찢어진 어깨힘줄을 재활하라! 견갑골 푸시업

[@user-xp9xc1mv2h]

나이 63세 남성입니다. 왼쪽 손이 오른쪽 어깨를 잡을 수 없었어요. 교수님의 말대로 이 운동을 약 보름 했어요. 기적처럼 나았어요. 이 글로나마 감사의 뜻을 전합니다. 다른 운동도 조금씩 하고 있습니다.

[@gpt]

교수님의 엄청난 풍채를보니 영상이 더욱 신뢰가갑니다..

[@힣크롱]

형도 운동전에 꼭 해주세여 어깨 운덩 뿐만이 아니라 삼두 풀업 벤치 심지어 로우바 견착까지 안정적으러 바꺘어요 ㅋㅋ

[@아이잭]

지피티님 유튜브도 잘 보고 있습니다 ㅎㅎ

[@그믐-u4s]

떼아 자나요?

[@ho1yknight-24]

@@그믐-u4s 그분은 운지기 ㅋㅋㅋ

[@asurakknd]

힘법사!

[@김현아-b6m]

ㅋㅋ 참고로 결혼했구요 딸도 둘이 있습니다... 진지한 목소리로 큰 유머를 구사하시네요😁😁 자세한 운동법~~ 꼭 실천해볼께요 저도 회전근개거든요 영상 감사드려요🙏🙏🙏

[@가을아침따스한자켓]

교수님 사랑합니다~~ 귀한 정보를 유툽이란 통로를 통해서 일반인에게 풀어주셔서 고맙습니다.

[@tv-gk9zf]

너무 좋습니다 너무너무요 나이먹더니 어깨가 한번도 안아프던 어깨를 다쳤습니다 견갑골쪽이 굳어있었네요 외국 유투브 다찾아봤는데 여기서 답을 찾았습니다

[@하늘부산]

미친 운동입니다 진심^^왼쪽 충돌증후군 수술하고 오른쪽도 힘줄끊김 넘 아픈데 온갓 주사 프롤로 인대강화주사 .스테로이드 일식적 방법밖에...근데 이운동 하니까 진심 좋아집니다 선생님 목 맥캔지 따라해서 목도 많이 좋아지고 전 목수술도 했음 ..이분 신적인 존재입니다 따라해보셔요

[@박선애-z8i]

우연히 선생님 영상 보게 되었는데 로또 당첨된 기분입니다. 제가 왼쪽 회전근개 파열 되어 수술하고 현재 오른쪽도 안좋아 늘 아픈 상태인데 영상 계속 보며 따라가겠습니다. 감사합니다.

[@하늘부산]

어찌 저하고 똑같내요 넘 아파요

[@건축사가즈아]

교수님 감사의 인사가 늦었습니다. 교수님 영상 보고 목디스크, 히리통증 모두 통증이 다 사라진지 오랜데 이제 인사드립니다. 제 나이 50이넘어 유튜브 볼준만 알았지 댓글을 어찌 다는지 잘 모르고 있다. 이제야 알알네요~~~ㅎㅎㅎ~~~제 주변 모든 목, 허리 통증을 가진 분들께 교수님 영상을 추천하고 있어 많은 지인들이 교수님 도움을 받고 있습니다. 교수님 실제로 뵈면 더욱 좋겠지만, 백년은 더 유튜브로 뵙고 싶습니다. 항상 건강하십시요.

[@텅빈-r7b]

단순히 운동방법을 배우는 것을 넘어 지적호기심까지 불러일으키는 너무 좋은 영상입니다. 책도 사야겠습니다. 교수님 정말 감사드립니다 !!!!!

[@힣크롱]

이분 천재같음... ㅠㅠ 헬창이라 회전근개 통증 1년넘게 달고 사는데 견갑골 딥스 하루 100개씩 10분만 해줬는데 회전근개 통증 그게 뭔지도 까먹음요

[@구구짱-u9g]

저도 회전근개 통증 때문에 고생 중인데 효과가 좋나보네요... 하루 1번이면 괜찮나요?

[@힣크롱]

@@구구짱-u9g 걍 생각날때마다 했어요 ㅎㅎ 효과 정말 좋습니다 ㅜㅜ 이거 하고 헬스할때마다 너무 편해요

[@dhk3918]

일정기간 동안 회전근개 운동만 하신건가요, 아님 상체 웨이트 정상적으로 하면서 추가적으로 회전근개 운동을 하신건가요?

[@힣크롱]

@@dhk3918 저는 웨이트만 3년 가량했습니다 어깨충돌 증후군이 아주 심한탓에 파워리프팅 전향후에는 거의 회전근개가 너덜너덜해진 느낌까지 받았어요. 그 회전근개 강화운동이라고 파닥파닥 운동이있는데 그걸 계속 시행했거든요 알고보니 회전근개가 손상된 상황에서 그 동작으로 계속 늘려주면 더 심해진다고 하시더라구요 후에 이 운동 말고 견갑골 딥스라고 그거만 약 1주일 가량 하고 계속 웨이트는 병행했습니다 회전근개가 이완되는 그 파닥파닥 스트레칭만 중단하고 생각나는대로 견갑골 딥스만 해주니 뻥안보태고 운동 시행한지 3일정도 만에 아깨 통증이 상당부분 완화됐습니다 그리고 한 10일 가량 시행 후에는 그냥 건강한 상태 그느낌입니다 고중량 벤치든 딥스든 풀업이든 어깨 안전성이 너무 좋아진 느낌입니다 ㅎㅎ

[@힣크롱]

@@dhk3918 그리고 견갑골 딥스나 푸시업은 회전근개 운동이 아니라 어깨 주변부 안정화 운동이라고 합니다

[@happysunny789]

견갑골딥스운동 딱딱한 어깨가 바로 시원해집니다. 캐나다에서는 전문의 만나기가 정말 힘든데 좋은영상 진짜 감사합니다!!!

[@장혜란-d9s]

견갑골이 너무 아파 팔을 쓰기만 하면 견갑골이 너무 아픈데 귀한영상 정말로 감사합니다 조금 따라했는데 견갑골이 너무 시원합니다 좋아요 구독 공유 했어요^^

[@mom7562]

최고에 의사선생님 내 생명에 은인 내 어깨를 살려주신 정 느님~~~~♡♡♡♡♡

[@최정희-e6u]

교수님, 강의 최고예요. 견갑골운동 잘 알려주셔 강사합니다. 어깨.등이 아팠는데 큰 도움이 되겠습니다.

[@user-ai463]

전 이분을 믿음 디스크 일자목 거북목 어깨통증 충돌증후근 수많은 영상이 알수도없는 유튜버가 따라해보라고 영상이잇지만 목디스크 죽어라해도 호전이없엇는데 교수님이 알려준 그동작만 유일하게 통증을 서서히 줄여주고잇음 고맙습니다

[@김영순-k1r]

저도 정선근 교수님을 믿고 신뢰합니다. 허리 디스크 신경뿌리 병증으로 크게 아파 본 사람으로서 교수님의 책과 말씀들이 옳음을 몸으로 느낍니다

[@소라-k5p]

물리치료사입니다. 올바른 척수위생 자세를 위해 환자분들에게 정성근TV 많이 추천했습니다. 어깨운동도 정말좋으네요~모델분 결혼하셨다는 얘기에 동영상보다 정말 크게 웃었습니다~ 유머도 있으시고.. 앞으로도 계속 영상업로드 부탁드립니다.

[@ljh3825]

견갑골 가동운동 2주일 하고 견갑골 팔굽혀 하니 진심 어깨 등 통증 거의 사라짐 진짜 거의 이정도면 신의 운동이다 견갑골 가동운동 2주동안 시간날때 해보셈 진짜 감사드립니다

[@shoulder-imbalance]

견갑골 딥스 할때 좌우자극 똑같으셨나요? 견갑골 딥스 푸쉬업 둘 다 하신건가요? 횟수는 안정해두고?

[@ljh3825]

@@shoulder-imbalance 그냥 시간 날때마다 했습니다 한세트 할때 보통 20회씩 하고요 제가 엎드려서 하는 습관이 많아서 어깨 목 안 좋았는데 꾸준히 하니 지금은 그런 아픔 별로 없음

[@shoulder-imbalance]

@@ljh3825 저는 견겁골 딥스할때 좌우 양쪽 자극이 다르고 최대수축시 어깨의 높이가 다릅니다 왜이러는건지 아시나요 ㅠ

[@ljh3825]

@@shoulder-imbalance 그건 저도 모르겠네요 좌우 자극은 뻣뻣하고 뭉치고 아픈곳일수록 그 부분에 자극이 더 들어가는 기분이고 어깨높이는 자세가 안 좋을수도 있으니 저도 정확히는 모르겠네요

[@자유경-g8q]

@@shoulder-imbalance 혹시 사유가 확인 되셨나요 ? 저는 오른쪽 날개뼈가 불안정해서 저 또한 자극이 다르게 느껴지는 상태입니다. 어깨와 날개뼈와 연관 관계가 많은 듯 해요

[@Akasha888]

교수님 영상 정말 감사합니다. 아내가 회전근 파혈로 수술받고 아직 통증이 많이 남아있는 상태에서 딱 맞는 운동법을 소개해주셔서 너무도 감사합니다. 운동 열심히 해서 꼭 건강해 지고 교수님 책도 사서 널리 알리겠습니다.정말 감사드립니다.

[@simpson9303]

잦은어깨 부상으로 정상적인 상체운동이 어려웠습니다. 훌륭한 재활운동인것 같습니다. 오천에 10개씩 3세트 오후에 3세트 진행했더니 동증이 거의 사라지고 자고 일어나면 아프던 것도 불과 하루만에 없어진것 같아 여태껏 생고생 해온게 허무합니다. 감사드립니다

[@정말로-z4h]

교수님의 백년 강의,정말 고맙게 잘 보고 있습니다. 감사합니다.

[@해피에덴]

허리는 매우 좋아졌고ㆍ 이젠 어깨통증이 왔지만 신뢰하는 교수님 방법으로 어깨도 회복운동 열심히 해보겠습니다ㆍ감사합니다ㆍ

[@jsklffgd-dys2]

이운동은 익상견갑때매 얼고있었는데 딥스는 첨알았어요 같이하면 더 좋을거같아요 상태많이 안좋은분들은 이 영상보고 제대로 안움직일수도 있어요 제가 그랬어요.. 벽에 기대어해도 움직임이 안나오더라구요 저같은경우 뒷모습을 영상으로 찍어서 견갑골이 어떻게 움직이는지 인지하고 옆으로 겨울로 보면서 천천히 하니까 견갑골 아래쪽이 드디우 움직이더라구요 정말 효과좋습니다

[@FLHXSE_HD]

교수님께 허리치료받고 이제 정상생활하는데 항상 감사드립니다

[@온누리-f5s]

고맙습니다. 상세한 설명과 시범까지 보여 주시니 따라서 운동하기가 쉬울 것 같습니다. 견갑골 운동 열심히 해야 겠습니다.

[@곽해임-e4q]

노인들까지 배려해주시는 정선근 교수님은 노벨의학상 받으셔야 합니다...저는 교수님의 백년허리1권을 읽고 허리디스크가 완치되었습니다..그후로 교수님 팬이되었습니다

[@남이홍열-j6e]

볼링을 오래하다보니 어깨아파서 병원 한의원 다 가보았는데 안되더라고요.... 오늘부터 견갑골 푸쉬업 열심히 해야겠습니다.

[@누굴까-v2s]

ㅋㅋ딸두분에 기혼이시란말씀에 빵터집니다 교수님~~~~

[@redeagle9312]

참으로 유익하고 통증을 없애는 운동입니다. 어깨가 시원합니다. 감사합니다.

[@도오틸리아]

좋은영상 감사합니다 교수님 늘 건강하세요.

[@ssense4659]

영상 너무 고맙습니다. 몸 아픈사람들에게 희망을 주셔서

[@sunghapark6840]

교수님 정말 감사합니다.

[@좋아서-q4i]

"참고로.... 결혼했고요 딸도 둘 있습니다" 시범 조교의 근황 마저도 알려 주시고😆

[@용아-m7w]

Kim S ㅎㅎㅎ

[@wefamily569]

ㅋㅋ 제 맘을 읽고 답까지 주시더군요.. 음~~ 대단하신 분이얌~~❤️

[@가을아침따스한자켓]

6:17 개인정보 노출 ㅋㅋㅋ

[@좋아서-q4i]

바보뚱띠 정보는 정보인데 얼굴을 모르기에 누구인지 모르는 노출😅

[@가을아침따스한자켓]

Kim S 네.. 교수님 멘트가 묵직하면서도 웃음을 주셔셔요 농담으로 ㅎㅎ

[@bllnna7765]

헐 오늘 승모근 아래쪽 근육이 아파서 병원 갔다 왔는데 오늘 의사 선생님이 팔굽혀 펴기하고 완전 내려가지 않고 살짝만 내려가는 딥스를 추천 해주셔서 아니 아파 죽겠는데 무슨 팔굽혀펴기하고 딥스지 했는데 이거 영상 하고 똑같은 팔굽혀펴기를 추천해주셨거든요 견갑쪽 근육을 강화시켜야 나중에 똑같은걸로 다치거나 아플 때 근육이 그 부위를 보호해주면서 통증이 심하지 않도록 보호해준다고 했는데 대박.. 역시 의사선생님 말은.. 정답이네요..

[@jkim1761]

정말 감사합니다 개인적으로 투병 중 통증이라 그것과 연관있나해서 진통제로 버텼는데 wow 동영상들 중 효과 단연 최고 입니다 잠도 못잤거든요

[@ehrksl]

교수님 동영상은 언제나 알차고 좋습니다 더군다나 몸으로 보여주시기에 더 와닿습니다

[@호두과자-h6b]

너무나 좋은 말씀과 감성개그 감사합니다. 영상보며 잘 따라 하고 있습니다.

[@긍정적으로-w8y]

교수님 오늘도 잘 보겠습니다 ~~~

[@자유의날개-w7h]

너무나 간절했던 어깨 치료운동 헤매고헤매다 드디어 길을 찾았내요 구독 꽉 누르고 열심히 운동하겠습니다

[@anneaekyoungjung6167]

견갑골딥스는 제가 요령이 없어 그런지 효과가 없었는데, 이건 몇십개 하고 잤더니 밤에도 안아프고 아침에도 팔이 훨씬 가뿐합니다. 복근에도 도움이 되나뵈요. 아침에도 스무개정도 했는데 저녁인 지금 복근이 땡기네요^^

[@82suhyuk82]

영상 감사합니다^^ 즐거운 주말 잘 보내십시요 항상 감사합니다

[@user-jt3zm1rv9l]

등이 아팠는데 견갑골 운동하니까 시원하네요 감사합니다

[@SH-ox1rr]

샘^^ 종종 빵 터지게 하세요 사랑합니다ㅋ(목디스크, 허리디스크, 회전근개힘줄 파열 다 가지고 살아가고 있어요ㅎ)

[@namelessking5509]

오!! 동지여~~저도 3종세트로 가지고있는데. 반갑습니다~~

[@자유경-g8q]

저두 3종 허리,일자목,견갑골운동이상증 ㅠㅠ 최근에 어깨죽지에서 툭툭 소리 나는게 회전근개 걱정이 되네요 . 이 운동하고 효과 좀 보셨는지요 ?

[@한우촌-f2y]

요즘 엄청 많은 사람들이 거북목 일자목으로 고생하고 있는데 그부분도 한번 다뤄주세요ㅠㅠ 목이란 어깨죽지가 너무 아파요ㅠㅠ

[@응앵웅-j8m]

거북목은 현대인들의 68퍼센트가 겪고 있습니다. 교수님께서 말씀하신 멕켄지 신전운동으로 충분히 해결이 가능하고 침상에서 옆으로 눕거나 자주 엎드리지만 않으신다면 악화되지 않습니다. 또한 누워서 팔을 들어서 스마트폰 보는 습관도 견갑골에 좋지 않습니다. 베개도 낮게 베시구요.주무시기 전에 멕켄지 신전운동을 충분히 하고 주무시는 습관을 들이시면 매 다음날 점점 호전됩니다. 저 또한 거북목이 심한 편이었고. 신전운동만 해도 어께집힘현상과 거북목이 많이 호전되었습니다.이 영상에서 목디스크환자분이 아니시라면 견갑골 주변 근육을 조금씩 강화시키시는게 좋습니다.목과 어께죽지가 많이 아프다고 하셨으니 목디스크환자라 감안하여 멕켄지 신전운동부터 약하게 해보시는 것을 추천드립니다. 신전운동을 병행하여 통증이 많이 줄어드셨으면 견갑골 운동 중 가장 쉬운것부터 천천히 진행해보세요.

[@anisanimationswithlego6917]

@@응앵웅-j8m 어깨랑 목이 편치 않고 pc나 운전 오래하면 목이 뻣뻣하고 아프지만 mri찍었더니 이상은 안보였어요. 그런 경우 신전운동과 견갑골 운동 해도 되는 걸까요? 신전운동은 하고 있고 견갑골딥스 한번 해봤더니 상부승모근쪽에서 우둑우둑 소리가 나요.. 통증은 없지만.

[@응앵웅-j8m]

mri상 아무 이상이 없어도 목이 뻐근하고 어께가 편치 않으시다면 거북,일자목이며. 견갑골의 가동범위도 많이 제한된 상태십니다. 교수님께서 올리신 영상의 내용을 따라 하셔도 되고 만약 통증이 심해지거나 발생하신다면 멕켄지 신전운동만 하세요. 상부승모근에서 소리나는 것은 근육과 힘줄이 움직이는 소립니다. 혹은 디스크에서 나는 소리일 수도 있습니다. 미세하게 디스크가 손상되면 주변의 근육이 부풀고 힘줄과 마찰을 일으켜 뼈소리와 유사하게 나기도 하죠. 이런 경우에는 보통 통증이 유발됩니다. 만약에 목에 담이 자주 걸리신다면 즉시 그만두시고 멕켄지 신전운동만 하시길 권합니다. 담이 자주 걸린다면 100퍼센트 목디스크 손상입니다. 주로 견갑골의 가동범위가 크게 줄어들어 불편함을 유발하는 요소는1.옆으로 누워 자기.2. 구부정한 자세로 오래 앉기.3. 천장을 보고 누우면서 팔을 들고 스마트폰을 오랫동안 사용하기.4. 높은 베개를 사용하기. 정도가 대표적이에요.당분간은 앉아계시는 행동을 줄이시고. 멕켄지 신전운동을 많이 하셔야겠습니다.

[@뱅뱅-w1b]

교수님 동영상에 나와있어요

[@포슈텔른]

@@응앵웅-j8m 저도 어깨죽지, 특히 상부 승모근이랑 회전근개 (이두쪽)가 계속 아퍼서 진통소염제랑 신경통약을 계속 복용하고 있는데 목 디스크 증상인거 같으면서도 근육 자체의 문제인거 같기도 하고 아리송 하네요 ㅜ 댓글 읽다가 궁금해진게 첫 번째 글에서는 베개를 낮은 거 베라고 하시다가 두 번째에서는 높은 베개를 사용하라고 하는데 왜 서로 다른 건가요?

[@이브-n5k]

교수님 울 남편 꼭 해야할 운동이네요 감사합니다~~

[@믹스테잎-j7y]

어깨가 자꾸 찝히고 팔을 움직이거나 올릴 때 거슬릴 정도의 통증이 있었고 푸쉬업 할 때 아파서 많이 못했는데 영상에서 알려주신 견갑골 가동 범위 늘리는 스트레칭과 견갑 푸쉬업 한 열흘 넘게 꾸준히 하고 있는데 정말 이것 때문인지 어깨에서 소리가 예전보다 훨씬 나지 않고 통증도 훨씬 덜 하네요 그동안 못했던 푸쉬업 갯수 조금씩 늘리고 있어요 좋은 정보 감사합니다 어깨 핑계로 못하던 운동을 조금이나마 할 수 있게 됐어요 엄청 심한 정도의 손상이 아니라면 꼭 한번씩들 해보세요 저는 효과가 있는 것 같습니다

[@좋은아침-q9x]

회전근개 극상근 1.5cm 완전 파열된 상태입니다. 해도 될까요?

[@연진남매]

똑같은 톤으로 기혼이며 애가 둘이라 하신 부분에서 빵터졌습니다ㅎㅎ 유머러스한 교수님❤❤❤

[@이이이-z2q3z]

그냥 빛입니다 선생님...팔꿈치 골프엘보도 한번 부탁드립니다

[@motonine]

교수님 매번 좋은 정보 공유 감사드립니다.

[@황영자-z3o]

와우~~감사합니다. 교수님! 운동 기본방법 최고예요^-^

[@Have_mercy_on_me]

좋은방송감사합니다 😊

[@jennalen7922]

좋아요를 하나밖에 못누르는게 안타깝습니다! ^^

[@kyeonghuikim1197]

젊어서부터 허리가 많이 안좋았는데... 얼마전 갑자기 시작한 운동중에 ;; 허리를 삐끗해서 병원, 한의원 다니고 있습니다. 오늘 시내서점에서 교수님 💪백년운동, 백년허리 두권 구입해 왔습니다~ 열심히 읽어보고 또 추천하신 운동들 해보겠습니다. 유투브 해주셔서 감사합니다~ 😃😃😃

[@관절채집가]

감사합니다. 교수님👍

[@Oing_oOo]

운동 동작따라 하다가 참고로 결혼했고요...에서 빵터졌어요 ㅋㅋㅋ 안그래도 우와 몸이 참 멋지시다..라고 생각할때쯤 타이밍이👍 교수님 유머까지....너무 다 가지신거 아닌가요!!

[@moonmichael2276]

교수님 강의 너무 좋아요. 큰 도움이 됩니다. 감사합니다.

[@littlebylittle2023]

시범을 보니 이해가 잘 됩니다. 감사합니다♡♡♡

[@bewater5178]

전 매일 100회 합니다.

[@bazimaster595]

특유의 유머코드?가 있으신듯 ㅋㅋ

[@donggyunseo1977]

교수님 감사합니다.

[@carpediem224]

어깨 운동 서서히 따라해보겠습니다. 정말 감사합니다. 책도 구입해 봐야겠어요~^^

[@katharinaw6430]

오십견(활막액염)으로 재활 PT를 받으며 이제야 간신히 팔을 올리고 뒷짐을 지게 됐는데요, 회전근개에도 문제가 있어 재활중입니다. 이 영상. 그간 궁금했던 것들을 잘 해소시켜주네요. 너무 감사합니다^^

[@leechulmin5033]

일단 몸을 보니 신뢰가 가네요

[@제인하이]

교수님 앜ㅋㅋ갑자기 결혼했고 딸둘이나있단tmi에 뿜었어요ㅋㅋ재밌으셔요

[@tkfd3jflf7ktekc5jdtksdp]

그니까요ㅋㅋㅋ 교수님의 깨알 토크 넘좋음♡

[@정바겐다스아우토]

영상 다 보기전에 댓글부터 읽다가 기혼에 딸 둘이 정교수님 본인 소개이신줄..늘 유익한 영상 감사드립니다.내일 아침에 한번 해보겠습니다

[@JeongJunHyeok]

일자목,, 역씨자목.. 고생하는데... 겹갑골 운동하니 점점 조아지네요 감사합니다..

[@mklee6355]

선생님, 허리에 무리없는 등운동과 종아리 운동 부탁드려요,,

[@단브엘]

제가 어깨가 원래 약해서 어깨운동은 피하고 하체 운동만 했었는데 이 영상 보니 희망이 생깁니다. 그리고 너무 멋지세요... 👏👏👏

[@lililll-kv1bc]

편집자 ..유능한 편집자가 필요하다 숨은 고수가 나타나셨다...!!

[@40WastePaper]

너무나유익한 영상입니다... 저는 회전근개 파열수술을 진행후 몸이 비대칭이 심해져 견갑골푸쉬업이 안되네요.. 해도 한쪽으로 기울어져서 ㅠㅠ

[@yuniehong1107]

제가 왼쪽어깨가 2년전부터 아파서 병원에 다녔거든요, 병원가서 주사 맞으면 3~4개월은 괜찮으나 다시 재발하곤해서 4개월 주기로 병원가서 주사맞고 약처방받길 반복했었어요. 병원서 가르쳐주는 어깨 스트레칭 해봐도 3,4개월 되면 어김없이 팔을 들기 어려운 통증때문에 엄청 고생했거든요. 소염진통제를 많이 먹어서인지 역류성식도염이 생겨 더이상 정형외과에서 약처방을 받지 못하게 되어 그냥 아픈데로 조심하면서 살다가 이 영상 보고나서 그냥 혹시나 하는 맘으로 열흘가량 매일 해보았어요. , 세상에나! 팔의 통증이 확연히 줄어들더군요. 누워서 팔을 올리면 찢어지는 통증이 있었는데 그 느낌이 둔해졌어요. 지금은 매일은 아녀두 일주일에 너댓번 정도는 하고 있는데 이젠 왼팔통증이 거의 없어졌어요. 2년동안 고생하면서 이렇게 고질병되나 했는데, 이렇게 쉽고 간단한 운동으로 치료가 되서 교수님께 정말 감사한 맘을 전하고 싶습니다.

[@정은아-b1i]

안녕하세요 지금도 어깨안아프시고 잘지내고계시는지요~~요즘 양쪽 어깨가 넘 아파서 영상찾아보는중인데 저도 팔올리기가너무무서워서요ㅠ

[@yuniehong1107]

@@정은아-b1i 어깨 아픈거 진짜 힘들고 오래가요.ㅠㅠ, 저는 이제 어깨통증에서 이제 완전 탈출했어요. 어깨근육을 키워줘야 한다고 해요. 어깨근육이 생기면 통증이 끝난다고 하더군요. 통증이 아주 심할땐 이 운동 정도만 하시고요. 좀씩 푸셥의 변형 동작으로 정성근 교수님이 상, 중, 하로 하신 동작이 있거든요, 저는 그 동작도 매일 했어요. 처음엔 벽앞에 서서 푸시업, 통증 좀 나아지면 소파나 책상 모서리 잡고 했구요, 그러다가 바닥에서 푸시업을 3개, 5개 이렇게 하기 시작했어요. 통증이 있다고 팔을 안쓰면 근육이 없어져서 더 아프게 된데요. 물론, 이것이 회전근파열이면 움직이시면 안되고 치료부터 하셔야하고 그런사유가 아닌 단순히 염증때문이면 아프더라도 좀씩 운동을 해서 근육을 키워줘야해요. 우선은 정형외과에서 통증의 원인을 확실히 아셔야 합니다. 잘 회복되시길 바래요~

[@정은아-b1i]

@@yuniehong1107 답글 진심 감사드려요~~^^ 저는 회전근개파열이에요 ~~ 교수님이 회전근개파열도 이운동하시면 좋다고하신거같아서요~~ 저도 통증 심하지않는선에서 조금씩근육키워봐야겠네요 진심감사드립니다^^

[@sophiehowl9584]

푸쉬업 자세 따라 해보니 진짜 효과 느껴지네요. 감사합니다 😊

[@sunjukim4647]

회전근개봉합술 이후 재활중입니다. 견갑골 푸시업도 열심히 해봐야겠네요. 시범해주시는 분의 tmi정보에 웃고갑니다 ㅋㅋㅋ

[@cmr2822]

왼쪽어깨때문에 ㅇ고통스러웠는데 확실히 좋아지네요 감사합니다

[@badakim5293]

좋은 내용 항상 잘 보고있습니다. 정말 고맙습니다.^^

[@TV-cf8ui]

영상 잘보고 있습니다 교수님 웨이트를 시작 한지 3년차 40대 중반 남성 입니다 테니스 엘보 때문에 어려움을 격고 있습니다 테니스 엘보 재활운동은 없는지 아님 다른 방법은 없는지 영상 한번 만들어 주시면 안될까요 아님 답변이라도요 부탁 드립니다

[@nardbass]

와 오늘 알게된 분인데 진짜 찐이네요 중요한 견갑골 운동을 알려주셔서 감사드립니다~!!

[@happysunny789]

무릎통증에 관한 영상도 부탁합니다.

[@cineem3274]

이 운동 매일 해야겠어요

[@jayounglee2116]

교수님 너무 귀엽♡ 정말 매번 감사드립니다:)

[@이것저것해보기]

이야... 시범자분... 몸진짜 좋으시다...

[@rushfit9877]

견갑골푸쉬업 단계별로 너무 조아요!

[@윤골드]

요새 어깨 통증이 다시 시작됐는데 때마침 영상이 올라와서 얼마나 반가운지...👍 잘 보겠습니다 교수님

[@bewater5178]

병원부터 가세요.

[@JeongJunHyeok]

@@bewater5178 병원도 중요한데... 병원가도 보통 이런 운동이긴 한데 ㅋ 여러 병원을 가봐야함요 ㅜ

[@최옥분-v2q]

정말 큰 도움이 되고 있습니다!!

[@박미정-u1y]

영상! 좋아요~~

[@williamjeong7651]

존경합니다. ❤

[@시라소니-j9v]

어깨 아픈 분들 이거 꼭 봤으면 좋겠어요

[@Yonezu.yoasobi.yorushika]

일하다가 엉덩이 근육에 통증이 오더라고요ㅠㅠ 하체 고관절 통증에 대한 내용도 알고싶어요!

[@bds1092]

고맙습니다.

[@남사박]

회전근개에 문제가있는데 유익한 영상덕분으로 열심히하고있어요

[@First_law_of_Thermodynamics]

교수님 체육관 운동. 바쁜 와중에 교육 좀 시켜주십시요.

[@jine17]

손을 내리고잇음 어깨부터 손목아래까지 저려요.목디스크 회전근개파열 손목터널증후군 방아쇠증후근..어깨힘줄세개 다 파열..양한방치료 다하는데..석회도있데요..팔이 저리고 통증도 심하고..체외충격파도하고 석회도빼내고 많이 좋아졋는데 어깨부터 내려오는 저리는 통증은 ㅠ.,저좀 치료해주세요..

[@응앵웅-j8m]

너무 아프시겠네요. 손목터널증후군은 목디스크나 회전근개파열로 인해 발생하셨을 겁니다.척추를 굽히는 동작을 많이 하신 모양입니다. 회전근개 파열과 목디스크가 같이 오기가 쉽지가 않습니다.일단 별 다른 처방이나 수술을 추가로 하시는 것보다 자세부터 교정하시는게 좋아 보입니다.목디스크가 있으시고 회전근개가 이미 파열되셔서 견갑골 근력강화운동은 하지 않으시는게 좋으니 멕켄지 신전운동만 시행해보시는게 낫겠네요.

[@믹스테잎-j7y]

푸쉬업 하고 나면 왼쪽 어깨가 너무 아퍼서 운동을 잘 못하고 있었는데 속는 셈치고 꾸준히 한번 해봐야겠네요 물론 MRI찍고 진료 받고 치료하는 게 가장 좋겠지만 여건이 안되니.. 이거라도 꾸준히 해봐야겠어요

[@udtudt46]

푸샵 잘못하면 저처럼 수술 할수 있어요 맨몸운동 아주 좋은 운동이지만 통증이 생기면 하시면 안되요

[@sgb1538]

견갑골이 정말 중요한지 어깨한번 아프고 깨달았지요

[@청현선]

넘 좋아요~~^^

[@박봉기-d9f]

견갑골 딥스 운동을 열심히 따라 하고 있습니다. 저는 어깨가 특정한 동작에서 근육이 툭툭 걸리는 증세가 있고 옷을 입을때, 잡잘때, 멀리있는 물건 잡을때 불편해서 정형외과에서 엑스레이를 찍고 견봉뼈 돌출로 충돌이 있다해서 MRI 를 찍었는데, 9미리 가랑 파열이 보였습니다. 보존적치료(약물,운동,생활습관)으로 관리를 하고 있는데 견갑골 딥스운동으로 더 나빠지지는 않을까요?

[@tomas_0h]

승모근이 자극되는데 잘못된거죠?

[@퍼플레인-q3s]

흑흑흑...정말 감사합니다...교수님

[@오늘도칸타빌레-g6c]

와~ 선생님 완전 짱!!

[@귄수경-z3f]

감사합니다. 좋은정보에감사드림니다.

[@lsm159]

교수님! 백년 운동 이북으로 출시해주시면 안되나요~?