나이완 무관합니다.근력운동 필수로 71살인데 18킬로 뺐어요.너무 좋음. 너무 가볍고 지금은 열심히 근력운동에 집중.살짝쿵 쪄 또 시도 합니다.콩을 너무 좋아해서 다행임
@heej42233 ай бұрын
70세 살 이 7키로 쪘어유 노력해도 살이 전여 안 빠져요 쉐이크 어떤 거 먹어야 할까요 이번에 는 꼬옥 빼고 싶습니다 박 선생님 따라 스윚이온 해보고 싶습니다 계 유트브 보면 서 성공 해보려고 계속 듣고 해볼려구 합니다 처음 3일 동안도 두부 채소 먹어도 될까요~~^^
@술라임-b7d2 ай бұрын
@@heej4223두부 채소 드셔도 돼요~~
@홍대빠박이3 ай бұрын
저도 스위치온다이어트 하고있는데 임산부 막달모양에서 임신2-3개월차 모습으로 바꼈어요.몸무게는 102kg에서 85kg됬습니다. 아직도 더 빼야되지만 박용우선생님아니였음 그냥 살뺄 생각없이 살았을듯. 유튜브에서 설명을 넘 잼있게 잘해주셔서 계속보다가 설탕만 끊자라는 맘으로 시작했는데 하다보니 4달째 계속하고 있습니다 ㅋㅋㅋ 무엇보다 호흡이 힘들었는데 호흡이 정상화되는게 젤 좋았어요 ㅋㅋ 그리고 근족막염땜에 아침에 일어나면 발뒷꿈치가 아파서 걷질못했는데 염증도 치료됬는지 통증이 70-80%가 줄었어요 넘 좋아요 다이어트 화이팅
@hj.e_123 ай бұрын
와.. 정말 대단하세요..!!👍🏻혹시 그럼 4주프로그램 끝나고 몇주차꺼로 4달째 유지중이신지 여쭤봐도될까욧...??
@jaylee54293 ай бұрын
와! 대단하세요, 응원합니다!!
@ILONA_0119_fifty2 ай бұрын
🎉🎉🎉
@Everyday-NZ3 ай бұрын
4주 프로그램이 효과적인게 4주가 끝나도 조깅 나가는 몸이 되었어요 그전엔 집밖에 나가는걸 싫어해서 홈트만 했었는데 이젠 몸무게 상관안하고 운동해요 정말 좋은 프로그램인거 같아요
@이미선-r2l3 ай бұрын
어제 4주 끝나고 오늘부터 3주 반복 들어가요~ 시작 첫날만 힘들었고 몸이 넘 좋아졌어요 당화혈색소 기존6.9에서 지금 5.9 당뇨 초기라고 약 타오고 지금 정상이라고 약 안먹어도 된다고 ㅋㅋ 혈압도 10년전부터 약 복용중인것도 현재 정상 약 안먹어도 된다고 하셨어요 이제 50대라 건강에 신경써야할거 같아서 3주 반복 진행해요 아침 인터벌 실내자건거 30분 스탭운동 25분 코어운동 10분 매일 진행하고 있어요 평생 운동하고 거리가 멀었는데 지금은 아침 8시만 되면 자동으로 운동을 시작으로 하루 시작하고 있어요~ 감사해요
@seonyeongyi77922 ай бұрын
정확히 하는것. 먹으면 안되는것만 안먹고. 특히 잠시간. 운동만 3.4일 해도 빠지더라구요. 전 5회정도 했는데 정확히 할때 10키로가 빠졌고 운동을 소홀하게 했을때는 5.6키로 정도 빠졌어요. 체지방만요..근육양은 그리 떨어지지 않았어요. 듬뿍 먹을수 있어 늘 스트레스가 많이 크지 않아요. 늘 감사합니다 ~선생님 ♡♡
@강소녀-r8u2 ай бұрын
두푸먹을때 김치 반찬은 안드셨나요 저는 1주 오늘 끝나고 낼 2주차 들어가는데 김치 반찬 먹었어요 괜찮은지 모르겠어요
@강소녀-r8u2 ай бұрын
2주ㅡ3주ㅡ4주 단식할때 단백질 말고 아무것도 안드셨나요
@ILONA_0119_fifty2 ай бұрын
이런 다이어트 프로그램을 무료로 공개해주셔서 정말 감사드립니다^^
@sasha198713 ай бұрын
선생님 영상에 보여주신 선생님 비포 애프터 인바디 날짜가 서로 바뀌어 나왔어욬ㅋㅋㅋㅋ 😂😂😂 인간미 있으시네요 찰떡같이 알아들었습니다
@Nambong_Diary3 ай бұрын
저도 한참 들여다 봤어요 ㅋㅋㅋㅋ😂 으잉 날짜 바뀐거 같은데 하면서요 ㅋㅋㅋ
@사각사각-c4m3 ай бұрын
4주 완료. 체지방만 3.5킬로 빠지는 신기한 다이어트예요 운동하니깐 확실히 근육량 오르고 체지방만빠지네요. 지금은 주1회 단식. 클린식.운동 계속 해볼려구요
@panghan56363 ай бұрын
전 3주차에 여름휴가라 먹방찍고 다시 1주차로 돌아가서 지난달말에 4주 마쳤어요 프로그램 끝나고 1주일 지났는데 안좋은음식이 저절로 안땡겨서 의도치않게 스위치온 식단과 주 1회 24단식 그대로 유지중이에요 지금까지 총 5키로 가까이 빠졌네요 유지기라면 유지기인데 계속계속 빠지고 있네요 스앵님 식단은 기적이에요ㅠㅠ
@FitRun243 ай бұрын
몸무게 110kg에서 3개월 만에 88kg 됐어요. 계속 다이어트하고 있어요. 선생님이 알려주신 방식대로 식단과 간헐적 단식, 운동하니 쭉쭉 빠지네요. 감사합니다^^
@지희은-o6k3 ай бұрын
반년째 설탕, 밀가루 음식 완전히 끊고 건강식 잘 먹으려 노력하면서 탄수화물은 잡곡밥으로 적정량만 섭취. 24시간 공복도 잘 지켜냈어요. 요즘은 14시간 공복 유지하면서 잘 먹고 잘 걷고 뛰고 있습니다. 살은 빠졌지만 허벅지는 단단해졌어요. 박사님 덕분에 허리 31인치에서 27인치로, 몸무게 64킬로에서 55킬로까지 줄였고 당화혈색소 정상 수치 6개월째 유지해서 의사쌤 소견으로 다음 검사에서도 안전한 수치 유지해 오면 당뇨약 단약 하기로 했어요. 두달 전에 다른 영상보다가 스위치온으로 효과 보았다 댓글 남겼더니 요요네 뭐네 비아냥 대던 대댓글 남기신 분 있었는데 전 앞으로 절대 비정상적이고 건강에 해로운 음식, 과식 안할거예요.
@합격인생3 ай бұрын
대단하시네요 응원합니다 힘내십시요
@이정희-b9t3f3 ай бұрын
화이팅 최고입니다
@김무경-g5o3 ай бұрын
저는 수면땜에 무엇을해도 살이안빠져용 ^^ 잠만잘자도 살이빠진다는말 진짜 실감하는것같아용
@ljo-q4g3 ай бұрын
응원합니다 😊
@지희은-o6k3 ай бұрын
@@김무경-g5o 저도 꽤 오랜 시간 심한 수면장애가 있었어요. 잠들기 2시간 전에 비타민C 와 마그네슘 먹으면 좋다고 해서 꾸준히 복용했더니 인식하지 못하고 언젠가부터 11시부터 5시까지 숙면을 취하고 있더군요. 한번 권해 봅니다.
@바하-h9l2 ай бұрын
단백질 쉐이크 추천해주세요. 종류가 너무 많아서 선택이 어려워요
@oliviajang21792 ай бұрын
이거만 한다고 안빠지고 운동 필수 입니다. 단백질만 먹다사 2키로 빠지고 다시 일반식 먹으면 1키로 돌아가고 무한반복. 커피 밀가루 탄수 끊듯이 해도 저처럼 지방 대사 안되는 분들은 좌절 할 수 있어요. 저는 단백질만 먹어야되나바요
@SunChu-z7c3 ай бұрын
선생님 감사합니다. 지빙간.당뇨.인슐린 저항선 있어서 4주하고 7kg정도 체중줄고 배둘레도 줄어서 작아서 못입던 옷다입고 너무 행복해요. 근육운동 3회/주 하고 활기찬 날을 보내고있어요. 정말 감사드립니다.
@신명중-u2h3 ай бұрын
감사합니다 ~~ 선생님~~ 살많이 빠졌어요~~ 4주실천 참 중요해요 꼭 실천해보세요~~빠짐니다
@크리스탈-b5q3 ай бұрын
스위치온 다이어트 10일차입니다. 신기할정도로 프로그램대로 하는데 배고프지가 않네요. 10일차 3키로 빠졌습니다 스위치온 프로그램대로 지키면서 했구요 레몬즙을 물에타서 먹으면서 열심히 따라하다가 어제부터 생리가와서 오늘 매운게 너무먹고 싶어서 점심에 마라썅궈 조금먹었어요.ㅠㅠ결국 못참았네요. 지금 엄청 후회하고 있어요.낼은 24시간 단식들어 가려구요. 포기하고 싶을때마다 영상을 보면서 마음을 다 잡습니다. 선생님 감사합니다.
@s.h6403 ай бұрын
선생님 영상 시청하면서 큰 도움받습니다 !! 꾸준히 헤야겠다는 다짐에 불씨가 되아주시는 영상 감사해요 🙇♀️ 주말 좋은시간 되십시요 !!! 🍀
@manolo0809173 ай бұрын
박용우 교수님이랑 소주한잔하면서 다이어트얘기듣고싶다 😂😂😂😂
@jungapurple20 күн бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂
@라온황금순3 ай бұрын
박사님 드시는 단백질쉐이크 알려주세요~~
@김재경-w2i3 ай бұрын
스위치온다이어트 3주차지나가는 중입니다.1주차부터 배고픔을 잘못느낄때가 많은데 간식으로 프로틴 꼭 먹어야하나요?
@건강이최고-s7m3 ай бұрын
내 몸에 대해 가장 정확한 지식을 알려주시는 박용우 원장님.책도 사서 열심히 보고 적용하려 노력하고 있습니다.
@undaunted83623 ай бұрын
돈 주고 사서봐야할 영상.
@joooo85853 ай бұрын
3교대 근무하시는 분들은 스위치온 어떻게 진행하시나요? 시작하고 싶은데 교대근무라 식사시간도 매번 틀리고 수면시간도 짧아서 엄두가 안나네요
@Wkk-q9v3 ай бұрын
아니 살이 얼마나빠지신거에요? 그냥봐도 대박!
@vvip1977Ай бұрын
47살 어른 아이 입니다. 몸이 안좋아서 자전거 운동 시작했어요 매주 토요일 50키로 정도 비포장 도로 달립니다. 2달 되어가서 체력이 많이 늘었어요. 선생님 동영상 보고 부스터 달아 보려 합니다. 탄수 화물 줄이고 알콜도 줄이려고 합니다. 응원 부탁드립니다.
@호비호비-b1l2 ай бұрын
저는 의욕이 없는 상태에서 무작정 단백질쉐이크 부터 시켰어요 그리고 하루 4번먹고( 영상 다시보니 1회에 12그람 더 먹었네요) 2킬로 감량했어요 이제 자신감이 생겨 2주차 들어갑니다
@김희희-s1f14 күн бұрын
2주로 하고싶어요 전 4주 생각하면 넘 길...... 으앜
@haewonlee78093 ай бұрын
선생님을 만나야 하나요... 수치들은 다 정상인데 무게는... ㅠ ㅠ 물론 건강이 중요합니다. 만... ㅋㅋㅋ 근육은 늘었어요. 다시 한 번 더 해볼까요...
@jaylin29853 ай бұрын
늘어난 근육량과 줄어든 지방량이 같아서 몸무게 변화가 별로 없으신 거지요? 저도 3일 단쉐 먹을 때 2키로 가까이 빠진 이후로는 몸무게 변화가 거의 없어요. 그런데 근육량은 미미하게나마 조금씩 올라가고 체지방률은 떨어지고 있어서 잘 되고 있는 거라고 생각하고 있어요😊
4주차 까지 하고 유지기로 넘어가라고 하셨는데 원하는 몸무게가 아직 안되었다면.. 목표 몸무게까지 4주차를 계속 반복해서 하면 될까요??
@jeongahlim18773 ай бұрын
2주3주4주차 단식기간에 프로틴먹나요? 강의를 들었는데도 기억이 잘 안나네요ㅠ 물만마시는 24시간 단식인지ㅠ 알려주세요 저는 이제 3주차 들어가려는데 근육량 회복이 처음보다 조금 회복이 안되었어요 체지방은 빠지고 몸무게는 4키로 빠졌어요. 3주차로 넘어가도 될런지요.
@홍당무613 ай бұрын
물만 마십니다
@youngboklee90863 ай бұрын
안녕하세요~ 교수님 저는 만66세 여성이고, 현제 몸무게는 63키로, 키는 158입니다. 당뇨약 부작용으로 의사샘도 메트포르민을 처방 받았으나 역시 먹으면 배가 빵빵하고 위장이 움직이질 않아서 먹을수가 없습니다. 심하면 계속 토하게 되거든요. 지금 상태는 1알을 더 먹으면 좋은데 모든 약들이 부작용이나서 처방해 줄 약이 없어서 참 애매한 상태로 운동과 식이요법으로 버티고 있습니다. 테니스. 탁구.볼링. 파크골프까지 하면서 건강을 지키기 위해 노력하고 있습니다. 그러다가 교수님 유튜브 보면서 4주다이어트를 하기로 맘먹었습니다 오늘 점심부터 시작 했습니다. 리피토정 10mg과 테넬리아정 20mg 그리고 호르몬제 리비알정2.5mg 복용하고 있습니다. 이 약들을 먹지않고 해도 될까요? 아님 복용하면서 해도 될까요? 제발 도와 주세요~~~^^ 감사합니다
@youngboklee90863 ай бұрын
현제 근골격량은 22.3이고, 기초대사량은 1304kcal, BMI 25.8 입니다
@sa95083 ай бұрын
과일을 제한 하는 이유가 과당 때문인지(바로 간으로 가서 저장되는 문제) 아니면 단맛 때문인지요? 저는 과일을 조금씩 먹어야 단맛에 대한 갈증이 해소되는 것 같아요 그렇지 않으면 잘 참다가 다른 식으로 (과자 등) 입터짐이 크게 오는 것 같아서... 그래서 과일을 제한하는 것이 단맛 때문이라면 스스로 조절 가능한 정도의 과일은 허용해도 될까요? ㅜㅠ😢 예시로 무화과 한두개/ 사과 작은 것 1개 /복숭아 작은 것 1개.. 이런 정도로요😂
안녕하세요 선생님 저도 스위치온다이어트하고싶은데 현재 뇌척수액누출로 시술받고 집에서 누워서 요양중인데 해도 괜찮을까요?? 운동도 하면안되고 조금만움직여도 아직두통이 남아있어서 거의 누워지내고있거든요 다이어트하면 무리일까요?
@최승희-q6r2 ай бұрын
안되죠ㅡ..
@주사랑-d8d2 ай бұрын
@@최승희-q6r 네~~알겠습니다.완치 후 도전해보겠습니다~
@서젼-f8eАй бұрын
자다 일어나서 새벽3시에 과자먹고 다시 자는 습관7년정도 됐는데 , 그걸 한번에 끊게 되네요. 케익 밀가루 2주 끊으니까 안땡김.근데 왜 식욕도 없어질까요? 배는 고픈데 참을만하고,단 음식이 그닥 안땡기는게 너무 신기한데 탄수 중독에서 벗어난건까요? 너무 신기한데..스위치온 잘 하고 있으면 다 그런가요? 저 잘 하고 있는게 맞나요,? 믿을 수가 없어요.
@ellielee74903 ай бұрын
60에서 55키로 되었네요. 체지방만 쏙 빠졌더라구요. 3시간 간격으로 4번(식사+단백질) 먹었고요. 그외의 시간엔 음식섭취 안했어요. 이틀한번 인터벌런닝 30분 해주고요. 평소보다 조금 더 움직였어요.
3주차에 근육량 체지방 변화가 미미해서 3주차를 한번 더 하고있는데 몸무게는 계속 빠지고있어요 만약 이상태에서 4주차로 넘어가도 될까요??
@박향선-g6d3 ай бұрын
8월1일 62.2 8월29일 69 체성분검사 뭔가 이상하네요
@smilete74753 ай бұрын
혹시 사과를 먹는건 괜칞니여?
@TV-ot7fv2 ай бұрын
단백질먹으면 간수치가 많이오른다는데 위험하진않을까요
@수앤소3 ай бұрын
쉐이크 섭춰시 설사 문제는 어떻게 해결하죠? 한달 프로그램 하고 싶은데 첫째날부터 설사로 계속 어찌 진행할지 막막해요
@yuliapark64973 ай бұрын
WPI 유청분리단백질요
@딱딱-k9r2 ай бұрын
가루는 분리유청 시중 단백질음료는 알룰로오스 같은 설사유발하는 인공감미료 있습니다
@두유-i6z29 күн бұрын
그럼 단백질 추천좀 해주세요 살이너무찌고 성인병이있는데 쉐이크를 어떤걸먹을지 몰라 갈팡진팡하고있어요
@윤정이-z3dАй бұрын
한달후에 요요현상으로 다시살이찌면 그때는 다 체지방으로 찐다는데 그건 어떻게 설명하시나요?그래서 차라리 다이어트 하지말고 비만으로 있는게 더 건강하다는 말도 있던데요
@히히-k6v8q2 ай бұрын
단백질 쉐이크 한번에 3스푼 복용하먼 맞나요?
@애니-r9j3 ай бұрын
책도 다 읽어 보고 유튭도 찾아봤는데...1주차 점심부터 막히네요 저녁으로 대체 가능한지요? 직업 특성상 점심을 챙겨 먹기가 힘든 저 같은 사람들은 방법이 없나봐요 ㅠㅜ 2주차부터도 그냥 허용음식을 간식처럼 짬짬이 잘 챙겨먹고 저녁을 일반식으로 먹으면 안될까요?
@chaechae135793 ай бұрын
다른 영상에서 이런경우 저녁일반식하는대신 4시간뒤 수면하라구 하셨던거같아요
@박수정-w5n3 ай бұрын
54살인데여ㅡ들 먹고 다욧함 ㅡ면역력 떨어져ㅠ대상포진. 걸리네여 대상포진 주사 마자두여ㅠ
@jaylin29853 ай бұрын
덜 먹는 거 아니에요~잘 먹는 거예요^^ 허용식단으로 배불리 드셔보세요😊
@임지선-w7w2 ай бұрын
오늘3일째인데 감기가심해서 병원조제약을 먹었어요ㅠ 다시시작해야하나요?
@딱딱-k9r2 ай бұрын
단백질쉐이크만 먹어서 영양결핍 면역력 파괴되어 감기온겁니다 당장 때려치세요
@장소연-d3fАй бұрын
레몬수 마셔도되는지?
@찐둥이네2 ай бұрын
당뇨인은 쉐이크가 혈당올라서안좋다던데 어떻게하죠ㅜ
@SungMinKim883 ай бұрын
24시간 간헐적단식기간에 무설탕 단백질쉐이크 먹어도 되나요?
@ljo-q4g3 ай бұрын
아무것도 먹지말고 24시간동안 물만 드세요.
@고한나-w3q3 ай бұрын
일반식을 먹을 때 간을 세게하지 않고 먹어야하겠지요? 그리고 24시간 금식 시 먹던 약과 비타민 유산균 등 건강기능식품인 약은 먹어도돼죠?
@줄리엣-v7b13 күн бұрын
2주 햇는데도 안빠지는것은 왜그럴까요? ㅠㅠ 1키로도 ㆍㆍ
@googoo7233 ай бұрын
선생님ㅠ 2주차까지는 잘 지켰는데 3주차 3일째에 중요한날이라 술이랑 안주를 먹게 되었어요 담날 단식할 생각인데 유지하고 다시 시작해야할까여 아니면 인바디상으로 그전이랑 비교했을때 괜찮은 수준이면 3주차부터 다시 시작해도 될까여?
@앤셜리-z2p3 ай бұрын
저 한달동안 술약속이 몇달 전 잡힌거라 2번 먹었지만 그 다음날 아침만 먹고 단식 했어요4주동안 5,5킬로 빠졌어요 일 주일 쉬고 한달 더 할 예정이에요
@야나두-u1v3 ай бұрын
다른 영상 보시면 선생님은 4주동안 예외를 만들지 말라고 하셨습니다. 만약 금지식품을 한 모금이라도 먹었다면 스위치온 다이어트는 중지하고 일정기간이 지난 뒤 다시 시작하라고 했었습니다.
@여자안혜경3 ай бұрын
선생님 프로그램을 6주 시행한 고객입니다. 과일을 가끔 먹으라는 주의를 받았는데. 과일을 먹는다면 식사 간에? 식후에. 조금 먹드래도 과일은 언제 먹어야 도움이 도는지 가르켜 주시면 고맙겠읍니다.^^
@Ilyeon-hp1yd3 ай бұрын
너무 안먹어도 효과가 없나봐요 ㅠㅠ 단백질 쉐이크대신 진한콩물먹으면 안되나요?
@user-hy06043 ай бұрын
3주차중 오늘이 단식 두번째입니다 체중이 3키로 빠지고 더이상 진전이 없네용ㅠ 잠이 부족해서 그런것 같아요ㅠ 혹시 3주차 끝나고도 체중의 변화가 없다면 4주차 넘어가지말고 3주차로 돌아가야 할까요? 운동은 주5회,금기음식 일절 먹지않았어요 단지 잠을잘못잤어요 답변부탁드려요❤
@chaechae135793 ай бұрын
체중보다는 인바디의 근육양을 보구 4주갈지 3주한번더할지 정하는걸로 알고있어요 저도 5시간이상 안자는데 그냥 운동을 더하구 단식하는날도 강도있는운동하구 보냈던거같아요😊
@세일러문나롐3 ай бұрын
혈압 당뇨 고지혈증약복용중인데 해도 되나요?
@neojs2835Ай бұрын
하시면 몸 상태 좋아집니다,, 돼지들한테 최고의 다이어트로 추천 드립니다^^
@블랙커피-g8g3 ай бұрын
박용우네 한끼 ㅡ따로 개설하신 유툽
@이미경-n8e2 ай бұрын
선생님 그럼 수영은요?
@유경순-l2p3 ай бұрын
종합건강검진 받기 전 4주 프로그램하고 전체 4키로 빠졌는데 당화혈색소 6.3에서 5.7로 변화되었어요. 중간중간 가족모임이 있어서 식단에 나오는 것으로 과식하구요. 허리디스크와 무릎 연골이 다닳아서 치료 때문에 운동도 못하고 일단 걷기만 했습니다. 위내시경하고 보통 약을 처방 받았었는데 이번에는 나이보다 괜찮다고 그냥 가라고 하셔서 깜놀했습니다. 그런데 궁금한 것이 생겼습니다. 한 달 추가로 더 할 때 유지기로 하나요? 4주프로그램을 다시 시작하나요?❤
@준이마미-x4i3 ай бұрын
원장님 스위치온 단백질 파우더 너무 홍보 안하시는거 아녜유?😅 오늘은 손에 몇번 들어 보여주셨지만ㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋ 좋으니까 조금 알리셔유🎉 전 제가 찾다가 알게된건데 이거 아녔음 단백질쉐이크 못먹었을뻔 했어유. 맛있어맛있어 ㅜ
@youngboklee90863 ай бұрын
저도 오늘부터 시작인데 단백질 뭔지 좀 알려주세요~ 저는 당뇨약도 부작용이 넘 심해서 의사도 약처방을 제대로 못하고 있답니다~ㅠㅠ
@준이마미-x4i3 ай бұрын
@@youngboklee9086 스위치온 단백질 파우더 라고 인터넷 검색창에 치시면 구매사이트 나옵니다
@뿌마-n8l3 ай бұрын
어떤건가요? 못 찾겠어요. ㅜㅜ
@준이마미-x4i3 ай бұрын
@@뿌마-n8l 검색창에 스위치온 단백질 파우더 치시면 나와용 리셋몰에서 팝니당
@김은숙-g3p1v3 ай бұрын
전 아무리 소식좌 지만 절대 공복은 못해요.. 어려서 부터 몸에 밴 습관 탓인지 한끼라도 굶으면 못 참아요.. 배가 고프다기 보다 끼니때 되면 꼭 먹어야 한다는 고정관념 같은게 있어서...
@애니시다-k2i3 ай бұрын
저는 4킬로 정도 빠졌어요
@hhr-wk7tx3 ай бұрын
해보신 분들, 단백질 셰이크 추천 부탁드립니다.
@dseyh-k9o2 ай бұрын
성분은 단백생활 실크그레인이 박사님께서 말씀하신 무당 저탄 고단에 딱이라서 성공했음요. 지금도 유지용으로 매일 먹고 있는데 요요없고 좋아요~~
@송사라-g8c3 ай бұрын
4주동안 3.2키로 빠지고 두달지난 지금 크린한 식단위주로 먹었더니 자연스럽게 총 5키로 빠졌어요
@Choisy24063 ай бұрын
성조숙증 치료 중인 11살 아이도 가능할까요?
@jaylin29853 ай бұрын
아이는 음식만 좋은 것으로 가려 먹어도 된다고 하셨어요. 4주 다이어트 프로그램은 안되고요.
안녕하세요😊 저는 8월10일부터 스위치온 다이어트 시작한 54세 여성입니다. 어제 자로 4주 마쳤구요, 근력량은 늘고 체지방은 빠지고, 총 몸무게 3.8킬로 빠졌어요. 고강도 운동하라고 해서 러닝머신에서 뛰었더니 왼쪽 무릎이 시큰거리더라구요.. 뛰는것은 안되겠다 싶어 경사도를 시작시에는 6-9로 5분 이내로 하고 경사도 14-18로, 속도는 보통 4.5-5 로 15-30분 탔어요. 손잡이 꼭 잡구서요...3주넘게 해보니 무릎의 시큰거림도 없고 온몸의 땀구멍이 열리면서 숨이 헉헉 차더라구요. 맞는 방법이였는지는 모르지만 한번 참고해 보세요~^^ 아 그리고 러닝머신 하기전에 근력운동을 보통 40-50분정도 했어요. 저는 한 주 더 하려고 3주차로 다시 시작합니다~
@veritasinlove61153 ай бұрын
헬스장
@jaylin29853 ай бұрын
저는 40대이지만 교통사고로 20대부터 무릎이 안 좋아요. 운동할 때 무릎 보호대 꼭 해요. 보호대 하고 인터벌 러닝 시도했는데 땀 많이 나고 좋았지만 아무래도 무릎에 무리가 가서 3일 정도 하고 달리기는 그만두었어요. 스쿼트 혹시 해보셨어요? 저는 스쿼트 100개로 웜업 후 헬스장 머신을 이용한 근력운동 하고 있어요. 그리고 계단 오르기 해요. 무릎에 무리 갈까봐 천천히 오르지만 꽤 힘들고 땀나요.
운동 약하게해서그래요 운동하다가 와 너무힘들다 정도로 해야 하고 16 8도 8중에 한끼만 드셔야지 두끼드시면 효과가 전혀 없어요 다이어트는 어슬렁 쉽게쉽게란 없슴니다
@나경현-m3e3 ай бұрын
@@sraqt 넵 답변감사합니다
@myruin42973 ай бұрын
무슨운동하셨는데요 걷는건 운동이아닙니다 숨이 턱턱차는 운동 최소 30분이상 하셨나요?대부분 운동같지도 않은 운동하고 있는경우가 90프로이상이더군요
@나경현-m3e3 ай бұрын
@@myruin4297 저 헬스 필라테스도 합니다
@서혜진-g1l3 ай бұрын
저도 지금 3주째인데 효과가 없는듯 평소에 클린식을 먹고 있고 18시간 공복을 유지하서 그런가 ?? 살은 안빠지네요 운동도 평소보다 더 하는데 ... 뭐가 문제인지... 다 지키는데... 먹는양이 많나??
@Wkk-q9v3 ай бұрын
저도 겪어봤는데 이럴땐 공복아닌 끼니 시간에 잘먹어줌( 좋은것 기본영양갖춰진걸) 공복아닌 시간에 잘먹음 빠지더라구요 기초대사가 떨어진거라 몸이 안쓰고 보관하려고하니까 그런거라서 쓰려고하게해야해요 파이팅!
@팍하슬라3 ай бұрын
11살 아들 하고 같이 보내고 싶다는말에 너털웃음 짓는 수호님 잼있나봐요ㅋㅋㅋㅋ수호님랑 같이 보내면 든든하겠죠 ㅋㅋ개그가 좋아요 ㅋ❤❤❤
@청경채냠냠2 ай бұрын
선생님 청소년 중1 중3도스위치온다이어트해도될까요
@뚜야-m8n3 ай бұрын
박사님 저는 적게 먹으면 배고파서 잠을 안와 결국 새벽3시에 꿀한스푼 바나나같은 것을 먹어야 잠이 들 수 있어요 스위치온을 하고 싶은데 24시간 단식을 할 수 있을까요? 간헐적단식은 음식으로만은 안되는지요 보통사람하고 다르게 영양식이 조금만 부족해도 바로 불면이나 기타등등 몸이 반응을하는 예민한몸이라 너무 괴로워요 ㅠ
@jaylin29853 ай бұрын
저 4주차 하고 있는데 단식하는 날 빼고는 배가 고픈 적이 없어요. 단식도 몇 번 하다보니 별로 배도 안 고픈 것 같아요. 바삐 이리저리 움직이다 보니 더 그런 것 같아요. 선생님이 잘 먹으라고 하셔서 건강한 음식들 잔뜩 먹고 있어요. 샐러드도 한 대접 가득 먹고(올리브유+간장+식초 드레싱) 삶은 달걀도 3개씩 먹고 허전하면 현미밥 약간에 곱창김 구워서 간장 찍어 먹어요. 그렇게 잔뜩 많이 먹어서 항상 배는 볼록하지만^^* 2주차 후 검사한 인바디에서 드디어 복부비만율이 평균 범위로 들어왔어요^^ 뱃살 많고 허벅지살 많은 저근육형 비만, 거미형 몸매거든요. 좋은 음식으로 배 안 고프게 많이많이 드셔요. 이 다이어트는 적게 먹는 다이어트가 아니라 몸에 좋은 음식 잘~먹는 다이어트입니다❤
@뚜야-m8n3 ай бұрын
운동은 어떻게 하셨는지 궁굼합니다~~성공적인 다이어트 응원해요 저에게도 자극이되네요 ㅎ
@jaylin29852 ай бұрын
@@뚜야-m8n 스위치온 다이어트 시작하셨어요? 댓글을 늦게 확인했네요. 저는 아파트 헬스장에서 머신으로 근력운동했어요. 한 머신당 4~7세트 정도 한 시트에 6~20회 정도 했어요. 세트 사이에 쉬는 시간은 짧게 했는데 1분 넘게 쉬어야 한다는 얘기도 있고 저도 헬린이라 뭐가 맞는지 모르겠어요^^* 유튜브에서 운동영상 하루에 한 개 정도 보면서 헬스장 가서 하나씩 도전해보세요~ 저희 남편도 어제부터 시작해서 2일차예요^^
@Peony-s6n3 ай бұрын
검사일지가 바뀌었네요.
@EvaLogavecYoyo3 ай бұрын
그니까요 한참을 봤네요 내가 잘못봤나 해서
@이은미-j6lАй бұрын
쉐이크
@우울타파-u3f3 ай бұрын
오늘 금식 3일차입니다. 일하면서 하니까 조금 힘들지만 끝까지 해보려고 합니다
@udrEeka3 ай бұрын
전 할만 했는데 2.8키로 빠졌어요. 체지방 근육 골고루 빠져서 좌절 ㅠ ㅠ
@신원화3 ай бұрын
그만큼 대사상태가 안좋았던 상태였나봐요. 힘내세요.
@hwiriricАй бұрын
.
@IIIlll843 ай бұрын
그만 빼세요 선생님.. 70대처럼 보이는데요;;
@samseulyi3 ай бұрын
70대는 너무 했어용😢
@yjyj80103 ай бұрын
?? 40대 후반정도 아니신가요? 글케 보이는데 오바하지 마세욬ㅋㅋㅋ
@IIIlll843 ай бұрын
@@yjyj8010 요즘40대 다릅니다.. 얻는게 있으면 잃는것도 있는법이죠 목에 탄력이 없어서 잔주름 많아 보이는데여 실제로 70대가 저래요
@박성현-r5m2 ай бұрын
63년생 61세 이십니다 ..ㅋㅋㅋㅋ
@akim50002 ай бұрын
50대로 보이는데요 무슨70대;;
@qwertyyuiop-d8y3 ай бұрын
스위치온 2주차입니다. 일반식을 2끼 먹어서 부담이 있어 일반식후 24시간 단식 2번 했는데..이렇게 해도 흐름이 이어질까요? 배고프지않을때 오후간식 단백질쉐이크 건너뛰어도될까요?