جربت جدول المدرب جانتي شعبان 🇮🇶

[@mouzapharosman6462]

التمرين الافضل يوم تمرين ويوم راحه ، تلعب ثلاثة ايام تمرين واربعه ايام راحه ،

[@almarkaz25]

صارلي فترة ودي امشي على جدول جانتي وسبحان الله صدفة كل اللي مريت فيه انت مريت فيه انا من حساب السعرات المعقدة وتفكير وكذلك موضوع التمارين خمس ايام مع الدراسة جابلي إصابة من سنتين وللمعلومية صارلي خمس سنين العب حديد لكن مع انقطاع طويل بين فترة وفترة ماينفع ابد بحاول ان شاء الله أبدأ على جدول تمارين جانتي حسيت انه زين مع وجبات منظمة وإن شاء الله اشوف نتايج ممتازة وشكراً لك على نقل تجربتك

[@S7S_hassun]

اي والله كفو عليك وانا ايضا احب حكيه و عنجد شخص فاهم بكل الرياضات تقريبا

[@yhfuting88]

حبيبي بطل ، اني همين هستونه بديت امشي بي بس عندي سؤال الاكل شلون اني شوية لازم اضعف و ابني عضل لانو ما عندي شلون الاكل الكارب اكثر لو البروتين و شكرا

[@youssefabd6342]

مرة جانتي كال الما عندة امكانية ياكل اكل البيت بس مو هواي

[@مصطفىالحمداني-ذ4ب]

لا تكدر تتمرن خمس ايام لا تكدر تاكل اربع وجبات ضعف ارادتك هي المشكله اخوي

[@sprmesavage3065]

I love ur videos bro! Love from iraq ❤

[@o_ohc98]

حبيبي اريد اتواصل وياك

[@عبدالرحمنالصميلي-ع9د]

بخصوص التمرين خمس أيام متواصلة مراح تنفع مع مع الوقت بتضرك أكثر مما إنها تفيدك لأن الجسم يحتاج استشفاء عضلي وعصبي عشان يجدد حيويته لذلك مو شرط تتمرن الخمسة أيام كلها تمرن يومين وريح يوم وأرجع تمرن يومين وريح يومين عادي وبعدها راح تحس بفرق في اداءك واوزانك وتطورك العضلي طبعاً مع الإلتزام بالدايت والنوم لأن التطور بجودة التمرين وليس بكثرته أنا مجرب الشي هذا كنت اتمرن أربعة أيام متواصلة واريح يوم بحسب طبيعة عملي اللي اداوم فيه يومين واريح أربعة أيام وكنت اتمرنها كلها فالبداية حسيت بتطور وبعده بديت أحس باعياء وتعب واوزاني بدل ماتصعد صارت تنزل وبعدها صرت اتمرن اليوم الأول واريح يوم واتمرن يومين واريح يومين اللي هيا دوامي وبعدها تحسن الوضع وقل التعب وتطورت جودة التمرين معي آسف على الإطالة وتقبل مروري

[@HanyAlis]

شكرا على المعلومات 🔥

[@Ahmedty4]

انا مدرب على طريقة جانتي ليش ما اكتب لك برنامج مجانا و تجربه

[@heshammoh9532]

لا تبين عورتك عسان هتاخد ذنب كل الى يشفها

[@tammam-qv1fw5gc2d]

حكيك غلط لتغذيه 5 أو 6 وجبات صغار احسن من 3 وجبات كبيره بس انت حافظ مو فاهم

[@Ghostss46]

كابتن حبيبي المشكله بيك مو بالجداول

[@gareta18]

الحقيقة حاولت ان افهم ما تقوله فلم انجح فرز الكلام تتحدث في دقنك وشكرا الله اعطيك الصحة

[@heshammoh9532]

بلاش موسيقى عشان حرام

[@Ciredus]

كم شهر لازم تمشي على جدول المتبتدئين

[@HanyAlis]

لحد ما نتائج البرنامج توقف ، أنا مشيت عليه ثلاث اشهر و بطلت اشوف تطور

[@Ciredus]

@@HanyAlis يعني فادك

[@Aliraqi01]

وانت يا الفهيم كلولك تتمرن 5 ايام بالاسبوع خاما تتمرنهن ع التوالي اكو انسان طبيعي يتمرن حديد 5 ايام متوالية بالاسبوع هسة اني اتمرن 5 ايام بالاسبوع بس خاما اتمرنهن ع التوالي