Joga dla Początkujących w Domu - Lekcja 2

[@tomaszwwu]

Mam pięćdziesiąt lat i czułem. jak sztywnieję z dnia na dzień. Całe swoje życie pracowałem fizycznie, i od kilku lat ta fizykalność zaczynała objawiać się bólem... Dorobiłem się artrozy w stawach i prawdopodobnie w kręgosłupie. Kilka tygodni temu zacząłem od lekcji pierwszej i doszedłem już do piątej wspomagając się praktykami na kręgosłup. Niesamowite, jak szybko odczułem ulgę. Wracam ponownie do lekcji aby nabrać wprawy i nie wykręcać głowy w stronę monitora. Dziękuję za możliwość praktykowania i za te doskonałe lekcje. Z dnia na dzień czuję jak niemożliwe staje się możebne i jak coraz więcej znajduję w sobie miejsca i spokoju.

[@MagorzataMostowska]

Thomas, ogromnie Ci dziękuję, że zechciałeś się tym podzielić. Myślę, że dla wielu osób możesz być inspiracją i dowodem na to, że a rozpoczęcie praktyki jogi nigdy nie jest za późno. Serdecznie Cię pozdrawiam i życzę dużo zdrówka!

[@lidia7232]

I jak tam po roku...dalej ćwiczysz...pytam bo wiem o czym pisałeś mam 51 i ćwiczę od września...😀

[@elaela3913]

Witam ja mam 53 lata i ćwiczę z Gosią od ok półtora roku w miarę regularnie. Efekty nie do przecenienia. Pozdrawiam i zachęcam wszystkich do ćwiczeń.

[@ulagliniarz2619]

nie jeste najlepsz ale fajna i mi nie sztywniały plecy ale dobrze powiedziałaś - powiedziałeś

[@esteralyszczarz5250]

@@MagorzataMostowska aha ja zaczęłam od 1 lekcji teras oglondam filmik twój i robię 2 i mi się to naprawdę spodobało i daklej będę to dalej dalej robić dziękuję!.

[@KamCzyyS]

Kto rozpoczął 2022 razem z Gosią? ❤️ Ja ćwiczę od końca zeszłego roku i póki co dalej nie opuszcza mnie motywacja. Uwielbiam ten Twój spokojny głos i to jak fajnie tłumaczysz ćwiczenia. Polecam wszystkim początkującym i nie tylko!

[@martaurbanska4483]

Właśnie znalazłam kanał i mam zamiar tu przycupnąć 🙂

[@fatum8216]

Od tygodnia doskonale lekcję 1, mam sporą nadwage więc nie jest łatwo.Nie poddaję się 😊.Gosia jest super,ma kojący i przyjemny głos,fajnie tłumaczy.Pozdrawiam.

[@dorciach7116]

Ja tak samo w 2022! Szkoda, że dopiero teraz trafiłam na Gosię, ale lepiej późno niż wcale. Ćwiczę regularnie od stycznia, prawie codziennie i mega się wkręciłam. Nie mogę się doczekać każdej kolejnej praktyki. Pozdrawiam cieplutko wszystkich praktykujących z Gosią❤

[@kasiaz9769]

Ja właśnie zaczęłam i jestem po 2 lekcji 😊

[@beataparowicz7627]

Hej. Jestem od stycznia na pierwszej lekcji ponieważ mam utrwaloną wadę postawy i nadwagę. Codziennie widzę jakąś różnicę i to jest wspaniałe. Gosia jest najlepsza🙂

[@paulinapaulina9617]

Kto w 2021 ? Moja ulubiona joga

[@michalelwartowski3424]

Jest ok. Tylko te 'brzuszki, ramionka ' i inne zdrobnienia działają na nerwy. Poza tym to spoks.

[@olgabuatowicz7228]

Ja też w 2021. Po tej jodze czuję się świetnie. Pozdrawiam

[@z44p0]

Ja też w 2021

[@oliwia3891]

jaa

[@thelooost6200]

byq oczywiście

[@zaneta5508]

Masz taki ciepły i przyjemny głos! Pierwszy kanał na youtube, który naprawdę zachęcił mnie do praktykowania jogi. Bardzo podoba mi się, że powtarzasz kilkukrotnie różne pozycje, zaczynając powoli i wyjaśniając wszystko, co robisz

[@emiliacwalina]

Ćwiczenia jogi zaczęłam od niedawna. Na początku podchodziłam do tego trochę sceptycznie, na zasadzie, aby zacząć ćwiczyć cokolwiek, ale ze zdziwieniem zauważyłam, że po jodze czuję się super a moje ciało jest rozluźnione. Mam zamiar wytrwać w moim wyzwaniu... Małgosiu dziękuję, że dzielisz się z nami swoją pasją ..... Trzymajcie za mnie kciuki oraz pozdrawiam wszystkich bardzo serdecznie....

[@makeupsafetypin322]

po szkole czy pracy rzadko kiedy miałam ochotę czy pójść pobiegać, czy poćwiczyć na siłowni. spróbowałam jogi. jest idealna! perfekcyjnie się wyciszam. moja przygoda zaczęła się z Tobą dziękuje

[@MagorzataMostowska]

Bardzo się cieszę, że joga tak przypadła Ci do gustu! Dziękuję serdecznie za komentarz i do zobaczenia na kolejnych praktykach :)

[@MG-sm2jz]

Zaczynam z Tobą jogę po długiej przerwie. Cudowne uczucie po cyklu. Dziękuje i pozdrawiam.

[@maami3141]

Zdecydowaniw za szybkie przejścia dla mnie. Nie pozwala mi to spokojnie i równomiernie w rozluźnieniu dokończyć

[@wiktoriafrelik6567]

A to mega ciekawe bo dla mnie np jest za wolno i jeden ,,oddech '' Gosi to u mnie dwa i z wieloma pozycjami na nią czekam :) co nie zmienia faktu ,że praktyka cudownymi ją uwielbiam. Mogę na spokojnie dopracować każdą pozycję . Dziękuję Gosiu

[@joanna6258]

Dla mnie jak na początek również za szybkie przejścia, nie mogę przez to skupić się na oddechu, który próbuję unormować. Mam nadzieję, że przy kolejnych lekcjach nabiorę wprawy :)

[@jacekpodolski1323]

W ustawieniach masz prędkość filmu. Zmień sobie na 75 proc. Trochę będzie głos przeciągnięty, ale będzie wolniej.

[@boroboro9501]

@@jacekpodolski1323 też tak robię i jest idealnie 😊 i wtedy słychać tylko wewnętrzne dialogi Gosi "łańcuszek mi przeszkadza" "były już te 3 oddechy, czy nie były? Chyba były" uwielbiam te filmiki 💓 naturalne i radosne obchodzenie się z ciałem, cudo 😊

[@saltcushy]

dla mnie też było za szybko

[@bkozak6130]

Lekcja druga odbyta. Czujemy że przez tydzień musimy poćwiczyć lekcję pierwszą bo w drugiej już znacznie dynamiczniej jest... pozdrawiamy

[@jagodakaczmarek2770]

Jestem z Tobą. Jogę praktykuje od wielu lat ale z okresowymi przerwami. Teraz właśnie wracam po przerwie - jest super. Dzięki. Udało mi się znaleźć Twoje ćwiczenia.

[@MagorzataMostowska]

Super, że jesteś ze mną i wracaj jak najczęściej! :)

[@magdaw486]

Najlepsze filmy z ćwiczeniami jogi jakie znalazłam! Świetne prowadzenie i głos jaki powinien mieć instruktor meeega uspokajający:)

[@MagorzataMostowska]

Magdo 🖤 Brak słów... Dziękuję Ci pięknie!

[@katarzynaniezbecka8724]

Dziękuję bardzo za lekcje od Pani. Mój kręgosłup jest bardzo wdzięczny. Nie jestem jakoś mega rozciągnięta, ale myślę, że z Pani praktykami i odrobiną systematyczności z mojej strony będzie coraz lepiej. Dziękuję.

[@kamilabogdziewicz2901]

Dzisiaj rano przed pracą postanowiłam, że rozciągnę się i wyciszę. Było to idealne rozpoczęcie dnia! Bardzo Ci dziękuję za taką możliwość. Świetnie prowadzisz te lekcje, a Twój głos podczas kolejnych minut super wycisza i nastraja całe ciało!! Pozdrawiam cieplutko.

[@MagorzataMostowska]

Kamilo, jak dobrze przeczytać takie słowa z samego rana! Dziękuję Ci serdecznie i zapraszam do mnie jak najczęściej! Pozdrawiam cieplutko.

[@mariamikosz8059]

Pani Małgosiu wspaniale się ćwiczy jestem po 60 mam trochę problemów z siedzeniem na piętach. Prowadzi pani bardzo spokojnie całe ćwiczenia i miło się panią słucha.Jestem bardzo zadowolona i postanowiłam zaglądać częściej .Dziękuję bardzo

[@MagorzataMostowska]

Dziękuję Pani Mario, bardzo mi miło i oczywiście zapraszam jak najczęściej :)

[@wisienka1103]

Dziękuję!!! Świetne są Twoje filmy dla początkujących. Dzięki Tobie w końcu udało mi się zacząć w domu i nie czuć frustracji, że nie wiem, jak coś zrobić albo nie nadążam. Teraz codziennie czuję jak moje ciało prosi o jogę :) Zostaję z Tobą na dłużej!

[@MagorzataMostowska]

Jej, jak super! Bardzo Ci dziękuję! Cieszę się ogromnie, że zostajesz ze mną na dłużej! :) :) Buziak!

[@haniarozen3688]

Dobijam do siedemdziesiątki, lekcje z Panią są wspaniałe, staram się utrzymywać kondycję i dopiero z Panią zrozumiałam jaka przyjemna i dobra dla ciała jest joga. Serdecznie dziękuję. Jest Pani mądrą i piękną kobietą. Pozdrawiam i życzę wszystkiego co najlepsze i najpiękniejsze. Hania

[@Maginia11]

Drugi dzień za mną!

[@MagorzataMostowska]

Jesteś niesamowita! Mam wrażenie, że to dopiero początek Twojej pięknej drogi! ❤️

[@oliwiapiotrowska1440]

Dzięki Tobie zaczęłam zdrowy tryb życia a mój organizm czuje się coraz lepiej

[@aniakubiak9117]

Super filmik, wszystko robię w tempie bez problemu. Ale z moim oddechem jest źle, czuję jakąś blokadę.... słysząc długość Twojego wdechu i wydechu, stwierdzam że ja mam je o połowę krótsze 🙈 nam nadzieję że z czasem blokada będzie mniej wyczuwalna🙏 dziękuję za lekcje 2, sprawdzam kolejne 🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️❤

[@klaudias.798]

to samo mam z wdechem i wydechem, ale mam nadzieje ze w przyszłości będzie lepiej .

[@grazynagrace3330]

Małgosiu, kolejna wspaniała lekcja. Ćwiczenia z Tobą to sama przyjemność. Dziękuję.

[@wiolazya811]

Lakcja druga zakończona =) znów czuje spokój płynący z mojego ciała :) dziękuję 🙏

[@MagorzataMostowska]

I ja dziękuję! ❤️

[@monikapo1022]

Trafiłam tu trochę z przypadku, szukałam po prostu ćwiczeń, które pozwolą mi się lepiej poczuć. Próbowałam wielu rzeczy, głównie fitnesu ze znanymi osobami. Zmuszalam się, aby choć 3 razy w tygodniu odpalić ćwiczenia.. Moje plecy wcale nie czuły się lepiej, a obiecywany wystrzał endorfin u mnie w ogole nie występował.. czulam wręcz frustracje i bardzo dużą niechęć.. Trafiłam na Twój kanał, obejrzałam kilka filmów, wzięłam matę i zaczęłam od lekcji 1, naprawdę jest to niesamowite jak nasze ciało wie co dla niego dobre. Czuje gigantyczną ulgę w plecach, mam wrażenie, że z każdym ćwiczeniem mam więcej miejsca w ciele, wow. Każdego dnia czekam na praktykę z Tobą. Niesamowity relaks i dobro dla ciała, ale przede wszystkim umysłu. Dzięki wielkie za to, że tworzysz! Świetna robota!

[@olape21]

Wczoraj zrobiłam lekcję pierwszą z ciekawości. Po południu kupiłam matę i zaraz zaczynam lekcję drugą :) Ratujesz moje plecy i leczysz mnie z kompleksów :) Dziękuję ;)

[@MagorzataMostowska]

Olu, działasz jak błyskawica! :) Dziękuję, że jesteś i do zobaczenia na kolejnych praktykach :)

[@elzbietagruszfeld7637]

Uprawiałam w życiu różne dziedziny sportu, ale od 15 lat właściwie niewiele miałam do czynienia z ruchem. Mam 60+ i ostatnio zainteresowałam się jogą. Małgosiu Twoje lekcje są znakomite, a Ty od trzech tygodni jesteś moim codziennym, porannym gościem. Ćwiczę z Tobą i wydaje mi się, że z każdym dniem staję się elastyczniejsza. Dziękuję za profesjonalizm i urok osobisty.

[@monrrars]

Nawet sobie nie wyobrażasz jak bardzo się ucieszyłam, gdy zobaczyłam powiadomienie o nowym filmiku. Bardzo dziękuję, było super!:D

[@MagorzataMostowska]

Super Moniko! A ja cieszę się razem z Tobą :) Ściskam cieplutko!

[@ewelinaburak4497]

Małgosiu, właśnie zaczęłam. Jestem zachwycona. Takiej domowej jogi z taką oazą spokoju szukałam długooo. Mega. Bardzo dziękuję.

[@yvonneboch38]

ćwiczyłam ,cięzko bylo ale dałam rade, jutro powtórka, dziękuję

[@justynakieruzal5081]

Dziękuję pani Gosiu, wszystko co wiem wiem od pani.juz moje drugie podejście. Bardzo fajnie pani pokazuje co i jak

[@bananasarelife779]

Nareszcie ktoś taki na polskim Youtubie jak ty! Długo na to czekałam ;) Obyś już tutaj została

[@MagorzataMostowska]

❤

[@grazynastepien2011]

Było cudownie! Dziękuję za wspaniałą lekcję i atmosferę!❤

[@monikadyrda7741]

super się ćwiczy :) dziękuję! ale przyznam szczerze że po duższej chwili w pozycji psa bardzo bolą mnie nadgarstki i nie jestem w stanie wytrzymać tak długo jak Ty... :c

[@annajasinska8687]

No trochę racja z tymi nadgarstkami. A myślałam że tylko mnie bolą

[@magdalenaz8753]

Mnie tez bola. Ale ja mam jakies 7kg nadwagi, to pewnie dlatego :/

[@alalopata5473]

Mam 48 lat. I dziękuję Ci , że tak pięknie i cierpliwie pokazujesz mi jogę. Nigdy nie miałam z nią doczynienia. Jeżdżę rowerem i biegam ale zawsze czułam że czegoś mi brakuje. A była to joga z Tobą Zaczynam z Tobą Małgosiu przygodę. Nie spieszę się, przeglądam filmiki i wiem że razem z tobą mam szansę na zdrowie, relaks i spełnienie. Dziękuję Ala

[@magdalenako2072]

Ćwiczyłam jogę przez rok, jakieś 10 lat temu - miałam ją jako w-f na studiach. Pamiętam z tego czasu, że wreszcie przestał boleć mnie kręgosłup, ciało się uelastyczniło. Teraz jestem nie tylko starsza, ale też, niestety, większa :( Postanowiłam wrócić do jogi, bo zaczęły się znów bóle w odcinku lędźwiowym, pracę mam raczej siedzącą. Co jakiś czas chodzę na zajęcia do studia jogi, a w przerwach ćwiczę z Tobą. Zaczęłam miesiąc, może półtora miesiąca temu, ale już widzę różnicę, głównie w tym, że bóle pleców niemalże zniknęły. Widzę, jak bardzo nie mam kondycji, jaka jestem słaba, zwłaszcza ręce, i wstyd mi, że do tego dopuściłam. Dziś zrobiłam sobie pierwszą i drugą lekcję dla początkujących i właśnie podczas drugiej (którą robiłam pierwszy raz) miałam chwilę załamania - że nie dam już rady! Że to za szybko, że nie nadążam z oddechem, że moje ręce przy kolejnym psie z głową w dół już drżą, ze pies z głową w górze to w ogóle jakiś kosmos! A przecież kiedyś powitanie słońca kiedyś było proste... I kiedy już miałam się poddać, postanowiłam skończyć ostatni cykl powitania słońca, skupiłam się i - pies z głową górze nagle stał się rzeczywistością :) Byłam tak zaskoczona, że i pies z głową w dół (którego zrobiłam jakby dodatkowo) udał się jeszcze lepiej :) I chociaż mam sporą nadwagę, to wiem, że mogę wrócić do tej elastyczności, którą miałam kiedyś. Zresztą, patrząc na Big Gal Yoga czy Danę Falsetti, moja nadzieja rośnie :)

[@MagorzataMostowska]

Magdaleno, nawet nie wiesz jak się cieszę że jesteś i postanowiłaś wrócić do jogi! Czuję, że to będzie coś przełomowego dla Ciebie i tym bardziej jestem dumna z Ciebie, że nie poddałaś się pomimo, że nie było łatwo i wytrwałaś do końca. Brawo! Ściskam Cię najserdeczniej i życzę wszystkiego dobrego. Do zobaczenia na kolejnych praktykach :)

[@krzysztofkopaa8679]

7

[@marlenawysocka9095]

Bardzo dziękuję za kolejną lekcję .Bardziej wyczerpującą ale bardziej wyciszającą i satysfakcjonującą.Pozdrawiam serdecznie 😊

[@MagorzataMostowska]

Serdecznie pozdrawiam i dziękuję za wspólną praktykę :) ❤

[@Ziomalki00]

ta lekcja była absolutnie cudowna! za każdym razem pies z głową do dołu był coraz łatwiejszy i przyjemniejszy:) już się nie mogę doczekać jak będę robić 3 i 4 lekcję :) do zobaczenia na macie ;)

[@MagorzataMostowska]

Cudownie, że się tak spodobała! I super, że zauważyłaś, jak ciało pomalutku przyzwyczaja się do danej pozycji :) Do zobaczenia tutaj jak i przy kolejnych lekcjach :)

[@Blackmaster-dz8rg]

I jak na tej macie kasiu??

[@izabelamarusiak9317]

Ojej, jak późno tu trafiłam! Cieszę się, że jednak. Z Tobą po długiej, bardzo długiej przerwie wracam do jogi. Dziękuję 😊

[@tripTAK]

Razem z mężem zaczęliśmy praktykę jogi dosłownie kilka dni temu, jesteśmy zupełnymi nowicjuszami. Z dnia na dzień, na pewno będziemy wstanie wykonać każdą pozycję z dokładniejszą starannością. Dziękujemy, że działasz i dzielisz się Swoją pasją z Nami. Aga i Tomek :) PS.Lekcje idealnie dopasowane do naszych potrzeb ;)

[@MagorzataMostowska]

Kochani jesteście! Dziękuję Wam bardzo i cieszę się, że jesteście tu ze mną! 💜

[@arletabanak9374]

Wróciłam do ćwiczeń wg twojej praktyki. Zaczynałam prawie jak zaczynałaś na KZbin, pomogłaś mi i mojemu ciału wrócić do równowagi. Dziś po rocznej przerwie znów zaczynam. Szczerze polecam innym twój kanał.

[@joannakuda3871]

Cudowna jesteś :). Dzięki Tobie wróciłam do jogi po długim czasie. Pozdrawiam serdecznie.

[@MagorzataMostowska]

Joasiu bardzo się cieszę, bo takie powroty są cudowne :) Pozdrawiam cieplutko.

[@mariaziokowska5697]

Mam 66 lat . 12 lat tem12 lat temu miałam 5-ciodniową przygodę z jogą. Po tych ćwiczeniach "urosłam 3 cm". Niestety z dnia na dzień coraz mniej ćwiczyłam, aż przestałam. Bardzo się cieszę, że znalazłam Pani lekcje. Teraz w czasie przymusowego siedzenia w domu mogę spokojnie wrócić do ćwiczeń. Dziękuję. Po ćwiczeniach czuję się wspaniale.

[@MalgorzataXX1]

przyznam że dzisiaj się już spociłam 😎 zdrówka życzę ❤

[@MagorzataMostowska]

Dziękuję Kochana i Tobie również dużo zdrówka :) ❤

[@martadaraszkiewicz]

Małgosiu jesteś wspaniała! U mnie drugi dzień - lekcja 2 i również się spociłam :) Dziękuję Tobie!

[@yolanda3500]

Swietna praktyka Gosia! Odkrylam Cie niedawno i robie po kolei zapoznaje sie z Twoimi lekcjami. Sama nie moge uwierzyc w to, jak zmienilam swoje nastawienie do jogi - z totalnego sceptyka, do maksymalnego fana! NIebywale jest to, jak joga zmienia nasze cialo i jego elastycznosc. Uwielbiam!

[@sandramarshell7387]

Włączyłam drugą lekcję, pierwsza była genialna. Druga moim zdaniem za mocna. Musiałam przerwać w połowie bo ręce mi już odpadały po piesku a jak usłyszałam że przechodzimy do trudniejszej to już w ogóle się poddałam:( troszkę za trudno i za szybko.. mam nadzieję że trzecia lekcja nie będzie taka trudna..

[@joannaa45]

Zgadzam się z Tobą. W połowie czasu już nie czułam rąk! Dotrwałam do końca mimo, że nie robiłam wszystkiego w tempie, bo było troskę za szybko. Mam nadzieję, że za 10 razem jak będę robić tą lekcję to będzie prościej. Pierwszą lekcję robiłam z dwa tygodnie i genialna jest. 💪🌹

[@beydewind5466]

​@@joannaa45 hejka nie zrażaj się poćwicz lekcję 1 dłużej , a potem przejdz do tej pozdrawiam 👍👍👍

[@joannaa45]

@@beydewind5466 Zostałam przy lekcji 2, ale było ciężko na początku. Teraz też jest jeszcze ciężko, ale już lepiej niż na początku. Najgorzej obrywają ręce przy pozycji pies z głową do dołu. Dam radę. W końcu będzie dobrze i dziękuję za radę ❤️

[@beydewind5466]

@@joannaa45 cieszę się że nie sam jestem począdkującym :) mam cel 2x w tyg. ,wczoraj ćwiczyłem 4ą lekcję i jest ok nadgarstki wzmacniają się , podoba mi się jak prowadząca czyli Gosia komentuje i się smieje udziela mi się to- usciski dla ciebie pozdrawiam👍💛

[@monikaduda2030]

​@@joannaa45hej😊Mam pytanie jak często robiłaś pietwsza lekcje i jak długo? Bo ja dopiero zaczynam. I dwa dni temu pierwsza A dzisiaj druga. Chyba za szybko? Pierwszą porobić trochę tak ? Dziękuję o Pozdrwiam 😊

[@agnieszkarudawska1367]

Wczoraj i dziś praktykowałam z lekcją drugą. Udoskonalam, pracuję nad ciałem, podnoszę sobie poprzeczkę. Niecierpliwie czekam na lekcję trzecią. Czuję się wspaniale. Dziękuję, dziękuję, dziękuję! ❤ Zajrzałam rownież na bloga i już mogę powiedzieć, że będę tam częstym gościem ❤❣❤

[@MagorzataMostowska]

Agnieszko, tak się cieszę! Każdy nowy i zadowolony jogin, (czy też joginka), jest dla mnie wspaniałą wiadomością! Dziękuję Ci serdecznie za komentarz, a lekcja 3 już jest nagrana i teraz czeka na edycję, pojawi się w przeciągu kilku tygodni :) Pozdrawiam Cię serdecznie i zapraszam jak najczęściej! ❤

[@agnieszkarudawska1367]

Małgorzata Mostowska nowy film! Jejjj, cudowna wiadomość ! ❤

[@beata7093]

Już wiem dlaczego mój pies tak lubil się przeciągać😍

[@michallipinski194]

bardzo się cieszę że istnieje coś takiego jak joga medytacja i chętnie do tego wracam a to nawet ciekawe że joga ma swoją bardzo długą historie znalażlem trochę info ponoć miała swoje początki już 5tysiecy lat przed naszą erą dla mnie to niesamowite wspaniałe...✌

[@witoldwok581]

Lekcja druga oj dała trochę w kość ale to fajnie 🙂 ćwiczę dalej 😊

[@MilenaUniwersał]

Dziękuję. Druga lekcja a ja już lubię ten czas. Lubię tą spokojną, przyjazną atmosferę. Relaksuję się a mój kręgosłup może wreszcie odetchnie i przestanie boleć. Do zobaczenia na kolejnej lekcji 🙂

[@kasiaxxx8827]

Super lekcja, dziękuję ☺️

[@dariamajzon7696]

Ja zaczęłam wczoraj...bardzo mi się spodobało🙂 Gosia jest bardzo sympatyczną osobą i z przyjemnością się jej słucha.Będę ćwiczyć dalej... Pozdrawiam wszystkich!

[@magorzatajanik9332]

Też dodam parę miłych słów bo zasłużyłaś sobie na nie :) próbowałam ćwiczyć z innymi filmikami jogi na you tube ale albo szybko był wdech wydech i się plątałam albo były za wolne i nudne.....twoje lekcje jak i inne filmiki są w sam raz pełen harmonii nie za szybko ale też nie za wolno :) bardzo mi się podobają Twoje filmiki i mam nadzieje że w końcu kiedyś też będę bardzo rozciągnięta puki coto co najbardziej chciałam to coraz mniej doskwierają mnie bóle kolana :D Dziękuję za kolejną lekcję i czekam na więcej bo aż przyjemnie się ćwiczy :) Mam nadzieję że będą też filmiki w których zaprezentujesz ciekawe pozycje np bakasana ;D

[@MagorzataMostowska]

Małgosiu, bardzo Ci dziękuję za te miłe słowa. Od razu cieplej na serduszku :) A filmiki przygotowujące do konkretnych pozycji również się pojawią! Będzie i Bakasana :)

[@haniarozen3688]

Pozdrawiam i dziękuję. Wracam czasami do początków i jestem dumna że wychodzi mi to ociupinkę lepiej. Wszystkiego dobrego dla Pani i bliskich.

[@lalena3621]

Super ćwiczenia!!! Dzięki tobie zaczęłam ćwiczyć jogę❤️

[@paulanowacka527]

Praktykuję jogę od 10 dni, właśnie dziś położyłam całe pięty na macie, w pozycji psa z głową w dół! Niesamowite uczucie, ludzie ćwiczcie, bo warto, zdrowie mamy jedno

[@Jeffitoszefito]

super .Mi ten szpagat co Pani pokazywała lekcje na to te fimiki to mi za pierwszym razem się nie udało i napewno będę cionglę i ciągle ćwiczyć asz mi się uda :*

[@MagorzataMostowska]

Powodzenia! :)

[@Jeffitoszefito]

Małgorzata Mostowska dziękuję 😺pozdrawiam

[@Didek92pl]

Świetna lekcja, przyznam, że to moje początki z jogą, więc potrzebowałem kilku dniowej powtórki, żeby wszystko przyswoić jednak z każdym kolejnym dniem, wydaję mi się, że poszczególne pozycje stają się coraz bardziej stabilne a ciało rozciągnięte. Pani Małgosiu, dziękuję za działanie pro publico bono a reszcie serdecznie polecam

[@MagorzataMostowska]

Bardzo dziękuję! Zostań sobie z daną praktyką tak długo jak potrzebujesz, aby ciało mogło zrozumieć o co tutaj tak naprawdę chodzi :) Pozdrawiam serdecznie.

[@zaczynampraktykowac3457]

Rano tabata wieczorem joga, mam tę moc

[@MagorzataMostowska]

Brawo! ♥️

[@magdalenalechwar-godek9502]

Dziękuję! Ćwiczę od tygodnia i dziś po tych ćwiczeniach zaczęłam oddychać! Mam wrażenie że do tej pory nie oddychałam. Niesamowite!

[@iwonaaresub.]

pierwszą lekcję przeszłam y małymi trudnościami ale z drugą już miałam problemy. Ale mnie to nie zniechęca jutro spróbuję znów przejść ale już całą praktykę.

[@joannamazur7925]

Witam, od dzisiaj zaczynam przygodę z jogą, trafiłam na ciebie i zostanę tutaj na dłużej, masz bardzo miły głos i super się z tobą ćwiczy, pomimo iż wiele z tych pozycji jest dla mnie jeszcze trudnych to się nie poddam, najwyższa pora zadbać o siebie i swoje samopoczucie. Dziękuję😊

[@majamigas8002]

uważam że niektóre z tych ćwiczeń są za ciężkie jak na 2 lekcje

[@karolina3148]

Od tygodnia praktykuję z Tobą jogę i chyba czas najwyższy podziękować. Już od lat słyszałam o jodze i zdawałam sobie sprawę, że jest to coś dla mnie, ale nie miałam motywacji by zacząć. Tydzień temu, zmęczona już najróżniejszymi formami treningów, które więcej narobiły szkody mojemu kręgosłupowi i samopoczuciu niż pożytku, weszłam poszukać jakichś podstawowych pozycji jogi w internecie. Tak znalazłam ten kanał. Twoja osoba od razu przypadła mi do gustu. Praktykowanie w tak miłym towarzystwie sprawiło, że odnalazłam swoją ostatnią cegiełkę, której tyle szukałam. Po skończeniu 25-tego roku, dokonałam w swoim życiu diametralnych zmian. Rzuciłam palenie, zostałam abstynentką i zaczęłam się zdrowo odżywiać. Skutkiem tego i najróżniejszych form aktywności było stracenie 10-ciu kilogramów. Nie mniej jednak, żadna z tych form, nie sprawiała mi przyjemności, a część wręcz ból (nie tylko fizyczny). Nigdy nie byłam typem sportowca, a potu po prostu nienawidzę. Zawsze miałam gdzieś z tyłu głowy tę jogę, ale nikt do tej pory (a byłam raz nawet na praktyce w fitness clubie) nie był w stanie mnie w nią wciągnąć. I właśnie za to Ci bardzo dziękuję. I za Twoją pogodę ducha. Nawet nie wiesz jak nią zarażasz.

[@MagorzataMostowska]

Karolino, to niezwykle inspirujące co napisałaś. Dziękuję Ci bardzo za podzielenie się swoimi wrażeniami i pozostawienie po sobie komentarza. Cieszę się, że odnalazłaś w sobie tyle siły, aby tak diametralnie odmienić swoje życie na lepsze, i mega się cieszę, że odnalazłaś tą ostatnią "cegiełkę" :) Serdecznie Cię pozdrawiam.

[@sylwia1067]

Za dużo psa z głową do dołu Gosiu :)

[@ishakak147]

Mam nadzieję, że ta ilość psa z głową do dołu to był wyjątek tej lekcji i że później będzie go trochę mniej...

[@igadrzewinska9027]

Dziekuje za tę lekcję!!! Ćwiczenie z Tobą to sama przyjemność. Nie mogę się doczekać kolejnej praktyki jogi :D

[@annapanikot_k7953]

To mój plan na czas izolacji - na pierwsze dni lekcja druga plus jakaś krótsza praktyka rano, lekcja pierwsza wieczorem. Kiedy poczuję się z tymi dwiema pewnie i ocenię, że dobrze wykonuję poszczególne pozycje będę szła dalej :) jestem bardzo ciekawa efektów! Póki co mogę powiedzieć, że po każdej praktyce czuję się spokojniejsza i odprężona. Dziękuję Małgosiu!

[@micharozchodnik6461]

Bardzo dobry pomysł na lekcje dla początkujących. Atmosfera, którą tworzysz, zachęca do powrotów na kanał i dalszej praktyki. Cieszę się, że tu trafiłem. Pozdrawiam.

[@iwkaskol9996]

Witaj Małgosiu Dzięki Tobie i mojej córce ,która z Tobą miała warsztaty znów zaczęłam przygodę z jogą. Narazie jest mi trudno wykonywać niektóre pozycje ale staram się to robić w miarę codziennie. Zaczęłam od Twoich krótkich zajęć bo było mi zbyt ciężko robić te po 40 minut. Dzisiaj się odważyłam po raz pierwszy. Nie wszystkie pozycje mi wychodzą bo nie jestem aż tak rozciągnięta ale idzie mi coraz łatwiej .Będę wracać do kolejnych zajęć. Dziękuję Małgosiu , z Tobą jest mi łatwiej się zmobilizować do zajęć rannych i wieczornych. Twoja joga na dobry sen działa w moim przypadku cuda. Pozdrawiam serdecznie

[@MagorzataMostowska]

Witaj, ogromnie dziękuję Ci za zaufanie i za to, że chcesz praktykować jogę wraz ze mną. Pomalutku i na spokojnie, a wszystko przyjdzie z czasem. Pozdrawiam Cię serdecznie.

[@ewaszewczyk1811]

Bardzo przyjemne o profesjonalne podejście 👍. Będę ćwiczyć z Panią 🌹..

[@agnieszkamarkiewicz7570]

Gosia, odmieniłaś moje postrzeganie jogi. Zawsze uważałam, że to ostatnia z dyscyplin, którą będę chciała uprawiać. A dziś moje plecy każdego dnia chcą jeszcze. Dziękuj(emy)! 😊

[@MagorzataMostowska]

O proszę! Jak miło mi czytać takie pozytywne wiadomości! Pozdrawiam Cię Aga serdecznie i ślę dużo ciepła! 😊

[@martabrzozowska9488]

Cześć Gosiu! Od niedawna zaczełam Joge z Tobą, iestem bardzo zadowolona! Sprawia mi to ogromną przyjemność, lecze mój kregosłup i Twoje ćwiczenia mi bardzo pomagają! Jesteś wspaniała! Dziekuje! :)

[@MagorzataMostowska]

Cześć Marto! Dziękuję pięknie za Twoją wiadomość! Cieszę się, że czerpiesz tyle przyjemności z jogi, i naturalnie korzyści ;) Pozdrawiam Cię najserdeczniej! Buziak! :)

[@euryth87]

Zaczęłam z tobą moją przygodę z jogą i po kilku dniach czuje się już dużo lepiej. Czuje ze joga pomaga otworzyć się mojemu ciału. Na pewno będę ćwiczyć regularnie i nie mam zamiaru z tego rezygnować. Na reszcie czuje ze jakiś wysiłek fizyczny pasuje idealnie do mnie

[@MagorzataMostowska]

Bardzo się cieszę Izabelo :) ❤

[@farbowanyaniol]

Zdecydowanie za szybkie przejścia (gubię spokój i oddech). Do tego kilkukrotnie złapałam mroczki przed oczami przy przejściu ze skłonu do pionu. Wracam do lekcji 1, a tutaj wrócę za jakiś czas :) Rozciągnięcie i tak rewelacyjne i mimo mroczków samopoczucie super :) Dzięki!

[@AlicjaKowalska-tg1vr]

Ja przed tym seansem jogi wcześniej przećwiczyłam krótką sesję(15 minutową) ćwiczeń dla osób starszych (mam 70 lat). Pomogło mi to rozgrzać mięśnie , również przechodzenie z pozycji do pozycji można zrobić w swoim tempie. Ćwicząc regularnie te objawy ortostatyczne znikną.

[@paulina2023]

Jestem po wielkim załamaniu i gdyby nie moja koteczka to nie byłabym tu z Tobą i Zosią (moją kocicą) na macie. Mimo, że udało mi się oddalić od mroku, to ciężko było myśleć pozytywnie. Postanowiłam znaleźć jakiś temu oczyszczającą jogę dla początkujących i teraz regularnie i wiernie (od razu trafiłam na któryś z Twoim super filmików) ląduję na lekcji, którą prowadzisz a Zofia wspiera i przypomina, że dam radę jeszcze bardziej się wyciągnąć!😄 Dziękuję za to co robisz i za twój ciepły głos, który towarzyszy mi przy medytacjach. Świat znów nabiera barwy i cudownie jest się budzić każdego dnia. Życzę wszystkim dużo radości duszy ❤

[@KatiaInZen]

Dziękuję za naszą drugą wspólną praktykę. Pierwszy raz robiłam psa z głową w górę. Cudowne uczucie

[@MagorzataMostowska]

Cudownie! Do zobaczenia! :)

[@betiimirage]

badzcie wytrwale dziewczyny, ja po 4 ciazach , 15 lat nie cwiczylam i 40 kg utylam, nie umialam usiasc na pietach!!! bylo to dla mnei niewykonalne:) a teraz po 3 miesiacach nawet nie chce pisac jak jest, ale jest niesamowicie!!! warto!!!! na 100% warto!!! tylko regularne cwiczenia daja efekt, ja zaczynalam od tych na kregoslup po 10, 15 minut, a teraz sobei lacze zestawy, ale cierpliwosc i systematycznosc to podstawa:) dziekuje!!!

[@haroldlloyd5903]

podziwiam Cie. 💪 mam nadzieje ze nadal cwiczysz . Ja po drugiej lekcji czuje wszystkie miesnie plecow i ramion

[@joannacitak686]

Fantastyczne lekcje ❤️ to moje pierwsze próby Yogi i pokochałam to jak się po tych lekcjach fantastycznie czuje 😍

[@milenaburdykiewicz2211]

Zaczęłam 2 tyg temu od jogi mięśni miednicy. Jest super lekcja pierwsza leci od tygodnia a od piątku zaczynam lekcje drugą. Zaczynam się wkręcać! Gosia jesteś super. Moja córka(prawie 4 latka) mówi, że mama ma nowa przyjaciółkę. Tak mam i mam nadzieję, że już na zawsze 😍

[@andzelikaandzia_8862]

Chodziłam jakiś czas na jogę z relaksacją i opornie mi to szło 🙈 choć prowadząca to super osoba. Po trzech miesiącach się poddałam. Tym razem się nie poddam, tłumaczysz wolniej , mogę bardziej skupić się tylko na sobie w zaciszu domowym, oddycham i wyciszam się znacznie bardziej. Nawet lepiej mi wychodzi pies z głową do dołu 😅 rany... fajnie ,że jesteś 😊 dziękuję za filmiki

[@juliaabuniek3405]

Jak pewnego dnia zaczęłam nie sądziłam że bede się tak świetnie czuć i mając 15 lat tak się w to wkręce♥ Dziekuje!

[@zuzasniecinska7890]

Małgosiu dziękuję za fantastyczną i niesamowicie pozytywną energię! :) Dzięki Tobie joga poza tym, że cudowna i wciągająca, wydaje się coraz bardziej osiągalna. W połowie tej praktyki chciałam usiąść na macie i się poddać, ale po chwili pojawił się uśmiech, oddech się pogłębił, klatka piersiowa się otworzyła i nawet kolejny pies z pochyloną głową nie był już taki trudny :) I tak, jak na końcu powiedziałaś - ta praktyka była rozgrzewką do kolejnej :) Dziękuję! :)

[@MagorzataMostowska]

Zuzanno, jak się cieszę, że się jednak nie poddałaś, tylko kontynuowałaś praktykę i to jeszcze z uśmiechem na ustach! Super! :) Pozdrawiam Cię serdecznie! :)

[@katpodbilska5811]

Pierwsza lekcja- super! Cudna muzyka w tle, kojący głos, zmienne ćwiczenia - możliwe do wykonania nawet przez osobę, która nigdy, powtarzam: NIGDY, nie ćwiczyła, no chyba, że na lekcjach WFu przed 40laty. Pies z głową do dołu?! JA?! Niemożliwe! Niemożliwe stało się możliwe. Po tygodniu powtarzania tej samej, pierwszej lekcji, gdy w psie ręce i ramiona przestały drżeć tak bardzo, i dało się w niej nie tylko nabrać głębszy oddech, ale i zostać na dwa, a nawet trzy pełne oddechy uznałam, że pójdę dalej. Lekcja druga. Absolutna porażka! My, grubasy, wykonamy psa, deskę, kobrę nawet, ale płynne przechodzenie - nie ma mowy. Skłon na wyprostowanych nogach, z czołem do kolan?! Nawet ważąc 42 kilo nie umiałam tego zrobić! Teraz tym bardziej. I ta durna muzyczka w tle, grrr. No to... Chyba wrócę do pierwszej. Na kolejny tydzień.

[@nataliacielinska4347]

Podpisuje się pod innymi cudny miły, spokojny i ciepły głos. Co do dzisiejszej lekcji musiałam zmniejszyć ilość psa z głową do dołu bo za bardzo kręciło mi się w głowie. Poza tym super❤

[@michallipinski194]

ta lekcja świetnie działa na plecy czuje jak się wydłużają prostują teraz wiem że to jest na prawdę świetna sprawa na zdrowie relaks itd.dziękuje ci za te filmy bardzo mi to pomaga 🦓🦔

[@katarzynakaczmarektata5326]

Witaj Gosiu to 3 zajęcia z Tobą jestem początkująca, mam nadwagę ale walczę i ćwiczę z Tobą!!! Dziękuję i proszę o więcej filmów takich dla osób z nadwagą.

[@emilakondracka552]

Odpadłam po 26 minucie za szybko dla mnie. Pierwsza lekcja cudowna w takim dobrym tempie dla każdego , widocznie aby się bardziej rozciągnąć trzeba ją notorycznie powtarzać aby zacząć drugą. Jednak i tak się cieszę , że zaczęłam bo przy braku sportu i czasu Joga jest naprawdę wymagająca ale i odprężająca.

[@monikola2492]

Trochę czasu minęło od nagrania tego filmu ale ja dopiero teraz zaczęłam robić te lekcje jogi i bardzo mi pomagają. Na początku myślałam sobie,że nie potrzebuje takich łatwych zajęć. Teraz widzę jak pomogły mi odpowiednio wchodzić w niektóre pozycje np.pies z głową do dołu.Dziękuję ci Gosiu za te lekcje.

[@MagorzataMostowska]

Dziękuję i cieszę się, ze jednak tu zajrzałaś :)

[@piotrsiewca]

Pani Małgorzato. Od dwóch tyg. ćwiczę z Panią dla początkujących. Nie mam zamiaru przestać wręcz przeciwnie. 😊 Książkę zamówiłem oraz bardzo dziękuję. Pozdrawiam

[@kalimali5302]

Wrócilam do Ciebie po dłuuuugiej przerwie. Mój kręgosłup zapewne mi za to podziękuje a ja dzięluję Tobie Gosiu 💗

[@katharsi4761]

Pierwszy raz zrobiłam psa z głową do góry,tylko na chwilę,jest to dla mnie trudna pozycja,ale ćwiczę z Tobą od miesiąca i już widzę różnicę,będzie tylko lepiej,dziękuję :)

[@MagorzataMostowska]

Super nastawienie! Będzie tylko lepiej! :)

[@jaskierowaty]

Cześć! Cierpię na nerwicę lękową i leczę się na depresję od roku, nawet nie wiesz jak bardzo pomagają mi Twoje lekcje w wewnętrznym wyciszeniu się. Pozdrawiam Serdecznie i dziękuję :).

[@MagorzataMostowska]

Karolino, doskonale Cię rozumiem, i uwierz mi, wiem jak bardzo joga może pomóc w takich depresyjnych stanach, i niezwykle się cieszę, że z tego korzystasz. Pozdrawiam Cię serdecznie i przesyłam moc pozytywnej energii do Ciebie! :) :)

[@aleksandrakaprzyk1388]

Hej Gosiu! Dzięki Tobie nie tylko mam ochotę na zdrowe ćwiczenia ale też każdy dzień staje się przyjemniejszy zaledwie po parunastu minutach z jogą ❤️ świetnie motywujesz i sprawiasz, że z każdym filmikiem mam ochotę na więcej Buziaki!

[@MagorzataMostowska]

Aleksandro, bardzo się cieszę! Buziaki i pozdrowienia! ❤️

[@sunlavia]

Cudowne lekcje, głos, prowadzenie, tłumaczenie i Twoj spokoj oraz promienność przy tym wszystkim. Mam nadzieję, że to początek mojej większej przyjaźni z jogą. Dziękuję.

[@MagorzataMostowska]

I ja mam taką nadzieję! ❤️

[@katpaw4765]

Super! Pełen relaks po dniu bogatym w stres. Zaczęłam jogę dopiero niedawno, jestem po 3 lekcji, więc ze mnie kompletny laik, ale szalenie mi się to podoba i mam nadzieję, że znajdę czas, aby ćwiczyć codziennie. Polecam wszystkim także medytacje z p. Małgosią!

[@papuginastart]

Fantastyczna lekcja:) zrobiłam parę razy lekcję pierwszą i szkoda mi się z nią było rozstawać, teraz zrobiłam po raz drugi tę lekcję i czuję się cudownie - po raz pierwszy od niepamiętnych czasów miałam poczucie, że mój kręgosłup w siadzie jest naturalnie prosty. Dziękuję:))

[@MagorzataMostowska]

Kasiu, dziękuję i jednocześnie ogromnie się cieszę, że kolejna lekcja przypadła Ci do gustu :) Trzymam kciuki za kolejne! :)

[@robertwalczynski4753]

Właśnie zacząłem z Tobą ćwiczyć i powiem że przyjemnie się Ciebie słucha i ćwiczy

[@MagorzataMostowska]

Dziękuję Robercie, to miłe :)

[@hd5292]

Trzy lata temu miałam silny uraz stawu skokowego z powikłaniem Zespołu Sudecka. Trafiłam do wspaniałego fizjoterapeuty, który mnie wyleczył i zachęcił do ćwiczeń nie tylko na nogę ale i na bolący mnie kręgosłup. Posłuchałam go. W ubiegłym roku byłam w sanatorium i natrafiłam również na wspaniałego terapeutę, dzięki któremu znacznie ustąpiły mi bóle migrenowe (z co 2 tygodnie po 2-3 dni albo dłużej do jednodniowych co 2-3 miesiące , a to dla mnie wielka ulga). On pokazał mi kilka ćwiczeń na bóle głowy i kręgosłupa. Wiele z tych ćwiczeń, to ćwiczenia jogi - rozciąganie, mobilizacja oraz napinanie i rozluźnianie. Przez te ostatnie 3 lata staram się w miarę regularnie ćwiczyć. Przynajmniej 4-6 razy w tygodniu po ok. 1 godz. Zdarzają mi się przerwy jak wyjeżdżam. Wtedy mam złe samopoczucie. Nabrałam trochę sprawności fizycznej i elastyczności. Mniej mnie boli kręgosłup. Ręce, nogi i brzuch są mocniejsze ale... Wiele mi brakuje. Dlatego postanowiłam zacząć ćwiczyć jogę właśnie z Tobą. Jestem po Twojej drugiej lekcji dla początkujących . Niestety nie wszystko potrafię zrobić. Wielki problem mam z siedzeniem ze skrzyżowanymi nogami i jednocześnie wyprostowanymi plecami- bardzo się staram i często próbuję oraz z siedzeniem na stopach opartych na palcach. Będę nadal z Tobą ćwiczyła. Nie odpuszczę, bo ruch bardzo mi pomaga. Mam jeszcze problem z równowagą. Stanie na jednej nodze jest problemem - wytrzymuję 5-7 sekund. Stawy palców dłoni dają o sobie znać. Mam nadzieję, że mimo moich 58 lat dam radę i będę w stanie wykonać jeszcze wiele ćwiczeń. Nic nie będę robiła na siłę, ale sukcesywnie będę poszerzyła zakres wykonywanych ćwiczeń.

[@MagorzataMostowska]

Dokładnie, tak jak napisałaś - nic na siłę, ale w miarę własnych możliwości. Każde ciało jest inne, ma inną historię i należy to uszanować. Bardzo się cieszę, że jesteś i trzymam kciuki za cudowną i efektywną pracę.

[@justynanowicka3381]

Dziękuję za lekcje..ćwiczę codziennie...jest super..czuje sie świetnie..

[@simsersimser4181]

Mimo że to seria sprzed 5 lat te ćwiczenia nadal ratują poją postawę oraz samopoczucie mega polecammm

[@martajaworska5711]

Gosiu, bardzo lubię jak prowadzisz swoje lecje. Dopiero zaczynam zwoja przygodę z joga, nie wszystkie pozycje robię idealnie ale wydaje mi się że to jest właśnie to co chce ćwiczyć:) pozdrawiam!

[@sonjettaa]

Naprawdę mi się spodobało! To był mój pierwszy raz z jogą, zaczęłam od "Lekcji 1" i po tych 40 min czułam się tak super, ze kiedy automatycznie odtworzyła się "lekcja 2" nie mogłam się oprzeć i zostałam na dywanie!!! :) Dziękuje ci bardzo za te filmiki!

[@MagorzataMostowska]

WOW, Sonju, jestem pod wrażeniem! Super, że tak dobrze się praktykowało :) Zapraszam Cię jak najczęściej i serdecznie pozdrawiam!