【筋トレ】多関節種目ばかり行っているとどんな身体になるのか？ | パワーリフターが解説【ビーレジェンドプロテイン】

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Күн бұрын

Пікірлер: 68

@ビーレジェンド 9 ай бұрын

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@hikakintveverymonday 9 ай бұрын

他関節信者の初心者だけど、しばらくはこれでもいいっていう確信が持てた動画だった。全体的に伸ばすのに飽きたら単関節も増やしていこー。

@dendenmusimusi2 9 ай бұрын

多くの筋トレ動画がある中、久しぶりによいお話を聞かせていただきありがとうございます。先生のお話にはなんの抵抗もなく引き込まれます。

@mr.nailman 9 ай бұрын

ちょうど、ビッグ3だけやっとけばデカくなれるのでは？と思ってたところでした。私の目的では単関節も少しは必要そうです。とても参考になりました。ありがとうございました。

@舘津手斗 9 ай бұрын

逆に、他の競技スポーツを行う人にとっては多関節種目をやり込むメリットが大きいということですね。

@RC-ws7sk 9 ай бұрын

いいアドバイスだね。ずっとなんでなのかなと漠然と思っていたけど、やっとわかった。

@user-mr9qz2qq1w 9 ай бұрын

肘とか膝に負担が大きくてコンパウンド種目がメインなんだけど、体幹が鍛えられるのは人としてはすごく良いと思います　見た目は別として

@孤独の20代 8 ай бұрын

BIG3やり込んでる人は厚みがあるっていうのはこういうことだったんだこれからも続けて厚みのある体を目指します！

@cu39 9 ай бұрын

別の運動の補助としてウェイトをやっている初心者ですが、シンプルかつ重要な気づきを促してもらいました。「みんなやってるから」「役立ちそうな動きだから」みたいな理由でなんとなく種目を選んでましたが、今後は基礎づくり・重要な動きの強化・弱点の補強など、目的を明確にできそうです。

@gr-me2bt 9 ай бұрын

非常に興味深い

@kabao8998 9 ай бұрын

とても勉強になりました。

@jtujmejpswnq 9 ай бұрын

全身法だけど、体幹と抹消で２通りに分けて1日おきにやってます。

@bobyportice Күн бұрын

最近改めて長期的に目指したい身体を考え直し、泣く泣く腕の日を外しました。胸→脚→胸→肩&ハム→背中に落ち着いた。・ベンチが伸びないから頻度上げたい・バスケやるので末端の筋肉は肥大させたくない・ハムは走力とジャンプ、肩は見た目w ・腕は胸と背中の日でついでに鍛える

@となりのたま 9 ай бұрын

うーん良く考えたら当たり前の話なんだけど、全然今までになかった考え方だった。すごく気付きの多い動画でした、ありがとうございます。

@cosmosman7490 8 ай бұрын

自分は強い身体しか求めてないので多関節しかやりません唯一やる単関節はシュラッグだけです強い身体を求めた結果大きくてかっこいい身体も身についたがベストだと思ってます笑

@るか-q5n Ай бұрын

@@cosmosman7490 シュラッグやってんじゃねえか笑

@cosmosman7490 Ай бұрын

@@るか-q5n 首ヘルニア再発防止のためにやっとんやワキガ

@user-cq3ys1ks8u 9 ай бұрын

とても参考になりました！先生のような筋肉を付けたほうが明らかに喧嘩強くなるんだなと思いました。イゴール・ボブチャンチンもこんな体系でしたね！健康にもコッチの方が良さそうだし私はこのアプローチで筋トレを続けようと思いました。

@radio-uf6mv 8 ай бұрын

６４歳の一応トレーニング歴４０年の男です。私も多関節特にスクワット中心にトレーニングをしています。若い人たちはやはり肩や胸の筋肉を付けたがりますが、年を取ると膨れ上がった胸はどうしてもしぼんでしまい、みっともなくなります。それに、肩や胸の筋肉は日常生活ではあまり必要ではない筋肉なので、言い換えれば体脂肪と同じものとも言えます。ではビッグ３がいいかと言うと、これもまたどうしても重量を追い求めるので体を痛めてしまいます。まあ、今思うには無理をしないように足腰を鍛え、股関節と肩甲骨の柔軟性を保ち、有酸素運動もするといったところでしょうか。とりとめのないコメントで失礼しました。

@ポポポ-z1e 8 ай бұрын

大ベテランのコメント！長期で考えるとまさにその通りだと思います。ただ多関節高重量は楽しいんですよね🤣

@kyo-xh9nc 23 сағат бұрын

これは非常に有益な話ですね…ありがとうございます。年齢を重ねた上での見え方までは考えていませんでした… 懸垂程度の筋トレで一生やっていこうと思っていたのですが、それでもやはり体はしぼんでしまうでしょうか？

@mtaka84219 9 ай бұрын

興味深い。末梢の筋肉鍛えてもパワー出ないからなー。

@bloggeraf5950 9 ай бұрын

超わかりやすくて説得力のあるとてもいいお話でした！私はボディメイクの方がメインなので末端を意識してトレーニングします！

@ガリペア 9 ай бұрын

個人的には、前腕だけ異様に太いとかはカッコ悪く見える肩幅だけ凄くて足が細いのもアンバランスでカッコ悪いと感じる大切なのはバランスだと思うんだよね

@of6509 8 ай бұрын

体幹太くて末端が細くなる→勇次郎体型体幹も末端も太い→ビスケット・オリバって考えると個人的に勇次郎のほうがかっこいいかな

@ちべすな-t8v 8 ай бұрын

説得力しかないこの種目でどういう身体や特徴になっていくかを突き詰めることが大切なんだな

@ikedayoshio_of_joytoy Ай бұрын

星型体系こそ至高の体つきだと思います。前から歩いてきた時の壁感が圧倒的にすごい

@ナナナリキヤ 9 ай бұрын

ヒトデみたい。笑いましたw

@user-xb1pq2bf6q 9 ай бұрын

長年の謎が解けた

@nekome2011 8 ай бұрын

海外のジムの話、他の先生が同じような事言ってましたね好きな部位を中心にメニュー組むみたいな話

@110akatsuki 8 ай бұрын

筋トレの動画で久しぶりに、なるほど！！となる動画でした。とても分かりやすい説明で頭が良い方なんだなと思いました。チャンネル登録しました！

@poco3193 Ай бұрын

これからのトレーニングの意識が変わりました。ありがとうございます

@user-my1lm9nb8m 9 ай бұрын

対象筋の内側に効くか、外側に効くか？。それに尽きますわね‼️👍

@玲護-p2b 9 ай бұрын

とても興味深い内容だった今まで意識してなかったけど、聞いてたしかにそうだよなと納得した

@komo0220 9 ай бұрын

体幹部が発達するってのが初心者こそBIG3やれって所以ですね。腕太くしたいのか先に抹消を頑張る人多いですけど先に腕太くしちゃうと後から体幹鍛える妨げになるって知らないんですよねぇ。

@qtwatwmjggtj 9 ай бұрын

鈴木雅の言ってた「股関節からキレる脚」って結局スクワットでも股関節から降ろしていって動作することで股関節側の筋肉量やカットを増やすってことだよね。重量こなさないとそうならないよ

@赤いアイツ-f8j 12 күн бұрын

やり投げの選手もトドみたいと言われるように身体の中心部が太いですもんね。納得です。

@mlspm7189 9 ай бұрын

三土手さんは確かにそういう体型何だがコスプレイヤーあおさん（神奈川県記録保持者）はスタイルのいい細マッチョなんだよなぁ（不思議

@fitnesshagekin8953 9 ай бұрын

アオキンフィットネス😂

@CHINBO-KACHIWARI 9 ай бұрын

@@fitnesshagekin8953ね😅

@蔵前鈍次郎 9 ай бұрын

体幹が太くて身体の先端に行くにつれて細くなっているのが、いわば瞬発系の運動能力が必要なアスリート体型としては理想なんでしょう。陸上短距離の選手は、肩周りやお尻、太ももは太いですが、前腕やふくらはぎは細いですもんね。

@skasaha 6 ай бұрын

この体がカッコイイ！

@user-wd8qe1tv7q 9 ай бұрын

ウエストも太くなるのかな？

@runningbudda1348 Сағат бұрын

体を強くするトレーニング、富国強兵だ！

@hiyoko. 9 ай бұрын

ヒトデ！！ …それはちょっと😂 ビッグ3で基礎が出来てきたらそのうち、単関節にも移動していこうかな…。

@いのさん-w8x 9 ай бұрын

肘を落とすベンチプレス、やってます。だからなかなか100kgから重量がアップしなかったのか💦

@user-eb4zz2zf6v 9 ай бұрын

こんばんは！若い頃のシュワちゃんや山岸氏とか全身バキバキだった様な気がします。またお願いします。

@CHINBO-KACHIWARI 9 ай бұрын

あのストリエーション筋の出方がモロに禁止薬物

@らむさま 9 ай бұрын

別にそれでもいいと思ってしまった

@CHINBO-KACHIWARI 9 ай бұрын

実際いいよ

@ああ-w1z7g 8 ай бұрын

別に価値判断を伴った話じゃないと思う

@RJK91-q3r 8 ай бұрын

@@ああ-w1z7g ただ思った事を言っただけでしょ

@sknyluck7821 9 ай бұрын

ヒトデ笑確かにヒトデ体系ですね。

@RebelWanderer 9 ай бұрын

海外の人は骨格的に胸とかついてるように見えてるだけで実際ハリボテなんですね。なんかわかります、彼らの上半身の骨は最初から前後に丸くて、意外と肩幅がない人も多い(パックンみたいに頭も細くて前後に長いから一見バランスは同じに見える)日本でも最近はそうだけど海外で筋トレが早く定着したのは絶対モテる為の部分でしょうし、オーストラリアでは年中軽装だから腕メインと聞いたことがあります

@ファラオ-w8x 9 ай бұрын

オーストラリアも冬は厚手のコート着るよ？年中軽装ではないよ

@先輩野獣-e7t 9 ай бұрын

日本人(東アジア人)の特徴で肩幅広いってのがあるね

@CHINBO-KACHIWARI 9 ай бұрын

ニュージーランドとカナダは寒くても半袖マッチョおるよ

@いし-k3t 2 ай бұрын

ハリボテではないけどな

@ジュン-t6l 8 ай бұрын

見た目のが大事w

@null776 8 ай бұрын

アイソレーションつまらないし、数字を追う楽しさがないからやらないなぁ。

@カニカニ-e2e 3 ай бұрын

俺禿げんかったらいいや

@kenbudapest Ай бұрын

初めて知ったお話で、参考になりました。なお話がそれますが、最近の筋トレブームはおかしいと感じています。なぜならジムに行くとほとんどスポーツをしたことがないようなひ弱な体の若者が大勢バーベルやダンベルを使って筋トレをしているんです。彼らに言いたいのは、まずスポーツをしたほうが良いということです。なぜなら筋トレは筋肉を付けることにしか役に立ちません。しかし本当に使える（動ける）体にするには筋力、心肺能力、そして神経という三つの要素が必要です。いくら筋肉が付いていても心肺機能が不十分なためにすぐに息が上がってしまい動けなくなる、あるいは神経系統が鍛えられていないために持っている複数の筋肉をコンビネーションで使うことができない（例えば野球の球を速く投げれない、あるいは走るのが遅すぎるような）スポーツ音痴の人が多いと思います。彼らは単に見かけを良くするためだけに筋トレをしていて、本当に動けるかどうかは関係ないのでしょうが、私のように子供の時からアスリートとして活動していて筋トレはあくまでもアスリートとしての能力を高めるためにやっている人間にはとても違和感があります。筋肉隆々の男にスポーツをやらせたらみっともないほど格好悪い動きしかできないとがっかりしますよね。でも最近はそういう若者がとても多いように思えてなりません。

@かつ丼中盛 13 күн бұрын

@@kenbudapest 彼等は見てくれの筋肉が目的だから見た目だけでいいんだと思います。そのせいで薬に頼るのでしょう私はある程度動けない筋肉は重りでしかない派です