journaling: escribir para aliviar la mente - guía principiantes / app para journal digital

[@thelmaclatza]

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[@psicoinquietos2798]

Hola Thelma, soy psicóloga, me gustó mucho lo que nos compartes, te cuento que esta demostrando escritura terapéutica es muy efectiva para regular nuestras emociones y conocernos más. Es mejor que sea a mano. Se interioriza más lo que se escribe y la experiencia es aún más satisfactoria. Como lo sugieres antes de empezar a escribir, se pueden hacer algunas preguntas para responderlas mientras escribes. “¿Cómo me siento?, ¿ Por qué me siento así?. Escribir es un excelente hábito ❤

[@Sadnexz]

Justo tenía la duda en si era mejor hacerlo digital o en físico, intentaré entonces hacerlo de forma física. Muchas gracias a tu comentario. ❤

[@yaeldeniseflores134]

Una pregunta, por qué resulta tan incómodo escribir lo que sentís? Lo he intentando tantas veces pero me invade tanto esa emoción que al final ni siquiera se que escribir y lo termino dejando

[@uwu-hv4oe]

Estaba llorando en pleno ataque de ansiedad y tu video me ha ayudado a reconectar y pensar en que puedo mejorar no estaré mal toda la vida ❤

[@BrendaMartinez-id2fr]

Una psicóloga y traumatólogo ya que por estrés dejé de caminar un tiempo me recomendaron escribir todo y si no quería dejarlo por ahí quemarlo después y así te liberas y descargas tu sentir.

[@camilarojas1134]

Hola! Yo soy psico y lo que muchas veces les digo a mis pacientes es que practiquen en su journal (o tengan un journal para esto) la "escritura libre" que básicamente es poner el lápiz o lo que fuere en el papel y no pensar, dejar que la mano fluya (con palabras, doodles, etc). No tiene que tener una estructura o un sentido (por ejemplo: pueden ser palabras sueltas por toda la hoja). La idea es que al terminar, vuelvan a mirar todo eso que han botado en la (o las) hoja, le den un sentido (o varios) y reflexionen sobre lo que han puesto. Esto sirve en especial, en los momentos en los que no sabemos bien cómo nos sentimos, o no nos entendemos. Espero que les sirva a varias personas aquí! 🌻🌻

[@thelmaclatza]

Ayer lo intenté luego de ver tu comentario y fue muy terapéutico🤍 siento que no fluí taaanto pero con la práctica supongo que se dará. Muchas gracias por la herramienta! ❤️‍🩹

[@L1l1th_30]

Tu vídeo fue la gotita de agua para animarme a tener un journal, me daba pena empezar o que lo leyeran, no creo ser la unica de tener algunas de sus notas en candado y se este cansando XD

[@Rose-qt3ig]

Yooo, así q empecé a hacerlo en inglés para q me de menos pena o en caso lo encuentren no lo entiendan (igual mi inglés es básico así q me ayudó de chatgpt para corregir/redactar)

[@sashasrhi]

​@@Rose-qt3iges buena, además mejorarás tu inglés haciendo eso!🧚🏻‍♀️

[@RyuAkutagawa]

te veo desde ese "contenido de plumones" y escolar y wow, cada que veo un video nuevo tuyo no puedo evitar pensar lo mejor que te ves cada dia que pasa, se siente tu paz y felicidad de hoy en dia y eso me alegra, para mi ha sido al revés, cada dia un poco más peor pero aquí sigo me alegro mucho por ti Thelma, te ves hermosa

[@m13ts]

A mí me me gusta mucho escribir sobre cosas por las cuales estoy agradecida, siento que a veces es necesario tomarse ese tiempo y practicar la gratitud, hay muchas cosas las cuales damos por sentado y no nos damos cuenta lo afortunados que somos.

[@GUADALUPE917]

Siempre empiezo con un "¿Cómo estás hoy?" y últimamente con un "¿Qué quieres hacer hoy?" Siento que se complementan la una con la otra. Gracias Thelma por tu video!! Transmites mucha paz y me encanta ♡

[@aralyhuerta5029]

Este mes he estado sintiéndome mal y sin espacio para expresarme a mí misma como me siento, así que el fin de semana utilicé mi diario para preguntarme cómo me sentía en cada área importante de mi vida (ej. ¿cómo me siento con mis finanzas?, ¿cómo me siento como amiga?) y eso me ayudó muchísimo a identificar qué estaba pasando conmigo y dejar de evadir lo que sentía. Gracias a eso ya sé cómo empezar a sentirme mejor 🫂💖

[@syeohng]

Llevo años esperando a que saques tu propia merch de stationary, sobretodo una agenda/diario. Ojalá pase pronto

[@mar-mar-mar3]

Desde que empecé con el journaling me ayuda mucho con mi ansiedad y estrés gracias a ti ya tengo más información acerca de éste bello hábito siempre tus vídeos me gustan y me alimentan ❤❤❤❤

[@solalcaraz8860]

Hola Thelma, muchas gracias por tratar de ganarte la confianza a través de el tiempo en el que has estado conectando con tus suscriptores. Cuento mi experiencia que he tenido, durante dos años estuve en ano sabático, con 17 y 18 años, veía tus videos para poder recordar como era la vida académica, que no había podido aprovechar cuando vivía aquellos momentos con mis docentes y compañeros de clase. Actualmente, estoy estudiando Administración Educativa, en un futuro me gustaría estudiar alguna ingeniería, y agradezco que tus vídeos me han servido de motivación para poder crecer en el entorno académico, y ahora en un futuro como docente. ❤

[@fantasmitainluv]

gracias a este video estoy escribiendo en mi journal. Me faltaba inspiración, pero gracias a ti me volví a Motivar. Gracias Thelma, tecueme.

[@syeohng]

En el momento perfecto, justo decidí comenzar a hacer journaling y no sabía como empezar

[@claudia1953]

De verdad thelma es gratificante tenerte por medio de este canal, a veces tus videos calzan en el momento preciso para muchos y la forma en como transmites tus ideas y opiniones se me hace muyyy cercana!! Un abrazo grande 🤗

[@nicolfloresisabel990]

Yo comencé hacer un journaling la verdad es que me ha funcionado es una manera muy útil de regulación y de creatividad, a mí me gusta no solo poner como me siento también cositas que me gustan playlist,stickers,collages etc.❤

[@yasso.o9603]

He tenido la idea dr plamaar todos mis pensamientos en una libreta, me gusta escribirlos en notas pero siento que conectas mejor con la escritura, eres una gtan personita y a base dr esto empezare a plasmar mis pensamientos rn una libreta para intentar tener más paz🤍🤍

[@DanielRamirez-sw8jj]

Yo en estos dias últimamente he estado más animado ya que el.journal me ha ayudado a canalizar mis emociones y conocerme mejor me ha servido de terapia

[@miridejesus2406]

Hola! La verdad amo mucho escribir, porque creo que me expreso mejor cuando escribo que cuando hablo y esto porque a veces me cuesta mucho trabajo expresar mis emociones, mis lágrimas, mis sueños, etc... Yo suelo escribir en una libreta a modo de cartas para Jesús, porque Él es mi mejor amigo, después las llevo al Sagrario y se las leo allí; anteriormente las escribía en papel y las dejaba en el Sagrario con Él, hasta que un día el padre se ofreció a recibirlas para dárselas a Jesús en un modo más personal para no correr el riesgo de que alguien más las lea o incluso las robe... A mi me resulta desahogador tener a quien confiarle mis más profundos anhelos, mis más grandes tristezas, mis alegrías, etc. Es decir tener a un amigo a mi lado que si sabe escuchar, que si sabe comprender y que yo sé que acogera estas cosas con mucho amor, así que la cuestión aquí no es mi libreta o el papel, es Jesús, una persona viva como tú o como yo que sabe comprender, que sabe escuchar... ❤️ Te regalo mi forma de hacerlo, puedes intentarlo así si quieres. 🥰

[@elizardg]

Tus uñitas 😍 me encanta como te ves y como empezaste el video, me encanta. 💅🏼

[@sabrinasabri5812]

Hola Thelma muchas gracias por ayudarnos siempre con habitos saludables que siempre nos ayudan a mejorar ❤ saludos desde Argentina 🇦🇷

[@elizardg]

Me encanta este video 🤍📝

[@isabelsaucedo6745]

Yo en mi jorunaling escribo mi vida, jajaajaja. Soy muy olvidadisa y me gusta recordar de vez en cuando como fueron los momentos en mi vida. Escribo de los dias mas importantes para mi y trato de poner muchos detalles, que vestia, que pensaba, pero enfatizo en como me sentia. Hay veces que también escribo sobre mis pensamientos y generalmente es tratar de entenderme mejor y buscar una forma de darme un apapacho en esos pensamientos. :) 100% lo recomiendo

[@wondershareenespanol]

Gran video Thelma, saludos!!!

[@rociofuentes8089]

Que hermooooosos te quedan esos lentes Thelma 😎💞

[@hannabelenbarandajimenez9090]

Definitivamente necesito hacer journaling 🥹💕

[@monserratgarcia834]

Que hermosa! Me diste muchas ganas! Compré mi cuaderno y hojas. Todos mis ex suegros me regalaron hojas porque me vieron muy creativa. Me diste mucha inspiración tú! Deberíamos hacer un club o algo así no?

[@fernandamartinez1302]

Hace un año, por estas fechas, mi ex pareja termino la relación y yo me sentía muy mal. Esta forma de escritura terapéutica me ayudo a sacar lo que me lastimaba, me la pasaba sobre pensando todo el tiempo y lo que me ayudo es escribir en mi journal como si se lo estuviera diciendo esa persona, me libere demasiado. Actualmente me encuentro en las mismas porque regrese con el pero esta vez termine la relación y me sirve para escribir como me he sentido últimamente. Es una buena técnica :)

[@karenherrera6507]

Holis un gusto. Yo inicie mi diario hace años atrás tengo 25 y como en mi niñez lo estoy haciendo. La verdad lo uso para todo me expreso de manera general soy muy emotiva sensible expresiva abierta transparente así que lo hago siempre físico papel y bolígrafo también en ocaciones marcadores de colores. Hoy en día le agregué más orden tengo un diario para mis poemas, uno para organizarme y el otro es el que más utilizo por qué me expreso más allí escribo lo que siento, pienso, cartas a mi misma, cartas a otros como con cosas que quiero decirles algo Pero no sé cómo así que lo hago, también para orar oraciones, anhelos deseos concejos para mí misma y así

[@itsjazz_]

Tratare de aplicarlo, gracias Thelma💗

[@brends3888]

Podrías hacer un video de cómo es que trabajas con marcas? 🥺

[@lucy__]

Yo empecé un diario pero pongo cosas divertidas como actividades tipo this or that, escribir cual es mi canción favorita etc. Y también pongo frases para mi yo del futuro No quiero hacerlo tan serio con preguntas de psicología

[@mariamiranda1831]

Quiero saber cómo armaste la estética de tu casa/habitación 🎉

[@karitafeliz]

Has video de haciendo journal !!!

[@anaislopez2608]

Tengo TLP y depresion severa, lo que a mi me ayuda es que cuando estoy en una crisis es escribir todos esos pensamientos, los negativos, cosas sin ningun orden. Luego que se me pasa observo lo que escribi y digo es un hecho o una opinion? En si todas son opiniones y si es un hecho busco la manera de hacer ese hecho algo positivo. Por ejemplo escribi que soy una vaga, que morire sola y que nadie me quiere, no soy vaga, trabajo y estudio y es normal estar cansada. No se como es mi futuro y no es un hecho en el que vaya a morir sola y mi madre, amigos y familiares me quieren. Asi es como transformo mis pensamientos negativos.

[@thelmaclatza]

WOW, me permites compartir esa herramienta? muchísimas gracias por compartirla

[@anaislopez2608]

@@thelmaclatza claro! Inténtalo eso lo aprendí en terapia :)

[@ElisaTiPoit]

Tengo el hábito de escribir y sobrepensar. También tengo TDAH y TEA. Suena mas lógico lo que digo 😊 Entonces me olanteo preguntas por el constante rechazo que siento. Una pregunta con la que inicio es: ¿Qué pasaria si...? Ejemplo: ¿Qué pasaria si lo que me critican -eres muy cuadrada- se volviera una cualidad y no un defecto? Es decir, cómo puedo sacar provecho de lo que los neurotípicos consideran un error o defecto. Entonces te doy una respuesta de mi ejercicio: Ser "cuadrada", inflexible, terca, etc., en mis funciones laborales han sido mi mayor cualidad. Pues genero confianza, no acepto sobornos, hago el mejor esfuerzo para ser eficiente. Y en mi vida personal, es un tamiz -colador- para mantener cerca a personas con valores en mi círculo social. Y evitar conflictos. TEA y TDAH juntos nos hace parecer engreidos. Solo hacemos lo que sabemos hacer, segun nuestra condición. Por eso necesito filtrar en busca de sensibilidad y no de criticas. Esa pregunta inicial me lleva a encontrar un montón de respuestas. Espero que sea útil para alguien más 😊

[@DanelyLopez-xl6le]

Holissss❤

[@elenaramosbautista939]

❤❤ hermosa

[@JosefinaAndrade-ov4kb]

SE, YO, SI,

[@lufranco3211]

❤❤❤😊

[@GeraldineJulcatomayllaJulcatom]

Como se llama el libro o cuaderno lo necesito urgente

[@larissananami365]

Quisiera comprar una tablet Puedes enseñarme a tener ingresos sin tener un trabajo como tal? Es que el horario de la u no me lo permite 😢

[@syeohng]

Creo que tiene un vídeo de consejos para adultos chiquitos y por ahí menciona algo al respecto. Thelma sí tiene un trabajo, el ser creadora de contenido es un trabajo incluso más formal que muchos por que tiene que estar declarando impuestos, consume su tiempo y esfuerzo

[@Oliver_wazza]

Hola c:

[@juankaelta1173]

Tienes pareja? De dónde eres? Qué edad tienes? En serio.