비만전문의가 알려드립니다. 죽어도 안빠지는 중년 뱃살 쏙! 빠지는 법 (박용우 원장 3부)

[@김동진-h1i6q]

진짜 꿀팁이네요 식습관 개선이 필수인거같아요 전 코크보틀로 식후 혈당관리까지 하고있네요

[@체리맘-w2o]

제 상황과 상태를 너무 잘 이해하고 계신것 같아 참 위로가 되고 용기를 얻게 되네요. 단백질 매끼 챙겨먹기 근육만들기 탄수화물줄이고 20대 몸무게에 집착하기 보다 모든 건강 지표를 건강하게 돌려놓는데 집중하기

[@박정아-i9x]

12시간 공복 유지하려고 자신과 약속 지키는 중 입니다 저녁6시 와 아침 6시 이렇게 시간 약속이 있다 라고 생각 합니다 이 생각이 많은 도움이 되네요 먹는것 관리 (단속이라고 말 할게요) 하게 되어 아침이면 붓기도 없고 밤에 잘 자고 아침이 기다려 집니다 아침은 삶은 계란,익힌 토마토에 올리브유,두부구이,단호박찐것 등 냉장고에 있는 이것 저것 챙겨 먹습니다 단 라면,국수,과자,빵,피자,스파게티,피자,짜장면,냉면,수제비,떡,술 안 먹습니다 무척 좋아했지만 이제는 멀리 합니다 어쩌다 외식 하게 되면 밖에 음식이 짜고 달게 느껴져서 오히려 이제는 밖에서 먹는 음식이 먹고 싶지 않게 되는 입맛으로 바뀌게 되었습니다 체중은 안 재어 봤지만,체지방률이 4주만에 2% 줄었습니다 도움 되실지 모르겠지만 몇 자 적습니다 작년에 입은 여름옷 을 입으니 허리가 헐렁 하네요 나이가 들어도 이렇게 하니 결과가 대신 말 해주네요

[@pureunhaneul-u8m]

과자와 수제비와 술 그리고 담배 빼고는 다 챙겨 먹습니다. 만 58세 아재 ㅠ

[@cozyland4023]

갱년기를 지나고 있는 입장에서 어쩜 저렇게 세심하고 예리하게 여자의 몸 상태를 잘 파악하고 계실까,,, 그리고 충분히 공감 받고 있는 느낌이라 너무 고맙고 감사하네요! 제시해 주신 통합적인 처방법은 요즘 회자되고 있는 여러 방법 중 단연 으뜸인거 같고, 많이 도움이 될거 같아요! 감사합니다!

[@user-ss5wr8zr7v]

살 못빼는건 그냥 정신적인 문제임. 갱년기든 체질이든 다 핑계고 합리화일뿐 그냥 먹은만큼 찌고 안먹은만큼 빠짐. 그냥 뺄생각이 없는건 상관없지만 뺴고싶은데 못뺀다는건 그냥 인내심 참을성이 바닥이라는걸 반증하는것이니 부끄러운줄 알아야됨

[@lee_do_hee-y2u]

​​@@user-ss5wr8zr7v 여보세요 갱년기 되어보셨나요 되고말고 말씀하지마시소

[@소현숙-o6e]

ㅣ​@@user-ss5wr8zr7v

[@jaeik71]

​@@user-ss5wr8zr7v체질. 즉 대사량이 틀어진 사람은 똑같은 소식을 해도 안빠집니다. 먼저 몸상태를 만들고 (병원치료 포함) 운동해서 근육량을 늘려야지요.

[@바올라-d6g]

뭘 제대로 알고 말하는건가요? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ​@@user-ss5wr8zr7v

[@Hong-rp1qx]

선생님 말씀 모든게 들으면서 웃음을 짖게 만드는군요😊저에 해당되는 말씀들뿐이라서..😂 구구절절 너무 설득력있고 맞는말입니다. 잘들었습니다

[@Kim_dengdengg]

피할수 없다면 즐겨라~ 맞아요, 교수님 말씀처럼 사춘기를 피할수 없듯 갱년기도 받아들여야겠어요 ^^

[@Bts7.jimini]

아점으로 야채찜에 올리브유 뿌려먹고 계란세개 먹어요 저녁엔 생선 채소 나물반찬에 밥먹는데 한끼만 밥을 먹는데 괜찮을까요?중간에 견과류 단백질음료 먹구요 홈트 헬스 모두 합니다

[@한서윤-p5i]

선생님을 좀 더 빨리 만났으면 얼마나 좋았을까요~ 진심어린 선생님의 말씀에 감사 드립니다

[@sjs8388]

선생님 천재신거 같어요 ~^^

[@_trailskitchen6380]

죽어야 빠지는 중년뱃살 염증때문에 뱃살나오는거라니 서러워집니다 57살 갱년기 폐경이후 급격하게 노화하는몸상태 특히 내장비만이 도드라지는데 근육통쉽게오고 몇일 끙끙않아눕는데 몸속염증 많아서그런거라니 심각하고 체중도 늘기만하고 수면의질도떨어지고 달달한 단팥빵좋아졌던이유가 염증이쌓였기때문이군요 쓰리고에 위험한상태 예방하기위해서 지금이라도 늦었지만 이악물고 갱년기증상들 극복해낼께요 풀시청했어요

[@킴모이]

화이팅 도전

[@샤샤샥-s1x]

만보 걸었으면 늘어져 있어도 되는줄 알았는데 아니었네요ㅜㅜ 영리하게 먹고 수시로 움직이기😊

[@SJ-zq6dd]

몸무게보다 중요한 점 체지방(복부지방)을 줄이기. 근육이 있어야 체지방분해, 대사에 효과적이므로 적절한 식이조절과 함께 골격근량 높이도록 매끼니 단백질 꼭 섭취하기 유산소 운동 & 본인에게 맞는 중강도 이상의 근력운동이 반드시 필요하다. 총체적 건강관리 등등, 일단 한 달 시작하기 갱년기 여성에게 필요한 엑기스 영상이네요!

[@likehomebody]

선생님 영상 열심히 찾아보고 노력하고 있습니다. 갱년기 오면서 다이어트, 몸관리 어느것 하나 쉬운게 없네요. 감사합니다.

[@mysong-qw7nf]

63세 저에게 딱 맞는 말씀, 근력운동하면서 듣습니다. 감사합니다!

[@카라-r1n]

간혈탄식16-8 할수있을것같은데도 어렵네요ㅠ선생님영상보면서 다시한번 다짐합니다^^ 나이가잇다보니 운동도 근력올리기도 참 어렵네요~😅

[@봄날햇살-t9n]

안녕하세요, 45살의 조경사입니다. 정원 작업으로 체력이 많이 필요했어요. 김소현 다이어트 방법과 집에서 김게란 EMS를 병행하면서 5kg 감량에 성공했습니다! 매일 아침 달리기와 EMS 운동을 하니 체력이 많이 좋아졌습니다. 덕분에 더 많은 프로젝트를 소화할 수 있게 되었어요. 정말 뿌듯합니다!

[@정호진-x8u]

Ems머에요?

[@자유자유-d7v]

댓글 내용은 같고 직업은 계속 바뀌네 광고좀 작작하세요

[@tv-fv3xj]

선생님의 정보와 함께 다시 건강관리 시작했습니다~ 며칠 되었는데 확실히 몸이 가벼워 기분이 좋습니다❤❤❤

[@북두칠성-r9v]

원장님🙏 저도 요즘 갱년기가 온 듯 합니다. 덕분에 소중한 팁~ 고맙습니다❤️

[@mh-vd7tr]

숙면이 젤 힘드네요 ㅜㅜ

[@포레스트-o4s]

선생님 구구절절 맞는 말씀입니다. 갱년기 앓이를 하고 있는 저에게 큰 도움이 되는 내용입니다. 감사합니다 😊

[@별누리-m8e]

말씀이 쏙쏙 들어오네요 현실적인 설명 넘 감사합니다 실천하도록 노력하려구요

[@홀롤롤롤롤로로-c5m]

말씀을 진짜 조리있게 잘하시네요

[@박은주-s6j]

선생님이 주신 정보덕분에 건강하게 다이어트하기로 도전을 시작했습니다 ~ 감사합니다 ~

[@김정숙-h2g4u]

박용우 선생님. 너무좋아하는 쌤인데. 좋은팁 감사합니다😅😅 꼭 한번 도전해보겠습니다~~❤❤❤

[@보물선선장]

와 이런 엄청난 처방을 돈한푼 안들이고 받다니요! 좋으 말씀 정말 감사합니다

[@roberto-rg4pb]

다리어트약 팔려고 여태껏 유튜브여기저기 출연한겁니다 ㅎㅎ

[@JikyungKim-h9j]

저녁에배가고플때 우유한잔은 어떨까요

[@sej57778017]

원장님 말씀 백퍼센트 공감합니다.. 특히 갱년기 증상을 내 몸과 마음을 챙기는 계기로 삼으라는 조언은 인생의 변곡점에서 내 삶을 성찰하라는 메시지로 다가옵니다.

[@지혜강-d5b]

젊었을때 엄마들이 운동해도 굶어도 살 안빠진다는거 이해 못했어요 어느새 50중반 안먹으면 기운없어 힘들고 운동하면 힘들고 허리와 배와 팔뚝에 붙어 있는 살을보면 한심해 보이고 그러네요 할일은 많고 몸은 힘들고

[@아이반신세영엄마]

공감해요. 운동하면 너무 힘들어요. 몸이 무거워서 무릎 발목에도 무리

[@법학박사강혜경-라이]

감사 감사합니다, 건강한 몸 만들기 실천하고 있습니다😅

[@조연석-p9q]

음..급궁금..울 집사람이 50대후반의 아줌마입니다 다이어트와 건강비결이 술이라고 주장합니다 ...키는 165에 몸무게는 52~54입니다 애둘낳고 몸무게가 65까지도 갔는데.. 젊었을 때도 술 좋아했지만 40대 말부터..일주일에 5일을 저녁 캔맥하나 소주1~1.5병(3일 2일은 막걸리2병 6~9월은 반대로 마심) 2틀 안마시는 것은 24시간 건강을 위해 단식함 운동은 식전에가벼운 근력운동과 걷기를 30분정도 식후 중강도의 근력운동20분 빠르게걷기와 15층 계단을 2번오르기..40~60분정도 함 식단은 13시경 아침 계란2개 야채 250g 완두콩50g에 닭가슴 살 혹은 아롱사태수육 30~40g 당근 사과 케일 제철과일 섞어 착즙해 250ml 쌀밥 150~200g 혹은 감자나 고구마 오후4시 간식은 달걀1개 슬라이스치즈2 두유 200ml에 30g의 호박씨를 맛있게 까먹음 저녁9시경 양배추샐러드 100g 두부100g 고기류100g 혹은 생선100g 그리고 상추 깻잎 고추 마늘 듬뿍(고기 한점에 상추 3장이 기본) 맥주 1캔 소주 1병내지 한병반 6월~9월은 3일은 막걸리2병 마심) 1시간에 걸쳐 음주타임을 가짐... 지금와서 조금 후회됨 결혼 하기 전 두번째 만난 날 난 술 잘 마시는 여자가 좋다하는 바람에 그날 둘이서 소주를 8병반 마시건 까지는 기억하는데....다음 날 눈 떠보니 집사람 자취방에...일어난 날 보자 만원짜리 한장을 주며 목욕탕을 가르쳐 줌..갔다오니 콩나물 국에 밥상이..그리고 2달 후 결혼... 3년전 퇴직하고 마누라몰래 아침부터 달려보기 위해 산악회에 가입...매주 첫째주 일요일 새벽에 나가 20~22시경에 들어오는 거를 6개월 뒤 내가 바람난 거로 의심한 집사람이 당신보고 오빠오빠하는 년이 누구냐고 하는 바람에 데려 감...그 날 이후 집사람은 신천지를...5만원만 내면 술에 밥에 관광지구경에 등산에 운전안해도 되고... 여하튼 6시 김밥과 계란2개 7시쯤되면 수육과 소주가 2시간에 걸쳐 각자 소주2병을..11시쯤 목적지도착해서 2시간반정도 가벼운 산행...14시경 하산주로 각자 1병반~2병..돌아오는 차에서도 그 정도를..그리고 36시간 단식 돌입 이렇게 술 마시는데 울 집사람 건강이 괜찮을까요?...(건강검진받으면 나는 B+인데 울 집사람은 All A+임..

[@심연선-e6u]

신천지 종교에 가입했다는줄...

[@ranik9445]

너무길어서 읽느라 힘드네요

[@목선유]

감사합니다 😊선생님😊건강하세요❤

[@권선돌]

일일이 옭은말씀 어텋게 하면 몸이 가벼워 지는지요 처방으로 되능가요 적게 먹어니까 배가 곱파요~

[@이정숙-x5m]

제발 샘 말씀대로 건강하게 사는것이 소원입니다 감사합니다

[@jeongottugi2089]

이분말씀 백퍼공감 12시간 ㄱ공복유지 단백질 채소 위주 먼저먹고 탄수화물 줄였습니다 근력운동 짬짬이 합니다 3주됐는데 체중은 약간줄었는데 뱃살은 들어가기시작하네요 덜피곤하고 불면있었는데 잠도 잘 자네요

[@파이욜욜]

공복유지시 물도안먹나요???

[@룩이575]

@@파이욜욜물은 먹어야죠. 8잔마시라고 하던뎅.🤔

[@Ahn-s5p]

3주차 3키로 빠졌어요 이제 3주차 진입이니까 후반부도 빠질것 같아요 저칼로리 다이어트를 너무 오래해 기초대사량도 떨어졌었는데 스위치온 하면서 맛있는 음식 잘 먹으면서 감량하고 있습니다 빵이랑 단것 끊는게 어렵지만 생각보다 잘 버티고 있어요😅

[@무한도전-c2v]

몸무게 집착 버려야 하는게 맞나봐요! 체중은 20년전과 비슷한데 옷핏도 안 이쁘고 근육없어 살이 흐물흐물 해요😢

[@이정민-n7v1y]

갱년기 되어보심 안먹어도 안빠지는게 이런거구나! 생각하시게 될껍니다~~^^ 넘 적게 먹어도 오히려 안빠집니다. 오히려 건강식으로 잘 먹으니 잘 빠집니다

[@나무늘보-w5w]

영상 감사합니다. 뱃살이 고민이었는데 ...... 땡큐 영상입니다

[@킹왕짱-m8p]

선생님 말씀 100%맞는것같습니다 노력해봐야겟어요😊

[@수현박-g4u]

간혈적단식이. 최고ㅡ

[@세리로즈]

훌륭하세요.진실한 처방. 큰 도움. 격려가 됩니다. 위기를 기회로 바꾸고자결심한 중년여성

[@KeepThe_Faith]

일단 술을 끊어야 되는데.. 참.. 문제네요..

[@lees-pn5gx]

어케끊죠,..

[@라떼-e8c]

저도 매일 반주 중

[@h.jellis5588]

완전~~!!공감😅

[@JIAEOUNPARK-lo8ld]

술을 왜 먹죠?

[@답지야]

술을 마신뒤 담날엔 공복 데이를 가지세요. 그놈의 해장음식이 살을 더 찌게 해요

[@negajeil2480]

스트레스를 받을때마다 회복탄력성을 가져야 된다는 말씀 명심해야합니다. 걷기는 신체활동. 의자중독에서 벗어나야한다. 7시간이상 숙면취하기

[@김진영-e2i]

술을 1도 안마시는뎅 살이 팍팍 찌는이유는 뭘까요

[@MSBlue-zc3nw]

나이가 들어 단백질 섭취가 중요하다는 건 아는데 단백질을 보충제로 섭취하는것도 괜찮은지 궁금 하네요

[@강부자-v7o]

명심하겟습니다 감사합니다 🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤

[@andreayea2408]

좋은 강의 감사합니다~ 실천해서 다시 건강한 몸으로 돌아가볼께요~😊

[@이성진-f6t]

선생님 좋은말씀감사합니다

[@user-xh4nw7mr1x]

교수님감사합니다 좋은강의항상응원합니다

[@베스트-e5k]

빵 떡 완전 끊고 쌀밥을 현미로 야채먹고 저녁 여섯시이후 다음날 열시까지 물만먹기

[@sera2193]

이렇게하면 운동없이도 살이 잘빠짐

[@나은자-b6z]

술은언제몃시에먹을까요?

[@베스트-e5k]

​@@나은자-b6z저도 술마시는 분위기 술자리 숯불고기 좋아했었는데 작년 유방암 건강검진에서 나오고 대수술 두번하고 딱 저윗글처럼해서 십키로 삼개월만에 빼고 술 딱 끊었어요 왜냐? 개똥밭에 굴려도 이승이 좋다고 더 살고싶기때문이죠 술 끊으세요 술에 장사없어요

[@deepheart0210]

시작이 반이라는데 그 시작이 정말 안되네요...😢

[@지야-t4q]

오늘부터 실천하도록 노력을 하겠습니다^^

[@갈색머리_앤]

선생님, 나이들면서 에스트로겐이 주는 것도 문제지만 에스트로겐 부족증도 생기는데 부족증은 어떻게 식단 관리하면 좋을지 알려주세요~

[@다이아몬드-v2k]

감사합니다 💜 😊

[@Godblessyou-b2f]

선생님 질문 있어요 3교대 근무자는 어떻게 관리해야 할까요? 잠자는 시간이 일정치 않아요 ㅠ

[@happy-days2016]

언제나 알찬정보 감사합니다 귀에 쏙쏙 박히게 구체적으로 설명 잘해주세요👍🏻

[@신금실-i9j]

퍼팩트 설명

[@열매-i5f]

와 박사님 말씀 너무 잘하세요♡

[@younwoojjang]

감사하니다 ❤

[@전미영-m7v]

갱년기 지나면서 10키로 넘게 쪘는데 1키로도 못빼고 있어요. 먹는 양도 너무 늘었고 주로 탄수만 땡겨요. 단백질은 별루 안먹고 싶고. 힘드네요. 노력도 안돼요 ㅠㅠ

[@heavenl8065]

간헐적 단식으로 한번 빼 보세요

[@정애김-z7s]

아침에 샐러드 한접시 먹고 달걀 한개.견과류.잡곡밥 쬐끔 먹음..2~3킬로는 기본적으로 빠짐. 제 경험.

[@에르-y7f]

첨에빠지는2.3키로는 수분입니다

[@tofuuuuu123]

중년 뱃살이라고 크게 다를 건 없는 듯 해요 ㅠㅠ 아들이 운동 선생인데 알려줬어요 호르몬 때문에 운동 열심히 배로 해야 빠진다고~ㅋㅋ 효자라 매일 아침 조깅도 같이 하네요~ 그리고 챙겨준 활력포션모로실 먹고 뱃살 쭉 쭉 빼는 중입니다 ^^

[@so_zy]

모로실 저도 먹고 있긴한데 활력포션은 확실히 효과 있나봐요,, 몇개월 정도 먹어야 효과 보나요?

[@김금자-x2f6t]

50살 전에는 30십대때 몸이잘 유지된다 허리둘래도 육십대 지나면서 갑상선약 먹으면서 살찌기시작 여자들은 젊어서 임신했을때 먹는거 무작정 먹고 십키로 이십키로 살을 찌우는데 잘못된거다 아기가 기껏해야 몆키론데 아이낳고 살쩠다고 한다 삼십대 사십대는 몸에변화가 먹는거만 좀주려도 유지할수있다 몸이 건강할때 적당히먹고 운동하고 나이먹으면 정말 이놈의 약먹다 죽을것같다,

[@jm-dz8zb]

감사합니다

[@김현주-d9s9h]

162,47키로, 30년째 유지중인 49세입니다. 최근 들어서 체중은 그대로인데, 아랫배만 유난히 나와서, 식이조절을 했습니다. 오이파프리카치즈김밥이랑 토마토계란볶음 두가지를 응용하면서 과일은 수박이랑 참외로 정말 든든하게 먹었습니다. 하루 한시간 정도 걷는 거 외에는 다른 운동 안 했구요. 2주 지났는데, 아랫배가 점점 들어가는게 보이네요. 빵 떡은 잠시 이별했구, 믹스커피랑 쿠키 한 두조각은 기쁨조로 유지했습니다. 탄수화물 줄이고 단백질을 늘린다는게 뭔지 알 것 같았어요. 본의아니게 비건식단처럼 되고 몸도 마음도 좋아요. 두세가지 식단 정해놓고 번갈아가면서 영양소 챙기면 배부르고도 효과있는 다이어트가 될 것 같아 남겨봅니다.

[@여원김-o1u]

감사해요

[@이원로-l8x]

​@@여원김-o1u❤

[@ko6503]

와 대단하세요. 👍

[@수기-r8r]

부럽네요 ㅜㅜ

[@댕댕냥냥-g6o]

하루 한시간 걷고 계신게 제일 대박이신듯요ㅜㅜ

[@주희-l8c]

선생님 말씀 공감백배 입니다 감사합니다

[@스텔라-e4q9p]

폐경오고 5키로쪘어요 특히 복부비만 ㅠ 잘붓고 그러네요 탄수화물만 땡기고ㅜㅜ 악순환의 고리 끈고 노력해봐야겠어요 ㅜㅜ

[@인아-g7h]

단맛과 빵종류 싫어해서 그나마 다행이나 여름엔 특히 국수류ㅠ 끊을수가 없네요. 통밀면이나 메밀면 위주로 선택하고 있으나 그래두 좋진 않겠죠;;

[@Familydoctor333]

항상 보고 또 배웁니다~^^

[@danayoon2151]

로얄제리 먹으니 복부엉덩이 신체 전반 살이 급격히 찌는데맞는지요😮😮? 식사량 탄수화물은 거의 절반으로 줄였는데도요😢

[@네모공쥬]

갱년기오기전 40대 마지막다이어트 하고있습니다. 2주차인데 몸이가볍고 아침에 이불속에서 머무는 시간이 줄었습니다. 개운? 해졌달까요?

[@김미진-w7k]

조은말씀 감사합니다❤

[@김명선-x5l]

허리살 빠지게 되었요 . 그럼 지방이 빠지는게 맞죠잉. 노력은 날마다 합니다.

[@joooooooouou]

고맙습니다 🙏

[@user-vl6sk8lk6i]

원장님~새벽3시반부터 지금7시10분이네요 넘~~감사드립니다 여러영상들을 보면서 몸의 돌아가는 원리를? 알고나니 이해가되네요 염증이쌓이면 몸이무겁고 붓고 움직이기싫고 눕고싶고 이제 한달간만 식사때 채소 단백질로 먼저먹고 탄수화물 마지막에 먹고 눕지말고 소식하고 바로 걷기 30분하고 영상데로 해보겠습니다 스위치온12년째 먹는다는 댓글은 식품인가요 책이름은 뭔가요 내몸혁명 스윗치온 어떤책을 구입하면 좋나요

[@술랭이]

저두 매일 퇴근후 술... 쉽지않네요.ㅠㅠ 거의 8개월수준인데...휴

[@임명희-w8o]

박용우 선생님 ~~~~짱~~~!!

[@이선우-j1j]

감사합니다 ~

[@이정숙-x5m]

감사합니다 최고입니다 많은 도움이 돼요❤

[@장경애글라라]

교수님 잘보고 있는데 한달 해볼려고요 단백질 쉐이크 는 어떤걸로 해야되는지 궁금합니다 꼭답변주세요

[@뭘봐-u8i]

먹을만큰 운동하세요 하루에 30분 정도씩 걸으세요 그러면서 30분 걷기가 익숙해지면 조금씩 걷기운동 시간 늘리면서 운동 하세요

[@하지원-q7d]

공감해요 감사합니다

[@은영박-i8f]

요즘 박사님 영상만 계속보고 있어요. 박사님처럼 격일단식해보고 싶었는데 그건 너무 힘들어 일단은 식사후 공복을 좀 늘리는 방향으로 열심히 식사조절 하고 당류는 확 줄였어요. 건강검진에서 공복혈당103에 고지혈증의심이라 건강관리 시작했어요.(만54세) 한달만에 5키로 빼고 지금은 적당히 먹어가며 유지 중. 앞으로는 매달 2키로씩 6키로만 더 빼보려고 합니다. 그러면 30대때 제몸무게네요. 5키로 빼는건 생각보다 안힘들었어요. 빵안먹고 설탕 잔뜩든 아아 안마시고.. 계속먹던 간식 신경써서 안먹었더니.. 그냥 빠짐.

[@은영박-i8f]

뱃살이 특히 많이 빠져서 넘 좋아요.

[@ilovekoreamariella6345]

어머나! 좋으시겠어요.❤

[@first3991]

축하드립니다 애쓰셨어요.. 저도 하고있는뎀 잘 안빠져용,,ㅠ

[@아카시아-b3y]

대단하십니다

[@roberto-rg4pb]

이사람 다이어트 약 파니니까 사서드시면 됨 19만원

[@답지야]

아무리 피곤해도 밤마다 깨니 3시간 이상 잠을 못자는 50세 완경기 여성인데요.근력운동은 계속 해서 탄력은 생겨서 좋은데 체중이 계속 빠지는걸 보면 다른문제가 있는거죠?

[@강철수-k2k]

저도 근력운동시작하고 식단하고 3~4키로 빠졌는데 수면시간이 너무부족해서 스트레스호르몬이 나와 빠지다가쪘다 반복이에요 수면에질 엄청중요한거같아요

[@답지야]

@@강철수-k2k 젤 1순위가 양질의수면. 2.3번째가 양질의식단과운동 같아요

[@SEJIN88-wd4xn]

단백질 섭취 부족이요

[@김금자-x2f6t]

마트에서 소보루 빵두개삿는데 속에 크림이랑 너무 달아서 먹을 수가없더라 나는 약먹을때 먹으려고 산건데 진통제 먹으면 속이너무쓰려서 그거라도 먼저 속에집어넣고 정말 갑상선약 칠십살부터 당뇨약도 난 밥좀 하루 한끼만 먹어도 살수있으면 좋겠다

[@yasi090909]

잠을 못자면 수면제라도 먹는게 낫을까요?

[@팡팡-h4m]

산부인과 가셔서 호르몬치료제 처방받으세요. 잠을 못자는게 호르몬약 먹는것보다 더 안좋아요

[@김금자-x2f6t]

갱년기 라고 땡기는대로 먹으면 살무지 찝니다

[@woosung2031]

정말 감사하네요

[@배고파꼬르륵]

선생님최고예여

[@Bella-td7ft]

갱년기 때문에 너무 힘들어요 살도 찌고 너무 슬퍼요😢

[@권정애-p2h]

선생님. 4주차인데요 너무좋아서 계속 이어서. 또 4주해도 되나요?

[@봉화부부]

원장님 수면장애는 어떻게 극복하는게 현명할까요?

[@zzangku1004]

숙면이 젤 어려운거같아요 ㅠ 흐유

[@arc308]

몸이 힘들면 머리만 닿아도 잠이 옵니다

[@zzangku1004]

@@arc308그런 논리라면 세상에 불면증환자는 없겠죠

[@주사랑-d8d]

4키로빠지고 그뒤론 몇달째 그대로네요ㅡㅡ뭐가잘못된걸까요.3키로만 더 빼고싶은데요..갱년기에 살빼는게 쉽지않네요ㅜㅜ

[@스누피-r7h]

의자 중독 벗어나기 너무나도 공감 매일 성당가서 미사 드리기 기도생활 우울증 1도 없어요~~^^ 아~~ 예수님은 나의 동반자~~ 해~~피데이

[@hanawonpark4103]

근력 운동 하기가 쉽질 않네요.

[@대한민국국민-i2k]

간헐적 단식할때 약은 어케하나요 허리디스크약을 먹는데 빈속에 약을 먹어도 되는지요?

[@신복녀-w1n]

살힘들게 뺐는데 술 먹으닌까 일주일만에 살찌고다리붓고 술을끊어야하는데 갱년기오고부터그럼 😢

[@seungheeshin4476]

Good

[@고흐짱]

저 지금 원장님 식단하고 있는데 원래 술 안먹으면 안찌는 체질이라 미친듯이 살빠지고 있습니다

[@jeounghuiahn52]

갱년기는 하나의 핑계 ! 다 먹어서 살찌는 겁니다 안먹는데 살쪗다 이건 다 거짓말 ! 선생님 말씀대로 한달만 이라도 노력해 보세요 효과 있습니다 제 경험 !

[@케렌시아-l5h]

맞아요ᆢ먹는데는 장사 없어요

[@yoonsunkim5510]

갱년기세요? 아니면, 말 함부로 하지 말아요. 그 나이 되어보면 절로 알게 될테니까~

[@jeounghuiahn52]

@@yoonsunkim5510 떽끼 ! 갱년기 겪어본 사람이오 !

[@케렌시아-l5h]

갱년기 지났는데요

[@pudingberry]

알지도 못하면서