのポーズが沢山ありました😄 気持ちよく動かせることが出来て、軽くなりました👍左右の肘を交差して手の平を付けるようになりました✨自分の中ですごい進化です。 肩甲骨を上げる、、、目から鱗です👍ありがとうございました☺️

[@mountainsky1825]

肩　肩甲骨周辺が軽くなりました。 ありがとうございます😊

[@kaoriyogaroomkukuna4692]

息がすーっと通るようになりました！めちゃくちゃ気持ちよくて楽になりましたありがとうございます♥

[@user-hq2nz9bd8z]

肩甲骨周りすぐにかたくなるので 背中が伸びてらくになりました😊 ありがとうございました😊

[@Junko-xj3ow]

肩甲骨や背中がしっかりほぐれました。ありがとうございます。😊

[@kyuuko8941]

朝に行いました😊こちらのヨガをじっくりやってたら寒いはずなのに汗ばんできて血行も良くなってきたのを感じ、とても気持ち良く目覚める事が出来ました。まだまだ背中の合唱も背中で手を引っ張り合う事も出来ない体の硬い私ですがいつか天使の羽を目指します😄♪ 良い動画をありがとうございます。

[@keikodoi7283]

＃62の肩甲骨ほぐしをここ半年以上やっていますが今日初めてこちらに出会しやってみました。　流れるような感じで気持ちよく出来ました。　　いつもありがとうございます！

[@miosuzuki140]

なんだか疲れなのか冷えなのか、頭も背中もモヤッとしてたのがスッキリしました！ 手も冷たかったのもぽかぽかしてきました✨ 最近寒くなってきて、冷え性なので朝がつらくて😥 血流アップのに特化したヨガがあれば助かります❤️ まずはタイムリーなヨガありがとうございました😊❤️❤️❤️

[@user-ru6zd6gn5l]

寒くて縮こまっていた首、肩周りの血流が巡って、全身ポカポカ温まりました‼️気持ちよかったです！肩甲骨！🌠

[@user-pd2wg3km9t]

肩こりがひどくガチガチに固まってたのがスッキリしました！ 終わった後は体がポカポカしてるので今日はよく眠れそうです。 ありがとうございました。

[@sayayum]

ずっと悩んでいた首から背中にかけての痛みが、まりこさんの動画に出会って約4ヶ月でかなり治りました！これからも続けていこうと思います。いつも素敵な動画本当にありがとう！

[@user-gt5zi4jt3c]

本当に即効性ある！ありがとうございました😊これでゆっくり寝れまーす

[@MCR-IKKI]

身体にとって良い事尽くめのヨガですね！ 丸まりたがる背中も後ろに逃げて、呼吸も通しやすくなり、視線も前向きになってメンタル面の向上もありました。お風呂上がり寝る前の日課になってます。ありがとうございます！

[@user-nd3di8fj6m]

お疲れ様です。これは効きますね。👍️ありがとうございました。♥️

[@sammyk7866]

終わったあと肩が重く感じ、最後のチャイルドポーズで肩の可動域が広がったことを痛感しました😳✨ ありがとうございます！

[@user-gm7pz3fg7c]

普段はB -LlFEさんの呼吸を整えるヨガの動画を見ながら行っているのですが、今回はこの動画を見ながらヨガを行いました！^ ^ 整骨院の先生に肩周りが硬いって言われるので、これは効果あるかも！😳 身体もリフレッシュする感じもあります！ 楽しませてもらっています！ ありがとうございます😊

[@harunoritakeda9386]

本当に　ありがとうございます。 毎日　いろいろなポーズをしております。

[@user-yo3nj6kh9n]

最近ストレッチはしてるものの首が痺れる感じがしてたので、ひさしぶりにまりこさんの首肩系ヨガやってみました。 もう、すっごい効きましたー気持ちの悪い痺れがなくなりました。 この時期のまりこさんのプログラムは自分にはどれもすごく効くのでオススメです！最近のはゆったりした気分になりたい時受けてます。

[@user-nh1lh3nw1e]

朝起きたら肩首がバキバキで。。。10分でこんなに楽になるなんて凄い！ 今日も1日頑張れますありがとうございます😊

[@emegu0721]

はさせ😅はるるらz da

[@2010June25]

お腹大きくなりましたね。 なんか幸せ気分になりました。 朝ゆったりとストレッチできました。 ありがとうございます。

[@sachiko62]

肩甲骨の運動が知りたかったのでありがたいです。ありがとございます。

[@mayuf9138]

やった後の肩の軽さにほんとビックリ‼︎ ここ2.３日寝る前のヨガ動画で朝の目覚めが断然良くなりました。ありがとうございます♪ これからも素敵な動画配信楽しみにしてます。

[@user-bs1im8jx1p]

術後の体位で肩甲骨が開き、首も肩痛かったのですが、ゆっくりリラックスしながらこのヨガをやることで体がぽかぽかしてきました。他の動画を観ながら、毎日朝ヨガ続けたからかな。術後2日目ですが、元気です。体が元気になるのが良くわかります。まりこさんありがとうございます。

[@loakota3439]

背筋、首肩がほぐれました！軽くなりました😊

[@chacha-8943]

肩まわりがほぐれて、身体がポカポカしてきました😊 これから寒くなって肩凝りしやすくなるので、頑張ってやりたいと思います。 まりこ先生、ありがとうございます😄

[@user-zq1ox3yl8v]

きつかったけど肩こりにいいですね❤ありがとうございました

[@Rei-ej3ti]

自己流で肩甲骨とかほぐしてたけど、 気持ち良さが全然違いました！ ありがとうございます😊

[@user-ve7su8md3m]

やる前とやった後の肩と首の軽さが全然違います！ 最後のうさぎのポーズが頭頂を刺激したことで頭の中もスッキリしました！✨ 今日もありがとうございました！

[@inakor-610]

今日1日、左肩に針金が入ってるかのような突っ張った痛みで辛かったけど、これを頑張ってやりきったあと、スッキリしました！凄いです！いつも本当にありがとうございます！

[@minnery]

パソコンで仕事をしているのでとってもスッキリしました。　ありがとうございます。　☺

[@user-dv3ug7sm1d]

頭と肩がスッキリしました❣️ 今日も軽やかに過ごします☘

[@user-jd7nd8hk9p]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今晩は夜勤なので解しに専念しました🧘‍♀️ 肩甲骨が気持ちよくストレッチされました😊 今日も一日ありがとうございました😊

[@Ayatake1114]

何ヶ月も痛かった左肩甲骨の横の筋の痛みがほぼ無くなりました！今週もういい加減整体に行こうと昨夜予約してたけど、行かなくても良さそう、、感動しました。今晩もう一回やりたい。ありがとうございます！

[@rissak7079]

すごく気持ちがよかったです😢肩こり首こりがひどいので毎日続けたいです！

[@masakomorimoto6462]

ほんわか肩と首あたりが温まって楽になりました。ぐっすり眠れそうです。ありがとうございました。

[@bluemoonseasons]

肩こりが酷かったのですが、これをやるとかなり楽になります。ありがとうございました！毎日やろうと思います😊

[@may35th]

ひどい肩凝りが楽になりました。感激です♪ ありがとうございます！！

[@user-cs2xt9fr4b]

寝る前に、爽快感が得られてめざめが良かったです。また、たのしみにしてます。

[@luckycandy8659]

しなやかに動く肩甲骨になりたいです😊赤ちゃんもお腹の中でヨガしているイメージが湧きました💓

[@user-db9pe4kh1i]

気温13℃の寒さで凝り固まった背中を解したくてやってみたら驚くほど背中がスッキリして汗かくくらいポカポカになった！ヨガにハマりそう！！

[@user-xf5cj2lh8y]

おはようございます😊 起床時から、なんとなく頭痛と背中周りが痛かったのですが、このヨガを行ったら、スッキリ軽くなりました！ ありがとうございました🍀

[@m.kobayashi1336]

少しづつですが出来るポーズが増えているなぁと感じます。身体が解放されるって気持ちいいことですね。素敵なプログラムを提供してくださり感謝いたします♪

[@yukoharada7553]

2月に入ってまりこ先生のKZbin見ながら毎日2〜3本のエクササイズやるようになりここに来て肩がずいぶん楽になりました。ありがとうございます。

[@user-wz9cm8dg4r]

肩周り、肩甲骨がほぐれ、リラックス出来ました🥰

[@6250kitty]

やっと肩甲骨がほぐれました～これから首に。有り難うまりこさん!

[@user-yu2oo7we5m]

無心で動画の真似をしたら肩周りがスッキリして気持ちいいです❤

[@user-cj3un2hk3i]

長年患っていた首の張りが解消され痛みなく上を向けるようになりました。左向きがまだ少し痛みが残っているので、継続します！いつもありがとう。

[@user-to3fb9yh9t]

肩甲骨、首周りが楽になりました☺💗✨いつもありがとうございます✨

[@sizukakimura4245]

いつもこの動画にお世話になっています✨ ほっておくと肩がガチガチ、そのうち頭もぼーっとしてきます。 ヨガが終わるとすっきりして、おもわず「助かったー」って呟いてしまったことがあり、身体の気持ちが声にでたんだな…と感じました。 それ以来、肩こりを感じると早めに動画をみてやっています。 いつもありがとうございます！

[@ho-ta-ru]

いつもありがとうございます♪

[@reeeeena1019]

寒さや緊張でここ最近ずっと力が入りっぱなしで気分も落ち込んでいましたが、肩と首、そして気持ちも軽くなりました☺️ありがとうございます❣️

[@user-jd7nd8hk9p]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜は肩甲骨のストレッチヨガです🧘‍♀️ 左右共に気持ちよくストレッチされ ほぐれました☺️ 今日も一日ありがとうございました😊 明日もよろしくお願いします💫

[@user-fi6wx4wb7t]

急に寒くなったこともあり、偏頭痛がしていましたが、この動画を見つけて昨日してみたら、スゥーッと頭痛が治りました😊なので今朝も続けて…🧘‍♀️寒くなったので、肩甲骨周りが硬くなっているのが分かります😅 いつもありがとうございます♪

[@miyanara7349]

在宅ワーク後にさっそくトライしました！疲れがすっきり吹っ飛んでいきました。ありがとうございます😊