抗壓性太強反而害了我們？用「5 個方法」有效應對壓力

[@小笨犬]

我是沒有壓力越大，抗壓性越強這個想法。 但是我18~28歲之間，工作上很常遇到「這麼一點痛（比如說確定是重感冒前兆）就要請假，你這樣真的不行）」。 然後當時剛出社會，那時同事間流行的一個話題：「啊~七年級的不行啦！就草莓族。」 加上我是個動漫宅，那時侯動漫族被「黑澀會妹妹」還有「吳宗憲」消費的怎麼樣，大家心知肚明（這段是題外話。 不知道是不是命運問題，那時候即使不是工作上的事，而是生活中的事，同事或家人也很巧妙的避開我需要幫忙的時機，然後事後諸葛馬後炮：「欸？你當時怎麼不找我幫忙？」 這種話聽多了，早就放棄朋友了。 最後當年齡邁入三字頭的時候，我放棄了，放棄不是不理家人朋友，而是已經「習慣不求幫忙」了，我就當做世界上不會有人幫我。 這樣的思考行為有個好處，我自己想辦法、不求人。 在三十五歲的時候，有次偷聽到某個同事跟其他同事：注意看著他，他「太會逞強了」。 （我很意外居然有同事會這樣關注我） 四十歲：洗腎。 回家休養，跟父母聊到我的人生，他們才說：傻孩子，為什麼不講出來你需要幫忙（請問經歷我前面的人生，你覺得講出來有用嗎？不如不講） 對，我不說自己工作能力多強。 至少我累我病的時候挺著，沒請假。 為了不讓人覺得煩，我需要的幫忙皆沒說，忍著。 甚至工作上（我們的工作是要別人接廁所，不能自己去），別人忘記來接我上廁所，也是憋到對方過來才走的。 我忍了太多事，換來的就是洗腎。 知道很多人看了這段話一定想吐槽我：你自己要忍的 之類落井下石的屁話。 那不是我的重點，我的重點在「給跟我一樣常忍耐或有超強忍耐的人一句：別忍了，有時該暴發就暴發，該暴脾氣就暴脾氣」。 別管周圍的人怎麼看（我以前也確實擔心，如果我暴脾氣了，結果大家認為的好好先生人設崩塌，會不會反而一堆人不敢跟我交朋友）

[@gavinchiang9835]

可以理解你的心態跟心思，我也是什麼事情都自己扛的人，直到去年開大刀，子宮肌瘤26公分，真的才覺得健康才是財富，還有不壓抑，多正視自己的情緒跟感受很重要，身體才不會反撲攻擊變成疾病😊❤

[@Jenner166]

我和你一樣 主要是從小 不好被罵 好也被罵 導致我對每件事都不知道何為邊界 因為我覺得痛 不是痛 別人覺得我痛 才是痛 但我怎麼會知道別人想什麼 所以就忍

[@曌-z9o]

可以理解，但問題是如果沒人幫助你的時候，有時候不得不忍... 除非你已經有錢和有一定能力，不然社會現實就是，別人真的不會幫忙，自己表現不爽爆發，還可能被上司針對...然後家庭或朋友還會說：“那個又沒什麼，不知道你在爆炸什麼” 所以說不忍也對啦～就累積實力，遇到不好的公司不好的人，趕快離開。該爆炸的時候也不要亂爆，針對那個亂欺負我們的人好好爆，反正要離開的最大😂

[@a3592122]

我是不覺得結果只會有兩種答案啦(忍耐跟爆發) 我會直接提出我需要幫忙，你要不要幫我?不要請直接拒絕我，不要浪費大家時間 因為當你遲疑，猶豫不決要不要幫的時候，我會直接認定你無法幫，我會直接找別人 而且我自己會安排我的行程，什麼時候需要幫忙，提出預約給有意願幫忙的人把時間空給我 我可以很有自信的提出要別人幫忙，自己是比較敏感的人，所以可以幫忙我不會問，直接做(不是強迫對方那種) 所以當我需要幫忙的時候我會直接說，當然他們幫忙也不會白幫，我會在他們需要我的時候跳出來 工作上我也是不常請假的人，但當我身體告訴我無法上班，我就會提出來，公司少我一天不會怎樣 我覺得還有部分就是心態調適也很重要，人都是互相的，我不佔你便宜你也不要占我便宜 我可以主動幫你，如果你沒有回報，那下次你需要幫忙我就會考慮!!! 我都會游移在中間區域，讓你不討厭我也不會太喜歡我，這樣在職場上才不會有太多人情壓力

[@曌-z9o]

​@@a3592122你這做法也不錯，謝謝分享

[@sammy-379]

(上周剛去人生第一次的心理諮商 我一直覺得自己現在不能放棄，就算是不適合的工作，我也不能放棄，放棄=承認自己爛=以後到哪裡都完蛋 結果身體不會騙人:每天早起第一件事情就是肚子痛蹲馬桶；睡覺也是不斷夢到現實的事情，嚇醒，睡不好 諮商師和我說了一點: 你需要把自己的優先順位放前面，不要把自己放那麼後面 累就是累，該離開目前的環境就離開，這真的不能硬撐，哪天憋到爆炸就完蛋了@@

[@Afra.o7l4]

每次聽Jon內容，就覺得好感動，好像是一個一直非常關心你的那種朋友。

[@bbo730201]

剛好正在面對的課題，jon的影片總是能來的那麼及時，真的，大感謝❤

[@jojontalk]

🥰🥰

[@yutzu891]

好剛好正在焦慮中 謝謝jon的影片 總是能療癒到我❤️

[@jojontalk]

別焦慮，放輕鬆~

[@曌-z9o]

我以前是會忍太久到情緒爆炸的人，後來因為每次爆炸，都被說eq爛+被針對。 慢慢的，我發現雖然我還是會忍，可是慢慢會訓練自己在臨界點時，有條理說出自己快爆炸的原因。 但人微言輕，有時候你沒錢或能力不如對方的時候，他不會管你爆炸與否😂所以我現在學乖了，該忍還是忍（為生活），不想忍，其實離開也是好方法（不管職場、人際關係、家人等都一樣） 有時候不想忍耐不一定要像我之前低eq的爆發，但如果冷靜的說清楚，對方依然要踩底線，那頭也不回的離開也很好

[@police0204]

斷捨離是個好方，遠離頻率不合的人

[@zzzbenson3499]

剛好有焦慮，謝謝你的分享

[@Claire生存自由指南]

30歲以前的自己確實經常壓抑自己的情緒，不想在別人面前示弱，但結果就是壓力排山倒海而來，身體不健康、心理不愉快，解決方式真的是要直球對決，透過識別問題及根源，嘗試找出解決方法，只有不斷練習才能讓自己越來越好， 被討厭的勇氣裡面說: 各種問題都來自於人際關係， 人是群居動物，只要接觸到其他人，就容易因為比較、爭執、相處產生摩擦， 必須接受生活不可能沒有壓力，但只要我們能夠學習正視它、不逃避、學會更好的排解、適時的求助， 都可以讓生活更輕鬆一點

[@uil1292]

當我在處理我的情緒跟壓力，雷包還是持續在雷...就會超不爽

[@cat09644]

握起拳頭，跟雷包說我快到極限了😂

[@a3592122]

我比較偏向跟朋友交流去發洩自己的情緒跟壓力，因為對方也在做同樣的事情 有些事情發生的當下，就會想要找朋友說話，是沒辦法忍的 說完其實心情就好很多了，或者開始反省跟檢討自己，怎樣才能做得更好 但缺點就是太過要求完美，在遇到事情的時候，必須要思考是否需要立刻做 還是可以緩一點讓其他人來做，不把壓力都放在自己身上扛著， 不只會讓別人有慣性我都會幫忙，也會把自己累垮

[@kellyasia1122]

已購買課程~最近也很想了解如何將事實與感受區分~謝謝Jon的推薦

[@qaws0501]

很想了解關於時間上壓力大家都是怎麼處理的 每次被問到 "這個你花多久完成?" "下次能否更有效率?" 都好緊張好擔憂@@ 偏偏我是越被追求速度 就越做不好的人 我該怎麼回應眼前的問題呢

[@林博洋-d3v]

嗯了解，感謝您❤🎉

[@nobiachen]

謝謝你的分享

[@bcboo-lv9hc]

我是國軍單位，每天都有一定壓力存在。因為你不知道下一秒會發生甚麼事情..... 曾經想換跑道，可是做了11年 心裡想著忍過20年就可以過了.....要離職前終究回歸一件事情...那就是現實問題。

[@嵐傑-k8d]

Jon你好，我沒找到你說的陳老師課程連結耶？

[@jojontalk]

在這裡： sat.cool/course/111?

[@user-sos88250]

華人社會的通病 不管是否了解該人事物 先嘴兩句 後面出事 少嘴一句都是鱷魚的眼淚😂 而且工作上都不太會去照顧別人的情緒 當照顧的時候通常都是爆發後或是造成憾事情況 像是曾經有一次 我疏忽了回覆通知隔天被主管找去 被念為什麼昨天看到訊息沒有去找他 這樣子要怎麼去化解其他主管部門可能會下的處罰 我當下還想說主管還蠻替下面想的 結果下午 我需要解決這件事情的文件需要三個主管其中一個人簽字 其他一個放假一個不願簽 剩下一個她死活不簽 要等放假那個會回拿給他簽 還說為甚麼不早點給那個主管簽 既然你根本不想負責 那你早上那齣 是講爽的？當下已經因為這件事來回跑了兩次 已經覺得事情無法順利完成很焦慮 結果這主管又不願意簽字 你要不要下班？ 到最後還是選擇壓抑情緒 結果當天心情真的很糟

[@haroldlbc]

John虽然比我年轻但心智就像历经风霜的大爷

[@gniLX]

客戶只給你兩天的時間，那就做給他兩天的品質啊😂

[@jojontalk]

過不了自己那關🤣

[@Raymio_tora]

真的那麼剛好嗎 其實知道在現在的工作環境我一直壓抑著自己的情緒但每每累積到一個點時又遇上白爛同事時就會直接炸掉 但其他人還是主管都不會覺得是其他人的問題反而是我情緒控管有問題 我完全不懂怎麼去處理…

[@ddcheuk9168]

管理好自己的情緒確實係你的課題 除非果個人係故意甚至惡意 如果唔係你就係以你的情緒傷害別人 言談間我仍感覺到你只在怪別人 但其實每個人都會做錯事 包括你自己 我覺得你明白到人地的感受後 就應該搵其他合理的方法去舒壓 人生不易 更不應以此為由合理化傷害人

[@Raymio_tora]

@@ddcheuk9168 情緒控制的確是我的課題 但這位大大你在不知道我的工作環境下直接判斷這樣是否也是不太好呢？ 我的工作環境是沒辦法直接跟外界聯繫的封閉電子廠裡面的生態也是很奇怪 我並沒有說我就可以合理化去傷害他人 我沒有控制好的確是我自己的問題 但工作職場上難免會有白目、機車同事 我嘗試過想要慢慢消化 但消化速度跟不上累積的速度 你說明白別人的感受，那這些人也不懂我被他們亂說話還要小動作時的感覺呀 在你這些言語中我感覺到 你不知道狀況直接下定論 我也覺得會讓人很不適喔

[@鄉下高雄壞人多]

遇到不如意的事情直接用超派鐵拳解決就好（除非你有個有錢的老爸讓你靠）

[@全體進攻河蟹]

可是我看藍波過得很爽?

[@a-caoliu19]

我不忍了，我每個禮拜都要集結