ЙОГА ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА + ШАВАСАНА 60 минут

🧘 Мой новый онлайн-проект для практики йоги и не только - SutraTeam. Здесь вы найдете тренировки не только со мной, но с многими лучшими русскоязычными учителями. Буду рада знать, что вы практикуете :)
sutrateam.com/
В этом видео хочу представить вам рабочую последовательность именно так, как я записываю для своей закрытой группы. Здесь нет вступительных текстов, нет титров, нет музыки, просто работа на коврике. Если вам понравилась последовательность, вы можете присоединится к закрытой группе на моем сайте по этой ссылке
olgazemkova.co...
В подписке сейчас почти три десятка тренировок для разного уровня и на разный вкус. В подписке можно отследить мою эволюцию как преподавателя йоги :)
Желаю вам глубокой практики :)
Запись тренировки стала возможной благодаря моей подруге Жене, танцетерапевту. Если вам интересно осознанное движение в танце, читайте Женин блог в Инстаграм / jenia_avner .
-----------------------
БЛИЖАЙШИЙ ЙОГА-ТУР ТЕНЕРИФЕ 11-20 НОЯБРЯ 2022
информация, регистрация, предоплата - здесь:
olgazemkova.co...
-----------------------
🧘 SUTRATEAM - мой новый онлайн-проект для практики йоги. Здесь вы найдете тренировки не только со мной, но с многими учителями, моими коллегами. Буду рада знать, что вы практикуете :)
sutrateam.com/
-----------------------
ОНЛАЙН-КУРС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ, всего 4 раза в год -
информация, регистрация, оплата - здесь:
olgazemkova.co...
🧘 Доступ к закрытым тренировкам по подписке для начально-среднего уровня - регистрация здесь olgazemkova.ty...
🧘Теория и практика йоги в полезных вебинарах в записи - здесь: olgazemkova.co...
-----------------------
Подписывайтесь на мой канал в KZbin:
www.youtube.co...
Читайте тренерскую страницу в Facebook: / yogabyzemkova
Много общения в Instagram: / yogabyzemkova
Поддержать канал единоразово или на постоянной основе денежным переводом на счет PayPal: paypal.me/ozemkova
Приватбанк - 5168 7520 1629 3840, Монобанк 5375 4114 1808 2660, Сбербанк 5336 6900 6168 7994, Земкова Ольга Евгеньевна.

[@katerina9440]

Полтора месяца назад попробовала сделать эту практику. Показалась крайне тяжёлой, хоть я уже 4 месяца каждый день занималась по вашим практикам в youtube. Сейчас проделала на одном дыхании, хоть и с усилием, но приятным. Немного горжусь собой и ОЧЕНЬ благодарна вам, Ольга. За вами хочется идти и легко доверить свое тело и дух. Спасибо большое. Пусть у вас и вашей семьи все будет хорошо 🙏

[@МарияКоняхина-у3н]

❤

[@МаринаВоронцова-ц6э]

Хочется целовать Вас и обнимать после каждого занятия. Спасибо вам огромное!!!🙏

[@vikakiki4693]

СПАСИБО❤

[@elenasupilina760]

Фантастическая тренировка! Таких ощущений мое тело ещё не спутывало! Благодарю, Ольга! Процветания Вашему проекту!

[@naeli2552]

Олечка, благодарю вас за великолепные практики ! Вы не просто даёте хатха йогу, Вы - йогиня! Вы идёте по духовному пути развития, несёте в Мир гармонию и способствуете нашему росту тоже. Вы одна из наших блогеров,который не брызжал агрессией и от которой я не отписалась в тяжёлый момент для страны.

[@oksanayanchuk2335]

Було важкувато, особливо баланси! Але цей комплекс можна робити мало не щодня, всі м'язи працюють. Шавасана вкінці- особливий бонус! Дякую Оля - нова Я після тренувань з Вами🙏❤

[@prettynikk0]

Вы невероятная, спасибо большое! Онлайн только ваша практика такая, будто бы вы присутствуете рядом, в комнате! Шавасана огонь, сама йога очень сильная, спасибо!

[@НатальяЛитвиненко-ъ8о]

Практика просто супер.Всего достаточно.Полный баланс в наборе ассан и шавассана просто унесла.Еле-еле поднялась с коврика)Спасибо,Ольга вам за труд!!!🙏🙏🙏

[@НатальяМинченко-ч3к]

Ольга, большое спасибо за практику! Новые- Мы!

[@РенатМинибаев-ю2щ]

Класс спасибо энергия!

[@nataliamigunova5054]

Ольга, вы несёте тепло, приятно слышать ваш голос, несущий уверенность, простоту и спокойствие. С удовольствием смотрю и занимаюсь по вашим видео. Огромное спасибо за позитив и энергию! ❤️🙏

[@viktoriachumak142]

Дуже вдячна за заняття, ваш канал неймовірна знахідка для мене 🙏🏻❤️

[@oksanarakina6681]

Дякую вам за чудову практику. Заняття з Вами це справжня насолода йогою.

[@ok_lifeisgood7281]

Огромное Вам спасибо! Вы така умнічка! Дуже резонує практикувати з Вами! ❤

[@Marinet-f22]

Благодарю Вас, Ольга, потихоньку начинаю заниматься йогой вместе с вами! 💕🙋‍♀️ Всегда занималась фитнесом, с акцентом на силовой тренинг, в тренаж. зале 💪 Теперь понимаю,что пришло время делать акцент на йогу и растяжку, так как спина болеть стала чаще от силовых трени, а от йоги становится легче! ❤❤❤

[@psychology_bar]

Олечка, дорогая, живи, твори и нас веди!!!!!! в сторону культуры тела, солнца и свободы тела!!! ❤

[@marinaermolaeva1763]

Завтра встану и сделаю! Теперь уже знаю, что многое смогу, а то что не смогу, смогу позже! Так всегда! Спасибо!!!

[@OlesiaShevchuk-i6r]

Оля, яка приємно глибока шавасана, насолода для тіла і розуму, задоволення від практики неймовірне🙏🙏🙏❤️

[@Litbloger]

Оля, такой подарок в субботу, аж настроение улучшилось!!! Спасибо 😍😍😍

[@ЗинаидаПлотникова-л8ж]

Ольга, благодарю за божественную практику🤗🙏

[@elenasvedlund7514]

Это вам, Оленька, ОГРОМНОЕ спасибо за вашу работу, за ваш приятный голос, за объяснения каждого движения!

[@СветланаМ-щ9э]

Субота. Практика з Олею. Чудовий початок вихідних. ❤. Дуже дякую, Оля.

[@katerynashymko8337]

Супер практика, все тіло розпадається на мільйон частинок сповнених задоволення і розслаблення😍

[@alinazaitseva9005]

Чистый кайф и благодарность в каждой пробужденной клетке в теле💫🔥🕉️🙏🏻

[@viktoriiazakharchuk.580]

Олічка! Чудова практика. Дякую. Вперше поки йде війна змогла затягнути себе на клврик на повноцінну практику. Вот она - новая Я. Обожнюю. Дякую🙏

[@Оксана-я6я6ь]

Уважаемая Олечка, спасибо за полезную практику,я с Вами с первых видео,с первых уроков на канале! Считаю своим Учителем в йоге,от сердца к сердцу идут для меня Ваши практики! Очень хотелось бы как-нибудь побывать на ретрите!!!! Обнимаю! Успехов!!!!

[@allabondur2443]

Олю, щиро дякую вам за такий повноцінний урок!Це неймовірно круто! Я відкрила нові можливості свого тіла, а шавасана дійсно глибока, розслаблююча і просто надзвичайна, відчуття не передати, це тільки потрібно брати і практикувати, чітко виконуючи ваші коментарі.Дякую вам, що робите людей щасливішими і здоровішими!

[@angelinastarovoyt457]

Приятный голос, манера говорения) Ольга, вы очень светлый, солнечный человек❤

[@stanislavaschmunk2988]

Дорогая Ольга, я совсем недавно с вами. Занимаюсь четвёртый год, но спустя месяц с вами, понимаю, что выхожу на новый уровень. Это волшебство! Спасибо огромное, что дарите нам такие замечательные уроки, с которыми мы растём! 💐

[@ИринаИзразова-г1м]

Ольга, большое спасибо за практику!!! Вы лучшая!!!!! Пробовала с многими и остановилась на ваших практиках!!!!❤️❤️❤️

[@МаринаМарина-й7р2ч]

Огромное спасибо Вам! Я с вами 2-ой год, очень нравятся ваши практики 🙏

[@ANA-og4kn]

Дякую за практику! було складно, але як потім приємно розслабитись в шавасані!

[@anatolieivanov4924]

Спасибо Ольга! Шикарная практика, а шавасана растворила меня полностью!🙏

[@anastasialiveman]

Вот это практика!! Огромная спасибо!!! Оень понравилось заниматься!!! Буду продолжать уже по этому видео)

[@annapurisova2461]

Это просто волшебство, только сделаю один комплекс и скажу вау это лучшие ощущения , как нахожу еще более замечательный!!!! Ощущения после этого комплекса просто космические... Мое тело так еще не расслаблялось никогда. Огромное спасибо, Олечка, Ваш труд очень важен. А в нынешнее время в двойне важен, вселенское спасибо.

[@tanyas9303]

Оля, дякую дуже за тренування. В цей суворий вечір твій голос мені дуже допоміг ❤️

[@OlgaZemkova]

Таню, тримаймося! Все буде Україна! ❤️🇺🇦

[@rosalinamunich]

Давно хотелось такой плотной, вдумчивой практики, чтобы мышцы горели, а вместе с ними уходил весь негатив. Вы дали то, что подошло идеально для такого случая. Свершений вам, осознанности для практики и повседневной жизни. Намаскар🙏🏻

[@КадыроваРецепты]

Оля, зашла к вам и не поверила своим глазам, спасибо, уже растелила коврик 🙏🤗

[@diana_curly]

Вдячна Вам за те, що Ви з'явилися у моєму житті🤍

[@ПолинаКовшова-й6м]

❤❤❤❤❤❤благодарю за шикарные практики с ВАМИ.

[@psychology_bar]

Олечка, занимаюсь по Вашим роликам, и только у Вас!... Ваше тепло, вовлечённость в нас очень чувствуется. Добра Вам и поддержку Высших сил!...Благодарю!!!!!.❤️

[@Alyona_Telitsina]

Спасибо за практику!!! Намасте

[@happyTogzhan]

Ольга, благодарю вас за такой щедрый часовой урок с шавасаной🙏 Всё очень понравилось, приятно с вами заниматься и слушать ваш голос ❤️ Желаю вам всего самого прекрасного 🌸

[@СветаОлийниченко]

Благодарю. Постоянно возвращаюсь к этой практике. Самочувствие после нее замечательное.

[@АнастасияЛяшенко-ж5ф]

Оля, здравствуйте! Волшебно! Иначе и не сказать. Вы помогаете мне стать лучше и в физическом плане, и на уровне души🙌 благодарю Вас от всего сердца❤

[@Lit0642]

Ідеально збалансоване заняття. Добре фізичне навантаження і прекрасне ментальне розслаблення. Дуже вам дякую ❤️

[@МаринаПокровская-ф9ф]

Оля, вы большая молодец🌺 Я с вами занимаюсь уже пять лет 🌺 Ваша подача и ваш спокойный ровный голос просто завораживают С вами хочется встречаться снова и снова😀 Хочется выразить огромную благодарность за ваш труд , энергию и радость , которые я испытываю после каждого вашего занятия🌺

[@elinakartynik3667]

Оленька , спасибо большое за такую замечательную практику!! Без вас бы точно не выстояла столько в асанах😂особенно в балансах!! 🙏🙏🙏

[@НаталияКудрявцева-и8к]

Дорогая Ольга! ❤ Спасибо Вам огромное за такие чудесные практики, после них хочется верить в эту жизнь и жить её с удовольствием🤍 Вы делаете огромное благое дело, благодарю Вас от всего сердца и делаю процветания и вдохновения, здоровья и благополучия🙏🕊🌼

[@tetiana2653]

Дякую за тренування. Було складно і приємно одночасно🌼

[@Меч-ф2ф]

Олечка, сердечно благодарю за практику! С Вами происходит не просто йога, а воскрешение души и сердца! Благодарю!

[@МарияБордюкова]

Благодарю, благодарю, благодарю. Вы мой проводник искренне желаю вам процветания во всем, обнимаю 🥰🙏🧡🎁

[@НаташаКузнецова-о1м]

Олечка, большое спасибо за новую тренировку. Усложненные асаны на баланс, работа тела для продвижения вперёд. Ощущаю огромную радость после практики. В шавасане не очень получается отключиться от внешнего мира. Очень стараюсь идти за Вашим голосом. Благодарю Олечка за Вашу любовь и опытом, которым делитесь.

[@ИринаПорта-л7р]

Благодарю❤❤❤ Ваши практики помогли мне начать ежедневные занятия дома!!!!

[@АннаГулиева-ш3ж]

Олечка, 🙏❤❤❤🥰

[@ОльгаТесленко-ю6ю]

Вдячна за народження бажання "творить чудеса" !

[@barbaraorlova]

Спасибо Оля за чудесную тренировку . Правда после расслабится трудно потому что ноги ещё в тонусе 😃 горит 🔥

[@karlas_vibe]

Здоровья, счастья, любви и благополучия вашему дому❤ Благодарю бесконечно!

[@Анна-м7л7б]

Потрясающие ощущения, благодарю за практику!🙏

[@ОльгаСидельникова-ы1ч]

Оленька, спасибо вам большое. Эта практика чудесна. Стараюсь делать её каждый день. С вами я навсегда полюбила йогу. Теперь это неотъемлемая частичка моей жизни. И именно с вами она так прекрасна. Балуйте нас почаще такими практиками. Сегодня выходит новая👏 я в предвкушении 🤗😘😘😘

[@ИринаИзразова-г1м]

Ольга, большое спасибо за практику! Они все у вас замечательные, можно подобрать для себя достаточное количество! Спасибо ❤

[@katyyeti1]

Ольга, сердечно благодарю за практику ❤всех благ вам!

[@tita_uk]

Ольга, дякую за практику! Це було чудово! БлагоДарую 🙏

[@ТатьянаДеймунд]

Благодарю! Не все получилось, но какое классное ощущение от выполненной работы. За шавасану отдельное спасибо. Просто растворилась.

[@aigul7772]

Ольга, благодарю за отличный комплекс! Я наверное в первый раз ощутила всю прелесть шавасаны). Балансы - это труд 👍 , нагрузка хорошая. А в пашчимоттанасане я так расслабилась, что не хотелось выходить из неё.

[@АннаСтаркова-х7ш]

Ольга, спасибо вам большое! Ни одного утра без вас❤ многие тренировки уже помню наизусть))

[@ОльгаЖукова-ф2н]

Я 7й год йога. Оля была моим вторым инструктором. Покупала и подписку. Что скажу- было 2000 человек, а теперь за 200 тысяч. Столько изменений в мире и в моей жизни. Йога помогает сохранять и поддерживать себя. Хороший канал, любимые практики. Благодарю.❤

[@Gala_Vera]

Сегодня первый раз без усилий вышла в плуг, а всего лишь два месяца с вами! Тяжело пока с балансом))), заваливаюсь в стороны и колени ноют, но я не сдамся! Ваши ободряющие комментарии нацеливают на занятия. Никто меня так не мотивировал,как вы, без назидания мягко и решительно. Вы прекрасная и мудрая, как богиня. Спасибо вам, Ольга. Вы делаете мир лучше.

[@dariakeks]

Ольга, спасибо вам за такие классные и душевные практики. Прихожу в себя моментально. ❤

[@nataliaporubova303]

Такой прекрасный подарок практикующим с вами, Оля! Мощная, сильная практика 🙏🌿❤️ благоДарю вам, Оля🙏 Света, мира, любви и радости всем!

[@НеляМухаметова-ф2т]

Ольга, Вы волшебная! От шавасаны в полном восторге! Спасибо!

[@ЛюбовьВиноградова-н2р]

Благодарю за практику! Отличный комплекс❤️

[@lilya6344]

Оля, огромное спасибо за все что Вы делаете , за все ваши практики 🙏❤. Вы несете мир и спокойствие 💛💙 Сердечно Вам благодарна !

[@Ирина-ф2п7т]

Занимаюсь с большим удовольствием по Вашим видео!!! Это практика просто шедевр.!! Огромная благодарность!

[@helenm4503]

Намаскар❤❤❤ Благодарю за Ваше ведение в этот чудесный мир йоги! Я мечтаю получить диплом и самой быть проводником. Почувствовала, что Вы можете быть именно тем учителем, который подготовит меня к этому пути!

[@АннаГорбунова-э4щ]

Оля, это МЕГА приятная неожиданность!!! Спасибо Вам большое!!! Вы меня всегда очень вдохновляете!!!!

[@ЛинаЖуркина]

Благодарю вас, это было потрясающе, с первого раза не осилила, но вернулась через день и 🔥 так долго работать на одной ноге пока не получается, но я хочу проделать эту практику ещё не раз. Как же вы всё мягко и понятно объясняет, держите дыхание💖💖💖

[@РоманПанёвин-у6э]

Благодарю!

[@IvanPolyansky]

Чуднейшая практика с божественной шавасаной. Достаточно хардовые áсаны, и мне так интересней. Благодарю!! 🌼🌸💪🏻🌙

[@kristisulava4820]

Урааа❤️❤️❤️восхищяюсь Олей😍😍😍

[@ЮлечкаФедченкова]

Оленька, огромная благодарность за ваш труд. Невероятно приятно практиковать с вами🙏🏻

[@peopleonthestreets601]

Как всегда прекрасна практика. От всего сердца благодарю за Ваш труд ❤️

[@ЖанарУтепбергенова-б9б]

Спасибо,Олечка,за хороший комплекс. Хорошая нагрузка,отличная релаксация. Занимаюсь только с Вами. Здоровья Вам и всех благ!

[@ЛарисаПолитика]

Благодарю за то что делитесь с нами и проводите такие замечательные тренировки на ютюб канале🙏🏻

[@helenmirren3202]

Оля, спасибо вам большое! Вы дарите людям здоровье!

[@ЛераЛим-б3ц]

Оля , спасибо за чудесную практику. Пусть добро и любовь окружает Вас повсюду

[@marinakazanjiyan8319]

Ольга, я обожаю ваши практики, уже с вами больше года, и всегда совершенствуюсь, благодаря вам. Спасибо, что вы есть, такая настоящая и замечательная!

[@ОльгаГавлицкая-м6д]

Ольга, благодарю Вас за потрясающую практику! Полгода назад мне посчастливилось найти Вас и теперь каждый день радуюсь и занимаюсь с Вами. Огромное спасибо Вам!

[@ЛесяКоноваленко]

Олечка , всегда с Вами. Мира Вам

[@emmakorobova7316]

Ольга - спасибо большое за волшебный комплекс и лучшую в мире шавассану!

[@mariadruzhinina1982]

🙏💕Спасибо за комплекс!!! Очень понравился!!! Всё в меру и силовые и растяжка и расслабления ( ШАВАСАНА вообще супер)!!! Спасибо Ольга🙂🙂🙂

[@ВалерияКолдаева]

Спасибо большое, Оленька❤️🤗🤩

[@svetlanakuzmenko4137]

Эта тренировка рискует стать любимой и уже добавлена в сохраненки :) Правда, в асанах на баланс пришлось изрядно попотеть. Как раз подбирала тренировку на вечер на вашем канале, а тут неслучайное уведомление о свеженьком видео. Час прошел на одном дыхании! Посылаю Вам лучи благодарности и любви

[@kira__fit]

я вхожу в ваш круг кто делает йогу )СПАСИБО ВАМ за прекрасный урок 🥰

[@СветаОлийниченко]

Благодарю! Полноценная часовая практика! Заниматься с вами одно удовольствие.

[@ТатьянаЯкупова-ь8ю]

Олечка, от всей души благодарю!!! Практика восхитительная!!! С балансами сегодня был не мой день, но в остальном - полный восторг!!! Спасибо, что Вы есть!!!❤️❤️❤️❤️

[@АннаСтаркова-х7ш]

Ольга, спасибо вам за прекрасную практику, за искренность и открытость) Вы даёте невероятный заряд на весь день! ❤

[@ИванИванов-у6н6п]

Оох, Олечка, спасибо Вам! Вы чудо! Добра Вам счастья и здоровья!

[@ilina_zaripova_yoga]

После такого занятия, под ваш голос чудесная и наполненная шавасана. Благодарю за занятие.

[@КаринеАракелян-й7ы]

Ольга, практиковать с Вами одно удовольствие. На ваших занятиях можно хорошенько пропотеть продышаться , а также хорошо расслабиться.. Сердечно Вас благодарю за всё что Вы делаете для нас🙏🙏🙏

[@juliaio9426]

шавасана просто божественная...