Músculo Vasto Intermédio | José Góes

[@rafaelferreira-yg5dt]

Parabéns pelo conteúdo José. De altíssima qualidade, digno de quem já viu muito joelho lesionado e teve que estudar pra solucionar! 😂 Obrigado.

[@lrproduction3089]

O que fazer para tirar a contratura ou atrofia deste músculo? Obrigado parabéns pelo conteúdo!

[@horsehead5596]

Estou com desequilíbrio quadríceps resolvi lateralização fortalecendo lateral da coxa(patela) fortaleci o vasto medial mas n resolveu a parte medial da patela, descobri que o reto femoral está MT forte mesmo, porém não sei como equilibrar o intermédio, dando ênfase ao próprio mds tô ferrado...

[@patriciaboente450]

Se vc faz exercícios como Cad. Extensora e flexores de joelho, vc pode por uns 4 a 6 meses trabalhar na cad extensora apenas com 2 séries de 30" de isometria, 2 a 3x na semana E o restante com abduções, extensões e abduções de quadril na polia. Você também pode trabalhar com flexão de quadril PB a 180° ou. dec. Dorsal. Com poucas séries, 3x10 à 12. Vc vai trabalhar de forma estática os músculos do quadril, e dará a possibilidade do equilíbrio muscular dos vastos.