Rotator cuff tear exercise therapy physical therapist will tell you exactly |

Hello, I am PT Jaeseok, a physical therapist.
Rotator cuff tear exercise therapy video!
I upgraded the existing video
I tried to make it clean with good content in a short time.
There were a lot of things I couldn't talk about, so it almost got longer.
There are so many rotator cuff tear exercises.
The most important thing is not to hurt! It's exercise
Rotator cuff tear is a shoulder pain syndrome,
Shoulder conflict syndrome is often the cause
I did it while holding it as the main
The rotator cuff routine video will also be uploaded.
Thank you for your interest ^^
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#Rotator cuff tear #Rotator cuff tear #Rotator cuff tear

[@PTjaeseok]

저는 경기도 시흥시 장현한방병원에서 입원 * 외래 도수치료를 모두 진행 중 입니다. 도수치료 예약 문의는 병원으로 전화 문의 부탁드립니다!! ㅎㅎ * mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?orderClick=Ow2 통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책) * PT재석 인스타 : instagram.com/pt_jaeseok/ * 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : [e-mail] (전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!) (전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체) * 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다. 수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며, 기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능).

[@parkinout1711]

제가 따라 하려고 만든 타임라인. 6:44 폼롤러 마사지 9:08 볼 마사지 9:52 목 스트레칭 10:32 어깨 외회전 강화운동 11:57 극상근 강화운동 12:40 밴드 강화운동 13:07 서서밴드 강화운동 13:43 WY 강화운동 14:41 전거근 강화운동

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 다른분들에게도 같이 도움이 되실것 같아요 ㅎㅎ

[@user-oz4ix2tu7l]

😅 열심히 운동해보겠습니다ㆍ 감사합니다ㆍ

[@user-bi8hz4cp1q]

9:52 목 스트레칭 할 때 360 목 돌리는게 안좋다고들 하는데요 잘못된 정보인지 천천히 따라하면 괜찮은 건지 궁금해요 ! 좋은 영상 항상 감사합니다🙏

[@user-xh1xo8ri6w]

@@PTjaeseok 저렇게 순서대로 하면 되는건가요? 물론 구독 좋아요 햇습니다 ㅠ

[@user-re9zl2ti5k]

저도ㅡ동영상보고 당장ㆍ 폼롤러 구입해고 열심히따라해보려고요 도움ㆍ감사합니다ㅡㅡ

[@parksangbae4567]

6:35 재활 운동 시작

[@PTjaeseok]

제 채널의 영상중 회전근개 강화운동 루틴이 있습니다 ㅎㅎ 참고해주시면 더욱 편하실것 같아요 ㅎㅎ

[@user-vp1rr2wc1g]

잘 봤습니다 오늘 일하느라 손가락 손목 손팔목, 허리, 어깨, 목, 눈 무릎 전부 맛탱이 갔는데 재석님꺼 영상 돌아다니며 지금 스트레칭 하고 있어요 특히 몸 신체 하나하나 쪼그라지고 좁아졌던걸 펴줘야 한다고 하실때 와~~ 그렇치~! 하고 공감했네요 ㅎㅎ 어깨하나 펴줬을 뿐인데 좋네요 ~~ 2만짜리 폼롤로 랑 필라테스링 하나로 인생역전 할 판입니다 ㅎㅎ

[@PTjaeseok]

다행입니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-gv7ok5hi9q]

저도 따라하면서 많이 좋아졌어요 우리 생활의 질을 높며주는 pt재석이네요 너무 감사합니다 더 좋은 프로가 기대되네요

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 좋은 영상으로 뵙도록 꾸준히 노력하겠습니다 ㅎㅎ

[@PG-pg9rf]

어깨 아픈 분들 말고도 물리치료사, 학생들이 보기 좋은 영상이네요 ^^ 설명을 깔끔하게 잘해주셔서 이해가 쏙쏙 됐습니다 !

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎ 항상 이해하기 쉽고, 유익한 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ

[@HS-eg8xg]

어깨가 다쳐서 매일 따라하고 있는데 좋네요. 도수치료가서 숙제로 받은 운동도 자극부위가 영상과 비슷해서 더 믿음이 가요. 고맙습니다~

[@PTjaeseok]

화이팅입니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@smo51]

어깨와 팔 뒤꿈치가 엄청 아파서 오랜시간 고생하고 한국에 치료차 다녀오기도 했는데.. 오래 전에 올라온 이 영상을 전 이제서야 보게 되었어여.. 그 어떤 어깨 제활 운동 보다도 더 효과적이게 알려 주셔서 감사 드립니다.. 영상을 계속 따라하다 보니 팔꿈치와 어깨가 좋아지고 있어서 정말 감사드립니다.. 앞으로도 환자들을 위해 좋은 치료사로 일해 주세요

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-ix6cd6xj4c]

58세 기술노동자 인데 오른쪽 어깨가 통증이 간간이 있으면서 뻐근도하고 해서 유튜브 찾아보았습니다. 선생님영상보면서 2번 따라했는데 조금씩 좋아지는것이 확 느껴집니다. 아침저녁으로 영상들 보면서 30분씩 일 1시간 100일정도 해보려구요. 시간도 없는데 병원가는것도 부담되구요. 정말 감사합니다 . 부자 되십시요.

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@marylouberridge1757]

Thank you so much for showing the exercises to do for this shoulder pain ! Many blessings to you and your family..

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 어깨 뿐 아니라, 신체 전반적으로 통증 없는 범위에서 운동을 꾸준히 하셔서 근육 약화 및 경직을 예방하고 건강을 찾길 바랍니다. 운동을 아예 안 한다면, 근육이 약화되어 더 큰 문제가 발생하는 경우들이 많습니다 ㅠㅠ

[@moonchoe9337]

너무나 감사합니다 ~...영상 보고 따라 했더니 진짜 진짜 어깨가 시원하고 가벼워졌어요.최고 입니다 선생님^^

[@PTjaeseok]

다행입니다 ㅎㅎ 무리하지 마시고, 채널내 다양한 운동들을 점진적으로 따라해주세요 ㅎㅎ

[@usefulpt]

운동법 하나하나 좋네요^^ 영상 잘 보고 있습니다^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 항상 유익한 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ

[@user-ys9sl4ec2k]

회전근계 어깨가아파 병원치료를 받았는데도 차도가 없어 통증주사를 맞았는데 지금도 완전치료가 되지않아 걱정인데요 오늘 방송보면서 따라했는데 팔이 완화된 느낌입니다 매일 방송보면서 운동해야 되겠습니다

[@PTjaeseok]

다행입니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-ho3ij8mx9k]

우와.협착땜에 영상보고 진짜 두번했는데도 통증이 조용해서 이거도 봤어요 와 한번 따라했는데 팔 뚝뚝 소리나고 아파서 툭 떨어졌던 팔이 조금씩 차도가 바로보이고 통증도 지금 조용해요!! 와 진짜 너무너무 좋은정보들이였어요 매일 따라할게요ㅠㅠ 디스크에 척추 압박골절에 힘든데 최근1년전뷰터 어깨 팔뚝 목 너무아파서 하루에 몇번씩 마사지기 이것저것 다해봐도 아파서 미련하게 참다가 병원가서 초음파해도 협착증이다 그러고 끝이라 방금도 너뮤아파서 유튜브를 찾아봤는데 오ㅑ 유튜브 검색해볼 생각을 못해봤나 참 후회됩니다. 지금 천천히 따라했는데 거짓말처럼 통증이 잠깐씩 조용해요ㅜ 계속하면 좋아질거같아요ㅜㅜ너무감사합니다ㅠㅜ 영상 이것저것 찾아서 도움받을게요 귀한영상ㅠ 두서없는 댓글이였어요

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 통증 없는 범위에서 살살 따라하여주세요 ㅎㅎ

[@user-vg6bx5vx3v]

귀한 영상 감사합니다

[@user-xg2dt7ie1t]

와 개신기하네... 간만에 회전근개 통증왔는데 추천영상에 딱뜨네요 ㅋㅋㅋ 검색도 안했음... 유튜브는 이젠 내 몸까지 꿰 뚫어보고 있구나,...

[@PTjaeseok]

ㅋㅋㅋ 정말 유튜브는 대단합니다 ㅋㅋ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@kobw1111]

구글에서 검색했을겁니다..

[@hungryrider8418]

누가 어께아프단 소리를 하였는가~~

[@sdka4866]

스마트폰 마이크로 정보수집합니다 알게모르게 수집 동의하셨을거에요

[@anemone_neo]

오.... 제가 회전근개가 염증만 두번이나 나서 항상 고생했는데 다른건 몰라도 목 근육이 엄청 경직되어 있었다는걸 깨닮았습니다. 항상 운동하면 전면 어깨쪽이 아펐는데 목 주변과 극상근을 집중적으로 풀어주니 확실히 어깨가 부드러워지네요!! 감사합니다!

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@sharon022002]

미용일 오래 하면서 회전근개 통증으로 체외충격파&도수치료 두달째 받고 있는데 제가 조바심을 내는건지 빨리 낫지 않아서 극도로 우울한 중입니다ㅠㅠ 그 와중에 영상을 보게 됐는데 도수 해주시는 쌤이 알려주신 운동이랑 같은 맥락인것 같아요.폼롤러 사놓고도 사용법을 몰라서 방치중인데 영상보고 잘 따라해봐야겠어요.구독하고 갑니다♡

[@PTjaeseok]

시일이 조금 오래 걸리는 분들도 계십니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-oz5ii5lg6m]

오십견으로 도수치료 랑 주사치료해도 안낫고 오래가네요 선생님 영상보며 열심히 해볼게요 좋은 정보 너무감사합니다😂

[@Hyuck0802]

다른 전문가 영상도 많이 봤지만 선생님이 영상 맨 처음에 보여주신 동작 덕분에 제가 회전근개 파열이라는 것 정확하게 알게 되었습니다. 다른 분들처럼 저도 딥스와 기타 웨이트 운동을 하다 왼쪽 어깨를 다쳤는데 소개해 주신 운동들 너무 도움 많이 되네요. 감사합니다!

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 회전근개 운동 루틴이 있으니 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ

[@esther-tb2mo]

혹시 병원치료 따로 안하시고 운동으로만 좋아지셨나요?

[@user-qq2gm6ti8c]

저도 딥스하다 왼쪽 어깨를 다쳐서 처음엔 앞으로 나란히도 못했었는데 영상보고 좀 따라하니 맨처음동작이 반절도 안올라가다가 이제 거의 이마에 닿네요 너무 감사합니다

[@sfmelon]

좋은 영상 감사합니다! 요즘 어깨 치료 받고 있는데 어떻게 알고 이런 영상을 추천해주는지... ㅎㅎ 잘 따라해볼께요!

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다양한 영상들이 있으니 함께 참고해주시면 좋으실것 같아요 ㅎㅎ

[@youngheechoi7877]

1년 전쯤 무릎이 붓고 아파서 물리치료 영상 보게 되었는데요 효과 있더라구요. 너무 차분히 잘 설명해주시니 따라하기도 좋고 ^^ 영상 잘 보고 있습니다~

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-wv1vd9pi3m]

좋은정보 감사합니다🙂 어머니께서 어깨 통증이 있으셔서 여러 정보 찾아보곤했는데, 결국 오늘 병원에서 석회랑 회전근개파열 진단을 받고 이제서 이영상을 보게 되었네요 .. 의사선생님께 여쭤보고 싶었던 부분을 재석님덕분에 알게되었습니다 .. 원인이나 운동을 해도 무리가 없는지 제대로 설명도 안해주시던데 이영상을 보고 속이 뻥 뚫렸습니다 ㅠㅠ 정말 감사합니다ㅠㅠ 🙏🏻 이제부터 주사치료를 시작하게 될텐데 이 운동을 병행해도 괜찮을까요 ?̊̈?̊̈ 강화 운동 중에 후면삼각극 운동은 가능하실것같은데 나머지 팔을 올리는 동작은 팔이 안올라가셔서 못하실것같은데 ,, 제외하고 나머지 운동만 하면 될까요 ?̊̈?̊̈

[@PTjaeseok]

팔을 올리시는것은 네발기기에서 체중을 너무 주지 않고 살살 해보시는것도 나쁘지 않으며, 통증 없는 범위에서의 다양한 운동부터가 중요합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-xd7ls4xn8r]

오늘 정형외과에서 진단을 받고 당황스러워 했는데 선생님 덕분에 좋은 영상이 참. 고마워요 구독 좋아요 꾹 누르고 갑니다 👍 🙏

[@007s_b]

박살난 제 회전근개 고쳐볼게용 꾸준히 하겠습니다!!

[@PTjaeseok]

우왕 ㅋㅋㅋㅋ 영상 잘 보고 있습니다 ㅎㅎ 운동 할때는 통증 없는 범위에서 점진적으로 해주시면 좋습니다 ㅎㅎ 건강한 하루 보내세요 ^^

[@MoonyKitchen]

회전근개파열 진단 받았는데 이렇게 좋은 영상이 있을 줄이야 😍

[@PTjaeseok]

아구ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 어깨 조심하세요.. 회전근개 손상은 그 손상 정도에 따라 다르지만 여성분들의 경우 오십견으로 진행도 쉽게 될 수 있으며, 후유증이 남을 수 있으니 상태에 따라서 집 근처에서 도수치료 등으로 빠른 회복을 주시는 것도 추천드립니다 ㅠㅠ

[@user-ku9rz3co9s]

지금 어깨 상태 어떤가요

[@user-fu2ss5mx5d]

아, 증말 최고입니다 회전근개문제로 여기저기 병원치료받아보지만 이만한 치료사나 영상 어데도 없습니다 이해도 쏙쏙 잘되고 정말 최고입니다

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-vu7dx1bx8j]

같은 물리치료사가 봤을때도 너무 좋은 영상이네요~ 일반분들이 해부학적 지식들이 늘어나서 좋은병원들을 잘 찾고 과잉진료에서 벋어날수 있었으면 좋겠습니다. 그래서 정직하고 정확한 치료가 들어갈수있는 병원들이 많이 많이 늘어났으면 좋겠습니다.

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상 올리도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ

[@user-wj7jd3no9l]

어깨가 불편해서 스트레칭도 하고 정형외과 가서 사진 찍어보려하는데 정형외과도 치과처럼 과잉진료가 있나요??? 깜놀 병원을 믿고 치료해야하는데 과잉진료를 걱정해야되는군요 슬프네요

[@113tachi]

@@user-wj7jd3no9l 실비 물어보는 이유가 그런거죠 뭐 ㅎㅎ

[@bhs2482]

어깨소리때문에 스트레가 많은데 영상 감사합니다^^ 혹시 처음에 회전근개 손상 검사할때 통증은 없지만 어깨에서 찝히는소리랑 충돌소리같은거 나고 어깨주변이 살짝 빨갛게 되는데 이것도 회전근개 파열인가요..? 그리고 마사지하는 기구가 아직 없어서 기구 사기전에 마사지 단계를 건너뛰고 한 번 미리 밴드랑 다른 동작을 따라해봤는데 따라하면서도 어깨에서 찝히는소리랑 충돌소리가 나는게 정상인가요?? 아무래도 마사지 단계를 건너뛰고 해서 소리가 나는거겠죠..??

[@PTjaeseok]

초반에 마사지 단계를 건너뛰시는것은 좋지 않습니다 ㅠㅠ 소리와 통증이 발생되지 않게 해주세요 ㅠㅠ

[@ejjp8752]

정말 감사합니다...절 위한 영상이네요...꾸준히 풀어주고 마사지 해주겠습니다. 어깨영상 중에 최고입니다. 조곤조곤 설명 너무 감사합니다.

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다양한 영상들이 있으니 함께 참고해주시면 좋으실것 같아요 ㅎㅎ

[@user-kv1hd2bl6u]

5년 넘게 운동하다 입은 어깨부상으로 어깨통증관련 영상 수십개는 보고 따라해봤는데 저한테는 이영상이 가장 효과가 있는것같네요 내일부턴 운동전 꼭하고 시작해야겠네요 감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ 네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@santa_pan_tv]

너무 감사합니다. 정확하게 뭐가 문제인지 알려주시고 운동법도 알려주셔서 앞으로 열심히 따라해서 통증이 좋아지고 치료가 될 수 있도록 노력하고 습관화 할 수 있도록 노력할께요.. 정말 정말 감사드립니다.

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@heeya0723]

와. 들어본 회전근개 영상중 최고예요! 선생님 목소리도 넘 스윗해요~^^ 좋은 영상 감사해요!!

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 항상 유익한 영상 올리도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ

[@user-wm1ls6sz6e]

어깨 탈골나고 꽤 많이 고생했었습니다 다른 영상 찾아봐도 크게 도움 된다는 느낌은 없었는데 이번 영상은 다르네요 정말 감사합니다ㅎㅎㅎ!

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 탈골 후 불안정성에 의해 통증이 많이 발생될 수 있습니다. 무리하지 마시고 차근차근 강화시켜주셔서 어깨의 2차손상이 없게 해주세요 ㅎㅎ 회전근개 강화운동 루틴(채널내에 있는)을 참고하여 평소에 운동해주세요 ㅎㅎ

[@user-nd2tt9dr7e]

우와 쌤 따라해봤더니 너무 시원해요 너무 좋은영상이에요! 감사합니다:)

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@kellyseo7702]

정말 최고시네요!! 찾아본 영상중에 가장 도움이 많이 된 영상입니당. 도움주셔서 너무 감사해요. 꾸준히 따라해 보고 결과도 알려드릴게요. 다른 분들도 꼭 도움되셨으면 합니당😊

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@minkim4000]

선생님 감사합니다 ! 매일 하고 있어요.♡♡♡♡♡♡♡♡

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 통증 없는 범위에서, 식사 잘 하셔서 컨디션 조절 하면서 해주세요 ㅎㅎ

[@LOVEandPEACE0218]

50대 이상은 꼭 봐야되는 정말 좋은 영상이군요. 선생님은 아픈 환자에게 편안하게 다가오는 어감을 가지고 계시네요. 전문적인 경험과 지식에 편안한 목소리가 환자에게는 큰 힘이 됩니다. 요 몇년동안 오른쪽 어깨에 오십견이 와서 고통받고 있었는데 어깨 근육들의 복잡한 메커니즘을 알 수가 없어서 이러지도 저러지도 못하고 틈틈이 요가나 부항으로 그때그때 큰 통증만 버텨내고 있었는데요. 소개해주신 운동중 몇가지는 알고 있는데 그게 근육 강화운동인 줄은 몰랐네요( 사실 이완운동인줄 알고있었습니다 ㅋㅋ) 이제 알았으니 이 동영상 자꾸 돌려보면서 이완~>스트레칭~>강화운동 순으로 차근차근 따라해볼랍니다. 나중에 볼 동영상에 저장해뒀습니다. 감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-iq4vv6jw6z]

분명한건 이분 영상 따라하면 좋아집니다 10년동안 고질병으로 고생했던 어깨를 제가 그렇게 자가 치료했습니다

[@user-ur9kk6bw8u]

해부학적인 부분까지 같이 설명해주시니 왜 이 운동을 해야만 하는지 더 잘 알겠네요, 열심히 해볼게요, 감사합니다~^^

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎ

[@user-yn9gf1jn5g]

뉴질랜드에서 선생님영상보면서 매일운동하고 잇습니다. 목디스진단을 최근에 받고힘들엇엇는데 몸과맘이 회복되고 잇어요. 진심으로 감사드립니다🙇‍♀️

[@PTjaeseok]

다행입니다 ㅎㅎ 무리하지 마시고 살살 시작하여서 꼭 건강 되찾으세용 ㅎㅎ

[@saranghameunsaram]

따라 했는데 바로 도움이 됩니다. 며칠동안 계속 아파서 고생 했는데 바로 좋아지네요~~ 대박입이다.쌤 목소리가 너무 좋아요~

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@jayl7043]

친절한 설명 감사드려요! 어깨가 점점 좋아지고있습니다ㅎㅎ

[@PTjaeseok]

좋아지신다니 다행입니다 ㅎㅎ 화이팅입니다!!

[@user-pk2fy5vi8x]

내가 구독하고 있는 영상중에 제일 정확하게 쉽게 설명해 주시는 분

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ

[@user-ep4kd5ox2e]

회전근개 문제로 고생하다 선생님 영상보고 통증이 없는 범위에서 열심히 하고있습니다~ 먼저 좋은영상 만들어주셔서 감사드려요 ㅎ 여쭤볼께 있는데 원래 웨이트는 많이 하는데 지금은 회전근개 쪽 통증으로 상체운동은 하지않고 있어요 지금은 통증이 좀 줄어서 특정 각도로 팔을 올렸을때만 조금 찌릿한데요 아픔이 없어질때까지는 상체운동을 안하는게 좋나요? 아니면 통증이 없는 범위에서 가볍게 하는것도 괜찮나요? 오래된영상이라 댓글을 보실지 모르겠지만 혹시 보신다면 답변 부탁드려요 감사합니다 ㅂ

[@PTjaeseok]

맨몸 운동부터 해주시며, 풀업 등의 당기는 동작만 통증이 완전히 사라질 때 까지 참아주세요 ㅎㅎ 가장 안 좋습니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-fg7yf2fr8k]

재석 선생님 설명너무 잘해셔 감사. 근데 완전 실전 실습 운동 (실제 치료하는 시간에 마추어) 위주 영상 만들어 주심 그대로 영상보고 처음부터 끝까지 따라하면 치료 잘되겠슴다. 감사합니다

[@PTjaeseok]

채널 내 회전근개 강화루틴 영상이 있으니 함께 참고부탁드립니다 ㅎㅎ

[@user-td6lh6lm5r]

진짜 좋아져요. 꾸준히 따라할려구 구독합니다. 대~박.

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-sl8uw9hv6k]

4년째 어깨 통증으로 고생중입니다. 팔꿈치를 이마쪽으로 올리니 역시 아픈 어깨가 찝히는 느낌으로 통증이 느껴졌습니다. 그래도 알려주신 운동 열심히 따라하고 다시 팔꿈치를 올려보니 놀랍게도 통증이 나아졌습니다. 좋은 운동법 알려주셔서 정말 감사합니다. 앞으로 날마다 따라해보려구요^^

[@PTjaeseok]

다행입니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-zu6gp7ty8j]

진심이 느껴지는 영상 감사합니다. 따라해 보니 몸이 가벼워지고 시원합니다.

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@cubeholicjames285]

그동안 꾸준히 운동 안했더니 어깨가 또 굳어서 다시 찾아왔어요. 구독자 더 많아지셨네요. 훈남 선생님이랑 아이컨택트하면서 운동하니까 좋아요^^

[@PTjaeseok]

화이팅입니다! 미리미리 예방해주세요 ㅎㅎ

[@user-yd2wy7iw8t]

어깨통증으로 고생한지 두달이넘었는데... 열심히 한번 해보겠습니다. 많은분들에게 희망을 주셔서 고맙습니다.^^

[@PTjaeseok]

화이팅입니다! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@A1autoservics]

어깨 아파 2년동안 고생하고있는데 유튜브 내용중 젤 알아듣기쉽게 설명해주네요 좋아요 구독하고갑니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@akfh0111]

열심히만 가르치지않고 정확히 핵심을 잘 가르치시니까 좋아요

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-mc1pv1bq7h]

너무나 상세하고 좋은 설명 감사합니다. 제가 헬스를 하면서 주기적으로 며칠동안 팔을 들때 욱신거리거나 찝히는 느낌이 나서 옷을 벗거나 옆으로 잠을 잘때 통증이 있는데요, 첫번째 통증확인동작을 따라해보니 통증이 느껴집니다. 혹시 강화운동을 할때 참을만한 통증이면 참고 해도 괜찮을까요?

[@PTjaeseok]

통증은 10점 만점중 1~2점 까지만! 3점 이상은 참으시면 안됩니다. 통증이 아예 없는것이 가장 좋습니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@gunganghae]

42세 이제 막 오십견 시작이라 이런 영상을 많이 본 편은 아니지만 스트레칭하는 이유도 모르고 그냥 시키니 했었는데. 그게 짧아진 근육을 늘리는거였군요. 이유를 알게되니 더 늘리고싶어집니다. 감사합니다.

[@PTjaeseok]

화이팅입니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-vz7um8zs4q]

맞아요 이유를 이렇게 다 까놓고 알려주시는 붐은 처음이에요

[@user-hg6kc6xy7w]

단번에 구독, 👍🏻 누르게 하는 정보 감사합니다 ~^^ 이해쉬운 설명과 동작에서 성실함과 빛이 보입니다.

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-hj2ze3zl5k]

어깨통증이 심해 유투브찾아보다 우연히 보게되 었는데 너무 효율적인 운동법을 알게되어서 감 사합니다. 앞으로도 좋은 운동법 부탁드립니다!

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@hduieu2898]

감사합니다 선생님 영상 잘 봤습니다. 근데 궁금한게 있습니다. 어깨가 아프면 운동을 쉬어야 하는데 지금 선생님께서 보여주신 운동들은 헬스 할 때 하는 운동들과는 아예 다른 부위를 쓰는거라 걱정 없이 운동해도 될까요? 이 운동해도 헬스 할 때 운동하는 것과 비슷하게 뻐근한 느낌이 나서 걱정입니다.

[@PTjaeseok]

제 채널의 영상들은 일반적인 근력운동과 조금은 다릅니다. 하지만, 안쓰던 근육을 쓰면 당연히 근육통이 오기 때문에, 땅콩볼 등으로 풀어주셔야 합니다. 또한, 운동 중 통증이 발생되지 않는 범위까지만 해주세요 ㅎㅎ

[@user-pr2ri5vi3l]

정말 제게 꼭 필요한 정보입니다 열심히 꾸준히 해보겠습니다 감사합니다~~~^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다양한 영상들이 있으니 같이 참고해주시는것도 추천드립니다 ^^

[@user-tl2qy5pj4t]

아무리 제석님께서 이렇게 잘 갈켜주시는데 못따라하는 시청자들이 우리가 열심히해야하는데 못하니까 문제죠 고맙고 감사해용ㅎ

[@PTjaeseok]

항상 쉽게 따라할 수 있는 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다!! ㅎㅎ

[@user-om7kj2kv6h]

정성껏 아낌없이 설명해주셔서 감사합니다 시원하네요 ㅎㅎ

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@SuJe37kor84]

굿입니다~^^ 6:44 마사지 9:45 스트레칭 10:31 강화운동

[@PTjaeseok]

화이팅입니다! ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ 네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-yb1eg9vg8t]

훈남 형이 친절하게 천천히 잘 알려주니까 진짜 좋아요 ㅎ

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@edennoe6978]

너무 좋은 치료법 알려주셔서 진심으로 감사합니다. 지속적으로 가르쳐주신 운동법 해보겠습니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-rh6yf8kw2i]

차분하고 알아듣기 좋고 편안하니 따라할수 있도록 잘설명해주셔 넘 감사드려요^👍

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@utopia21c]

회전근개 운동 영상👍 6:42 마사지 - 등 근육 7:30 마사지 - 광배근 7:46 마사지 - 가슴 근육 8:58 마사지 - 견갑거근 9:52 스트레칭 10:29 강화운동 - 어깨 외회전 11:57 강화운동 - 극상근, 어깨 뒤쪽 근육 12:39 강화운동 - 밴드 운동 13:38 강화운동 - 천사날개 등쪽 근육 14:40 강화운동 - 앞쪽 근육, 전거근 15:17 강화운동 - 팔굽혀펴기

[@PTjaeseok]

화이팅입니다!! 감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-kg7vn5ue2i]

우연히 보게된 영상인데 너무 유익합니다~목소리도 좋으시고 쉬운 설명 너무 감사합니다~~ 제가 능형근이 아파서 도수치료받아도 그때뿐인데 능형근이 콕콕 쑤시고 아플때 시원하게할수있는 동작도 제작해주시면 감사하겠습니다~

[@PTjaeseok]

채널에 땅콩볼 영상이 있습니다 ㅎㅎ 시청해주세요 ㅎㅎ 채널 내 다양한 영상들이 있으니 함께 참고해주시면 좋으실것 같아요 ㅎㅎ

[@chy0670]

저랑 정확히 같은 증상이시네요. 저도 많은 병원에 다녀보고 운동도 해보고 유튜브 보면서 공부도 해본결과, 능형근이 약해져서 늘어져있어서 그렇다고 합니다. 그 통증 진짜 짜증나죠ㅋㅋ기분나쁜 그 통증ㅜㅜ 원인은 결국 나쁜 자세구요. 어깨가 앞으로 말려있고 등이 굽은 자세로 인해 능형근이 약화된것입니다. 폼롤러나 마사지볼로 잠깐 시원해질수는 있지만 그때뿐입니다. 결국 능형근 포함 뒷쪽 근육을 강화해서 바른 자세를 만들어야 하는데 그 운동들이 바로 이 영상이네요ㅎㅎ 도수는 운동이랑 병행하면 좋지만 운동은 필수입니다. 요가랑 필라테스도 어깨를 열어주는 동작들이 많아서 도움이 됩니다. 체형교정이 쉽게 되는게 아니라서 꾸준히 해주셔야 됩니다. 저도 좀 괜찮다가도 컴퓨터 많이하거나 나쁜 자세로 좀 있으면 어김없이 통증 다시 옵니다ㅋㅋ 결론 : 이 영상의 동작만 꾸준히 따라하셔도 효과 있습니다. 단 평생 운동이라고 생각하시고 계속 하세요!

[@user-nh6gd5be6q]

제가 오른쪽만 항상 그러거든여 ㅠㅠ 잘 낫지를 않아서 스트레칭도 하면 더 아픈거 같고 스트레칭을 잘못해서 그런것도 있는지여?. 하루에 얼마나 해야될까여? 팔같은거는 잘 올라가거든여~ 근데 항상 뻐근한? 먼가 딱딱해져 있는? 잠자고 나면 더 아픈거 같구여 오른쪽이 아픈데 오른쪽으로 자야 또 편하거든여 ㅠㅠ 이영상 보고 꾸준히 해봐야겠어여 ㅠㅠ

[@PTjaeseok]

하루에 20분 2회이상 추천드립니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-mp4gu5sq5w]

일주일전에 회전근개부분파열진단받고 유튜브찾다가 제일 믿음이가네요 열심히 따라해서 회복해보겠음다 감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 무리되지 않게 아프지 않게 해주세요!! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-hs3dx6xt8i]

처음 부터 끝까지 했는데 너무 좋았어요 감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@BTS-sg2ux]

한쪽 어깨가 갑자기 3주전부터 아파서 올리지도못했는데요~ 선생님 영상보고 운동하니 좀 나아졌어요~ 꾸준히 하겠습니다~ 너무 감사 드립니다~^^

[@PTjaeseok]

다행이네요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@JN-ml1qw]

유투브 알고리즘 선생님(?)과 누구보다도 이걸 찍어주신 유투버 선생님께 크나큰 감사를 드립니다

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ 네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@sender33]

최고네요 !! 병원가도 이렇게 친절하게 안알려주는데 !! 좋은영상 감사합니다~

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-um8be6hv9h]

차분한 목소리 때문에 끝까지 잘 볼수 있었던것 같습니다 감사 합니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 좋은 영상으로 뵙도록 하겟습니다 ㅎㅎ

[@user-yo1ke1pw3q]

많은 동영상 중에서 가장 도움이 많이 되었습니다. 고맙습니다.

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-sd9uy9sd1y]

8개월 가량 고생하던 통증이 이런 저런 스트레칭과 물리 치료로 잘 낫지 않았는데 이 영상 보고 3-4일 만에 80%이상 좋아졌습니다. 감사합니다.

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-cx7mw2dz8r]

섬세하게 지도해주시니 너무 도움이 됩니다 어깨가 편안해졌습니다 감사합니다^^

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-ox4jh8gg3b]

영상 감사합니다.~^^ 잠깐 팔 올리는 건 괜찮은데 팔을 올려 몇 초동안 버티는 거나 깨 볶는 동작이나 어깨 높이 물건을 올리고나 내릴 때 어깨가 아픈 건 어떻게 운동해야 하나요?

[@PTjaeseok]

올려서 바로 통증이 오시는것이 아닌, 조금 오랜기간에 통증이시라면 근력이 아직 많이 부족하여서 그럴수 있습니다. 운동을 꾸준히 해주셔야 겠어요 ㅠㅠ 단백질 섭취두요!

[@user-qk3us1bm3h]

안녕하세요 좋은 정보와 영상 감사드립니다! 헬스를 하다가 어깨가 아파서 회전근이 문제인가 하고 영상을 찾아보고 스트레칭과 운동을 했는데 스트레칭 중에 어깨에서 뚝뚝하고 뼈소리같은 것이 납니다ㅜㅜ 헬스 할때도 그런 소리가 가끔씩 들리구요 혹시 스트레칭이나 강화운동중에 뼈소리가 띡띡하고 나도 그냥 하면되는건가요?

[@PTjaeseok]

소리가 나면 안좋습니다 ㅠㅠ 채널 내 어깨 소리 영상이 있으니, 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ

[@pdcc06057]

회전근개 쪽이 안좋은 걸로 의심돼서 영상 열심히 찾다가 선생님 영상까지 보게 됐는데 제일 도움이 되는 것 같습니다! 아마도 홈트를 하다가 어깨를 다친것 같은데 왼쪽 어깨가 좀 헐거워진 느낌? 살짝 빠져있는 듯한 느낌이 몇달째 듭니다,, 양쪽 팔을 활짝 벌리고 누워 있는 자세에서 왼쪽 어깨를 들랴고하면 어깨에 통증이 느껴지고, 왼쪽을 바라보는 자세로 잠을 자다가 팔이 툭!하는 느낌 때문에 통증이 느껴져 깨기도 하는데요,, 병원에 갈 정도로 일상생활에 문제가 있는게 아니라 참 고민이네요,, 일단 영상 보고 운동해봐야겠네요ㅠ

[@PTjaeseok]

통증 없는 범위에서 운동을 하시는것도 좋으며, 통증이 지속되면 병원도 추천드립니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-ub5rd8uk6g]

감사합니다 좋은영상 올려주셔서 많은도움 받고 있습니다 복받으세요~

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@MAX-xc2lr]

좋은 영상 감사합니다 ^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은영상으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ

[@user-fm2zl7bl8r]

테니스하다가 파열된 회전근개가 수술로써 완치되어 10년동안을 테니스를 계속 해 오던중 다시 파열되어 고생하고 있는데 좋은 치료법강의 를 듣고 따라서 해보니 정말로 효과가 있네요~! 감사드립니다~♡

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-te5bi5np7p]

물리치료사 PT재석님~^^브드럽고 자세한설명 감사합니다♡

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-oe5is8ly9d]

안녕하세요 쌤,, 폴댄스를 강사인데 하도 봉을 잡고 몸을 끌어올리는 동작을 많이 하다보니까 항상 회전근이 따끔따끔 찌릿욱신해요ㅠ 아프니까 힘도 잘 안들어가구.. 충격파를 받고 있긴한데 일을 쉴수가 없어서,, 재활운동 선생님 영상 보면서 + 계속 운동 해도 괜찮을까요ㅠㅠ 강도는 굉장히 높은 편 입니다ㅠ 항상 좋은 영상 감사드려요!

[@PTjaeseok]

아구 ㅠㅠ 가장 좋은것은 근육 및 힘줄이 자연 회복 할 수 있는 충분한 시간 및 영양분이 중요합니다 ㅠㅠ 잘 드시고, 주무실 때는 천장보고 바로 주무시는 등 어깨에 부담을 줄여주세요 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-pe9yz2vc1f]

최선생님 감사합니다. 딱 나를위한 영상.. 많은 도움이 됩니다. 언제나 감사합니다!

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널에 다양한 영상들이 있으니, 함께 참고하시어 건강하시길 바라겠습니다 ㅎㅎ

[@user-pe9yz2vc1f]

@@PTjaeseok 감사 드립니다. 많은 도움이 됩니다! 열심히 하고 있습니다 ^^

[@user-yi2mn8er3f]

이론과 자세한 설명 운동법 보고 바로 구독 박았습니다 골반이 넘 안좋아서 다른영상 찾아볼게요 아직 없으면 골반 관련해서 운동법 꼭 부탁드려요 ㅎ

[@PTjaeseok]

채널에 골반 관련 영상들이 많습니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 같이 확인해 주시면 좋으실것 같아요 ㅎㅎ

[@biuret]

선생님 감사합니다 ㅠ 괜찮겠지 괜찮겠지 하면서 뒷어깨운동 오늘도 했는데 영상보니 어깨 상태가 많이 안좋은걸 알았습니다 ㅜㅜ 이 영상 보면서 열심히 재활할게요!

[@PTjaeseok]

화이팅입니다! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@MosesPlayground]

3개월째 어깨 아픈데 웨이트를 당최 쉴수가 없네 ㅠㅠ 정말 좋은 영상 감사합니다. 선생님도 건강하세요~~

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@JCastleSim]

1년전 영상댓글에도 댓글을 달아주시다니 채널관리를 이렇게 잘하시니 구독자가 늘어날 수 밖에없나봐요!!! 대단하세요 ㅎㅎ 저는 운동을무리하게 하고 커튼을 달려고 머리위로 팔을 올려 일하다가 갑작스럽게 승모근에서 뚝 하고 끊어진것같은 느낌을 받은적이있었어요(무지아팟어요) 그후에 통증은 완화되었지만 그후에 운동을 하거나 다시 팔을 머리위로 올린후 힘을 많이줄때 동일한 통증이 계속되어 문제가있나 싶어 여러채널 검색해봤었습니다. 제가원하는 정보를 못찾고 있다가 선생님.영상 을 보게되었고, 영상초입부에 반대어깨나 가슴에 손을 얹은 뒤 팔꿈치가 머리쪽으로 가도록 올려 보라고 하셨는데 올렸을때 승모근 뒷부분이 꼬집히는 느낌을 받았어요 정말 신기했어요 가까운 물리치료센터도 시간내서 가보려하고 운동도 따라하면서 케어해 보려고 해요 좋은정보 너무 감사드립니다^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 운동 살살 해주세요 ㅠㅠ 꼬집히는 느낌 안좋습니당 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@JCastleSim]

@@PTjaeseok 감사합니다. 좋아요 눌렀구요 주변에 널리알릴게요 ㅎㅎ 행복한 한해되세용

[@user-ne1tk3ds5v]

회전근개 염증 진단 받고 한달에 한번은 주사맞을 정도로 아픈 상태입니다. 원인부터 알려주시니 자세부터 바로 잡아야겠다는 생각이 확실히 듭니다. 근육, 뼈 위치나 역할 알려주시는 것도 좋았구요. 땅콩볼, 폼롤러 마사지, 스트레칭, 강화운동 영상들이 모두 훌륭하네요.👏🏻 많은 도움 받습니다! 루틴영상들 보며 꾸준히 따라해 보려구요~ 좋은 영상들 만들어 주셔서 감사합니다. 😄 그냥 보기는 죄송스런 마음까지 들어 감사댓글 남기고 갑니다~ 건강하시고 바라는 모든 일들이 잘 되시기를 바랄게요~☺️

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 화이팅입니다!! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@gasubang]

따라하니까 정말 시원해요👍👍👍 꾸준히 해야겠어요. 감사합니다♡♡♡

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-eh6jt5ex5u]

허리디스크가 있어서 관련영상 올리신거 보고 초기단계부터 매일 따라 하면서 조금씩 허리가 부드러워지고 있음을 느끼고 있어요 근데 한쪽어깨 충돌증후근 진단을 받았어요 60이 넘다보니 관절마다 성한곳없이 통증이 있는데 어깨는 팔을 사용못할정도는 아니고 특정자세에서 통증이 있고 완전히 올렸을땐 아무렇지도 않네요 이 영상보고 따라 해보고 싶은데 허리때문에 마사지볼이나 폼롤러사용 하기가 겁나요 그냥 마사지 과정 생략하고 해도 될까요? 허리스트레칭도 누워서 하는 아주 기본동작만 하고 있어서요

[@PTjaeseok]

마사지가 중요하기 때문에 병원에서 도수치료 등의 전문가와 함께 해주시는 것이 안전하실 것 같습니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ 네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-mg8jl9us1t]

오른쪽 석회건염과 오십견이 왔는데 체외충격파 주사 물리치료 도수치료했는데 효과늘 못봤어요 그래서 유트브찾고 있는데 쌤 댓글보니 넘 자세히 하시고 답글도 친절히 해주시는데 감동받았어요

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@sekweonroh2890]

구독하게 만드는 영상-! 감사드립니다-!

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 항상 유익한 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ

[@Youngyoung-vu7km]

스트레칭 마사지 운동까지 고르게 알려주셔서 감사해요! 뻑뻑하고 아픈 어깨가 조금은 가벼워지는 기분이 드네요. 좋은 컨텐츠라 생각합니다.👍

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@suklove]

최근들어 왼쪽 어깨가 안올라가서 운동치료 검색했는데 쌤이 차근하게 설명 해주시고 ㅎ 귓속에 잘들어 왔습니닿 열심히 배운데로 운동 하겠습니다

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@wunseonglee6081]

정말 대박 입니다.... 어떻게 이렇게ㅜ좋아 질 수가 있는지 믿어지지ㅜ않을 정도로 효과를 봤습니다.... 정말 정말... 감사합니다

[@PTjaeseok]

다행이네요 ㅎㅎ 너무 무리하지마시고 차근차근 진행해주세요 ^^ 채널 내 다양한 영상들도 같이 참고해주세요 ㅎㅎ

[@coolpixer_]

운동 숏컷 6:40 등근육 7:24 광배근 7:44 가슴근육 8:20 견갑거근 9:50 목근육 스트레칭 10:30 강화운동

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-ej5vc7zj1s]

선생님보다 설명 잘하는 치료사가 있을까싶어요~~ 올려주신 영상들만 꾸준히 따라하면 건강해질듯ㅜㅜ!!

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@zero9841]

어깨 아파서 주사도 맞고 이 영상 저 영상 보기도 했는데 ... 어제 이 영상 찾아서 저녁에 해봤는데 오늘 아침에 일어나는게 훨씬 가뿐했어요 아침이 젤 아프고 어쩔때는 아악 소리가 절로 나올정도로 아팠는데 오늘 훨씬 편해졌어요. 더 열심히 따라해볼게요. 따라하기 크게 힘들지도 않은 거에 비해서 효과는 좋은거 같아요. 감사합니다.

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-he6zt8tc9t]

좋은 목소리로 자세하면서도 정확한 설명 거기다가 친절한 영상까지! 천사가 따로 없네요 많은복이 함께 하시길 기원합니다!!

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-rj9ik6pc1o]

자세하고 친절한 설명 감사합니다.실천~!!!

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@hyun9185]

수험생이라 어깨랑 목이 너무 아팠는데, 운동 가볍게 라도 따라 하고 나니까 훨씬 낫네요 감사합니당 !!!

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ