肩こり解消猫背改善には胸のストレッチ！肩は揉みは悪化する？？

大胸筋のストレッチの上部、中部、下部をそれぞれ紹介する動画です。肩こりにシップやマッサージは、楽になっても根本解決はできません。まず大事なのは胸のストレッチです。
背中や胸のトレーニングが上手くできない人にもおすすめです。
・使用していたローラー
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・前回動画
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◯他にも脚やせ動画を出してます
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＃森拓郎ボディワーク #ストレッチ　＃肩こり

[@nm-xv3ee]

ほぐしローラー 8:52 10:19 壁 14:01 14:43 15:37 反対側 16:23 17:05 17:45

[@knp4737]

こども3人母乳で育てて、授乳中の姿勢が悪く酷い猫背になっちゃいましたが、このストレッチやってみたら肩が凄く楽！気持ちいい〜！ 素晴らしい動画をありがとうございます！ 白Tとジーンズ本も買わせていただきました！

[@yamasa56]

喋りがはっきりされているので、倍速で聞いても聞き取りやすいです。動画の時間が長くても倍速で聞き直ししやすく、助かります。

[@きお-e7c]

巻き肩ストレートネックで、肩こりと頭痛がひどく毎日薬を服用しています。整骨院に行き、背中にテニスボールを当て、肩甲骨はがしなど色々していますが、改善が見られませんでした。 まさか前側だったとは！と目から鱗です。 早速やってみましたが、最初のほぐしで10秒あたりから手が痺れてきました。 頑張って続けたいと思います。

[@user_desukedonanika]

毎日やるストレッチが増えていく…… 猫背なのでかなり効きました。

[@rikanakamaru8769]

頚椎ヘルニアの影響で左肩甲骨周辺がガチガチ。整形外科のリハビリと整体に通い、痛み止めの薬も低周波治療器もあまり効かなかったんですが、こちらの優しいストレッチをしたら楽になりました。 筋肉の加害者と被害者の話が面白くて記憶に残ります😄しばらく頑張ってみます！

[@jun-ni2dz]

子供のころから鎖骨がV字の重症な巻き肩です。とにかく背骨を伸ばせと周りから言われても効果がなかった理由がはっきりしました。筋肉をほぐして伸ばすところからスタートしていきます。ありがとうございます。

[@user-lx5ix3ev1x]

色んな筋トレやストレッチをしても、やっぱりモリタクさんの動画に戻ってきて、基礎が大事だなあと感じます。すごく参考になります！いつもありがとうございます✨

[@wonders-u5krakie]

いつも丁寧な解説ありがとうございます😊 一度やっただけで，鎖骨がスッと伸びて胸が、広がりました。

[@たまご-y7u]

めちゃめちゃ効いてます。ほんとにありがたいです🥺

[@seicocona9940]

肩凝りが被害者っていう表現、すごくわかりやすかったです！今まで憎らしかった肩凝りが愛しく、ごめんねー。ってなりました。

[@ペガサス-s8t]

自粛生活でマッサージにいけなくて困ってたのですが白Tで大分肩と背中のコリがとれて助かってます。この動画のストレッチも仕事中に毎日やる事にしました。

[@yuu-so5qw]

森さんストレッチ、ほぐしは楽しいから続けられます😊 翌朝小顔、30日スキニーも解説が深いです

[@エミちゃん-s9r]

凄くよく効きます。仕事でパソコンばかりなので壁を見つけたらすぐやる、これを日課にしたいと思います！

[@moka9001]

自分用 ほぐしローラー 8:52 8:52 8:52 10:19 10:19 10:19 壁 14:01 14:01 14:01 14:43 14:43 14:43 15:37 15:37 15:37 反対側 16:23 16:23 16:23 17:05 17:05 17:05 17:45 17:45 17:45 大胸筋が硬いと背中が引っ張られて猫背の原因に！

[@barbarawatanabe2101]

まさかストレッチ中にクリックしやすいために3回ずつ😮頭いい！！！

[@かきくけいこ]

6:44～　8:44～　10:18～　13:33～　 毎晩寝る前に、ストレッチポールを縦にして背中をユラユラとほぐしていたのですが、 腕と肩と胸の筋肉が集まっている部分はおこなっていませんでした。 ストレッチができなくても、毎日ほぐしだけはおこなっていきたいと思います♪

[@piromi3819]

昨日これやったら、365日右の首と肩甲骨が痛いのが今日全くなくなっていました。凄すぎます！ありがとうございました！！

[@ねこねこ-o4g]

やった後とやる前で首から肩にかけてが全然違います！！凄い！習慣にします！

[@肩こり肩痛肩専門院フルケア]

ほとんどの肩こりは自分で解決できますよね ご自身では原因が判断出来ない方が多いので 動画でおっしゃっている通りとりあえず胸をねらうのが良いでしょう

[@nanao_7238]

いままで腕の付け根にロックかかってた？！ってくらいストレッチ後は腕がぐるんぐるん回って感動しました🤣

[@seicocona9940]

ローラー買わせていただきました。ボールより簡単に「そこそこ！」みたいなところにはまりました！子供もやっても大丈夫でしょうか？

[@森拓郎-h4z]

問題はないですが、必要は無いかもしれませんね

[@sakiem1370]

脚痩せ動画からたどり着きました。筋肉や骨の解説もあり大変勉強になります。 現在妊娠中のためうつ伏せの動きができないのですが、うつ伏せにならずにほぐす方法はありますか？

[@森拓郎-h4z]

机の上でも良いと思います！

[@sakiem1370]

お返事をありがとうございます！床の上でなくてもよいのですね。やってみます！

[@REO5969]

デスクワークで凝っていたので、有り難い動画です…！

[@赤りんご-n2q]

編み物をやっていると、脇を閉めてやるのでそこがギュっとなって、首や肩こりがひどくなってたとわかりました。ローラー欲しいです！

[@mozuku1012]

首と足のストレッチは毎日しておりましたが上半身は何もしていなかったので追加で毎日行いたいと思います☺️ するストレッチが増えていくので大変です💦笑

[@ヨコヤマナオミ-q5h]

森さんの説明は、根本から教えてくださるので、本当にわかりやすいです。 ところで、私も巻き肩で悩んでおりましたが、肋骨の右側だけが前に突き出ていることや、肋骨が平べったいといったことが、巻き肩に関連していると言うことはありますでしょうか？

[@森拓郎-h4z]

肋骨の形に関しては、そのものの骨の形と、あとは右だけでているのは背骨の側弯だと思います

[@ヨコヤマナオミ-q5h]

わかりました。ありがとうございます。

[@spangleskoma9742]

ホンマ肩が後ろにいくのよこれしたらさ！ 猫背の人はこれと二頭筋にきくやつしたら驚きますよ効果！

[@るるる-x5q]

めちゃくちゃ伸びますー。胸の筋肉が三方向にあるの初めて知りました…こういうストレッチを1箇所しかやったことなかったですー。 長年の猫背や、酷いストレートネック（レントゲン撮ったらs字が逆になりそうなくらい歪んでるらしい）が改善されるといいなぁと思いながら日々やります！

[@ごまぷりん-i9o]

自分用　8:50

[@かおり-w9s]

8:45 10:15 13:53

[@ai0425koha]

ゴリゴリ言わなくなった…マジか…！！ どのストレッチもすごすぎます( ﾟДﾟ)

[@masau6871]

いつも人体構造に基づいた、わかりやすい解説をありがとうございます。 ボディメイクストレッチも合わせて読ませてもらっています。 今回のストレッチに関してですが、壁の角の部分を用いて手のひらが正面を向く状態で伸ばしても大丈夫でしょうか？

[@森拓郎-h4z]

やりやすければそれでもいいですよ😀

[@masau6871]

伸ばしやすく感じたので、これでやってみます。ありがとうございます。

[@吉村美紀-f4u]

どうすれば、猫背を、治す事が、出来ますか‼️

[@森拓郎-h4z]

動画で全て説明しています😇

[@copiusa]

猫背だからもっと肩甲骨を寄せなさい！と 長年ヨガの先生に言われてました。 このストレッチをしたら自然と胸が開いて腕がぷらんと下にまっすぐ落ちる感覚。 猫背になりようがない。毎日やります。

[@森拓郎-h4z]

肩甲骨は寄せちゃダメです…

[@まりのん-u5m]

腕の力を完全に緩めると胸と肩の間の筋肉に当たっていない感じがするのですが、力は緩めない方がいいですか？(森さんのローラー使用) 翌朝小顔とやせウォークは電子書籍と紙の本どちらがおすすめですか？

[@yumi9334]

地道に続けていたら苦手なラットプルも上手に出来るかなぁ…

[@yuu-so5qw]

特に上部の伸ばしでパソコン後の上半身の痛み、苦痛を減らせます！

[@七海-x5o]

これ、めっちゃいいですね！ 巻き肩なので、胸がびしびしきます！ やったあとがむねとかたが広がって きれいな姿勢✨ ぼいしーの被害者、加害者は、これだったんですね(笑)

[@raaamen9074]

この状態とまったく同じ状態で、手のひらを下に反した状態でのストレッチ方法はあまり良くないでしょうか？

[@森拓郎-h4z]

手のひらを下にかえす目的はなんでしょうか？

[@emik8283]

二の腕が太く悩んでいます。腕立て伏せが女性で一度も出来ないのは問題なのでしょうか。

[@森拓郎-h4z]

女性で腕立てがまともにできる人はほとんどいないですねー

[@emik8283]

大胸筋のストレッチをすると、どうしても肩の後ろが痛くなってしまうのですが、どうしてなのでしょうか。

[@森拓郎-h4z]

肩甲骨が上に引っ張られていると肩が上がって詰まったような感じになる事がありますね。 胸だけでなく、首周りや腕周り、脇などもストレッチして、動きやすくした方がよいかもしれません

[@nami-jr6eq]

13:35

[@user-uq4cn3ti7b]

猫背＋巻き型で、左右の鎖骨の高さも変わってしまってます😖 左の鎖骨に至っては、上に引っ張られて？首に埋もれてしまっているような状態なのですが、今回と巻き肩の動画のストレッチ続ければ、それも改善されますか？

[@森拓郎-h4z]

その2つでもかなり効果はあると思います！首のストレッチなども良いですね

[@user-uq4cn3ti7b]

森拓郎 返信ありがとうございます！🙇🏻‍♀️ そうなんですね！首のストレッチも加えて、続けていきたいと思います！

[@hy4032]

これいいね 続けよ！

[@taka0359]

ほぐしローラーAmazonで売ってないんだね～

[@森拓郎-h4z]

今品切れで入荷待ちなんです…

[@yumi.a4528]

ほぐしローラー買いたいんですが、 直径が、大きくてもできますか？ 12センチから14センチだと大きすぎてほぐれませんか？ 大きいものしか売っていなくて。 柔らかめと固めだとどちらがいいですか？

[@森拓郎-h4z]

大きすぎてだめということはないです！ 硬さもとくにないです

[@yumi.a4528]

お返事ありがとうございます(^^) 9.5センチのをみてけたので、注文しましました！！来たら早速毎日やろうと思います(^^) 他にも色々ストレッチやらせてもらってます！何をしてもいつも、 脚がいつもパンパンだったのが、 浮腫が軽減されて快適です(^^) 顔のストレッチもスッキリです！！ わかりやすくて、即効性があるので、 とても助かっています☆ 今まで見た人の中で1番効き目抜群です！！

[@pakira310]

ほぐすところがめちゃくちゃ痛いです:;(∩´﹏`∩);: 胸郭出口症候群が治らず悩んでおりました。 毎日続けてみます！

[@taka0359]

へ～こんな乗せてるだけで改善するんだ。肩が痛いのにも効果ありますかな？

[@森拓郎-h4z]

ある人もいるかと思いますが、原因は他にもあるかもしれないですね

[@みみ-z3v9p]

ストレッチポールでほぐすやり方はとっても肩が楽になるし、簡単なのでいつでも出来そうなのですが、やり過ぎは良くないのでしょうか？（ ; ; ）

[@森拓郎-h4z]

ほぐし過ぎると、筋肉を痛める原因にもなりますね。あと、ストレッチや筋トレなどを合わせてやらないと、すぐに戻ってしまいます。ほぐしはメインにはなりません

[@みみ-z3v9p]

森拓郎 いつもご丁寧にお返事ありがとうございます🙏✨