[족저근막염1편] 족저근막염 기초 셀프치료

[@거북이-v2s]

족ㅂ저근막염으로오라고생중인데좋은운동기구가 집에다있음에도 사용 방법을몰라 통증으로 고생을많이 했으나 선생님영상이 크게도움 될거 같아감사합니다

[@nicely725]

족저근막염을 앓고있는 사람입니다. 깔창도 써보고 맛사지기도 사고 이것저것 다해봤는데 차도가 없었는데 영상보면서 종아리 맛사지 하니까 뒷꿈치가 싹 풀리는느낌이 드네요 진짜 신기합니다. 유익한영상 너무 감사합니다 복받으세요

[@고근희-g2r]

선생님. 족저근막염 충격파하고있는데 족저근막 있으면 종아리까지 당기고 아픈거 맞죠? 선생님 영상보기전부터 열심히 하고있는데...차도가 너무 약하네요. 족저근막염 너무 힘들어요. 저 어깨,날개뼈 아플때도 선생님 스트레칭 많이. 도움되었거든요. 오늘도 열심히 해볼께요.

[@mulkimchitv]

차도가 미미하면 발바닥과 종아리쪽만 볼 게 아닌, 골반까지도 확인하고 운동해야합니다! 결국 지지하는 근육의 힘이 부족하기때문에 족저근막염이 생기는겁니다. 그래서 운동이 정말 중요하고, 이에대한것들을 병원의 도수치료 또는 운동센터에서 도움받는것을 추천드립니다!

[@고근희-g2r]

쌤!!! 근데 대부분 유투브는 근막을 미친듯 마사지 하라는데..... 전 종아리, 아킬레스건...발바닥까지 내려오는 구조예요... 아킬레스건 물리치료받고 왔는데 더아픈느낌...ㅠ 충격파열심히하고있어요.ㅠ 쌤 영상 최고예요.

[@김애순-x9f]

저는 유투브보고 족저근막을 다른방법으로 빨리 치료할수 있다기에 지방에서 서울까지 면목동에있는 D 병의원 에서 전기 신경전기 충격파치료를 몇회하고 내려왔는데 별효과가 없습니다 돈은 많이들어가고~~ 운좋게 이제야 이프로를 접하게되어 벽에 대고 종아리스트레칭을 하니 정말 순간 이지만(스트레칭 밥법도 다르구요) 놀랍게 수월해지군요 잘 따라해 보겠습니다 더 좋은 치료방법을 개발해 주세요!! 고맙습니다.

[@김숙자-j4q9e]

장륜입니다 ㅛ수님의강의에큰감사드립니다 저는발목수술을 했습니다 만2년이 좀 넘었고 제가48년생입니다. 발목의근육과 저가알아야할 지식을알려주시면 감사합니다검사결과는뼈는 이상이없답니다 교수님 건강하십시오

[@나애자-l6j]

지금족저근막염으로고생하고있어요 선생님영상을보면서따라하고있어요 빨리좋아졌으면좋겠어요

[@김덕남-i2m]

다른 전문이나 치료사 분들은 아픈 부위도 세게 눌러 주라고 하는데 치료사님은 그분들과 많이 다르네요ㅡ 제 생각에도 염증 부위가 심한곳을 자극하면 더 염증 반응이 커질것 같은 생각이 드네요ㅡ 잘 실천해 보겠습니다~^^

[@바다언니_badaSister]

족저근막염이 갑자기 생겨 고생하다 발견했어요. 차분히 설명해주시고 따라하기 쉬운 동작들 알려주셔서 나을 수 있으리라는믿음이 가네요. 구독 누르고 갑니다

[@모니터와춤]

아이가 생기면서 발에 무리가 갔는지 통증이 느껴지더라구요..😢😢 병원가보니 족저근막염이라고...ㅠㅠ 족저근막염 마사지기 사서 하고있는데 스트레칭도 같이해주면 좋을 거 같아서 매일 따라하고 있습니다 빨리 나았으면 좋겠어요ㅠㅠ

[@이남자소굴]

지금이라도 이 영상을 보게되어 다행입니다. 족저근막을 스트레칭해야하는줄 알고 아픔을 참고 열심히 건드리다가 훨씬 심각해진 느낌이었거든요. 그래서 한동안 족저근막스트레칭을 안하고 아치 받쳐주는 깔창을 집에서도 신으며 훨씬 나아졌다가 발을 많이 써서인지 또 다시 심해진 상태입니다. 알려주신 방법 해봐야겠어요.

[@유영김-u9i]

고맙게 잘보고있습니다 최고~ 그런데 허리통증 으로 장요근 마사지로 허리는 좋아졌는데 종아리와 발바닥에 찌릿찌릿 쥐가나요 해결 요법좀 알려주세요^^

[@mulkimchitv]

음, 그건 중둔근 운동을 해주는 게 좋아요! kzbin.info/www/bejne/m4u0ipyMhcurr7c kzbin.info/www/bejne/hICxk6iepZqoftk

[@미진김-o5j]

정말감사합니다 하기쉽고어디에선편하게하겟습니다

[@bivi9349]

족저근막염때문에 한달넘게 고생중인데요 유튜브나 지금다니는 병원에서 족저근막 쭉쭉늘려주고 밀대로 쭉쭉밀어주라해서 항상했는데 이상하게 더 아프고 낫지않은게 염증부위 계속건드려서 그런건가요?? 뒤꿈치 발바닥이 땡땡하게 부어있는데 계속 붓기가 안빠지고있어요ㅜ 아프구요

[@mulkimchitv]

넵! 제 생각을 그렇습니다!

[@한명숙-i9h]

저도 족저근망염이 있는데 도움이 많이 되었습니다. 감사합니다.

[@sunnovia]

발바닥 근막이 아파서 엄청 고생했는데요, 치료사님 영상이 너무나 도움 됐습니다. 정말 감사드립니다. 구독할게요~

[@맑은날-t3c]

3개월째 족저근막으로 고생중인데 병원에서 알려준대로 발바닥스트레칭 할때 발가락을 당겨서 탱탱한 근막을 문지를때 근막이 넘 아파요 그래서 잘 안하게 되는데 어느방법이 맞는지~ 참고로 저는 아치가 높은요족이라~ 그동안 즉저근막염이 여러번 왔지만 저절로 나았는데 이번엔 오래가네요 선생님 방법으로 또 열심히 해볼께요 감사합니다

[@SelfDebuff]

지금 골프공 굴리면서 보고 있었는데 ㅎㄷㄷ ... 제기랄

[@reasonable0_0]

정말감사합니다. 발뒷꿈치보다 중간 쪽이 찌릿했었는데 종아리 를 만져보니 많이 뭉쳤었네요 알려주신대로 종아리 폼롤러 하고 스트레칭 하니깐 아픈게 많이 좋아졌어요!!!

[@CYI-v4o]

마사지볼 쓸려고 2인치 스테인레스볼 2개를 이베이에서 주문했습니다. 냉동실에 넣도 얼려서 번갈아 쓸려고 합니다.

[@김만이-u9e]

감사합니다... 아침마다 아파서 진짜 너무 고생했는데.. 아침마다 잘 따라하고 있어요!

[@서준맘-c9l]

통증 심하시면 우선 충격부터 줄여주시는거 추천드립니다. 쿠션감 좋은 신발이나 포지셔닝깔창으로 발 잘 잡아주시고 스트레칭, 마사지로 천천히 가동범위 늘려주시는거 권장드려요

[@fami20914india]

다이소 마사지기로 쓸 때는 얼마동안 마사지하나요?

[@mulkimchitv]

중간중간 수시로 하면 좋습니다! 한번 할 때 대략 30초정도 해주세요

[@키티키티-p3v]

선생님 종아리 푸는 롤은 무엇인가요?어떤거사야되나요?

[@mulkimchitv]

폼롤러입니다. EVA 90센치 구매하세요!

[@듀비왓]

와..통증부위 디지게아플정도로ㅋㅋ 두들기거나했는데,,,,,,육개월정도고생중인데ㅋㅋ돌아버리겠네요 일주일 일 이회정도 충격파받는데 효과가있는건지업는건지ㅜㅜ

[@mulkimchitv]

충격파는 계속 하되, 종아리근육 마사지와 스트레칭을 해주셔야합니다. kzbin.info/www/bejne/apalnXStg7B2eKs 이 영상도 참고해주세요

[@듀비왓]

@@mulkimchitv 감사합니다 즐거운하루되세요~

[@최이순-b1e]

와~~대박!! 시원하고 명쾌한 설명 진심으로 감사드려요

[@김정희-c3j5w]

선생님~ 오랫동안 족저근막염으로 고생하고 있는데 영상내용이 너무 좋습니다!!! 병원에서 주사도 맞고 물리치료도 받고 있는데 별다른 효과가 없어서 고생하고 있었거든요..@@ 혹시 선생님~~ 개인치료도 하시는지요? 선생님께 치료받고 싶은데 어떻게 받을 수 있을런지요??ㅜㅜㅜ

[@올치얼치]

저는 발바닥앞쪽 (네번째발가락있는)이 아파서 걷기가 힘든데 운동방법이 있을까요? 병원에서 지간신경종도 아니라고 합니다

[@mulkimchitv]

음, 이 영상이 도움이 되겠지만, 보행 시 체중이 앞쪽으로 많이 실려서 그런것같아요! 발 뿐만 아니라 무릎이나 고관절쪽도 확인해야할것같습니다!

[@올치얼치]

@@mulkimchitv 네에~ 그렇군요 반대쪽 고관절이 안좋네요 그런것도 물리치료로 나을수있을까요

[@플러스알파-c9v]

진짜 너무너무 감사합니다 열심히 따라 할께요 ~~

[@Thongballlllll]

제가 앓턴게 족저 근막염인지 알수 없으나 발밟으면 마치 부서진 유리조각들 밟아서 아픈것처럼 고통이 있엇는데, 바로 발뒷굼치의 뒷부분말고 발뒷꿈치뼈가 가 앞쪽 발가락 방향쪽 으로 향하는 시작부분의 뼈끝이 아픈경우였는데,,,..이거참 위에말씀해주신 것들 다 해두 안돼더라구요, 이거 원인찾는데 엄청난세월이 걸렷읍니다, 바로 동원참치켄 이게 원인이었는데, 그당시 구찬아서 일주일에 참치캉통 3-4개식 먹어없앴거든요. 뭐든지 공장에서 만든걸 안 먹어야 낫는거 같읍니다.

[@최째]

몇개월째 족저근막염으로 고생중입니다 ㅜㅜ 꼭 해보겠습니다 감사합니다

[@비틀윙]

유투버의사가 골프공으로 하중을 실어 아플때까지 누르라고하는데 정말 미치도록 아픈데 계속해야되는지 모르겠네요

[@mulkimchitv]

하지마세요! 전문가마다 하는 말이 다 달라서 혼란스러우시겠지만, 저의 생각은 영상에 충분히 담겨있다고 생각합니다. 족저근막’염’이잖아요. 염증이에요. 상처가 난 부위를 계속 문지르고 긁으면 덧나겠죠? 염증도 똑같은겁니다.

[@유기철-x6r]

전 골프공으로 세게하고 체외충격파끼지 후유증 인지 허리까지 아프고 몸이 무너져내릴거같고 세게는 좀 아닌듯 약도 먹으니 속도이상하네요

[@비틀윙]

@@유기철-x6r 체외충격파 팔꿈치 엘보에 하고나서 팔병신됐습니다 아픈부위주변에 왜 상처를 더내는지 이게 왜 효과가 있는지 모르겠네요 병원에서는 충격파때문이 아니라고하는데 엘보에 충격파하고 팔부르진줄알정도로 강하게 해서그런지 지금 2년이 넘도록 쑤시고 아퍼요~ 진짜 열받습니다 그래서 발에는 절대 안했습니다

[@geungjeong-2]

계속 발뒤꿈치가 너무 아파 족저근막염 어떻게해야할까요 ㅠㅠ

[@비틀윙]

@@geungjeong-2 지금 9개월째인데 답인 없네요~ 약도 먹고 DNA주사 맞아도 그때뿐이고 시간지나면 도로 아프네요 지금 느낀거는 발을 최대한 안쓰는방법밖에 없는거같아요 유일한낙인 15000보는 물건너간거같고 운동할방법이 없어서 우울하네요

[@yeanheeshin1452]

그래서..발바닥 스트레칭하고 더 심해졌군.. 왜 지금 이렇게 늦게 이채널을 봤는지😅😅😅 정말 좋은 포인트네요.. 이러느 디테일이 정말 중요하네요.

[@유미-x1o]

발 앞쪽으로 족저건망염 있습니다 발가락 쪽으로 있는데 똑같이 운동 하나요?

[@mulkimchitv]

넵! 동일합니다!

[@피치사랑-x1k]

정말 유익한 채널이예요 다른 영상 보면 도저히 이해가 안가서ㅠ... 그냥 아픈 걸 참고 살았는데 (또르르) 물김치 티비 영상은 설명을 너무나 잘해주셔서 정확한 부위에 자극이 와요 그리고 쌤 영상 보고 따라하고 나서 요가를 하면 느낌이 확 다릅니다 ㅇ0ㅇ 평소에 요가 동작하며 이상한 부위에 통증이 왔었는데 뭐가 잘못 되었는 지 알았어요 ㅋㅋ 제가 장요근을 내밀어야 하는 자세에서 허리만 더욱 더 전방경사를 시키며 허리를 혹사 시키고 있었더라구요 ㅜ 제 최애 채널이예요

[@mulkimchitv]

최애 채널..감동입니다^^감사합니다!

[@스위티-i8g]

테니스공으로 마사지하면 뒷쪽부분이아픈데오~ 아파도 계속해도되는지요? 평소에 뒷꿈치 손으로만져도 아프네요ㅠ

[@mulkimchitv]

테니스공으로 했는데 아플 정도면 병원치료가 우선입니다!

[@n.w_t3797]

앞꿈쪽이 아픈것도 족저근막염 인가요?

[@mulkimchitv]

보통은 뒤꿈치나 발 아치에 주로 나타나지만 간혹 앞꿈치에 발생하기도 합니다.

[@seungjaelee787]

알려주신 스트레칭으로 종아리 근육을 풀어주었더니 많이 좋아졌어요. 감사합니다.

[@geungjeong-2]

계속 발뒤꿈치가 너무 아파 족저근막염 어떻게해야할까요 ㅠㅠ

[@mulkimchitv]

영상의 동작을 꾸준하게 따라해주시고 고정댓글의 영상도 확인해주세요~

[@sunshine-mk1fb]

도움 많이 됐습니다. 감사합니다. 자주 볼게요

[@남경심-v8u]

쌤 족저근막염 인데 발등이 부어 오를수도 있나요?

[@mulkimchitv]

음, 족저근막염때문에 발등이 붓는건 처음들어봤습니다. 근데 족저근막염도, 발등붓는것도 발과 다리,골반의 정렬이 맞지 않기때문에 발생하는 현상이라서, 그 부분을 조정할 수 있다면 증상도 호전시킬 수 있을거예요.

[@애옹이-g2l]

족저근막염 오기전에 종아리에 쥐가 나기 시작했었는데 다 연관이 있었나 보네요ㅠㅋ

[@은서황-s1h]

병원가서 주사 물리치료 받아도 효과가 없어서 힘든네요 영상 보고 열심히 해봐야 되겠네요 족조근막염 걸으면 아파서 죽겠네요

[@풉풉-c7h]

젠장...발땡기래서 1분 10세트 햇는데 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 벽에 닿는 발바닥이 족저근막염 인거죠???

[@mulkimchitv]

족저근막염은 위치가 사람마다 달라요! 발가락 아래쪽에 생길수도 있고 뒤꿈치에 생길수도있어요! 보통은 뒤꿈치쪽에 많이 생깁니다!

[@박지성-z1z]

선생님 지금도 을지로에 계신가요? 저는 너무 멀어서요 ..

[@mulkimchitv]

네 을지로에있어요 ㅜㅜ

[@현진우서울강동]

감사합니다

[@kimwonjune]

제일 난 거 같은 절대 안 나요 저 7년 째에요....

[@jchang887]

폼롤러는 EVA로 쓰면 되나요?

[@yeanheeshin1452]

보편적인 치료방법은 많이 소개되었지만 이렇게디테일하게 효과적인 접근은 드문 것 같네요 정말 좋은 영상이네요

[@mulkimchitv]

좋은 댓글 감사합니다^^

[@송정자-p5f]

선생님말씀대로 발맛시지기사서 열심히하고있어요 계속 구독 하고싶습니다. 도움이많이되서 감사하게생각합니다.

[@kK-uy3km]

강사합니다

[@user-kv7bq5qq6o]

감사합니다^^

[@suvely-hip]

선생님 ㅠㅠ쪼그려앉기가 잘안되구 아기자세하면 발뒷굼치에 엉덩이가 안닿아요! 이부분도 다뤄주실 수 있을까욧?

[@mulkimchitv]

앗, 이건 원인이 다양하고 복합적이라서 영상으로 다루기가 너무 어렵더라구요ㅜ 기회가 된다면 다뤄보도록 하겠습니다만..솔직히 자신이 없어요…ㅜ전 제가 자신있는것들만 올려서요..ㅜ그래도 열심히 연구해보겠습니다!

[@suvely-hip]

@@mulkimchitv 아하…!!선생님 그럼 혹시.. 제가 오래전부터 왼쪽 엉덩이쪽 통증 종아리통증이 있는데요..선생님 병원 내원하면 엑스레이 및 디스크로 인한게 맞는지 진단이 가능할까요..?..카카오톡 채널로 문의드려도 될까요??

[@mulkimchitv]

@@suvely-hip 넵! 채널로 문의주시면 되고, 엑스레이 촬영도 가능합니다!

[@Love-w1q7c]

ㅣ111ㅣ1111

[@hd1vdjw3jld8]

구체적인설명 감사합니다 지금까지 발스트레칭에 마사지도좀 강하게했었는데 다 반대로해야겠네요 감사합니다~

[@solariy7593]

꾸준히 해볼께요❤

[@Love-hm8dw]

감사했어 구독 조아요 하고 갑니다.

[@jinkim7080]

저는 발가락 4.5번째 발등위가(발가락 1센티 부근)이 아파요 어떻게 치료해야할까요? 감사합니다 😊

[@mulkimchitv]

음, 이건 발목 영상을 보는 게 좋을 것 같아요! 그리고 발가락쪽이면, 병원에 가서 정확하게 검사받는게 좋습니다! 정말 발가락문제인지, 신경문제인지 확인해야 치료 방향을 올바르게 설정할수있으니까요! 발목영상 링크로 남겨놓을게요! kzbin.info/www/bejne/l2qlaa15hcmEec0

[@블루걸-h8h]

정형외과의사님은 발바닥스트레칭 하라고 하시던데요 스트레칭방법이 다 틀려서 어떤것으로 해야할지 모르겠네요

[@mulkimchitv]

제가 맞습니다 라고 할 순 없는거고, 이것저것 다 따라해보시면서 본인에게 맞는 방법을 찾아나가는게 좋겠죠?^^

[@정우경-r3u]

😊

[@김성경-o1r]

영상 보면서 스트레칭 하고 있네요.감사해요.~^^

[@타일러더든-s2d]

오..발바닥은 아치부분이 중요하군요 간단하면서도 유용하네요. 감사합니다.

[@vujavlog3086]

감사해욧!

[@오미래-y2y]

4:08 4:49

[@etc333]

정형 과 의사는 근막스트레칭.지압 중요하다며

[@mulkimchitv]

결과에만 초점을 둔 처방입니다^^

[@bigmamakorealife]

살 빼야되는데 ㅜㅜ

[@seung3170]

족저근막염 치료는 항상집에서도 폭신한 실내화를 신고지내면 다완쾌됩니다. 병원도 약도없습니다. 꼭명심하세요. 족저근막염이걸려서 6개월 병원치료해도 안낳았는대 술먹지말 고 실내서나 외출시에 도 깔창도톰하게해서 신고다니면 백프로낳아집니다

[@mulkimchitv]

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[@조필연-t1y]

전문가들 말들이 다 다르니 누구말을 들어야하나?

[@mulkimchitv]

음..이것도 해보고 저것도 해보는거죠! 근데 상처난 부위를 계속 건드리면 덧나는건 당연하겠죠?^^

[@김후남-d9f]

여러 분들의 강의를 들었는데요.지금 샘은 좀 틀리시네요.누구말이 정확한지...

[@mulkimchitv]

관점의 차이가 분명 존재하겠죠?^^

[@moontower1391]

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[@YoungsKim30]

다른 것 필요 없고 골프공을 돌리세요..100%

[@mulkimchitv]

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