【脚やせ】ヒップアップして太ももを細くする🍑１本でトレーニングとストレッチが完了🔥 │ 12 MIN BOOTY + THIGHS - training&stretch

[@hikariyade]

必ずストレッチまでして下さい ほんまに変わります✊🏽❤️‍🔥 いつも一緒に頑張ってくれてる方も 今日から始める方もみんなほんまに ありがとうございます🌞 みんなで更に綺麗になろー🤜🏽🤛🏽

[@rnnr5507]

具体的に何週間でマイナス何センチ細くなったとか、何サイズダウンとか教えてほしいです。

[@てるてる-n7n]

これとお腹痩せの動画やってた時が一番自分好みの腹筋だったのでこれに戻ってきました！将来の彼氏のためにがんばる

[@こに-k6y]

この筋トレするとなぜかくびれができました🥺 足とお尻なのにくびれてて朝見て感動しました🥲

[@みさき-j1m]

今日から頑張ります💪🔥

[@Ma-fd8jw]

最初はキツイけど、キツ過ぎず、しっかりストレッチもあり、汗もかける！ 色々動画観てきましたが、 これなら毎日続けられそうです❗ ありがとうございます‼️ 頑張るぞー💪✨

[@hikariyade]

一緒に継続してもらえて嬉しい🥺 こちらこそありがとうございます! 毎日頑張りましょー🤝

[@yui.481]

ひかりさんの筋トレは筋肉に効いてるぅぅ！！！！！！って感じだから好き❤️

[@hikariyade]

なんて嬉しいこと言ってくれるの🥺 ほんで一緒に頑張ってくれてるのが 更にうれしい🥰

[@MY-0101]

この間お腹バージョンのやったら お腹はちぎれるぐらいやばかったです😂足バージョンも待っていたので 明日からやります💪✨

[@hikariyade]

一緒にやってくれたの嬉しい🥰 ほんっまにはち切れそうになりますよね🤣 明日から脚頑張りましょ~🤝

[@MY-0101]

@@hikariyade 終わった後の汗が半端なかったです😰 ひかりちゃんとならはちぎれそうに なっても頑張れます🥺

[@ゆかにゃん-l9j]

HIKARIさんの動画はどれも好きなのですが、この動画は他の動画に比べて再生回数が少ないのはどうしてなんだろうと思います。腹筋も脚も鍛えられて大好きな動画です🤗

[@-nia9737]

筋肉がばちばち言ってるのがわかるのがいいです！（？） 本当にききそうだからつつけられる！ 体重へらすぞー！綺麗に痩せるぞ～！

[@べありん-k3y]

お尻のトレーニングは 脚やせもするしくびれもできるって聞いたので❕ひかりちゃんみたいに余裕の顔してできるように、頑張ります❕💟いつもありがとうございます💗

[@hipbresk717]

ひかりさんが筋トレしてる時の音楽がほんと好きです♫ がんばりますっ👍😆

[@malegonzalez7371]

私は今日から始めて運を送ってくださいそれがうまくいくことを願っています

[@ミンミ-u6k]

待ってました〰️❤️ 頑張ってやっていきます‼️

[@hikariyade]

お待たせしました~🌞 えいえいおー✊🏽❣️

[@user-xx5nh3dr5p]

これやったらお母さんに後ろ姿綺麗になったって言われました！！

[@misaki9640]

最後まで続けるのはしんどかったので途中までで頑張ってみます😊🤍

[@hikariyade]

お疲れ様です🥰✊🏽

[@にな-x6v]

終始「痛い！痛い！」って叫びながらやってたせいかお腹に効いて痛くなりました🙂笑笑

[@user-dr6kg9ci3t]

今日から頑張ります！！！！🥳

[@saltt_y]

This is the best leg workout that i've tried. I've been doing it about a week, and already can see amazing result. It's sad how underestimate this video is, thanks so much for workout

[@唯衣佐藤]

くびれ腹筋のトレーニングに加えてこっちも始める🔥 8/16 ◯ 8/17 ◯ 8/18 ◯ 8/19 × 8/20 ◯ 8/21 × 8/22 ◯ 8/23 × 8/24 ◯ 8/25 ◯ 8/26 × 8/27 ◯ 8/30 ◯ 8/31 ◯

[@ieo.675]

効果ありましたか？

[@アボカド-r5w]

今日から修学旅行まで頑張るぞ！ 3.11 一日目🙆 二日目🙅眠すぎた 三日目🙆昨日出来なかった分二回する！ 四日目🙆 五日目🙅 六日目🙆朝と夜する 七日目🙆今日で1週間！ 八日目🙅生理がきたのでお休み 九日目🙅 十日目🙅 十一日目🙆 十二日目🙆 十三日目🙆 十四日目🙆 十五日目🙆めっちゃする時間遅くなった 十六日目🙆

[@rnpnd4084]

サムネ可愛いですうううあ💕

[@hikariyade]

ええうれしいいい🥺❤️‍🔥

[@해운대달맞이-v7w]

おつかれさまでした！💙💙💙👍😍

[@hikariyade]

ありがとうございます~🥰🥰✌🏾

[@慎太郎森本-s4t]

綺麗になりたいのでお腹とストレッチと頑張ります🥲 1/10○46.1 1/11○45.1 1回でほんとに変わる！！ 1/12○45.0 色々あって出来なかったので再開します！ 1/29○ 1/30○ 1/31△ 2/1○

[@リカリーナ]

結構下半身効いて良かったです🥰🥰

[@hikariyade]

お疲れ様です❤️‍🔥

[@user-vi4ny7bi2d]

三日坊主の私だけどこれだけは続けられて、最初汗だくでやってたけど慣れてきて1週間いかないぐらいで変わってきたな〜って思って2週間いかないぐらいまで続けたら友達から足細くなった！痩せた？ってみんなから言われて嬉しかったですヾ(^｡^)ノ続けることって大事！頑張ろ〜！❤

[@orange8790]

最初のストレッチふらふらでこけそうになる笑

[@uxu6518]

前回、脱水になったとコメントした者です😂 今日このトレーニング、ストレッチしました😳 ほどよいキツさで続けられそうです🥺❤️‍🔥 ここにコメントさせてもらってサボらないように頑張ります😂 実はKZbinにコメントしたの初めてでひかりちゃんから返信きたのが嬉しくて、旦那に見てみて〜てゆって話してました🤣ww 次回の動画も楽しみです😆✨

[@hikariyade]

あ~しっかり覚えております🤣 早速して下さったんですね! ありがとうございます🌞 私なんかの返信でそのリアクションは ほんまに可愛すぎる…🥺❤️‍🔥嬉しいい 次回の動画も待ってて下さい🔥 サボらないように一緒に 頑張ってくれたら全力で 喜びますっ🤣✊🏽❣️

[@fish14028]

みなさん、これらのエクササイズはお尻を小さくするのに役立ちますか? それとも大きくしますか？

[@MAnju-yx4ft]

私結構ふくらはぎ浮腫むんですが、どうすればいいですか、？🥲

[@user-dx2dc2rc1s]

伸ばしたりマッサージが良いかと！

[@rOl.i]

ヒップ上げ？の時に後ろの方はしっかり引き締まってるのですが、骨盤の横に筋肉のような固い大きいしこりがあるんですけどこれってなんですか？

[@よこも-j3i]

大転子じゃないですかね？

[@こんこん-s8v]

難易度高すぎる&腹筋がキツすぎて続けられる気せん😭こんなんだからでぶなんや😭😭😭

[@可爱的-k8y]

I’m gonna do this with the "5 min workout-stretch" Thigh right:24 Thigh left:23.5 Shin left:13 Right shin:13 Day1: 2: 3: 4: 5: 6: 7: I am also doing a calorie defect with this.🌓🪐🌓🪐

[@Dh-cn6xj]

히카리 이뻐💋♥️

[@hikariyade]

고마워요🥰

[@kencyanayoo]

片足ヒップのときに前ももにちからが入って前もも太くなったりしますか？💦

[@kintan0610]

それ私も思いました！

[@user-hf4lc4yk8q]

介護福祉士の国家試験に1度で合格しますように‼️スタイル良くなりますように(ㅅ´ ˘ `)

[@瀬戸光一郎]

美尻？小尻？可愛いありがとうございます(´￢`)

[@hikariyade]

ありがとうございます🤦🏽‍♀️

[@音楽聞くの好き-n4r]

体重減りますか？

[@M.M-j3l]

何日くらいすればいいですか？

[@ゆんちゃん-b7e]

これはいつやったら1番ききますか？

[@hikariyade]

私はできる時間が夕方なので 夜ご飯前にやってます🔥

[@satomi1549]

食べるのも、制限してますか？

[@咀嚼音なごみ]

本人じゃなくてすみません…制限してないとこの体型にはなれないと思いますよ😭

[@yui6247]

1番最初の前もものストレッチをすると毎回裏腿がつってしまうのですがどうすればいいでしょうか？😢

[@north-qt5ht]

English subtitles plz

[@park-kyungsik7803]

👍

[@hikariyade]

😋

[@youkai_foi]

9:34 誰の曲ですか？😊