肩こり・首こりが驚くほど軽くなるヨガ☆ 初心者におすすめ

今日は『肩と首をほぐす』ヨガをご紹介します。
パソコンやスマホの長時間使用によって、現代人を悩ませている〝肩こり〟〝首こり〟〝眼精疲労〟
毎日これらの症状が続いていると、慢性的となり、どんどん血行不良を招いていきます。
整体やマッサージに通い、ほぐしてもらうのも至福の時間ですが、お金も時間もかかりますし毎日通うわけにもいかないですよね。
しかしながら、スマホは毎日使用するもの。
凝りやすい部位は悪化させない為にもこまめにケアしていきたいものです。
この動画は肩こりだけでなく首こり・眼精疲労・頭痛・倦怠感などを改善したい方にもおすすめです。
日々のケアに是非お役立てください。
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[@yokoarcher2607]

1番これが気に入ってます。私の緊張したカタイからだがほぐれてあたたかくなります。英国から感謝します

[@user-me8bl1ro1t]

アラフィフ女性です。デスクワークが多く、首、肩回りを楽にする動画を探し回り色々やってみましたが、こちらのヨガがいちばん楽になりました✨首や肩こりが辛いと思っていたのに、これをやって、腕の疲れだったんだと気付かされました✨こちらのヨガ動画にいつも本当に助けられています。ありがとうございました🙇✨これからもたくさん視聴させて頂き健康に歳を重ねたいと思っています✨

[@yariganna2202]

原因不明の不整脈がこのヨガで出なくなりました。もう数年続けていますが、不整脈が消え去ったといってもいいくらいです。たぶん誰も信用しないと思いますが本当です。今後も続けますので、絶対に消さないでください。

[@user-bj3kl6qz3t]

あながち嘘ではないと、私は思います　私は、３７年　精神病です ３７歳のとき、１年ヨガをすほ

[@user-bj3kl6qz3t]

スポーツクラブでやりました

[@user-bj3kl6qz3t]

お陰で、娘を授かりました。❤

[@user-fw6fl7yt3r]

元ラガーマンで、今は会社の経営、ベンチャー企業、中堅企業の顧問として働いています。 首や腰のヘルニアに長年悩まされていますが、本当に参考になりました！ 心からの感謝を。ありがとうございます。

[@bflowyoga]

肩こりだけでなく首こり・眼精疲労・頭痛・倦怠感などを改善したい方にもおすすめです✨👌 日々のケアに是非お役立てください❤️

[@user-to8cu4dv7n]

大学の授業がオンラインになり、6時間以上パソコンを触る日が多くぐったりしていましたが、体だけでなく心もスッキリ、前向きになりました。こんな有益な情報を無料で発信して下さること心から感謝します。

[@user-jd7nd8hk9p]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜は夜勤明けからの更に夜勤中です😁 肩こり首こりでバキバキ😢 ゆったりリラックスしたBGMに ゆっくりマリコ先生のポーズに 又少しがんばれます💪🏻 今日も一日ありがとうございました😊

[@makim.k.d3116]

頭痛が2、3日ひどくて、頭痛薬もなかなか効かなかったのですが、こちらを試したら、スッキリなりました✨ありがとうございます💖 ほぼ毎日のように仕事で、PC触ってるのルーティンにしたいと思います‼️

[@user-jd7nd8hk9p]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜は肩こり首こりの改善ヨガです🧘‍♂️ 本当に気持ちが良いストレッチで 肩周りが温まりほぐされました☺️ 最高です😭

[@yumimama6322]

コロナ流行で外出はなるべく控えてるため自宅でヨガ出来て有難いです！

[@na-midcpm251]

久しぶりにこの回やってみましたが、最近のひどい頭痛が、ヨガ終わった後とても軽くなっていて爽快です✨ 感謝です✨🙏友達にも勧めてみます✨

[@user-jd7nd8hk9p]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜は肩首周りのストレッチヨガです🧘‍♀️ 本当に首周りが楽になりました😭✨

[@yuzupi712]

妊娠中で、肩凝り、首凝りが辛かったのですが、朝起きて このヨガをやったら本当に楽になって気持ちがリラックスしました🧘🏻‍♀️✨

[@MrKAOKAO12]

ほんとにこのヨガやったら、重かった肩周りが楽になりました！生理前は血行が滞った感じになって重い凝りを感じることが多いのですが、これは仕方ないことなのかなと思ってたけど。楽になって気持ちも軽くなりました😄すごい！

[@user-zx2kx5nd7n]

いい気持ちで出来ました、😃ありがとうございます、毎日やれたらなあと思った

[@user-gi5rb1vb1l]

毎日…ではないですが、もう1年近く続けています。 酷かった五十肩が、このエクササイズのおかげで大分解消されました。 肩井のツボを押す動作が、右手は左手の補助がないと左肩に届かなかったのですが、今では余裕で届くようになったのが嬉しいです😊

[@user-jd7nd8hk9p]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜は肩周り首周りのストレッチヨガです🧘‍♀️ 天候が悪いと更にバキバキになります😢 気持ちよくストレッチされました😊

[@familyishi7166]

日々の忙しさを理由に「B-Lifeのヨガ」を怠っていました。すると、腰、肩、背中がバッキバキになってしまい動けなくなってしまったので、藁にもすがる思いで再びマリコ先生のヨガを行いました。すると、途中から全身の血液が流れるのがわかり、急に体が軽くなりました。これからは毎朝ヨガで（反省）マリコ先生、本当にありがとうございました。

[@user-ze1pl3rm1l]

肩こり首こりが酷い時にこれをやると、めちゃくちゃ楽になります。

[@nami-it3bx]

気づいたら万歳寝をしていて背中の緊張感が抜けずまりこ先生のヨガを思い出しました！朝からやったら肩が軽くなり最高です！ありがとうございます！

[@user-cp1zc2ng8v]

肩こり、眼精疲労から頭痛がしてましたが見事に治りました‼️ありがとうを通り越してありがたや〜❣️です😂😂😂

[@user-hf8sd7hy1h]

五十肩が長引いて肘から先がパンパン緊張して辛かったのですが 、かなり楽になりました。ありがとうございます。

[@user-xs3ww8ro2t]

腕があがりやすくなりました。肩甲骨まわりがすっきりしました。ありがとうございました😊

[@akikooyama2511]

ありがとうございます。まりこさんのヨガを3ヶ月くらい続けていますが、首肩腰のこり良くなって、睡眠の質も上がり、QOLも上がりました！本当に感謝しています。

[@user-jd2ch3yn2m]

ヨガをやるとなんだか満たされたような感覚がして気持ちがいいです！

[@user-jd7nd8hk9p]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜もマリコりました😚 肩こりには最高にほぐしてくれる動きです👍🏻 肩周りポカポカです☺️

[@user-lh5kx7ev6w]

首肩周りがゴリゴリでキツかったのですが、このヨガのおかげでポカポカに温まって軽くなりました☺️✨ すごく気持ちよかったです🎶

[@user-ef7wz6bq1x]

まりこさま！！！ 身体がゴリゴリで辛くてこちらのヨガさせていただきました！！！ 今までに感じたことのない肩のほわほわ感が！！！感動してコメントさせていただきました！ありがとうございます！

[@user-kp2no7ye6f]

手首も痛かったのですが、血行が良くなったのか、痛みが和らぎました！もちろん肩こり、首こりも解消です！ありがとうございます♪

[@user-be9sz3xv4k]

朝のベットの上でできるヨガが凄く気に入ってます。慢性的な肩こり改善しかも短時間で出来るってこれは朝のルーティンに入ります

[@user-hd4ih8kt6k]

肩と首と痛くて、固まった感じ まさに、探していた動画でごじゃる これはいい! これもいい!

[@momo-ms1tn]

毎日ヨガしてるのに朝はゴリゴリ！！ やっぱり毎日自分の体の声を聞きながらほぐすことが大事ですね✨ほんとにスッキリしました！！

[@user-jd7nd8hk9p]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜は肩こり首こりでバキバキです😔 気持ちよくゆっくりほぐされて 本当にスッキリしました😊

[@mokko2222]

顎関節症になってしまい、原因は首こりや肩こりから来てるって教わったので先生の動画を見てヨガやってみました！✨ すごい右肩が楽です！！ 定期的にやっていこうと思います♪

[@user-qv9fo2ps8p]

久しぶりにやってみたら、ほんとにほんとに効果ありすぎで、、！！やっぱり継続的にやっていきたいと思いました！

[@sannnakayuki7491]

辛くなったらこの回のヨガをやるようにしています！

[@user-km1of3pw3e]

まりこ先生のヨガは初心者の私でもわかりやすく、続けやすいので、私は最低でも2日に１回(ランダムで3本くらいの動画を)ヨガをしています。まだ1ヶ月たってないので、これからも続けていきます♡

[@user-lx4jx9xs1n]

長年右肩を回すとゴリゴリ笑われる位におとがして、背部に痛みがありましたが、回旋しての胸の開きで、コリコリコリと音がして嘘みたいに治りました。涙！継続させていただきます。

[@user-jd7nd8hk9p]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜の最後は肩こり首周りをほぐすヨガです🧘‍♀️ 今日も一日ありがとうございました😊 明日もよろしくお願いします💫

[@fukukimi7142]

今やってみました。生後6ヶ月の娘がおり、なかなか外出出来ず、運動不足、肩凝り、と負のスパイラルに入りそうでしたがこのヨガをしてみて、体だけでなく気持ちもすごく軽くなりました。ありがとうございました😊

[@user-me6oc9fv9b]

最近、首や肩が痛かったので今回のヨガ試したらすごく軽くなりました！ ありがとうございます😊

[@user-wb4cq7oh2t]

必ず1日に30分はマリコ先生の動画を見てヨガを行ないます。 自分のいま欲しい体の感覚が戻り、生活しやすくなります。 生活に欠かせない時間になっています。 ありがとうございます。

[@noriorita2359]

まりこさんこんにちは😃 仕事の空き時間に見てます⭐️⭐️ 寒い冬にぴったりのストレッチです♪ おかげ様で体の寒気と気分悪いのが 改善されました。

[@lynnewhite4932]

首と肩が凝りすぎて痛くなってましたが、このヨガをやったら驚くほど軽くなりました！先生のヨガはいつも体調管理にすごく役に立ってます。ありがとうございます♪

[@user-ri2yo9ck8i]

ステイホームの間に、まりこ先生のヨガ動画に出会いました！ ライブ配信も拝見してみましたが、短時間でできるヨガは、細切れ時間の間にできて、とても、有難いです。やみつきです。

[@am-ni1jc]

このヨガ、少し久しぶりにやりました🧘 まりこ先生のヨガの中でこれが一番好きかもです😊 首・肩の凝りがほぐれて本っ当に楽になれます✨特に寝る前にやると本当に気持ちいい🌛 今日もまりこ先生に感謝です😊

[@user-jn8js5jq7l]

これは効果あります。終えた後の爽快感が大好き💕 昨年の7月から毎日続けています。いつも体調良く有難うございます🧘‍♀️💖

[@cinnamon5546]

ひと月前もやっているこのヨガ最近知らぬ間に肩に力が掛かり肩凝り首凝りが辛いのでまたやっています。無心に集中できる時間今必要ですね～🌼ほんと楽になります😌

[@frankzh2]

久しぶりに首や肩の酷い痛みに襲われてたので、先生の動画にお世話になりました。 すぐに軽くなりました。ありがとうございます。

[@user-tc6md7ny2n]

肩こりや首こりを感じたら必ずまりこさんのヨガをやります！開始2〜3分で、すでに肩が軽くなるのを実感します😭！継続してやっていきますね！！

[@Snow-hy2jx]

普段あまり伸ばせない肩甲骨から脇腹がしっかり伸びて心地よかったです✨右手を外に向けて伸ばすと 凄く痛かったのですがどんどんほぐれていって終わる頃には凝りがほぐれてました😌 いつも素敵な動画をありがとうございます💖

[@shingo5363]

朝起きたらパソコンマウス疲れか、右腕を上げると痛かった。この動画に従いほぐしたら痛みがおさまってきた。 ありがとうございました！

[@user-tj8mw4du5q]

素晴らしい。とても楽しかったです❗また、楽になりました。これからも続けて行きます。有り難うございました。

[@user-rv4zp1kl7r]

体の辛いところがあって時間がある時は必ずここにきてヨガをすると楽になります。ありがたいです。

[@user-mr5sz8ek7g]

ちょうど肩こり、首こりに悩んでいたときにこの動画を見つけました。 朝の時間にゆっくりやってみたら肩が軽くなり首こりも解消されたように思います！ありがとうございました✨ Marikoさんの優しい声もとても落ち着きます😌

[@614sachi]

15分前まで、疲労による頭痛に苦しんでいましたが、このヨガをしたらたった今頭痛がすっきりと治りました！！びっくりです。本当に、まりこ先生のヨガは魔法のようです。ありがとうございます✨これからもこの動画にお世話になります。

[@user-ve7su8md3m]

昨日夜更かししてしまい朝なかなか目が覚めなかったですが、眠気に負けずヨガに取り組んだらすっかり目が覚めました！最後の肩を揉んで解してた時にちょっと揉むだけで結構痛みを感じたので相当凝ってるんだと思いました😅

[@user-cc4pm8ol6i]

肩まわりが温まり、ヨガの後肩が軽くなりました☺️前と後で体の変化が感じられてすごく嬉しいです☺️

[@user-fk8ed7yu7s]

すっごくこのレッスン大好きです！在宅が増えて肩こりがきになってたので、スッキリします！

[@kuuchan2732]

初めてやってみましたが終わった時の爽快感がハンパない!! これから活用させて戴きます☆

[@user-yu8gh4bs6r]

色んなほぐし方があるんですね。いくつか見てやっと軽くなります。いかに毎日ガチガチなのか分かります。とても気持ちいいです。ありがとうございます！

この動画ももちろんとても役に立ちました。びっくりしたのは腕をいつもと違うように反対側の方向にすると手首がものすごく痛いんですね。よほど硬くなっていたのにこういうポーズをすることが全くなかったのでびっくりしました。まりこ先生のおかげで今まで使ったことがない体の部分を少しずつ目指ませていくと言うイメージですね。どうもありがとうございます。

[@user-du9kt3fq2c]

自粛中に初めて購入したギターをやってみたのですが、初心者でとにかく肩がすごく凝るようになり、まりこ先生のヨガをやり終えたあとすっきりして毎日続けられています！先生のヨガはすごくリラックスできるので毎日やるのが楽しいです🥰

[@naokomizuide9403]

私もギター初めて首肩が痛くなってこのヨガ見つけました。続けます。

[@user-sc3fe1fm1f]

ここしばらく続いていた首の張りや凝りが軽くなりました！ありがとうございます

[@user-ef2bk6sr5w]

ぐっすり眠れそうです✨😊まりこ先生の声に癒されました。おやすみなさい。

[@user-si8ve9gd8c]

素敵な声を聞きながらのんびり体を解せました！指示が的確なので、初心者でもやりやすかったです。14分間、幸せな時間でした。

[@guitar8659]

ゆったりした気持になりリラックスできました✨ありがとうございます😊

[@user-kc3lz7tu5t]

肩・肩甲骨周りのこりがひどくて1年ぶりくらいにやってみました。 15分くらいのヨガでしたがすっきりしました。

[@user-tm8sz2bo3e]

今日もありがとうございました💗

[@user-fz2hq5xv1h]

凝りが取れました。いつも役に立つ動画をありがとうございます！👌

[@user-jd7nd8hk9p]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 肩こり首こりガチガチになります😢 こちらは出来る限り継続していきま 今日も一日ありがとうございました😊

[@pepe-oh8xw]

困るほど吐き気がある肩こりの日は、このメニューに助けられます😊

[@user-piano1010]

スタジオに行けないときや身体の調子に合わせて参考にさせてもらっています！ リラックス系のヨガ大好きです。 いつもありがとうございます😊

[@user-kh5ef7pf1p]

いつも拝見しています。肩こりだけじゃなく気分もリフレッシュできました。ありがとうございます。

[@user-xs3ww8ro2t]

まりこ先生ありがとうございます♥️首肩こりが楽になりました。気持ちよく、肩の前側がのびて呼吸がしやすくなりました

[@user-fv1ub3jw6r]

意外なポーズが、筋肉をほぐしてくれるんですね❣️ いっぱい種類があって感動してめす❣️ どうもありがとうございます❣️

[@user-lf5bp5id1z]

おはようございます😃肩井というツボを教えて頂きありがとうございます😊いい勉強になります。肩こり、首こり、眼精疲労は毎日ケアしないといけないと思うのでbーlifeさんを通じてケアしていきたいと思います🐥🐥🐥

[@user-ib6gx4bu9z]

肩や背中が軽くなるyogaを寝る前にしてみました。とても心地よく肩周りがスッキリしました。ありがとうございます。

[@hsj3308]

右の肩の前側がこんなに凝ってたんだって自分でびっくりしました。ちょっと肩が軽くなた気がします！

[@SS-pz8vz]

私は今、大学のオンライン授業を受けています。同じ姿勢をとる時間がいつもより長く、肩こりを感じたため、今回の動画を拝見させていただきました。 肩まわりだけでなく、全身も軽くなったような心地がして、効果を身に染みて感じています。 素敵な動画をありがとうございます。

[@coco-bo5yp]

肩周りがポカポカしてきて、痛みもだいぶ解消されました❗ いつも身体のどこかしらで不調があるとこちらのヨガに助けられてます😍 お家時間も悪くないですね💕

[@smoking4208]

毎日助かっています！ やるとやらないじゃ起きた時に体が全然違います。 ありがとうございます！

[@user-nq9mj5dp5p]

初めて肩周りのヨガをやってみました！固まっていた筋肉や筋がじわじわ伸びました。頭や目の周りもスッキリしました！ まりこ先生、優しいヨガ大好きです💖

[@cream04151]

ありがとうございます✨ いつもゴキゴキ音の鳴る首肩まわりが少しゴキゴキしなくなりました！！ 頭痛持ちの主人にもおすすめしてみます☺️

[@ako8806]

いつも体調や気分に合わせていろんなヨガをさせていただいてます。楽器を弾く仕事をしていて、首や首こりに悩まされてましたが、ヨガ終了後には首、肩の可動域がグッと広がりました。このヨガすごいです。そして、いつもいろんなヨガ配信していただきありがとうございます。

[@mc.3629]

最近まりこ先生の動画でヨガを始めました！やってない日とやった日では体も気持ちも違う！！毎日いろんな動画でやってみます、ありがとうございますTT

[@natumedaisuke]

他のストレッチ動画と違った内容でとても素晴らしいです。

[@user-fi6wx4wb7t]

最近、首・肩が凝っていたので、やっとこの動画でほぐすことが出来ました！ 肩が少し後ろにいったように思います。 ありがとうございます！

[@user-vh4ug1lx9x]

肩が軽くなり、とってもリフレッシュできました。ありがとうございます😊

[@koki_films]

素晴らしい動画で何度も見ています。

[@user-ru6zd6gn5l]

右肩がすごく痛くて自分でも驚きながら、右手をつけるところが何処かといささか焦って探しました😅気持ちいいところを見つけた時は、心からほっとしました🥰こんなに凝ってたなんて、このヨガをやってみなければわからなかったと思います。時間があったらもっとしたかったです‼️頑張りすぎたなあと実感しました。

[@Clara-ln5hd]

ポカポカです！ありがとうございます☺

[@emi.h.t2024]

在宅ワークで肩こりがひどくなってしまいましたが、このヨガで改善できましたー！！ これからも続けていきます✨

[@mareegive]

このヨガは毎日続けてしたら、よく効果がありました。ありがとうございます。

[@mlb21482]

先生の動画でヨガ始めました！！普段使わないような筋肉が刺激されるのを感じます。ヨガってすごい！！

[@user-rg5zw2lk1k]

疲れが溜まって肩こりで気分が悪くなるほどでしたが、まりこ先生のヨガでとても楽になりました。本当にいつもありがとうございます！😂

[@maeyanm.5497]

事務仕事を始めて余計にB-lifeの効果の大きさに気づきました！ いつも動画ありがとうございます😊助かってます〜

[@whitecamel4782]

初めてこれをやりました。 かなり気持ち良くなり、清々しい朝の出発になりました。 ありがとうございます😊

[@SuperYuutan]

終日デスクワークで肩・背中が凝り、手首～腕もバリバリに凝ってたので、このポーズとても効きました！

[@akiko2079]

後ろを振り向けないくらい首が凝っていたのが、楽になりました！マリコさんに大感謝！

[@Prfan]

ここ2、3日頭痛が強く 首こりが酷かったので、早速やらせていただいたら、凄く楽になってかなりやわらいできました。本当にありがとうございます。まりこ先生の動画に出会ってもう４年…毎日いずれかのストレッチかヨガをしています。先生のお声にも癒されて安眠しています。先生もお身体気をつけて…