[무조건 살빠지는 식단]다이어트를 위한 탄수화물 섭취량!/총 3단계 건강한 다이어트

지피지기 백전 백승
적을 알고 나를 알면 전쟁에서 이길 수 있어요.
오늘은 다이어트의 적, 탄수화물을 완전 정리 해 드릴께요.
또 무조건 살빠지는 3단계 식단도 공개할께요.
제가 출산 후 찐 30kg의 살을
3단계에 걸쳐 빼고(X3:아들 셋임 ㅎ)
지금까지 유지하고 있는
확실하고 건강한 다이어트 방법이예요.
먹으면서 하는 다이어트라 요요도 없구요.
9시까지 우투브 답글로 수다 떨어요❤️
옷: 하이지나미
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🚨목요일(25) 12시부터 구매 가능하세요❤️
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#저탄고지 #살빠지는식단 #탄수화물 #저탄수화물식단 #살빠지는 비법
지남쌤
*하이 지나미 Culture Creator
www.hijinammi.com
*세아들 엄마
비지니스 문의: [e-mail]
www.hijinammi.com
instagram.com/?hl=ko
/ jinam.lee.9

[@user-ix9lw2lq4p]

유용한 내용 아끼지 않고 공유 해 주셔서 감사합니다~ 건강을 위해 도전해 보겠습니다

[@jyk74]

알찬정보 감사해용~~~~♡ 지남쌤의 미소가 행복바이러스에요~^^

[@gracehan5552]

건강하게~예쁘게~🎶🍓

[@user-pp5po2sp4c]

오늘도 아주 쉽게 제미있게 잘들었어요 해볼께요 감사해요♡ 똑순이쎔♡

[@user-kc4zn6ku5j]

오늘부터 3단계 시작합니다 홧팅~ 감사합니다 ♡

[@user-dx3gn1qh9x]

팔방미인 지남쌤~ 사업이믄 사업, 살림이믄 살림, 게다가 자기관리까지 철저하신~ 부럽습니다~♡ 늘 감사히 잘 보고있어요~^^

[@better_life_LWK]

저도 다이어트로 엄청고민하는데 넘 도움되는 영상 감사해요^^

[@user-sj6jw8ol5t]

똑소리나는 요점정리 감사해요 올려주시는 레시피로 실천에도 많은 도움이 된답니다♡ 앞 영상에서 소개하신 에그인헬 처음 만들었는데 간편한데 맛있었어요 뱃살부자 남편에게서 칭찬도 받았답니다^^

[@user-xc4hs6uw8p]

항상 좋은정보 주셔서 감사해요. 그리고 성경공부도 너무 잘설명해주셔서 잘 듣고있어요~♡

[@calistatv_myday]

평소에 공기밥 양도 소량으로 하고 가급적 탄수화물을 줄여서 섭취하고 있어요 늘 도움되는 이야기 감사합니다🍀

[@user-bg9dy2ju3r]

해피바이러스 지남님~~~ 항상 좋은 정보 나눠주셔서 감사합니다^^

[@user-uh5qg5dy2r]

좋은 정보 감사합니다^^

[@user-pj3qs5vd5o]

지남셈무엇이든 배울게많아요 하루에지남셈상공합시다로시작해서낯에는일하면서도이사야성공하고저녁에는식단배우느냐하루가펄떡지나가내요 감사하고멋져요^^♡♡♡

[@meow-xu8cq]

날씬하면서도 에너지가 넘치고 행복한 생활을 영위하시다니 정말 존경스러워요.잘 배울께요.

[@breathemedia1]

넘감사해요 다이어트중인데 넘도움이돼요 다이어트 팁 올려주시는것들 몇번씩 돌려가며 실천하고있어요 올리브유먹고있는데 몸이 변하고 피도맑아지더라구요 당질제한식 제대로 알았으니 오늘부터 실천합니다^^

[@bonjourkim_]

오늘부터 탄수화물 줄이고 맘 귿게먹고 다이어트 도전~✌️✌️ 똑소리나게 요점정리 너무 달해주셔서 팍팍 들어옵니다 날씬한 그날을 위해 화이팅~✌️✌️

[@user-ex1np2ey9b]

정말 좋은 내용이네요. 이해가 쉽고 머리에 쏙 박혀요ㅎㅎ

[@hjm4702]

쉽게 설명 해주셨네요 많이 도움 됩니다

[@mariakim1745]

집사님^^ 생각할때 모든것을 다 가진자로 생각하다가... 가끔 눈물보일대나 창문바라보는 등과옆모습에 내마음이 괜시레 찡합니다...사랑합니다~♡

[@지남쌤스타일]

감사해요🥰 저두 사랑해요🥰

[@user-ds6gz1rt5j]

🙏 정말 빼고 싶어요~~ 실천해야 겠어요~~💕💕 l bet we can do it !!!!!

[@user-ig8gt4on1h]

정말 감사합니다.

[@user-ne9uh2nf8l]

무엇이든 잘 어울이는 지남쌤을 보는것만으로도 행복해요~^^♡

[@지남쌤스타일]

와~~감동❤️ 감사해요❤️

[@user-lw2jd8tl3q]

3년전 올린 이 영상찾아 왔습니다~^^ 귀에 쏙쏙 들어오는설명 👍👍👍

[@user-tk6tg9qn1t]

선생님 너무 멋진 분이세요 저도 40대 후반 ㅎ ㅎ 근데 살이 너무너무 쪄서 고민이고 우울인데 선생님의 생활패턴과 습관 신앙 모든것을 따라하고 싶네요 부지런하신 모습 부터 ~^^♡ 도전해볼께요

[@youngmi4821]

적군 아군으로 설명해주시니 이해가 쏙쏙 ㅎㅎ🌸🌼🌸🌼🌸🌼🌹 길긴하지만 3단계로 해볼께요 건강한 레시피 활용하며 날씬건강 도전~~

[@지남쌤스타일]

감사해요❤️ 3단계도 충분해요^^ 몸이 가벼워 진답니다. 건강해지는 건 덤!

[@user-zb9iv5ub8i]

신선한 자연식을 하게되면,진짜 김치도 햄도 모든것이 엄청짜게 느껴져서, 입도 못되더라구요~ 임신성 당뇨였는데, 그때 저도 그런 입맛으로 변했답니다~^^ 아이도, 그렇게 키우게 되더라구요~ 아버지의 자연식이 최고죠! 지나쌤 언제나 아버지께서, 부으시는 사랑으로 흘려보내심을, 축복합니다~🙏🏻🤍

[@TheFurea2000]

항상 감사합니다 ♥♥♥넘 멋있어요♥

[@지남쌤스타일]

감사합니다❤️

[@krk2970]

가르치는 은사가 있음에 분명하시네요! 넘 알아듣기 쉽게요 성경공부도 그렇구요♡ 주위에 많이 전해야겠어요^^

[@지남쌤스타일]

감사합니다❤️

[@ttl1027]

똑소리 나는 지남샘 보며..건강한 도전 받다가도..너무 완벽한 생활(살림.육아.비지니스.건강.! )을 보다보니..감히 지남샘을 따라갈 수 없구나..했답니다..ㅋㅋ그래도 실망하지않고..지남샘은 지남샘 답게..지혜는 지혜답게 살께요~^^

[@지남쌤스타일]

저 완벽하지 않아요^^ 저랑은 다른 지혜님만의 매력 뿜뿜 뿜으며 사세용😍

[@yuncharacter5546]

요즘 식단조절중인데 제게 필요한영상 감사합니다 지남쌤 가디건 넘 이뻐용~~

[@지남쌤스타일]

감사해요❤️

[@user-do4zm1if8u]

가정쌤인듯 영양학쌤의 명강의 잘듣고 실천고고우~~^^ 술과 간식류(과자류)도 물론끈고요ㅎ 다이어트비기너도 유지어터도 우리모두건강위해서 화팅요~~^^ 행복해요~~^^

[@지남쌤스타일]

감사해요❤️ 모르고 먹는 거랑 알고 먹는거랑 차이가 많이 나더라구요^^ 건강한 식습관은 좋은 거 같아요❤️

[@user-fw2wt2le1c]

다이어트는 어려버요~~~ 내일부터 당질줄이기 시작해볼까요..일단 고슬고슬 갓지은 오늘저녁까지는 먹구용ㅎㅎ

[@지남쌤스타일]

ㅍㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 고슬고슬 밥에 잡곡만 좀 섞어 보세요🌸 감사해요♥️

[@user-xj9rj1ry1u]

저는 2단계 들어갑니다^^ 1단계 6주차에요^^

[@user-fv6li9qu5p]

저는 저번 양배추전 영상보고나서 밥을 거의 안먹고 양배추전이 주식이 되었어요~ 물론 가끔 파스타도 먹고 빵도 먹지만 밥을 일단 많이 줄였어요~~ 아직 체중이 많이 빠지는 느낌은 별로 없는데..ㅎㅎ..그래도 탄수화물을 줄이니 얼굴살부터 빠지는 듯 해요~ 좋은 레시피 감사합니다~~~^^ 성.공도 매일매일 같이 하고 있답니다~~^^

[@gracefully__]

와~ 정말 쏙쏙 이해가 되요! 영양학을 공부한 제가 부끄러워지네요 ㅎㅎ 저도 다시 배운것을 삶에 적용시켜 가족들과 제건강을 잘 지켜야 겠어요!! 감사해용 지남쌤 ♡♡♡♡

[@user-by1tt3vn7p]

저 완전 효과보고 있어요 탄수화물 줄이기 1단계 6일째인데 2.1kg 빠졌어요~ 신기한게 샐러드에 아보카도, 목살, 발사믹식초 뿌려서 양껏 먹었는데 살도 빠지고 라면,과자 이런거 1도 생각이 안나요 중딩 딸들도 함께 하는데 만족도 너무 좋구요 애들의 식습관이 저절로 개선!!! 지남쌤~ 오늘도 감솨합니다♡♡♡

[@user-dw6qu2st1k]

흰쌀밥이 먹을수록 달달하니 맛있는데요 ㅜ 그래두 밥을 쥴여서 날씬해지고 싶어요 민트티셔츠 이뻐요~^^

[@지남쌤스타일]

감사해요❤️

[@user-zp1lc8cv6r]

쌤 따라쟁이입니다 저도 가공식품 못 먹겠어요 쌤 처럼 건강식으로 먹다보니 속이 편안해요 하나씩 배우고자 합니다 오늘도 수고하셨습니다 감사합니다 싸랑해요

[@지남쌤스타일]

그죠?ㅎ 입맛이 건강하게 변하면 건강해 질 수 밖에 없는 듯요♥️ 저도 싸랑해요🌸

[@blessedquiver7770]

와 귀에 쏙쏙 들어오는 설명 최고십니다!!^^ 근데 쌤... 저녁으로 고기 먹으면서 와인마실때가 있는데요 그런경우는 그냥 밥을 패스하면될까요..??😂

[@지남쌤스타일]

저는 정보만 말씀드린거고 얼마든지 응용하셔용❤️

[@rjy1404]

꿀팁 감사해요^^ 저도 이렇게 따라하면 지남쌤처럼 날씬해질 수 있는건가요??ㅎㅎ 지남쌤 영상의 밝은 분위기가 너무 좋아요 지남쌤의 선한 영향력때문에 저도 괜히 기분이 좋아지는가봐요...^_^

[@지남쌤스타일]

감사해요💕 그럼요^^ 날씬하고 건강해 진답니다. 몸이 가뿐해서 넘 좋아요💕

[@JuJu1004Mom]

나이 들면서 요즘 좀 찌고있는데 해볼래요~!! 아자

[@지남쌤스타일]

선녀님 넘 날씬하셔서 해당사항 아님요^^ 3단계 추천요😍

[@user-le1nv5sk5g]

매일 성경공부도 가르쳐주고 멋진 스타일도 알려주시고 거기에다 확실한 다이어트방법까지 알려주시니 생전에 나라 열개는 구하셨나봐요 항상 즐겁게 하루를 시작하는 유투브제자 박윤서입니다 성경과 삶의 멘토로 삼고 싶은 인생 유투버 스승님이세요 저도 좋은음식 먹으면서 따라하고 있어요 좋은음식중에는 코코넛오일과 유기농버터 호두기름 생참기름을 매일먹고 가수분해 유청단백질을 매일 먹고있어요 그래서 맘껏 먹고도 염증하나도 없이 적정체중을 유지한답니다 하나님께 감사드려요

[@지남쌤스타일]

감사해요🥰

[@user-qf9cc8vz9t]

몸은70대이지만 건강을 위해 체중을줄이고 싶네요 지남쌤께서 탄수화물 줄이는비법 알려주셔서 감사해요 ^^

[@지남쌤스타일]

감사해요❤️ 이 방법은 살을 떠나 건강해 져서 넘 좋아요. 건강하세요🌸

[@user-lq3qw6ge9l]

요즘 "유선생님"이라고 하죠(유튜브선생님이요) 저의 유선생님은 지남쌤이세요. 요즘 마태,마가복음 후로 누가복음 잘 보고듣고 은혜받고 있답니다. 살림노하우(가정살리는 사역)또한 많이 배우고 따라하고있어요. 직접 뵐날을 기대해보아요~ 오늘 영상도 넘넘 감사해요♡ 그리고 하이지나미옷도 넘 좋은데요. 사실 아이셋엄마에게 부담될때가 있답니다 ㅠ 더 큰 특가!!!!!할인 조심스럽게 부탁드려봅니당 ㅠ

[@지남쌤스타일]

감사해요🌸 좋은 컨텐츠 공유하도록 노력 할께요^^ 저도 싸게 만들고 싶은데 ㅎ 친환경 소재에 좋은 공장을 쓰면서 퀄러티를 유지하려면 참 어렵더라구요. 그렇다고 한철 입는 옷은 양심상 못 만들겠구요. ㅠ 사실 백화점 상품만 만들다가 퀄러티는 동일하고 가격만 낮추고 있어서 저희도 에로 사항이 참 많답니다.^^ 그래도 최선을 다해 가격 낮춰 볼께요. 말씀 해 주셔서 감사해요♥️

[@Mia-sr4sz]

감사해요 ~ 설탕대체제와 (알룰로스등) 스리라차소스는 어떨까요? 전 아무리해도 안빠졌어요 ㅜ 한달간요 ㅜ 근데 고구마를 넘 많이 먹었나보더라구요

[@지남쌤스타일]

알룰로스도 칼로리를 낮추긴해요. 근데 결국은 입맛이 바뀌어야 해서^* 저는 그냥 설탕쓰면서 덜 달게 먹어요^^ 설탕보다 밥, 빵이 더 문제죠^^ 소스류는 일단 첨가물이 많아서 가끔 드시면 좋구요^* 고구마는 칼로리랑 당이 높아서 다이어트랑은 무관해요^^

[@user-ou8ml8jv1k]

밥을 너무 좋아해서 힘들것 같아요ㅠㅠ 그래도 함 시도해볼까요???

[@지남쌤스타일]

네^^ 몸이 가벼워지고 건강해 져서 만족감이 크실거예요 3단계 추천요^^

[@user-lc5gh6ix8l]

탄수화물을 몇달 전 부터 요즘 3/1 먹고 있어요 💜 그러다 보니,,, 쌀밥을 안 먹고 지나가는 날도 꽤 있어용 ㅎ 아~ 너무 좋아요 👍 설명 듣고 보니 저 1단계에 있네요^^ 요즘 저녁 남편은 닭가슴살 과 샐러드를 주로 먹고요 저는 특식으로^^ 양배추전 플러스 닭가슴살 이요💕

[@지남쌤스타일]

와~~~~멋지네요^^ 근데 사모님은 넘 날씬하셔서 3단계로 유지만 하셔도 될듯요^^

[@user-zh2qt8yi9w]

저도 오늘은 저녁에 밥 1/3공기에 양배추 전과 생선 소고기 조금 브로콜리로 💗닭가슴살도 자주 먹어야겠어용

[@지남쌤스타일]

효진님은 해당사항 아님!^^

[@user-mr2jv6wo1b]

탄수화물 명확히 정리해주셔서 감사해요. 👍 그럼 1단계에서는 과일 먹으면 안되겠죠?

[@지남쌤스타일]

조금 드시는 거 괜챦아요^^ 단 과일은 꼭 제한 하셔야 해오^^

[@user-zh2qt8yi9w]

밀가루나 빵을 잘 안 먹으려고 요즘 노력 중인데 가끔 너무 먹고 싶어서 먹기도 하는데 어떤 빵이 좋을까용?야채와 식이섬유는 꼭 챙겨 먹고 당질은 줄여야겠어용💛오늘도 감사해요

[@지남쌤스타일]

저도 빵 먹어요^^ 호밀이라 잡곡이면 더 좋아요. 조간만 초간단 건강빵 레시피 올려 드릴께요❤️

[@user-zh2qt8yi9w]

@@지남쌤스타일 네🧡감사해요

[@sunoklee5500]

글구ㅡ할머니들 옷도 만들어 주셔요^^

[@user-ne9uh2nf8l]

넘넘 멀리 살다보니 지남쌤의 기도로 만든 아름다운 작품들을 입어볼 기회가 이젠 없네요.. 한국에선 여러벌을 구입해서 입고 나눔도 했는데 해외는 배송 비용도 많이 들어서 자제하고 있어요~^^♡

[@지남쌤스타일]

맞아요^^ 요즘 배송비가 넘 비싸요ㅠㅠ 감사합니다❤️

[@user-lx1jo9qf8d]

샘~혹시 75세인 엄마가 요즘 복부가 너무 쪄서 너무 힘들어하시는데요 당질20g만 드시고 단백질,지방,채소 풍부하게 드심 괜찮을까요? 고혈압도 있으신데 혹시 무리가 될까싶어서요.. 어른들은 밥심이라는데 건강 해치지않을까요?

[@지남쌤스타일]

어머! 안되요! 고혈압엔 급격한 당변화 위험해요. 3단계 정도 추천합니다^^

[@user-id7jq1yd4f]

탄수화물 적과의 동침^^ 에서 벗어나는데 많은 도움이 되는 정보 너무 감사합니다^^ 다시 시작~~~합니다!!! 설겆이바 너무 좋아요^^ 잘쓰고 있습니다~

[@지남쌤스타일]

감사해요❤️ 도움이 되시면 좋겠어요. 제가 써보고 좋았던거 공유하지만 다르게 느낄 수 있어 조심 스럽기도 해요. 그런데 이렇게 좋아해 주시면 넘넘 행복하답니다.❤️ 늘 좋은 제품만 소개 해 드릴께요❤️

[@user-ez1nb3nv7v]

여태까지 헛수고 했네요~ㅠ 저 고구마 매니아 거든요 ㅠ 아침에 밥먹고 점심도 사먹거나 고구마 저녁은 요거트랑 고구마 였는데 ㅠ 이제부터라도 건강하게!!

[@user-zh2qt8yi9w]

아이고 언니ㅠㅠ고구마 대신 삶은 달걀과 닭가슴살 샐러드로🥚🥗

[@지남쌤스타일]

ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 저도 고구마 매니아요 ㅎ 저랑 진짜 입맛 비슷요^^ 고구마는 건강에 좋아요^^ 단 살빠지는거랑은 무관 ㅋㅋㅋ케

[@user-ez1nb3nv7v]

그래도 고구마는 끊을수 없습니다ㅎㅎ

[@JuJu1004Mom]

나나님 날씬하시면서~~^^ 다이어트 필요없을거같아요

[@user-ez1nb3nv7v]

선녀님 방가방가요~~ 울 선녀님이야 말로 날씬하시죠~~❤️

[@iamamo29]

탄수화물다이어트, 도전! 🙋 123단계별로 하는 건가요? 그 중 선택해서 하는 건가요?

[@지남쌤스타일]

건강 상태나 라이프 스라일에 따라 선택하시면 되요^^

[@iamamo29]

@@지남쌤스타일 감사합니다🙆

[@Jesus_is_the_owner]

수다 떨고싶어 영상 다 보기도전에 댓글ㅎㅎㅎ제 롤모델이신 지남쌤~~ 삶에 활력을 더해주셔서 늘 감싸해요♡(초등두딸 마태복음 족보로 성경수업했다고 인스타답글 단 사람이에용👉👈)키토식은 진짜 주변에서 지방으로 살을 어떻게 빼냐고 이단(?)취급받는것처럼 이상한 취급 참 많이 받았는데ㅠ.ㅠ 지남쌤 키토식하시는거 알고 환호성 질렀네요!ㅎㅎ뭔가 내가 바로가고 있는게 맞았다는 안도감ㅎㅎ오늘 내용도 진짜진짜 좋아요. 사실 너무 철저하게,거의 탄수 20g 미만으로 예전에 했더니 힘들었어요. 그러다 어느 순간 놓고 당질 폭탄섭취로 바꼈는데 요즘 다시 시작하고 있어요!지남쌤이 곶감이랑 붕어빵이랑 드시는거보고 나도 너무 스트레스받지말고 가끔 먹고 싶은것도 먹으면서 하자고 시작했는데 졸음과 무기력증이 사라진것 만으로도 행복해요! 올리시는 영상 하나도 안빼고 다 보고있어용. 늘 감사합니다♡♡♡

[@지남쌤스타일]

안녕하세요^^ 성경 가르치시는 멋진 엄마시군요^^ 이름 외울께요♥️ 키토식 넘 좋아요^^ 일단 건강해지니까요. 전 먹고 싶은거 먹으면서 유지하고 있어요^^ 먹는 재미가 얼마나 큰데요 ㅎ 너무 참으면 오히려 역효과인듯요. 늘 감사해요🥰

[@Jesus_is_the_owner]

@@지남쌤스타일 이름 외우신다는 말에 갬동..ㅠㅠ 저도 먹는거 진짜 좋아해요!ㅎㅎ 오히려 이렇게하니 오래할 수 있을 것 같은 자신감이 생겨요! 갈수록 멋져지시고 성령 충만하신 모습 늘 놀랍고 또 닮고싶어요☺ 생각날때마다 중보할께요💌 감사드려요💕💕

[@지남쌤스타일]

@@Jesus_is_the_owner 저도 중보할께요💕 감사해요 연경님😍

[@jinnk999]

우리 딸은 다이어트 하다가 생리가 끊겼어요 ㅠㅠ

[@ttl1027]

저는 탄수화물 중독인것 같아요 ㅜ.ㅜ 안먹으면 손이떨리고..신경이 예민해져요..딸셋낳고..12kg이 아직 몸에 붙어 있어요..아~다이어트의 적 탄수화물....적과의 동침입니다..흑흑

[@지남쌤스타일]

ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 너무 스트레스 받지 마시고 조금씩 줄여 보세요😍 그것만 해도 건강해 진답니다. 제가 건강빵 레시피 곧 올릴께요♥️

[@user-wo6qj4up4h]

남편의식성이 ㅠ ㅠ 전형적인 한국인밥상이라 따로만들어먹기가 힘드네요. 의지가 약한탓이겠죠?

[@sunoklee5500]

나이가 드니 옛날에 먹던 묵은지 찌개등 국물음식을 좋아하게 되고 찾아먹게 되는데ㅡ안 좋은 거죠?

[@지남쌤스타일]

너무 짠거는^^ 일단 안 좋죠^^ 밥을 좀 줄이시고 두부랑 같이 드셔도 좋아요

[@sunoklee5500]

감사해요ㅡ

[@user-fr4qi4cm6g]

지나쌤 입고계신가디건이랑옷은어디서구입하시나용?완존제스타일입니다

[@dodlkim3732]

다이어트 한의사 쏘팟님이랑 내용이 완전 똑같네요

[@ejchoi9659]

제가 찾던 베스트입니다 혹시~~~???????여쮜봐도 될까요?

[@지남쌤스타일]

더보기란에 항상 링크 있답니다^^ 제가 만든 제품이구요. 내일 12시부터 판매해요 link.inpock.co.kr/hijinammi

[@sandar9481]

how old are you?

[@user-hh7ze6zv8t]

궁금한게 있어요 밀가루도 안좋죠~??

[@지남쌤스타일]

그럼요^^ 탄수화물이고 특히 흰색 밀가루는 거의다 당분이예요^^

[@user-hh7ze6zv8t]

@@지남쌤스타일 감사합니다!!

[@user-su5cd4xp6v]

좋은 영상 감사합니다 다이어트와 피부에 모두 좋다고 해서 밀가루 끊기 한달차입니다. “해인감비환”도 한달전부터 먹기 시작해서 식욕이 없어 밀가루음식 모두 끊고 소식하게 돼서 10킬로 넘게 뺐습니다. 운동 가기 전후에 “닥터래시오”먹으니 일주일마다 재는 인바디에서 체지방이 눈에 띄게 줄었어요.