10MIN TOP ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΕΛΕΙΟΥΣ ΓΛΟΥΤΟΥΣ🔥🍑 | Ioanna Samara

[@Ioanna_Samara]

Αν σας άρεσε αυτο το βίντεο, μπείτε στο www.trainwitholympian.com και γραφτείτε στο ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής που έχω δημιουργήσει. Αναλυτικές οδηγίες για την σωστή εκτέλεση των ασκήσεων, workouts video για κάθε μυική ομάδα, συμβουλές ευεξίας, σωστή προθέρμανση, αποθεραπεία με Stretching ασκήσεις για την βελτίωση της ευλυγισίας! Σας ευχαριστώ για την υποστήριξη. xx

[@Ioanna_Samara]

Αν σας άρεσε👍 👍 και θέλετε περισσότερα FITNESS video από μένα, μπείτε στην κατηγορία #ΤRAINWITHOLYMPIAN στο κανάλι μου ! Ελπίζω να τα δοκιμάσετε και να μου γράψετε κάτω στα σχόλια την εμπειρία σας. Λοβ γιου xx

[@litsaki45]

Φοβεροοο πρόγραμμα το έχω κανει ηδη μια φορά και ιδρώνεις αρκετά πολύ καί νιώθεις τα πόδια να καίγονται 💥💥💥μπραβο Ιωάννα Φοβεροοο💛 Κάθε ποτέ μας προτείνεις να το κάνουμε και για ολοκληρωμένο πρόγραμμα πιο απο τα βιντεακια σου να το συνδιασμόυμε εστί να έχουμε μια πλήρης προπόνηση ευχαριστώ!! 💛💛💛💛💛💛💛

[@thomais.]

Εγώ καθόλη τη διάρκεια του βίντεο κοιτούσα το πρόσωπό σου το χαμογελαστό!!😋😍 υπέροχο προγραμμα Ιωάννα!!

[@Ioanna_Samara]

Κοριτσακι μου γλυκο

[@ΕλένηΘεοδωρακοπουλου-η2ρ]

Για ακόμη μια φορά φανταστική!! Thank YOU 😍 girlllll

[@nasiaparisi1]

Ωραίο βίντεο!!! Την επόμενη φορά θα το κάνω!!!💋🥰🥰🥰🥰👏👏👏

[@mairigian3222]

Καταπληκτική δουλειά Για ακόμη μια φορά ❣❣❣

[@ΗλέκτραΤζιλαλή-γ1ν]

Πολύ ωραίο Ιωάννα !!!κοιλιακοί και χέρια το επόμενο..Επίσης Κάνε και βιντεάκια γιογκα η πιλατες !!!!😍😍😍

[@Ioanna_Samara]

Το επόμενο θα είναι σίγουρα κοιλιακοί- οτι ΠΡΕΠΕΙ για μετά το Πάσχα!

[@maria.ntousi]

Ευχαριστουμε Ιωαννα!! Ποσες φορες την εβδομαδα να το κανουμε;

[@Ioanna_Samara]

1-2 είναι αρκετές αν το συνδιάσεις με άλλα workouts μου!!

[@fotiniemmanouil9290]

Ιωάννα μου θα το δοκιμάσω γιατί ως τώρα με απλά squatsδεν νιώθω κάτι.. ίσως θέλω λίγο πιο έντονη γυμναστική γιατί έχω κάποιους μυς ήδη. Πόσο συχνά μπορούμε να κάνουμε αυτο το πρόγραμμα? ☺️

[@Ioanna_Samara]

Μπορεις να το κάνεις 2-3 φορές συνεχόμενα αν θέλεις να σε πιάσει καλυτερα! :)

[@ΓεωργίαΝιαφα]

Πολύ ωραίο βίντεο για γυμναστική, την επόμενη κάνε ένα βίντεο challenge abs!!!

[@ΚαλλιόπηΔιακομ]

Πολύ ωραίο βίντεο το έκανα 2 συνεχόμενες μέρες κ με έχει πιάσει αρκετά.❣ Μπορώ να το κάνω καθημερινά?

[@Ioanna_Samara]

Οχι καλο ειναι να μην το κανεις καθημερινα! Πρεπει να ξεκουραζονται οι μυες.

[@aspyndimitriou5781]

Αμα το κανουμε αυτο 2-3 φορες την εβδομαδα θα δουμε αποτελεσματα τον ιουνιο;;

[@ΣΠΥΡΙΔΩΝοΥΠΈΡΤΑΤΟΣ]

Μόνο 10 λεπτά είναι. Μπορείς να το κάνεις κάθε μερα.

[@Ioanna_Samara]

@@ΣΠΥΡΙΔΩΝοΥΠΈΡΤΑΤΟΣ το θεμα ειναι οτι πρεπει να ξεκουραζονται οι μυες και δεν ειναι σωστο να γυμναζουμε καθε μερα τις ιδιες μυικες ομαδες!

[@katerina1763]

Τα βαρακια ποσα κιλα ειναι;;;

[@Ioanna_Samara]

4κιλά το καθενα - μπορεις να βαλεις περισσοτερα ή λιγοτερα

[@katerina1763]

@@Ioanna_Samara ευχαριστω πολυ ❤

[@ΚωσταντιναΣαμαρά-η2φ]

Αυτό για πόσες φορές θα επαναληφθεί

[@eirinigerapetritikatselou5124]

Πάρα πολύ καλή...

[@ΣταματίαΛέτσιου]

Δεν είναι σωστο να σκιβεις στα καθίσματα. Κρατα την ωμοπλάτη σου όσο πιο ευθύγραμμη γίνεται

[@Ioanna_Samara]

Δεν σκύβω πίστεψε με! Έχει να κάνει με την ανατομία του κάθε σώματος για το πως φαίνεται οπτικά το Squat (συγκεκριμένα με το οστό του μηρού).

[@Ioanna_Samara]

Αν παρατηρήσεις κρατάω την πλάτη μου ολόισια και το κεφάλι σαν συνέχεια της σπονδυλικής στήλης!