脚やせしたい方必見【ペダルを漕ぐと回すの違い】を専門家が徹底解説

取材日：2020年3月19日
取材協力：株式会社フカヤ　bit.ly/37c5Aa3
ルブリカント アラカワベース　bit.ly/3cwYmzs
動画内で使用したローラー
MINOURA(ミノウラ) FG220 Hybrid Roller ハイブリッドローラー　amzn.to/2wRflNP
★フィットネス・ダイエット向け
初心者向けのペダリング講座。「漕ぐ」と「回す」の違いを株式会社フカヤの牧さんに解説していただきました。「漕ぐ」ではなく、「回す」を意識し練習することで、パフォーマンス向上の他、ダイエット効果も期待できるそうです。
初心者向けのペダリング講座 続編はこちら　 • 体幹トレーニングで美脚を手に入れよう【３本ロ...
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#エクササイズ #ダイエット #脚痩せ

[@you1rowow]

初心者です。 こうゆうの分かりやすいです。 ありがたや。 早速試したくなりました。

[@user-hr4fm2rh8g]

ペダルで力を入れるのは12時から3時と6時から9時、かかとは上げる、メモ。クロスバイク買いたてで日々楽しい！晴れてる日続け〜

[@user-hs4ze3if2g]

そして渇水へ…

[@user-lr6vl8cu2q]

引き足を意識するってアドバイスの意味が、この動画のおかげでよく分かりました！立派になった太ももが少しでも細腿になったらいいなぁ笑

[@user-xk6vt9bf1j]

普段クロスバイクしか乗ってないんですが、この動画をみて買ってから乗らずに保管してたコーダーブルームを思い出しました。ありがとうございました。

[@kawasakimidoriz4763]

試してみました　今まで90度から180度に向けて蹴りおろしてた感じでしたが つま先を刺すようしてみました。膝が余ってしまうのでサドルをどんどん上げていきました するとこれってつま先立ちで歩いてる感じでは？と意識して ０～９０が足を出す　１８０～２７０で蹴り上げるというメージで回してみたらいい感じになった気がしました 確かに足の裏側が筋肉痛になってますｗ

[@fit0223]

踵を上げない回し方を推奨するプロもいるけど、どっちが正しいのだろう？

[@user-cc4jn9hr9b]

ふくらはぎが痩せなくて困ってるので頑張ってみます

[@s.o.1799]

すいません。 通学で激坂ばかりのコースしかないんですけど足が太くならない方法ありませんか？？

[@user-zc7gw6en7v]

家で最近エアロバイクダイエットしているのですが、かかと意識するだけでかなり違いました！もっとはやく見ればよかった😭

[@user-ii3ms7tb1s]

有料でもおかしくないくらい良い内容でした ありがとうございました

[@hobi_suki_]

わたしは逆に足の筋肉をつけたいのですがどうすればいいですか？このやり方でも太くならないだけで筋肉はつきますか？

[@tkyymd6645]

面白いし、分かりやすいです🤣

[@user-zx6bn1ps2s]

フラットペダルは12時から3時までだけでいいのでしょうか？

[@user-gg2fd1ng7p]

為になりました

[@mahiru9893]

SPD必須な感じですかね、力のかけ方難しそう。 けどとてもいいこと聞けました！ありがとうございます！

[@ryu-ga5531]

これって長時間漕ぐときにも役立ったりしますか？

[@user-ml2kn5dq4i]

全く関係ないことですが、序盤の方で後ろにあるカメラがR6Sのカメラにそっくり。

[@user-fh9mj3ls6b]

エアロバイクだと、かかとを下げたほうが太もも太くならないって言われたけど、自転車とエアロバイクじゃ違うのかな？？

[@user-od3fd6sp7x]

ローラーはクロスバイクにも使えますか？

[@twuruttwuru]

為になるなぁ！

[@aiueokaki46]

ママチャリでも効果あるんかなー… 取り敢えずやってみるか🤔

[@user-ju6jt8ob4b]

無意識的にやってたけど太腿がかなり太くなってしまいました。何故か分かる方いますか？🤔

[@Jacktheripper-jt7ps]

ケイデンスの下げすぎですかね

[@shumpeik67]

痩せるメインなら、こうかもしれませんね。 でも、ロードに速く乗るやり方ではないですよね。

[@xh953]

分かりやすい！

[@the_world_schooldays]

動画半分しか見てなかったせいで太ももが強化されたw

[@user-jq3ug9px5k]

踵って上げた方がいいのか下げた方がいいのか、どっちなんだって思ったけどこの動画見て理解した！ロングライドで帰り良く太腿がつったりしたけど、原因がわかったΣ(゜Д゜) 頑張って改善します♪

[@yoshiw7242]

でもカカトあげて脹脛の筋肉収縮させると脹脛が攣りやすくなりますよ

[@user-gf7jn4ul2t]

お姉さん、かわいいな～！！

[@user-ld2ul4il6c]

みんな十分痩せててやる必要なさそう笑俺は明日からやる必要あり！