SWITCH: Cómo cambiar cuando el cambio es difícil | Jorge Benito

[@hera8558]

Mis notas: 1.- Establece un objetivo extremadamente específico, mientras más ambiguo sea el objetivo mayor será el esfuerzo que creemos nos tomará. 2.- Fragmenta tu objetivo/tarea/misión en porciones muy pequeñas, porciones que no aparenten necesitar un esfuerzo, por ejemplo por 5min. haces lo que tienes que hacer y (el elefante se sentirá feliz porque le diste algo de satisfacción al completar esos 5min.) 3.- Visualízate como esa persona que quieres llegar a ser, que tus pensamientos, aspiraciones y conductas sean como si ya fueras esa persona. Tienes que engañar a tu cerebro repitiendote que eres ya esa persona, entonces te será mucho más sencillo efectuar el cambio pues "el elefante" creerá que ya tiene el camino avanzado. 4.- Es fundamental repetir esta conducta hasta formar un hábito.

[@claudiapicon7467]

Gracias 🙂

[@jenniffervargas6864]

Yo llevo más de dos meses intentando cambiar,y ha sido lo más difícil que he hecho en mi vida,los cambios han sido pequeños y lucho constantemente con el pensamiento que me dice (no vale la pena) pero solo decido contradecirla diciendo que aunque no lo valga es lo que quiero y voy a hacer ,ya voy para 3 meses desde que intenté cambiar y siento que voy con mejor control en lo que hago (no es un cambio radical pero después de sentirme en la miseria absoluta y con 3 intentos de suicidio creo que es algo extraordinario) Este video me viene de maravilla ya que hoy me estaba sintiendo sin ganas de hacer algo(y si que si lo dejo un día pasaran dos o tres hasta que crezca el tiempo)Muchas tracias

[@karlacarrillo7961]

Vamos amiga tu mente racional ya sabe lo que quiere, proponte tus metas específicas (que ya has de tener) y no dejes que ese elefante te detenga, dale pequeñas gratificaciones como dice él, que al final de cuentas esos pequeños cambios o detalles son los que de verdad valen la pena en la vida. Tu camino lo modificarás conforme tus hábitos, que te darán el tipo de personas y lugares que frecuentes, los libros y videos que busques, tu cariño propio que te brindes. No te des por vencida, regrésate a este video cuando sientas esas caídas, y recordarás que habemos muchos luchando con cambios todos los días. Bendiciones!

[@trinitario6573]

Aproximadamente ya pasó un año de tu mensaje Jenniffer. ¿Qué tal resultó tu proceso de cambio? ¿Exitoso? Cuéntanos 🙏 Gracias.

[@cmsg19]

Hola, espero estés en un mejor momento! Te quiero compartir que la meditación me ha dado mucha claridad, he tenido que resolver muchos asuntos internos pero solo desde lo más obscuro he mirado la luz, hoy tengo gran claridad y me siento sumamente agradecida con la vida. Espero te sirva mi comentario!! Bendiciones!!

[@alicaigh]

Sos un genio de la comunicación, sos tan claro y además tan empático que todo se aprende. Gracias.

[@anamaes8742]

Echaba de menos tus videos. Gracias por volver!

[@elenaazofra3231]

@@anamaes8742 TG de

[@rosasaucedo3207]

Gracias Gracias Gracias te conocí por los Videos respecto al Estoicismo que tienes con Pablo Gomez Gomez Psiquiatra, ojalá hicieran otros son un Duo Magnífico Gracias Gracias Gracias Desde Tijuana, B.C., México los Sigo y los SuperRecomiendo Mé🇲🇽🇲🇽🇲🇽

[@camilasilvajimenez525]

Conocer este canal ha sido lo mejor que me pudo pasar! estoy inmensamente agradecida por como ha mejorado mi vida!

[@anche360]

A mí igual, acostumbrado a tanto contenido basura. Este señor es una luz

[@mariaauxiliadoragutierrez4134]

Buenos días Jorge, las 07:12 am de un maravilloso domingo. Te conocí cuando ya llevo un poco mas de 5 décadas en este mundo, pero tus palabras que recién escucho, han hecho por mi, mucho mas que todos mis empeños por crecer desde mi interior. Agradecida y que sigan tus éxitos

[@esamichinos]

El castellano que hablas es muy digerible y agradable . Es fácil escucharte y tus mensajes explica claramente lo complejo y ayuda a implementar formas de modificar nuestros comportamientos ❤

[@juaniortega7298]

Gracias.... empezaré cuanto antes..... porque estoy perdida.... muy perdida.....😅😢😢😢

[@CarlaSanchez]

Cuando nuestros pensamientos y emociones se alinean, creamos un mundo de maravillosas posibilidades ✨

[@angelicshunmasshunI]

Que tema tan interesante y a la vez tan profundo... Yo hace mucho que quiero cambiar ciertos hábitos, lo pienso cada día y cada día termino haciendo lo mismo como si no tuviera control en los impulsos ni pudiera coger el timón de mi vida, por esto me siento frustrada y entre otras muchas, agotada y con baja autoestima. Dicen que quien quiere puede pero de verdad que a veces no es así y es muy complicado de explicar si alguien no lo ha vivido. Justo esta mañana me levanté pensando que tengo tantas cosas en mi cabeza, tanta información que al final no tengo nada claro, cada vez más confundida...en la búsqueda del mejor camino acabo viendo tantos que no sé a donde dirigirme o que si logro hacerlo en algún momento me acabo distrayendo así que me siento identificada con ese jinete. Gracias por este vídeo! Ha sido una señal en el momento justo 💯🙌🏻

[@monserratsanvicenteurban1745]

Jorge, hace tiempo pensaba que eras un anciano sabio. Después vi tu cara por primera vez y me sorprende verte tan joven y tan sabio. Gracias por hacer tus videos con amor. Hasta acá se siente :)

[@sofiaaleman722]

Jorge Benito. Que alegría saber de ti Hace varios días, muchos días te escribí en otro vídeo informándote que no me llegan tus vídeos, y que si era posible que me ayudarás a qué me llegasen. Ahora llegó éste recién, pero tenía meses que no me llegaba un vídeo tuyo. Te mando un fuerte abrazo, y gracias por compartir. Saludos.

[@gabrielletina4733]

Te felicito, es la explicación más sencilla que he escuchado, y además precisa, desde ya comienzo con darle 5 minutos al Elefante para crear nuevos hábitos. Muy agradecido

[@karinaveronicamurillo8377]

Excelente no se si leerás este comentario aprendiendo con tus videos mis respeto y admiración ojalá logre todos mis objetivos aunque no pueda conocerte en persona Gracias ! por estar ai.yo estaba muy mal hoy estoy viendo todo con mucha esperanza. Fe

[@elmundopuedesermejor87]

Por supuesto que me gusta Jorge Benito. Es el mejor canal al que me he inscrito. Eres un genio, de verdad

[@ricardoromero1632]

Karnal muchas gracias de verdad eeste vídeo me aparecio en el momento preciso, pues con apenas 17 años ya tengo una adicción horrible y estoy luchando por dejarlo, llevo un mes pero justo hoy recai y estaba sintiendo mucha necesidad de hacerlo de nuevo pero después de mirar el video tome otra perspectiva y estoy intentando convencerme de que no estoy iniciando desde el inicio, sino que ya llevo un proceso y hasta ahorita me estoy manteniendo fuerte

[@anaceciliakimmora1653]

Eres genial, hoy encontré tu canal, si bien es cierto que Dios es omnisciente, omnipresente y todo poderoso, te ha dado, considero, dos dones: 1. La comunicación 2. La enseñanza, si a esos dos dones les sumas la lectura, ¡vaya que, siendo tan joven, tienes mucho que compartir! En hora buena, no sé cuantos videos he escuchado, pero sí que me han gustado mucho, tanto que ya los he compartido y tengo ya una lista de libros para comprar, leer y regalar. Saludos desde la Ciudad de México, México.

[@26011962alsa]

Gracias, gracias, gracias Jorge. No hay casualidades, soy una persona que siempre me ha gustado hacer ejercicio, que el cual dejé paulatinamente por una condición de artritis reumatoide y trabajo, por lo que he subido peso, lo que se ha convertido en un círculo vicioso. Descriste exactamente lo que me ocurre, este mensaje me da la información necesaria para iniciar a romperlo, la ignición requerida, voy a buscar tu recomendación referente a procastinación. Reitero mi agradecimiento. La ayuda se te devuelve con creces. Bendiciones.

[@nachomejia6994]

Acabo de encontrar esta joya de canal, imperdible cada uno de sus videos.

[@eltesabi]

Excelente video...... A las personas me incluyo nos cuesta mucho cambiar..... Queremos cambios pero no los realizamos nunca porque ahí aparece el elefante que te dice mejor quedate donde estas en la zona de confort. En fin excelente video 100% recomendable

[@yaneyhernandezpaz728]

Tu voz me produce sensaciones tan antiansiedad antiestrés. Me gustan tus análisis de los temas que debates. Me ha cambiado la vida conocer tu canal Vengo desde mindful science Muchos éxitos en el libro Un enorme saludo 😊

[@rosanasagbay8721]

Wow Dios Jehová te ha dado una mente brillante 🙌🙌

[@fabianame6839]

Un buennnnn..me gustaaaaaa. SU VOZ. ES LA MAS BELLA GRACIAS

[@jcarlosSi]

Magnífico. Nos haces entender conceptos que nos costaría entender en un libro de psicología. Tienes un don para entender cómo funciona la mente. Muchas gracias por tus videos.

[@monicajanethvelezgaviria4853]

Excelente analisis y presentación del tema. Dios te ayude a seguir ayudándonos con tus reflexiones. Gracias. Me has ayudado mucho.

[@fperezro]

Hola Jorge, buen dia. Va varias veces que veo este video y siempre recupero algo distinto. Hoy me quedo pensando en la regla de los 5 min y lo practicare con mis hijos. Gracias! Tambien retomare el libro Switch, trabajo en desarrollo de RRHH y lo use como material en una actividad gracias a tu recomendación. Lo releere. Abrazo desde La Plata 🇦🇷😄

[@fideltorresgutierrez6863]

Gracias Gracias Gracias saludos desde Pereira Colombia

[@trinitario6573]

Grande Jorge Benito! Te mereces lo mejor.

[@zahirdavidpedrozarios4327]

Información Poderosa este es un vídeo que vale la pena repetir un par de veces muy pero muy interesante y hace que cambies la perspectiva de como juzgas tu propio aprendizaje.

[@abelsantillan1083]

Hola Jorge desde 🇦🇷 te sigo y agradezco todo lo que publicar

[@helliguevo7295]

Buenos días Jorge, Gracias por tu nuevo aporte corto y centrado en su misiva. Dios te guarde a ti y a tu familia. Heidi desde Alemania

[@raquelaroztegui7623]

Qué bueno volver a ver un video tuyo !!! Siempre aportando buenas ideas recursos para vivir mejor !! Sos tremendamente inspirador y yo sigo tus videos y tus programas donde aprendo día a día Gracias x siempre y para siempre Desde Buenos Aires te mando todo mi carño

[@mariajosebermejocespedes2320]

Yo a Jorge Benito pues sinceramente lo sigo desde el primer momento pero no puedo conseguir todavía no puedo conseguir todavía quitarme ni ansiedad ni mis pensamientos tan destructivo que que tengo y lo escucho diariamente no por el sino por mí porque lo escucho y entiendo todo lo que dice que es maravilloso

[@vanesagomez8980]

Sos extraordinario. Estos videos me han entusiasmado mucho, ya que en pocas y justas palabras todo eso que sabia lo ordenaste para meter este golaso en mi cabeza.

[@marialuisacovesaznar4336]

GENIAL .ERES UNA PERSONA MUY BRILLANTE CON UNA VOZ ENCANTADORA

[@FreudMessenger]

Lo de los 5 minutos es una buena técnica que funciona. Yo la he usado sobre todo para estudiar y la mayoría de las veces acaba queriendo estar más rato estudiando.

[@yolandacardenas5148]

Gracias gracias 🙏 por compartir siempre excelente información. Todo siempre muy útil para mejor vivir...!!!

[@adrian-lt1ew]

Yo diría que es más fácil conseguir el cambio cuando tienes a alguien que te acompañe y en el que te puedas apoyar cuando no te sale de dentro hacer ese cambio. Es como depositar en el exterior el esfuerzo mental que genera el tener que hacer un cambio. Por lo tanto, pienso yo que es más fácil hacerlo con el apoyo de alguien. Por eso me está costando tanto cambiar a mí, porque estoy solo 🤠 Mucha suerte a todos con lo que os propongáis conseguir 🍀

[@lilianafioretti9701]

Totalmente cierto !!!! Por eso se arman sociedades, grupos de autoayuda , familias , etc etc un saludo !

[@curiosococo]

También está en tu mano dejar de estar solo, intenta no caer en la trampa. (Como estoy solo, es más difícil el cambio para mí). Ánimo

[@adrian-lt1ew]

@@curiosococo Tienes razón, intentaré cambiar mi perspectiva. Gracias por el consejo 👍🏼

[@yeankaze8010]

este canal vale oro, quiero llorar.

[@tetepeniche5983]

Agradecida por haberte encontrado !!! Gracias gracias gracias !!!!

[@evemendez1216]

Gracias Gracias Gracias, Dios te bendiga siempre.

[@andonigameplays9751]

Muy buenos videos. KZbin necesita mas canales como este. Gracias

[@registronodisponible]

Este video es lo mejor de lo mejor. Extraordinario.

[@belengutierrezortega266]

Muchísimas gracias, cuanto me ayudan tus vídeos. Desde Valladolid , España.

[@ericlopez2911]

A la mente le gusta las pequeñas recompensas, el cumplir metas u objetivos es mas fácil así

[@stellamurillo7941]

Como siempre es grato oírte

[@blade78]

La disciplina es la clave.

[@cybelemurlatorraca1903]

Infinitas GRACIAS 🙏 J. Benito

[@emanueldiaz1310]

Me re dijo mucho de lo que nadie me ha dicho increíble 🇺🇾

[@tritonstone8896]

Tks, excellent video. si me alludo mucho a despejar mis dudas y temores emotionales 👍👍👍

[@vikypalacios1254]

Gracias por compartir tus maravillosos conocimientos. Bendiciones

[@paquicamacho4908]

un descubrimiento maravilloso! gracias por sabiduría y tus vídeos !

[@NicolasMcLoughlin007]

·Es la tercera vez que veo este vídeo. Genial. Muchas gracias Jorge. Espero que vendas muchos libros, cursos, o lo que sea que vendas. Muy bueno.

[@rubenlacarra681]

Grande Jorge...,es impresionante

[@germanzacconi5393]

Genial Jorge.... te incentiva mucho ....👏👏

[@mcapitanpoley]

Este video es una verdadera genialidad, gracias Jorge.

[@renatoechegaray7106]

Jorge, felicitaciones por el video, es claro, positivo e interesante.

[@anarosagonzalez9251]

Palabras para todos y sobretodo cuando lo más difícil es aceptar los cambios es necesario más simplicidad. Gracias.

[@directork520]

Maravilloso Gracias 😊

[@coralgallardo3564]

Gracias Jorge🌏🌎🌍

[@rosarios5958]

Excelente video. Eres un ser excepcional. No sabes como nos a yudas a entender lo compleja que es nuestra mente, etc. Millón de gracias Que Dios te siga dando mucha luz, para que sigas ayudando.

[@katiuskaperez6621]

Mi querido Jorge eres expectacular. Gracias por cada uno de tus vídeos y sobretodo de las meditaciones.

[@pascualasensio568]

Gracias, buenos consejos para actuar, y dos buenos libros para leer.

[@marialauranunez9273]

Excelente Jorge, maravilloso aporte a la humanidad.

[@carmelarios3997]

Gracias por tu maravilloso conocimiento compartido,tengo la alegría de saber que puedo cambiar y crecer con tus enseñanzas, gracias ,gracias. Muchas bendiciones.

[@nataliarojas9727]

Gracias por estos videos súper claros, han redireccionado mi forma de percibir las cosas… 🤟🏽

[@laurapilco6636]

💚 mi memte y mi corazón te lo agradecen

[@sarandonga857]

Te descubrí hace poco y tengo escuchados cadí todos tus videos.

[@gustavoalonsocelisdiaz9145]

GRACIAS POR TAN EXCELENTE PRESENTACIÓN QUE NOS AYUDA A MEJORAR CADA DÍA (DESDE COLOMBIA UN ABRAZO)

[@LuisMartinez-gy5mr]

Gracias por los jalones al cerebro y los empujones para arriba al alma y al espíritu...bendiciones eternas y gracias por la ayuda

[@Sergiodowski]

Excelente vídeo me a claro muchas cosas gracias sñr Jorge👍👍

[@jesusavila4009]

Este video me ha ayudado mucho a crecer como persona.

[@MP-by4nx]

Qué bueno.Me encantan tus vídeos. Reveladores.Mil gracias

[@josueortellado8019]

Por favor nunca dejes de alzar vídeos así crack!

[@juanpabloparramorales948]

Gracias, tu video me a ayudado mucho a salir de mi espiral de procrastinación y los libros que mencionas ya lo empece a leer. Esos libros son los mejores que he leído en meses

[@giovannavanessacarrascovil9273]

Muchas gracias por tus videos, son de gran ayuda, y así no querramos como lo decía un filósofo " lo único constante es el cambio", es mejor que nosotros optemos por cambiar para mejorar nuestra vida.

[@adrianalopera5922]

Jorge, te agradezco muchísimo tus aportes, resúmenes, enfoques y presentaciones. Te felicito por tu claridad, concreción y lo didáctico para exponer temas que a veces no comprendemos en los libros de autoayuda. Millones de gracias¡¡

[@Bego56]

Gracias Jorge x darnos métodos para cambiar y mejorar

[@claudiafigueroa1097]

Jorge!!! Muy erriquecedor todo lo que subis siempre... Sos un ser con mucha claridad y capacidad increíble de comunicar d manera tan pedagógica-didáctica, q resulta imposible q ocurra lo contrario al aprendizaje... Logrando afianzar de la mejor forma tu saber; pudiendo así decirte gracias ya q capitalizo, esto genera cambio y la transformación es la consecuencia. Gracias por tu aporte, lo valoro muchísimo❤️. Este mensaje tiene solo el plus d hacerte el reconocimiento en cuanto a q tu granito d arena en el cambio q querés ser y ver en este mundo...lo estás haciendo, siendo posibilidad así como lo sos para mí para muchos. Lo celebro🥂🍾🎶

[@Superbela_tocinitaemo]

Acabo de descubrirte y me parece tan bonito lo que dices y como lo dices. Me encanta.

[@JoseLatente]

Tremendo!!! A mi siempre me sorprendes con la lucidez, claridad y sencillez con la que explicas estos principios "básicos" del funcionamiento de la mente y la gestión de las emociones. FELICIDADES!! Descubrirte ha sido una de las mejores cosas que me ha pasado en los últimos años. Gracias de corazón.

[@garyerazo2795]

Claro que sí, nuevamente apoyándote, en este caso con un buen Like

[@aracelisalazat6141]

Gracias ,me as ayudado mucho con la meditación .y Enteder que pasa en nuestra mente

[@lilianasirena4679]

Me gusta mucho tu forma de enseñar ,clara, precisa y motivadora; te doy las gracias por ayudarme a crecer y sentirme bien.

[@bihotzabadormaza7590]

Infinitas gracias y bendiciones

[@edwarddelgado6003]

Bendiciones infinitas.🙏🎊

[@yesid3777]

Consejos prácticos. Muchas gracias por la información.

[@gabrielarodriguez1127]

Adhiero al último comentario: genio de la comunicación. Muy acertivo. Saludos desde Argentina!

[@jorgecorrea739]

gracias Jorge por estos videos!! no pares..

[@Puremocional]

Este vídeo es una revelación para mí. Mis más sinceros agradecimientos.

[@mauropadilla1207]

Recomiendo de verdad escuchar atentamente más de una vez este video, es muy interesante y creo que puede hacer un gran cambio en uno mismo.

[@AlexanderSeguraB]

Me gusta el arte de tus videos y la forma en que te expresas

[@MendaPro]

Es tan maravilloso nuestro celebro !!!

[@pedroGarcia-qi5gz]

Todo se escucha bien bonito,el verdadero trabajo es llevarlo a los echos

[@brendavalenzuela1519]

Excelente información y muy bien explicada. Gracias! ♥️

[@pilarmonge515]

Me gusta mucho como explicas los conceptos y sobre todo tu voz

[@blancaaserranomoreno1652]

¡Gracias!

[@clubdmar8341]

Excelente! Me queda más claro, ahora entiendo muchas cosas

[@anaelizabethduarte2927]

Genial Jorge. Gracias. Bendiciones

[@alejandraorgambide1738]

Muy buenos tus videos y tu explicación. felicitaciones y muchas gracias porque clarifican muy bien y orientan

[@germarysotero1341]

Gracias !!