교수님좋은정보주셔서감사합니다

홍두깨 ㅋㅋㅋ

전방위 증도 해도돼나요 고마워요 😄

일어나서 가볍게 엎드려 신전자세

아침이 힘들죠

감사합니다

👍👍👍

허리용베개 꾸준히 쓰고 일상생활 복귀했어요ㅎㅎ

멕켄지 신전운동을 정식으로 배우신게 맞나요? 멕켄지 운동은 신전운동이 아니라, 신전 회전 굴곡 중 어떤걸 해야 좋아지는지 찾아내는 검사방법입니다. 국내에 정식으로 수료한 사람은 30명밖에 없구요. 멕켄지를 정식으로 공부하셨다면 아실텐데요. 마음이 아프네요.

감사합니다

교수님안녕하세요 69세여성입니다 이방을 자주방문 하는데요 4.5번협착증.전방전위증이라고 병명을받았습니다 증상은꼬리뼈부분통증.오른쪽허벅지통증이 있습니다

소중한 정보 깊히 감사드립니다 많은 도움 되었습니다

허리전용베개 쓰고 방사통 다 나았습니다 디스크 있으신분들은 꼭 써보세요

허리디스크 45번 탈출 및 45번 협착증 수술을 동시에 했는데 방사통은 많이 줄었는데 식당같은 곳에서 딱딱한 의자에 앉으면 허리가 많이 아파서 30분이상 견디기가 힘들어서 일어서곤 하는데 이유가 무엇이며 해결책은 없을지요

교수님감사합니다~ 저는53년생입니다 협착증이아프다보니 신전은동자주해주는데근래에 허리통증이더심하고 야간종아리경련이매일있고낮시간에도 서서일을하다보니 발쪽으로시작하는경련이자주생기고 겨울만되면 더심합니다 이것도허리와관련이이는지요 ?

틀렸네요. 골반도 어느정도의 전방,후방의 움직임을 해줘야 척추 주변의 통증을 개선시켜줍니다. 의자에 앉아서나 바닥에 앉아서의 움츠리는 근로형태나 자세가 중력의 무게로 인해서 변형까지는 아니더라도 영향을 줌으로써 골반이 받처주던 근육을 수축이완하게 됩니다. 제가 직접 느껴 개선되었습니다. 영상들 보니까 상체 흉부 위주로만 척추개선을 강조하시네요

고3인데 벌써 퇴행성 디스크 진단 받았어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

제발 수영은 디스크에 좋은지 나쁜지도 다뤄주십셔😢😢

유익한 정보 감사합니다! 일자목으로 심한 편두통과 목 통증이 와서 계단 내려갈때도 목을 못 숙이는.. 2030입니다ㅠ 운동 더 자주 해서 올해는 계단 내려갈 때 숙이고 내려갈 수 있었으면 좋겠네요🥹

가끔 이분 무게 얼마나 칠지 궁금함.

감사드려요^

감사합니다

감사합니다^^

교수님해보니넘좋아요감사합니다구독눌립니다

허리베개를 쓰세요

활배근.엉덩이근육

만성으로 되서 수술이야기가나왔는데 어떻게 해야 될지 염증이 많아도 수술해야되나요?

10킬로미터 최고 기록 33분대/34~35분대 주파/평균페이스 3분 30초 러너입니다. 10~13K 거의 매일 뛰는데 근육통등 무리 X (실외 러닝) 러닝은 사랑입니다❤ 평소 스트레칭 같은거 거의 안했는데 오히려 그러길 잘한것 같네요. 휴

교수님 덕분에 시술없이 많이 호전 되어 감사한 마음 너무 큽니다~ 정말 너무 감사드립니다 ❤

저는 74세 여성인데요 허리 디스크 협착증 수술해야 한다고 한지가 14년 되가고 있는데 요즘은 다리 저림이 심하고 힘이 업고 발이 땅에서 떠있는것 같아 넘어지려고 해서 쉬었다가 걸고 심할ㄸㅐ는30걸음도못 걸을때도 있고 사타구니에 열이 가끔씩 날때도 있고요 병원에서는 유합수술 해야 한다고 합니다 저는 정선근 교수님 진료를 받기 간절한 마음이니 예약 할수있게 도움 주시면 감사하겠습니다 참고로 사는 지방은 광주광역시 입니다

감사합니다 요즘은 정말 시대가 좋아져서 이런 좋은 정보를 간단히 알수있네요 이 운동 매일 따라 하니 목디스크 엄청 좋아졌어요

선생님 2025년 새해 복 많이 받으세요 ! 저희 디스크 환자들의 정신적 아버지로서 늘 건강하시길 바랍니다 ! 금요일날 오후에 갑작스런 4번 돌출 5번 파열로 고주파시술 받으려고 주말 입원신청하고 3일후인 월요일날 시술 받으려고 준비중에 이 영상 보게 됫습니다. 병실에 연세가 80되시는 분이 디스크 시술 마치고 얘기도 나누면서 월요일날에 해야겠다가 마음 정리햇다가 월요일날 시술을 뒤로 미루기로 결정하엿습니다. 허리에 손대는게 두려워서 선생님의 가르침대로 실행하려 합니다 감사합니다

이삿짐센터에서 근무한지 7년차 허리 안아픈사람 없습니다..... 교수님 유튜브도 많이보고 건강한 허리를 위해 스트레칭도 많이 하고 허리통증이 온다싶으면 긴장좀 완화하려고 전만자세 허리베개 꼭 사용했어요... 꾸준히 한 결과 지금은 통증이 거의없고 아프면 교수님 말씀대로 하고있어요 감사합니다....

허리나 골반을 후방돌리기 말고 일어선 자세에서 훌라후프 돌릴때처럼 돌리는 운동도 해로울까요? 스트레칭을 안하고 있으니 골반,허리가 많이 찌뿌둥해서 여쭤봅니다.

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교수님 계단오르기는 어떤가요? 한칸씩 가슴세우고 올라가면 안좋을까요?

지금 아파서 열심히 띠라하고있는데 안아플때도 매일 해야겠어요

끼면됩니다

들어올리고 버티기를 오래 하는건 어떤가요?

감사합니다 교수님

저 이 운동하고나서.. 지긋지긋했던 아킬레스건염, 족적근막염,무릎통증이 사라졌습니다!! 신의운동이예요 꼭하셔요~~!!

제가 일주일전에만 이 영상봤다면 제 디스크 탈출하지 않았을텐데… 전조증상을 다 무시했네요 교수님~~~~ 신경주사 맞고 허리배게 하고 가끔 엎드려 신전해주고 이틀째 누워있어요 제발.. 흘러내린 디스크야 사라져라..

2.3시간마다 통증으로 진통제를 달고 살고 대학병원 가도 동네 병원도 조금도 차도가 없어 수술하고 MRI도 찍어볼려고 했었는데 넘나도 양심있으신 훌륭하신 명의중 명의이신 분!! 존경합니다. 감사드립니다! 하룻밤 지났는데 거짓말처럼 좋아졌어요~

교수님 정말 감사합니다. 혹시 보실지는 모르겠지만, 간단한 질문 드립니다. 병합팔굽혀펴기할 떄, 푸쉬업 바를 사용해도 되나요? 감사합니다.

허리디스크 있는대 오래누우면 허리통증 있는대 왜 그런건지 컨텐츠 올려주십쇼

걷기운동이랑 집에서 제자리 걸음이랑 효과는같습니까?

전.교수님.4.5번사위에협착증과.전방전위증도같이동반해서.오른쪽.다리가.방사통이심해서.걸음을잘.못거를정도입니다.저같은경우도.수술하지않고.교수님에.말씀데로.허리.신전.운동.으로도좋아질수있을까요.답변듣고십습니다.감사합니다.

감사합니다선생ㅁ님

선생님 꼭 여쭤 볼게 있는데요~~ 엉덩이 발목까지 방사통이 심해서 1분도 못앉아 있었는데 선생님께서 알려 주신 신전운동을 했더니 정말 너무 좋아져서 앉고 걸을때는 너무 편해졌어요 근데 누워있을때는 원래 안아팠는데 오히려 신전운동을 한뒤로는 누워있을때가 엉덩이 방사통이 있어요 왜 그러는 걸까요? 정말 꼭 답변 부탁드려요~~~

아파요