肩を鍛えるオーバーヘッドプレスのやり方【筋トレ】

[@tanaka8184]

1:20 オーバーヘッドプレス128日目。合計130セット スタート36kg(換算)から とうとう50kg(1レップ)上げる事に成功しました！ 15kgプレートつけれて嬉しかったです。次は20kgプレート目標にします！

[@なつちゃ-v2h]

バー自体が20kgある感じですか？

[@22377a]

@@なつちゃ-v2hオリンピックシャフトだと基本20kgな気がします

[@なつちゃ-v2h]

@@22377a なるほど！フリーウェイトこれからなので無知ですみません💦

[@CR-zv9pn]

1:04 いつも真面目なshoさんがふざけてて可愛い

[@パパ将軍]

shoさん第２ステージ入った感あるな 成長が止まらない

[@思うがまま食べる奴]

すごい好きな種目で、あんまり解説ないから嬉しい!

[@とのひめ-r5l]

本来big3の１つでした❗ この種目はやる価値有るよ🎵

[@菅野智之THC]

BIG4ですね。

[@user-kx6qy7mg9b]

ズルがしやすく競技として衰退、人気も落ちて代わりにベンチプレスが台頭した歴史がありますが、ベンチプレスよりはるかに男らしい動作をする種目だと思います

[@peroncho04]

知らなんだ😮

[@777zakkwylde]

HOWTO動画めっちゃ気合入ってるなぁ こういうのもっともっと見たいぞ

[@redrogue5102]

ちょうど今日の全身トレで肩の種目はオーバーヘッドプレスやる予定だったから有難い。

[@わきくさお-j2r]

帽子が吹っ飛ぶ種目

[@ちやちや-e4v]

間違ったやり方でやってたので修正しようと思います いつもありがとうございます😃

[@TheMovieWalker]

挙げる時に頭を前に出す理由が分かりやすい

[@佐藤孝則-i9l]

この種目難しかったからやり方見れて嬉しいです。

[@あい-z2k]

OHPの動画ずっと心待ちにしてた… ありがとうございます‼︎‼︎‼︎

[@ODA-ke4ec]

日本人でOHP、RDL、ＨＴをやってる人はあまり見ませんね。日本語の解説動画はほとんどありませんので素晴らしいと思います

[@煮穴子]

今までBIG3しかやってなかったけど、オーバーヘッドプレスと懸垂を追加したら周りから「体変わったね」って言われるようになった

[@青島-p6d]

初めてやる人向けの重量も教えてくれてありがたい🙏

[@102006s]

真面目なんだけど最後の指パッチンでシュールにお茶目さ出すところとかすごく好きです。 プログラム購入させていただきます！

[@シュウジ-c7i]

タローさんイチオシのOHPですね 筋肥大プログラム楽しみ～🎶

[@たい焼き-m2m]

オーバーヘッドプレス苦手😭 腰そらしすぎてしまう

[@daeukjung8075]

いい動画をありがとうございます 助かります

[@蒼きん碧]

丁度みたかった内容なんだが。 さすが、しょうさん

[@KD-tv8rz]

ふむ…きれいなフォームだ…

[@secretperopero]

1:04 なんか不思議な動きが・・・

[@e83h]

すしざんまいやぞ

[@田中庵野]

イースターエッグでちゅ

[@redrogue5102]

ルーティーンの1つでしょ。

[@tinyLITTLEanimal]

MP下げられそう

[@筋肉-h8d]

健太郎山越 これやるとMAX重量伸びるって聞いた

[@takayuki2940]

良い種目ですよね

[@もにゅ-j3t]

いい男だ

[@ああ-m5h6i]

ここ数日ちょうどミリタリープレスについて研究してたところやからこの偶然は有難い。

[@vocalist-shun]

フォーム綺麗すぎて見とれるわ スターティングストレングスでも推される種目ですね あまり自分は出来ません

[@はひこ団]

肩甲骨の動きがすごいです❗️肩甲骨の可動域を広げるストレッチなどをされているのですか❓

[@irukasan21]

ミリタリープレスとオーバーヘッドプレスって何か違う部分はあるんですか？？ただ呼び方が違うだけ？

[@バーバリウムくん]

フィニッシュポジションで、頭をバーより前に出すのがオーバーヘッドプレスじゃないですかね

[@あい-c5b9n]

パッションくん 軍隊でよくやってた種目だからミリタリーじゃないの？知らんけど

[@youse4598]

パッションくん 逆にミリタリープレスってどんなものか教えていただけると嬉しいです！

[@88to08]

なるほど。15年間やり方間違えていたわ。

[@jdtvatmke]

1:13 1:30 1:33 1:51 1:56 2:03 2:10 2:37 2:49 3:14 3:24 3:30 3:40 3:51 4:02 4:16 4:23 4:35 4:43

[@奇天烈コロ助]

皆あまりやらないけど自分はOHPとアップライトローでだいぶ肩大きくなった。何気にストレッチと収縮がOHPはいいのかな😮

[@KM-tq7bl]

オープニングかっこよすぎ笑

[@9n2-b4l]

個人的に高回数のほうが肩にきいてる感があるけど実際どうなのかな？

[@wuny4712]

股関節の伸展も行うと習ったんですけど、股関節使うと違う所に効くのかな、

[@hutoukou2003]

わいもベンチが最近頭打ちなってきてる どこから伸びなくなったのかしらんけど、何年も伸びなくても筋トレ続けられるのはすごいな🤔 わいは心折れそうや

[@tt-xd8lz]

初中級者プログラムのインクラインベンチorショルダープレスの代わりに、オーバーヘッドプレスを行うのはどうでしょうか？

[@むぎくん-m2z]

全くの別物ですやん

[@鷹の爪-f7u]

OPかっこいい！

[@user-es4tw8oz2x]

大好きです

[@鉄囲山蓋棺]

4:40で実演してる誤ったフォームもプッシュプレスとして見たら完璧すぎるフォームですね！ 個人的にはプッシュプレスが楽しいのでOHPと交互に取り入れてます

[@user-es4tw8oz2x]

sho先生

[@Hiro-mi5sp]

普段はレイズ系メインで、停滞してきたらOHPしてます。 自分の場合ヘタっぴなのか、首を前に入れて上げ切ると肩というより増帽筋に入る感じがするので、軽めの重量で唇位置から斜上方向へ10〜15回8セット。最後まで上げ切らず肩への負荷を抜けないようにやっていました。 どちらかというと筋肥大というより筋持久トレーニングになってますが、肩は壊しやすいし、高重量を扱うのが怖いです。

[@Pissawa]

初心者用のトレーニングプログラムの販売は終了してしまいましたか？

[@くまこ-k4q]

オーバーヘッドプレスとミリタリープレスって違うんですか？？

[@oimo5878]

shoさんOHPどれくらい上がるんだろう。

[@しんきちしんきち]

外転は？

[@alesso230]

映像とかカメラワークめっちゃカッコいい！デトロイトビカムヒューマン感みたいでお洒落だなぁ

[@ああ-d6s4h]

顔と胸を前に出す動作について、身体が固いのか動画の様に前に出せません💦柔軟性で個人差があるんでしょうか？

[@dodos983]

あります

[@yuu0802]

背中すごいです

[@マヒマヒ-v8b]

基本的には肩の種目だと承知しているのですが、多少は大胸筋上部に効いてしまうのですが問題ないですか？

[@まままーままーまま]

shofさんではないですが、結論を言うと問題ないと思います。 理由として、オーバーヘッドプレスは、肩の屈曲動作が行われているので、大胸筋上部も動員されています。

[@マヒマヒ-v8b]

まままーままーまま わざわざ回答ありがとうございます！ 安心してプレスをやっていけそうです！！

[@偶々-q6h]

パワーラックで行う種目だと思いますが、 セイフティバーは、どの高さに設定すればいいでしょうか？ お疲れ様でした。

[@彼方田中]

セーフティーバーからのスタートでいい。

[@偶々-q6h]

@@彼方田中 ありがとうございます！

[@youwtow-9795]

OPめちゃくちゃかっこいいんだけど…笑笑

[@HETAKUSO-BEER]

好きな種目や ベンチ120で80挙がるから強い方かな

[@power-l3c]

すげえ！

[@HETAKUSO-BEER]

@@power-l3c ✌️

[@織田信長-h4d]

腹筋にも効果があると聞きました トレーニングに追加したいと思います

[@kyon8077]

ミリタリープレスと、オーバーヘッドプレスって何が違うんですか？

[@Kamiya-o7m]

同じ

[@クレアチニン-h5i]

中上級者向けの①胸背中 ②肩腕 ③脚 の動画とnote削除されたんですね・・・ かなり参考にしてたけど現在のshoさん的に納得いってなかったのかな

[@あめんぼ-i6x]

それか今回発売されるやつを買ってもらうためでしょうね

[@1119yamazaki]

今回の動画はいつもにも増して映像が綺麗で分かりやすくて丁寧でありがたいです^_^

[@あめんぼ-i6x]

インスタで新しいのを買ったっていってましたね〜

[@NAOMOVIE08]

最初の動作説明のとこでヘッドホンしてるの、かなりじわじわくる

[@af-wu5pn]

なんか冒頭かっこよw

[@しらたま-c3r]

タローさん動画も参考にしてますけどこの種目、フォーム維持と軌道安定がとにかく難しいんですよね 少しでもズレると途端に上がらなくなるし、特に顔を通過させる時に顎をシャフトでカチ上げそうになるｗ

[@gilbertoafonso8635]

ミリタリープレスっていうのと同じですか？

[@Lycaonightley]

1:03 この動きは一体…？

[@ksz6518]

ライアンテリーこの種目いつもやってる気がする

[@アラインンガラニ]

以前コメントでOHPの要望だしてよかった〜　バーベルを使ったコンパウンド種目の解説でshoさんに敵う説得力の人は他にいませんね

[@うらつい]

たくさんいらっしゃいますよ、shoさんをディスる気は全く無いのですが、shoさんは有名だから完璧に聞こえているだけかと思われます。他の方の、解剖学を理解した上で解説している動画も説得力がありますよ。もちろんshoさんも分かりやすいです。解剖学的な動画は再生回数が伸びないので検索してもその動画までたどり着かないだけですね。

[@zazuzazu]

なぜか肘がパキパキ鳴って痛くなる

[@ニラソバ]

2:23

[@たあ-z1s]

ベンチの補強でやってる

[@ぷちぷち-b2s]

広背筋も筋肉痛になりますよね。

[@いしいしいしいし]

僧帽の方が疲れません？

[@馬の骨-x8y]

昔の動画と比べて首の太さが違うな。 リフター体型って感じ。

[@kyouji318]

BIG4

[@いかよっちゃん-q8e]

どっかの動画であったチンニング入れてBIG5ってゆう言葉大好き

[@チャーハン-g3l]

昨日天神いませんでした？

[@tanakaken4320]

メガネかけてるとやりにくい種目

[@こうじ-p9m]

僕はアゴにアッパーカット喰らいました

[@むぎくん-m2z]

キャップがクルリンパしますよね

[@石井裕典]

ページが見つかりません。404になるんですが、僕のやり方がおかしいのかな？

[@TS-ut5iv]

編集凝ってきてる笑

[@平成適当男]

いちこめ！

[@AsAS-nt5el]

きも

[@e83h]

かわいい

[@RY-jy4lm]

@@senasena222 いちこめ取れなくて怒る幼卒