【自律神経失調症 治療 石川】不安や心配はあっても大丈夫！その理由と、あっても大丈夫なるための対策を大公開♪

[@jiritsusinkei]

*自律神経失調症 治療 石川* について、自律神経の専門家が不安や心配の取り扱い方について解説しております。

[@うーむ-h2g]

毎朝、先の不安など考えても仕方ない事、どうしようもないとわかっていても辛い時間帯が早朝です。先生の動画で安心感をいただけます。

[@jiritsusinkei]

う〜むさん、コメントありがとうございます。 早朝は一番血行が悪くなり、体温が下がる時間です。自律神経も副交感神経から交感神経の切り替わり時なので、体も不安定になります。なので、そのような感情も出やすくなりますよ。 改善のためには日中の緊張の改善と、それによる血行の改善が大事になりますね。

[@山本ゆう子-f7s]

いつもありがとうございます。 緩める体操を続けてます。 最近、同居の家族にちょっとネガティブなことを言われただけで、気分が落ちることをはっきり感じるようになりました。 気にせず流せない自分がまだまだなんだと思ってしまいましたが、余裕が足りないだけなんでしょうか。 言われた後に自分の感情を受け止めて、緩む体操と鼻歌をして立ち直りが早くなれば、オッケーですね🎉

[@jiritsusinkei]

山本さん、コメントありがとうございます。 大丈夫です。おっしゃる通りです。 落ち込むときは、誰でも落ち込みます。なので、そこは心配しないでください。 そこから立ち直れれば問題ないですよ。 そして立ち直のが早くなれば、落ち込み方も少なくて済みます。さらにその影響のストレスも減らせるので、自律神経も整いやすくなりますよ。

[@himecondor]

顔、目の体操やっても首を横に倒すの時若干硬さが残っていましたが、鼻歌やったらさらにやわらかくなりました!

[@jiritsusinkei]

himecondorさん、コメントありがとうございます。 鼻歌も効果のある方法ですから、日常生活の中でも取り入れてみて下さいね。例えば掃除をしながらとか、通勤途中とか、などです。

[@山本ゆう子-f7s]

ありがとうございます😊 緩む体操、鼻歌、笑顔を続けていけば、立ち直りがさらに早くなる気がします。

[@jiritsusinkei]

山本さん、コメントありがとうございます。 いつでも鼻歌が歌える状態なら、自律神経は整いやすいですね。

[@あいちゃん-w9q4w]

先生の「大丈夫」に救われます😊次のLIVE配信でみなさんで一緒にできる呼吸法やってほしいです

[@jiritsusinkei]

あいちゃんさん、コメントありがとうございます。 その時はコメントで、体操の希望をお伝えくださいね。

[@ふぐり-h4z]

KENちゃん先生のお人柄で癒されます。石川でお世話になりたいくらいです。遠いので難しいですがw

[@jiritsusinkei]

ふぐりさん、コメントありがとうございます。 お褒めの言葉をいただきまして、ありがとうございます。

[@挑戦こそ人生]

ハミング呼吸法ですね！ありがとうございます！

[@jiritsusinkei]

挑戦こそ人生さん、コメントありがとうございます。 いつでもこれが出来る状態であれば、自律神経は整いやすいですよ。

[@うめ-r2t]

先生こんにちは、昨夜はうつらうつらとして不眠でした、朝から体調が悪く、大変でしたけどゆっくりした深呼吸して凝ってる体をのばしてなんとか体調もどりました！体調よくなると自然に鼻歌もでてきますね、この時期温度差についていくのが少し大変です今日も動画上げていただきありがとうございます。

[@jiritsusinkei]

うめさん、コメントありがとうございます。 この時期はずっと続きませんので、今だけしのげば大丈夫ですよ。

[@うめ-r2t]

そうですね、ありがとうございます！

[@リィ-t1y]

先生今日もためになる動画ありがとうございます。 *緩む癖付け *脳と身体に癖付け 本当に大切ですね。けど難しいです。 悪い癖が強すぎて何をしてもすぐもどってしまいます😢 長年かけて癖づいたものは取れるのに時間がかかると思いますが取れていきますか😧

[@jiritsusinkei]

リィさん、コメントありがとうございます。 戻るのは何で判断してますか？ もし症状で判断してるのであれば、全く問題ないです。 ただその思いに集中しすぎて、自分で緊張を作ってしまう事だけが問題です。 悪い考え癖が出てる時にこそ、脳の緊張を緩める体操をやって下さい。 考え癖の影響は、かならず緩められますよ。

[@リィ-t1y]

@@jiritsusinkei 戻ってしまう症状ですね。脳の緊張を緩める体操やります。いつもありがとうございます😊

[@リバー-b6k]

やってみます😊

[@jiritsusinkei]

リバーさん、コメントありがとうございます。 まずは出来る範囲で行ってくださいね。

[@ピピ-t8g]

Kenちやん先生😊こんにちは❤不安あっても大丈夫といってくださると気楽になります🤗🌸なるほど余裕を作るんですね👍脳に緩むくせをつけたいです🤗笑顔で鼻歌すばらしいです😊先生しかめっ面😂最高です👍👍爆笑です😂👏👏

[@jiritsusinkei]

ピピさん、コメントありがとうございます。 脳に緩む癖をつけるには、毎日無理ない範囲での継続が必要です。 ついてきたかどうかは、症状がある無しでの判断ではなく、出来る事が増えてるか？ですね。

[@太郎東京-u3y]

06:05

[@ニッキー-l8x]

脅迫の言葉に対する加害的な妄想のストレスが、激しい時があってドラマや映画で脅迫の言葉を台詞言ったりとかストレスに悩まされてます。

[@jiritsusinkei]

ニッキーさん、コメントありがとうございます。 脅迫の言葉に対するストレスが強いんですね。 対策とすると、脅迫の言葉に対するトラウマ解除が必要でしょうね。

[@draco11pathoflight]

はじめまして。 昨日このチャンネルに出逢わせて頂きました。 ありがとうございます。 私は自律神経失調症という診断をされたというより、高血圧、更年期、耳鳴りetc…現在起きている不調全て、自律神経が原因だと言われています。 特に今は、主人が倒れたという状況によって、自分の不調も極限になってしまっています。 過去動画のエクササイズである程度改善されたのですが、左肩の詰まりが頑固に残っています。 どのエクササイズを主にやっていけばいいでしょうか。 切実です。 よろしくお願いします。

[@jiritsusinkei]

Dracoさん、コメントありがとうございます。 左肩の詰まりが頑固に残ってるという事ですね。これは実際にみてみないと何とも言えません。 ただ私が良く見るパターンで推測すると、「家庭内での自由がないストレスや感情の蓄積」で左肩に出るケースが多いです。 その場合は目の体操・心臓に手を当てての深呼吸・笑顔の体操に取り組んでもらいますね。

[@draco11pathoflight]

@@jiritsusinkei ありがとうございます。 主人の入院と、その病気に対しても考え方がまるで違うので、継続的なストレスが強くあります。 エクササイズやって様子を見てみます。 ありがとうございます。

[@tayutai3486]

こんにちは。流し読みで良いので少し聞いていただけませんか？ 34歳男で、4年前うつ病の診断を受け、1ヶ月入院から退院して1ヶ月休養、職場復帰して現在に至ります。 元気だった頃の80パーセントくらいの体調でこの4年頑張ってきましたが、2週間ほど前に風邪をひいてからまた体に不具合が起きるようになりました。 頭が詰まったような感じ。目眩というか焦点がワンテンポ遅れて合う感じ。 謎の不安感。呼吸のしづらさ。謎の腹痛。 今日は夕方頃、パニック発作1歩手前まで体調が悪くなり意味もなく部屋をウロウロしていました(笑) それで先生の体操を知り、動画を見ていく上で自分の不具合と合致する点が多く、自律神経失調症だと判断しました。有難う御座います。 うつ病と診断された頃は精神科に通っていたんですが自律神経失調症となると病院にかかる場合は何科がよろしいんでしょうか？ 長々とすみません。あまりに動画と自分の症状が合致してて感動してなんか興奮してます(笑) 何か光が見えた感じがしました。ありがとうございました。

[@jiritsusinkei]

ユキユキさん、コメントありがとうございます。 自律神経失調症の場合、病院なら心療内科だと思いますよ。 風邪をひいてから体の不具合が起きるようになったようですが、特に心配しなくても大丈夫です。 自律神経失調症の場合は、よくある事ですね。 風邪をひくと体はウィルスをやっつけるために、いろんな所で炎症反応を起こします。その後遺症として、体がこわばってしまいます。そのこわばりが残ってる事で、症状が出てるだけだと思いますよ。

[@tayutai3486]

@@jiritsusinkei 丁寧に返信いただきありがとうございます！ 先生の良くある事という話に安心しました。おかげで今日も仕事を頑張れています！ もう少し様子を見て、ダメそうならば心療内科あたってみたいと思います。