"운동말고 이걸 하세요." 아프지 않고 또래보다 10년 젊게 사는 초간단 식사법

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오늘은 조승우 한약사님을 모시고
양배추가 얼마나 좋은 음식인지,
배추를 매일 먹으면 어떤 일이 일어나는지에 대해서 알아봤습니다.
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📖 조승우 한약사님의 저서 [건강과 다이어트를 동시에 잡는 7대 3의 법칙 채소·과일식]
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#조승우 #지식인사이드 #양배추 #채소과일식
00:00 인트로
00:32 30일동안 밥처럼 양배추를 먹었더니 일어난 일 - 1
01:18 30일동안 밥처럼 양배추를 먹었더니 일어난 일 - 2
02:36 30일동안 밥처럼 양배추를 먹었더니 일어난 일 - 3
04:22 양배추, ‘이렇게’ 먹으면 효과가 ‘2배’입니다
05:15 양배추와 함께 먹으면 좋은 음식 - 1
05:47 양배추와 함께 먹으면 좋은 음식 - 2
06:48 사과, 당근, 양배추 ‘이렇게’ 드시면 보약이 따로 없습니다
10:11 특히 ‘이런 분들께’ CAC 주스를 추천합니다
11:49 죄 없는 양배추가 받고 있는 오해들
※ 본 영상은 건강증진을 위해 만들어진 콘텐츠로서 의학적인 진료를 대신할 수 없으며, 정확한 내용은 전문의와의 상담을 통해 결정하시기 바랍니다.
제작 : 어썸엔터테인먼트 (주)
awesomeentad.com/

[@user-wg2ue1vk1v]

저도 양배추 당근 살짝 찌고 사과 사분에 1쪽 아침마다 공복에 갈아서 먹은지 1년이 되어가네요 아산병원에서 건강검진 했는데 위가 너무 예쁘다고 요글래 이렇게 깨끗한위 처음 본다고 칭찬했어요 변비에도 최고~^^

[@user-wg2ue1vk1v]

@@user-fp6pc8ks2k 63셋이랍니다 오늘도 양배추 당근 한솥 쪄 서 해놓았습니다 그렇게해서 드셔보셔요 살도 많이 빠졌어요 위에는 최고 인듯요 요즘은 우리 실랑도 해주니 대변도 잘나오고 좋다고 하네요

[@user-pt6kk3dy6s]

안녕하세요 양배추는 생으로 먹는게 좋다고 하는데요 쪄서먹어도 효과가 있나요 저는 고지혈증이 심해서 다리혈관도 약해지고 다리도 아파요 아프고나니 몸전체가 차가워서 채소가 차가운 성분이라 많이 먹음 몸이 더차가워진다고 합니다 과일도 차가ᆢ운성분 몸차가운 사람들은 먹을께없네요 ㅠ@@user-wg2ue1vk1v

[@user-wg2ue1vk1v]

@@user-pt6kk3dy6s 저도 몸이 차거워요 양배추 당근 삶은거사과 사분에일쪽갈고 생강과대추 끓여서 뜨겁게 데워서 양배추 갈은데 섞어서 따뜻하게 먹고있어요~그렇게 해드셔 보셔요^^

[@tournesol2275]

​@@user-wg2ue1vk1v 생강과 대추넣은 따뜻한 물를 넣는 방법도 좋은 정보네요! 감사합니다

[@user-ou6fw6rh5g]

좋은 방법이네요 따라 해봐야겠어요^^

[@JT-fv2ew]

1.생으로 먹는게 최고(무가열) 2.양배추,당근,양파 -->살짝볶아서 3.양배추,사과,당근 쥬스로~~~❤❤❤

[@user-jg5ur3uo8g]

양배추 생으로 사과랑 배나 그런거같이 넣어 즙으로 먹었는데 속이 쓰리더라고요 양배추즙 은배추 삶은물 잖아요 그래서 신뢰가 잘안가고 ㅠㅠ

[@user-mg4om1or8l]

전 양배추 녹즙기로 내서 눈 뜨자마자 커피잔으로 반잔씩 마시는지 5년 넘었어요 위상피내암 수술후 계속 먹고있습니다 식초물에 10분이상 담가놨다 깨끗이 씻은다음 해먹습니다

[@user-ll3mt2jd3k]

😅

[@user-mc3gl1vc5b]

​@@user-mg4om1or8l양배추는 식초물에 담그지 말라합니다

[@user-mg4om1or8l]

@@user-mc3gl1vc5b 지금은 유기농 양배추 즙으로 시켜먹어요 생안좋다는 말들있어서 10일정도 된듯요

[@user-jp2sy8sy9o]

살아보면 터득합니다 미스터 조는 인생의 사부입니다 깨우치게 해주셔서 몸은 알아집니다--- 한약방을 목표로 가시지 않으니 크리닉을 실행하시면 어리석은 모든 인간을 구원하시는 겁니다 👍

[@user-di1lb6gp6z]

정말좋아요~~ 유투브로시청만하다가 변비심한 중1딸 심한 변비여서 많은 방법 해보고도 안되서 혹시나해서 갈아먹여봤는데..그날 새벽 자다가 일어나서 긴응가했어요~ 매번 토끼똥 누던 애가 긴응가라니 진짜 방법가르쳐주셔서 감사했어요~ 오늘 4일째인데 매일매일 긴응가하네요~ 힘들지만 매일 갈아주렵니다~♡

[@user-sg3tg1wu9f]

변비개선과 위와 장이 넘 좋고 편안 해 졌어요.소신발언 해 주시는 분이 애국자이며 의인입니다.고맙습니다. 기호식품과 운동은 추가 하시면 되고요.

[@user-jm5fk7fz8f]

😅

[@user-rr7tm4er3o]

독을 파는 기업보단백배낫네요. 조승우 원장님!최고~~

[@user-il8nn2cy1y]

최고의 약사님 입니다 모든 의사들도 약사님처럼 진실되시면 얼마나 좋겠읍니까? 약사님 최고로 믿음이 갑니다 정말 감사합니담화이팅❤❤❤

[@user-sg4lq7zm5s]

선생님 감사합니다ㆍ 당뇨 15년 차인데 그동안 사느라 몸을 살피지 못하고 살아왔습니다ㆍ요즘 선생님 말씀을 생명의 말씀으로 듣고 있습니다ㆍ많은 힘과 의지가 됩니다ㆍ너무나 감사합니다ㆍ좋은결과로 선생님 만나뵙고 싶어요ㆍ

[@user-ys7qt5os7e]

당뇨인은 쥬스로 마시면 란돼요.

[@HSMOON-hl6yw]

50 넘으면서 몸의 변화가 오더라구요 폐경 갱년기 노안 야채과일식을 하고 부터 내 몸이 조금씩 변하기 시작했고 몸무게가 10년전으로 돌아갔다 변비도 좋아져서 이틀에 한번씩 보고 몸도 가벼워졌다 병원에서 최후를 맞고 싶지않다

[@econo-yw5of]

3년쨰 저녁식단 주 5회 샐러드 식단 이어가고 있습니다. 몸이 건강해지고 3년동안 14kg 감량했습니다. 급하게 다이어트 하지 않아서 그런지 몸이 가벼워졌고 소화기능도 좋아졌씁니다

[@mirabeau33]

저녁을 소식 하거나 건너뛰면 체중 조절돼요

[@user-fy4mf7kd1y]

여름에 양배추에 빨강, 노랑,주황파프리카 넣은 시원한 물김치 최고입니다!

[@user-dk3hu1ln6o]

12주에~ 10kg감량하면서 너무 감사하게 채소 과일식 통곡물 로 생활하고 있습니다 주변에 많이 알리고 홍보하고 있는데요 주변사람들도 많이 실천하려고 노력하고 있고요 너무 좋습니다~ 한약사님 너무 감사합니다~^^ 책도 다시 보고 있고요~ 알려주신대로 실천하려고 노력하고 있습니다~^^

[@user-cr3dc7lg8d]

위와 장에는 청국장가루도 좋아요..평창맘 청국장 가루 추천합니다~ㅎ

[@wertyq3506]

와!!. 존경합니다 자세하게 알려주실수있나요.. 저는 직딩맘입니다

[@user-ie1nn3qc2y]

ㄱ

[@m0m960]

와우 축하합니다 !!저도 과채식으로 아침식사 4주차 인데3kg감량중입니다 ㆍ 체중 줄이는게 주목적은 아닌데 부가소득이 많을듯해 집중하게 되네요!!

[@user-mh3vb6kh5y]

저는 저녁 늦게 밥을 먹거나 배고파서 컵라면으로 야식을 먹은 결과 역류성 식도염에.위염. 결국 장상피화내증을 진단받고 헬리코박터균까지 있었어요. 위암으로 아버지께서 50대 돌아가셔서 너무 심란했어요 6개월 정기검진 하라고 하고.. 헬리코박터균 죽이는 항생제 처방받았는데...3일만에 물만 먹어도 설사를 죄악 하는 항생제 부작용으로 중단했어요.😢 2년지난뒤 검사결과 ... 장상피화내증 완치 판정받았어요. 비결은 바로 간헐적단식으로요. sbs 끼니의 반란 접하고 3년동안 16:8 단식으로 2년정도 하니 살이 5키로 빠지고.. 건강이 서서히 좋아지더라구요. 이후 sbs 간헐적단식 후편 보고 일주일에 하루 단식을 실천 중입니다. 원래는 5일에 하루 단식인데.. 직장을다니니 그건 어려운거같아서 변형된 간.단 실천하면서 더불어 저녁은 6시 이후 안먹으려 노력합니다. 가끔 명절. 친구들 친척들과 저녁식사때는 같이 먹어요. 그래서 유별나다소리 안듣고도 편하게 실천했어요. 하지만 명절3일정도 그렇게 많이 먹으면 되돌아오기가 힘들더라구요😂 잠들기 4~5시간전에 공복이 위에 가장 좋은 약이 되더라구요. 물론 식습관도 좋은식단으로 먹으려 애썼지만...고기도 좋아하고 단백질도 꼭 먹으려 신경써요. 하루 반숙계란 1개는 간식으로 꼭 먹습니다. 하지만 딱히 고집한건 없어요. 과일.야채는 일반인들 먹는정도., 라면을 제일 좋아하고 쉽게 편하게 먹었는데..이제 라면먹으면 바로 화장실 가야하는 상태가 되더라구요. 가끔 빵종류도 먹고..가리지않고 잘 먹어요 지금은 4년전보다 9~10키로 그램 감랑된 상태인데... 이젠 근육운동의 필요성을 많이 느껴 헬스장 등록해서 운동하려구요. 😊

[@user-jv2qh9ev9o]

저도 평생 변비약 처방받아 먹고있었는데 15일정도 아침 말씀하신대로 양배추.사과.당근 갈아마셨는데 변비약을 끊었답니다~~약먹고 대변볼때하고는 차원이 달라요~정말 시원하게 해결됩니다.콜레스테롤 수치도 조금내려갔어요~~내몸이 변화가 느껴지니 저절로 댓글이 써져요.

[@user-vg3ch8im7r]

진심이 느꺼지시는 고마운 영상 감사합니다 열심히 먹어볼께요~~^^

[@pettheheaven]

엄마가 계실때 원장님 영상을 알았다면 좋았을텐데.. 넘 안타깝네요.. 이렇게도 해드렸으면 조금 더 오래계실수 있었을까 하는 생각에. 좋은 말씀 감사합니다.

[@user-ne8ng7nq3b]

제 마음과 같아서 이 댓글 다실때 아프셨을 마음 토닥토닥 해드리고싶어요

[@user-ds2qf9db2y]

저두 같은생각이네요 너무 공감합니다~

[@user-tq2bx5ur9y]

겨울에 아파서 약사님 영상 보고 3~4개월째 먹고 있습니다 속이 너무 편합니다

[@user-qx9ou1qv4h]

공감합니다 저도 그래요

[@user-wh7zn1ej5k]

양배추 삶아서 드시나요? 아니면 샐러드나 생으로 드시나요?

[@user-qc3ij3vi9m]

생으로, 즙+찌꺼기=같이 먹으니, 너무 좋아요​@@user-wh7zn1ej5k

[@hyl27]

양배추 좋아요 전 생으로 올리브유로 드레싱해서 먹는걸 좋아해서 자주 먹었는데 어느 체널에서는 익혀 먹어라해서 어제 또 익혀 먹었는데, 기존대로 생으로 섭취해도 좋은거군요 의견이 분분하다 보니, 내가 원하는데로 그때그때 바꿔가며 먹는 편입니다 생도 안심이 되네요~^^ 전 사과, 당근을 그냥 껍질째 우적우적 씹어 먹는 편인데, 박사님 말씀대로 잘 먹고 있었네요~ 지용성땜에 익혀 먹어야 하는데, 익혀 먹기가 불편했던 당근도 내가 먹기 편한대로~ 감사해요

[@user-nc8sp9jk2v]

ㅡ ㅗ ㅏㅏㅡ

[@Plc704]

야채를 생으로 먹는거보다 살짝만 익혀먹는게 먹기도좋고 몸에도 좋은거같아요 제경험으로.... ,위와 장이 편안해요 저는 소식하는편이라 고기도 밥도 그냥 먹어요 가리는거없이....😂

[@user-dk6db4un3i]

그냥 이틀생을로 이틀익혀서 드세요

[@user-pu8ci7bw2s]

약사님.ㅠ 덕분에 변은 좋아지고 하루 에너지가 좋아졌고 ..너무 너무 감사해요.. 평생 영양제.건강식풍 으로.ㅠ 그러나ㅇ내 몸은 더 안좋아져서 차라리 죽을까하는 나쁜 생각도.ㅠ 크게 감사드려요.ㅠ 어떻게 감사함을 표현해야할까요..ㅠ 진짜 진짜 감사드려요.ㅠ..

[@user-tt4um6qj7l]

2023.1.25일부터 아침 저녁 야채과일식하고 있는데 아침에 간단하게 근력+유산소운동하고 하니 살이 2,3kg정도 빠지네요..속은 너무 편안하고 좋은데 얼굴살이 빠지니 평소에도 살이없는 편인데 더 빠지니 비쥬얼에 영향^^이 가네요..가끔 탄수화물도 챙겨먹으면서 계속 실천할 예정입니다..집사람도 제가 먹으니 따라먹기 시작했는데 지금은 일반적으로 먹는 탄수화물식보다 야채과일식이 좋다고하네요...7대3법칙 계속실천중입니다...조선생님 감사합니다~~

[@user-tv5wi5sy5f]

마자요 얼굴살이빠져 살빠지는게 싫어요 ㅜㅜ

[@emilychu1424]

아침 쥬스로먹을때 더룬것은 이체 아무것도 안 먹남요

[@user-lf2qz5fk3t]

야채과일식6개월 얼굴살 빠지고 근육이 빠져 탄수화물도 병행해야좋아요

[@user-sk3nm1rl6z]

😊

[@user-pu3qb1ek3n]

저도두달째아침에과일채소주스먹고 있는데 살이2키로빠졌어요 살이빠지길원하지않는데살이빠지네요

[@user-xo8ys8zw1g]

고지혈증약을 종합병원에서 늘 먹었는데 잘안듣는다고약을바꿔야한다고 3개월 후 다시검사하자했는데야채한달쯤 먹었는데 좋아졌다고 대학병원에 올필요가없어졌다고하네요 너무좋아서 지금까지 꾸준히 먹고있어요 감사합니다

[@user-rf3kz5vn8z]

야채 어떤걸 어떻게 드신건가요? 팁 알려주심 감사해요

[@jmhong591]

치킨 호프집에 가면 서비스로 나오는 양배추 샐러드 있잖아요. 양배추에 마요네즈와 캐첩 뿌려 먹는거.. 저희집은 매일 저녁 어떤 음식을 먹어도 양배추 샐러드와 함께 먹고 있어요. 영양을 떠나서 너무너무 맛있어요. 피부 좋아진다는 것도 맞는 말인듯 하네요

[@user-sm7dj6rt8h]

건강보다는 맛이최고아입니까~~~

[@user-yg4zw1dp8v]

양배추 하나 사다놓으면 요리 여기저기 넣어서 볶아먹기 좋고, 샐러드도 되고 무엇보다 오래 보관이 가능해서 정말 쟁여템이죵

[@NamjeomCho]

감사합니다 원장님덕분에 넘 행복한 나날을 보내고습니다 아침에 화장실에서 기분이최고,그리고 채중이 준다는사실 여자한테 채중이 준다는건 최고의행복이죠 그 다음 또 있습니다 피부가 애기피부로 변합니다 오랜만에 만나는 사람마다 얼굴에 뭐 했느냐고 묻습니다 그리고 또 있습니다 까주슈먹고부터는 모든 영양제를 다 끊었습니다 그리고 혈압약도지금은 먹지않습니다 제가 까주슈먹기시작은 한 4개월 되었네요 저는 즉시 착즙기를 샀습니다 당근과사과는 박스로삽니다 그냥 농산물에서 좋은것으로삽니다 감사합니다 원장님 76세 노인인데 아주 건강합니다 원장님 덕분이죠 아 그리고 간식은 삶은 고구마를 먹습니다 그리고 생과일을 먹습니다 저는 원장님께서 하라는데로 계속 해오고 있습니다 그 4:06 외에는 아무것도 먹지 않습니다 원장님 제가 사는곳은 인천 연수구입니다 언제 원장님 약국에 제가 운전하고 놀러 가서 밥 사드릴려구요 원장님 감사는 끝도 없습니다 고맙습니다 가족모두 행복하세요 사랑합니다~~❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-gc2do1wb8i]

야튼 자연식품 골고루 섭취하는게 제일로 건강한 방법 같습니다.

[@user-jp2sy8sy9o]

공장음식 먹지말라느 말씀이라 생채가 받아들여야 할 진리입니다

[@user-ih8dw9gk1t]

허리 디스크 협착증땜 수영장 물속 걷기 2시간매일 했어요 4.5년 짐 허리도 안아프고 다리도 안아파요 몇달전부턴 수영도 혼자 터득했 어요 지금은 한시간 수영 1시간 물속 걷기 1시간 합니다 쉬는시간 10분연 음파 음파 200번씩매일 합니다 나이드신분들이나 허리 무릅 안좋으신분들 수영장물속 걷기 적극추천요 제나이 58세

[@user-wb1kc7dx7d]

양배추가 좋다는말은 알고있어요 변비에도 탁월하다니 좋은소식이라 감사합니다 요즘 선생님 말씀 잘듣고 숙지하고있습니다 방송 참 감사합니다 건강이 최고랍니다 고맙습니다 . 😅

[@user-hi3ug2li9f]

영상감사합니다. 매일아침 반 삶아서 양배추 당근 쌈으로 먹고있어요. 변비가 없어졌어요. 앞으로도 좋은영상 부탁드립니다.

[@user-pp1gh3ie6h]

우연히 약사님 영상을 보게 된후로 사과,당근,양배추 갈아서 마시는중입니다 만성변비로 약을 먹다가 안들어서 중단하고 식단을 바꾸는게 중요하다는걸 깨닫고 조절을 하고 있는 와중에 약사님 영상을 보고 시작했습니다 제가 6년동안 섬유근통 약을 먹고 있었는데 그동안 약의존증으로 끊지못했는데 약사님 영상본후로 확신이 생기고 용기가 생겨서 3일째 섬유근통약 저녁약을 안먹고 있네요~~ 서서히 약을 끊어야겠다고 다짐을 하면서요~~ 변비에 고지혈증약에 섬유근통약에 귀울림까지 종합병원이 따로 없는 제가 제대로 일어설수 있게 도움주셔서 감사합니다 참 책도 사서 읽는중이랍니다~~

[@user-yo9qu5hg2l]

가능한 씹어드세요

[@user-yi6kw4cp3v]

​@@user-yo9qu5hg2l 생식으로 씹어 먹어도 가스 찹니다. 자연치유 전문가들도 생채소는 조금만 먹고 익힌 나물을 조금씩 먹으라고 하셔요 좋은 소금도 먹고요 그래야 소화 흡수가 잘됩니다 저는 현미생채식 할때 무조건 1시간 이상 죽이 되도록. 씹어 먹어도 가스차고 토했어요. 나날이 몸에 기력이 없었답니다

[@user-pp1gh3ie6h]

@@user-yi6kw4cp3v 아직은 씹어 먹는게 잘안됩니다~~ 답글 주신분은 누구신가요?

[@user-zi4rv1fd9n]

갈아서 먹는거는 당뇨의 지름길임... 혈당 바로 치솟음 단거 안먹어도 야채 갈아서 ㄴㄴ

[@user-yi6kw4cp3v]

@@user-zi4rv1fd9n 오늘 해외 생채식 유튜버 사망했어요. ㅠㅜ 영양실조로요. 유튜브에서 과일 유튜버 사망 검색해보세요 뉴스 떠요

[@user-gw2cn4qf1s]

정말 많은것을 깨닳고 공부하게되어 정말 감사드립니다 일부러 찾아 보게되는 강의입니다

[@ys-ed3kk]

12:

[@jisgoodman]

로마가 전쟁을하러 갈때 보급품으로 양배추를 가지고 갔다고 합니다. 식용으로 쓰고 다친 병사들의 환부에 다져서 붙였다고 합니다.

[@user-fu3oc9gk8f]

약사님께서 피부가 좋으신 이유가 다 있군요~~

[@user-bc2zx7gf3x]

당근, 양파는 약불로 익히면 기름 없이도 됩니다 야채 자체에서 물이 나와서 타지 않아요😊 전 양파따로 당근따로 약불로 살짝익혀서 먹습니다😊 양배추는 생으로 먹지요😊

[@user-xf9uz1bm5l]

약사님 ~** 안녕하세요. 약 10주 정도된것같아요. 먹던 영양제 모두 중지하고 채소 과일식으로 노력하고있는 아줌마입니다~ 물론 매일 실천하지는 못하지만 되도록이면 아침은 과일쥬스를 챙겨먹는 편입니다. 몇일전 건강검진을했는데 작년에 안좋았던 증상들이 모두 정상 범위안으로 돌아왔어요. (혈압~ ,콜레스테롤~,시력~,혈당 ~,GPT~,) 채소, 과일식으로 먹어서인지는 잘 모르겠지만 다른건 시도한게 하나도없는데 ... 영양제도 전혀 복용안했고... 여하튼 약사님 감사합니다. 전엔 영양제 안먹으면 왠지 불안했었는데 ...** 늘 유익한 정보 감사합니다. 수고하세요.

[@jesica966]

시력도 좋아지셨나요? 자세히 풀어주시겠어요

[@user-tf4id5th6s]

혈압이 정상되는 방법 가르쳐주세요. 야채 과일쥬스 10주정도 드셨다구요?

[@user-wc9so5zv8t]

사춘기 아이들 여드름엔 양배추 왔따죠 덤으로 당근,브로콜리 3개 삶아서 갈아먹으면 피로도 쏵 사라지고 피부톤도 업 !!!!!!! 건강식품 저리가라 입니다요😊😊😊

[@user-zs7gg1dd9s]

진짜대단합니다 어제 시작하고 쥬스 1잔에 오늘 설사3번했습니다. 독소가 빠지는 이기분 너무 황홀합니다 저 심한 변비이거덩요 변비환자에 쾌변은 진짜 모라 말로 다표현하기힘든 기쁨입니다 ㅎㅎ 쌤님 늠늠 감사드립니다 . 근데 물읍이 갈기 진짜힘드네요 코코넛워터 살짝넣은건 안비밀요 😅 2주후 후기다시남기러 오겠습니다 ❤ 다들 건강하이팅🎉

[@fiorikim5702]

산에 다녀 보세요. 뭘 먹든 변비 따위 생길 수가 없습니다. 장 운동이 활발해져서 화장실 하루 한번 갈 수 밖에 없어요

[@user-fe8mc1my4k]

설사는 설사입니다 절대 좋은 현상이 아닙니다

[@user-mg6qp7qt5e]

비나나 추가하시면 좋아요

[@koreanstorygrandma6460]

너무 좋은 채널 감사합니다! 이런한 좋은 영양 지식으로 우리 자신이 자신을 책임질 때 자연스럽게 자유롭게 살아가는 삶이 되겠죠. 범람하는 소비시장은 노 탱큐. 🙏

[@-emotionalletter-]

양배추 사랑을 실천하고 있어요. 양상추랑 파프리카를 얇게 썰어 샐러드로 먹네요. 너무 좋아요. ㅎㅎ

[@user-tc6kb2cc1n]

아하~ 좋은방법이네요

[@user-sr9bh9go2v]

어께드시는지한수알려주세요

[@user-uu5tn3xr2u]

감사합니다👍👍 건강행복한날되세요

[@aileenribbon]

어제부터 도전1일 입니다! 꼭 견지해볼게요❤

[@kilyoungkim9887]

늘 감사합니다 선생님. 말씀 대로 채소 과일식으로 당뇨약 반으로 줄였고 체중 감량 20kg 했어요 다른건 다 선갱님 말씀대로 하도 있는데 커피만 못끊고 있어요 하루에 라떼 한잔이 삶의 낙인지라 끊었다고 다시 먹기 시작했어요 ㅠㅠㅠ 7:3이라 하셨으니 그정도 는. 괜찮지 않을까 생각하고 저에게 허용하고 있어요 그만져 끊으면 좋겠지요

[@user-sp2ht3ho6f]

저도 아침만 야채과일시 하는데 무서워서 과일은 토마토 아보카도만먹네요 혈당이너무예민해요커피는 오늘3일째 끊었네요

[@user-sp2ht3ho6f]

살이 너무 빠질까봐 하루 한번쯤1/3공기정도 먹는데 혈당이 하늘을 찔러요 내려오기도 금방내려옵니다

[@user-ib3py1ks3o]

양배추 겉절이로 담가 먹으니 늘 먹게 되더군요 하루이틀 샐러드 먹고 나머진 김치 담가둡니다 라면 먹을때도 어울려요

[@user-mx1fh7es2j]

원장님 소중한 영상감사감사드립니다❤❤😊😊

[@user-fi5eu2pc6c]

안녕하세요 저도 아주 오래전에 심한 위염으로 아주 고통스럽고 낫다가 심해기를 늘 반복햇는데 양배추랑 사과만으로 그것도 많이도 안먹었는데 지금까지 재발이 없어요 제가 나았기때문에 다른분에게 알려드렸는데 그분은 오히려 위통이 더 심해졌다고 하더군요 분명 효과가 없는 분도 있을겁니다 하지만 좋은건 맞아요 ㅎ 선생님 감사합니다 수고하세요

[@user-mk4ne8wx4h]

갈아서.아님 익혀서 갈아서먹어야되는지요?

[@user-ew1ry1qf7d]

전 위가 좀. 약한편인데 양배추를 꾸준히 먹어볼께요.쌤 앞으로도 유익한 정보 부탁 드립니다😊

[@user-qi9vp7vz6q]

저는 담당절제 수술 후 소화가 안되고 변도 잘 못보고 설사가 일상사 였는데, 선생님 만나고 속는셈치고 먹어봤는데 완전 고쳤어요. 위통도 사라지고 변도 시원하게 봅니다. 정말 실천해보세요. 삶이 바뀝니다

[@pjw142]

일단 건강은 유전이 가장 큰 영향 그리고 음식은 너무 과하게만 안 먹으면 된다. (설탕,액상과당 같은 단순당은 현대식에서 안먹는게 힘드니 최대한 적게 먹는게 좋다.) 먹는것도 적당히 운동도 적당히 현대인은 모든게 과해서 병이 온다. 섭취가 과해서 몸 내부가 망가지고 그걸 고치기 위해 노약해진 몸으로 과한 운동을 해서 뼈와 근육 등 몸의 외부가 다친다. 일명 골병이라 부른다. 음식섭취도 적당히 운동도 적당히 휴식도 적당히 단, 적당히라는건 사람마다 다르기 때문에 기준을 찾고 실천하는게 중요하다.

[@user-sk4ry6oo3y]

양배추1/4 사과 중과1개 당근 손바닥크기 2개 물없이 믹서기에 돌리기.

[@welbeauty]

쉽게 구할수 있는 재료로 건강 지킬수 있네요 감사합니다.

[@user-dx6qp1dx9y]

요즘은 오래살려고 노력해도 칼맞아죽고 바이러스 노출되 죽는듯 그냥 먹고싶은거먹고 운동조금하는게 행복한듯. 먹기시른거 억지로 먹음 스트레스지수 올라감 ㅠㅠ

[@user-rq3bv9wz5u]

당뇨인은 당근을 먹지말라고 하는데요ᆢ 특히 갈아먹으면 혈당이 급격히 올라간다 해서 ㅡ 어느분 말씀이 맞는지ᆢ갈등생깁니다ᆢ

[@user-wf7un2yd8j]

인간은, 몸이 아프거나 안아프거나 일단 걸어야 하는 동물입니다 그래서 두다리가 달린 것입니다 애당초 걸어 댕기라고 말입니다 몸이 아플때는 기를쓰고 서라도 걸어야 합니다....기본을 회복하기 위함이지요...그무슨 야채나 과일나부랭이 먹는 것보다 훨씬 좋습니다

[@user-hj6de3lf6l]

조승우 선생님 완전 짱입니다 자주 든고 있어요 커피 애기 했을때 완전하게 아..! 맞구나 였어요 커피 말을 든고 나서 절대로 마시고 있지 않아요 정말로 감사드립니다

[@hsh6924]

양배추 당근 사과 바나나 비트나 청경채 일케 물 반 넣고 마시는플레인 요거트 이렇게 아침대요으로 먹어요

[@user-fr4nk8lf3h]

저ᆢ선생님께서 알려주신 사과 양배추 당근쥬스 마시고ᆢ진짜ᆢ놀랏어요 특별한변화를 예상햇는데ᆢ아무런 변화가 없어ᆢ에잇 햇는데요ᆢ 마신지 2달만에ᆢ어느날 아침 일어나는데 아무데 안아픈거예요ᆢ너무너무 신기해요ᆢ어디한곳 안아픈날이 없엇는데 말이죠

[@jini8567]

위장 장애로 수년을 고생하다가 식단 시작하면서 양배추 채썰어서 샐러드로 먹다가 삶아서도 먹다가 다시 생 샐러드로 먹기로 정착했는데요 위장장애가 사라졌어요 속쓰림과 역륙성위도염도 위염도 사라졌어요 위염을 달고 양약을 몇년을 먹어도 안나았던 고질병이 고쳐졌어요 맛도 좋고 아삭거림도 좋고 이젠 양배추를 기본으로 각종 야채넣고 햄프씨드,치아씨드,카카오닙스 하루 정량것 넣고 삶은계란도 2개 넣고 아보카도도 반개 넣고 발사믹소스랑 바질페스토등으로 버무려서 먹으면 한끼로 너무 든든하고 너무 맛있어요^^

[@ysyou0725]

정말 감사합니다. 😍

[@user-in7be6ed2z]

두부도 먹어야되고 고구마도 좋다하시고 쥬스도 먹어야되고

[@user-dh8zc6br9k]

맞는말씀이네요.꼭실천해봐야겠네요.감사합니다 ~^^

[@onlyl6102]

혈압약 먹은지반년정도 됐는데 사과당근양배추 갈아서 한달정도 먹고있는데 이번에병원같더니 당분간 약을끊어보자고하네요. 몸이 정말달라지긴하는듯. 약 끊은지 며칠됐는데 아직까지 계속정상이네요. 갑상선 어쩌고저쩌고한사람은 양배추를데쳐먹으라고해서 양배추만데치고있어요.

[@user-vg2uy1fu5e]

생것 갈아드셨나요? 쪄서드셨나요?

[@user-iu8xd8vo2l]

까쥬스 먹으면서 보고 있습니다 공부와 연구는 원장님이 하시고 저는 철저히 실천만 하겠습니다 주변 전파는 기본😊😊😊

[@user-cv9yn7ku1e]

조승우.약사님 국민위해 훌륭하게노력하신분 존경하고 국회로보내야지요 주식.박순혁님도국회로가셔야하고. 국민위해.헌신하신분 들

[@user-qx6xh8tq2i]

선생님 너무너무 감사드려요~

[@user-bw3ep2we7o]

유익한정보 진심감사드립니다❤

[@user-xi7lw6sd4o]

변비는 하루하루 뭘 먹느냐에 따라 다릅니다. 양배추를 하루이틀만 먹어도 변비에 좋지만 안먹고 떡이나 다른 음식 먹으면 변비 또 생깁니다.

[@tv-me3lh]

감사합니다 ❤❤❤❤❤

[@user-qc3ij3vi9m]

즙+찌꺼기=같이 먹으니, 너무 좋아, 습관이 되면, 녹즙이 힘들지 않아요

[@user-kx4he6sl6k]

알기쉽게잘설명해주셔서감사합니다 구독했네요❤❤❤

[@user-zj8ku4iv4u]

그치만 과민성대장증후군 있는 사람은 양배추 먹으면 배가 아픕니다...포드맵 식단이요..

[@Hawk_s-Eye]

이런 영상은 가공식품,건강식품,제약,의료쪽에서 아주 싫어라하는 내용입니다.

[@user-ry5tz2xw4c]

헤헤 그렇겠죠~ 채과식.응원합니다

[@워노]

먹는거 보다 중요한건 움직임임 운동 이죠 걷는거 달리는거 과거 인종은 먹기위해 엄청나게 움직였죠 사냥 채집. 물론 농경사회가 시작되면서 이동은 많이 줄었지만 활동량은 많았죠

[@user-yi6kw4cp3v]

고기드시고 장수하시는 어르신들많아요. 체질에 따라 드심될듯해요

[@user-kf4lj7jh1h]

비과학적이고 도서팔이하려는 목적이 다분하니 전문가들이 싫어하는건 당연하죠

[@user-yi6kw4cp3v]

오늘 생채소 생과일 생주스 먹고 영양실조 걸린 유튜버 영양부족으로 사망했어요. 뉴스기사들 찾아보세요 과일 유튜버사망 검색 18개월 아기도 과일식 먹다가 사망 반대 의견을 이야기할때는 알바라고 몰아세우지 마시고 귀 기울여보시고 공부해보세요 생채식이 쉬운거 아닙니다.

[@user-yu4di7dy7r]

톤즈 신부님이 생각나는 분위기인 박사님 감사합니다 ~~

[@user-ei2fz3nl1s]

감사 합니다! 양배추 열심히 먹어야 겠어요^-^🎉❤

[@user-tu5hw8pd6z]

원장님 말씀데루 실천하구 있어요~~감사드립니다~~😍😍👍👍

[@user-tg5wg8js3z]

선생님 ~~~ 고맙습니다 응원합니다 희망입니다 마하반야 바라밀 혜안정 두손모음 🙏🏼

[@user-uc6yc9bv4k]

전 영상보고 십개월전에 삼주정도 아침에 당근 사과 양배추 감자 생으로 한접시 채썰어서 식초소스 뿌리고 밥한숫갈정도하고 먹었는데 ㆍ입가에 살짝 주름이 질려고하고 잇몸이 득신득신 거리고 치아전체가 흔들리는것처럼 아프고 해서 그만두고 지금은 평소대로 밥잘먹고 고기도 잘먹고 건강에이상없고 ㆍ친구는 살빼려고한것도아닌데 양배추를 밥먹을때 같이먹기를 일년을 먹었는데 얼굴이 주름이 확저서 지금을 펴지지가않는다고 후회함

[@user-mt4ln2dm2r]

선생님 감사합니다 위가 안좋은데 많은 도움이 될 거 같아요 배우고 갑니다

[@user-qc3ij3vi9m]

하루는 양배추, 하루는 생감자를 갈아서, 즙+찌꺼기, 로 먹으니 너무 좋아요

[@user-qy3di2ud7v]

조 원장님!! 감사드립니다 고맙습니다 ㆍ 건강정보 잘 들었습니다 * 저는 사과ㆍ당근 ㆍ양배추ㆍ양파 ㆍ생강 ㆍ귤 * 갈아서 아침에 먹고 있어요 ㆍ 개선할점 있어요? 건강과 행운이 함께하시길 바랍니다 ♡

[@cocoappo]

?????? 저 양배추가 좋다고 해서 다이어트때 생양배추를 계속 먹었다가 , 양을 많이 먹어서 인지 저녁에 배부르게 먹고 잤다가 새벽에 배아파서 응급실 갈뻔했습니다. 정말 극심한 고통이었는데요. 뭐든지 적당히 골고루 먹어야 한다는걸 배웠죠.

[@user-rp4ze4id3p]

요즘 명상 많이 시청하고 있습니다 넘 감사하고 고맙습니다~^^

[@user-ib9wd2zs2s]

원장님 강의듣고 오늘부터 사과랑 당근 먹기 시작했어요 양배추도 먹을려고요 좋은 음식인건 알고 있었지만 매일 먹진 않았는데 앞으로는 꾸준히 먹고 건강해 지려고요 감사합니다. 원장님 최~고❤❤❤🎉🎉🎉

[@user-lc2oq8vy1v]

양배추를 안익히고 그냥 먹으면 매워서 내몸에 맞게 살짝 쩌서 먹는데 넘 좋아요 양매추 사과 당근 토마토까지 몸이 가벼워지고 너모좋아요===

[@user-pk6tq1gh2e]

저도 조승우 선생님 말씀처럼 가공식품 많이 줄이고, 아침마다 과일 갈아서 먹었더니 세상에 당뇨인 제가 당화혈 색소가 6.3에서 6.0으로 떨어져 의사 선생님께서 당분간 약을 먹지 않아도 된다고 하십니다. 체중도 3킬로 정도 빠졌고 몸이 가볍습니다^^ 너무 감사드려요. 그런데 항상 cca 주스라고 하시는데 이 영상에서는 cac주스라고 말씀하시네요 ㅎ ㅎ 여튼 먹던 모든 영앙제도 끊고 계속적으로 조승우 선생님 말씀처럼 해볼랍니다^^

[@user-hn2bt5iw3i]

오메 별거를 다물어보십니다 야채 제철과일 골고루 조금씩 적당히 드시면 모든식품 자연그대로 껍질까지 깨끗 싯어서 찔것은찌고 데칠것은 데치고 소식하면 100살까지 건강지키면서 살수 있을겁니다 소고기 돼지고기도 굴비생선도 빠짐없이 골고루 드시면서요. 건강 하게 사는데 뭐가 그리 어려운가요? 저는새벽 6시부터 5일장 다니면서 싱싱 한거 구하느라 5일에 한번씩 다닙니다 싱싱한 물건들 보면 너무행복감이듭니다 욕심부리지않고 필요한 양 만큼 사서 먹습니다 운동은 필수이고요 부지런하게 움직이는것도 건강의지름길입니다.

[@hkn5180]

고맙습니다> 풍선클릭< 보고따라해보세요 여러 준비 운동 있습니다 .하루가 편합니다

[@user-ut4jf8ze5l]

늘~ 좋은영상 감사드립니다~^^

[@user-wh6cv5xr2c]

좋은건 아닌데 양배추는 외연이 되더라구요 이제부터 꼼꼼히 챙겨 먹을게요 ㅎ

[@user-nx6zc3gf6p]

양배추 넘 좋아요~ 착즙보다 그냥 씹어 먹어요.

[@RBLee-ez1jf]

아침에 미지근한 물, 레몬수, 껍질째사과, 양배추당근방울토마토, 견과류, 단백질, 탄수화물, 요거트에블루베리 이렇게 순서로 먹고 있습니다 속쓰림 없어졌고 작년62키로에서 현재 45키로 유지중입니다 아침 공복은 무조건 클린하게 먹고 저녁은 먹고싶은 거 먹습니다 간헐적단식 하세요

[@myungjooko9002]

점심은 먹지 않는거죠?

[@RBLee-ez1jf]

@@myungjooko9002 첫 끼니가 아침겸점심 그리고 저녁 하루 두 끼 먹어요

[@user-ev6ql6rq1z]

믿음이 가는 선생님 이세요. 귀가 쫑긋 ❤❤ 실뢰감을 주서서 내몸을 챙겨보게 해주셔서 감사해요 😂😂

[@CROWNGIM]

뭐든 적당히 하세요 채소는 주로 찬성분을 가지고 있어서 탈이 납니다 육류와 적당히 조화를 이뤄드시고 소식하세요 채소 고기같이 먹으면 양이 많아 집니다 이걸 조심 하시고 가볍게 드시고 첫째도 둘째도 운동 입니다 운동 운동 운동을 잊지 마세요 먹는걸로 해결 하는것은 미련한 짓입니다 운동으로 받는 고통은 병이나서 오는 고통과 맞바꾸는 겁니다 세상 공짜 없습니다

[@user-fy9mb3ts1z]

좋은 정보 감사드립니다

[@opgg69]

그냥 안먹는게 우리몸에 가장 좋습니다 . 삶의유지하는데 있어서 비가공 식품을 먹는게 가장좋구요

[@user-rv6jl5fg6w]

항상 잘 듣고있습니다 감사합니다

[@user-sy5kg9ni3z]

건강이최고라는 진심어린 말씀 행함으로 실천하고 있습니다 감사합니다👍👍👍👍

[@user-bt2yy5do2l]

아주간단하고 쉬워서 참 좋내요 감사합니다

[@user-zk3co3ic6r]

진정성있는.영상감사합니다.많이.나오셔서.많은정보.감사합니다🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤

[@kimminam]

삼시세끼 풀떼기만 갈아마시세요 한적없는데 왜 다들 그렇게 보는거지..

[@CHENGDO-mu4gj]

조선생, 최고의 보약이자, 최고의 치료약은 아침 공복(空腹)입니다. 양심을 속이지 마세요. 건강법의 기본은 몸에 좋은 뭘 먹어서 건강을 챙기는 것이 아니라, 먹지 않아서 간과 신장이 본연의 일을 할 수 있게 하는 것입니다.

[@user-fy4li5xl3v]

양배추를 보통 삶아 먹었었는데 생으로 먹기 시작했어요. 생양배추가 달다는거를 첨 알았네요. 감사합니다

[@user-fo9tq3qd4t]

어떻게 세척해드시나요?

[@user-oq1in2ih9g]

선생님 일주일햇는데 몸이너무가볍고아침에 상쾌합니다 감사합니다

[@user-xe8gd4qp2j]

영상올라온지 몇시간안됐는데 뭔 일주일을 해요?

[@user-oh2jg2gg5e]

​@@user-xe8gd4qp2jㄹㅇ 영상 방금 올라왔는데...?

[@user-tg6wn5ft5h]

​@@user-xe8gd4qp2jㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂

[@user-gy6qe7vp9d]

개윳기넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 알바인가

[@user-ko4wj4pi4p]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 알바??