建議中老年人：早餐少吃饅頭和稀飯，多吃這4樣，低脂飽腹又健康

[@連志強-i9n]

這也不能吃，那也不能吃，那三餐到底要怎麼吃呀？ 可舉實例說明一下嗎？

[@劉東亮]

重點在哪裡?饅頭、稀飯?怎不提麵包、燒餅、油條、蛋餅、煎餃、水餃.........等加入評比?

[@tangtang3697]

吃得開心就好

[@顏品修]

過去因為黃豆的普林含量高，所以黃豆及其相關製品，例如豆腐、豆漿等都不宜食用。 其實最近的實證醫學發現恰恰相反，研究發現植物性蛋白可以有效降低血中尿酸濃度，反而減少痛風的發作。

[@顏品修]

燕麥確實是營養價值極高的食物。但燕麥是屬澱粉，吃太多了，反而造成血糖、三酸甘油酯的升高。 血糖升高，長時間造成糖尿病、脂肪肝(長時間導致肝癌)、胰臟炎(會導致胰臟癌)。三酸甘油酯升高(膽固醇過高)，易造成血管粥狀化斑塊堵塞血管、胰臟易發炎(會導致胰臟癌)。 每日燕麥攝取以75公克為限，過量食用反而恐影響健康。

[@charlesyang6179]

多吃水果是以前的保健觀念, 最新的科學研究是糖分攝取過多不利健康, 因除每天身體熱量的消耗外, 過多的糖分會由肝臟轉化成肝醣儲存在肌肉組織中, 備身體肌肉運動時好利用, 其他超過的糖分會由肝臟代謝轉化成脂肪儲存起來, 增加肝臟過多的負荷, 人也容易發胖(脂肪會堆積在腹部), 而水果中的葡萄糖腸胃吸收後還好, 因身體的細胞都能代謝利用, 但果糖只有肝臟能代謝利用, 而很多水果都富含果糖, 所以吃太多糖分高的水果, 會讓肝臟過度工作, 對身體是有害無益。

[@paulcassidy4317]

👍🙏感謝

[@ZhengPeiRou]

您好，非常感謝您的分享。早餐是最重要❤的不要不吃早餐還選擇對身體健康有幫助。

[@valerieang5706]

非常謝謝你, 用辞得体 ,又有系統性.

[@mingmingsun4053]

燕麦就算了，尤其是加工燕麦，百害无一利。

[@朱淑華-i4o]

燕麥 雞蛋 豆漿 水果

[@chenhsiuchuan66]

吐司跟饅頭是一樣 一點點然後喝飲料後就澎脹耐餓還不容易磨胃 粥容易消化易餓 地瓜容易糖尿病 小孩因為活動量大不易察覺 。。。

[@FoneChen-c8e]

5 之前就是因為吃太多燕麥造成胃脹氣

[@月花五-j1h]

放個屁就沒事

[@stylemiss980]

蛋白質 蔬果 少量澱粉 地中海飲食才是最好的👌

[@刘麗敏]

我看过一个 电视节目 那个地方的老年人 100岁的可多了 那些老年人 每天中午都睡午觉 饮食也非常严格注意 100多岁以上还健健康康的 80岁90岁仍然健康 很少生病 不知道是不是你说的 地中海的饮食

[@MingtLau]

麥片和牛奶現在有跟你不同說法？

[@yvonnee1868]

這是置入行銷嗎？之前看一個影片，說麥片如果有加工，對人體身體不好，尤其老年人的身體，還有美國，有加除草劑的麥片，長期使用致癌危險~

[@djhayjioe1437]

贤功能不好不可以喝豆浆吧

[@連志強-i9n]

腎功能不好是可以喝豆漿的！其它綠豆、紅豆才不行！

[@暴暴紅]

豆漿是豆類製作，而痛風不是禁吃豆類食品嗎？

[@顏品修]

過去因為黃豆的普林含量高，所以黃豆及其相關製品，例如豆腐、豆漿等都不宜食用。 其實最近的實證醫學發現恰恰相反，研究發現植物性蛋白可以有效降低血中尿酸濃度，反而減少痛風的發作。

[@charlesyang6179]

這是新的頻道, 請影片製作者, 多看一些新的科學研究報告, 別整理一些舊資訊, 誤導讀者。

[@陳維鳳-e4i]

喝豆漿會通風

[@tigerho6751]

戒晚飯嗎?

[@自城梁]

中老年人牙口通常不太好。因此多以粥及稀飯為主。亞洲人通常有乳糖不適應症。因此排除牛奶。至於豆漿因為原物料為黃豆。不利於尿酸高患者。 此外燕麥屬高纖食品。部分中老年人腸胃道消化並不順暢實在不宜食用。

[@YuetTungChau]

為什麼我吃燕麥有胃酸

[@foodparadise5792]

"早餐是一天中最重要一餐“ 是完全沒有證據的。是幾十年前西方農業想人民提高消費促銷想出來大話而已。

[@hksky695]

一方水土养一方人，该吃什么就吃什么。

[@mehausun1219]

老年人要消化能量高的食物，首先要消耗自己大量的能量，不要以为吃下去就能变为自己的能量，吃了超出自己能消化吸收的食物，往往会适得其反，不仅不被消化吸收，反而消耗了自己的能量，搞得肠胃不健康，气血皆虚。

[@古代兵器]

我會額外加黑芝麻粉 增加油酯

[@古代兵器]

@@user-ej6ve4gd1p 我說是營養素 脂肪 類似酪梨 脂肪成分也蠻高的 也是不錯油

[@JJ-pr1jk]

搭配一小把堅果也很好。

[@charlesyang6179]

植物蛋白是不完全蛋白, 不知本視頻製作者說黃豆的蛋白是完全蛋白是根據何種科學研究報告, 還是自己說了算...

[@顏品修]

你錯了。植物蛋白確實不是完全蛋白，但大豆(黃豆、黑豆)卻是完全蛋白。

[@鄭石川-v6z]

給在看這留言的你🥰♥️😊♥️💯是帥哥美女💯🥰♥️😊♥️💯漂亮佛菩薩你好💯😊尊敬佩服 ♥️鞠躬♥️祝福你萬事如意 ♥️😊😊♥️事事順利 😊♥️多福多壽 😊♥️幸福圓滿😊♥️榮華富貴♥️😊♥️學識淵博 ♥️😊♥️健康平安😊♥️天天快樂♥️😊♥️福壽祿善德圓滿😊♥️財源廣進 😊♥️♥️♥️💯子孫定成聖賢 💯♥️♥️

[@刘麗敏]

老年人早上 吃什么样的早餐都可以 老年人比年轻人吃得少 营养搭配就行 一样一小口 怕这个病怕那个病 别吓唬老人

[@はじまっていくたかまっていくたかまってい]

也要看人吧 我家長輩是農夫，沒吃馬上就吸收的，根本沒力氣工作 這篇講的對象是一般城市裡面，運動量不大的長輩吧？

[@恩漢張]

想吃啥就吃啥,愛吃啥就吃啥！啥時想吃就吃,天南地北有啥吃啥,沒得吃餓一餐也沒啥,這才是人蔘！營養師/命理師/財經師/醫美師...吃飽撐得慌,信者破財活不長啊！

[@裤子开裆屁屁凉]

快进都嫌你说的慢，就是几句话的事儿，却愣是啰嗦凑时间好几分钟

[@LeeDavid-h6k]

呢啲都唔係香港人嘅早餐、 係大陸人食嘅早餐

[@pokhongkey732]

不吃早餐才是最好的，對身體健康有幫助。

[@MTKG-00001]

容易膽結石,胃潰瘍.

[@顏品修]

謬論

[@賴縈]

戒早餐

[@tomchiu-ne7rh]

此视频很好。没有什么废话，直接入正题。订阅！

[@pingchukli1478]

对我来讲早餐最重要.我戒晚餐

[@valerieang5706]

謝謝你的分享. 用辞得体,又有系統性

[@peacerespect98]

豆腐，豆浆吃多了，小心肾结石。大麦制品也不要天天吃。老年人，不能多吃，喜欢吃，又胃口才是福气。

[@tracyyanwu5307]

@@pingchukli1478我也是，晚餐基本不吃。我早餐是一杯黑咖啡。我在早上十一点吃一次丰富的早午餐。蛋白质，（牛肉，鸡肉，鱼，猪肉任选一），牛油果🥑，生菜。水果（蓝莓🫐或草莓）我采用生酮饮食。晚上饿的话，适当吃些坚果类而已。一般情况下不会饥饿。周末不忌口，吃些碳水。

[@lamvh867]

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