Jogging oder Walking? DAS ist besser! |

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Күн бұрын

Пікірлер: 75

@anni_walkinghexe3018 Ай бұрын

Nordic Walking mache ich schon sehr viele Jahre,aber ich habe auch das Slow Jogging für mich entdeckt. Hauptsache raus in die Natur und in Bewegung bleiben 😊

@ingoheiskel2967 Ай бұрын

Danke für das gute Erklären in diesem Gesundheits- und Sportbereich. Die Unterschiede sind eingängig, wobei ich mich an eine Erklärng Ihrer Sporthochschule Köln vor einigen Jahren erinnere, in der der Aspekt des Energieaufwandes, der beim Joggen dem vierfachen des Walkens entsprechen würde, weil im Gegensatz zum Walken beim Joggen Minisprünge Kraft kosten, berichtet wurde. Aus diesem Grund ist für mich das Joggen immer noch dem Walken vorzuziehen, da ich zeitmäßig einen ums Vierfache verringerten Vorteil habe. Nun laufe ich seit 40 Jahren auch mit Wettkampferfahrung, wobei ich mit 70 Jahren noch den Marathon mit 3:35 und den 100er mit 10:50 erledigen konnte. Doch jetzt habe ich 86 Jahre auf dem Buckel und da ich jedes Jahr um fast eine Minute pro km langsamer werde, kommen mir gerade nicht Glücksgefühle hoch und nehme deshalb Ihr neues Video 6-7-8 probeweise zur Hilfe. Immerhin will ich nicht unerfwähnt lassen, daß mir der Sport (ca 10 Stunden pro Woche) viele vermeidbare Krankheiten und deren Behandlung erspart hat.

@achimbehringer Ай бұрын

Respekt 👍

@44Beatzz Ай бұрын

Guter Mann.

@petran.6643 Ай бұрын

Ich bin eine Freundin des Nordic Walking und das schon seit ca. 20 Jahren. Ingo, wie du schon sagtest, am Anfang oder nach Krankheit etwas langsamer, aber wenn's dann läuft kann es bei mir auch schon mal auf 7,8 km/h gehen. Kleiner Tip, den ich aus einem MBSR-Kurs mitgenommen habe: Ohne Kopfhörer, bewusst Atmen und die Augen auf die Natur richten=Meditation in Bewegung 👌

@BenKalkmann Ай бұрын

Klingt gut mit der Meditation❤

@barbarastammkotter3534 29 күн бұрын

Bin der Jogger - und Fitness-Allgemein-Typ. Gerade Hanteltraining absolviert. Morgen HIIT💪 immer schön Abwechslung ins Training bringen ☺️

@AngelaA-z2e Ай бұрын

Nordic Walking, bei mir auch wegen des Knies. Man kann sich aber auch beim Nordic Walking richtig auspowern. Das ist nicht nur Spazierengehen mit Stöcken, besonders wenn man es richtig macht und die Geschwindigkeit steigert. Ausserdem bewege ich den Oberkörper und die Arme durch den Stockeinsatz und das Durchziehen nach hinten viel intensiver als beim Joggen, ähnlich wie beim Langlauf.

@holgerrasper3084 15 күн бұрын

Super erklärt. Wie immer!

@ArthroseFIT Ай бұрын

Für Einsteiger perfekt ist das Slow Jogging. Diese Technik hat bei deutlich geringerer Gelenkbelastung die gleichen positiven Effekte wie beim Joggen / Laufen.

@ElisPalmer 18 күн бұрын

Danke, liebe diese Videoe~

@w.schn.4638 Ай бұрын

Das Video ist hoch interessant, vielen Dank dafür! Ich könnte mir gut vorstellen, dass e.in Thema für das „Hydropressive Training“, z.B. Atmung, viele interessiert, zumal Sie das schöne Buch „Anti-Bauchfett-Formel“ herausgebracht haben. So ein spezielles Thema kann man nur ganz schwer und nur selten auf KZbin finden.

@Sarah.Beyer1404 Ай бұрын

Ich habe mit Nordic Walking angefangen. Mittlerweile bin ich im Triathlon-Sport unterwegs und laufe sehr gerne. Das Laufen brauche ich im Training auch, um die Kondition zu trainieren. Allerdings Walke ich immer noch sehr gerne, vor allem wenn ich mich schlapper fühle, nach Krankheit oder als Regeneration. So lassen sich viele Sportarten und Intensität sehr gut kombinieren und führen zu meinem Ziel: rauskommen und regelmäßige Bewegung.

@icerun7656 Ай бұрын

4xKrafttraining, -2er Split-,2xRennrad, 3xLaufen/W.

@sualucavontiefenkunst7253 Ай бұрын

Gejoggt bin ich bis Ende 30 sehr gerne. Inzwischen bin ich Ü65 und gehe sehr zügig und kraftvoll spazieren. Dazu nutze ich die Alexandertechnik und erspare mir und meinem Umfeld das Klack-schlürf-klack-schlürf... der Stöcke. Ergänzend trage ich Barfußschuhe, was das Training intensiviert ohne meine Gelenke zu überlasten.

@mediurs Ай бұрын

Nach der Hüft OP vor 12 Jahren ist Laufen für mich vorbei. Was aber hervorragend für mich funktioniert ist Nordic Walking. Manchmal auch mit kleknem Rucksack z.B. zur Urlaubsvorbereitung.

@formelfroboese Ай бұрын

Das ist schön zu hören, dass du eine Alternative gefunden hast :-)

@sufu6431 Ай бұрын

Super erklärt!

@formelfroboese Ай бұрын

Vielen Dank!

@raphaelakroczek2170 Ай бұрын

Ich bin schon sehr erstaunt, dass hier nicht deutlich unterschieden wird zwischen einem zügigen Spaziergang, einer Walking-Einheit und dem technisch herausforderndem Nordic-Walking. Gerade letzter ist kein Spaziergang mit Stöcken, was man eben mal so machen kann. Nordic-Walking ist gleichzusetzen mit dem Langlauf, in dem Falle eben nur ohne Ski. Die Bewegungsabläufe sind fließend und haben (technisch gut ausgeführt) deutlich bessere Auswirkungen auf den Körper, insbesondere auf das gesamte Herz-Kreislauf-System, auf Ausdauer und auf die Stärkung der Muskulatur. Hierzu gibt es zahlreiche Studien. Es wäre also wünschenswert, wenn hier von fachlicher Seite mehr differenziert wird. Da die deutlich Luft nach oben.

@Stromer59 Ай бұрын

Na ja Ingo, Nordic Walking muss man schon lernen.gerade die richtigen Armbewegungen.wenn ich immer die Leute sehe die quasi die Stöcke spazieren tragen möchte ich immer gerne eingreifen 😅

@tinamuller5488 Ай бұрын

Ganz genau. Und außerdem trainiert man durch die kräftigen Armbewegungen viel mehr Muskeln als beim Joggen. Ich komme sogar beim Nordic Walking in den anaeroben Pulsbereich. Finde das Training auch recht intensiv und gleichzeitig sehr viel schonender für meine Kniegelenke, die beim Joggen ein Vielfaches meines Körpergewichts abfangen müssen.

@Stromer59 Ай бұрын

@ kann ich nur bestätigen

@naturlichleben4062 25 күн бұрын

ich mache eine Mischung von walken und joggen

@TD-qm6vt Ай бұрын

Ich gehe seit 30 Jahren fast jeden Tag joggen....ich brauch das als Ausgleich....und das Wetter ist mir dabei völlig egal. Leider mögen meine Bronchien Kälte immer weniger....aber gut....einfach loslaufen.

@reinerhoffmann3764 29 күн бұрын

Hallo Ich hatte auch große Probleme in der kalten Jahreszeit mit den Atemwegen und den Bronchien. Ich hatte immer wieder Infekte und anhaltenden pfeifenden Husten Lange Zeit habe ich mir eingebildet, Kälte sei gut dagegen. Ich habe in ungeheizten Räumen geschlafen und das Fenster auch im Winter offen gehabt. Das habe ich jetzt nach 2 Jahren winterlicher Bronchitis alles geändert. Meine Tochter hat mir ein Wohlfühlmeßgerät geschenkt mit Temperatur- und Luftfeuchtigkeitsanzeige. Das war sehr hilfreich Nach meiner alten Methode war es im Winter viel zu kalt und zu feuchtin meinem Zimmer Ich fahre im Winter nur noch selten Fahrrad, sondern laufe jeden Tag ca 10 km. Dadurch ist die Zugluft im Gesicht und am Rücken weniger. Nach dem Sport schwitze ich oft ziemlich stark und friere dann sehr schnell. Vor allem wenn ich die verschwitzen Sachen nicht wechsle. Deswegen wechsle ich alles zu trocknen Sachen. Ich stelle mich nach dem outdoor Sport 15 min unter die heiße Dusche. Das wirkt wahre Wunder: Nase entschleimt, Kieferhöhlen schwellen ab und können ablaufen. Die chronisch verschleimten Bronchien sind wieder ok. Mein Tipp : Unbedingt Wärme ausprobieren vor allem täglich 15 min heiß duschen. LG

@videosuchen Ай бұрын

Ich ( 75) habe leider starke Arthrose im Knie. Laufen geht nicht mehr. Ich kann aber noch Bergaufgehen und Radfahren. Im Winter wechseln ich zwischen Crosstrainer, Laufband 10% Steigung, Smarttrainer mit dem Rennrad zusätzlich 2 x intensives Krafttraining. Im Sommer viel Rennrad und Schwimmen. Beim Gehen gehe ich grundsätzlich Barfuß, da das im Winter draußen nicht möglich ist benutze ich ein Laufband.

@georgbelz6216 Ай бұрын

Zum Abschalten nach dem Home-Office natürlich walken.

@juan-jose7163 Ай бұрын

Meins ist das Radfahren zu jeder Jahreszeit. Deswegen habe ich kein Bike mit Elektrounterstützung. Bei sehr schlechtem Wetter gehe ich ins Fitness-Studio zum Spinning oder auf den Crosstrainer. Im Winter ist das Rad im Freien fast nur am Wochenende dran.

@markustischhauser2883 Ай бұрын

Joggen. 🏃‍♂️ Dieses Jahr sind es schon 19 Jahre als ich mit Joggen angefangen habe. Im Jahr 2024 haben beim mir am Tacho 4200 Kilometer angezeigt.

@ollischigi01 Ай бұрын

Top, Alter 👍

@reinachristinakohler1679 Ай бұрын

Ich liebe das Joggen und bin in den 20gern Halbmarathon gelaufen. Allerdings ist mein Körper (durch nicht sportbedingte Verletzung Anfang der 30gern der Achillessehne, Kapselanriss,) da einer etwas anderen Meinung, die das Walken und Joggen in Form von Plantarsehnenproblemen immer wieder unterbindet… momentan funktioniert es wieder ganz gut (bis zu 8 km Walken) und auch die ersten kleineren Jogging-Reprisen fühlten sich gut an. Ich habe die Hoffnung, dass es mir gelingt, das Joggen wieder aufzubauen, weil ich mich erst dabei richtig gut entspannen kann.. beim Walken klappt das nicht ganz zu gut.

@markusebbinghaus5142 Ай бұрын

Nordic Walking hat mir sehr gut getan nach Herz OP und Lungen op

@gabiwienert5250 Ай бұрын

Legt den Schweinehund an die kurze Leine und weckt den inneren Athleten 😊.

@hannalubeck9575 Ай бұрын

Nordic Walking,manchmal Intervalltraining bei intensivem Gehen 9:00

@albrechtblank Ай бұрын

Seit meiner Lungen Teilresektion habe ich das Joggen aufgegeben und walke nur noch. Bekommt mir genauso gut.

@formelfroboese Ай бұрын

Immerhin! Alles Gute weiterhin :-)

@inimtb Ай бұрын

Beim Joggen bin ich permanent im anaeroben Bereich (schnell bei 160) da kann ich noch so langsam laufen. Selbst beim Walken komme ich manchmal in den anaeroben Bereich. Es gelingt mir nur mit Ach und Krach im aeroben Bereich zu bleiben (120). Daher kann ich leider nicht joggen. Bin 58 und versuche das schon seit Jahren. Auch nach Plänen von Herrn Froböse. Gehe 2-3 mal pro Woche eine Stunde oder mehr.

@SuperWinniGo Ай бұрын

Ich bin 60 und spiele mit dem Puls bis 180, im Sinne eines Intervalltrainings. Z. B., 10 min 120, dann 4 min all in. Dann geht der Puls gut über 170 bpm. Solange man sich gut fühlt und gesund ist, ab und zu an die Grenze gehen...

@ritabee9427 Ай бұрын

Bei mir genauso. Bin 53. Komm auch schnell auf 160. Mache zwischendurch immer Gehpausen

@pelie848 Ай бұрын

Beim Joggen hat man die besten Ideen 😂

@klaus350 Ай бұрын

Nordic Walking, beim joggen machen meine Knie nicht mit. 😢

@naturlichleben4062 25 күн бұрын

jeden Tag walking 10 km - wenn man das schafft klappt es auch irgendwann mit dem joggen. Rede aus eigener Erfahrung- hatte Arthrose - jetzt nicht mehr

@XSD.1. Ай бұрын

Ich mach Spaziergänge jeden Tag

@ollischigi01 Ай бұрын

Grandios

@nichts0815 Ай бұрын

Ich jogge jetzt im Winter etwas weniger was für mich 2 bis 3 mal pro Woche bedeutet. Zum Frühjahr möchte ich dann anfangen mein Laufpensum im HInblick auf meinen erste Marathon (mit 60) im Herbst zu intensivieren. Ob es dann wirklich klappt wird die Vorbereitung zeigen. Da kann viel passieren...

@formelfroboese Ай бұрын

Viel Erfolg!

@andreat1970 Ай бұрын

Joggen 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

@claudinebeutler7237 Ай бұрын

Im Winter häufiger walken, ansonsten joggen.

@diedeutschlanders2871 Ай бұрын

Ich laufe eher langsam 2 mal die Woche, baue dafür auch mal einzelne Sprints ein, mache Sprünge, Hopserlauf, laufe rückwärts….damit es nicht langweilig wird. Aber eher „laufen ohne zu schnaufen“, wie Ingo immer sagt. Walken passiert bei mir eher durch Alltagsbewegung wie nebenbei mit Treppen….etc.

@curious_boy9092 Ай бұрын

Entscheidend ist die herzfrequenz beim spazieren ist die HF nicht hoch genug . Schnelles gehen reicht für ältere aus um in wirksamen bereich zu gelangen. Für jüngere empfehl ich langsames joggeln wenn die knie und co mitmachen

@gabiwienert5250 Ай бұрын

Vom Joggen bekomme ich leider Migräne. Walken klappt super und täglich.Ihnen ein gesundes 2025. LG

@berndmuller9772 Ай бұрын

Nordic Walking ist für meinen Schulterbereich viel besser. Ich merke ganz wesentlich den Unterschied.

@PHÆLLIZZ Ай бұрын

Sind diese (neumodischen) Schwung-Ringe (Smooveys) effektiver beim Walken als Nordic Walking Stöcke? 🤔 Und: wie sinnvoll / effektiv sind diese Vibrationsstöcke im Studio bzw. diese Vibrationsplatten?

@ralfr.4548 Ай бұрын

Ich würde gern joggen und die Vorteile mitnehmen, leider macht mir die Bandscheibe einen Strich durch die Rechnung, was mich etwas nervt

@chrissih.8646 Ай бұрын

Hat man den Efekt auf den Knochenstoffwechsel auch, wenn man im Wohnzimmer vor der Gymnastik (zum Aufwärmen) auf der Stelle joggt?

@Swabhaid Ай бұрын

Was denkt Prof. Froböse eigentlich zum Sportklettern oder Bouldern? Beides erlebt ja derzeit einen großen Boom, besonders in Süddeutschland.

@formelfroboese Ай бұрын

Eine schöne Ergänzung, sollte man aber nicht als "Hauptsportart" betreiben :-)

@witold8818 Ай бұрын

Das ist die Frage der Zeit. Zwei Stunden Spazieren is sicher nicht schlimmer also eine halbe Stunde Joggen.😊

@sabinetuttas6074 Ай бұрын

Das Fitnesscenter muß man sich auch leisten können.😅

@formelfroboese Ай бұрын

Natürlich, das stimmt...

@u.f.2464 Ай бұрын

Ich fang nach 6 Jahren joggingpause weg. Plantarfaszienproblemen wieder an, erstmal walken. Zuvor bin ich ca. 45 Jahre Regelmäßig 5 u. 10 km Strecken gelaufen. Mal sehen was wird. Das Joggen fehlt mir sehr.

@kirstenkielmann5021 Ай бұрын

Leider bekomme ich beim joggen Probleme am ISG . Wie kann ich das ändern? Lg K. Kielmann

@karlheinz5095 Ай бұрын

Keins von beiden solange die Intensität fehlt

@JoergSiegwarth Ай бұрын

ich laufe

@amazinggermany8431 Ай бұрын

Spazieren, Flanieren, Promenieren ... 😉

@nordishknits Ай бұрын

Ich bevorzuge das Nordic Walking denn durch den aktiven Einsatz der Poles werden mehr als 90% der Muskulatur angesprochen und trainiert. Leider wurde auf diesen Vorteil auch in diesem Bericht mal wieder nicht hingewiesen. 🙄 Schade

@thai_curry Ай бұрын

Na du bist ja eine ganz Schlaue

@markusmuller4514 Ай бұрын

@@nordishknits was sind denn Poles?