Don’t do 2 Sets… Your Arms Will Fall Off :( Just One Set!

[@JinyKilogram]

눈바디의 변화는 '꾸준함'에서 시작됩니다 :) 운동 습관 만들기 NO.1 🔹www.jinydiet.com/studylist/?idx=70

[@JinyKilogram]

겉으로 움직임이 나오지 않아도 좋습니다. 꿈틀 거리기만 해도 효과 무조건 봅니다🔥 지키미 팔뚝 절대지켜! 킵고잉

[@은줌마]

아하하 겉으로 안나와서 좌절했는데 댓글보고 분발하겠슴돠!!

[@김유림-y2f]

지은님 ㅠ 돌기폼롤러 제품명 뭘까용 ㅠㅠ?

[@JuYeongSeo]

저 동작할 때 왼쪽 날개뼈 안쪽? 등 근육이 날카롭게 아픈데 왜그럴까요?

[@sgewxgfc13r]

운동하고 그 다음 날이면 승모근이 아픈데 혹시 자세가 잘못된 걸까요? 자세를 잘못해서 승모근이 발달할까 살짝 불안해요

[@바다하늘-r8s]

팔꿈치가 안 펴져도 효과는 있는거군요^^;;; 다행....ㅜㅜ

[@이몽-h6f]

지은님 운동은 진짜… 크게 막 하는게 없는데 제일 고통스럽고 효과 좋은거 같아서 엄청 믿음이가요

[@cokonutbutter1885]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ제일 고통스럽곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@lynnrew83]

약간 건강한 고문같아요ㅋㅋㅋ

[@초월-h5m]

맞아요 딱 이거 ㅜ

[@baduki2015]

마자용 하고나면 시원한데 하기 전에 두려워요 근데 또 효과가 좋아서 안 할 수도 없음ㅋㅋㅋ

[@쿜-g8e]

@@lynnrew83 건강한 고문 ㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@이수연-t3e1f]

와,,,,,,수많은 홈트 해보았지만 이만큼이나 팔에 자극오는 운동은 처음이네요 신세계에요! 허벅지 돌려깎기보다 훨씬 어렵구요ㅠㅠ 마지막엔 온몸 부들부들 떨면서 했어요… 운동도 너무 좋은데 편집도 넘 깔끔하고 동작 이해하기 쉽게 구성해주셔서 감사해요 ❤️ 꾸준히 해보겠슴다ㅠㅠㅠ!!!!

[@baduki2015]

그래서 전 팔뚝 먼저 깎고 그담에 허벅지 깎아요ㅋㅋㅋㅠㅜ

[@earlybird_]

@@baduki2015 저도 관리 계속하면 허벅지는 결국 깍일꺼라 생각하는데, 팔은 안하면 저고리살 가진 날씬한 사람 됩니다.

[@RolandHPD]

ㅋㅋㅋ그러게요 진짜 깎아지는 느낌이 들어요

[@happyending5703]

+ 수정) + 수정) 세 달 후기 간증. 이제는 팔근육이 자리 잡은 것 같아요. 팔에 힘 빼고 가만히 있으면 그냥 슬림한 얇은 팔인데 팔을 조금이라도 들어 올리면 과하지 않은 근육 굴곡이 잡히면서 예쁜 팔 라인이 잡힙니다. 가장 큰 특징은 팔을 근육 자랑하듯이 굽혀 들고 안쪽살 흔들어도 흔들림이 없어요. 그래서 이번 여름에 나시 많이 입고 다녔어요. 원피스 보아 행콕같은 팔라인이랑 비슷하고요, 헬스처럼 무게 치는 운동하는 사람은 아마 주술회전의 츠쿠모 유키같은 팔근율일 텐데 이 운동 한다고 그렇게 되진 않습니다. 그냥 딱 보아 행콕 정도..... 오히려 여리여리해서 이게 마음에 드네요. 팔 좌우로 양팔 쫙 벌리면 근육 모양대로 살이 패이고 곡선 잡혀서 정말 예뻐요. 요즘엔 이틀이나 사흘에 한 번씩 하는 중이고 간간이 팔굽혀펴기 병행해요. +수정) 한 달 후기 간증. 내가 생각하는 그 여리탄탄 팔뚝으로 모양 잡힙니다. 약간 깎아 만든 팔근육 느낌. 저는 스트레이트 체형이라 근육이 빨리 붙는 편 + 팔뚝에 살 잘 붙는 편임에도 예쁜 팔 라인 나오고요, 운동 하면 할 수록 근육이 자라서 운동할 때 더 정확한 근육 포지션으로 운동하실 수 있습니다. 말했다시피 전 상체에 근육 찌면 부해보여서 이주 매일 빡세게 하고 그 다음부터는 매일 하되 바빠서 못 해도 자책하지 않는 선에서 널널하게 하고 있습니다. 진짜 팔 떨어져 죽을 것 같은데 이만큼 확실하게 예쁜 팔선 운동이 없어서 맨날 하고 있는 운동...

[@mlmlmlmlmlml]

후기감사합니다..❤

[@christmas_song1]

감사합니다 :-)

[@개미-i4y9e]

혹시 계속 신발상자로 하셨나요?😂

[@SeoU-v6r]

멋지십니다❤

[@priasece]

저는 원래 댓글을 곧잘 남기는 사람입니다. 근데 이거 정말..대박이에요. 전 하체는 괜춘한데 상비라서 팔을 볼때마다 항상 불행했단 말여요? 그래서 주사라도 맞아야하나란 극단적 생각을 했었는데 이거 2배속으로 했더니 효과가 바로 직빵.. 요즘 루틴이 아침에 인나서 팔보면서 웃는 거입니다. 전국의 상비분덜 꼭 해보세요 ㅠㅠ 엉엉 강추입니다. 언젠가 1배속으로 하는 그 날까지 매일 해보려구요. 지은쌤 감사합니다 ㅜㅜ❤

[@amixxng]

원래 댓글 곧잘 남기는 사람 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 복근 운동하고왔는데 웃겨서 배아파요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@kavyarana99]

ㅋㅋㅋㅋ걷ㄷ잘ㅋㅋㅌㅋㅌ거샐했터요

[@킹두두-e3w]

얼마나 하셨을까요?!

[@hannalee1179]

레벨4에서 팔 아파서 욕나왔네요😂 안쉬고 했다는데 의미를 둡니다ㅎ 2:12 START! (Round 1 - stretching) 7:17 Round 2 - Level.1 11:20 Round 3 - Level.2 15:09 Round 4 - Level.3 17:06 Round 5 - Level.4 18:41 Finish 22.06.17 22.06.18 22.06.19 22.06.20 22.06.21 22.06.28 22.06.30

[@메이-m9s]

돌아와요!

[@lavieenrose3726]

와 이거 도랐...미친..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 허벅지돌려깎기하고 가볍게 앉아서 팔뚝운동이나 해아겟다 했는데.. 가볍...?.. 눈물 날 것 같아요..

[@rumite_s2]

가볍..? 눈물..개공감 ㄲㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@꽁아롱]

진짜 미친것같아요 이 운동ㅋㅋㅋ 역대급인듯합니다.. 허벅지운동 후 해볼라고한건데 하..

[@kek716]

ㄷㄷㄷㄷ 저 울어요 ㄷㄷㄷ

[@김에스메랄다-c5l]

헐 저도 허벅지 돌려깎기 하고 나서 똑같은 생각이였는데ㅋㅋㅋㅋ 진짜 하다가 제 몸에 빡쳐서 욕했어요 실성해서 웃고

[@양선미-y6s]

첨엔 아아아앗..앜!! 소리나더니 5일차 매단계 마지막 올리기에서 욕 나오는거 빼고 쵸큼 는거 같기도 하고 ㅋㅋ

[@siaj88]

2:12 START! (Round 1 - stretching) 7:17 Round 2 - Level.1 11:20 Round 3 - Level.2 15:09 Round 4 - Level.3 17:06 Round 5 - Level.4 18:41 Finish! 상체 비만, 팔뚝살 부자 저를 위한 루틴이군요!! 여리 상체 가보자고~~~~~~!!!!

[@zlnlpark6129]

평소에 어깨랑 등, 상체 뻐근함을 달고 살았는데 이거 하고 나니까 엄청 개운해졌어요!!ㅠㅠ 운동은 정말 힘들지만 다하고 나면 몸이 가벼워져서 참고 하게되는 영상이네요, 좋은 영상 감사합니다😍

[@hkim29778]

한 3개월 이상 꾸준히 했더니 마지막 동작 원래 아예 못했었는데 중간에 쉬는 거 없이 마지막 동작을 하게 돼서 진짜 신기하고 너무 감사한 마음... 팔뚝도 진짜 많이 얇아졌어요.. 진짜최고 ㅠ 루틴만 계속 따라했는데 인내심 가지고 하니까 자세 자체도 달라지고 걸음걸이도 달라지고 자신감 자체가 달라지는 걸 느껴요.. 댓글 처음 남기는 것 같은데 진짜 감사해서 남겨봐요 ㅎㅎ

[@KYUNGERANG]

와 정말....하는 내내 죽고싶었습니다... ㅋㅋ 팔뚝살이 활활 타는 것 같아요...기존의 운동들과는 차원이 다르네요... 오늘 이달의루틴 종목에 딱 걸려서 설레는 마음으로 했는데 진짜 너무너무 힘드네요!!ㅋㅋㅋ그래도 해낸 제 자신이 자랑스러울정도로...ㅋㅋ 허사돌 종사돌보다 힘든거같아요 🥲 익숙해질때까지 렛츠고 하겠습니당 파이팅❤❤

[@델라-e9o]

어깨 쪽 스트레칭하기 너무 좋아요. 하고나면 시원하고 쫙 펴지니까 기분이 좋네요.감사합니다! 😍😊

[@황가영-o7q]

이 운동 정말 미쳤어요ㅠㅠ 손가락을 다 핀 상태로 할 때는 버티는 힘이 부족한지 폼롤러를 놓치더라고요.. 그러면서도 장난 아니게 오는 자극에 앞으로 평생 이 운동에서 벗어나지 못하겠다고 느꼈네요..👍 도대체 이런 운동은 어떻게 찾아내셨는지!! 감사합니다❤️

[@jwh4423]

등뒤에 근육이 하나도 없다는걸 알게됨

[@Uzer_0.1]

ㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋ 공감ㅋㅋㅋㅋㅋ 등근육으로 조여주듯이 라는데 네..? 전 그런거 키워본 적 없는뎁쇼ㅠㅠㅋ

[@jehe13457]

저도요...

[@anonymous05932]

ㄹㅇㅋㅋㅋㅋ

[@어텀브리즈-m2j]

와~~~~~!!!!! 장난아님 >

[@hihiho08]

나 정말 지은언니랑 평생할래요. 맨날 입으로만 다이어트하고 실패하고 좌절하기를 몇번을 반복하다가 언니 운동은 시간이 많이 길지 않으면서 자극이 운동하는 부위에 정확하게 느껴지는게 신기하면서도 효과가 너무 좋아서 매일 언니와 함께 해요💜 운동뿐만 아니라 달마다 루틴도 있고 계획표 구성같은 것도 해주셔서 너무 너무 좋아요!! 언니가 얼마나 정성과 사랑으로 채널과 구독자를 대하는지 느껴지구요 이번 팔뚝살 사정없이 돌려깍기도 영상 올라온 날부터 쭉하는데 아령은 구석에 넣어놨어요ㅎㅎㅎㅎㅎ이 운동 하나만 해도 팔뚝이 아주 직화구이가 되더라구요🥹 다른 운동과는 완전 다른 운동법이라 신선하기도 하고 자극점을 정확하게 찾아주는것도 신기하고 폭식이나 술 마셨을때도 언니가 영상에서 알려준대로 하면서 행복한 다이어트 중이에요ㅎㅎ 제 다이어트를 건강하게 만들어주셔서 감사해요 스릉흡니댜💕💕

[@또니-o4z]

너무너무 힘들어요 ㅠㅠ 영상에서 지은쌤도 힘들어하시는거같아서 힘내서 해보자! 하고 끝까지 따라했어요. 지은쌤 운동은 효과 보장이니까 열심히 따라해 보려구요!! ❤️❤️

[@pandaworld26]

지금 13일째 매일 하고 있음 1. 팔뚝 덜렁거리는 부분 중에서도 등이랑 이어지는? 그 쪽 부분이 진짜 많이 빠짐 2. 전체적으로 라인 정리됨 3. 덕분에 나시 샀음 매일 한 번 씩만 따라하시면 나시 삽가능… 슨생님 사랑합니다 (시간적 여유 있을땐 이거 하고 삐약스핏이나 강하나 팔뚝 한 번씩 더 했지만 젤 효과 본건 이 영상 인거 같음!)

[@챙-q1f]

혹시 식단 하셨나요..??

[@pandaworld26]

@@챙-q1f 네! 빡세겐 아니더라도 신경써서 먹었어용

[@진이-b3m]

오늘 5일차에요! 저 원래 댓글 잘 안쓰는데 그동안 안빠지던 팔뚝살 지은님 영상보고 드디어 빠지고 있어요🥺 붓기도 잘 붓고 팔근육 많이 부족해서 살만 늘어갔는데 며칠 영상 끝까지 버티면서 하니까 조금씩 줄어드는게 보이더라구요!! 앞으로 꾸준히 더 해서 슬림한 팔뚝 만들고 싶어요 ㅎㅎ 좋은 영상 너무 감사합니다😻 화이팅!

[@tmvhxlsdp2414]

구독자 100만 명 축하드려요! 약 20만 때부터 보기 시작해서 제가 다 기분이 좋네요ㅎㅎ 지은 님 채널 운동이 제일 저한테 잘 맞아요! 덕분에 다이어트는 물론 건강한 생활 습관까지 챙길 수 있었습니당 앞으로도 잘 부탁드려요 다시 한 번 100만 구독자 축하드립니다❤🎉

[@뭉뭉-p5u]

5라운드..시도는 했지만 결국 펄떡이면서 실패했습니다...^^..이번 팔뚝 운동 진짜 제목이 왜 한세트만 따라해도 된다는지 알 것같아요..진짜 역대급 짧고 강한 팔뚝 운동...팔이 탈탈 털렸어요..

[@예진-t4u]

이런 팔뚝 홈트 처음해봐요... 진짜 자극 최고...

[@danmi9770]

늘 보기만하다가 오늘 힙업 뱃살 팔뚝살 마지막 이중턱까지 핫하게 자기전에 루틴 한번씩했습니다 팔이 떨려서 문자도 못치겠어요 ㅋㅋㅋ 그래도 끝까지 해냈다는거에 보람을 느끼며 힙업과 뱃살 루틴은 매일해보도록하겠습니다 감사해요~❤

[@noonooy88]

매번 운동 후기 댓글 쓰면 작심삼일로 멈춰서, 군말없이 16일간 해봤습니다 ! 팔 라인 정리 정말 잘돼요 🥹.. 2n년간 상체비만으로 살았는데, 반팔도 나시도 슬슬 자신감 있게 입어요 스케줄제로 근무하느라 첫 일주일 빼고는 2-3일에 한 번하고 있는데 할 때마다 다음 날 아침에 효과가 보여서 기분이 얼마나 좋은지 몰라요 !! 매번 차분히 설명해주셔서 오히려 같이 집중할 수 있달까요 🫶🏻 감사하구 자주 한 다음에 또 후기 남기러 올게요 - 😍

[@lucialee3963]

혹시 부유방도 같이 빠지나요..? 😢

[@syoon1331]

일주일 했는데 너무 효과좋아요 운동으로도 정리 안되는게 팔라인이라서 고민 많았는데 그어떤 운동보다 리얼 최고입니다. 이지은님 진짜 👍

[@우지우-h7e]

지은님 이달의 루틴 항상 감사합니다!! 운동하는데 잠깐 든 생각인데, 팔꿈치 위치나 각도가 더 보일수있는 옷이면 더 좋을거같다는 생각이 드네요☺️ 지금도 너무 좋지만요!! ㅎㅎ 항상 감사합니다😊

[@쫀꾸]

라운드숄더가 얼마나 심했던지 운동 내내 울 뻔 했습니다ㅠㅠ 전면 근육이 엄청 뭉쳐있었구나 싶어요 ㅠㅠ 무조건 매일 운동 루틴에 추가!! 감사합니당

[@돼지고양이-m9w]

와 어떤 운동을 해도 팔뚝 하나는 안 빠져서 고민이였는데 매일 이걸 하니까 일주일도 채 안돼서 눈바디가 확 바뀌었어요!!! 너무 뿌듯하구 운동 자체도 언니의 세세한 설명 덕분에 어떤 근육이 쓰이는지 하나하나 다 느껴져서 팔은 덜덜 떨리지만 성취감이 있고 정말 재미있어요!!앞으로도 매일매일 할게요 고마워요 엉니ㅠㅠㅠㅠ!!!!❤❤❤❤ 절대 영상 지우지 말아줘요 평생 할거니까!!!!

[@JisunLee-j5x]

18:15 지은님!! 이 동작할때 허리가 아파요.. 😢😢 어떻게하면 좋을까요????

[@aaaayyyyyy]

팔뚝 운동 2개 매일 하고있었는데 요 영상 하나로 하면 될 거 같아욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 하고나면 웃음이 나오는 지은님 영상...

[@홋홋-y9f]

지은쌤 소박스 팔로잡고있는 운동을 하면 목 어깨가 결려서 아퍼요ㅜㅜ 저만그런건지 힘을 잘못주고있는건지 운동은 너무좋은데 아퍼서 하다가 그만두게되서요! 혹시 좋은 방법이있을까요?😢😢

[@모카-x2l]

저도 그래요! 그래서 운동후에 폼롤러, 요가링,목어깨맛사지기로 엄청풀어주고 있어요ㅜㅜ 딱딱소리날정도로 뭉치더라구요

[@아나나-d3s]

힘 잘못 주고 있는 거예요 어깨 힘 안 주고 하면 하나도 안 아파요 ㅜㅜ

[@nabi_tilldawn]

일주일 루틴 시작♡ 감사해요 220719 : 땀한바가지 220720 : 소도구없이 우선맨손으로 220721 : 소도구없이 맨손ㆍ땀뚝뚝 220722 패스 220723 : 소도구들고 그러나 손바닥으로만 못함. 땀뚝뚝 220724

[@dhanah_yaa]

5월의 루틴을 이제야 본 1인..걍 엉밑살 7일 뿌시자만하고있었어요 ㅎㅎㅎ 오늘보고 팔사돌 완료🫶🏻🩵 팔사돌은 언제해도 휴지각을 움켜쥐고싶드아..🤣😱 효과좋은루틴 늘 감사해요❤️

[@Dote1225]

11:04 오늘 2회찬데 이부분만오면 갑자기 두통이 심하게 빡!! 와요. 무슨 호흡곤란처럼요😢 그래서 그다음부터는 무슨정신으로 하는건지도 모르고 하다가 머리가 너무아파서 중간에 포기해요ㅠㅠ 팔 후들거리는것도 문젠데 갑자기 오는 두통은 왜그런걸까요??ㅠㅠ

[@ahyunchoi9912]

팔뚝 루틴 아주 자극 대박이에요~~! 항상 팔 뒷살이 문젠데 그 곳을 조지는 짜증나는 고통에 확실한 만족!! 근데 5번째 라운드는 동작은 좀 주의가 필요할 것 같아요ㅠㅠ 제가 그냥 허리를 꺾어버렸다가 몇 주째 고생하고 있어서요 (하기 전 허리 스트레칭 필수! ㅠㅠ) 할 수 있다! 하고 확 꺾어버린 제 잘못이지만 뭔가 허리 스트레칭을 충분히 하고 동작을 하라는 설명을 해주시거나 이번 동작은 허리 부상에 주의하라는 멘트가 있으면 좀 더 조심조심 많은 분들이 따라할 수 있지 않을까 싶습니다!

[@gemini_i7569]

아무리 팔뚝운동해도 팔뚝살 지독하게 안 빠졌는데 이 영상 2주정도 따라하고 이번에 태국 휴가가서 인생샷 남겼어요😆😆 팔에 이렇게 자극줘서 부들부들 떨린적 처음인데 그만큼 효과 확실합니다👍🏻👍🏻 아직 더 빼야하지만 이정도 효과로도 굉장히 만족하고있습니당 겨울이라고 방심하지않고틈틈히 운동해서 내년엔 남은 팔뚝살 모조리 없애볼게요!! 지은님 복받으세요❤

[@송-n4m]

손바닥으로 잡고 할때 진심 포기할까…생각했어요ㅠㅠ 하면서도 근육에 힘들어가는 자극이 느껴져서 꾸준히하면 효과가 바로바로 나올것같애요>< 허벅지돌려깎기랑 같이 해보려구요!!!! 좋은 루틴 알려주셔서 감사합니다😙 6/13 🏋️‍♀️ 6/14 🏋️‍♀️ 6/16 🏋️‍♀️ 6/19 🏋️‍♀️

[@dhanah_yaa]

3/9 할때마다 우와.. 😮 진땀이 나는 팔뚝싹뚝루틴 이지만! 1세트가 정말 찐이라 하고나면 너무 뿌듯합니다! 효과도 찐입니다👍🏻❤️

[@user-Y_Y]

첨에 이 운동 나오고 너~~~무 힘들어서 하다 말고 하다 말고를 반복하다가 다시 요근래에 2주넘게하면서.... 하.. 팔뚝살이 아래부터 라인이 일자가 되고있어요.. 보자마자 너무 신기했구요 이 운동 나오기전에 팔뚝살도 근력운동 위주로 아령도 많이들고 했는데 전혀 빠지질 않더라구요ㅠㅠ 그래서 혹시나하는 마음에 해본건데 ㅎㅎㅎㅎ진짜 눈바디가 되니 기분이 너무 좋네요ㅠㅠ 현재 지금 백조라 공복운동으로 무조건 하고있어요! 고통과 통증이 너무 심해서 속으로 나는 졸리다 나는 자는중이다 를 외치면서 매일같이 합니다ㅋㅋㅋ 진짜 이 지긋지긋한 덜렁살 탈출시키고 싶네요 짱👍🏻👍🏻🫶🏻

[@_jaemingirlfriend]

꾸준히 까지는 아니어도 정말 힘들고 피곤할 때 빼고 두달 정도 계속 했더니 정말 빠졌어요 ..🥹 아직 육안으로는 엄청 큰 차이는 안 나지만 자세히 보면 라인이 좀 정리된게 느껴지고 입었을 때 꽉 꼈던 옷들도 지금 입어보면 헐렁해진게 느껴져서 너무 좋아여 ..♡ 처음엔 진짜 너무 힘든데 계속 하면 좀 익숙해지고 효과가 보장 돼니까 진짜 안할수가 없는 ,, 그런 운동이예요 ..♡

[@이쮸-y4p]

와... 미친듯이 움직이는거도 이렇게 자극온적 한번도 없었는데 ㅋㅋㅋㅋ 이거 미쳤네요 ㅠㅠ 근데 이거 마지막 그 전갈 같은 자세는 안돼는데 이거 대체 동작 같은거도 같이 알려주시면 좋을거 같긴 하네요 ㅠㅠ

[@박이서-x5p]

이건 후기 안달수없죠 일주일째 격일로하고있는데 라인정리는 물론! 날개뼈부터 목까지 담이걸렸는데 안쓰던 근육들을 풀어줘서그런지 진짜 하루만에 멀쩡해졌어요😆 지은님 진짜 만수무강해주세요❤️

[@vanillacandyyam]

고관절이 다쳐서 운동을 못하게 됐는데 너무 우울해서 상체운동 찾다가 발견했어요! 의자에 앉아서 가능한 동작들 위주로 해봐야겠어요! 그리고 하체운동을 못하게됐을때 하면 좋을 상체운동 루틴도 있으면 좋겠어요 🥲

[@byby8604]

팔뚝살 깎기 프로젝트❤ Day1(11/9) 🎉 Day2(11/10) 🎉 Day3(11/15) 🎉 Day4(11/16) 🎉 Day5(11/22)🎉 Day6(11/26)🎉 - 점점 간격이 길어지고 있어서 이틀에 한번은 꼭 하기로 재점검! 나시 입은채로 거울을 봤는데 육안으로 보기에 팔라인이 정돈되어 보임 Day7(11/27)🎉 -더 미세한 힘을 줄 수 있음 열이 확 오르는 느낌 Day8(11/29)🎉 -한동안 연말 술약속에 도로묵 되거 다시 시작 Day9(1/2)🎉 Day10(1/3)🎉

[@김원형-l9g]

다른 운동할때 재미없어서 다른 기기로 유튭보며 했는데 지은님 운동은 집증하게 되네요... 하 이거 진짜 역대급이에요...

[@Aegithalos-]

지은쌤 운동 많이해본 사람으로쒀 소도구(신발상자^.^..) 나왔을때부터 ㅈ됐음을 느꼈지만 얼레벌레 끝까지 하긴 했네여.. 4라운드 나왔을때 욕할뻔했어요 😆 5라운드는 아예 되지도 않네야 ^0^!!! 팔 후들거려욥

[@Ggi_uu]

꿈틀 거리기만 해도 효과 본다는 댓글에 힘을 얻었습니다!!! 포기하지 않고 끝까지 꿈틀댔어요 ㅠㅠㅠ 팔뚝살 때문에 상체 부해보이는 거 스트레스인데 빨리 없애버리고 싶네용! 루틴스터디 덕분에 이런 좋은 운동도 자연스레 알게되고 하게되니 좋아요❣️

[@Beborn_04]

전 왜 효과가 없을까요….

[@hjung-md2zj]

우와..우와... 진짜 너무 정확하게 처음에 설명하신 그 부위에 자극이 오고 죽을 거 같아요... 선생님 진짜... 제 하체도 7일 돌려깎기 영상 덕에 진짜 둘레 줄어들고 있어서 첨에 쥬글 거 같아도 믿고 계속하면서 점점 익숙해지고 있는데.. 와 팔뚝.. 진짜 자극 대박이네요 처음 돌려깎기 할때 이후로 이만큼 비명 지른 건 오랜만이에요..

[@lucky-gl8vs]

왜 영상 제목이 팔뚝 사정없이 돌려깎기인지 알겠습니다.. 팔뚝살 자극이 여태껏 처음이네요..ㅠㅠ 지은쌤 영상 너무 힘들고 어려워서 개인적으로 다른 분들 것으로 했는데.. 보기에는 단순해보이는 동작들이 직접 해보니 얼마나 제대로 운동하는 건지 느껴졌습니다ㅠㅠ 너무 힘들어요ㅠㅠ 덕분에 무조건 효과있겠다고 믿게 됐네요👍 오늘부터 팔뚝살은 이 운동으로 하겠습니다❣ 감사합니다😊💕

[@유나-z3z]

진짜 지은님 다이어트영상은 무조건 빠지는걸 알면서도 얼마나 힘들지 ... 보기 전부터 너무 무서워서 운동하기가 너무 무서워욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@둔둔둔-y9x]

지은님 팔뚝 3분짜리 효과 짱짱이라 이번 운동도 믿고 따라해봤는데 진짜 돌려깎끼네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 따라하는데 저릿저릿해서 죽는줄,,, 그래도 항상 굳은 상체까지 펴줘서 기분좋게 끝낼 수 있어요 감사합니다

[@매이비]

라운드3 할때쯤 정말 팔이 후덜덜 거려서 나죽나? 싶지만 효과가 너무 대박이라 계속 할겁니다!! 결혼식 때까지 이 운동으로 팔뚝 소멸 시키고 후기 올릴게요 >_< 짧고 강한 운동 너무 감사합니다 지은쌤!!

[@매이비]

드디어 결혼식을 마치고 후기를 들고 왔습니당 :) 한달 정도 운동하고 웨딩촬영 했을 때도 효과가 너무 좋아서 놀랐었지만, 그래도 사진으로 보니 둥근 팔뚝이라 약간 아쉬웠고 더 노력해야겠다는 생각을 했었어요! 그 후로 3개월 정도 꾸준히 했는데요! 라운드 5는 목에 무리가 가서 라운드 4까지만 했고, 하루에 한번 할 때도 있고 2-3일에 한번 할 때도 있었어요. 헬스장 따로 안끊고, 지은쌤의 복근 운동과 이 팔뚝운동으로 꿈에 그리던 오프숄더를 입었습니다. 흐흐! 사진에서도 제가 원하던 여리탄탄한 팔뚝이어서 너무 뿌듯했습니당. 지은쌤 이렇게 좋은 운동 알려주셔서 넘 감사해여 !! 강추합니다❤

[@멍멍구-g3o]

​@@매이비 꾸준하게 하셨다니!! 멋있어여ㅠㅠㅠ 후기 보고 운동 도전합니당! 결혼 축하드려요😊

[@oasissivan9317]

저도 결혼 준비하는데! 너무 멋져요 신부님 :)

[@챌-q8r]

어릴땨 발레 할 때는 17:30 동작이 쉬웠는데 거의 8,9년 만애 하니깜 힘드네..😂

[@지원하자]

우와 쌤 .. 이거 매일 같이 해도 골반을 세워서 하는 동작이 다리를 쭉 뻗으면 자꾸 앞벅지에 자극이 더 심하게 들어가서 골반이 자꾸 찝히는 ? 느낌이 들어서 오히려 팔뚝 자극이 아닌 앞허벅지가 아파서 어려웠는데 오늘 다리를 조금 띄우고 굽혀서 진행 했더니 오히려 골반이 세워지는 느낌 ? 이 들면서 팔뚝이 달달달 떨리더라구요 … 😮❤ 새로운 자극이라 오늘 운동 제대로여씀다 . 지니쌤 체고 🐰

[@심체리-l8w]

6월 14일 처음 영상 올라오고 바로 실행했습니당! 웨이트로 상체 운동 1년 정도 했는데 진짜 다른 자극으로 느낌오고 오고 팔뚝라인 정리되는 느낌나서 너무 좋아요 ㅠㅠ 그만큼 죽을 것 같단 말입니다ㅎㅎ^ㅡ^ ;;;;나시 예쁘게 입고 싶으면 바로 고고하세여 전 휴가 40일 남았는데 가기 전까지 계속 할 생각입니다 후기 또 수정 할게용~!❤️❤️❤️ 14👍🏼 15👍🏼 16👍🏼 17👍🏼 18x 19👍🏼 20👍🏼 21 👍🏼 22 x 23👍🏼효과 쥑입니다 식단 조절 잘 못하고 일단 팔운동은 꾸준히 하는중인데 엄마가 팔 얇아졌대요 ㅠㅠㅠ 확실히 일주일 넘으니까 어깨펴지는 느낌이 달라요!!!! 24 25 26 27 28 29 30

[@mindset1327]

어디갔서

[@망월동그레이해물찜]

24 하러와야지!!!

[@지니-q6u9g]

어디갔어요

[@johannamendez1328]

This is way harder than how it looks. Thank you so much for this workout!

[@bong-.-bong]

팔뚝 운동 최강이라 생각한 다른 분 영상이 있었는데 오늘 이거 처음 하고 바꼈어요…. 죽을맛이에요.. 이게 제일 힘든 부분인가 하면서 하는데 단계가 넘어갈수록 그게 재일 힘들어요 ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠ 그리고 자세 제대로 하려고 노력해봤는데 하고 나니까 어깨 쫙 펴지고 바른 자세로 앉아있게돼요.. 물론 4번째 누워서 하는거에서 손바닥 대고 하는건 잘 안돼서 못했지만,,,,,

[@세모네모-c1h]

안녕하세요 너무 큰 도움되고 있어서 루틴 열심히 돌리고 있어요😚 그런데ㅜ 라운드 3 다리펴고 하는 동작에서 팔 움직임이 분명하지 않은 것 같아서 동작이 좀 헷갈리는것 같아요!😢

[@blurredmirrors]

진짜 윗 팔뚝살이 슬금슬금 찐 것 같아서ㅠㅠㅠㅠ 어깨도… 만족이 안되고 맨날 신경쓰이면… 바꿔야지! 하 허벅지 돌려깎기를 너무 좋아해서 이제 팔도 같이 해볼게요! 매일매일!!! 🍀 10/5 ✔️ 10/6 ✔️ 10/7 ✔️ 10/8 ✔️ 10/9 ✔️ 10/10 바빠서 못함ㅜㅜ 10/11 ✔️ 10/12 ✔️ 10/13 ✔️ 10/14 ✔️ 10/15 ✔️ 10/16 ✔️ 10/17 ✔️ 10/18 ✔️ 10/19 ✔️ 10/20 ✔️ 10/21 ✔️ 10/22 바빠서ㅜㅜ 10/23 ✔️ 10/24 ✔️ 10/25 ✔️ 10/26 ✔️ 10/27 ✔️ 10/28 ✔️ 10/29 ✔ 10/30 ✔ 10/31 ✔ 11/1 ✔️ 11/2 ✔️ 11/3 못함ㅜㅜ 11/4 ✔ 11/5 ✔ 11/6 ✔ 11/7 ✔️ 11/8 ✔ 11/9 못함ㅜㅜ 신경쓰여 11/10 ✔ 11/11 ✔ 11/12 ✔ 11/13 ✔ 11/14 바빠서 안함 11/15 ✔ 11/16 못함ㅜ 11/17 ✔️ 11/18 ✔ 11/19 못함ㅜ 11/20 ✔️ 11/21 so so busyyy 11/22 ✔ 11/23-11/30 🥺 방학… 12/1 적응ㅜㅜ 못함 12/2 12/3 12/4 ✔ 12/5 12/6 12/7 12/8 12/9 12/10 12/11 ✔️ 12/12 ✔️ 12/13 ✔ 12/14 ✔️ 12/15 ✔️ 12/16 12/17 ✔️ 12/18 ✔️ 12/19 ✔️ 12/20 ✔️ 12/21 ✔️ 12/22 ✔️ 12/23 ✔️ 12/24 ✔️

[@포동-c2z]

몸이 많이 굳어서 라운드 3에 골반 세우는 것 조차 힘든데 대체할 수 있는 자세같은 게 있을까요? 세우려고 노력은 하지만 이미 굳은지 한참 된 몸이라 계속 몸이 뒤로가네요.. 꾸준히하면 세울 수 있을 거라 생각하고 한달 반 넘게 진행했는데 골반 세우는 힘만큼은 잘 안 돼서 운동 효과를 제대로 못 보는 것 같아 속상해요😢

[@millet8436]

마지막 동작은 처음엔 저게 사람이 할 수 있는거야!??! 싶었는데 요즘엔 나도 할수있을지도~?로 넘어왔습니다. 30초동안은 못하지만 5초까지는 할수있어졌어요!!(?) 점점 할 수 있는게 많아지는 제 모습 보는 재미로 오늘도 운동 열심히 하고갑니다!! 지은쌤체고

[@지혜정-k4d]

진짜 지은쌤 영상 중에 이게 제일 힘든 것 같아요… 엎드려서 소도구 운동할 때 진짜 손 발발발발 떨려요 ;;;;

[@moing._.]

어제오늘 14분 루트까지가 한계인데 ㅠㅠㅠ 끝까지 해낼 날이 오겠죠 ..?? 이틀차 완료 ❤ 매번 좋은 영상 너무너무 감사해요

[@kerik_lovebird]

thank you so much for your content!! just discover your channel and i’m loving it❤❤❤❤

[@dotom1544]

오마이갓 한 달 동안 매일 이 영상 한 번, 팔뚝살 폭파 운동(기아팔뚝 영상) 두 번 했는데 전보다 팔뚝 개탄탄해짐... 살은 드라마틱하게 빠지지는 않았는데 탄탄해지니까 슬림해 보이고 군살이 정리돼 보여요 게다가 자극도 다른 팔뚝살 영상에 비해 훨씬 잘 와요 살 빠지는 느낌 쫙쫙 들어요!!

[@경민-e8u]

힘들어 죽겠는데 평화로우셔서 화가 나요... 그만큼 효과가 좋다는 거니 될때까지 해볼게요 ㅜㅜ

[@그냥-d6j]

허벅지 돌려까기 6일차인데 효과 너무 좋아서 팔뚝도 있었으면 좋겠다 생각했는데 바로 올라오다니🫢 원래 작심삼일에 끈기도 없고 운동도 극혐하는데 하루하루 효과가 바로 보이니깐 꾸준하게 하게되요ㅎㅎ 이지은 다이어트를 이제 알게된게 억울할 정도… 오늘부터 팔뚝도 추가해서 열심히 할게요!!!

[@윤소영-t1e]

12월 3일 루틴스터디 완료♡ 와....와..... 제대로 했는지도 모르겠네요 진짜 역대급 난이도에 눈물만 😂 Round5는 시도조차 못함....😢 다음번엔 조금 더 나아지겟죠.....

[@user-ug3xk6eb1m]

마지막 라운드 다리 접어 버티기 부분.. 목에 제일 많이 힘이 들어가는 것 같은데 정상일까요? ㅠㅠㅠㅠ 18:10

[@햄토링-d3q]

왠만하면 힘들어도 끝까지 하려고하는데,,,, 3세트까지 밖에 못했어요,, 라운드 숄더가 너무 심한데 평소에 이렇게 많이 굳고 있었구나 새삼 깨닫게 되네요ㅜㅜㅜ 내일은 꼭 끝까지 완료해보겠습니다!

[@Hamppiness_]

올라오자마자 해봤는데 ㅠㅠㅠ 자세가 저한테 너무 어려워서 한참 해봐야 익숙해질거같아요 ㅠㅠ

[@ppolqueen]

이달의 루틴 12월 출첵!💗

[@xwweooz]

와 … 이달의 루틴 하려고 온건데 자극 미쳤네요.. 유산소 더하려고 했는데 못하겠네요😂

[@핫김]

레...전드...... 진짜 믿고 했는데 역시는 역시였슴다.. 저는 그래도 다이어트도 하고 다른 팔뚝 운동도 따라했어서 팔뚝이 막 그렇게 뚱뚱한편은 아니였는데 더더 라인이 이뻐지고 싶은 욕심에 지은님 팔뚝운동으로 갈아탔는데요 진짜 1~3일차 너어어어어어무 힘들어서 하 내가 이렇게 하는데 3일해놓고 변화가 없네? 때려칠까 싶었지만 그래도 일주일만 해보고 포기하자 싶어서 일주일 했는데 진짜 거짓말 처럼 엄마가 갑자기 너 팔뚝이 왜이렇게 얇아..? 그러시는거에요 저는 사실 잘 몰랐는데 그리고 지금은 9일차 정도 했는데 '(띄엄띄엄 ㅎㅎ) 막 처음처럼 그렇게 힘들지도 않고 딱 좋아요.. 제가 평생을 하비로 살면서 다리 얇다는 소리도 못들어봤는데 이지은님 허벅지 돌려깎기하고 엄마아빠한테 처음으로 다리 얇다는 소리를 들어보고 이 운동하고 팔뚝얇다는 소리를 들어보네요...,, 진짜 이 두 운동은 평생 할거에요;; 사랑해요 지은님 감사합니다

[@gogomatwigim]

와 진심 근육굳은게 확 느껴져요 대박 스트레칭삼아 계속해봐여겠어요

[@또리또또-w5x]

4일차되니 다 따라할수 있게 되네요 시원하고 좋아요^^

[@Myudri]

2:07 한달동안 열심히 해볼게요 5/1 ❤ 5/2 ❤ 5/3 ❤ 5/4 ❤ 5/5 ❤ 5/6 ❤ 5/7 ❤ 5/8 😅 5/9 ❤ 5/10 😂 5/11 ❤ 5/12 😂 5/13 ❤ 5/14 😂 5/15 ❤ 5/16 ❤ 5/17 ❤ 5/18 ❤ 5/19 😂 5/20 ❤ 5/21 ❤ 6/2 ❤

[@woguron]

Какие у вас результаты? ПОмогает?

[@uyppppppp]

어디가셨어요 돌아오셔요

[@h_hk1559]

이틀차까지는 힘듦만 느껴졋는데 3일차되니까 시원함도 느껴져요!!!!❤

[@jessica_seungeun]

소도구를 구기려다 제가 구겨질거 같은 이 운동은 뭐죠 대체?? 끝까지따라하는거 조차 너무 힘들어요~~ 최고👍🏼👍🏼👍🏼

[@mide9407]

매번 팔운동하면 어깨가 뚝뚝 소리났는데 이거는 진짜.. 소리도 안나오지만 눈물 나올정도로 힘들고 자극 대박입니다.. 힘들지만 꾹 참고 따라가볼께요 !!

[@beerforhong]

지은님, 운동 하는 내내 승모근에 힘이 들어가고 근육뭉침이 느껴지는데 힘을 빼고 하는 법을 모르겠어요ㅠ 이대로 계속하면 승모근이 발달 될까요?ㅠㅠㅠㅠ

[@정미란-g5m]

따라했는데 땀도 많이나고 팔뚝 불이나요. 진짜 빠질것같아요. 오늘부터 계속 해보겠습니다❤

[@humpback8243]

이거랑 10분컷 직각어깨보장 루틴 2주동안 매일하고 그후 2주정도 이틀에 한번씩 꾸준히 하고 있습니다. 처음엔 10초에 한번씩 쉬었는뎈ㅋㅋ 이제 직각어깨는 팔내리지 않고 할수있게 됐고 팔뚝 돌려깎기는 5라운드 중간에 한두번만 쉬고 나머진 쉬지않고 할 수 있게되었어요. 살을 아무리 빼도 어깨가 말리고 팔뚝살이 튀어나와 나시는 꿈도 못꿨는데, 진짜 지금은... 너어무 좋아졌어요. 여름에 시작하지 않은걸 후회할 정도로요. 그래도 티나 셔츠 등 옷핏자체가 너무 좋아져서 너무 기분이 무척 좋습니다! 하나도 안힘들어질때까지 계속할거예요! 여러분 이거 포기하지말고 끝까지 꼭하세요! 지은님 감사해요!

[@mlmlmlmlmlml]

3주째 진행중이고 처음 1주일간은 매일 진행, 2주째 됐을 때부터 지금까지 일주일에 3~4번 이 운동 하고 있는데 효과 진짜 확실히 있습니다 옆팔뚝살이 없어지고 예쁘게 근육생겨요 전체적인 팔뚝 라인도 정말 예뻐짐.. 이렇게 효과본 팔운동 처음이에요 지은쌤 감사합니다❤

[@아이린-w6g]

저녁에 먹은 치킨 상자 들고 떨어뜨릴까봐 부들부들 떨면서 했네요.. ㅎㅎ 코어가 좋아졌는지 마지막 동작이 제일 쉽네요~ 감사합니다 이지은 선생님^^ 이 짧은 동작 몇 번 반복했다고 땀 많이 안나는 제가 콧등에 땀범벅이네요♡ 다음은 하체하러 고고~~!!!

[@cocoje]

이거 진짜 엄청나여,.. 한 번 하고나면 뻐근했던 것도 다 풀리고 자극 대박이에요👍🏻

[@랄루랄루-u3l]

미니짐볼로 해도된다길래 아~ㅇㅋㅇㅋ하고 짐볼들고하다가 말벌아저씨처럼 일시정지누르고 신발박스가지러 달려나갔어요.....나름 홈트 섭렵했다고 생각해서 별거아닌것처럼 보였는데 굉장하네여 정말.... 효과없을리가없어요...왜냐..팔이너무아파요 ㅋㅋㅋㅋㅋ😂😂😂😂😂😂

[@sulgatathetortoise]

말벌아저씨 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@issueee3513]

하고나면 승모근쪽이 넘 아픈데 힘을 목에 힘이 너무 믾이 들어가서 그런거일까요??ㅠㅠㅠ팔뚝 안쪽과 어깨 바로 팔뚝 비깥쪽에 힘이 들어가는데 자세를 잘 하고 있는건지 잘 모르겠어요😢

[@user-AnneofGG]

9월 루틴 Day10 라운드3 골반펴기 원래 잘 안되서 그런지 너무 힘드네요. 라운드4에서는 손가락 떼고 잡는게 어려워요. 라운드5는 발이 땅에 안 닿는데 하다보면 나아지겠죠? Day17 지난번과 거의 비슷한 상태. 매일하며 좀 나아질라나요?

[@runggiya]

잘따라하다가 마지막은 불가능 ㅋㅋㅋㅋ

[@minmin-kz9rr]

토할 거 같아여 마지막...

[@비비빅-q3y]

@@minmin-kz9rr프사궈여워여

[@유진-t9j1c]

마지믹 목이 아프지 않나요? ㅋㅋㅋ ㅜ

[@쟝짱구]

ㅇㅈㅇㅈ

[@유디니성장일지]

여리탄탄 팔뚝을 위해서💪 07/19(화) 🔥 07/21(목) 🔥 07/29(금) 🔥 08/05(금) 🔥 10/27(목) 🔥 11/24(목) 🔥 후덜덜 11/29(화) ❤ 12/09(금) ❤ 2만 5천보 걸은 하루라 무지하게 힘들지만 해냈다 23.12.10(일) 죽지도 않고 또 왔다~ 12월 루틴 진행해보자구~

[@나나니니니]

ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ선생님 이거 너무 좋은데 이 운동만 하면 어깨가 너무 아픈데 그만해야하나요ㅠㅠㅠ,,??! 팁 좀 주시용 ㅠ

[@내핸들]

안녕하세요 어제 팔 돌려깎기 사흘차 운동을 마쳤는데요😊! 3단계에서 허리를 필 때, 유연성이 없어서 그런지.. 다리가 짧아서 그런지.. 다리를 쫙 펴려고 해도 무릎 안쪽이 바닥에 잘 닿지를 않고, 운동을 마치고 난 후 계속 오른쪽 바깥 고관절이 삐그덕 하는 느낌이 들더라고요. 다리를 조금만 들어도 헉! 하는 기분이 들고요. 허리를 곧추세우는 게 목적이라면, 다리를 펴지 않고 아빠다리를 한 상태로 운동을 진행해도 효과가 동일할까요? 사흘치만 했는데도 팔뚝 아래 근육이 처음으로 느껴져서 이 루틴에 정착하고 싶은데 다리때문에 걱정이 돼서 여쭤봅니다. 다른 운동들도 잘 따라하고 있어요!!

[@무무루룩]

전 진짜 동글한 어깨에 매일 뭉치는 느낌이 ㄷ.ㄹ었는데.. 이걸하면서 얼마나 뭉쳐있고 말려있는지 느끼게 돼었습니다 너무 아프로 힘들어서 ㅈ중간에 박스한번 던졋네요...ㅎㅎㅎㅎ 내일은 오늘보다 잘 되길바라먀!! 쌤오늘도 감사해영🎈

[@YC12577]

팔뚝운동도 되는데 일하면서 굽은어깨 다 펴지는 것같아서 너무 시원해요!!

[@sunyoungnoh3725]

지은님 운동 따라한덕에 운동시간대비 강한효과로 살많이 빠졌어요! 두아이 출산 후 막막했는데 이렇게 댓글로 감사의 인사를 남겨요:) 남편이 같은 몸무게 일때보다 다리가 더 가늘대요 지은님한테 도네이션이라도 해야되나 싶다고 하네요 남편이ㅋㅋㅋ 축처진뱃살이랑 팔뚝살 넘 고민이었는데 지난번 영상이랑 요영상 잘따라해서 목표 몸무게 달성하겠습니다!

[@박지영-g1o8n]

팔운동만 하면 팔에서 똑똑 소리났었는데 이 운동은 소리안나고 자극도 잘가네요 팔안쪽 물렁살 처음으로 근육뭉쳐봐요!! 꾸준히 따라할게요

[@pop-assi]

다른 홈트에서 부상 당하고 이지은에 와서 치료합니다. 그냥 앞으론 이지은에서만 운동해야겠어요.

[@하핳-p1l]

언니랑 같이했는데요...ㅋㅋㅋㅋ 언니는 울면서 살려달라 하곸ㅋㅋ 너무 힘들었어요ㅋㅋㅋ 저는 태권도 유단자여서 붙은 근육 라인이 너무 보기 싫어서 처음엔 가볍게 라인 정리하는 용도로만 해왔는데요 와...힘들더라고요....근데 그만큼 효과가 있어서 너무 좋더라구요! 진짜 너무 좋습니다...!!