The Collections Room EP.6 อุปกรณ์ช่วยเสริมความแข็งแรงของข้อมือ

[@KFrog_KS_Badminton]

ผมใช้อุปกรณ์บริหารมือประมาณ 3 ชิ้น ไม่รวมดัมเบล 1.ลูกบอลบริหารมือตามร้านขายยาครับ (บริหารมือ ข้อมือ แขนได้ดีที่สุดครับ) ส่วนท่าที่ใช้ วิธีบีบ วิธีการออกแรงบีบ วิธีกำคลาย ก็ค่อนข้างจะละเอียดในการใช้งาน จะช่วยให้กล้ามเนื้อที่ไม่ค่อยได้ออกแรงแข็งแรงขึ้น กล้ามเนื้อมัดรอง กล้ามเนื้ออื่นๆ (จะช่วยให้การตี วงการตีดีขึ้น) 2.กระบอกใส่ลูกแบด ใส่ลูกแบดที่ไม่ใช้แล้วอัดให้เต็ม(ปิดเทปกาวให้แน่นนิดนึงนะครับ) ฝึกวอร์มวงสวิง ฝึกวอร์มข้อมือแบรคแฮน,โฟร์แฮนและอื่นๆ เน้นฝึกท่าเปล่าก่อนตี ตอนอยู่คนเดียว 3.ตัวบีบ 2 ก้าน จะฝึกคล้ายกับ ข้อ 1.ลูกบอล แต่จะเน้นไปทางพัฒนากล้ามเนื้อมัดหลัก ก็จะแบ่งเล่น - เล่นแบบหนัก(เล่นปริมาณเซตที่จำกัด) - เล่นแบบกลาง(เล่นตามเซตกำลังแขนที่ทำได้) - เล่นแบบเบา(เล่นไปเรื่อยๆสบายๆเน้นปริมาณที่มาก) ส่วนดัมเบลล์จะเล่นแขน , ข้อศอก และ ไหล่ ไม่เหมาะเล่นข้อมือ (ดัมเบลล์จะเหมาะกับคนที่ข้อมือแข็งแรงนะครับ) ปล.ค่อย ๆ ฝึกอย่างง่าย ๆ เมื่อกล้ามเนื้อแข็งแรงแล้วค่อยเล่นเป็นเซต จะเห็นผลได้ดีที่สุดครับ #ขอให้มีความสุขกับการตีแบดและการออกกำลังกายนะครับ❤❤❤

[@jongnowth]

สุดยอดเลยค่พ

[@suntajosuntameal4237]

gyro ball ถ้าของดีหน่อยจะสร้างแรงต้านและแรงเหวี่ยงได้เยอะครับ ของ yonex ก็มีอุปกรณ์นี้ขายเหมือนกันครับ

[@jongnowth]

ขอบคุณที่มาแบ่งปันกันนะคะ

[@NoppadolProngsunthia_MIE]

gyro ball ผมใช้อยู่ประจำ ได้กำลังแขนดีมากครับและนิ้วมีพลังในการกำหรือจับดียิ่งขึ้น

[@jongnowth]

เยี่ยมเลยค่ะ

[@babydiarytravel6528]

ข้อมือ หรือ นิ้วมือครับ

[@sittichaiputtiporn6310]

ดัมเบิลขนาด 3 กิโลกรัม บริหารกล้ามเนื้อเทนนิสแอลโบว และ อุปกรณ์ที่ฝึกกำลังนิ้ว

[@jongnowth]

👍🏻👍🏻 เยี่ยมเลยค่ะ

[@sittichaiputtiporn6310]

@@jongnowth กระชับไม้ตอนลูกกระทบไม้ ใช้กล้ามเนื้อเทนนิสแอลโบว เยอะมาก ต้องบริหารเยอะหน่อยจะได้ไม่เจ็บ

[@Thxthxng]

เชือกกระโดด no.1 ได้ทุกส่วนนนน

[@jongnowth]

👍🏻👍🏻👍🏻

[@ปวีณตั้งปรีชา]

ลูกบอลมานจะมี รุ่นเก่ากะรุ่นไหม่จ้าา รุ่นเก่า สตาร์ทยากก รุ่นใหม่ง่ายกว่าเยอะะะ😄😄😄

[@jongnowth]

พี่เป้อ งง ไม่ไหวแล้วค่ะเฮีย🤣

[@ปวีณตั้งปรีชา]

ยกแก้วเลยจ้าา ข้อมือแข็งแรงแน่นอนน 😆😆😆😆

[@jongnowth]

เฮียต้องมาเทรนพี่เป้อละ😂

[@Meefami]

ถุงทรายถ่วงข้อมือใช้ได้มั้ยครับ เมื่อก่อนตีเทนนิสใช้ถุงทรายช่วย มาใช้กับแบดได้มั้ยครับ

[@jongnowth]

ได้ค่ะ อาจจะต้องค่อยๆเพิ่มจาก นน. น้อยๆก่อนค่ะ☺️

[@Kris-zy9kc]

ดัมเบล 7 kg back and four ❤

[@apichaiwongsawat6881]

ด้ามไม้แบตฝึกข้อมือหาซื้อได้ที่ไหนครับ

[@jongnowth]

แอปส้มค่า☺️

[@aekinw16]

เวทเทรนนิ่ง กับ วิ่ง เห็นผลสุดๆครับ

[@jongnowth]

ดีเลยค่ะ👍🏻

[@SuperWarrrior]

ไปเรียนเพิ่มทักษะ รับรองว่าอุปกรณ์พวกนี้แทบไม่ต้องใช้เลยเพราะคุณได้ใช้ทุกส่วนของร่างกาย แถมฝึมือคุณจะเพิ่มขึ้นด้วย.

[@jongnowth]

ควบคู่กันไปจะยิ่งดีค่ะ☺️